如何在家自制一杯超好喝的奶茶?

需要准备茶叶、牛奶、糖和奶粉01、最简单的做奶茶的方法煮茶，红茶水:200克水烧开，然后加入10克伯爵红茶茶叶煮1-2分钟。再倒入咖啡红茶包1小包煮1-2分钟。然后关火焖25分钟?过滤茶水倒入热水瓶中(咖啡红茶包可以使用两次，但是不可以过夜，所有茶水都不可以过夜使用) 绿茶水:200克水烧开，加入茉香绿茶20克煮1-2分钟，关火焖20-30分钟。锡兰奶茶:水100克烧开放锡兰茶叶20克，煮1-2分钟关火焖20-30分钟。熬糖水:275克白糖，550克水，水烧开糖化。改小火熬到微黄色关火。装瓶待用。芒果布丁制作:水200克烧开，白糖15克。芒果布丁粉20克，搅拌均匀关火，过滤即可。(各种布丁做法相似，换不同口味的布丁粉即可)双皮奶制作和布丁的做法一样。可以通用。煮珍珠:1500克水烧开，放50-100克珍珠，小火煮10分钟，关火焖20分钟。过冷水冲洗，用糖水浸泡待用。02、水果奶茶食材：桃2个、苹果2个，蜂蜜适量。做法：1.准备好所需食材。2.鲜奶用锅煮开。3.苹果和桃切成块。4.把水果都放入榨汁机打碎。5.再把煮好的奶倒入榨汁机内，按榨汁键20秒钟。成为水果奶汁。6.倒入杯子中，加入适量蜂蜜(随意)搅拌均匀营养可口的水果奶茶就做好了。

自制奶茶首先要用锅烧开适量纯净水，然后把红茶叶放入里面煮5分钟，煮开后关火盖上盖子浸泡10分钟。之后开小火并依次倒入白糖、纯牛奶煮开，最后用漏勺滤除红茶叶，可口的奶茶即可制作完成，可以倒入杯子内直接饮用。 做奶茶的方法 准备食材：纯牛奶、红茶叶、纯净水、冰糖。 1、把纯净水放入干净的锅内烧开，再把红茶叶放入里面煮5分钟，煮好后关火盖上盖子浸泡10分钟左右。 2、浸泡好之后，再次开火煮开水，同时往里面倒入冰糖，冰糖融化后倒入纯牛奶煮开。 3、纯牛奶煮开后，用漏勺把里面的红茶叶滤出。 4、最后把里面的奶茶倒入杯子内，简单可口的奶茶也就制作好了。

首先准备茶叶在锅里面翻炒，然后加入牛奶一起去煮，完全煮开之后放一点糖，然后过滤，倒在杯子里面就可以了。

首先是你看要做甜的还是咸的煮茶汁最好用红茶，出颜色好煮好的茶汁分离好了加入适量的牛奶水开就可以了不要煮沸时间太久太久奶茶里面的成分就分解了记住一定要过滤

珍珠奶茶制作方法 一、材料： 珍珠：500克（或椰果适量） 红茶：1包（60克） 甜蜜素：根据不同口味添加（不宜过多） 果粉：根据不同口味添加 奶精：600克 开水：15公斤 二、制作方法： 1、先将水煮开，再将珍珠放入开水中煮约10分钟，再过10分钟后，将煮好的珍珠滤干后再用清水泡，在泡珍珠的清水中加少量砂糖，味道更佳。 2、将珍珠红茶包放入15公斤开水中，锔15分钟后，拿出茶包，然后把茶汁倒入搅拌器或其它容器内。 3、再将甜蜜素（根据不同口味酌量添加，不宜过多）倒入搅拌器或其它容器内。 4、将奶精倒入搅拌器或其它容器内。 5、将果粉（先将果粉用80度水搅匀）倒入搅拌器或其它容器内。 6、将所有加入到搅拌器或其它容器内的珍珠配料搅至起泡（使容器中的配料均匀混合），以调制到最佳口味。 7、先倒少许煮好珍珠于胶杯中，加入调好的奶茶即可。 8、用珍珠奶茶封口机进行封口。 香蕉奶茶. 做法：将香蕉切片，宽约4mm，并把统一巧克力奶茶及一人份二、三片的香蕉切片放进锅中冲泡。 注意： 沸腾过度容易使味道尽失。可依喜好略加些砂糖，然后淋上奶油、放入装饰用的香蕉。为了不使装饰用的香蕉马上沉入红茶中，其诀窍 就是将香蕉切成薄片使之浮起来。 暖姜奶茶 做法： 1、将茶叶与磨碎的生姜放入锅中，以清水浸泡。茶叶泡开了之后，加入与清水同量的牛奶并加温。 2、倒入茶壶之后，注入预先温热的茶杯中，并切宽约1~2mm的生姜片装饰茶杯，便完成了。 玫瑰奶茶 玫瑰果是野玫瑰的果实。它的维他命C的含量是柳橙的20倍，柠檬的60倍。这道玫瑰果奶茶具有提高肝脏功能的效果。适口的酸味加上蜂蜜的甜味，非常好喝。 做法： 用玫瑰果茶包泡茶；在锅中放入200CC牛奶温热，将茶倒入再加热。在奶茶快沸腾前熄火，可按个人喜好酌量加入蜂蜜。 暖姜奶茶 做法： 1、将茶叶与磨碎的生姜放入锅中，以清水浸泡。茶叶泡开了之后，加入与清水同量的牛奶并加温。 2、倒入茶壶之后，注入预先温热的茶杯中，并切宽约1~2mm的生姜片装饰茶杯，便完成了。.

水果奶茶材料：牛奶(布丁) 200g、炼乳(布丁) 20g、糖粉(布丁) 20g、吉利丁粉(布丁) 4g、纯牛奶 (奶茶) 200g、黑白淡奶(奶茶) 20g、红茶茶包(奶茶) 一包或者两包、糖(奶茶) 25g、水做法：1、先做布丁 纯牛奶、炼乳和糖倒在小奶锅里中小火煮至牛奶微沸 关火加入吉利丁粉快速的搅散开来 搅匀后过滤到容器内放入冰箱冷藏至凝固2、水烧开后放入茶包焖5分钟后取出茶包 加入牛奶、黑白淡奶和糖搅拌均匀3、取出凝固的布丁 脱模切块后放入温热的奶茶内即可椰香奶茶如果说英式奶茶是奶茶的鼻祖，港式丝滑奶茶是奶茶的弘扬，那么海南椰香奶茶便是奶茶中的“贵族”，纯正的椰香奶茶是用椰子粉勾红茶粉的，椰香奶茶茶体保持奶茶的粉茶色，冲泡出来的奶茶格外香气怡人，椰子粉赋予了海南椰香奶茶独特的韵味，让喝过的人感觉仿佛置身海滩上椰林中漫步，有中重拾闲趣的曼妙感受。空腹喝奶茶有什么影响：首先来看看奶茶的具体成分!现在的珍珠奶茶大部分一点奶，一点茶的成分也没有。而是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。反式脂肪酸在自然食物中的含量几乎为零，很难被人体接受、消化，容易导致生理功能出现多重障碍，是一种完全由人类制造出来的食品添加剂，实际上，它也是人类健康的“杀手”。1、降低记忆力。研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大。反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。2、容易发胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。3、易引发冠心病。根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降。在对空腹喝奶茶有什么影响认识后，在喝奶茶的时候，一定要注意不能空腹选择，而且喝奶茶前要注意对它进行了解，奶茶的种类也是比较多，选择的时候要选择糖分低些的，这样喝的时候对身体不会有太多影响。

这样做奶茶简单只用3种材料。配料：糖、茶叶、牛奶。1、锅中不加水大火烧热，然后转小火放入糖熬化至呈棕褐色后入牛奶茶叶。2、转大中火把牛奶煮沸后转中小火再煮一会儿。3、煮到飘出牛奶和茶叶混合的芳香就好啦。牛奶只要纯牛奶都行，也可以用奶粉冲泡，效果是一样的。另外如果不喜欢有奶皮产生的话，可以使用脱脂奶。糖的话用冰糖白糖都行的。茶叶也可以随便。煮奶茶全过程无油，无水，煮的时候不要盖锅盖，不喜欢茶叶就用茶包。

