戒烟

1、成功戒烟四个月就算初步成功了，戒烟有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的，戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前三天，度过了72小时就会进入第一个月，也就是生理阶段期。 2、在第一个月的时候，人复吸香烟的概率最高，在这个月会寻找香烟的刺激，从而会产生复吸香烟的生理依赖，等过了第30天的生理依赖期后，就会进入心理依赖期。心理依赖期会持续三个月，在心理依赖期的时候，会出现身体不自主的想要做吸烟动作，这时可以通过一定的运动，例如从事户外运动、有氧运动或者听轻音乐，放松神经来调节心态，所以需要四个月的时间戒烟才算完全成功。

一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。应对复吸的困难没有充分的准备。戒烟三个月的心路历程应该是这样，刚开始的决心很大，准备的也充分。谁然说很艰难，但毅力和决心战胜了烟魔。成功的走过了一个月和三个月，三个月过后，生理上的烟瘾基本没有了，心里上的烟瘾在没有合适的环境和土壤的配合，也也悄悄的隐藏了起来。而我们的朋友认为，最困难的时期我都过去了，这一点点的心瘾，一定会克服的，激情和意志过后，他放松了警惕，他认为自己基本没有太大的问题了。平静和平淡的背后往往是风雨，人们不是生活在静态的环境之中，人们的心情和情绪受外部环境影响很大，人和人之间要有交往，人们要判断这个世界。所以，高兴，激动，愤怒，这些情绪的表现和我们一生相伴。当这样的情绪来临时，会吸烟的朋友这时一定会吸一支烟，平复自己的情绪。而戒烟的朋友，此时隐藏起来的心瘾，在你情绪的带动下，控制不住或给自己找一个理由，“抽一支没有问题”，我可以驾驭自己的。就这样你把前面经过千辛万苦戒的三个月烟和你的决心，誓言，全部抛到脑后，复吸了。综上所述，戒烟的杀手就是：<一>，自以为没有大问题的心态。<二>，波动的情绪。<三>,隐藏起来的心瘾。当这三者产生了共振。就是一个新的吸烟轮回！

戒烟是一个心里很难承受的过程，也需要至少一年的时间，也就是说，在一年的时间内，没有反复证明你基本上戒烟成功了，一个老烟民详细言，必须有顽强的一种毅力和一种自信心，并且还得让别人监督，才有可能去完成，如果开心了之后再复吸，以后想戒就更难了

戒烟第二十一天,传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!! 1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨 2 真相是吸烟一点用也没用

戒烟成功不是看多久抽烟，而是不管过多长时间，自己是否还想抽烟！别把戒烟想的太简单，不然怎么会有那么多人复吸呢？戒烟要摆正心态，选合适的戒烟产品，调整自己的生活习惯，戒烟产品比较推荐辉瑞的畅沛，正规处方药。你可以试试看。

戒掉手中那支很容易，谁都可以忍上一段时间；戒掉心中那支很难，你必须搞清楚烟瘾的本质和规律，才能真正去除！烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。先说生理烟瘾，最多3天：我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。你要想彻底摆脱烟瘾，从重新认识吸烟开始，戒烟大学教你认清吸烟本质，掌握戒烟规律，化解内心的疑问和恐惧，重塑戒烟信心和渴望，来淘宝跟我学戒烟吧。

强行戒断1个月，戒烟前一天还是一天一包。下定决心后，第二天一醒直到现在没抽过烟。对，前几天有朋友给我发了一只。我点上了，但是没有吸进肺里，就是吐圈圈玩。估计他也无奈了，下次是不会发我烟了吧?

戒烟成功的最理想状态是三个月不吸也可以，吸几支也无所谓不上隐。

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。 1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。 2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 1星期后：睡眠恢复正常。 2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。 3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。 1年后：生殖能力增加了1/3。 5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样

戒烟4个月算初步成功。成功戒烟4个月就算初步成功了，戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的，戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天，度过了72小时就会进入第1个月，也就是生理阶段期。在第1个月的时候，人复吸香烟的概率最高，在这个月会寻找香烟的刺激，从而会产生复吸香烟的生理依赖，等过了第30天的生理依赖期后，就会进入心理依赖期。心理依赖期会持续3个月，在心理依赖期的时候，会出现身体不自主的想要做吸烟动作，这时可以通过一定的运动，例如从事户外运动、有氧运动或者听轻音乐，放松神经来调节心态，所以需要4个月的时间戒烟才算完全成功。戒烟的益处：烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。 1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。 2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 1星期后：睡眠恢复正常。 2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。 3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。 1年后：生殖能力增加了1/3。 5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样

戒烟4个月算初步成功。成功戒烟4个月就算初步成功了，戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的，戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天，度过了72小时就会进入第1个月，也就是生理阶段期。在第1个月的时候，人复吸香烟的概率最高，在这个月会寻找香烟的刺激，从而会产生复吸香烟的生理依赖，等过了第30天的生理依赖期后，就会进入心理依赖期。心理依赖期会持续3个月，在心理依赖期的时候，会出现身体不自主的想要做吸烟动作，这时可以通过一定的运动，例如从事户外运动、有氧运动或者听轻音乐，放松神经来调节心态，所以需要4个月的时间戒烟才算完全成功。简介：吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。以上内容参考：百度百科-戒烟 （医学术语）

通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：1、是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。2、每天是否要吸20支或20支以上的香烟。3、在不能吸烟或者手上没有香烟的情况下，会不会感到紧张、焦虑和不安而非常希望能有烟抽。4、几小时没有吸烟，是否觉得很难受。5、生病卧床时是否仍会吸烟。在以上几个问题中，如果有俩题或者以上答案是肯定的（特别是第三题），那么可以初步判定已经有了烟瘾，一旦有烟瘾的话戒烟的时候肯定会产生各种各样的不适反应，即戒断反应。戒烟的方法：1、采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。4、戒烟期间要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

