- 天涯
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家庭妙招 ----- 戒烟妙招 决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。 你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易。 如何戒烟: 1,想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。 2,将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。 3,将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。 4,同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 5,不随身带烟,火柴或打火机。 6,经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害。 7,观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。 8,考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。 9,问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要。 如何度过戒烟最难熬的前5天? (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 戒烟秘方四种 吸烟是一种不良的嗜好,有百害而无一利。到目前为止,已知包括某些癌症,心血管及肺部疾患等25种以上的疾病与烟草有关,据世界卫生组织权威报道:全世界每年因吸烟致病死亡人数就达600百万之众。 戒烟已成为当今世界潮流,然而由于吸烟时间长,大量的尼古丁沉积于肺组织及血液中,并在大脑中枢神经系统形成了一种生物电波,当这种生物电波释放时就会作用于大脑中枢神经系统使吸食者成瘾。 因此,对于烟民来说,要想戒烟却又是一件非常困难的事情,单靠人的意志是很难戒掉烟瘾的。 1.萝卜捣烂如泥取汁50毫升加入适量白糖充分搅匀,每日晨起空腹内服。 2.鱼腥草12克,合欢花10克,地龙8克,水煎内服,每日一次。 3.取甜味穴(位于列缺与阳溪之间,距挠骨颈突边缘约一拇指之柔软处。此处有一明显压痛的凹陷 点)。 烟民取手背向上舒适坐位,常规消毒后毫针直刺0.5寸,适当捻转至有明显酸胀感后要求烟民吸气并摒住呼吸至自己能承受的时间,留针15分钟起针。每日一次,5次为一疗程。如未戒断,可间隔3至5天后继续如法针刺。 4.取耳部口点,神门点,肺点,皮质下点,内分泌点,肾上腺点。 术者手持火柴棒用一头在口点,神门点,肺点,皮质下点,内分泌点,肾上腺点各穴点处逐个力量适度的反复按压,找出穴点处最为胀痛的点作一标志,将事前挑选并于75%酒精中浸泡过的生王不留行籽一粒放于约6×6毫米的医用胶布中间,药粒对准选好的穴点标记上贴敷于耳廓上。 嘱烟民每日自行用手按压贴有胶布处3至5次,有烟瘾发作时加强一次。每次每穴点处按压约10余秒钟,以局部有热,胀,痛感为度,左右两耳交替施术3天换一次,15次一疗程。一般埋豆3到5次后烟民再吸烟时口感就会很淡或苦涩味,偶尔产生头晕想呕吐的现象(属正常反应)。
- 王木生
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.给自己一个目标.要有信心,加上意志力
给自己一个目标,把烟量适当的减少,
当嘴巴想抽的时候,可以买一些瓜子回来吃,这样人的嘴巴闲不下,你就不会想抽烟啦.
希望对你有帮助 ,祝你早日戒掉
- 寻云
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可以去天猫上买尼古丁贴片会有效果
- Chen
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口含薄荷糖
- 贝勒
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克制 想想谁让你戒烟的
- 小菜G的建站之路
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真的很难
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我不知道别人怎么戒烟的,我自己戒烟了,还曾经帮助一个烟瘾特重的朋友戒烟。先说比较好受的,就是我自己戒烟。我有10年烟龄,抽烟速度从慢到快,到最后的三年的时候基本每天保底将近2包,最多4包,还有相互发烟,总体上我发的少一些,烟灰缸满了来不及倒直接用纸杯子装烟头。2022年四季度,我为了备孕就开始戒烟,一开始很顺利,后来慢慢的在通宵熬夜加班的时候有点想抽,也破戒抽过。但我给自己想了一个办法,那就以“政府部门安全生产”和“消防安全”文件通知为契机,所有人必须把打火机随身携带,不许放办公室。这样,平时人多我可以忍,人少了我心慌、寂寞,但没打火机.这样过了几天就好了,成功戒掉了。然后我说一下我帮最好的朋友人戒烟的“死亡戒烟周”,他小学就开始抽烟,一直抽到工作,已有多年基本烟不离手。他看中的所有女孩,都对他刷不白的牙齿和所有沐浴露和洗衣液都遮不住的烟味非常介怀。等他彻头彻尾喜欢上一个女孩的时候终于打算戒烟了,但是去看了心理医生,买了各种戒烟药品、设备、零食,全都无济于事,就让我给他想办法。我说既然你这么多办法都用了,我只能用极端粗暴的办法了,就看你能不能受得住。他很肯定的说,为了她,要么死,要么烟戒。正好是暑假,我说你去最垃圾的招待所找个不通风的房间和一个通风的房间,都包一个礼拜,我去准备点东西,你办好了通知我。我的办法就是,这一周之内,给他这个不通风的房间里放满了饮用水和口味一模一样的泡面,还有一箱他最爱抽的烟,门我从外面锁了,我就在他隔壁陪全天候陪他打各种游戏,一直开着视频和语音以防他出事,而且万一失火了或者病了可以给我打电话。我给他的规定是,每天必须抽完5包烟,每顿饭至少吃3包泡面,这房间是不通风的,水是我给的,但只有50度,所以他吃的泡面口感非常不好,味道更是糟糕,特别是同一口味的泡面凉飕飕的每顿吃3包你也可以试试。所有的烟头,必须用矿泉水瓶子加水或者泡面汤泡起来,但不许盖盖子(让他房间充满这种味道)。第一天他别提有多嘚瑟,一边兴奋地在游戏里装逼、杀戮,一边告诉我这哪里是戒烟,这是活神仙啊!跟在网吧上包间一样,更何况还有个臭味相投、心有灵犀的陪玩。第二天我给他送水的时候,他绷不住了。他说多开会儿门行不行,房间味儿太大了。我果断拒绝。第二天,他勉强完成了任务,但期间求了我3次让我给他吃点别的。我故意逗他问他要吃什么,等他开心的点了一大堆我说:“我记下了,等你戒烟成功,我请你连吃三天。”他听完隔着墙对我一顿骂,还在游戏里到处找手雷追着我炸了七八分钟。第三天,我正和他打游戏,他却说他想吐,我说你头晕不、全身有力气吗?(怕他抽烟太多一氧化碳中毒)他说就是想吐,我说那你吐垃圾箱里,我等下拿去找医生看看。他立马说干脆带他去看医生得了,我说大概率没问题,让医生看是以防万一。看个屁!我故意让他吐垃圾箱自己熏自己。第四天,他又吐好几次了,这次他聪明了,吐马桶里了。他基本是每吃几口就得放下否则又要吐。第五天,他不但吃不下去泡面,烟也抽不下去了。而我的唯一标准就是:只要不一氧化碳中毒,否则一切免谈,必须抽够、吃够。他还真是个狠人,又一边吐一边抽烟吃泡面扛了一天。第六天,一大早,他几乎就差给我磕头了,有气无力的说:这泡面实在是吃不下去了,能不能再给换点别的吃?还有这烟能不能减量啊?我说饭可以解决,烟必须按我的要求做。你为啥戒烟你忘了吗?你为了戒烟想了多少办法、受了多少罪,你忘了?他听完大喊了一声“草”,一拳下去把那种压缩木的桌子角都捶掉了说:“对!老子差点忘了!抽!”说完就给嘴里塞了两根点上了。我当然也不忍心,但为了一次性戒掉他的烟瘾我只能这么狠,我说饭可以解决,但有个条件:“从今天起,每顿饭必须喝一口烟头水,再嚼一根烟,吃进肚子。”(烟头水就是他泡烟头的矿泉水或者泡面汤)我给他放了一个空一次性杯子,杯子画了一个刻度线,必须喝够到刻度线那么多的烟头水或者泡面汤。他差点揍我,但我指着他鼻子用眼神提醒他:“你又忘了吗??”要么说他是个狠人,他真的喝了。一口下去脸就痛苦的缩成一团,趴在垃圾筐上痛苦的强忍着不吐,但烟头水在嘴里根本咽不下去,都憋出来了一些。我说就这么憋住,别动,心里尽量相别事儿,适应一会儿。适应了能有3分钟,他从一开始的表情痛苦到面目狰狞再到慢慢的伸展,最后皱着眉头咣一声真的咽下去了。但随即就抱着垃圾桶哇哇哇的干呕,那力量差点连大肠都给呕出来。我终归还是不忍,默默地捶着他的后背。他干呕了一阵子,起来面红耳赤,满脸都是眼泪和哈喇子,但却一边喘着粗气一边咧着嘴笑道:“咋样!兄弟没让你失望吧!再给哥们满上!”我大惊:“你疯了啊!”他说:“你想什么呢!这是给下一顿准备的而已。”第六天、第七天,我给他吃了6顿好饭,他喝了6顿烟头水,而且还加量喝。越喝越干呕的凶,越干呕的凶他就越觉得有用、就越多喝。第八天一大早,我跟他说钱还扛得住,感觉没戒掉的话可以再继续?他说拉倒吧,赶紧开门解锁。他出来以后哗的一下就冲想楼道头的窗户,大大的张开双臂面对着朝阳、深深地吸了一口气。就像一个在矿井里带了三五年才出来一样。良久,他转过头居然满脸是泪,却笑着过来锤了我一下说:“你小子狠啊,老子现在闻空气是甜的。”他这7天用了很多卫生纸,大部分都用来擦鼻子里的烟焦油和呕吐物。从此,他真的戒掉了烟,甚至有人抽烟他都会回避。2023-07-09 19:27:482
怎样可以戒烟
吃点口香糖,代替烟,别的也可2023-07-09 19:27:585
怎么戒烟?