在家自制奶茶非常简单，根据自己的口味选择花茶或者普洱茶，泡好茶之后，加入牛奶，一起煮，一边搅拌一边煮，大概五分钟就可以了。

简单又好喝的奶茶做法步骤如下：材料准备：茶叶适量、清水、纯牛奶、蜂蜜或白糖等。1、将清水烧沸。2、水沸后关火，加入茶叶，盖上锅盖焖三分之左右，喜欢喝浓的可以多闷一会。3、加入纯牛奶，将奶茶煮至四周冒小泡泡即可关火，再放蜂蜜或者白糖过滤，奶茶就做好了。奶茶和奶绿有什么区别？奶茶和奶绿都是茶饮料，它们的区别在于配料和口味。奶茶中加入了牛奶，而奶绿中加入的是绿茶和牛奶。因此，奶茶的颜色比奶绿深，味道也会更加浓郁。另外，奶茶中的茶叶多数是红茶，而奶绿中的茶叶则是绿茶。红茶和绿茶的口感和香气也不同，因此奶茶和奶绿的口感也会有所不同。除了配料和口味的区别，奶茶和奶绿在制作方法上也有所不同。奶茶一般使用煮沸的红茶和牛奶混合而成，而奶绿则是先冲泡绿茶，再加入牛奶。因此，奶茶的口感比较浓郁，而奶绿则相对清淡一些。总之，奶茶和奶绿都是非常受欢迎的茶饮料，它们的区别在于配料、口味和制作方法。可以根据自己的口味选择喜欢的饮品。

做焦糖奶茶吧红茶茶叶和白糖放入不粘锅加热至焦糖色，加入牛奶搅拌均匀，煮沸即可

.准备一包红茶，就那种简易包装的一包就可以，将茶叶取出放入网兜，（网兜很容易买到）2.将套好网兜的茶叶放在碗里烧一壶开水冲洗一下（因为茶叶制作过程中难免有灰尘残留，就相当于泡茶时的“洗茶”）3.剩余开水倒入锅中大火烧开至沸腾，然后转小火将茶叶包放入锅中，煮上个十来分钟就行，然后用夹子或者筷子将茶叶捞出，注意此时可能会有些泡沫在茶水表面，不用担心，用夹子夹住茶叶网兜，在有泡沫的地方把泡沫沾出来就好4.准备一杯脱脂牛奶（家中应常备，每天睡前一杯牛奶，有助于睡眠）根据自己的口味添加，喜欢奶味儿重一点的就多放！奶就是超市的全脂鲜奶。脱脂和半脱脂的应该也可以，区别可能就是奶味会没那么浓郁。纯鲜奶熬出来的也不需要加黑白淡奶之类的炼乳。想要茶味重些多放茶叶，用水多煮一会儿再加奶；轻些少放茶叶。想要奶味重些多放奶，轻些多放水。想要甜些多放蜂蜜或糖，不爱甜的就少放或者不放。自家做奶茶就是这个好，可以完全随自己口味调整。我喜欢奶味重的，所以，只用了点开水醒茶包，基本是用奶煮的。

红茶包 2袋巧克力酱 1汤匙（15g）蜂蜜 1汤匙（15ml）奶精粉 2茶匙（10g）白兰地 1/2汤匙（8ml）肉桂粉 1/2茶匙（3g）热水 300ml。做法 红茶包和300ml热水冲泡出一壶茶，然后加入奶精粉。 在壶中倒入巧克力酱，并用长匙稍微搅拌几下。再添加1汤匙蜂蜜，随即将奶茶煮沸，转以小火煮2分钟。 陆续加入1/2汤匙的白兰地及肉桂粉，调和均匀后将奶茶过滤至杯中。步骤一：向锅中倒入鲜奶，用大火煮沸鲜奶；步骤二：鲜奶煮沸后，倒入巧克力酱进行搅拌直到溶解；步骤三：放入红茶叶，改小火煮一分钟；步骤四：熄火后，滤除茶渣；步骤五：奶茶倒入杯中即可。

肉桂奶茶1、牛奶倒入锅中，不喜欢奶味太重的可以减量2、倒入提前煮好的红茶，家中没有红茶的小伙伴也可以用茶包代替3、放入肉桂棒，丁香4、开小火 煮热5、倒入杯中6、叮~肉桂奶茶 GET！小窍门：肉桂没有的可以用桂皮代替，丁香没有的话也可以不放，没有红茶的小伙伴可以用茶包代替，不喜欢奶味太重的话可以减量焦糖奶茶1、准备动物性淡奶油2、倒碗中称好重量3、清水倒入锅中，加白糖（全程小火）4、白糖缓慢融化，所有大气泡变成均匀的小气泡，糖色成棕红色时创载网。5、 淡奶油提前微波1分钟，一定要温热的。缓慢加入锅中，如果是凉的奶油，此时必然迸溅，所以切记要温热的。奶油和糖完全融合即成。6、熬好的焦糖酱，密封保存。平时可以蘸吐司，馒头7、将酱倒杯子中8、加适量温开水冲开搅拌匀就可以喝了。小窍门：淡奶油提前微波1分钟，一定要温热的。缓慢加入锅中，如果是凉的奶油，此时必然迸溅，所以切记要温热的。奶油和糖完全融合即成。

丝袜奶茶做法：1、把红茶放在锅里煮沸，重复几次尽量把茶煮透2、把煮好的茶通过尼龙网过滤3、杯子里放三分之一的奶，把茶壶举高冲泡4、可以根据自己的口味加适量的糖珍珠奶茶做法：1、袋装黑珍珠放锅里煮，边搅动边煮。差不多10分钟不要煮太久。时间上可以参考包装上的建议，每种珍珠的时间可能会不一样2、把红茶和少量茉莉花茶倒在锅里煮沸。重复几次过滤出锅3、把珍珠、茶、奶冲泡再一起，加一些糖印度奶茶做法：1、将锅大火干烧，热至块冒烟状态，转小火入糖熬化至呈棕褐色。糖的话用冰糖白糖都行的。熬糖的时候一定要关小火，慢慢熬2、焦糖熬好后，倒入牛奶的一瞬间会凝固一下，但是随着加热搅拌又会慢慢化开3、转大中火煮沸后转中小火再煮一会。生姜、豆蔻、肉桂、槟榔等按个人口味添加4、煮到飘出牛奶和茶叶混合的芳香即可。

【自制锅煮奶茶】【食材】：纯牛奶500毫升、红茶10克、白糖适量。【具体做法】：1、做这款奶茶，大家要务必使用品质好的红茶。至于哪些红茶品质佳，可以问问身边喝茶的人。2、取可以直接加热的煮锅，把白糖放进锅中，小火加热，至白糖融化并变成焦糖色（琥珀色）。3、然后把牛奶倒进锅中，把红茶也倒进去。开始时，红茶会漂浮在牛奶上，但随着茶叶的吸水，它会慢慢沉淀下去，此时，你需要继续小火，可以拿小的擀面杖用它的一头不停地碾压茶叶，让红茶的香气释放的更充分一些。4、直到煮至牛奶的颜色不再发生变化，就可以关火了。5、然后拿网筛把奶茶过滤一下，奶皮和茶叶会被过滤掉。6、把奶茶倒进一把小壶里，随喝随倒，茶香浓郁奶味扑鼻，好喝的很。【小编有话说】：用脱脂牛奶与全脂牛奶做都没问题，看个人喜好而定。白糖不要多，一小汤匙就可以，要的是它受热后产生的糖色，焦糖色焦糖味会给这款奶茶增色不少。我傍晚拍的，没拍好，但它的味道是极好的，大家有时间试试看。

第一步：我们先将准备的茶叶取适量的放在水壶里煮，茶叶的量依据个人的口味来选择。大约煮十五分钟就可以了，煮好以后不要打开盖子，还要在热水壶里焖上大约八分钟左右，这样保证茶叶的味道能够更好地发挥出来。第二步：炒糖：拿一个小锅，将白糖放进去炒，直到白砂糖变成浅褐色的浓稠状。第三步：将白糖炒好后留在锅里，然后倒入我们准备的适量的牛奶，注意哦，这个过程要不停地搅拌哦，因为搅拌不够力度的话白砂糖会结块，然后搅拌均匀的话就会好一些。调成小火慢慢煮，直到所有的糖都融化到牛奶中就可以了。第四步：牛奶煮好后就可以把我们准备的茶水倒进去了，然后搅拌均匀，继续开小火煮，煮一会就行了，煮一会儿你就可以闻到牛奶和茶叶的香味了，然后就完成了。如果喜欢珍珠、椰果之类的调味品可以在网上买一些，然后根据个人爱好来添加。然后美味的奶茶就算制作完成了，夏天天气热也可以放几块冰来降温哦！热饮和凉饮都很美味的哦！而且非常健康！