最少在半年以上才能彻底戒烟，有特殊情况到一年半后还可能复吸，

只要没有强烈的抽烟欲望应该算成功了

不抽烟多久算是戒烟成功 　　不抽烟多久算是戒烟成功，吸烟有害身体健康，这是大家都知道的事情，也是一句深入人心的口号，但是仍然有越来越多的人开始尝试吸烟，现在不只是有男性吸烟，女性也有，下面分享不抽烟多久算是戒烟成功。 　　不抽烟多久算是戒烟成功1 　　 若能熬过这3个阶段，离成功已经不远了 　　 1、戒烟第一个星期 　　当戒烟在一周之内的时候，那么在这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁的含量相对来说就会慢慢的出现减少的情况，也就会使人的身体出现一些不适的感觉，比如说失眠或者是食欲下降等一些情况，那么在这一周时间内，如果是能够一直坚持不抽烟的话，身体就会慢慢的出现恢复的状态。 　　 2、戒烟第三个星期 　　在生活中戒烟已经达到了三个月不吸烟，那么身体的一些尼古丁或者是一些其他的成分，就差不多已经被清除了，所以使人对相应的依赖可以说也就会慢慢的减少； 　　对一些老烟民来说，可能还会有一些抽烟的欲望，只要是自己能够尽量的控制，如果是得不到很好的控制的话，那么身体会变得非常的不舒服。 　　 3、戒烟一年 　　如果是能够达到一年左右的时间，在这个时候我们身体的各项机能也就会处于一个恢复的"状态，身体的一些不适的感觉也就会消失了，在这个时候血管可能也就会出现软化的情况； 　　心脑血管的疾病就会降低，所以说如果是成功戒烟一年的话，我们的身体对于相应的依赖已经完全不存在了。 　　不抽烟多久算是戒烟成功2 　　 多久不吸烟才算戒烟成功？ 　　想要戒烟，不仅要摆脱身体上对尼古丁的依赖，还要改掉多年养成的习惯，其实关于“多久不吸烟才算戒烟成功”这个问题并没有标准答案，应当视个人情况而定。 　　有些人戒烟非常有决心，而且烟瘾也不大，这种情况下，用不了几个月就会戒烟成功，而有些人已经吸烟多年，烟瘾非常大，再加上内心摇摆不定，戒烟的时间相对会长一些，有时需要一两年的时间，才能完全摆脱对尼古丁的依赖。 　　虽然每个人对香烟的依赖程度不同，但是总的来说，想要戒烟的人，只要熬过这四个阶段，或许就快成功了。 　　 提醒：熬过这4个阶段，或许就要成功了 　　 ① 戒烟第一周 　　正所谓“万事开头难"，刚开始戒烟时，内心是非常痛苦的，尤其是在第一周之内，经常会出现想吸烟的感觉，此时需要强大的决心和毅力才能控制好对香烟的依赖感。 　　这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁含量就会慢慢减少，身体也会出现一些不适的感觉,比如食欲不振，失眠多梦等，如果在这一周时间内能够克服这些问题，一直坚持不抽烟的话，就算完成了戒烟的第一个阶段。 　　 ② 戒烟第三周 　　当戒烟进行到第三周时，虽然可以有效控制自己的烟瘾，但是仍然会出现诸多不适的感觉，比如疲倦乏力，没有精神，甚至还会出虚汗，对工作和学习都会产生影响。 　　此时如果内心没有坚定的意志，很有可能会戒烟失败，出现复吸的情况，因此在这一阶段，可以尝试转移注意力的方法，让香烟慢慢的淡出自己的意识，如果可以熬过第三周，戒烟就会顺利通过第二阶段。 　　 ③ 戒烟第三个月 　　如果能保证在三个月内不吸烟，身体中的尼古丁，焦油等有毒物质就会慢慢的被代谢干净，人们对香烟的依赖感也会慢慢减少，对于烟龄较短的人而言，或许就不会出现抽烟的欲望。 　　但是如果烟龄较长，可能还会有吸烟的欲望，这时仍然要控制自己对香烟的依赖，避免半途而废。 　　 ④ 戒烟一年 　　如果能做到一年不吸烟，或许就离戒烟成功不远了，此时我们身体的各项机能会处于一个恢复状态，很多不适感也会随之消失。 　　这个时候，肺部功能会慢慢恢复，呼吸也变得轻松自在很多，如果看到香烟没有很想吸的欲望，那么基本说明戒烟成功了。 　　不抽烟多久算是戒烟成功3 　　 1、找到香烟的“替代品” 　　大部分人在刚开始戒烟的时候，由于身体已经长期对香烟产生了依赖性，再加上尼古丁的作用，因此在戒烟初期会出现一系列不适反应，比如口渴，烦躁疲倦。 　　这都是正常的反应，一定要坦然面对，如果你很快能够适应这些不适反应，并且已经找到了其他能够代替香烟的替代品。 　　说明你已经脱离香烟的依赖，摆脱了尼古丁的控制，在戒烟路上就已经成功了一大半。 　　 2、面对别人吸烟，自己也能拒绝 　　这也是离戒烟成功最近的一步，如果能够做到这一点，那才真正摆脱了对香烟的控制，有的人甚至连续一年不吸烟都无法做到这一点，导致自己出现了复吸的情况。 　　很多人都抵挡不住诱惑，导致戒烟之路功亏一篑。 　　所谓近“朱者赤近墨者黑”，在戒烟期间，如果自己无法抵制巨大的诱惑力，尽量远离抽烟的那帮朋友。 　　因为在你戒烟过程中有一些损友不仅不会帮助你戒烟，反而会成为你戒烟路上的绊脚石，他们会软磨硬泡让你吸烟，注意千万不要被破防。 　　当别人向你敬烟的时候，一定要学会拒绝，看到别人抽烟，心里也要波澜不惊，如果你能做到这样，那才算是真正戒烟成功了。 　　虽然说在戒烟方面意志力是最重要的，但是作为朋友的影响也很关键，很多人总是一方面软磨硬泡让你吸烟，一方面又说你没有意志力戒不了烟，尽量远离这样的损友。 　　 戒烟成功之后身体会发生哪些变化？ 　　 气色越来越好 　　经常抽烟不仅会损伤肺部，而且还会导致皮肤越来越差，毛孔粗大，暗黄现象越来越严重，烟雾里面的有害毒素也会随着毛孔器官进入血液里，导致皮肤越来越黄，越来越松弛。 　　戒烟成功之后你会发现你的气色会越来越好，整个人也更加光彩照人。 　　 精神越来越好 　　戒烟成功之后你会发现整个人的精神状态越来越好，因为没有了香烟的控制，自己也没有因为犯烟瘾而感到烦躁 　　戒完烟之后自己也有了其他的精神寄托，整个人的精神状态越来越好。 　　 呼吸更加顺畅 　　长期吸烟首先受损伤的必定是肺部，肺部里面的烟毒会越来越多，导致肺功能降低，呼吸也受到影响。 　　而成功戒烟之后呼吸更加顺畅，也不再胸闷咳嗽，咳痰现象也大大缓解。 　　 味觉嗅觉变灵敏 　　这是很多人得出的一个共同结论，在戒烟成功之后食欲大增，体重也逐渐上升，是因为经常抽烟人的口腔鼻腔粘膜受到影响，功能慢慢丧失，因此对任何事物反应比较迟钝，食欲也受到影响。 　　而成功戒烟之后味觉、嗅觉功能逐渐开始恢复，无论吃什么饭都觉得特别香，身体吸收消化能力也越来越强。