想抽烟的时候吃点糖啥的可以缓解一下2023-07-09 19:28:2314
最好的戒烟方法是什么?
戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。 1)认知关――比较、责任。 真心要戒烟的朋友首先要过认知关,做两件事:比较吸烟的利与弊,寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力,帮助减轻紧张焦虑情绪;解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康,但绝大多数朋友并不知其危害极其严重,以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够,烟草是成瘾性物质,若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应,戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关,还得为过躯体戒断关做周密的准备。 2)戒烟关――计划、递减、手段。 过躯体戒断关须做三件事:订计划,按计划逐步下台阶(即逐渐减量),早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关,三个月渡过心理依赖关,最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟,面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟,戒烟的第一周每天不超过15支,第二月不超过10支,第三周不超过7支,第五周不超过2支,第六周1支,第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等),得准备一些适于自己的替代方法,例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等,或口含醋酸银同时吸烟,此时会尝到不愉快的苦涩味道,让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量,延长叹烟间隔时间,亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退,更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。 3)诱惑关――谢绝、抵御。 要取得戒烟最后的成功,关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶,甚至恶心,而戒烟者则觉得很香,看到别人吸烟,心里也会痒痒的。烟民给他递烟,很可能情不自禁地接过来,以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关,才会“柳暗花明又一村”。 戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!2023-07-09 19:29:096
怎么样才能戒烟?
首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。 戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 一个新的戒烟浪潮正在席卷世界,可是也有一些人不以为然,在他们看来,说吸烟有害只不过是空话而已,谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法,还有一些是由于烟瘾太重,一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的,想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因,国外科学家想出了一些奇特的办法,帮助吸烟者戒烟。 戒烟机器人 美国桑德威尔市, 有两个与真人一般大小的机器人,它们能十分逼真地模仿人们吸烟,先把香烟叼在嘴里,然后利索地点燃香烟,还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支,又接一支,简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的,观众可以清楚地看到,烟雾吸入机器人的嘴里,经过肺部,烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来,使肺成了黑肺。许多吸烟者,在亲眼看2023-07-09 19:29:451
怎样戒烟?
靠自己的毅力,2023-07-09 19:29:556
有什么办法能彻底戒烟
介绍:1、戒烟领域获得国家发明专利的产品,专利局可查。2、植物配方,古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法,36种植物提取出的浓缩精华,目前戒烟产品中有理论基础,配方多样的疗法。轻松一闻,烟瘾消失。3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准,极少产品通过测试。委托医院做过测试,有效率达到98%以上!5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康?是否有依赖性?不用担心!天然植物提取,严格的质量检控,小巧便携,无毒清香。使用方法:每次在想吸烟时闻5分钟左右,一天数次。将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右,用深呼吸方法闻,缓一下从嘴巴呼出,如有些人在闻过后,还有吸烟欲望,这时也一定不要去吸烟,再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。适用人群:1、靠毅力戒烟困难者。2、久戒不成者。3、计划生个健康宝宝的夫妇。4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。5、注重养生的中老年人。2023-07-09 19:30:218
想戒烟,有什么好办法
把你的烟寄给我们抽2023-07-09 19:32:2914
什么方法戒烟最有效?大神们帮帮忙
心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人参5g,水煎服,每日1剂,分5次饮服。 戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉过120目筛,调入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混匀备用,有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5g 医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点),外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。 戒烟嗅药:取槟榔1枚,钻一个小洞,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴,隔日治疗1次,1个疗程5~10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时,可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间,如果感到空腹或想吸烟时,您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外,加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要,而酒精也会增加人对烟的依赖,这两种嗜好相辅相成。因此,科学家建议,戒烟与戒酒要同时进行。2023-07-09 19:33:074
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如何戒烟
戒烟的方法 首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。 戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。祝生活愉快,早日戒烟成功,望采纳,谢谢2023-07-09 19:35:572
有什么好办法戒烟?
心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人参5g,水煎服,每日1剂,分5次饮服。 戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉过120目筛,调入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混匀备用,有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5g 医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点),外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。 戒烟嗅药:取槟榔1枚,钻一个小洞,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴,隔日治疗1次,1个疗程5~10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时,可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间,如果感到空腹或想吸烟时,您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外,加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要,而酒精也会增加人对烟的依赖,这两种嗜好相辅相成。因此,科学家建议,戒烟与戒酒要同时进行.2023-07-09 19:36:172
有什么办法能让一个人真正戒烟
一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒 烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它! 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类,含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助。有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此,难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"。然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯。请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧! 戒烟妙方 (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。 (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。 (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。 (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。 (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。 (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 (10) 拜访能鼓励自己的人。 (11) 鼓励并帮助别人戒烟。 (12) 将的坏处列出来并研究之。 (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。 (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。 (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。 (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。 (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。 (24) 祈求上帝的帮助。 (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……2023-07-09 19:37:111
戒烟最好的方法是什么?戒烟好方法?
