戒烟方法
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《天天向上》中介绍的戒烟方法
1.嚼口香糖,在每次想抽烟的时候就吃口香糖。 2.先减少抽烟量,慢慢再拒绝。 3.想个其它比较感兴趣的事情让他做,依次来消磨时间,转移注意力。 在他抽烟的时候将其注意力转移,能达到好的效果,让他远离抽烟人群,以此来远离暗示,他就不记得抽烟的事情了,能达到戒烟的目的。 当然,这个主要是他自己的控制力了,戒烟要有较强的控制力。
有没有什么物理式戒烟方法
.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。12、食用以下食物对戒烟有很大帮助,如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。13、电子烟戒烟法:你为什么选择电子烟?因为它可以戒烟。目前,有越来越多的烟民选择电子香烟,原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。前5天之七项戒烟方法(l)两餐之间喝6-1.8杯水(大概一升开水),促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁(二)过了最初五天可按照下法保持戒烟战果(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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劝你不要这样做,没用!
最方便有效的戒烟方法是
改成吃其它东西,比如“槟榔”可以戒烟,和美白牙齿的作用。
最有效的戒烟方法
我抽根烟帮你想想。
照着槟榔戒烟方法钻小孔放烟油水泡最后取出晒干然后向抽烟时闻一下这样也会有害吗?
不点燃没有尼古丁的 无害
有没有好的戒烟方法啊?
有抽了十几年了,现在戒掉了。我是吃一种零食戒掉的,叫槟榔梅。想抽的时候就吃.
如何正确的戒烟方法介绍
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的「条件反射」。3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计画前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
干的槟榔戒烟方法如下
戒烟其实没有那么困难,不要给自己压力!藐视烟瘾。在加上强大的意志力
成功的戒烟方法大全
此方法有用,但是,不是绝对有效。
哪位有好的戒烟方法?怎么才能戒烟啊?
我以前烟瘾也很大,一天要抽两包烟!后来得了肺病,才决定戒烟的!朋友推荐的这个www.360lady.net/urls/jieyan.html很不错用了不到2个月,我已经彻底戒烟成功,而且烟瘾也没了。人也比以前精神多了
戒烟方法,求助?
1.饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。其有效率可达90%。2.中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除。烟瘾大者,可连服3剂。3.萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。4.槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
目前比较好的靠谱的戒烟方法有没有?
戒烟还是要靠意志,没有意志就要被强制(比如住半个月医院)。
大家都知道吸烟有害健康,在10个人里,8个是烟民,谁有好一点的戒烟方法。
一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴 这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类,含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助 多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助。有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此,难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"。然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯。请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧!戒烟妙方 (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。 (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。 (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。 (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。 (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。 (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 (10) 拜访能鼓励自己的人。 (11) 鼓励并帮助别人戒烟。 (12) 将的坏处列出来并研究之。 (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。 (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。 (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。 (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。 (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。 (24) 祈求上帝的帮助。 (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……
正确的戒烟方法是什么 戒烟最好的方法
戒烟最好的方法应该是自己的决心吧?没有决心肯定成不了啦。当然咯在自己想抽烟的时候通过其他方式来转移自己的注意力是很有必要的。
什么样的戒烟方法才是好的方法
如果我们真想戒烟的话光靠外在的作用是没办法戒掉的,我们应该从内心厌恶香烟,才能顺利的戒掉。
谁知道好点的戒烟方法?我哥哥还不大,就吸烟好久了,我想帮他戒掉。拜托大家帮帮忙,我真是没办法了。
给你个小小的意见,让他马上不吸烟也不行,让他先控制自己吸烟量,给自己一个规格,让他身边的人做监督大人来监督他。先慢慢的减少他的烟量(比如:今天吸10支烟,明天吸9支;还有就是:在规定的几天内吸10只烟,过了规定的天数又吸9支)这样慢慢的减少。马上就给他断烟,对吸烟的人来说,就像一株小草失去了肥料。你可以试试我说的方法。如他慢慢的吸的烟越来越少时,当他又想吸烟的时候,你可以让他吃些你喜欢吃的小零食控制,最好吃些有嚼头的东西。希望你哥戒烟成功。
什么样的戒烟方法最好?
靠毅力,想戒就能戒,抽烟危害最重的是身边的朋友,家人,被动吸烟危害比自身吸烟更大,你肯定知道,想抽的时候就想想你最心疼的人,就有动力了。祝你戒烟成功
女朋友讨厌自己抽烟,最快的戒烟方法是什么?
转移注意力找个事务物替代
长年抽烟的老烟民,有什么好的戒烟方法吗?