戒烟分两个阶段，第一阶段是克制烟瘾，第二阶段是消除心瘾。只要这两个阶段都成功闯过，才能算是真正的戒烟成功，否则，早晚还会复吸的。

一生都不抽烟，且没有烟瘾，算成功

戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。 戒烟后又复吸怎么办 如何叫完全戒烟成功呢? 完全戒烟成功，从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义，一般我们戒烟三个月，一支烟也不吸，或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊，我们会问他，你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时，这其实不叫戒断，有人说戒了5个小时，这也不叫戒断。 有的戒了三个月或者六个月或者戒了一年以上了，受周边的人影响又开始吸烟了。 这是正常现象，烟草依赖作为慢性疾病来说，肯定有复发的倾向，所有的慢性疾病哮喘复发率高吗?也很高。高血压也是反复的要用药物来控制，烟草依赖作为慢性疾病来说，它的复发率比那两个疾病低多了，如果你不吸了，就永远不吸了，不像高血压、哮喘最后反复要用药物来控制，我们用药物辅助戒烟也是用三个月就可以了，不用终身服药。另外，相对来说，慢性依赖性疾病的复发是常理当中的。烟草依赖作为一个生理机制来说有生理作用，更重要一点它有记忆，对于这种愉悦感的记忆，会在大脑形成永久性的记忆，这个永久的记忆，一个方面是物质起作用，大脑当中产生一些改变，还有一个环境的因素，人体大脑的记忆跟环境是连接的，一旦环境再一次刺激出来的时候，大脑记忆会很快跳出来，这是常理当中。对于复吸的话，很多人提出一个问题，复吸是不是不叫戒烟成功?不是这样的。如果你戒了六个月以上，完全戒断了，这个对你来说是非常重要的一件事情，你有经验。在这个过程当中学习了很多方法，包括一些克服了烟瘾的方法，克服环境因素的方法，还有怎么样面对心理生理因素的方法，这个方法下一次复吸的时候拿回来用，很快进入戒的状态。如果有复吸不要气馁，这是正常状况，国外有研究表明，如果一辈子当中完全把烟戒掉，总要经过一两次或者两三次的反复，这种反复关键怎么去看它，作为疾病整个过程是非常正常的，不用气馁，重新开始就可以了。 发现复吸以后烟量增加了，会不会对健康造成更大的伤害? 俞红霞：复吸，这里面涉及到心理方面的因素，如果一个人进行了非常充分的准备，也有帮助，戒的非常顺利，戒烟成功以后，对他自信的增加非常强调大的。有人说俞大夫我在你这里戒烟成功以后，比我挣几万块钱来的快乐，而且自信增加很大。这个事情对他来说准备了很久，一旦成功以后是非常开心的。但是如果一旦失败以后，特别是没怎么开始就哗一下失败了，这个自信会呈现瀑布一样的下降，他会有一种自暴自弃的感觉。首先一点，他不会努力控制烟的量，成瘾性疾病就是这样，你要不去控制它疾病会越来越多。

到你生理上和心理上都不需要了的时候，真正自己自觉自愿不要再抽的时候。

你的回答真的很差劲

不抽烟只要不抽啦，从此以后不想着这个就应该算是戒烟成功

“到底怎么样才算戒烟成功了？”同事小李在前一段时间开始了他的戒烟计划。算上今天也算是有一个月没有抽烟了。就在他高兴的向大家宣布他戒烟成功了的时候，身边有同事说这才一个月没抽烟，算不上戒烟成功了。这就牵扯到一个问题，对于一些吸烟人群来说，到底坚持多久不抽烟才算是戒烟成功了？刘先生说他是因为自己身边的一个朋友被查出了肺癌，才意识到这烟是真的不能再抽了。吸烟的时候，烟草里将近有2000余种的有害物质会侵入身体，在我们肺部以及一些其他的组织部位堆积，长期抽烟会使得我们身体健康受到影响，也加大了肺癌出现的概率。但是多久不抽烟才算是戒烟成功呢？这个问题相信是大家也比较好奇的。不要着急，一起来跟小编看看吧。戒烟多久才算成功了？若能熬过这个阶段，或许说明成功摆脱烟瘾了网友@南方：今天实在是太痛苦了，我压根儿都坚持不下去。小编也知道金是一个痛苦的过程，其实只要下定决心想要养成戒烟的这个习惯，往往只需要15天左右的时间。但想要真正的戒掉香烟，需要坚持23天左右。有些人确实能够再坚持一个月的时间里戒掉香烟，但是判断我们是否真的成功戒烟，摆脱烟瘾，还是应该看看自己是否经历了这几个阶段。毕竟只有摆脱对尼古丁的依赖，才能够真正的实现戒烟。首先我们说的第1个阶段是对香烟的依赖期。抽烟会上瘾。很多需要的人群都会有着这样的说法，抽烟能够让自己放松，不抽就会想得难受。其实这是因为自己的身体对尼古丁产生了一定的依赖性。这是因为香烟中所含的一些特殊物质能够刺激我们的大脑，从而使得大脑释放多巴胺，多巴胺的主要作用就是产生兴奋感，所以说为了追求这种幸福感，一些人就会不自觉的去抽烟，戒不掉烟瘾。一不抽烟就口干舌燥，心烦意乱。而在戒烟的过程中必须要经过这个阶段克服掉这种依赖感，才是我们戒烟扛过的第1个阶段。另外到第2个阶段的时候就是巩固期，所谓的巩固期就是指的，你没有那么强烈的想要去吸烟，但是在别人递来香烟的时候心里还是会犹豫。左右摇摆不定的心理，很容易会使得一些意志力不坚定的人败下阵来。但如果你能够扛过这一个巩固期，或许你离成功戒烟又近了一步。最后我们说的这个阶段就是对香烟产生厌恶感。真正戒掉声音之后，有一些人会从心理上开始排斥香烟，之前吸烟的时候满身的烟味，自己一点都闻不着，可是现在别人一吸一点烟味都觉得特别的呛鼻。而不如这个阶段往往也已经提醒你戒烟已初见成效。你这是在提醒你，或许已经成功摆脱了香烟、烟瘾，

从你决定戒烟之后，一直都没有吸烟，才算是戒烟成功，中间如果中断过的话，就不叫戒烟成功。

主要要看自己想不想戒掉烟，你现在已经两个月没有抽烟，我想只有两种原因会导致你不抽烟。一是因身体不允许抽烟，二是身边关心你的人不想让你在抽烟了。你既然已经两个月没有抽烟，证明你是一个非常有毅力的人，我的建议是你不要抽烟，既然已经开始做了，何必要半途而废呢~~说的不好，请多谅解~！~