很多人平时都有抽盐的习惯,但是众所周知抽烟无论是对自己还是他人的生命健康都是有一定的不利影响的,所以有一些抽烟的人为了健康考虑往往就会采取一些措施来戒烟。那么戒烟最好的方法是什么?戒烟好方法有哪些?怎样才能彻底戒烟?1、戒烟前的准备突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受,也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前,让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼,比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候,体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。2、决心和毅力不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了,可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的,你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面,首先你需要下定决心戒烟,光有决心不够,你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。3、循序渐进戒烟有了决心,找到了戒烟的意义在哪之后,你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的,戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数,直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松,身心不会承受太大的压力。4、抛开烟的周边物品与吸烟息息相关的还有打火机、烟灰缸等等物品,想要戒烟就将这些东西都抛开吧,正所谓眼不见心不烦,这些物品只会引发你心底的欲望,想要更好的戒烟就将它们抛开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。5、远离吸烟环境人群、环境对一个人的影响是巨大的,如果你有一群喜欢抽烟的小伙伴,想要戒烟的你最好是不参与他们吸烟的活动,特别是在平时生活中在禁止吸烟的场所能够让你从心理上紧张来克制自己的吸烟欲望。久而久之,亦能帮助戒烟。6、改变生活习惯如果在戒烟之前你习惯饭后一根烟、睡前一根烟等等这样的习惯,在开始戒烟之后都要通通改掉。比如在饭后你可以散散步、吃吃水果转移注意力。平时在一些特定的点习惯抽烟的时候可以用水果、口香糖等等来代替。7、利用中药戒烟用藿香60克,薄荷、甘草各30克,研粉末过120木筛后调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混匀备用,想抽烟的时候可以吃15克。除了以上的提到的配方,还可以用鱼腥草直接煎水当茶喝,也能够帮助戒烟。8、针刺戒烟针刺戒烟的方法对于已经吸烟成瘾的人来说是可以选择的一种有效戒烟方法,但是要注意一定要找专业的医师进行,切不可自行进行针刺。针刺戒烟主要是在列缺穴、中冲穴等穴位进行点刺放血。9、戒烟的一些窍门戒烟的窍门:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。1、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。2、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。3、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。4、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。5、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。2023-07-09 19:37:181
戒烟有什么好方法
戒烟真心没什么好方法,主要是靠自觉,有毅力!其他的什么戒烟的烟那些都是骗人的。2023-07-09 19:37:393
有什么戒烟的好方法
教一个小窍门:把一支吸了一半的烟放到一个完全透明的玻璃杯子里,杯子里到入清水,观察杯子内水的变化,把这杯水放在您经常能看到的地方.人在吸烟的时候,就等于是在喝这杯子里的水,因为嘴里有唾液,唾液就是水,烟雾与唾液混合起来就是这杯水的内容.如果您实在是想吸烟,您就喝一口这杯子里的水,尝一下是什么味道.吸烟的人在正吸的时候,完全沉浸在吸烟的感受中,没有注意吸烟这件事的肮脏性,喝这样一杯水的时候,我们的眼睛就看到了事实真象.如果烟瘾很大,也可以装一小瓶这样的水在身上,想吸的时候就拿出来尝一口,看能不能止住您的吸烟想法.同时欢迎您来百度戒烟吧,分享戒烟的经验.2023-07-09 19:37:564
怎么样戒烟?有什么好方法
戒烟需具有自控力,并做好计划,培养新的兴趣爱好,必要时可在戒烟门诊进行治疗。1、戒烟者可将每日吸烟量减半,逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟,创造一个良好的外部环境。2、还可培养新的兴趣爱好,例如运动、钓鱼等,来分散自己的的注意力,从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应,如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋,可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写,每天记录进展,给自己信心。4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟,医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。吸烟有害健康,不仅危害自己的身体,二手烟还会危害他人身体健康,因此戒烟要趁早,最好不吸烟。2023-07-09 19:38:043
戒烟的最好办法是什么
七项戒烟方法: (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁2023-07-09 19:38:252
戒烟有什么好办法?
戒烟需要坚强的意志和毅力.我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功.1.不要一下子完全戒烟,不但成功率低而且会产生戒烟综合症.2.把戒烟时间控制在15天以内,要一天一天的减少抽烟的支数,最好是写一张清单.3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸,然后转移注意力做感兴趣的事.4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜,可快速排出体内的尼古丁.5.把戒烟的原因写在纸上,想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来,以提高成就感.8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触,别人递烟时一定不要接,要告诉他戒烟了.10..多吃花生,多喝牛,可以使人厌烦抽烟.11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人,然后去跑步或做俯卧撑.一般戒烟半个月以后就不那么想抽了我的烟龄是十年,坚持了5个月才完全戒掉的2023-07-09 19:38:321