奶茶的做法具体如下：食材：500ml牛奶、3个红茶包、40g冰糖、15g清水1.首先熬制焦糖，奶锅中倒入冰糖，加清水小火熬制。2.糖水熬制棕红色是就倒入牛奶，随后倒入剩下的牛奶和红茶包。3.小火继续煮5-8min。奶茶介绍奶茶中使用的奶粉及相关配料都是高热量食物。研究显示，一杯奶茶和一瓶可乐的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或无糖的奶茶，也都含有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。因气候的不同，烧奶茶的方式有两种，南方讲究个“拉”，两个杯子间牛奶和酽茶倒来倒去，在空中拉出一道棕色弧线，以便茶乳交溶。茶原产于中国，沿着古代的丝绸之路传到印度。印度最早栽培茶树的地区是在西北部的阿萨姆，据说英国人就是从当地的部落那里学会喝茶的，由此看来，著名的英国下午茶也是印度奶茶的变种。当今世界最有名的茶产地当属大吉岭，尽管只有150多年的栽培史，其产量已占到印度总产量的25%。不过全世界每年销售的六万吨大吉岭茶中，真正出自大吉岭的只有一万两千吨。

山楂荷叶茶的做法山楂加上荷叶可以说是减肥茶最良好的搭配，因为山楂具有开胃助消化的良好功效，而荷叶也能够促进人体的新陈代谢，这两者搭配起来，当然能够让我们的身体变得更加的健康啦，不过荷叶山楂茶特别适合在夏天饮用，因为山楂荷叶茶具有清热消暑的效果，而且我们在夏天的时候代谢比较的旺盛，这个时候我们可以通过饮用山楂荷叶茶来达到非常良好的效果。那么山楂荷叶茶的制作方法是什么呢？山楂荷叶茶的做法首先准备好新鲜的荷叶、山楂、陈皮和绿茶，这几种材料适量就好，对于他们的量并没有非常明确的规定和要求。将上述的材料充分洗干净之后烘干，烘干的材料然后磨成粉末，将这些粉末完全放入到茶壶当中，然后冲入一定的沸水，开盖焖十分钟之后即可食用，每天坚持饮用就能够将山楂荷叶茶的功效发挥到最大化。泡山楂荷叶茶粉末一定要用沸水，这样才能够更好地帮助我们去达到良好的加肥功效。山楂荷叶茶还具有健脾祛湿的效果，山楂荷叶茶如果能够坚持饮用，就能够达到减肥减脂，促进人体血管中新陈代谢的效果，从而促进人体更快地将垃圾和毒素排出体外，这对于我们的身体健康是非常有帮助的。山楂荷叶茶在制作完成之后一定要放在干燥阴凉的地方，因为这样才能够让我们的身体达到非常良好的保健功效。

荷叶、山楂

荷叶的做法 　　说起荷叶的做法，想必很多人都会大吃一惊，荷叶这种植物难道不是长在水中被人们用来观赏的吗或者是被中医用来制作成为重要的荷叶怎么会有做法么，荷叶的确有做法，这是由于荷叶不仅可以作为中药，而且也可以用来作为食材，下面就给大家介绍一下。 　　1.在我们日常生活中制作荷叶的方法也是多种多样的，有的人会选择泡茶，有的人会选择制作成为粥，那么今天教给大家的既不是泡茶也不是做粥，而是荷叶粉蒸肉的做法。 　　2.荷叶粉蒸肉是一道令人听起来都垂涎三尺的菜，我们需要准备的材料，有一定量的五花肉和荷叶，我们还需要一写粳米和籼米，另外我们还需要准备一些配料，我们需要一定量的酱油，生姜，桂皮丁香，白糖以及大葱，八角，甜面酱，黄酒和沙姜。 　　3.我们需要先将粳米和籼米清洗干净，并将其水分控干，把我们准备好的八角丁香桂皮和准备好的大米一起放入锅中，并在锅中进行小炒处理。 　　4.我们要将猪肉进行认真的处理，并将其清洗干净，然后我们需要将猪肉切成块状，7号之后我们找来一个容器，将猪肉放入其中，向其中加入一定量的甜酱，酱油，糖，酒，葱，姜丝儿，并且充分的搅拌均匀进行腌制处理，把做好的米也加入其中进行搅拌。 　　5.用滚烫的水烫一下荷叶并切成小片，将我们准备好的肉放在荷叶上面，包好上一下蒸笼蒸一下就可以吃了。 　　以上就是给大家介绍的荷叶的做法，给大家今天介绍的荷叶的做法，是一道荷叶粉蒸肉的做法，那么通过的介绍，想必大家也一定很快的就学会了这道非常简单的荷叶粉蒸肉的做法，赶快动手操作吧。荷叶粥的做法 　　我们古代的诗词有非常多的描写，荷叶这种植物，而荷叶这种植物更是从古至今一直以来帮助我们的植物荷叶是一种中草药，而荷叶也在我们的日常生活中有非常高的实用价值，那么很多人会选择用荷叶来做粥，下面就教给大家荷叶粥的做法。 　　1.我们知道荷叶是非常好的帮助减肥的食材，在日常生活中很多人会选择用荷叶这种食材来泡茶，但事实上荷叶经过晾晒变成茶之后，其中的营养物质也消失了很多，所以在日常生活中建议大家可以选择制作荷叶粥，这样既可以帮助达到减肥的效果，而且还可以帮助补充身体的营养，为身体提供一些功效与作用。 　　2.做这道荷叶粥之前，我们先来准备食材，我们需要一定量的大米和叶枸杞和水。 　　3.这里我们所需要选起的荷叶并不是整整一大张荷叶，而是已经变为碎末状的荷叶，我们首先需要将荷叶认真的清洗干净，然后我们要找来一个砂锅，像砂锅中加入一定量的清水，并将锅中的清水烧沸，这个时候我们将已经清洗好的荷叶放入锅中，煎30分钟左右，煎好之后，我们便可以将荷叶捞出。 　　4.取来已经清洗干净的大米，便将大米适量的放入在已经煮开的荷叶的水中，并用煮荷叶的水将大米再次煮熟，煮熟之后我们需要将已经取出的荷叶再次加入到砂锅之中，并取适量的枸杞加入到砂锅之中，再焖一会儿就可以喝荷叶粥了。 　　以上就是给大家介绍的荷叶粥的做法，那么通过的介绍，大家也可以发现，我们制作的这道荷叶粥所需要的原料非常的少，而所需要的步骤也并不困难，是大家在日常生活中都可以轻松学会的。荷叶鸡的做法 　　鸡肉是我们在日常生活中经常离不开的一种肉类食物，而无论是肯德基的炸鸡，还是一些我们日常生活中经常吃的炖鸡肉都是非常的清香可口的，那么将荷叶这种食材与鸡肉一起制作也无疑是非常美味而营养的，下面就给大家介绍荷叶鸡的做法。 　　1.我们首先需要先将制作这道荷叶机所需要的原材料准备好，我们所需要的原材料是，小鸡儿一只还需要干香菇若干，当然了，我们还需要一定量的干荷叶，另外我们还需要一些配料，这些配料分别是大葱，生姜，胡椒粉，花椒粉，食盐以及生抽。 　　2.我们准备好的干香菇，需要找来一个容器，将其放入其中，并向这个容器中加入一定量的水，将我们已经准备好的干香菇认真地清洗干净。 　　3.取来一个大小适中的刀从肌肉的下部将鸡肉切开，直至可以看到鸡的腹部的空处，我们需要将准备好的大葱生姜认真的清洗干净，然后将大葱切成段状，并将我们准备好的生姜切成片状，全部切好之后，我们取适量的生姜片以及大葱段，并配合上适量的胡椒粉，食盐，花椒粉以及生抽香菇将这些食材一起放到我们刚刚切开的那只鸡的肚子当中，并将这只鸡放进冰箱的冷藏室中进行腌制处理，大约需要4个小时到5个小时。 　　4.我们先将荷叶用水煮一下，然后用这个荷叶把我们刚刚腌制好的这只鸡包裹住，并用蒸锅蒸40分钟左右就可以取出来吃了。 　　以上就是给大家介绍的荷叶鸡的做法，荷叶是一种热量非常低的食物，在日常生活中大家吃一些荷叶可以帮助达到一个减肥的效果，而肌肉又是我们日常生活中补充能量的一个非常好的食材，二者一起搭配是非常的美味的。荷叶茶怎么做 　　中国源远流长的文化中就包含有茶文化，茶是我国传承的经典，而茶文化更是经常受到大家的喜爱，在日常生活中喝一些茶，可以帮助喝茶者起到非常多的功效与作用，从而帮助达到一个养生的效果，那么作为一种非常受欢迎的植物，荷叶的茶该怎么制作呢? 　　1.我们在做荷叶茶之前，需要将制作荷叶茶所需要准备的原料准备好，我们需要的原料分别是一定量的荷叶，以及枸杞，玫瑰花茶，我们还需要适量的干山楂以及决明子，当然了我们还需要水。 　　2.我们需要取来5种不同的容器，然后将我们准备的枸杞，玫瑰花茶，干山楂，决明子以及荷叶分别放进这5个容器之中，以备一会儿我们泡茶时使用。 　　3.用烧水壶或者专门烧茶水的壶将清水烧开，然后我们找来一个大一点的容器，取我们所准备的5种不同的原材料，适量的放进这个大容器之中，我们将已经煮沸的热水倒进这个大容器之中，并将其盖子盖上，这是一个焖茶的过程，我们在这个过程大概需要等待两分钟左右。 　　4.找来一个滤网，并找来我们事先已经准备好的分茶器，我们将滤网放在分茶器的上面，然后将我们已经泡好的茶，用滤网过滤一下，剩余的茶渣则进入到了我们的滤茶器里面，到此我们的荷叶茶就已经泡好了，那么接下来我们需要的操作就是取来一些杯子，将茶水倒进杯子中享用了。 　　以上就是给大家介绍的荷叶茶怎么做，那么通过的介绍大家也可以发现，虽然在泡茶的过程中需要注意很多事项，但是泡茶的过程还是比较简单的，建议日常生活中经常出现便秘的人可以适当的喝一些荷叶茶。 扩展阅读： 荷叶