事是那个事，百害无一益

戒烟135天成功率只有3%，如果戒烟成功以2年为阶段，成功率可能1%都没有。那么问题来了，什么原因导致这样的局面？当100人去戒烟，2年为期，连1个成功的都没有，是什么原因？如何解决？原因分析就是偶吸和复吸的概念问题。很多人都是认为戒烟过程中偶吸了一次，就认定了自己戒烟失败了，然后心里各种后悔，各种沮丧，满满的失落感，然后自暴自弃，于是再难提起信心，接着就走上了复吸的老路。现在军团里长期厮混着一波害群之马，看到或者听说别人偶吸了一支，就要把别人打进无间阿鼻地狱，然后再狠狠的踩几脚，造成当事人心理压力极大，自暴自弃，走上复吸。只有认清偶吸不是复吸，你就离戒烟真正成功不远了。

一天就成功了，主要看以后还抽不抽，如果抽一年也没有用。

只有持之以恒 没所谓啥失败或成功

在你没有复吸以前都叫成功，哪怕是1天

不再影响心情就差不多了。很多人戒严把自己搞的天天闷闷不乐的

戒烟多久肺才干净变白 戒烟多久肺才干净变白，抽烟有害健康我们都知道，抽烟非常直接的危害就是我们的肺部健康，事实上大部分的男人都有抽烟的习惯，下面为大家介绍戒烟多久肺才干净变白。 戒烟多久肺才干净变白1 需要十年左右的时间，如果大家在这个时间内并没有完全戒烟的话，会患肺病的几率还是挺高的，所以大家千万不可以被这个时间给吓到，一定要勇敢的选择戒烟。 专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。 戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。 戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。 戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。 戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50% 戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。 戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。 那么戒烟之后，身体会出现那些惊人的变化呢？ 第一：如果大家停止吸烟，在二十分钟以后身体的明显变化就是抽烟者的脉搏、血压、脚的的.温度都会降到标准的水平。因为大家在抽烟的过程中，脉搏、血压、身体的温度都会上升，甚至会超过身体的标准水平。所以，大家在戒烟成功以后，那些都会恢复正常。如果时间长一点，达到八个小时左右的话，血液当中的一氧化碳的量会变小，且含氧量会恢复到正常。 第二：在戒了烟的二十四小时之后，因吸烟患上心肌梗的概率就会降低很多；还有大家的神经末梢也会慢慢的恢复正常，戒烟者对于味道的感觉也会逐步恢复到正常人的水平；最重要的就是大家可以降低患肺病的几率，并且还能预防肺部患上癌症的概率。 第三：戒烟的时间越长，之前身体反应出来的任何坏的方面都会慢慢的恢复正常。戒烟时间越长，身体内的器官和血液都会变得干净，寿命也会自然延长。 戒烟多久肺才干净变白2 戒烟多久才算成功 一般说来，戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间，而心理戒断期在1年之后才会比较容易保持。 戒烟不同阶段身体表现 戒烟1分钟：身体开始进行自我修复； 戒烟20分钟：身体循环系统得到改善，心率开始正常； 戒烟2小时：尼古丁开始排出体外，心率、血压恢复正常； 戒烟8小时：血液中含氧量增加，一氧化碳含量减少约1半； 戒烟12小时：体内尼古丁得到有效清除，身体开始出现不适； 戒烟24小时：戒烟给心脏、血压、血压循环系统的好处开始显现。 戒烟48小时：身体内尼古丁全部排出体外后，味觉、嗅觉得到改善； 戒烟3天：身体呼吸变得更加轻松，整个精神状态得到改善； 戒烟1~9周：身体呼吸系统功能得到改善，呼吸问题解决后，肺部的工作效率有效提高； 戒烟1年：身体患冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降大约50%； 戒烟5年：身体患中风的可能性降到不抽烟者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危险下降到不吸烟者的50%； 戒烟10年：身体患肺癌的危险性达到不抽烟者的50%； 戒烟15年：患冠心病、肺癌等的危险性与不抽烟者相似，死亡的总危险度恢复到不吸烟者的水平。 戒烟多久肺才干净变白3 认识抽烟的危害 想要戒烟的话，首先要从思想上冲分的认识到吸烟的害处，正确认识吸烟会容易引起肺癌、心血管疾病等问题，看到吸烟对自己、家人、以及周围人的危害。减少自身对抽烟的积极性，从而让自己减轻想抽烟的欲望，并且同时要树立一个坚定的意志力，这样能起到一定的戒烟效果。 制定戒烟计划 一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难，所以可以给自己制定一个戒烟计划，用逐渐减量的方式进行戒烟。比如每天减少1-2根烟，到最后慢慢一根也不抽。且戒烟计划要做的越详细越好，这样才能增加戒烟的几率。 嚼口香糖代替抽烟 想戒烟的话可以在身上随时备一点口香糖或者是瓜子之类的食物，烟瘾上来了之后可以选择嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来，且还能转移注意力，从而可以达到一定辅助戒烟的效果。 在香烟上涂抹气味大的食物 可以将生姜、大蒜、醋等气味大的食物打成汁，然后用棉签沾取这些食物打成的汁涂抹在烟上将其晾干。等晾干的香烟再来抽时就会让人产生厌恶感，从而就能起到戒烟的效果。 戒烟多久算成功 1年左右。 一般养成一个习惯需要21天左右，但戒烟并不是这么容易的事情，想要达到戒烟成功必须坚持1年不抽烟才行。等戒烟不会给自己带来生理和心理上的痛苦时则说明戒烟成功了，如果然在没有抽烟期间，戒烟有给自己带来生理和心理不适，自己仍对香烟具有一定依赖感时则说明戒烟仍需要坚持。

到死

这个人烟都能戒，还有啥事办不到啊！

戒烟成功的时间长短因个人情况而异。一般来说，戒烟需要逐渐减少抽烟的频率，最后完全戒掉烟草。戒烟过程中，身体需要适应没有烟草的生活，这个过程可能需要几个月到一年多的时间。具体时间的长短取决于个人的吸烟历史、烟草的依赖程度以及戒烟的决心和行动。成功戒烟的标志包括：1. 身体上摆脱了对烟草的依赖，并且心理上不会因为停止吸烟而感到烦躁不安，睡眠质量也有所提高。2. 戒烟后，身体各项指标逐渐恢复正常，包括血压、脉搏、呼吸等。总之，戒烟是一个需要持续努力和坚持的过程，成功的时间因人而异。无论时间长短，重要的是要下定决心，采取行动，并持之以恒，最终达到成功戒烟的目标。