我认为这个时候你可以在兜里面装一些糖果,如果在想抽烟的时候,这样可以吃一颗糖果,这个时候嘴就被占着了,要长期下来你就很好的会把烟戒掉。
烟民的戒烟方法
1 、列一个名单,其中包括所有你喜欢吸烟的理由。在一张纸的中间向下划一条线,把他们写在一边,另一边列出所有你不喜欢的理由,如它是怎么阻碍你的健康,工作,家庭等,Daniel Z. Lieberman, M.D.(威尔丹尼尔利伯曼)医学博士建议,华盛顿特区乔治华盛顿大学临床精神病学研究中心主任。随着时间的推移想想名单,并作出修改。如果你足够的勇气,从家人和朋友那里反馈他们不喜欢你抽烟的信息。当消极的一面远远大于积极的一面,你准备撤出。2、然后列另一份名单——为什么戒烟并不容易。要彻底,即使名单很长令人沮丧。以下是最重要的部分:每条下面,列出一个或多个克服这一挑战的方法。举例来说,其中一个项可能是: “尼古丁是一种成瘾药物。”您的选择可能是:“尝试尼古丁替代品。 ”另一个原因可能是:“吸烟可以帮助我缓解压力。”您的选择可能是:“以后以五分钟的散步代替” 。您预期的戒烟的挑战解决方案越多,您成功的机会也就越大。3 、设定戒烟日期和写一个“停止日期合同”,上面包括您的签名和支持证人。4、把所有的戒烟的原因写在索引卡上,并时刻把它保持在您的身边。这里有一些让你开始:“我的女儿,我的孙女,我的丈夫,我的妻子... ”你的想法。 5、当您准备退出,停止购买条装香烟。相反,一次只买一包,并且一次只带两三根在身上(尽量把他们放在锡盒里)。最终你会发现,当你想吸烟时,你不会马上再有任何可用。这将慢慢使你戒烟至少是较少的香烟。6、在戒烟的前一个星期,列一份你什么时候吸烟的名单,在那个时间你正在做什么,以及渴望有多少强烈,看看是不是因为一天中特定时段或活动增加您的渴望,Gaylene Mooney建议,美国吸烟与烟草有关问题呼吸呵护小组委员会主席。然后在这些时候安排有趣,独特的事情。7、准备一份当渴望来袭时要做的事的名单。建议包括:散步,喝一杯水,亲吻你的伴侣或孩子,为狗扔球,洗汽车,打扫一个柜子或壁橱,做爱,嚼一块口香糖,洗脸,刷牙,打盹,喝杯咖啡或茶,练习您的深呼吸,点蜡烛。复制一份清单并时刻带在身边,当渴望来袭时,您可以迅速拿出名单并快速做一些上面的事。8、当您戒烟的日子到来时,拒绝任何使你想起吸烟的东西。这里包括所有的吸烟用具-剩下的香烟,火柴,打火机,烟灰缸,烟斗,即便是你车上的点火器。9、工作休息时,在您的计算机上玩单人纸牌游戏代替抽烟。它大约在同一时间而且更有趣(虽然像香烟一样,它可能变得很上瘾)。如果您的公司禁止这样的游戏,寻找其他五分钟消遣:一个电话,散步,或到外面吃块水果(但不是吸烟者聚集的地方 )。10 、把你通常抽烟的时间换成喝一杯凉茶。这也许是在吃早餐的时候,上午,或饭后。泡茶的过程和慢慢抿茶使它变凉 ,将提供和尼古丁冲击同样的应力消除。
南瓜藤戒烟方法 南瓜藤红糖戒烟茶
利用南瓜藤来帮助戒烟是民间流传的一种戒烟偏方。可以将南瓜藤和红糖做成南瓜藤红糖戒烟茶,作为戒严期间的辅助方法,其效用是可以转移对烟草的注意力,同时缓解吸烟引起的喉咙不适等问题。 一: 南瓜藤红糖戒烟茶 1: 只要准备南瓜汤将其切碎捣烂之后,取汁加入红糖水里用开水冲服就可以,一般每天八到十二次,连续两三天这样就可以起到一定的戒烟效果,而且它能够补气扶正提神醒脑,缓解因为吸烟,而引起的咳嗽多痰,或者是口干舌燥等问题。 二: 服用方法 1: 放凉之后,空腹服用, 每日8~12次,连服2~3天。 三: 戒烟效果 1: 具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅能辅助戒烟,而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。 四: 其实,南瓜藤戒烟法是 为烟草的一种替代方法,让戒烟者想吸烟时用这种东西转移注意力,要想成功戒烟,还是要靠自己的意志力。
戒烟有效的方法有哪些 最有效的戒烟方法有哪些
吸烟对健康有害的这个道理相信每个人都很清楚,但是真正的做到戒除烟瘾并不是那么的简单。现如今戒烟的方法以及产品也是越来越多,比如戒烟药、茶等。那么哪种戒烟的方法才是最好最有效的呢,相信那些想要戒烟,却一直没有找到适合自己办法的朋友都很想了解,下面我就为大家介绍几种用茶戒烟有效的方法吧。 1、太子参戒烟茶 药茶配方:太子参15 克,薄荷9 克,地龙6 克,鱼腥草9 克,远志10 克,小苏打4 克,茶叶、红糖适量。 制作方法:以上前6 味药焙干,研为细末; 再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖,开水冲服。 饮用方法:每次2 克,一日2 次代茶饮用。 药茶功效:有戒烟的功效,可以补气养血,祛风除湿等。 2、鱼腥草戒烟茶 药茶配方:鱼腥草50 克,地龙、远志各25 克,藿香、薄荷、甘草各15 克,人参5 克。 制作方法:把以上的物品放在锅里煎煮,去渣取汁。 饮用方法:每日1 次,连续服用一个月,一般10 天后烟瘾会有所下降。 药茶功效:有戒烟的作用,可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。 3、戒烟药茶 药茶配方:绿茶、薄荷、藿香、甘草各10 克,砂糖少许。 制作方法:把以上4 味放在锅中煎煮,去渣取汁。 饮用方法:每日8 次,连用3 天。 药茶功效:能戒烟,并有清热解毒的作用。 4、戒烟花茶 药茶配方:茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。 制作方法:把上面的东西全部放在杯子中,用沸水冲泡。 饮用方法:每日3 次。 药茶功效:有助于缓解吸烟引起的不适症状,如口干、多痰等。 以上几种用茶来戒烟有效的方法,我已经为大家介绍完了。大家可以试试,这些茶的材料都是非常容易得到,而且长期喝对我们的健康还是有一定的好处的。尤其是戒烟药茶,我个人感觉效果非常不错,再搭配清淡的饮食,对于成功戒烟是非常有帮助的。
药物戒烟方法有哪些
一般不采用药物戒烟法,正常都是靠自己零食戒烟法比较好用。
最好戒烟方法是什么?
