瑞瑞爱吃桃 -
答案：差不多戒除了。衡量生理烟瘾是否戒除的标杆就是10天半个月不抽一支烟，而在抽烟的时候一吸，会感觉烟味呛喉咙的时候，即视为生理戒烟成功。戒烟的根本，是解除尼古丁对吸烟者产生的生理反应（生理烟瘾）。
先来了解一下烟瘾的形成过程：
烟草中的有害物质有几十种，其中尼古丁是致瘾者，科学已证实它的作用有些类似人体脑垂体下丘脑分泌的内啡肽所起的作用。长期吸烟致使人体血液中含有大量尼古丁，从而减少了人体自身内啡肽的正常分泌。而尼古丁在人体中所起的作用是有时效的，一旦失效而人体自身分泌内啡肽不足，这就导致了人体生理烟瘾状态，即出现烦躁、焦虑、紧张等诸多症状。这时马上吸一口烟，烟草中的尼古丁会在几秒钟内通过口腔黏膜进入人体血液中起作用，迅速缓解人体生理烟瘾状态，如此重复累积形成生理烟瘾。同时在心理上也逐渐产生了缓解症状时的愉悦感，即为心理烟瘾。还有就是吸烟过程的反复逐渐形成行为习惯。刚开始吸烟是生理烟瘾在起作用，时间一久起主导作用的反倒是心理烟瘾和行为习惯了。所以通常说的烟瘾是指生理烟瘾+心理烟瘾+行为习惯，戒烟实际上是要戒除生理烟瘾，克制心理烟瘾，改掉行为习惯。
大牛哥 -
生理的烟瘾还要坚持15天为最好，关键是心理作用，考验毅力、耐力和定力。
参考资料：决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
晓月 -
生理的烟瘾还要坚持15天为最好，关键是心理作用，考验毅力、耐力和定力。
参考资料：决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
黑桃猪 -
呵呵,同是天涯沦落人.....
不过我没你那么伟大,我仅仅才有15天而已,今天有人还说呢,2周了啊,应该吸颗烟,庆祝一下啊
我是吸烟12年左右了吧...到后来每天都吸1包半,甚至更多...
戒了也就戒了,通常是9天是个关,1个月,3-5个月,9个月,据医学资料统计,9个月往往要么是彻底戒了,要么是复吸了,
算了,真的,别再吸了,戒了就彻底的远离吧.
还有啊,你应该把烟灰缸和火机,全部都扔掉或者藏起来...我就是全部扔了的
你知道吧,我是因为一个做医生的朋友精心为我收集的资料,从我的血清查起,一个不吸烟人的,和我的对比...还有肺,不是胸透,是那种就是伸到口腔里查那种肺,吸烟和不吸烟人的区别,区别非常大,而且同时吸烟不同烟龄人的也有区别...然后给我看了医学数据,同样的病,吸烟与不吸烟人的病发率,以及是烟龄不同人的病发率,我特别特别的受震撼!!!!
真的,朋友.一点都不虚,我真的希望你也从此都戒了,
我就是在7天以内的时候,有时会突然想吸,
你一定要有个动力,这个动力很重要的.
还有啊,戒烟后3个月就会长胖许多,你要有心里准备的.