3个月以上吧

15年

一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。应对复吸的困难没有充分的准备。戒烟三个月的心路历程应该是这样，刚开始的决心很大，准备的也充分。谁然说很艰难，但毅力和决心战胜了烟魔。成功的走过了一个月和三个月，三个月过后，生理上的烟瘾基本没有了，心里上的烟瘾在没有合适的环境和土壤的配合，也也悄悄的隐藏了起来。而我们的朋友认为，最困难的时期我都过去了，这一点点的心瘾，一定会克服的，激情和意志过后，他放松了警惕，他认为自己基本没有太大的问题了。平静和平淡的背后往往是风雨，人们不是生活在静态的环境之中，人们的心情和情绪受外部环境影响很大，人和人之间要有交往，人们要判断这个世界。所以，高兴，激动，愤怒，这些情绪的表现和我们一生相伴。当这样的情绪来临时，会吸烟的朋友这时一定会吸一支烟，平复自己的情绪。而戒烟的朋友，此时隐藏起来的心瘾，在你情绪的带动下，控制不住或给自己找一个理由，“抽一支没有问题”，我可以驾驭自己的。就这样你把前面经过千辛万苦戒的三个月烟和你的决心，誓言，全部抛到脑后，复吸了。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成 功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟　　 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。　　（10） 拜访能鼓励自己的人。　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。　　（12） 将的坏处列出来并研究之。　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。　　（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。　　（24） 祈n 求上帝的帮助。　　（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

有效就可以了，快速是不可能的。戒烟不能光看时间的，这点还是要清楚认识到。毕竟每个人烟瘾情况不同，身体情况也不同。我在百度上有看到挺多戒烟的帖子，在说药物戒烟，反正我家老爷子现在吃了2个月左右，目前烟量比以前少了。不过我们买的是进口的，在坚持坚持戒烟应该可以成功！

戒烟成功和复吸是两码事儿，没吸过烟的人，也没人敢保证他一辈子不吸烟。吸烟而且有瘾的人都知道，几个小时，一天两天，不吸烟都是很难做到的，挺过五天，巩固十天，应该就算成功了

1、戒烟第一周养成一种习惯需要21天，而戒掉一种习惯所需要的时间则更长。戒烟的第一周是最难熬的一个时期，这一段时间里戒烟者的身心都在经受极大的挑战，这是对人意志力的一种冲击。这一周里突然失去了烟，戒烟者将会出现头晕、恶心等症状，但这些症状都是正常的，这是人体的戒断反应。当然，这也是最考验人意志力的时刻，只有挺过这一周，才算是正式进入了戒烟的大门。2、戒烟第三、四周进入戒烟的第三周，也就意味着已经成功地进入了21天习惯养成期，戒烟第一周的戒断反应正在逐渐消退，这是生理上的烟瘾戒除期的开始。人身体代谢尼古丁的周期一般为三周到四周时间，吸烟时间越久代谢的周期也就越长。当人的周期代谢结束后，生理上的烟瘾也就正式的解除了，身体的各个部分都摆脱了烟瘾的控制。但这个时候也是一个很重要的关卡，必须坚持住，因为这是复吸第一个时刻，很多人放松警惕导致刚刚戒烟就又开始复吸。3、戒烟第一个月到半年这时候，多数的戒烟者已经彻底摆脱了生理上对烟的需要，但是在心理上仍在存在，往往会因为一时的侥幸心理而导致复吸。这个时期一定要严格的监督自己，千万不要发生复吸的现象，导致前功尽弃。在此期间也可以选择尽可能的远离抽烟人群，避免自己经不住诱惑。4、戒烟半年后戒烟半年后，戒烟者的心理和生理都过了烟瘾戒除期，也就是说坚持戒烟半年以后的人一般情况下就可以说是戒烟正式成功了。这时候戒烟者的身体会越来越好，免疫力也会逐渐增强，形神状态也比以前更好，这都是戒烟所带来的好处。

到走为止

戒烟成功不是按时间来决定的，时间可能几周也可能若干年，只有达到以下要求，才能证明戒烟成功：1、戒烟没有带来暴躁。2、戒烟没有带来体重改变。3、戒烟没有带来饥饿。4、戒烟没有带来紧张焦虑。5、戒烟没有带来疲倦乏力。6、戒烟没有带来头晕头痛。7、戒烟没有带来咳嗽。8、戒烟没有带来睡眠不足。熬过这三个阶段就离成功不远1、戒烟一星期内一般来说在戒烟的一星期之内是最难熬的一个时间段，很多人会出现一系列的戒断反应，比如食欲不振，失眠暴躁，情绪低落等其实这都是正常的，只要大家能够熬过这个时间段，这些戒断反应也会随之消失。2、戒烟的第3周如果你在戒烟的时候已经坚持到了第3个星期，说明你的意志力是非常强的，而且你表现的也非常好，要知道很少有人能够坚持下来，此时你体内的尼古丁，焦油等有害物质已经差不多被清理掉了，肺部的功能也在逐渐恢复。而此时身体对香烟的依赖性也逐渐减轻，当然此时可能还是有吸烟的欲望，但是也希望大家能够控制住。而在戒烟过程中出现的一系列不适反应也会慢慢的缓解，比如咳嗽咳痰的情况就会大大缓解，情绪也不会那么低落，头脑也越来越清醒，人也变得越来越有精神。3、戒烟三个月后如果你能够坚持三个月不吸烟，此时你体内的血管也会出现软化的情况，发生心脑血管疾病的概率也会大大减少，而且戒烟初期的那些不良反应也已经消失，肺部功能也越来越好，人的气色也不再那么暗黄，而且此时已经完全摆脱了香烟的控制。体内的尼古丁，焦油等有害物质基本上都已经被清除干净。在这个关键时期，大家也千万不要放松警惕，虽然大脑已经摆脱了香烟的诱惑，但是身体力行上还是会有想吸烟的冲动，此时一定要克制住自己，不要让自己前面的努力白费。