荷叶茶是一种有减肥效果的茶叶。用法请参考下面的资料：荷叶减肥推荐用法1：荷叶灰方就是戴思恭在他的著作《证治要诀》中提到的荷叶灰方。［组成］煅荷叶适量。［制法］烧存性，研末，收贮备用。［用法］每次用10 -20克，米饮调服，每日3次，连服1个月。［功效］减肥降脂。注释：1、这里所说的煅荷叶，就是荷叶灰，在中药店中都能买到。2、煅荷叶也可以自己制备。荷叶煅法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。3、米饮就是稀的粳米粥或大米粥，除去米粒，也叫米汤，有护胃功效。4、荷叶灰方是五种用法中效果最好的，适合肥胖较严重的人，但坚持服用有一定难度，而且对胃有一定的刺激作用。所以要用米饮调服。荷叶减肥推荐用法2：干荷叶茶［组成］干荷叶适量。［制法］干荷叶撕成小片，收贮备用。［用法］每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。［功效］减肥降脂。注释：1、这里所说的干荷叶，在中药店中都能买到。2、干荷叶也可以自己制备。夏天，一般6～9月，摘鲜荷叶，洗净，除去叶柄，晒至七、八成干，对折，通风背阳处阴干。3、荷叶茶不宜在很热的时候喝。4、荷叶茶最好在饭前半小时喝。5、干荷叶茶的效果仅次于荷叶灰方，而且应用方便，一年四季都有原料，比较容易坚持服用，适合大部分减肥人群。荷叶减肥推荐用法3：鲜荷叶茶［组成］鲜荷叶适量。［制法］鲜荷叶洗净，去梗，撕成小片。［用法］每次用30-60克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。［功效］减肥降脂。注释：1、这里所说的鲜荷叶，可以到荷塘采摘，荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为佳。2、已经在荷塘中变干或刚长出的较小的荷叶不可用。3、荷叶茶不宜在很热的时候喝。4、荷叶茶最好在饭前半小时喝。5、鲜荷叶茶的效果比干荷叶茶要差一些，但有解暑清心的功效，适合夏天和心火较大的人应用。鲜荷叶茶比较容易坚持服用，适合大部分减肥人群。荷叶减肥推荐用法4：荷叶煎剂［组成］干荷叶适量。［制法］干荷叶撕成小片，收贮备用。［用法］每次用15-30克，水适量，大火煮开，然后用文火煎15分钟即可。每日2次，连服1个月。［功效］减肥降脂。注释：1、这里所说的干荷叶，在中药店中都能买到。2、干荷叶也可以自己制备。夏天，一般6～9月，摘鲜荷叶，洗净，除去叶柄，晒至七、八成干，对折，通风背阳处阴干。3、荷叶煎剂不宜在很热的时候喝。4、煎剂最好在饭前半小时喝。5、荷叶煎剂的效果类似干荷叶茶，但制作不太方便。荷叶减肥推荐用法5：荷叶粥［组成］鲜荷叶50克（相当于四分之一张）撕成小片、粳米100克、白糖适量。［制法］将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶片放入粥中，焖约15分钟，再煮沸片刻即可。［用法］每次食用适量，每日1次，连服1个月。［功效］减肥降脂。注释：1、这里所说的鲜荷叶，可以到荷塘采摘，荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为佳。2、已经在荷塘中变干或刚长出的较小的荷叶不可用。3、荷叶粥不宜在很热的时候喝。4、荷叶粥最好在饭前半小时喝。5、糖尿病患者不能加白糖。6、荷叶粥的效果相对要差一些，但口味清香，容易接受，有一定的护胃作用，而且有解暑清心的功效，适合儿童和有胃病的人食用。7、老北京很早就有熬荷叶粥的习惯，清朝有一本书记载：“ 德胜门外积水潭之荷则可约客往观，且有酒家卖荷叶粥，清香可口”。这种荷叶粥主要取荷叶的香气，为了好吃，与我们所说的用于减肥的荷叶粥，在做法上有所不同。老北京荷叶粥的做法是：用鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量为原料，将米洗耳恭听净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。8、干荷叶也可熬粥，但味道差很多，但功效相同。

藿香荷叶茶：藿香10克，荷叶15克（鲜品30克），冰糖20克。将藿香、荷叶制为粗末，冰糖捣碎，一同放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。功效：清热化湿，升阳止痛。用治风湿型头痛。（7）杞菊地黄茶：菊花10克，熟地、枸杞子各15克。将熟地制为粗末，与菊花、枸杞子一同放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。功效：滋肾养肝，补血散风。用治肝阳上亢型头痛。

就是自己把荷叶和冬瓜皮晒干，干燥储存就可以的，自己制作过的

是降压吧~这个应该没有规定的比例。

原料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，淡竹叶5克。做法：首先将干荷叶、淡竹叶清洗干净，沥干水分备用。取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、淡竹叶一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10 分钟。将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。夏天可以放入冰箱，经过冰镇后的冬瓜荷叶茶汁更加可口。扩展资料：冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好，决明子能清肝益肾，明目，利水通便。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。《本草备要》中说：冬瓜“寒泻热，甘益脾，利二便，消水肿，止消渴，散热毒痛肿”。冬瓜全身都是药，冬瓜皮、肉、仁可入药。因为冬瓜含钠低而含钾高，多吃冬瓜，对高血压、肾脏病、浮肿病等有治疗作用；冬瓜对矽肺病有防治作用；冬瓜对产妇有催乳作用。但肾虚者应尽量少吃冬瓜。中医学认为，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。副作用：不宜过度饮用，人体正常饮用水在2500ml到3000ml，如果每天饭后过度饮用冬瓜荷叶茶，会冲淡胃液，让消化变难，伴有胃涨，胃不舒服的副作用。另外经期和孕期的女性也不宜饮用。冬瓜荷叶茶百度百科