买两条烟,一直不停的抽,一支接一支,直到喂到烟味都反胃恶心为止,恭喜你,你以后再也不想抽了。
什么戒烟方法最快最好的方法
最狠最快的戒烟方法 最狠最快的戒烟方法。有些人抽烟是为了解决寂寞,有些人抽烟为了装酷,然而你们知道吗,吸烟是有害于健康的,甚至会造成你身旁的人吸二手烟。下面说说最狠最快的戒烟方法,希望对大家有帮助。 最狠最快的戒烟方法1 零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。 喝水戒烟法 如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。 冥想戒烟法 当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。 睡眠戒烟法 既然不想抽烟,那就睡觉吧。睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。 浓茶戒烟法 喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的"。 最狠最快的戒烟方法2 模拟戒烟法 当然,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。这样,虽然看似傻,可是至少不再抽烟。 运动戒烟法 当然,运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。 瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼,不仅可以净化心灵,而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈,会有效帮助你戒烟。 转移戒烟法 转移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了。 意志戒烟法 这就要靠你自己的意志了,如果你能坚持下来,自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚,尤其是戒烟成功的人更是如此。
最好的戒烟方法是什么?
不抽
戒烟方法?
坚持
什么戒烟方法有效?
不吸烟最有效 啊
正确的戒烟方法有吗
张振亚戒烟香的确有效果,本人以前一天最少30支烟,不到2个星期,现在可抽可不抽,一天3-5支还是主动抽的
中药戒烟方法
1、南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。2、地龙12克、鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。3|、萝卜戒烟偏方:将白萝卜洗净切丝,挤去其中苦涩汁液,加少许糖,每天早晨吃一小碟。4、槟榔戒烟偏方:(1)将槟榔钻一孔,滴入烟油少许,想抽烟时间一下;或不填烟油,想吸烟时嘴里含一会儿。(2)取槟榔一枚,钻一个眼,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2个小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~4次,一般也就不再想吸烟了。5、每天早上把白萝卜洗净切丝,放少许白糖、白醋,再放些陈皮(搁陈皮的作用是让它遮点白萝卜的味儿),搅拌后食用。听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性,吃过白萝卜再抽烟会感觉味道很淡,慢慢的就不想抽了。另外还可以加点潜意识的帮助,我们可能都有过类似的经验,就是在晚上睡觉前在心里对自己说明天早上几点钟起床,到了第二天的那个时间就会自然的醒来,人的潜意识是很奇妙的,我想如果在每天晚上临睡前对自己的潜意识说“不要吸烟了。”一段时间后肯定有让人惊奇的效果。方法一:6、取三等份的味精、桂皮、丁香,磨成粉末用凡士林调和,然后取适量放在手上的合谷穴上,用胶布固定,一般人十几分钟后就会有厌烟的感觉,抽烟的人贴24小时后也会产生厌烟感。人体的合谷穴的位置:将手平展,拇指根最高处就是合谷穴。7、中药戒烟汤:(1)取鱼腥草30克,地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克。用水泡好煎服,一天分4-5次服用一剂药。可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪烦躁。(2)炙紫菀、炙款冬花各15克,破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克,川贝、射干、罂粟壳各10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克。每日1剂,一般6~9剂,能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。(3)以茶代烟,乌龙茶效果较好。8、中药戒烟茶:(1)鱼腥草250克,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。(2)绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,砂糖少许,水煮当茶饮服。每日8~12次,连用2~3天。9、中药戒烟糖(1):藿香60克,薄荷、甘草各30克,研粉末状,调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混匀备用,有烟瘾时吃15克即可。(2)藿香60克、鱼腥草50克,地龙、远志各45克,薄荷、甘草各30克,白人参15克,水适量,将其加入锅内,并煮3次,每次20分钟,然后用小火熬,当原液出现浓稠状态时,加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克,继续熬至成丝状不粘手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷将糖分割成若干小块,经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。10、戒烟药酒:鱼腥草60克、远志、甘草各20克,地龙、广藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,将上述药物捣碎浸泡白酒之中,7~15天即可服。每日服8~12次,每次10~15毫升。