至于戒烟疗程，标准疗程是3个月。但意志坚强的可能只需一个月。因为戒烟的戒断反应在第7~30天最强烈，一般情况，30天后，戒烟所带来的焦虑会减轻。因此，如果30天后，焦虑感如果不减反增，应该重点进行心理科的诊治。少量吸烟者和青少年等人群，尝试戒烟的吸烟者都可以接受药物治疗。药物治疗最好是戒烟药物和心理治疗药物双管齐下，同时辅以心理疏导。临床所使用的戒烟药物并没有发现有很大的副作用。扩展资料大家都明白吸烟有害，可是，有那么多人戒不掉呢，因为烟草中含有一种致成瘾物质——尼古丁。这种物质能促进人的大脑产生一种叫多巴胺的物质，在吸烟的10秒内即可发挥作用，使人体产生愉悦感。正是这种物质容易使吸烟者对烟草产生生理和心理的依赖。严重的吸烟成瘾者，一旦戒烟，就会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、失眠、食欲增加等症状，而且对吸烟行为的开始、结束以及剂量都难以控制，很多人越吸越多，有的人还会因吸烟而逐渐忽视其他的快乐或兴趣。更有甚者，有的吸烟者明知过度吸烟已经引起相关疾病，但仍然不顾后果地固执地继续吸烟。参考资料来源：人民网-三成烟民患有焦虑症 凭毅力戒烟成功率不到3%

你问这句话就代表你未成功。戒烟要这样理解，哪怕是戒的第三天，只要没吸就是成功。不分多久，反正不吸就是成功了，一复吸就是失败。

吸烟有害健康，大家越来越能认识到这一点，因此戒烟的人也在日益增加，但是很多人都坚持不下来，那戒烟多久才算成功呢? 戒烟多久算成功 1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。 2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。 3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。 4、2天后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 5、3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 6、1星期后:睡眠恢复正常。 7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。 8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。 戒烟过程中应当做的事 1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 如何有效进行戒烟 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 吸烟有害健康，大家越来越能认识到这一点，因此戒烟的人也在日益增加，但是很多人都坚持不下来，那戒烟多久才算成功呢? 戒烟多久算成功 1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。 2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。 3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。 4、2天后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 5、3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 6、1星期后:睡眠恢复正常。 7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。 8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。 戒烟过程中应当做的事 1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 如何有效进行戒烟 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

因人而异，一般戒烟比较难，是一个非常有不容易的事，正常情况下坚持一个月左右，并且这段时间一直不抽，基至看到别人抽，自己还烦，看都不想看，这样你就算成功了，只要坚持，有信么一定会成功。

专家答疑戒烟坚持多长时间算成功？郭楠副主任医师北京中医药大学东直门医院 内二科初步戒烟成功的时间一般认为是3个月，但戒烟是一个长期的过程，受多种因素影响，即使戒烟3个月成功后也有可能会复吸，所以需要长期坚持。戒烟是一个长期的过程，过程中可能会出现戒断症状，而影响戒烟。戒断反应是由于戒烟后尼古丁浓度突然降低，吸烟者可能出现不适，包括对吸烟的渴望、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力无法集中、精神萎靡、睡眠障碍等戒断症状。戒断症状在戒烟后几个小时就会出现，是机体在戒烟过程中的一种自我调整状态，一般来说，在戒烟第1周最为明显，多数在3～4周后减弱或消失。因此要理解这是戒烟过程中一种正常反应，而且很快会过去。如果吸烟者真正认识到吸烟既危害自己又危害别人，真正下定决心戒烟，戒烟就能够成功，但需要意志特别坚强。

通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：1、是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。2、每天是否要吸20支或20支以上的香烟。3、在不能吸烟或者手上没有香烟的情况下，会不会感到紧张、焦虑和不安而非常希望能有烟抽。4、几小时没有吸烟，是否觉得很难受。5、生病卧床时是否仍会吸烟。在以上几个问题中，如果有俩题或者以上答案是肯定的（特别是第三题），那么可以初步判定已经有了烟瘾，一旦有烟瘾的话戒烟的时候肯定会产生各种各样的不适反应，即戒断反应。扩展资料：戒烟的方法：1、采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。4、戒烟期间要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。参考资料来源：人民网-多久不抽烟才算戒烟成功？要如何戒烟呢

戒烟多久才算成功 　　戒烟多久才算成功，每一个人都知道吸烟对于人体的危害很大，但是每一年还是会有数以万级的人开始吸烟，但是想戒烟的话也是很简单的，下面我带大家简单了解一下戒烟多久才算成功。 　　戒烟多久才算成功1 　　艰苦期：一般来说，戒烟最辛苦的就是前三个月了，那个时候是最想抽烟的。戒烟的第一天，你可以信念十足，坚持忍着不抽烟，一个星期过去了，可能也还能坚持，但是要想坚持到三个月这么长的时间，估计就有点困难了。如果能够挺过三个月不抽烟，那么恭喜你，离戒烟成功已经不远了。 　　 适应期： 从第三个月开始到半年的时间段内，其实是戒烟人士的一个适应期，在这段时间内香烟对你来说可能已经是可有可无的存在了。抽烟也可以不抽也是能够忍受的，最重要的是能够抵挡得住其他人的香烟诱惑。很多男性朋友们在一起，喜欢互相散烟抽，而戒烟人士们就是需要抵制住这样的香烟诱惑。 　　 巩固期： 如果熬过了半年都没有抽烟的话，请你千万要再坚持半年的时间巩固一下，让自己想要抽烟的心理彻底消失掉。在这半年中，你需要忍受的诱惑可能更多，但是你一定要变得更加的坚定，不能轻易被香烟给诱惑走，否则前面半年花费的心思就前功尽弃了，一定要再坚持半年的时间。 　　基本上坚持一年以上的时间没有抽烟，那么身体对香烟的气味也会变得更加敏感，会越来越讨厌烟味的存在，如果闻到烟味身体感觉不舒服的话，说明你戒烟已经成功了。综上所述，一个人要想真正戒烟成功，至少要花费一年的时间，如果在这一年中你一直忍着没有抽烟，一年之后也没有想要抽烟的欲望，那么恭喜你终于戒烟成功了。 　　 戒烟的时候身体会出现哪些不适症状？ 　　类似感冒的症状：刚开始戒烟，自己的身体也会跟着出现一些变化，烟瘾发作的时候千万不要想着去抽烟，可能还会出现流眼泪鼻涕的症状，看上去和感冒的一些症状很相似。其实这些都是正常的生理反应，不需要大惊小怪的，以为自己的身体接受不了，还是需要坚持戒烟的。 　　失眠、睡不好觉：烟瘾很大的人如果突然要戒烟，肯定是非常难受的，而且还会出现失眠的情况，就算睡着了，也睡不踏实，总是想着能抽根烟就好了。不管前期怎么难受，都一定要坚持下去，千万不能想着来抽一口，如果一口抽下来了，肯定会有第二口、第三口的……戒烟人士在睡觉前可以多用热水泡脚或者是喝点牛奶帮助自己尽早睡着，睡着了就不用想那么多了。 　　咳出黑色物质：经常抽烟的人，他的肺部肯定会受到大量的损伤，而肺部也会分泌出很多的黏性物质来保护自己，这些黏性物质中也会吸收香烟中的一些有害物质。如果一旦戒烟，这些黏性物质就会慢慢从肺部分离，通过人体的呼吸道被排出体外，因此戒烟人士在咳嗽的时候通常会咳出一些黑色物质，这也是很正常的情况。 　　戒烟多久才算成功2 　　 多久不抽烟才算戒烟成功？ 　　我们大家也都非常的清楚，香烟里面它含有尼古丁的，那么这种成分也就是负责让抽烟的人们上瘾，在这边的时候一定要摆脱尼古丁，很多人在刚开始戒烟的`时候，由于没有毅力，很有可能就会出现半途而废的情况了，其实在这样的一个过程中，应该给自己这一个小目标坚持一段时间，如果是发现对于抽烟的冲动没有很大的欲望，那么也摆脱了尼古丁的一个控制，也就说明你离戒烟又近了一步了。 　　若能熬过这3个阶段，离成功已经不远了 　　 1、戒烟第一个星期 　　当戒烟在一周之内的时候，那么在这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁的含量相对来说就会慢慢的出现减少的情况，也就会使人的身体出现一些不适的感觉，比如说失眠或者是食欲下降等一些情况，那么在这一周时间内，如果是能够一直坚持不抽烟的话，身体就会慢慢的出现恢复的状态。 　　 2、戒烟第三个星期 　　在生活中戒烟已经达到了三个月不吸烟，那么身体的一些尼古丁或者是一些其他的成分，就差不多已经被清除了，所以使人对相应的依赖可以说也就会慢慢的减少，对一些老烟民来说，可能还会有一些抽烟的欲望，只要是自己能够尽量的控制，如果是得不到很好的控制的话，那么身体会变得非常的不舒服。 　　 3、戒烟一年 　　如果是能够达到一年左右的时间，在这个时候我们身体的各项机能也就会处于一个恢复的状态，身体的一些不适的感觉也就会消失了，在这个时候血管可能也就会出现软化的情况，心脑血管的疾病就会降低，所以说如果是成功戒烟一年的话，我们的身体对于相应的依赖已经完全不存在了。