　　药疗作用　　中医学认为，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。　　食疗药膳　　荷叶二花粥　　鲜荷叶1张，荷花1朵，扁豆花5朵，大米100克。将鲜荷叶洗净、切细;先取大米煮粥，待熟后调入荷叶、二花，再煮一、二沸服食，每日2剂。可清热解暑、除烦利尿，适用于暑热症及高脂。　　荷叶粥　　鲜荷叶1张，大米50克。将鲜荷叶洗净，切丝;大米淘净;先将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥服食，每日1剂。可清热化痰，祛脂降浊，适用于暑热症及高脂血症。　　莲米芡实荷叶粥　　莲米、芡实各60克，鲜荷叶1张，糯米30克，猪肉50克，红糖适量。将芡实去壳，荷叶剪块，将诸药与糯米同放锅中，加清水适量煮至成粥，红糖调服，每日2剂。可健脾止带，适用于带下绵绵不断，面白或黄，四肢不温，纳少便溏，精神倦怠等。　　扁荷粥　　白扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶、冰糖，煮20分钟后即成，每日1剂。可清暑利湿，和胃厚肠，降脂祛腻，适用于暑热症。　　食疗价值　　睡莲科草本植物莲的叶片。产于湖南、福建、江苏、浙江、南方各地。夏季采摘。鲜用或晒干用。　　荷叶食疗作用：荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经　　清香升散;具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效　　主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢，白带，脱肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，产后恶露不净，损伤瘀血。　　用法：　　1. 清热解暑宜生用，散瘀止血宜炒炭用。　　2. 新鲜者善清夏季之暑邪，临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用。　　3. 既能清热解暑，又能升发脾阳，对治疗暑热泄泻有良效，常与扁豆等配伍应用。　　4. 此外，对脾虚气陷，大便泄泻者，也可加入补脾胃药中同用。　　荷叶适合人群：体瘦气血虚弱者慎服。

12%。大益是一家专门售卖普洱茶的大型公司，该公司的普洱茶是最高档次的，所以大益市场份额为12%。普洱茶大乔木，高达16米，嫩枝有微毛，顶芽有白柔毛。叶薄革质，椭圆形。花腋生，被柔毛。

尼古丁很辣，也苦，味道很纠结。不要品尝烟碱，会致命的，可以尝尝尼古丁口香糖。虽然有各种各样的口味，但还是难以阻止尼古丁强暴舌头。

食材：老冬瓜500克、鲜荷叶1/4块、绿豆适量、食盐适量。做法：1、将荷叶洗净，撕成碎片；冬瓜洗净，去蒂把，切成片。2、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拿走荷叶，加食盐调味即成。3、饮汤食瓜，每日2次。功效：清热解暑、保持形体健美，皮肤洁白如玉。三伏天喝冬瓜荷叶汤 清热解暑

**新雪松不含尼古丁和焦油**。新雪松是一种不含尼古丁的口香糖，其成分包括甜味剂、增稠剂、乳化剂、食用香料等。因此，新雪松口香糖不含尼古丁。

恭喜你最为兄弟，又向健康迈向了一大步，刚开始戒烟，可能，有一些难受，过了一些天应该就好了，如果犯烟瘾的时候可以吃些毛嗑！

在南方，秋天是多么的舒服，既不冷，又不热，但唯独最怕秋天的干燥，这种干燥的天气，称之为秋燥，让人防不胜防。日常生活中， 可以多喝水或汤水来让身体补充水分防秋燥 ，但是却比不起一杯冬瓜茶。这不是用冬瓜泡的茶，而是一款流传超过几十年的茶。 现在是冬瓜大量上市的时候，因此不妨试试拿冬瓜来做这冬瓜茶，虽然做法简单，但是却非常润燥，比起秋天喝做法复杂的滋润汤品来说，这杯茶是做一次能喝一个星期，确实太简单了。 用一块冬瓜和红糖、冰糖熬制，不用加入一滴水，滋润防秋燥 ，在这个搭配的基础上，我还加入了一片荷叶，甘醇的荷叶香味融合在清淡的冬瓜水中，让这杯茶更甘甜好喝。 下面分享这个冬瓜荷叶茶的做法，一起来看一下吧。 冬瓜荷叶茶 所需用料：冬瓜一块、荷叶一片、老冰糖适量、红糖适量 制作步骤： 1.首先把冬瓜的外皮用钢丝球刷洗干净，洗去脏东西，然后切成小粒。冬瓜皮是一种很有价值的东西，因此留起来一起煮茶；然后荷叶用剪刀剪碎备用。 2.取一个小汤锅，把冬瓜放入其中。这里我用的是一个不粘汤锅，对长时间的熬煮很有帮助，不易糊底，用起来比较省心。 3.接着把红糖撒在冬瓜上。 4.然后戴上一次性手套，把冬瓜和红糖搅拌均匀，然后静置30分钟左右。 5.三十分钟后，可以看到锅中出现一些冬瓜渗出来的水，我们就是要用这个水来熬煮，千万不能加入一滴水，这可是没有必要的，因为冬瓜越煮越多水的。 6.然后把剪碎的荷叶倒入汤锅中。 7.再加入老冰糖。 8.大火烧开，期间可以用勺子稍微帮助把锅底的冬瓜翻到上面来，均匀受热。 9.烧开后，转小火熬煮1小时至2小时，直至冬瓜肉变透明，汤汁亮黑。 10.然后用漏勺把锅中的冬瓜荷叶渣压出汤汁，用一个干净的容器装起来。 好了，经过2小时左右的熬煮，这个浓稠的冬瓜茶就做好了。放凉后存放在冰箱中，可以保存一周时间。喝的时候，用勺子装上一勺，然后加入适量的温水勾兑来喝，非常好喝，甘甜醇厚的味道很不错。勾兑了温水后，喝起来也不会觉得甜腻，反正比一般饮料好喝。 冬瓜和荷叶的搭配，不仅滋润防秋燥，还能提高新陈代谢，想甩肉肉的朋友也可以试试。 秋天，不妨试试喝这杯冬瓜茶。好了，以上就是冬瓜茶的做法，感兴趣的朋友抓紧试试吧。 这里是荣耀美食，关于美食，荣耀分享。 #你好，秋分# #美食测评团#

截止至2021年11月20日，现任主教练杜锋。1996年，杜锋加盟广东青年队；1999年升入广东宏远一队，并帮助球队夺得2003-04、2004-05、2005-06、2007-08、2008-09、2009-10、2010-11赛季CBA总冠军。2000年，杜锋入选国家青年队；2001年入选国家队，并曾跟随中国男篮征战2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会。2012年4月6日，杜锋正式宣布退役。2017年4月28日，杜锋出任男篮双国家队主帅。2018年9月26日，杜锋担任广东宏远队主教练。2018-19赛季，杜锋带领广东队夺得CBA总冠军。2019年10月31日，中国篮协宣布杜锋将成为中国男篮新任主帅。2018-19、2019-20、2020-21赛季，杜锋连续三年当选CBA最佳教练。2021年5月1日，杜锋带领广东队夺得2020-21赛季CBA总冠军。广东东莞大益队广东东莞大益队是位于中国广东省东莞市的职业篮球队，1993年成立，1995年成为中国男子篮球职业联赛（CBA）创始球队之一。广东东莞大益队20余年来不断发展壮大，逐渐形成了较为完善的训练和年轻运动员培养体系，使球队的实力得到不断的加强。球队经过多年CBA联赛的磨练，已逐步趋向成熟，球队注重打团队篮球，并形成了自己快、准、灵和多变的技战术特点和风格。