11、戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。12、中药戒烟香杆:【原料】茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果等多种绿色原料,【食用方法】可燃吸(和香烟一样),可泡饮;【形状】形似香烟,不改变吸烟者手势等吸食习惯。中草药逐渐产生对尼古丁的生理排斥,从而将吸烟的习惯变成控烟的良方。吸烟在我国大约有400多年历史,许多嗜烟者已深感其害,但多数想戒又戒不掉。以下中药戒烟方,使用方便,戒烟效果也不错,有志于戒烟者,可以选择试用。13、耳穴戒烟:取耳穴肺和气管炎穴,隔日一次针刺,一般2~5次显效,5~10次完全戒烟。14、贴药戒烟:食用味精、肉挂、丁香各等分研细,每次取0.5克医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷、甜味穴,外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。贴药10分钟后,多数人可出现厌烟情况。
如何戒烟 用温柔挽回老公是最有效 最好的戒烟方法
所以妻子在帮老公戒烟的时候首先要让他心理上先转变。这就要讲究策略,都说夫妻之间就像一场无言的战争,既达要到自己的目的,又不会伤了夫妻感情,才是这场战争最大的胜利。 相信大家都有体会,老公都是顺毛驴,你语气越是强硬,他越是反感,产生抵触心理。 一本书曾说过“老公就是孩子,好老公是表扬出来的”。而在大多数妻子眼中丈夫不应该,让他戒烟出发点是好的,但有的妻子有时不能操之过急,否则只会适得其反。有时丈夫虽然已经认识到吸烟的危害,但是当面对妻子喋喋不休的语气会本能地反抗,去斗争,像是故意气你似的,继续他的抽烟大业。 这个时候,妻子就要学会变通,理性的去分析这个问题。适当的转变自己态度,不要认为说“丈夫不戒烟”就是“丈夫不爱我”,或者以分手、离婚为由强迫他去戒烟,如不听从,一哭二闹三上吊,这都不利于问题的解决,反而会更糟糕。 都说女人的温柔乡是世上最美丽的毒药,但是我认为对待戒烟这件事,却是最有效的戒烟方法。作为妻子你要接受丈夫抽烟的事实,给彼此更多地时间来解决问题,丈夫在心理上就会认为你是理解他的。 妻子不能期待老公像变心那么快的去改变自己已有多年的习惯。戒烟是一场持久战,需要下足功夫,有足够的耐性,作好长时间心理准备,很多人抽烟多年,不可能转身就别过了那跟了他多年的烟。更多地时候丈夫无法戒烟并不是出于对烟的依赖,而是心理依赖因素,紧张、焦虑的人更易抽烟上瘾,快乐、放松的人注意力很少放在抽烟上。妻子要缓解丈夫的精神压力,更不要在生活上给他太多压力,不要因为一点小事就和他吵闹不休,多和他出去走走,释放压力,转移他的注意力。 已经说完心理上的辅导了,那现在就说说哪种药物辅助才是最有效的戒烟方法吧!其实戒烟药物的选择,和劝慰丈夫戒烟是一个原理,不能用那种纯化学制剂的药物,那样的药物容易反弹还会对身体造成强烈的伤害,所以我们要选择植物提取,中药制剂的戒烟药物,曾看过一款产品张振亚戒烟香,就是一种从植物当中提取一些对戒烟有效的药引,天然植物的原料配方,茉莉花香味,更绿色,更安全,特有的清热解毒成分能使人戒烟后逐步改善心肺功能,促进血液循环,彻底清除体内残留的尼古丁。更荣获了国家发明专利、世界发明金奖、中国发明银奖等各种奖项。 最有效的戒烟方法教给你,快从小三手中将老公抢回来吧!!
有什么科学有效的戒烟方法吗
那你就试试 瑞美,一种戒烟贴,效果还不错。它不仅能戒烟,而且还可以控烟,限制烟量,就是是慢慢地减少烟量,最后彻底戒烟,很科学的戒烟方法。应该很适合你用 我老公用这个戒烟的,半年了没再复吸,感觉产品还不错,所以才向你推荐哦
有什么好的戒烟方法?
要想戒烟,清除烟毒才是关键,清肺戒烟茶jieyanbar.com你上去看看,希望能帮到你,如果需要就说是小葛介绍来滴,保证给你打折,有效的话记得回来给我个采纳哦。嘿嘿。。祝戒烟成功
有没有快速的、 闪电的 、彻底的 戒烟方法 ?有谁能够告诉我呢?
在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时。你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。【深呼吸健康网】
十个最好的戒烟方法
1、零食戒烟法,准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。 2、喝水戒烟法,如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。 3、冥想戒烟法,当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。 4、睡眠戒烟法,既然不想抽烟,那就睡觉吧。睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。 5、浓茶戒烟法,喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。 6、模拟戒烟法,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。这样,虽然看似傻,可是至少不再抽烟。 7、运动戒烟法,运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。 8、瑜珈戒烟法,现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼,不仅可以净化心灵,而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈,会有效帮助你戒烟。 9、转移戒烟法,转移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了。 10、意志戒烟法,这就要靠你自己的意志了,如果你能坚持下来,自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚,尤其是戒烟成功的人更是如此。
让老公戒烟的好方法?什么戒烟方法最好?
你给他买瓜子,想抽烟就吃瓜子!!
我老公吸烟 什么戒烟方法最好用 不能强迫戒烟
用电子烟啊
最好的戒烟方法是什么?
个人还是比较推荐药物戒烟,条件允许的话可以买进口的,百度和知乎上有不少技术贴推荐,平时可以多运动,多摄入水果蔬菜,因为药物对戒烟起到的也是辅助作用,让身体逐步不再依赖尼古丁,但是心瘾却还是要靠自己戒除。
吸烟总是戒不掉,戒了2个月又抽上了,给我推荐好用的戒烟方法吧?
