牛云 -
不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，碧生源水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，碧生源但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时，会产生厌烦、焦躁的情绪，碧生源吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明，睡眠保证在8小时以上的人，碧生源比少于6小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了，可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少)，每次半小时以上，碧生源特别是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是碧生源减肥的有效途径。 米饭、面食一类的“饭”摄入人体后，碧生源给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄入过多；而且多糖类食物在道中被缓慢分解，碧生源逐渐被人体消化、吸收，有一部分在肝脏中转化为糖肝元，对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。碧生源所以，吃饭一定要吃“饭”，水果等食物只能当作多样化的副食调配。 碧生源减肥并不仅仅是减体重 长期从事碧生源减肥研究和咨询工作的内分泌科医生王兰认为，严格意义上说，碧生源减肥并不意味着就是减轻体重，而体重减轻也并不能肯定就是碧生源减肥成功。 王兰医生强调说，其实减体重与碧生源减肥纯粹是两回事，碧生源减肥专指减脂肪，而体重的构成则包括了脂肪、肌肉、水分、皮肤等，这其中脂肪是最难减的碧生源，这是由于脂肪中水分只占12％，肌肉中水分占了80％，因此减脂肪比减肌肉困难得多。许多体重减轻者短期碧生源减肥“成功”实际上减去的是水分和肌肉，而一旦反弹，只会带来更多的脂肪。 况且，体重指数正常，碧生源也并不意味着身体健康就不受肥胖的侵扰。有的人是典型的腹部圆、腰围粗等局部肥胖者，尽管体重并不超标，碧生源但同样会由于局部肥胖压迫身体脏器而影响健康。 那么，碧生源减肥后怎样保持美好的身材？王兰医生认为，外源性肥胖主要是由于人们不合理的饮食习惯形成的，使用药物或者保健品等外力进行碧生源减肥，只是一种手段而已，如果不注意改善生活习惯，即使短期碧生源减肥成功，反弹也是不可避免。对于有肥胖“嗜好”的人，她提供了一些建议。 首先，一定要坚持合理运动。碧生源你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，而且每天要运动30分钟至40分钟。像上下楼梯碧生源、打乒乓球、跳舞等都是有效的运动方式。 其次，还要制定饮食计划。碧生源每日吃什么？吃多少？什么时间吃？都要有所限定，要少食富含脂肪类食物，增加纤维素的摄入量。碧生源富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 还要少吃多餐，逐渐控制肥胖时贪吃的习惯。碧生源控制食欲为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的 王兰医生认为，按照脂肪在身体不同部位的分布，碧生源肥胖又可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。 苹果型肥胖又称为上体肥胖或者腹部肥胖，碧生源像“啤酒肚”就属于这一类。由于苹果型肥胖患者的脂肪包围着心脏、肝脏、胰脏等重要器官，碧生源所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要大得多。 梨型肥胖又称下体肥胖、臀部肥胖碧生源，可以分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖，另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖。碧生源相比西方人，东方人的腿部比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生梨型肥胖，碧生源尤其是女性在生产后特别容易产生。 有心理学家分析，某些肥胖是心理因素造成的碧生源。经常可以看到越是肥胖的人越是爱吃，尤其偏爱各种各样的零食，甚至大嚼特嚼，碧生源事实上就反映了这类肥胖者的心理特质：内心冲突导致焦虑，饮食是降低焦虑的有效方式，碧生源饮食过多便会直接导致肥胖，然后肥胖本身又会导致新的内心冲突，增加新的焦虑，碧生源这些焦虑又可能需要更多的饮食来消除。如此恶性循环，轻者会发展成为一般的心理障碍，如情绪不稳、注意力不集中、失碧生源眠等等，重者便会发展成为贪食症。 其次节食并不意味着挨饿，碧生源节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。对于碧生源减肥过程中的体育锻炼，应尽可能化被动为主动，忘记是在"锻炼身体"只想自己在玩，在娱乐，是苦中有乐，乐在其中，进而把为了碧生源减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。碧生源完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。 因此，若想保住碧生源减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一天一刻都不能放松。 国家级教练林国宁也认为，衡量是否肥胖，碧生源体态匀称应该是一个重要标准，因为体形直接反映了一个人体内脂肪的分布状况，如果局部体态不正常，往往是该部位脂肪超标所致。林国宁说，通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重，这是不全面和不科学的，碧生源要准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量： 1、碧生源标准体重。标准体重（ＫＧ）男性为“身高（厘米）—105”，女性为“身高（厘米）—107”。 2、碧生源体重指数标准。即ＢＭＩ＝体重／身高的平方，得数男士20—25为正常，女士19—24为正常；男士小于20，女士小于19则为偏瘦，男士大于25，女士大于24则为偏胖。 3、碧生源围度标准。胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。 4、碧生源内在健康指标。即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。 碧生源快热减肥法的要诀可归纳为以下要诀： (1) 碧生源利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 (2) 碧生源温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。 (3) 碧生源提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。 (4) 碧生源运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
真可云 -
您好，饮用方法：中午或者晚上饭后半小时饮用，一般是中午2包，晚上2包哦，注意事项：饭后喝、趁热喝、一杯即可；饭量不能比以前大，运动不能比以前少；根据个人体质酌量增减。达到合理体重后即可停止饮用，温馨提示：A.不要空腹饮用或喝隔夜茶。B.月经期停用。
如果是饮食不当，缺乏运动引起的肥胖，根据个人体质和吸收情况不同，趁热饮用，一般饮用一个调理期就会有所改善，根据个人体质和吸收状况不同，时间也会有所不同，感谢您关注碧生源！