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荷叶茶的功效与作用 荷叶茶的做法三九养生堂2017-09-25优质创作者已关注在生活中相信大家都听说过荷叶茶。荷叶茶最主要的成分就是荷叶，荷叶既能观赏也能入药，它的药用价值也有很多，和不同的食材一起泡也有不同的功效。下面我们一起来看看荷叶茶的的功效和作用吧。荷叶茶的功效与作用第一：治疗腹泻夏天和秋天，因为气候比较湿热，饮食方面稍微的不注意，就容易出现呕吐、腹泻等情况，并且粪便颜色表现为黄色，但是更加的臭味难闻。这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。除了直接用开水冲泡这种方法之外，也可以将荷叶焖炒成灰，然后研磨成为粉末用白糖冲服，每天服用三次，很快就能够恢复健康了。第二：治疗水肿无论什么情况导致的脸部浮肿，小便减少等问题，服用荷叶茶都能得到相应的缓解。可以将枯萎之后的荷叶烧干之后研磨成为粉末，然后每次取出适量用小米汤冲服，每天服用三次，水肿很快就会减退。第三：治疗黄水疮黄水疮属于一种具有传染性的皮肤疾病，并且比较的顽固，轻易没有办法根除。在我国的中医名著之中具有记载，可以将荷叶烧成炭，然后研磨成为粉末，用香油进行搅拌，然后涂抹在患有这种皮肤病的部位，一天两次，具有非常神奇的效果，能够快速的令身体恢复健康。第四：漆疮所谓的漆疮，其实说的就是一种由于皮肤对油漆过敏所导致的过敏性皮炎，想要治疗这种疾病，也可以借助荷叶的作用。将荷叶晒干，然后用开水进行冲泡或者是煎煮，然后擦洗患处，每天进行两次，几天之后就能够恢复健康了。第五：降低血脂现代研究发现，荷叶具有降低血脂的效果。荷叶味苦，性平，服用之后对于肝脏、脾胃还有心脏都有着很好的保健作用，中医方面认为具有凉血止血等等作用，非常的适合高血压以及高血脂的患者服用。第六：利尿通便荷叶具有很好的利尿作用，最直接的表现就是服用荷叶茶之后上厕所的次数明显增加。不仅仅是小便增加了，同时大便也变得更加的顺畅了。如果平时是一天一次的大便，那么服用荷叶茶之后上厕所的次数就会增加，主要表现为一天两三次都有可能。荷叶茶的做法山楂荷叶茶材料山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝，同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。代茶频饮。功效清热解暑，升发清阳、散淤止血。茉莉荷叶茶绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。1.荷叶切成细碎状。2.将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。有效的消暑气改善头晕气喘胸闷等症状，赶走身体暑气。枸杞荷叶茶原料枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。去疲强身、瘦身减肥。玫瑰荷叶瘦身茶玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶。1.先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水。2.再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。但是例假期间和孕妇不能喝噢!总结：通过以上对荷叶茶的了解相信大家都迫不及待的想品尝一杯了，荷叶茶不但能养生还能减肥哦。根据自己口味喜好选择不同配方的荷叶茶，荷叶减肥定能收到事半功倍的效果。但是女性经期请勿饮用荷叶茶哦

1、随身备零食在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。2、睡眠要充分在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。3、多增强锻炼有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。4、忌刺激饮料尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。5、多补充VB经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。6、喝水吃粗粮在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

1 食材 主要食材：干荷叶15克。 其他食材：枸杞8克、冰糖适量。 2 做法步骤 1.将枸杞与荷叶放入茶壶中。 2.加开水加盖焖几分钟。 3.再加入适量冰糖即可。 3 功效 去疲强身、瘦身减肥。 4 成果图

一、桂香荷叶茶材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。二、山楂荷叶茶材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张做法：1、将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。2、过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。三、茉莉荷叶茶材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张做法：1、荷叶切成细碎状。2、将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。四、蘑菇荷叶茶材料：蘑菇100克，荷叶1张做法：1、先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。2、沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。功效：蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。五、绿豆荷叶茶材料：荷叶50克、绿豆50克。做法：1、荷叶切成细碎状，绿豆洗净。2、将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。六、陈皮荷叶茶材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克;做法：1、将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。2、然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。3、与荷叶混匀分成100袋即可。功效：主要能治疗痰湿型肥胖(痰湿型的肥胖主要表现为经常感觉早起起来喉咙有痰,喝水都发胖,身体沉重，身体坏水多,坏水粘稠,全身容易感觉粘乎乎的,像泥浆一样，爱睡觉)在能减肥的荷叶茶里加上几片陈皮，那么就可以治疗痰湿型肥胖。七、冬瓜荷叶茶材料：冬瓜皮、荷叶做法：将冬瓜皮与荷叶按1:2的比例配好，加入适量的水后焖5-6分钟即可饮用。功效：排解人体碳水化合物，利尿利便。

一、最常见，点燃香烟，烟雾通过口鼻，经口腔、呼吸道、肺进入人体；二、鼻烟，烟草研磨成极细的粉末，加入其他物质和中药，通过 鼻腔吸入；三、口嚼烟，特制烟丝，放入口中，通过口腔吸收；四、电子烟、同香烟一样；五、尼古丁口香糖，当然是通过口腔吸收；六、尼古丁贴，通过皮肤吸收。说明：1、所有的方式都是为了补偿尼古丁；2、补偿尼古丁的唯一目的——缓解内心空虚感（脱瘾症状）。3、脱瘾症状是由吸烟引起的。不吸烟的人没有这种脱瘾症状，不需要吸烟。4、吸烟者不知道脱瘾症状是由吸烟引起的，但知道吸烟可以缓解脱瘾症状，并把这种“缓解”当成“快乐”。5、耐受性（理解我抗药性）决定了烟瘾烟量只能逐渐加大。这次补充的尼古丁缓解了上次的空虚感，这次补充的尼古丁经人体代谢后，会产生更大的空虚感，需要更大的量补充，周而复始，循环往复，全世界吸烟者就在做着这件事情。6、跳出死循环唯一途径，搞清烟瘾真相，清楚来龙去脉，你对戒烟前后的一切状况心知肚明，你才能快速戒除烟瘾。想了解更多烟瘾真相，到淘宝戒烟大学。祝健康快乐！

有一点辅助作用，但分人，有人有用，有人无效，看情况。

有尼古丁贴片，通过皮肤吸收的，淘宝有售，目前国内好像还没有对此类产品定性。国人大概还是习惯烟雾缭绕，吞云吐雾的感觉。而且烟在国人手中还有一个重要作用—社交。如果做成口香糖，给领导送两盒口香糖感觉怪怪的。

糖果

可以的，把采来的荷叶洗干净晒干，然后取适量泡水喝，但是荷叶是属于凉性的，体寒的人最好不要喝，刚开始食用的时候少喝一点，看下身体有没有不良的反应。最好是听医生的。

1、尼古丁替代品。这个主要是为戒烟起到一个辅助的作用，因为香烟里面含有大量的尼古丁，吸烟者习惯了尼古丁的味道。所以深圳含康科技研发出了一款含含乐尼古丁口含袋，对于戒烟的人可以在想抽烟的时候就含一个尼古丁口含袋，慢慢的减少尼古丁的摄入量，可以提高戒烟的成功率。2、安非他酮。这也是有戒烟辅助作用的药物。因为它是一种抗抑郁药，有很多人没有抽烟之后会有精神不振、浑身无力、寂寞、心里有一股难受却无法用言语来表达。但是安非他酮可以有效地缓解这种症状。据说使用安非他酮戒烟的成功率比尼古丁口香糖的成功率还要高一些。3、伐尼克兰。它是一种最新的特效戒烟药物，它可以抑制尼古丁与大脑的神经结合，也是戒烟成功率最高的药物。通过使用尼古丁替代品来戒烟的人，如果自己的意志力坚定，那么戒烟的成功率就会很高。而且也不会向身体很难受。大部分的人在通过辅助药物戒烟一个月后，基本上就彻底的控制住烟瘾了，如果不抽烟，身体也不会有难受的感觉。

决明子和荷叶比例为2:1决明子荷叶茶的具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：新鲜荷叶 一片、决明子 6克、蜂蜜 适量。1、把新鲜荷叶洗净。2、洗净的荷叶晾晒干。3、把干荷叶切成小片。4、决明子放容器中洗净备用。5、把将荷叶、决明子一同放入干净的茶杯中。将300毫升的沸水倒入杯中，冲泡5分钟左右。6、依据个人口味可加入适量蜂蜜。7、完成，既可以享用了。