多交流,相互鼓励吧,你可以给我发站内信息
振金 -
我是一个不折不扣的烟民，每天最少要抽两包烟，现在已经成功戒烟5年了。我成功戒烟的诀窍不是什么戒烟糖了、戒烟茶了、戒烟药了，就是自己时刻用“你连烟都戒不了你还能干什么”来鞭策自己。要想成功戒烟，必须自己有决心，靠别人来监督都没用。在这里，我也问问你：你连烟都戒不了，你在事业上还能有什么作为！你连自己都管不了，那还能管好儿女、家庭吗！
gitcloud -
25天没抽烟，什么也没戒除掉的。要彻底解除烟瘾，是持久战。我和你的情况一样，我抽烟刚好六年，今年开始工作就戒了。戒烟有半年了，1月份开始的，到现在整个戒烟过程中抽过4次烟，抽得最长的是2周里没有节制的抽。我发现在长时间不抽烟之后，突然再抽有点不适应，有时候相当想抽烟，经常站在楼梯门口想要不要买包烟抽抽。。 背后就是小卖部，心理斗争N久还是决定抽所谓的最后一次。 我都不知道我能不能戒掉， 我想慢慢的来，应该就快戒掉了。加油~`
西柚不是西游 -
你再坚持五天，你就可以熬过第一关了，一般尼古丁再体内的清除时间为3-6个月，你第一个月熬过去了对尼古丁的依赖正在慢慢清除，你可以试试多吃一些小粒的水果象葡萄等这样可以消耗时间也可以转移你的注意力。
希望你 戒烟成功。
注：喝绿茶应当喝茶叶冲泡的不要喝饮料，饮料是不起作用的。
LuckySXyd -
体内的尼古丁没了，自然就不需要再摄入了焦油
大姐不是有戒烟用的模拟烟么？就是那种只含烟草不含尼古丁的那种烟。
之所以你会想抽烟是因为你体内的尼古丁需要焦油。
焦油又是和尼古丁并存在香烟里的。
所以你只需要摄入焦油不要摄入尼古丁
等到尼古丁在体内渐渐消失。自然也不需要焦油了。
所以去买一只只含有焦油的戒烟用的假烟
当烟抽。即无痛苦 也达到了戒烟的目的``
猫帽 -
还是我的回答比较管用啊。
1、戒烟不要看多少天，才25天吗？如果打算戒掉就不要去想它了，买点口香糖，没事就吃吧，忘掉烟。
2、就当医生给自己下了一个医嘱：再抽一根就得肺癌了，虽然有点狠，但是管用。
戒烟就要彻底，抽一根就前功尽弃！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
余辉 -
你好。
1.有一次空腹，玩网游来着，不知不觉抽了很多。突然的一种恶心。
吐了好久确没东西。仅是酸氺，止也止不住。那种经历让我很长一段时间不敢吸烟了。
2.往往吸烟的人都有比较习惯的品牌。一下解除不掉，就试着换品种。越是抽不惯的越抽，越是抵挡刺鼻的越买（我当时反感中南海）。抽着抽着就没欲望了。
3.去医院看看真正因为吸烟病了的人，越重的越长教训。
4.吸烟对呼吸和心血管系统有明显的损害。
5.试想你人生才到一半的时候，拖着一副沙哑（那种沙哑不是一般病能模仿的）的嗓音，有点恶心吧，一个女孩这样是不是....
6.为了他吧.
不要心存侥幸，也不要自我辩解。魄力一点，性格一点。
让戒烟这件事令他刮目相看，让烟成为另一个你的阶梯，感情进步的帮手。
Chen -
本人烟龄12年``去年戒烟一次``时间长大约三月``后来因为很郁闷很无聊加上一些事情再次复吸，两个月前决定戒烟```一直保持得不错````其实根本不是生理的问题```主要是人的心理```第二次戒烟我所承受的生理痛苦要比第一次严重得多````控制住自己``戒烟不是为了别人```而是为了自己````对了``我第二次戒烟的时候主要是靠雪茄``烟瘾一来就抽雪茄```直到抽得自己恶心就不抽了（雪茄是不用过肺的）```这样持续了一周``每天的雪茄数量也在慢慢减少``1周以后基本解除烟瘾`````又过了一周```基本不抽雪茄了``一直保持到现在```反正烟是再不动了
北境漫步 -
25天 生理的戒烟已经完成 ，但心瘾依然存在。建议您早睡早起。永远把戒烟当成第一天。不要去算计自己一共戒了多久。永远都是第一天。
牛云 -
如果是25的话，那你的生理烟瘾肯定是没有了
但是心理烟瘾才是使人抽烟的罪魁祸首 心理烟瘾基本上是戒不了的 除非有代替品 比如香精
wpwipi -
我第一次戒了200天，酒后复吸了。今年6.12又开始戒，已经47天了。。太恨自己年轻的时候装逼吸烟了，以前是抽的完。当我意识到的时候，已经上瘾了。。
小菜G的建站之路 -
戒烟关键在于心理，香烟不是毒品，生理对它的依赖性很小，建议你上网看看长期吸烟者的肺及呼吸道是多么恐怖，这样对你有很大帮助