戒烟有什么好办法?
我正在 戒烟2023-07-09 19:38:543
用什么方法戒烟最快
如果你深爱的人让你戒烟,我想你应该会为了她而去戒烟吧!至少你会努力!2023-07-09 19:39:036
戒烟有什么好办法
没什么好办法,尽量控制自己少抽,一天少抽一支,这样能坚持一天只抽一支时,就离成功不远了2023-07-09 19:39:212
怎么戒烟?
1、多喝水 想要戒烟,平时就得多喝水,每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助,如果想吸烟,得先慢慢的喝上一杯水,把肚子喝的饱饱的,抽烟的欲望也会减轻很多。 2、嚼无糖口香糖 嚼无糖口香糖也有助于戒烟。如果已经打算戒烟,可以在家里、办公室以及车里等经常吸烟的地方备上无糖口香糖,每次想抽烟的时候都吃上一粒,这样可以有效的分散注意力,而且还可以清新口气以及保护牙齿。 3、丢掉所有吸烟的用具 如果打算戒烟,那么那么就必须得丢掉所有吸烟的用具,包括香烟、打火机以及烟灰缸,看不到这些东西也就不容易形成条件反射,从而更好的控制烟瘾,对于戒烟来说帮助很大。 4、坚持做运动 坚持做运动也是戒烟的好方法,每次想抽烟的时候就去做一些运动,比如说跑步或者游泳,这样能够转移注意力,而且还可以缓解精神上的压力,又能锻炼身体。 5、心理暗示 心理暗示对于戒烟来说也有比较好的效果,如果下定了决心戒烟,可以试试这种方法。吸烟者要在心中默念一定能够成功戒烟,同时也要告诉自己吸烟有害健康,最好是能随身携带小镜子,没事就拿出来看看牙齿,告诉自己牙齿又黑又黄都是吸烟造成的。只要坚持这么做,早晚有一天就会把烟戒掉。2023-07-09 19:39:292
怎么能戒烟有啥办法
戒烟的最好方法一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食,比如瓜子核桃花生等。这些小零食,因为吃的时候需要剥皮,所以会占用掉很多的时间,可以抵消抽烟的冲动。二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话,建议可以选择喝水,大量喝把自己喝得涨涨饱饱的,就会有不抽烟的感觉了,胃里有东西自然的就少想起抽烟。三、冥想戒烟法。想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼身体呈放松状态,然后脑海里想象一下美好的事物和风景,这样也会抛开抽烟的欲望。四、可以使用浓茶戒烟法。喝茶养生,也可以帮助改掉戒烟的毛病,在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去会起到非常好的效果。五、运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟,选择好的天气出去跑步或者爬山,肺部干净了,自然就不会再想抽烟了。2023-07-09 19:39:421
有什么办法可以戒烟
放假的时候,饱饱的大吃一顿,然后让家人把自己用绳子绑起来,堵上嘴在一间小黑屋里禁闭三天,戒烟非常有效果。嫩可以一试。2023-07-09 19:39:525
戒烟最好的方法
瓜子真相呢:你好。我在十年前,也是老烟民。 戒烟方法:①,主动戒烟。②,被动戒烟:1,医生告诉你,必须戒烟,否则…… 2,用戒烟糖、戒烟茶、戒烟贴、戒烟药、戒烟食品、戒烟汤品等等,被动戒烟。 我一个朋友宣布戒烟了。过了两天,我见到他:嘴里嚼着戒烟糖,右手端着戒烟茶杯;左手食指、中指间夹着一支冒烟的香烟…… 一个住院的先生,医生告诫他,不要吸烟,他不在病房吸,去厕所吸,将自己的生命摆在吸烟的后面。不一而足。 主动戒烟:环境,面对你的家人,这些二手烟的受害者,也需你习以为常。但当你想到你所期盼的第三代将要降临的时候,你不由自主的想到戒烟。而且,无需任何人命令,无需任何药物…… 烟民们,戒烟唯一的、有效地、是主动戒烟,毅力、毅力、毅力。连自己都管不住的人,能管住一个家、一个单位、……2023-07-09 19:40:192
干白葡萄酒怎么喝
干白葡萄酒的喝法如下第一步、酒温冰镇后红酒味道较涩传统上,饮用红酒的温度是清凉室温,18至21摄氏度之间,在这温度下,各种年份的红酒都在最佳状态下,一瓶经过冰镇的红酒,比清凉室温下的红酒丹宁特性会更为显著,因而味道较涩。第二步、醒酒红酒充分氧化后才够香 一瓶佳酿通常是尘封多年的,刚刚打开时会有异味出现,这时就需要唤醒这支酒,在将酒倒入精美的醒酒器后稍待十分钟,酒的异味散去,醒酒器一般要求让酒和空气的接触面最大,红酒充分氧化之后,浓郁的香味就流露出来了。第三步、观酒陈年佳酿的酒边呈棕色 红酒的那种红色足以撩人心扉,红酒斟酒时以酒杯横置,酒不溢出为基本要求,在光线充足的情况下将红酒杯横置在白纸上,观看红酒的边缘就能判断出酒的年龄,层次分明者多是新酒,颜色均匀的是有点岁数了。第四步、饮酒让它在口腔内多留片刻在酒入口之前,先深深在酒杯里嗅一下,此时已能领会到红酒的幽香,再吞入一口红酒,让红酒在口腔内多停留片刻,舌头上打两个滚,使感官充分体验红酒,最后全部咽下一股幽香立即萦绕其中。第五步、酒序先尝新酒再尝陈酒 一次品酒聚会通常会品尝两三支以上的红酒,以期达到对比的效果。喝酒时应按照新在先陈在后淡在先浓在后的原则。2023-07-09 19:36:341
在超市如何为顾客服务?
大型超市所在经营地址地处商业中心、城郊结合部、交通要道以及人群密集处,消费群体流量较大,服务规范;相对这类客户我们提出以下服务方针、服务口号、服务标准、服务特色: 服务方针——提高客户满意度是我们不变的承诺;服务卓越是我们永远的追求; 服务口号——微笑服务,高效服务,全面服务,满意服务; 服务标准——良好的服务态度;卓越的服务水平;快速的服务效率; 服务特色——积极主动与客户联系,真正做的“客户至上”的原则; 优质的服务效果,100%的客户满意度。 一、经营特点 1、售卖方式为自主采购,一站式购物服务; 2、经营地址主要在商业中心,交通要道及,密集人口居住区。 3、消费对象主要以当地居民、流动消费者为主,各阶层人群都有。 4、柜台整洁、条、盒分别专柜陈利、陈利新颖、整齐; 5、满足不同层次的商品要求。大型超市面对的消费者众多,由各阶层消费者构成,需求也各不相同; 6、进、销、存都有记录,账目比较完整、清楚; 7、提供优质服务。服务规范,有固定的营业员负责销售,能够引导消费、引导时尚卷烟、传播现代消费文化; 8、店面规模大,着装整齐、统一、服务规范。