不算的，这个情况不能算是戒烟后复吸的。戒烟是一个长期的过程，不是说两三天就可以戒掉的，一般人体戒烟2小时后，血液中的尼古丁含量达到临界值，会出现戒断症状，比如头晕、注意力不集中等症状。戒烟3-5天后，尼古丁清除达到峰值，这时候是最难受的，戒断症状也最明显。戒烟三个星期，尼古丁清除干净，生理上已经不再依赖尼古丁，症状可以完全消失。戒烟三个月后，身体各方面素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠质量好，吸烟导致的胸闷、呼吸浅短、咽喉炎等症状都消失不见，体质会慢慢变好。想要戒烟成功，需要度过两个阶段：第一个阶段是戒烟前5天，因为当一个长期抽烟的人，突然一天不抽烟了，那么这时候会出现严重的反应，尤其是第5天的时候，身体是最难受的，要知道香烟中含有大量的尼古丁，会导致身体出现不适反应，主要变现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等不适症状。第二个阶段就是第二周的时候，此时人体会出现饥渴感，出现戒断症状，浑身难受、焦虑不安，其次脸色也会变的憔悴。

戒烟三个月算戒成功，尼古丁完全清除干净，所有的生理上的症状完全消失，身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，只要做到不复吸就可以算是戒烟成功了，戒烟时间越长，复吸的概率越低。戒烟的好处戒烟的人一定要坚持住，因为戒烟是一个很缓慢的过程，不可能一蹴而就，可以控制自己，慢慢的减少吸烟量，而且要注意，戒烟成功后，不要复吸，戒烟是一个需要很长时间的过程，一定要坚持，改善睡眠，戒烟后尼古丁的兴奋作用慢慢消除，人变得易于入睡。改善呼吸系统，卷烟烟雾刺激吸烟者呼吸道，会妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多伴随咳嗽、痰多的症状。降低血压，戒烟后吸烟者全身血液循环得到改善，血压有所降低，有利于减少吸烟者动脉硬化、冠心病等心血管疾病发病的危险性。减少患癌危险性，研究表明，长期戒烟后，得肺癌的几率便可逐渐降低到与不吸烟一样。