您好,百度网友,我国现在现在国内用于戒烟常见的方法基本上就两种:尼古丁替代疗法和戒烟处方药,处方药包括:盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰(威立戒),尼古丁替代疗法包括:尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等。其中酒石酸伐尼克兰(威立戒)的综合戒断率是优于其他产品的。国产的叫做威立戒,是国药准字号产品,目前京东上有售,需要的可以京东搜索购买,百度答主为您解答。
最快的戒烟方法是什么啊?
最狠最快的戒烟方法 最狠最快的戒烟方法。有些人抽烟是为了解决寂寞,有些人抽烟为了装酷,然而你们知道吗,吸烟是有害于健康的,甚至会造成你身旁的人吸二手烟。下面说说最狠最快的戒烟方法,希望对大家有帮助。 最狠最快的戒烟方法1 零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。 喝水戒烟法 如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。 冥想戒烟法 当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。 睡眠戒烟法 既然不想抽烟,那就睡觉吧。睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。 浓茶戒烟法 喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的"。 最狠最快的戒烟方法2 模拟戒烟法 当然,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。这样,虽然看似傻,可是至少不再抽烟。 运动戒烟法 当然,运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。 瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼,不仅可以净化心灵,而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈,会有效帮助你戒烟。 转移戒烟法 转移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了。 意志戒烟法 这就要靠你自己的意志了,如果你能坚持下来,自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚,尤其是戒烟成功的人更是如此。
最有效的戒烟方法是什么?
对于轻度吸烟者,有强烈戒烟愿望者,或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。 我该如何戒烟? 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事,即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视,个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案,并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清,戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败,只不过是最终获得成功的一个小退却而已。 卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案,不需要额外的费用或材料,它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下: ·承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望 ·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略,增大成功的机会 ·选择戒烟日期,不要试图蜻蜓点水;从戒烟日开始完全戒烟 ·去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净;立刻停止在家中和车里吸烟;不要去那些倾向吸烟的场所 ·不要考虑饮食问题,直到安全戒烟为止 ·确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态 ·如果是父亲或母亲,应为你的孩子树立榜样 ·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为 综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟;尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾,管理者通过一种药物替代形式,比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的,在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言,尼古丁替代疗法缓解了戒断症状,同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法,像丁普酮,通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径,也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面,有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。 试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性:易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下,可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑,除非到戒烟成功后,否则,复吸的危险性会升高。 正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络,同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的:香港在过去的三年中,有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到,虽然戒烟是很困难的过程,但已经有上百万吸烟者成功戒烟。