诚信高,售后比较规范; 9、荟萃中外名优精品卷烟; 二、客户需求 1、要明确客户经理服务区域归属; 2、要明确客户经理、电访员、配送员具体服务客户的 ①时间(避免客户不能及时的了解最新政策、收货等)②频次(如何处理公司与客户之间的关系,拜访质量的提升影响着客户对拜访频次需求数量的增加)③方式(如电话拜访、亲自拜访)④联系电话(要让客户在有问题时及时的联系到客户经理)⑤工作内容(客户经理的日常工作)⑥职责(客户现在要知道客户经理都有那些权利,避免不必要的误会)⑦监管市场(维护市场规范); 3、卷烟牌号(规格)统一批发价、零售价表、卷烟保管知识、卷烟知识(对卷烟产地、规格、包装、口感、吸味、配方、流通及真假烟说明等卷烟常识有一定需求); 4、提供个性化服务如节假日发祝福短信; 5、实行“公开、公正、公平”操作;要有知情权、参与权、监督权;如价格调整、新品上市、货源变化、礼盒投放,增、减量政策,及公司最新的营销推广等; 6、满足紧俏卷烟需求(只有卷烟不脱销、不断档才能保证正常经营、稳定获利水平); 7、加大节日期间卷烟品牌宣传力度、促销多样化; 8、卷烟品牌的多样化; 9、满足中低档卷烟吸食结构需求; 10、卷烟商品质量严格自查、送到卷烟商品包装应完好无损、编码齐全; 11、卷烟包装不应经常变换,变换应及时告知客户; 12、卷烟商品在销售发现质量问题时应及时反馈信息及时处理; 13、增值服务需求;就是满足客户意想不到的需求,引导客户获取更高的经营利润,带动客户自身素质的提升,成为客户的营销助手; 14、规范市场;只有市场规范化才能创造一个良好的经营环境; 三、服务标准 1、尊重顾客、以诚相持 要明白“10-1=0”的原则就是说树上十只鸟打死一只还剩几只,这段话的意思是要求我们要有耐心、在对待问题时要解释清楚、要让客户明白我们来是指导客户达到利益目标的,不能让客户对我们产生误解。 2、提高自身形象和综合素质 客户经理外出拜访代表的是烟草公司,在做好拜访工作的同时要注意自身形象素质,这就要求客户经理在工作期间必须统一着装,佩戴工作证,仪表整洁,仪容得体,对客户言语规范,工作中激情饱满,在对待客户和消费者时要充满自信、不卑不亢、热情大方;在平时要努力提高语言表达能力、思维分析能力、市场预测能力、特殊情况应变能力和烟草专卖知识及营销理论知识,对公司要做到爱岗敬业。 3、提供优质服务 ①准确快捷的满足商超销售需求,建立卷烟销售绿色通道,减少订单送货的时间问题,及时的送货到位。 ②为商超提供节日卷烟、以及形象宣传相关材料、促销方案、注重落实到位。 ③卷烟投放政策标准:需按市场卷烟需求合理投放、建议不要经常更换投放卷烟政策。 ④及时提供紧俏卷烟、信息、新品引进。 ⑤卷烟在包装受损、口味变质的情况下,应及时查明原因进行解决。 ⑥订单在形成原始数据时不要进行大的调整。 ⑦建立配送服务调查问卷,可以及时发现问题,进行就地解决问题。 ⑧介绍相关卷烟知识、公司制度、投放政策。如有需要可以组织客户学习相关知识; 4、要学会设身处地的换位思考; 客户经理只有了解客户的难处,才能深入市场、融入市场;多为客户着想,经常换位思考,就能更多地发现工作中的问题,从而更好地为客户办实事、办好事; 5、要有标新立异的意识; 客户经理不仅需要规范意识,也需要一定的创新意识,在规范中求得创新,在规范中谋求发展; 6、要与客户积极主动的联系; 客户经理市场服务的过程也是信息互动的过程,加强与零售户的信息联系,不仅能够增强零售户对烟草的忠诚度,还可以顺利获得真实的第一手市场资料。 7、要协调好三员的配合; 客户经理在工作中,常常会遇到个人难以解决的问题,这就需要运用多员配合、专销结合的方法,解决市场外和市场内的工作难题。 8、要熟知客户的自然情况; ①主要包括客户的姓名、家庭成员、家庭纪念日、客户级别、守法情况、销售特点; ②要让客户记录下烟草公司的举报投诉、紧急补货以及客户经理和配送员的电话号码; 9、记录大型超市的营销政策; 新品牌上市或者为了有效提高客户的卷烟结构大型超市都会采取一定的营销政策。客户经理在走访时,应该将本次营销的起止时间,订购某档次卷烟达到何等数量可以享受到的具体待遇告诉客户,同时记录下来,便于客户在订货的时候,对照条款进行决定具体的订货品种和数量; 10、客户经理对客户的建议要进行纪录; 客户经理的具体做法,对客户的货物设置、经营模式、如何形成特色等建议都可以记录下来,以提供给客户参考; 11、赞扬客户好的做法; 客户在卷烟零售明码标价,维护烟草形象方面好的做法,别具一格的时候等,一定要记录下来,并提出表扬,如:“这种做法很不错!”、“你的做法要在所有客户中推广。”、“你不但自己实现明码标价,还组织客户自律。我们向您致敬!”。以此满足客户在实现利润需求后,实现自身价值的需要; 12、鼓励客户写下对烟草公司的意见和建议; 客户有时候想对烟草公司提出自己观点和意见,但是等客户经理来到的时候因为生意忙,没有时间说,也可能当时认为有价值,但是过一段时间又忘记了。所以,要鼓励客户也在手册上做记录,这样即使客户经理拜访的时候,店主不在,而是其他人代为召开商店,也实现双向交流; 13、熟知相关的烟草专卖法律法规; 要求简明扼要,不可长篇累牍,引起客户的逆反心理。比如:取得烟草专卖零售许可证的企业或者个人,应当在当地的烟草专卖批发企业进货,并接受烟草专卖许可证发证机关的监督管理。2023-07-09 19:36:351
烟草客户档降为01什么意思
违法档位降到01。烟草违法客户最低降至1档,12个月内已有一次违法行为,再次违法案值在1万元以下的降3档。大部分地区烟草客户分为1至30档,进货量越来越少,档位就下降。2023-07-09 19:36:412
干白是什么类型的葡萄酒?
干白葡萄酒,是用白皮白肉或红皮白肉的葡萄经去皮发酵而成,而和正常的葡萄酒的区别,也只是加工的方法不一样而已。2023-07-09 19:36:493
烟草调查问卷是真的吗
真的。1、根据查询我国烟草法律法规得知,烟草调查问卷是为了保障烟草安全从而产生的调查问卷。2、是国家法律规定的,由此得知烟草调查问卷是真的。2023-07-09 19:37:021
烟草问卷调查有危险吗
没有。1、根据查询我国烟草法律法规得知,烟草调查问卷是为了保障烟草安全从而产生的调查问卷。2、是国家法律规定的,由此得知烟草调查问卷是没有危险的。烟草(学名:NicotianatabacumL.)是茄科烟草属植物,一年生或有限多年生草本,全体被腺毛;根粗壮。茎高0.7-2米,基部稍木质化。叶矩圆状披针形、披针形、矩圆形或卵形,顶端渐尖,基部渐狭至茎成耳状而半抱茎。花序顶生,圆锥状,多花;花梗长5-20毫米。蒴果卵状或矩圆状,长约等于宿存萼。种子圆形或宽矩圆形,径约0.5毫米,褐色。夏秋季开花结果。2023-07-09 19:37:091
烟草问卷调查是骗子
不是。根据查询烟草专卖局官网显示,烟草问卷调查是国家法律规定的,由此得知烟草调查问卷是真的。烟草调查问卷是为了保障烟草安全从而产生的调查问卷。2023-07-09 19:37:161
烟草公司满意度调查问卷填错怎么办?
1、首先找到烟草公司的网络客服。2、其次说明满意度调查问卷填错的情况。3、最后经过客服处理即可解决问题。2023-07-09 19:37:241
干白好还是干红好?
干白好.2023-07-09 19:37:2512
中国成人烟草调查问卷登录密码错误什么改
点击忘记密码修改或者联系客服修改。可以试下点击忘记密码,按照设置要求,找回密码。或拨打客服电话联系你们当地的烟草局客户经理,修改密码即可。调查问卷登录密码无法忘记密码,无法通过网络来修改密码的。普通用户没有权限的。2023-07-09 19:37:311
如何让卷烟零售户提高盈利?