荷叶怎么做成荷叶茶，其实方法步骤比较简单，一般新采摘的荷叶用水沥干净之后，拿到微波炉上去滴我烘培，撕碎装入保鲜袋，或者是茶叶罐里面，想喝的时候直接拿出来冲泡饮用就可以，而以下则是具体的保健荷叶茶的制作方法以及步骤介绍。一、如何制作荷叶茶?主要有以下步骤：1、采摘新鲜的荷叶，不要采太嫩或者发黄的，一般不老不嫩的就可以了。2、洗干净沥干水，然后拿微波炉的低火或中火，二分钟左右，烘焙一下。3、荷叶经过烘焙不容易坏，把它们撕碎，装入保鲜袋里或者茶叶罐里。4、要喝的时候拿荷叶60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克洗净切碎研成细末状。5、混匀后沸水冲泡，代茶饮服，喝完可续加开水冲泡再服，一日1剂，晨起后空腹饮。二、三种类型的荷叶茶制作：1、防暑降温荷叶茶制作方法：首先将半张荷叶撕成碎块，然后与中药滑石、白术各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分钟左右，去渣取汁，最后放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，具有防暑降温的功效。2、降血压荷叶茶制作方法：取新鲜绿色荷叶适量，切碎，加水煮沸代茶频饮，适宜有高血压、肥胖症状的患者饮用。3、调理便秘荷叶茶制作方法：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，用开水冲泡，具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的功效。4、荷叶茶最好是在饭前空腹饮用;荷叶第一次冲水是最浓的，还可以再冲1～2次的，当然后面几次的效果没有这么明显，但也不必冲一次就倒掉，造成浪费。

因为婴儿吃口香糖不会吐了，他们还以为要咽下去，容易发生危险。

我来教你，我是采塘里新鲜的荷叶，记住不要采太嫩的，也不要采发黄的，现在你还能去公园里看看，再冷些就不行了。 采回来之后，洗干净些，然后在阴凉处吹干后拿微波炉的低火或中火，二分钟左右，烘焙一下，这样荷叶就是熟的啦，也不容易坏掉，最后把它们撕碎，装入保鲜袋里或者茶叶罐里。 自己做出来的荷叶茶比药房里买的好，泡的时候有股清香，而且也比药房里的绿、嫩！ 然后在茶叶店买4.5元左右一盒的沱茶，不过要自己敲碎，也有装好一小坨的沱茶，只是价格贵些，还有称二两左右的决明子，二两左右的熟大麦，把它们都混在一起！好啦，自制的减肥茶，每天泡一杯，这个茶很刮油水的，肚子很容易有燥感，说明它有效嘛，一定要控制自己的食欲，还有一个好处，就是它不会拉肚子，只是水喝多了很容易嘘嘘！以前我从120斤瘦到106斤，就是喝它的，只是自制有点麻烦而已，但是成本很低……你可以一次性多买点材料（翻倍买就行了）做个一大罐子，放着慢慢吃！