十个最好的戒烟方法
1.浓茶戒烟法:想要吸烟时,推荐给自己一杯浓茶,喝下去,会有很好的效果。2.分散注意力戒烟法:转移对吸烟的注意力,比如玩游戏,看电影,看电视,或者听音乐,这些都能使人远离吸烟,并且自然地不再想吸烟。3.点心戒烟法:做些可以磨牙的点心,比如瓜子,核桃,花生等等。因为吃东西需要剥皮,这些小点心会占用大量的时间,从而抵消吸烟的冲动。4.饮水戒烟法:要吸烟的话,建议可以选择多喝水,多喝水,把自己灌饱,吃饱,就会有不吸烟的感觉。胃部有东西,自然就不会想到吸烟。5.睡觉不吸烟:因为不想吸烟,所以睡吧。睡觉的时候,什么都不想。睡觉时,可以选择把橘子皮包在自己的枕头旁边,有安眠作用。6.静心戒烟法:想吸烟时,开始沉思,闭上眼睛,身体呈现一种放松的状态,然后脑中想象一些美好的事物和景色,这样,也就可以放下吸烟的欲望。7.仿真戒烟法:戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟,比如,可以把笔放进嘴里,就是吸烟的过程。如此,虽然看起来愚蠢,但至少不再吸烟了。8.锻炼法戒烟:运动当然也能帮助你戒烟。大家也都很清楚,选择好的天气,出去跑步,或者是爬山,肺干净了,自然就不想再吸烟了。9.戒烟门诊:目前,在我国的很多医院已经陆续开设戒烟门诊,这表明国家对这个问题也是非常重视的。感觉戒烟困难的人可以去当地医院的戒烟门诊,医生会根据吸烟者的具体情况制定个性化的方案,帮助解决吸烟过程中出现的问题。10.厌恶疗法:可以在手机上准备一些吸烟有害健康的视频,包括“吸烟者的肺”等。每次有吸烟想法时,就看一下这些视频,让最直观的画面深入脑海,可以抑制吸烟的欲望。另外可以在自己的烟草上抹一点风油精,抽这种烟会有恶心感,从而消除吸烟的欲望。
求一个有效的戒烟方法
这个是意志力的问题,不抽就是不抽,方法的寻求只会让你有更多戒不掉的借口。
最有效的戒烟方法网友成功戒烟经验
中国有一大群烟民,吸烟无疑对他们有很大的吸引力。有些人在意识到吸烟的危害后想戒烟,但往往一两周之后就受不了了。他们又开始抽烟,戒烟很多次都以失败告终。那么,戒烟最有效的方法是什么呢?网友分享的真实戒烟经验靠自己,坚定信念。其实一开始我是挺反感抽烟的,但是由于大学期间的空虚无聊和懒惰,我很快就成为了广大烟民的忠实一员。毕业后一直延续,基本上一天一包。然后,在父母的一再劝阻下,我终于决定戒烟。算一算大概6、7年的吸烟年龄。当然,刚开始的时候,我尝试过很多次,都没有成功,主要是因为没有坚定的信念,抵挡不住诱惑,最终以失败告终。多次失败后,我又狠心了(其实我告诉你,是我女朋友当时对吸烟的厌恶,这是动力和信仰力量的来源)。所以首先要靠自己,坚定信念,持之以恒是成功的根本。被他人和家人监督。光靠自己是不够的。当你坚持不住的时候,你就得依靠别人。其实如前所述,闺蜜的支持和监督起到了非常积极的作用。同时,家里父母的监督也不可或缺。父母听到这个想法的时候,对我是各种开心和无私的支持。当时的势头其实挺吓人的。所以,依靠自己和他人,会形成立体的戒烟模式。注意:不能依赖朋友监督,尤其是抽烟的朋友。说到依赖别人,我特别想说一下我的失败经历,就是不能依赖愚蠢的朋友,尤其是抽烟的朋友。当你快要成功的时候,他会试探你,再次引诱你下水。你根本没有还手之力。真的,你不知道。你有这种经历吗?“就一个,就一个”,彻底完了。采取循序渐进的方式,逐步减少。如果有人说“我要戒烟了,从明天开始,我一根烟都不抽了”,烟民朋友都知道,这种人最不可信。不出半天,他们就会看到他在某个角落抽烟。哎,因为我以前也是这种人,说多了都是泪。最多,我憋了大半天。然后,我有一种感觉:我要加班到深夜。抽完烟,凌晨3点跑到街上到处买烟,但是买不到。我很焦虑,是吗?从此以后,每次加班都要做好充分的准备。所以科学的戒烟方法是慢慢的,循序渐进的减少。像我们这种吸烟多年的人,突然完全戒烟,对身体和心灵都不好。我之前的安排是这样的:1天/包——,2天/包——,4天/包——,1周/包3354,2周/包3354,1月/包。后面基本是点心,前面的时间更长,每次跳跃过渡都需要很长时间。我从我女朋友那里拿的,每天/每两天/每周从我这里买烟送我。女朋友很有爱心,没有这种事。尽量减少独处的时间。一个人的时候烟瘾最容易犯。看我前面说的,好像都很轻松吧?其实不然,总会有抽烟的人,很痛苦,尤其是一个人独处的时候,特别容易犯。我相信都是这种感觉。所以,尽量不要一个人待太久,这样比较好。尽量远离吸烟场所。我们公司卫生间的楼梯口是抽烟的地方,同事们每天都在这里一个接一个的抽烟,谈笑风生。曾经我也是其中一员,想想那是一段多么滋润幸福的时光。每次经过那个地方,我都有强烈的吸烟欲望。我们惹不起,也躲不起,所以尽量远离吸烟场所。当你抽烟上瘾的时候,做分散注意力的事情必须是很多人一起做。
教你8个正确的戒烟方法
消除紧张情绪,体重问题,加强戒烟意识,寻找替代办法。紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗。如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟。初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是"一切都太晚了",但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
终极戒烟方法
1、决心。请下定决心后才开始正式戒烟,决心不稳定的戒烟往往失败率是很高的,一半靠辅助,一半靠自律。2、远离吸烟的朋友。戒烟期间,朋友递来的每一支烟,都是一次考验。在戒烟期间,请尽可能远离吸烟场合。3、戒烟贴。使用戒烟贴1小时后再吸烟,会发现吸烟的味道很苦涩,感觉怪怪的,吸掉半支烟后就不想再吸了。正式使用戒烟贴后,请扔掉身边所有的香烟和打火机,真正的做到一旦开始戒烟,请不要再吸任何一口烟。4、无糖口香糖。请提前准备好数百颗的口香糖,让嘴巴随时保持忙碌,可以大大降低吸烟意图。
正确的戒烟方法是什么 戒烟最好的方法