目前,全国有500多万户持证卷烟零售户,其中,大多为无主要经济来源的弱势群体,他们从中所得到的卷烟零售毛利率为8.9%,低于毛利率在15% 以上的食品、百货、家电类等经营活动。烟草商业企业必须转变观念,站在行业可持续发展的高度,以兼顾各方利益为基本准则,通过“终端建设、品牌培育、精准营销和创新管理”,有效提高卷烟零售客户的盈利水平。 抓示范、建终端,解决影响零售户盈利的 “形象障碍”问题 整洁亮丽的店面环境能给消费者美的视觉享受,规范有序的卷烟展示能提高消费者的购买欲望。然而,调查中随处可见与现代营销不相适应的现象:一是卷烟堆放杂乱,缺乏科学性、层次感、重点不突出。有的甚至没有专门的卷烟陈列柜台。二是自律意识不够,部分零售客户规范自律意识薄弱,低价竞销现象时有发生,更有甚者在部分地区“名烟名酒店”则成了贩假售假的“代名词”。三是经营能力不强,因受知识结构、世俗观念的影响,大部分零售客户风险意识较差,缺少主动推销、品牌宣传、价值维护的经营理念。 一是开展规范化建设,提升零售户整体形象。就是以统一规划、统一实施等为抓手,围绕店容店貌设计、店内空间利用、各类商品摆放、店内卫生保持等,逐步提升零售终端的整体形象。 二是开展零售户培训,提升零售户的营销能力。零售户的导购技巧与服务态度对消费者的现场购买决策影响度相当高。对此,可以对零售户进行系统的培训,内容包括:供应商概况、卷烟产品特点、服务礼仪、产品摆放、终端布置、市场反馈等等。让其在规范经营、诚信守价、营销能力、品牌培育、市场监控、售后服务等方面对其他客户起到引导、示范的作用,不断提高终端客户的经营服务能力。并尽可能通过培训促使其“以独特的品牌营销转变消费观念、引导消费行为、改变销售结构,提高消费者的贡献度。” 三是规范价格行为,提升零售户经营毛利率。要通过不断完善卷烟零售店信息采集机制,全面掌握零售户的进、销、存业务数据,提高对零售户营销状况的分析能力。并为客户的库存管理、订单安排、商品陈列、品牌促销、经营分析等方面提供咨询或直接帮助,以便更加科学地、有的放矢的对零售户开展专业经营指导。从目前市场来看,零售价格不到位,低价竞销现象普遍存在,零售客户利益得不到保障。为此,要按照“适度满足、有所侧重”的原则,以“推行市场监控点,推行明码实价”为抓手,不断规范卷烟市场价格,保证零售环节合理的毛利空间。 四是整合内部资源,保障客户有效供给。从战略高度认识不断提升零售客户盈利水平的重要性和必要性,在坚持专卖制度的前提下,将尊重市场、适应市场、拓展市场的观念渗透到卷烟零售店建设工作中去。研究市场需求规律,寻求客户获利途径,把协同营销、订单供货、零售户盈利引入网建体系,建立完整的价值链和高效敏捷的供应链,促使“市场服务、品牌培育、客户盈利”有机结合、共同推进。 五是深入经营指导,提高客户的盈利度。以“品牌销售趋势表、每周库存采集表、进销存分析表、每月预测订单表、盈利说明表”分析为依托,围绕“信息沟通、销售情况、盈利分析、库存管理,以及烟要怎么卖,碰到某个品牌断档要怎么选择替代品牌”等内容,适时制定下发《经营指导书》,促使卷烟零售店在“改善服务态度、美化服务环境、丰富服务内容、提高服务效率”上作文章,主动分析消费者构成、消费行为特点、消费品牌需求,从而有针对性地预测、满足和适应市场。同时,对不足货源予以指出并对销售加以引导,缓解因货源不足带来的矛盾,提高零售户的盈利能力。 抓服务、促协同,解决零售客户“赚不到钱”问题 卷烟价格对卷烟经营有着不可替代的调节作用;客户盈利水平的高低又或多或少地影响着卷烟价格的走势。面对宏观经济形势的不断变化,烟草行业已将税利增长建立在尊重市场规律、优化资源配置、遵守经营秩序、保持价格稳定的基础之上。要想做到“保牌、稳价、规范、增效”,有效提升客户盈利水平,就必须把 “抓服务、促协同、共发展”作为推进烟草行业持续稳定健康发展的重中之重工作来抓,积极构建和完善“工、商、零”三者联动的“服务、协同、共赢、发展”体系,努力解决零售客户“赚不到钱”的问题。 一是协同营销,为提升零售客户盈利水平拓空间。服务是烟草商业企业的灵魂,是烟草流通企业的立身之本。对此,烟草商业企业要从“信息共享、市场共营,品牌共育,工作共谋”的角度出发,在准确掌握卷烟市场资源、真实容量、客户需求的基础上,继续拓展对“量、价、存、度”四者关系的研究探索,积极构筑工商“经营信息、品牌培育、营销调研、网上配货、文化传递”协同营销新平台,并在及时“把握市场价格波动情况和品牌动销状况”的基础上,充分利用量价关系,发挥价格管理机制的作用,实现卷烟销售渠道的可视性,了解和掌握市场真实卷烟零售价格、社会库存、社会销量、零售客户利润等信息,准确把握市场投放节奏,实现供需平衡,不断拓展零售客户盈利空间。 二是差异服务,为提升零售客户盈利水平增内涵。若想有效提升零售客户盈利水平,烟草商业企业就必须在“创新服务方式、丰富服务内容、升华服务理念” 上下工夫,从“部分规模小、能力弱、利润低,且对卷烟经营依赖性较强的弱势群体”入手。以“帮扶引导、理货理财、物资资助、媒体推介”为突破,及时提供 “一对一”的个性化差异服务,并在及时、全面地掌握差异服务零售客户卷烟价格和库存情况,分析品牌积压、缺货、动销等状况的基础上,帮助差异服务零售客户建立卷烟进销存台账,完善账务管理,促使差异服务零售客户对不同卷烟品牌的盈利状况进行比较分析,逐步扩大卷烟在差异服务零售客户所经营的各类商品中的盈利份额。 三是注重实践,为提升零售客户盈利水平添活力。以提升零售客户盈利水平为目的,以卷烟市场的动态变化和客户经理的职能调整为抓手,组织客户经理深入实践---“帮客户站柜”,并围绕站柜实践活动编写案例;无论粗略的、精巧的、成功的、失败的、达成共识的、存在争议的……都收集起来,运用现代营销管理理论进行归类、整理、分析、剖解,以便形成切合实际、简便易行、管用有效、系统科学的典型案例。用案例总结经验、分析原因、彰显成败、寻求突破、指导经营,促使零售客户和客户经理在“解剖麻雀”中,密切关注卷烟流量、流向及终端价格的变化,加强对零售客户供货的规范管理,防止乱码、滥价现象的发生。 四是主动出击,为提升零售客户盈利水平寻突破。要有效提升零售客户盈利水平,商业企业就必须“以品牌培育、市场占有、服务增值、利润提升为突破。” 以“控点”、“控价”、“控量”为抓手,在建立和完善品牌分析机制的基础上,通过对卷烟品牌的培育方式、流通渠道、消费对象、前景评估、需求结构、市场价值等综合分析,认真把握品牌投放的导向性、覆盖性和成长性。同时,要通过不断地市场监测、聚类预警、客户分析、销售预测和数据挖掘,并实施、跟踪、分析、改进,包括对投放区域、投放业态、投放户数、投放量、上柜情况、下柜趋势、品牌走势、市场反应等的跟踪分析,力促卷烟经营“品牌俏、价格强、走势稳、利润高”,为提升零售客户盈利水平寻求新突破2023-07-09 19:37:401
烟草客户类别3件户是什么意思
3代表是三类客户。区别在于分配的卷烟可能有所不同,该户应该中高档烟稍多,但数量可能不会太大,因为是三类客户,一二类相对分配的卷烟较多。烟草客户的分类:烟草客户分类是根据客户经营规模大小、销售状况、地理位置、守法程度等内容评定的客户等级。通常也叫五度分类法。分别是规范度、信用度、贡献度、配合度、依赖度。一般分5或6类,A、B、C1、C2、D、E,等级越高,所分配给的紧俏卷烟和畅销卷烟就越多。2023-07-09 19:36:252
干红干白葡萄酒的区别
干红葡萄酒和干白葡萄酒的区别在于葡萄的品种和酿造过程。干红葡萄酒使用红葡萄酿造,葡萄皮与葡萄汁一起发酵,这赋予了红酒深红色和丰富的单宁与鞣酸。干白葡萄酒使用白葡萄酿造,只发酵葡萄汁,没有葡萄皮,所以颜色较浅。干红葡萄酒通常更重口味,单宁质感明显,带有红果和香料的味道;而干白葡萄酒更清爽、轻盈,呈现出水果、花香和矿物质的风味。2023-07-09 19:36:251
如何让卷烟零售户提高盈利?