我记得我刚开始抽烟的时候是17岁，那会在洗煤厂上班一天12个小时所以我根本就熬不住，白天睡不好，晚上打瞌睡，或许只有烟才能帮助自己更加清醒一点吧。 再后来，我就慢慢的开始戒烟，但由于工作量大，家里的压力大，生活中的烦心事太多所以戒了两次都于事无补，当然，我准备再次戒烟了。 怎么才能戒烟，在这我分享一下我自己的观点，首先你得改变自己的心态，只有稳住心态，自然烦心事就不会太多了，在者，你买一些瓜子，花生米，泡泡糖，只要想抽烟的时候，可以拿出来先吃上，这样嘴就闲不住了，所以慢慢的分散对烟的注意力，由此慢慢的开始戒烟。 至于戒烟后有什么影响，戒烟以后，主要是患者长期地接触了焦油，尼古丁，还有一氧化碳，戒除这些物质，人体会出现一系列的戒断症状。首先表现的是神经方面的问题，患者由于脱离了尼古丁的刺激，会出现长时间的嗜睡，或者乏力，严重的患者，反倒会出现一些兴奋或者谵妄，甚至会出现一些胡言乱语的表现，这是由于常年地神经系统，被尼古丁占据，尼古丁撤出以后，没有替代品，必然会出现这种神经系统的阶段症状。第二是戒烟以后患者由于神经系统缺乏尼古丁的刺激，会出现饮食方面的问题，比如患者会大量地进食，出现肥胖的情况。通常来说这些症状在戒烟的一到两个月以后，会自行恢复，只要再坚持一段时间，这些症状都会慢慢的消失近年来，随着政府对抽烟有害 健康 的高度重视，戒烟成了时下的热门话题，也成了全民运动。 我从16岁自己种烟草开始抽烟，到今天已经有55年抽烟 历史 了。当年，生产队的男人个个吸烟，随身都有烟袋，老人还有铜烟杆。男人不抽烟似乎象女人，缺少男人味。我从此学会了抽烟。 今年，我把烟戒了，是在医院戒掉的。我因患肺气肿、哮喘、糖尿病、肝硬化等很多病入进了医院。和那些上气不接下气、痛苦呻吟的病友住在一起，看到那些探病的、陪护的想抽烟而不敢在病房抽烟的情形，我也只好把烟丢进了垃圾桶。每天打针吃药，医生、护士整天在你耳边唠叨：还不戒姻就是个“死”！只好下决心戒姻了。等出院时，不但没了烟瘾，连烟味都闻不得了。 所以，我的体会是：要想戒烟得入院。医生对病人说的话有如老师对小学生说的话，很起作用。 如果你没有入院戒烟的机会，要想戒烟，首先得做到以下几点： 一、戒烟得戒牌 牌友一般是烟民，牌场整天烟雾缭绕，如果你决心戒烟，这样的场所千万别去。抽烟的人在牌桌上烟瘾犯了没烟抽，牌运鄙了不说，谁也控制不住抽烟的欲望。再说，就你是个不抽烟的，吸着二手烟，比吸烟的害处更大。所以你也就没有戒烟的必要了。 二、想戒烟得找事做，别老闲着 如果你决心戒烟，就必须找些感兴趣的事情去做，这样，会转移你对吸烟的兴趣。自己家里没事，就多去帮助别人，比如帮寡妇挑水，帮女人干活。如果老是闲在家里，抽烟就是你消磨时间的最佳选择，强制戒烟成了对自己最残酷的折磨：还是抽一根吧，抽了这一根后再不抽了！这样，这烟也就别想戒掉。 三、戒烟少串门 如果你决心戒烟，戒烟期就少去烟民家串门。抽烟是聊天气氛最佳的调和剂和兴奋剂。经常和烟民聊天，看到对方抽得津津有味的样子，心里痒痒的控制不住，加上对方的劝说：抽根把没关系，明天再戒吧！如果对方抽的是你没抽过的名贵烟，更控制不了你想尝尝味道的欲望。 四、多参加群体活动 如果你不喜爱唱歌跳舞，多去看看别人唱唱跳跳也很有益处。现在，戒烟成了一种 社会 风气，在大庭广众中，烟民几乎成了过街老鼠，人人讨厌。你在抽烟，女人会揑着鼻子从你身边过去，男人也会象怕染上瘟疫离开。面对别人讨厌的目光，谁会愿意让人瞧不起？只好悄悄把抽了半截的烟扔掉。 抽烟对身体有百害而无一利，戒烟对身体当然也无任何影响。戒烟如戒毒，确实很难。但是，只要有决心和毅力，不管烟瘾、毒瘾有多大，都是能戒掉的。 戒烟无捷径，全凭决心和毅力。 首先自己要有戒烟的意愿，这样才会有动力。其次，戒烟并不是什么难的事，成功的人很多。我烟龄25年，现在已经成功戒烟4年多，根据我的经验，分享一本书给你看，书名叫这书能让你戒烟。你可以一边抽烟一边看书。书还没看完，你的烟就戒了。在脱瘾期的时候，如果烟瘾犯，再把书拿出来看，就可以克服烟瘾。非常轻松就把烟戒了。然后你会发现早晨起来不咳嗽了，呼吸也会变得非常的顺畅。 吸烟确实对身体不好，痰多，一身的烟味确实有很多人讨厌烟味。 戒烟什么都不需要，要的只有自控能力和好的自律性。说戒烟就立刻戒烟，不要什么辅助，比如说零食，电子烟之类的有了他们反而戒不掉了。 但是在戒烟过程中，有一段时间体重会增加，一部分人的血压也会随之升高。 阅读需要二分钟 戒烟前要进行心理建设。 1. 君子重诺，一言九鼎。 戒烟是一个非常困难的事情，不要随时把戒烟挂在嘴巴上，这种人是不会戒烟成功的，但是一旦决定，请你务必坚持下去。 2. 给自己一个不得不戒烟的理由。 朋友老婆怀孕，朋友直接就戒烟了。朋友父亲得了肺病，朋友直接就戒烟了，朋友阳痿了，所以直接戒烟了，以上是我编的，但是却是生活中发生过的案例。 3. 你打算戒烟多久呢？ 我觉得最好不要再抽烟了。 4. 扔掉香烟，打火机，烟灰缸，把零用钱全部交给你老婆，不信你问问你老婆我这条意见对不对？ 5. 给你的朋友打电话，正式告诉他们帮助你戒烟。 戒烟很难，有人说男人能戒烟，母猪会上树。母猪会不会上树我不知道，但我确实知道有人真的戒得了烟，例如我。 戒烟的过程与感受我有同过写日记的方法记录下来，下面我来说说戒烟后的真实感受吧！（以下内容是通过收集相关资料与本人亲身经历感受写出来的，所以仅供参考。可能与其他戒烟人士不一样，具体情况以自己亲身体验为准） 1.停止吸烟20分钟，我的血压恢复了正常，心率恢复了正常。因为香烟中的尼古丁会让我们的身体分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这两种激素在我们体内一下子的增多后会让我们血管收缩变窄，所以经常吸烟的我会变得更容易感到手脚冰凉； 2.停止吸烟2小时后，我感到烦躁、精神萎靡，而且不停地打哈欠。因为尼古丁会让大脑加速分泌让人快乐的多巴胺，这种影响消失后就会产生这种症状，也就是尼古丁戒断症状； 3.停止吸烟8小时后，沉淀在我们血管中的一氧化碳会慢慢消失，血液含氧量会恢复正常。因为在吸烟的时候，香烟中的一氧化碳会进入我们的血管，消耗血管中的氧气。血管缺陷就会自我补充血红蛋白，血红蛋白日积月累就会形成血栓，血栓会引发冠心病、中风等多种心血管疾病； 4.停止吸烟24小时后，我发现我开始不停地咳嗽，我开始以为是喝水呛到了，结果过了几个小时还在咳，后来又以为上火，就去喝了杯癍痧凉茶（本人广东人从小到大有什么感冒发烧就去凉茶铺喝癍痧）后来网上查资料才知道因为戒烟二十四小时后肺部纤毛开始修复和再生，新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡转移出气管，然后随着粘液从嘴里排出去； 5.停止吸烟48小时后，尼古丁会被身体完全清理掉，我发现我的味觉个嗅觉敏锐很多（其实是恢复正常）因为在吸烟的时候，舌头上的血管会收缩，导致味觉退化，停止吸烟后味蕾便会得到修复，而且胃口也变好了！！(u0e07 u2022u0300_u2022u0301)u0e07这一变化无疑对我的健身之路带来飞跃的突破，一周增重8kg！（但遗憾的是，对于长期吸烟的人来说，味蕾的伤害是不可逆的） 6.停止吸烟72小时后感觉是最糟糕的，尼古丁戒断症状会达到巅峰，就算我让嘴巴不闲着也好，不停地吃零食，不停地嚼口香糖，总感觉好像缺少了点什么。我的大脑不停地在怀念香烟的味道情绪化加重，总为了很琐碎的事情而大发雷霆，到了这一步一定一定要坚持下来，同时要控制好你的情绪，让你的理性驾驭你的感性！虽然很情绪化，但我还是能感觉到我的呼吸变得比抽烟的时候更加顺畅，不至于跑个200米都气喘吁吁的了，在跑步机上一口气能跑个10分钟都没什么问题； 7.戒烟一周后，总感觉喉咙痒痒的有痰液排出，逐渐开始习惯没有吸烟的感觉，我意识到最重要的时期已经过去了，甚至连别的烟民在我旁边抽烟时飘过来的二手烟都觉得难闻。到了这一步我已经一点都不想抽烟了，不过偶尔有时候还是会怀念香烟的味道，这时候一定一定要坚持住！于是我一有这种感觉就马上拆开一包薯片（薯片真香！） 以上就是本人戒烟的亲身经历，一定要坚持戒烟啊，吸烟有害 健康 ！（这句现在听起来也许是废话）戒烟一个月后，体内的尼古丁基本上没有了，焦虑和情绪化的症状也基本消失，同时，癌症、心血管疾病的风险开始显著降低！ 如何看待戒烟。 若只是一种习惯，那么可能还会复吸。因为心瘾不除，而心瘾是什么，戒烟多日后，突然想抽一根，那只是一种心瘾的表面现象，心瘾是我们内心最深处的一种需要。 想想，第一次拿起烟，到迷恋上烟时，还记得你心里的感受么。 漠视自己的内心，内心就要通过身体，来给予我们惩罚。 随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗?”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。 不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。 要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个： 1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。 2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。 3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。 许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。 1、没有任何替代品能取代尼古丁。 2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。 记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。 特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。 “我并没有‘放弃"吸烟，只是‘成为"了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫u2022欧 这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个： 1、改掉吸烟的习惯。 2、忍受生理上的戒断反应。 如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。 尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。 轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。 试想一下，假如你给吸毒者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾？某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来？ 有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。 所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟。 替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。”不要用替代品掩盖根本问题。大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，而且最终还是会向烟瘾投降。 轻度吸烟者认为，偶尔抽一支烟是对自己的奖励，戒烟则是剥夺了这种奖励。只在休息时间吸烟的办公室职员，工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等，都会产生这种想法。有人甚至会说：“假如不能吸烟的话，我宁愿放弃休息时间。”这其实说明，他们休息并不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住，吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉。所以，你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋，而且绝不允许脱下来，直到休息时间为止。你同样会觉得非常轻松，非常满足，就像吸烟的“享受”一样。或许你觉得这样很愚蠢。没错，的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢，身为吸烟者时，你可能意识不到。戒烟后你会发现，你原本就不需要这样的“奖励”。仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，只会让你充满同情。 不要自欺欺人。认为戒烟是一种奖励，你需要用替代品代替这种奖励，只会让你的戒烟努力最终失败。如果你真的需要休息，那么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静。 记住，你并不需要替代品。在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。 戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决。 你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。 或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的。相反，只要戒烟成功，你就可以收获许多。 你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示： 1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。 2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。 3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！” 4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。 5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！ 你永远都是个快乐的非吸烟者，只要： 只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败： 1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。 2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。 3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。 4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。 5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者! 6、不要使用任何替代品。 不要留着你的烟。 不要躲避吸烟者。 不要单为戒烟的缘故改变你的生活。 只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。 目前戒烟中，一个月左右，有时候确实戒不了，圈里都是吸烟的，偶尔有个烦心事就想来一支，不过戒烟第一个礼拜确实难熬，过了第一个礼拜基本没什么问题，吸烟有害 健康 ，去医院看见肺癌，他们痛苦经历，去看一次都戒成功了。 戒烟这个吗，不能强求。有人能戒。比如我父亲，就戒了，我父亲到是戒了，我戒不掉。不过个人理解，绝对不能多抽，戒不掉，也要减少量，毕竟咱没有超强的意志力。酒我到是基本戒了。烟吗，能戒最好，不能就尽量减少。到时候侯，给自己一个合适的理由，就戒了。 戒烟很难，我认为戒烟也并非易事，我也戒烟了，咱就拼的意志，今天吸完这包烟，明天就不吸了，就这么简单，刚开始是有些手忙脚乱，过两三天就没事了。

药店就有卖荷叶的 可以和别的一起泡 ★山楂荷叶茶 材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张 做法： 1、将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝。 2、同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。★茉莉荷叶茶 材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张 做法： 1、荷叶切成细碎状。 2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。★荷叶瘦身茶 成份：玫瑰花2克、洛神花2克、甜叶菊2克、陈皮1克、决明子1克、荷叶1张。 做法： 1、荷叶切成细碎状。 2、将荷叶和玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮5分钟即可。 ★绿豆荷叶茶 材料：荷叶50克、绿豆50克。 做法： 1、荷叶切成细碎状，绿豆洗净。 2、将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后15分钟。加入荷叶，再煮约5分钟即可。 ps：月经期间和怀孕时期，别用荷叶茶减肥法。