戒后永不再吸才算成功！至于戒了3个月，3年，10年，你只要复吸，都不成功！ 戒烟靠的是毅力，没什么好办法，什么，由原来的每天2包，减为5根等，都是瞎扯。只要戒，一口都不能吸。我30年烟龄，说戒就戒了，也没吃什么瓜子，来代替。也没因什么病戒的，是认识到了吸烟的危害才戒的，到现在已戒了20年了，成功吗，真成功了。可明天你又吸上了，那还是没成功。所以说，不能说，戒多长时间就算成功！是戒后，永不再吸，才是真正的成功！ 当然是永远都不再重新吸烟，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！ 千万别觉得，自己坚持了一段时间，这就算是成功了，心理上一放松，就有可能会丧失了警惕性，甚至觉得可以偶尔吸一根，结果又回来了！烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。 其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。 戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己: 要坚持！ 多久不吸烟才算戒烟成功？ 用时间长短来作为判断戒烟成功与否的标准是错误，戒烟是否成功应该以是不是对烟还有没有依赖，有依赖就没有成功，没有依赖才可以算成功。 换一下描述， 有烟瘾是烟对肝造成了损害，只有养好肝消除烟瘾，戒烟才算成功。 现在将本人吸烟、戒烟的经历分享给大家。 本人参加工作后，开始吸烟，那时烟是作为交际品准备的，来客人招待颗烟，出去办事敬颗烟。当单位老同事到本人办公室拿出烟来敬一颗，老同事接了烟说，年轻的都是好烟。那时吸烟是想吸就吸，说戒就戒，有烟没烟都一样。 后来有了烟瘾，没烟会想，就经常有烟了。再后来没烟了会难受。 吸烟多了，烟的危害有了。这就想戒烟，采取各种方法来戒，有戒几天的，戒几个月的，戒一两年的。 费了很大力气不吸烟了，但一遇到不顺心，第一反应就是找烟，吸一颗就又恢复了烟瘾，戒烟就失败了。 反反复复很多次，越来吸烟量越大。 反复的次数多了，也死心了，戒不了不戒了，控制着少吸吧。但身体不同意，少吸身体也承受不了了，这时只好不吸了。 但身体好些了还想，想也要控制着。 在这个时期找了中医，吃了一段时间中药，身体调的好些。同时找到了养肝的食物常吃，身体基本恢复 健康 ，肝功能恢复正常。 肝功能好了，有时候抽别人给的一个烟，过后也不会复吸，对烟感觉又像年轻时一样了，想吸就吸，不吸也没烟瘾，我戒烟成功了。 我五个半月一支烟没抽了，四十五年烟龄。没感觉不抽烟哪好，也没感觉抽烟哪不好。我禁烟也是为了挑战自已，玩玩而已。下一步将少喝酒，或不喝酒，因为每月一千二百多块，有点杯水车薪，力不从心。总之能活着就好，不要太挑剔也不是我所能挑剔的，没资格更没资本。因为兜里的线，一不小心就花了拉。 对于吸烟者而言，做到干净彻底的戒烟，做到三个时间，才能可以说彻底戒烟成功。 第一阶段，半年内没有碰烟草，这个只能算是初级阶段，半年内不吸烟，还不能说真的戒烟，不过是生理上的戒烟，而心里上还有依赖性。这个时间做到意志坚决，不要接触吸烟的朋友，远离烟草圈。不能放松自己的戒烟神经。 第二阶段，中级阶段，这个时候大约一年半时间，这个时间经过半年的初级阶段后，生理上的烟草依赖性基本没有了，心里上的依赖性也慢慢消磨殆尽，这个时候可以没有依赖性了，但是这个时候还是不能放松，更不要有接触其他烟民的圈子，小心诱惑。 s第三阶段，成功阶段，这个时间需要3年时间。这个阶段，依赖性已经完全没有，而且已经没有烟草的诱惑力了，而且对于吸烟有了反感和切身体会，经过3年不抽烟，可以说对于抽烟的危害性有了真正的体验，这个时候才是真正成功的戒烟和摆脱烟草，彻底戒了烟。 戒的不是烟，而是对一种习惯的不认可，是对自己自控能力的检验。有时候戒了很长时间，但因为自己或者别人的什么原因，又抽上了，很多时候会让自己没有信心，其实人的意志力是有限的，当你很疲劳，很疲惫的状态下又抽烟，不要责怪自己，等过几天，或者心情平伏下来再接着戒烟就可以了。戒烟，戒的是一种生活的态度。积极，永不言败，永不放弃，再接再励。 生理烟瘾理论上三个月就消退了，根据每个人的烟龄和日吸烟量可能有上下浮动。但心理烟瘾就不好说，短则两年，长则终生，一辈子。很多人烟不抽了，但可能每天都在念叨，一辈子都在怀念它！ 永远不吸烟才是成功，我是一天两包烟，后来咽炎开始戒烟，12年到现在一根不吸！！

戒烟四个月戒烟初步成功，

戒烟可以通过自我状态调整的方法，首先采用一些替代的方法，将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去，通过转移注意力来戒除烟瘾。再就是通过体育运动锻炼的方式，使自己安定下来，有效的提高自己的兴奋性，或者是愉悦感，在一定程度上也可以起到戒烟的作用。另外，加强戒烟的意识，将戒烟作为自己的目标，通过主动性的积极的戒烟活动中，对于戒烟是非常重要的，也对于调整目前的状态是非常重要的，这就是比较常用的自我戒烟的方法。

多吃水果

吸烟有害健康，这是连幼稚园小朋友都能倍的出来的一句话。吸烟不仅对于自己的身体健康，尤其是肺部健康有很大损害，还会对让周围的人被动吸入二手烟，产生对身体有害的毒素。因此，戒烟是很有必要的。但是有些人烟瘾大，很难戒除，那么有什么小妙招可以帮助戒烟呢？ 一： 拖延时间 1： 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。 二： 不要“只抽一根” 1： 有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。 三： 多运动 1： 30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。 四： 牢记戒烟好处 1： 逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。 五： 放松身心 1： 如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。 六： 上网交流戒烟体会 1： 参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。 七： 寻求支持 1： 家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。 八： 嚼口香糖 1： 嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。 九： 试试尼古丁替代品 1： 尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。 十： 少去常抽烟的地方 1： 酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。 十一： 吸烟有害身体健康。尤 是一些烟瘾很大的人。戒烟是件困难的事情，既然戒烟那么困难，平常少抽点，别在错误的时间抽烟，总还是要好一点。烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的。

现在靠毅力戒烟，对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。再就是选择戒烟产品来帮助自己顺利戒烟。 对一个吸烟者来说，并非单纯的想吸烟。长时间的吸烟已经让自己的身体对尼古丁产生了依赖，让自己真正的达到戒烟的目的要先把对尼古丁的瘾去掉。现在有很多戒烟产品不知道你有没有用过？可以去试一下戒烟口香糖，是美国哈欧斯的在百度上就可以找到的跟现在的口香糖没什么两样。 戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适， 并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。

烟瘾多采用心理治疗厌恶疗法、系统脱敏疗法、认知疗法、认知行为疗法等的形式慢慢减少直至停掉吸烟这一行为，当然，吸烟者还可以借助等药物治疗的方式来减少吸烟行为，最后戒掉烟，不再吸烟。

要戒烟瘾先戒心瘾，最重要靠自觉！ 坚持！

研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。因此要想完全的戒掉烟瘾必须要一定的相关产品给与帮助。我就使用了瑞美戒烟贴，效果很好，感兴趣的朋友也去看看吧www.rmjieyan.cn

　　香烟不单单会危害个人健康，还会危害到身边的朋友健康。那么，该如何戒烟呢?接下来，我就和大家分享戒烟的好 方法 ，希望对大家有帮助!戒烟的好方法一 　　在朋友或者家人面前公开戒烟： 　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好 经验 ，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。 　　想抽烟时转移注意力： 　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。 　　彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法， 　　清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。 　　戒烟的好方法二 　　明确和戒烟信心： 　　一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感! 　　让别人知道你在戒烟： 　　想要戒烟，一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了，你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。 　　减量方法戒烟： 　　给自己制定一个目标，要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减，直到完全把烟给戒. 　　一次性全戒法： 　　一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候，身边没有烟了也就没有办法了。 　　避开抽烟的环境： 　　尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会，有利于戒烟 　　戒烟代替品： 　　在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。 看了"戒烟的好方法有哪些 戒烟的好方法"的人还看： 1. 戒烟有什么方法 民间戒烟最好的方法 2. 科学戒烟的方法大全 3. 最简单有效的戒烟方法 4. 最快最有效戒烟方法

戒烟需要毅力，还有就是靠其他戒烟产品帮助自己戒烟。这需要很长的时间，我的用一种戒烟的口香糖效果不错，跟现在的口香糖没什么两样。戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适，并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。哈欧斯戒烟口香糖祝你顺利戒烟成功！

反反复复戒烟，往往烟瘾越来越大，你要有点毅力，控制自己不去抽烟。