烟草商业企业必须转变观念,站在行业可持续发展的高度,以兼顾各方利益为基本准则,通过“终端建设、品牌培育、精准营销和创新管理”,有效提高卷烟零售客户的盈利水平。 抓示范、建终端,解决影响零售户盈利的 “形象障碍”问题 整洁亮丽的店面环境能给消费者美的视觉享受,规范有序的卷烟展示能提高消费者的购买欲望。然而,调查中随处可见与现代营销不相适应的现象:一是卷烟堆放杂乱,缺乏科学性、层次感、重点不突出。有的甚至没有专门的卷烟陈列柜台。二是自律意识不够,部分零售客户规范自律意识薄弱,低价竞销现象时有发生,更有甚者在部分地区“名烟名酒店”则成了贩假售假的“代名词”。三是经营能力不强,因受知识结构、世俗观念的影响,大部分零售客户风险意识较差,缺少主动推销、品牌宣传、价值维护的经营理念。 一是开展规范化建设,提升零售户整体形象。就是以统一规划、统一实施等为抓手,围绕店容店貌设计、店内空间利用、各类商品摆放、店内卫生保持等,逐步提升零售终端的整体形象。 二是开展零售户培训,提升零售户的营销能力。零售户的导购技巧与服务态度对消费者的现场购买决策影响度相当高。对此,可以对零售户进行系统的培训,内容包括:供应商概况、卷烟产品特点、服务礼仪、产品摆放、终端布置、市场反馈等等。让其在规范经营、诚信守价、营销能力、品牌培育、市场监控、售后服务等方面对其他客户起到引导、示范的作用,不断提高终端客户的经营服务能力。并尽可能通过培训促使其“以独特的品牌营销转变消费观念、引导消费行为、改变销售结构,提高消费者的贡献度。” 三是规范价格行为,提升零售户经营毛利率。要通过不断完善卷烟零售店信息采集机制,全面掌握零售户的进、销、存业务数据,提高对零售户营销状况的分析能力。并为客户的库存管理、订单安排、商品陈列、品牌促销、经营分析等方面提供咨询或直接帮助,以便更加科学地、有的放矢的对零售户开展专业经营指导。从目前市场来看,零售价格不到位,低价竞销现象普遍存在,零售客户利益得不到保障。为此,要按照“适度满足、有所侧重”的原则,以“推行市场监控点,推行明码实价”为抓手,不断规范卷烟市场价格,保证零售环节合理的毛利空间。 四是整合内部资源,保障客户有效供给。从战略高度认识不断提升零售客户盈利水平的重要性和必要性,在坚持专卖制度的前提下,将尊重市场、适应市场、拓展市场的观念渗透到卷烟零售店建设工作中去。研究市场需求规律,寻求客户获利途径,把协同营销、订单供货、零售户盈利引入网建体系,建立完整的价值链和高效敏捷的供应链,促使“市场服务、品牌培育、客户盈利”有机结合、共同推进。 五是深入经营指导,提高客户的盈利度。以“品牌销售趋势表、每周库存采集表、进销存分析表、每月预测订单表、盈利说明表”分析为依托,围绕“信息沟通、销售情况、盈利分析、库存管理,以及烟要怎么卖,碰到某个品牌断档要怎么选择替代品牌”等内容,适时制定下发《经营指导书》,促使卷烟零售店在“改善服务态度、美化服务环境、丰富服务内容、提高服务效率”上作文章,主动分析消费者构成、消费行为特点、消费品牌需求,从而有针对性地预测、满足和适应市场。同时,对不足货源予以指出并对销售加以引导,缓解因货源不足带来的矛盾,提高零售户的盈利能力。 抓服务、促协同,解决零售客户“赚不到钱”问题 卷烟价格对卷烟经营有着不可替代的调节作用;客户盈利水平的高低又或多或少地影响着卷烟价格的走势。面对宏观经济形势的不断变化,烟草行业已将税利增长建立在尊重市场规律、优化资源配置、遵守经营秩序、保持价格稳定的基础之上。要想做到“保牌、稳价、规范、增效”,有效提升客户盈利水平,就必须把 “抓服务、促协同、共发展”作为推进烟草行业持续稳定健康发展的重中之重工作来抓,积极构建和完善“工、商、零”三者联动的“服务、协同、共赢、发展”体系,努力解决零售客户“赚不到钱”的问题。 一是协同营销,为提升零售客户盈利水平拓空间。服务是烟草商业企业的灵魂,是烟草流通企业的立身之本。对此,烟草商业企业要从“信息共享、市场共营,品牌共育,工作共谋”的角度出发,在准确掌握卷烟市场资源、真实容量、客户需求的基础上,继续拓展对“量、价、存、度”四者关系的研究探索,积极构筑工商“经营信息、品牌培育、营销调研、网上配货、文化传递”协同营销新平台,并在及时“把握市场价格波动情况和品牌动销状况”的基础上,充分利用量价关系,发挥价格管理机制的作用,实现卷烟销售渠道的可视性,了解和掌握市场真实卷烟零售价格、社会库存、社会销量、零售客户利润等信息,准确把握市场投放节奏,实现供需平衡,不断拓展零售客户盈利空间。 二是差异服务,为提升零售客户盈利水平增内涵。若想有效提升零售客户盈利水平,烟草商业企业就必须在“创新服务方式、丰富服务内容、升华服务理念” 上下工夫,从“部分规模小、能力弱、利润低,且对卷烟经营依赖性较强的弱势群体”入手。以“帮扶引导、理货理财、物资资助、媒体推介”为突破,及时提供 “一对一”的个性化差异服务,并在及时、全面地掌握差异服务零售客户卷烟价格和库存情况,分析品牌积压、缺货、动销等状况的基础上,帮助差异服务零售客户建立卷烟进销存台账,完善账务管理,促使差异服务零售客户对不同卷烟品牌的盈利状况进行比较分析,逐步扩大卷烟在差异服务零售客户所经营的各类商品中的盈利份额。 三是注重实践,为提升零售客户盈利水平添活力。以提升零售客户盈利水平为目的,以卷烟市场的动态变化和客户经理的职能调整为抓手,组织客户经理深入实践---“帮客户站柜”,并围绕站柜实践活动编写案例;无论粗略的、精巧的、成功的、失败的、达成共识的、存在争议的……都收集起来,运用现代营销管理理论进行归类、整理、分析、剖解,以便形成切合实际、简便易行、管用有效、系统科学的典型案例。用案例总结经验、分析原因、彰显成败、寻求突破、指导经营,促使零售客户和客户经理在“解剖麻雀”中,密切关注卷烟流量、流向及终端价格的变化,加强对零售客户供货的规范管理,防止乱码、滥价现象的发生。 四是主动出击,为提升零售客户盈利水平寻突破。2023-07-09 19:36:191
干白葡萄酒一般呈什么颜色?