别担心…来根《利群》。
什么戒烟方法能更让戒烟更容易?
什么戒烟方法更让戒烟更容易,我认为有两个方法。一、不买烟,不带烟,想抽烟时可以含一块糖块。二、医生的话最管事,当有了一次病治疗时,让医生告诉他,你从今开始必须戒烟,否则病会重犯,还可能危及生命,他会为之一震,是保命还是抽烟,当然会选择前者,那么从此戒烟肯定成功。
教你8个正确的戒烟方法
8个正确的戒烟方法:1、随身带上小镜子,贴上牙齿发黄,肤色暗淡的照片,想吸烟的时候拿出来看看,可以使烟瘾有所减退。2、想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里,日积月累,会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品,甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。3、可以尝试常握一支笔,来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如:画画,做毛、衣,练字等等,让手无暇吸烟。4、准备一个大玻璃透明杯,把烟蒂装进去,每天看看恶心的画面,使对烟更厌恶。5、扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗,让空气焕然一新,降低烟味给带来的诱惑!6、平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境,可避免引起烟欲。7、先给黄牙拍个照片,然后去看牙科诊所,要求牙医给你洗牙,看着洁白如新的牙龈,再对比一下照片。告诉不能再把父母赐的牙搞坏了。8、不要有戒烟很难的思想,多憧憬一下假如当初没有学会吸烟,到如今身体或事业会有多少改变,认识吸烟的危害,赶紧开始戒烟,相信戒烟会带给意想不到的好处。
教你8个正确的戒烟方法
教你8个正确的戒烟方法是记住戒烟的原因,尽量不要喝酒,不要去吸烟的场所,戒烟贴,分散注意力,减少负面情绪,坚决不触碰香烟,远离吸烟人群。1、记住戒烟的原因我们应该要记住自己戒烟的初衷,并且需要将这些原因全部都记下来,可以放在每一个我们可以看到的地方,这样就会让戒烟变成一件比较开心的事情,也能够有成就感,在烟瘾来袭的时候可以翻看这些记录,对戒烟肯定会有很大的帮助。2、尽量不要喝酒其实有很多人都喜欢喝酒和抽烟,一般喝酒的人往往会想要吸烟,很多人在喝酒的过程当中都会出现抽烟的情况,这是一个非常普遍的现象,其中必然会有一些联系,如果你想要成功的戒烟,那么在平时就尽量不要喝酒。3、不要去吸烟的场所如果你正处于戒烟的一个时间段,那么千万不要去吸烟的地方,比如不要去公共茶楼,不要去电影院,也不要去商场,别人吸烟往往会对戒烟者产生非常大的刺激,很有可能会勾起烟瘾,所以就可能会导致戒烟失败。4、戒烟贴戒烟贴主要成份有薄荷、丁香、樟脑、甘草、天然的烟草,是当前唯一一个替代尼古丁产品的一个存在,可以减轻人们对香烟的欲望,从而大大缓解了戒烟的压力,也可以解竭尽所能的提高相关的成功概率。戒烟贴需要按照疗程来进行使用,其实很多人吸烟的历史比较悠久,戒烟的过程也会相对比较漫长一点,主要有足够的信心,就可以很好的摆脱这方面的烦恼,让自己有一个健康的身体,也可以很好的呵护家人的健康。5、分散注意力戒烟的朋友应该要认真的工作,多余的时间可以陪一陪自己的家人,也可以帮着别人分担一些家务,在忙碌的过程当中就会忘记吸烟的事情,忙碌的过程当中也有助于缓解压力,记得每天需要抽空去锻炼自己的身体。6、减少负面情绪有很多人在负面情绪比较大的情况下,总是会想要通过抽验的方法来缓解自己的状态,可是当你处于戒烟的情况下,就需要提升自己的精神状态,一般在戒烟的初期都容易出现很多不舒服的情况,这个时候就要调节自己的心态,发展自己的兴趣爱好,做一点自己喜欢的事情。7、坚决不触碰香烟很多人通过一段时间的努力之后,基本上不会让身体产生想要吸烟的欲望,自己的把控能力也比较好,可是在这种情况下也千万不要挑战自己的忍受力,坚决不去触碰任何一根香烟,否则你将会陷入复吸的泥沼中无法自拔。8、远离吸烟人群物以类聚,人以群分。有很多人都因为吸烟的爱好而走在了一起,可是如果你想要成功的戒烟的话,那么需要和这些朋友保持一段的距离,这些朋友往往会以开玩笑的方式或者认真的态度来让你再次吸烟,如果你受到了他们的煽动的话,那么就会让你的戒烟计划失败。
十个最好的戒烟方法
十个最好的戒烟方法有:记住戒烟原因把感受写下来、多吃零食、避免酒精、寻找无烟区、让自己忙起来、保证场外援助、警惕负面情绪、远离制造麻烦的人、尝试使用戒烟产品、脚踏实地。1、记住戒烟原因把感受写下来开始戒烟的时候,建议把戒烟的原因全部写下来,而且要多写几份,贴在自己每天都要看到的地方。开始戒烟之后,每当觉得很开心,很有成就感的时候,就赶紧写下来。比如:心情好轻松;省了好多钱;家人都开心;精力更充沛;烟瘾来袭之时翻翻这个记录,肯定有帮助!2、多吃零食想点烟时,用口香糖,糖果或是健康的小零食抢先占领你的嘴。有趣的是,研究发现用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作,能在一定程度上帮助缓解不良情绪,大家不妨试试看。3、避免酒精很多人都说“烟酒不分家”,所以喝酒常常会让人想吸烟,想戒烟可以先戒酒。4、寻找无烟区多去一些不能吸烟的地方,比如电影院,图书馆或是商场,公共场所的规则也能帮你克制吸烟的欲望。5、让自己忙起来认真工作,陪陪家人,做做家务……越忙,就越不容易想吸烟这件事。另外,运动有助于缓解压力,记得每天抽时间去锻炼哦。6、保证场外援助当你需要支持时,赶紧找个人来陪。不过千万别找"烟友",最好是那些成功戒烟的朋友。当然,关心你并希望你能够戒烟的人,都可以帮你渡过难关。7、警惕负面情绪负面情绪(压力,愤怒,沮丧)是让人重新吸烟的常见原因。每个人都会心情不好,尤其在戒烟的最初几周,不爽的感觉会更加强烈。找些方法,分散自己的注意力,比如发展兴趣爱好,做点真正喜欢的事(除了吸烟)。8、远离制造麻烦的人如果有人给你送烟送温暖,坐下来告诉他们,为什么戒烟对于你如此重要,希望得到他们的支持。如果他们继续煽动你抽烟,破坏你的戒烟计划,就躲开他们,等戒了再见面。9、尝试使用戒烟产品可以通过正规的人渠道购买戒烟产品。10、耐心,脚踏实地坚告诉自己要坚持,一旦度过了戒烟的头两周,那么在戒烟的道路上已经迈出了一大步。
松针,松叶,戒烟贴,耳朵贴,戒烟方法可行吗?