我来回答你干牌干白葡萄酒一般呈什么颜色?我认为干盘干白的葡萄酒一般是称白色就会带点红色。是我的回答,请你点赞,谢谢你的采纳,所以我也会称为红色的有点红有点白。2023-07-09 19:36:117
求一扁烟草论文
为什么不自己写?勤奋点吧2023-07-09 19:36:083
如何收集卷烟市场信息
但在客户经理的营销工作中,存在着重卷烟营销、轻市场信息收集的现象。要知道,营销工作的顺利开展,关键在于对市场信息的掌握。离开了对市场信息的全面掌握,客户经理工作的开展就是盲目的。通过收集卷烟市场信息,能充分了解卷烟销售状况,提高驾驭市场的能力。那么,如何才能做好市场信息的收集工作呢? 一是收集客户建议和意见的信息 卷烟零售客户是烟草企业生存和发展的基础。要认真听取卷烟零售客户的建议,因为有些政策及措施的出台,并不一定能具有客观代表性、面面俱到,而卷烟零售客户的意见,有助于弥补这些方面的不足。由于卷烟零售户和消费者面对面接触,掌握着大量的市场信息,对市场有着较为充分的了解,零售客户提出的建议和意见对烟草公司的发展有着重要作用。对于卷烟零售客户的建议和意见,客户经理一定要虚心听取,并及时向烟草公司反馈,千万不能因为他们提意见,就对他们有看法。如果客户经理对零售客户的建议和意见不予理会,就有可能堵塞这个有效的信息传递通道。 二是收集客户是否守法经营的信息 卷烟市场的净化率,决定了销售市场的稳定性。卷烟零售客户守法经营是卷烟销售市场稳定的关键。在日常经营过程中,绝大多数卷烟零售客户是守法的,但由于受各种因素的影响,有的卷烟零售客户还不能很好地做到这一点。尤其是在卷烟销售旺季,随着社会需求的增加,这一问题更为突出。因此,客户经理在拜访市场时不能忽视了对违规卷烟零售客户经营信息的收集。由于这部分卷烟零售客户经营违规卷烟常带有一定的隐蔽性,客户经理要利用与他们零距离接触的机会,认真观察,并将收集到的信息及时向烟草公司反馈。 三是收集客户库存情况的信息 收集卷烟零售客户的库存信息,是客户经理日常拜访工作中的一项重要内容,它关系到烟草公司营销措施和品牌培育计划的制定。有些客户经理在拜访过程中常常不注意收集卷烟零售客户的库存信息,这不仅使自己的营销工作变得被动,而且使烟草公司在出台或调整营销措施时没有令人信服的资料可以参考。可以说,零售客户的卷烟库存情况,是整个卷烟销售市场的晴雨表。客户经理在走访市场时一定要认真检查、仔细分析零售客户的卷烟库存结构和库存量,弄清楚客户的库存到底属于哪种类型,卷烟畅销还是滞销,某些品牌的卷烟能不能满足市场需求等。收集卷烟零售客户的库存信息,可以使客户经理的营销策略随着市场的变化而变化,让客户经理有的放矢地开展工作,从而保障卷烟销售市场的良性发展。 四是收集客户投诉的信息 客户投诉是一件令人头疼的事情,其实,客户投诉也是好事,因为它可以帮助我们客户经理及时发现工作中的不足,促使我们不断改进工作方法,提高服务质量。 投诉收集,在市场走访时尤为重要,市场拜访的过程中,不少卷烟客户一定会就当前烟草的改革及政策会提出一些意见和看法,而他们的意见又直接来自于卷烟市场的终端,对有些客户提出尖锐性的问题,也不要回避,而是要正面的解答、引导,因为它关系到工作的正常开展及烟草的形象。对待客户投诉要认真记录、及时反馈、定期整理、及时整改。 五是收集品牌培育的信息 卷烟品牌的培育不仅关系到客户经理的销售业绩,而且关系到整个卷烟销售市场的稳定,还关系到卷烟零售客户对烟草公司的满意度、忠诚度。不注意收集品牌培育方面的信息,做好卷烟品牌培育工作只能是一句空话。因为培育品牌需要瞄准卷烟消费市场,没有对市场信息的了解,一味按照经验行事,品牌培训工作根本无法开展。客户经理要想收集到有关品牌培育方面的有效信息,就要做到勤走访市场,与零售客户沟通,及时了解他们对品牌培育的建议和意见,并以此来制定品牌培育。 卷烟市场复杂多变,作为客户经理必须积极了解市场变化,掌握市场动态,研究市场趋势。因此及时收集、更新和维护卷烟市场信息是客户经理的一项重要工作。在市场信息收集工作中,不少客户经理怕苦畏难,不愿下功夫。诚然,市场信息收集的确是一项费时、费力的工作,但没有这项工作,客户经理的营销工作就会变得很被动,烟草公司就无法制定营销措施和营销计划。2023-07-09 19:36:001
干红葡萄酒和干白葡萄酒有什么区别?
干红和干白的葡萄酒的糖分都是一样的在4g/L以下,区别是红葡萄酒是葡萄破皮浸皮发酵的红色从葡萄皮中得到的,白葡萄酒是葡萄榨汁发酵的。因为是浸皮发酵的所以干红的单宁比较丰富,单宁就是嘴巴会感到收敛的涩涩的感觉的一种酚类物质。而干白几乎是没有单宁的。2023-07-09 19:35:544
烟草零售系统刷烟后不会上传是什么原因
网络的问题。烟草零售系统刷烟后不会上传是网络连接异常货卡顿导致的。1、首先打开电脑检查网络。2、其次打开烟草零售系统进行测试网络连接是否异常。3、最后点击重新进入即可。草零售终端管理系统,能够为卷烟专卖户提供卷烟销售、在线订货、网上配货、库存管理、信息发布、视频广告、问卷调查等功能。2023-07-09 19:35:511
卷烟零售客户店铺烟草宣传单是否属于烟草广告
属于。烟草广告是指宣传烟草产品或烟草制品的广告,根据这个定义,卷烟零售客户店铺烟草宣传单属于烟草广告,因为它们宣传、展示的是烟草产品或烟草制品。2023-07-09 19:35:441
烟草专卖文明执法行为规范的第三章 监督检查
第三十条 各级烟草专卖行政主管部门应当建立执法监督体系,对专卖执法行为进行监督检查。第一节 外部监督制度第三十一条 各级专卖管理部门要逐级建立专卖执法群众评议制度,并负责组织落实。(一)群众评议主要采取召开辖区内卷烟零售户座谈会和向消费者、卷烟零售户进行问卷调查的方式进行。(二)群众评议的内容除本规范外,还可以包括依法行政、廉政建设、宣传服务等工作情况。(三)群众评议应当定期进行,县级烟草专卖行政主管部门每年不少于一次,地(市)级烟草专卖行政主管部门抽查每年不少于一次。(四)评议结果要予以公布,并根据不同情况进行奖励、批评教育和调整。第三十二条 各级烟草专卖管理部门应当逐级建立专卖执法监督员制度,对专卖执法行为进行日常监督。专卖执法监督员由卷烟零售户、消费者和其他人员按照适当的比例组成。第三十三条 各级烟草专卖行政主管部门应当设立投诉和咨询热线电话,接受社会各界的咨询、监督和投诉,并在5个工作日内予以答复处理。第二节 内部督察制度第三十四条 省、地(市)级烟草专卖行政主管部门要建立相应的行政执法督察管理制度,成立督察领导小组,并指定专人从事烟草专卖行政执法督察。第三十五条 专卖执法督察人员必须是坚持原则、忠于职守、清正廉洁、不徇私情、严守纪律的优秀执法人员,且具有大学专科以上学历、两年以上执法工作经历和法律知识、烟草专卖业务知识。第三十六条 专卖执法督察人员负责对规范专卖执法行为的纪律规定、严格执法、文明执法、依法行政、廉政建设及本行为规范落实情况等内容进行监督检查。第三十七条 督察人员在执行督察任务时,应当出示国家烟草专卖局制发的督察证件。第三十八条 专卖执法督察人员在履行督察职务时,可行使下列职权:(一)对本级和下级烟草专卖行政主管部门及其执法人员的执法行为进行明查暗访,对现场发生的不文明执法行为予以及时纠正。(二)要求被督察单位提供与督察事项有关的文件、资料和情况,询问与督察事项有关的人员。(三)对与督察事项有关的资料进行查阅或复制。(四)对违法违纪情节严重、影响恶劣的,以及拒绝、阻碍督察人员执行督察工作的,必要时,可暂扣被督察对象的行政执法证件,并提出处理意见。第三十九条 各级局对违反《关于规范烟草专卖执法行为的纪律规定》的不文明执法行为和不严格履行专卖执法职责,有案不查、执法不严的,要按有关规定追究责任,严肃处理,做到严格执法、文明执法。2023-07-09 19:35:321