戒烟贴还是有尼古丁的而且有戒断症状。针灸的确可以戒烟,不过价格比较高,没看到过你说的耳贴。如果想要戒烟的话推荐quit tea茶,里面成分可以排除戒断症状,支持你的意志力,家里人试过,不过要喝1个月-3个月才行,但是和处方药相比便宜多了。时间有点长了,喜欢短期的话就吃药呗,不过价格有点高。
戒烟方法和戒烟产品这么多,哪个是真正有效果的?
戒烟的方法和产品确实有很多,效果的话也是参差不齐,因人而异的,毕竟每个人的情况不同。我先说说自己的情况吧,我烟龄大约小十年,烟量大约是一天一包半,不算老烟民但是也不算轻。后来一方面觉得身体重要,另外也考虑到周围的大人和小孩,就开始戒烟,当时去的门诊,让使用酒石酸伐尼克兰片来辅助戒烟,咱们国产的叫做威立戒,药物成份是酒石酸伐尼克兰。给开的量不多,感觉效果不错,但是还想巩固一下,就去京东上买的,后来就完全戒掉了,望百度采纳。百度图库的
有什么好的戒烟方法提供一下??
我觉想戒烟的人就是忍受不了戒烟时的那种难受,我自己戒烟时也是这样的,很难受的,所以我根本受不了,所以每次都是失败,用了几种戒烟产品,贴的,闻的,效果都不好,后来朋友说他用戒烟口香糖戒了烟,他让我也试试,就想抽烟了就吃一粒,这个有点辣,但挺管用的,吃完我就不想抽了,开始我吃的还多点,后来我都几乎不怎么吃也不想抽,我很满意,现在我烟都戒了。
请问要什么戒烟方法最好?
对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。戒烟也是需要毅力的,如果你要是想彻底戒烟的话,不妨试一下哈欧斯戒烟口香糖,以口香糖咀嚼的形式,通过舌下腺和口腔黏膜双响吸收,来彻底帮你戒掉烟瘾。方便新颖时尚,纯天然植物提取,对身体无副作用。
戒烟方法哪一种最好?求回答!
30招戒烟方法 1倒记时激光戒烟法 听起来匪夷所思的激光戒烟,其医学原理是这样的:它采用软激光照射人体的某些部位,通过激光放射产生的光生物刺激,激活人体内的内啡肽和荷尔蒙,阻断尼古丁对大脑皮层快乐神经区的刺激通道。内啡肽本身存在于人类的身体里,与香烟中的尼古丁作用相似,可以使人们消除烦恼、焦虑、降低紧张情绪。通俗点说,激光戒烟法就是在照射时,用一束肉眼看不到的激光不断刺激吸烟者的耳朵、鼻子、双手和手腕,促进内啡肽的释放,使吸烟成瘾者不会因突然戒烟产生不适感觉。相反,再次点燃香烟会令吸烟者产生头晕、恶心等不良症状。这就会帮助吸烟者顺利摆脱对尼古丁的依赖性,同时避免发生其他戒烟方法通常会引起的不适反应,比如易怒、暴躁等,从而轻松戒掉烟瘾。目前,倒记时激光戒烟法是国内外最为流行的戒烟方法之首选。 2处方药 有一种名为耐烟盼(zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用,以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药,可减少尼古丁依赖,使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。 注意:倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“耐烟盼”了。 3鼻腔喷雾器 鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状,尤其适用于烟瘾很大的人。一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时,往每个鼻腔内各喷一下喷雾器,一小时内使用不能超过3次,每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。 4戒烟贴 这是一种含尼古丁的贴片。通过皮肤释放适量的尼古丁,使用简单安全,一天一片,把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂,大腿,躯干,髋部,肩胛骨),每天更换贴的部位,洗澡时不用取下,它可以防水。它有3种剂量(15mg-10mg-5m)。早晨起床贴上后,保持16~24小时。贴上后约半小时开始起效,6~8小时后,血液里的尼古丁含量最高。8周~3个月为一个疗程。如果你仍然强烈感觉想吸烟,可加剂量或同时使用其他尼古丁替代品。 适用人群:规律吸烟及尼古丁中重度依赖的烟民。 5香口胶 尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中,通过口腔黏膜吸收。有两种剂量,4mg适用于重度吸烟者(每天吸烟20支以上),2mg适用于中度和轻度吸烟者。你可以选择不同香型(薄荷味,柠檬味,水果味,原味)。可以在白天有规律地食用,或只在需要时食用。尤其适宜吸烟不规律的人。 注意:要避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁(酸味),因为它们会降低香口胶的疗效。 6戒烟糖 比香口胶更为谨慎的一种选择。剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。 7戒烟含片 使用安全、方便,把药片放于舌下,药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于口中。每片含量2mg,并配有方便实用的分药器。一般要置于舌下20分钟,让它溶化。各人的感觉效果有差异性。 注意:如果感觉味道太强,可以在药片完全溶化前将它吐出来。 8吸入器 一种同时抑制尼古丁依赖和身体习惯的速效方法。吸入器能够缓解烟瘾,并可以代替吸烟的方式。通过烟嘴吸入尼古丁挥发气体。吸入器使用材料由3部分构成: 1)一盒42片装的尼古丁片剂。每个尼古丁片剂为一个含有10mg尼古丁的海绵片(薄荷味),只有5mg的尼古丁被吸入。 2)一个形状类似烟嘴的白色塑料管,把尼古丁片剂塞入这个管子内。 3)一个安全盒,方便携带替换药片和管子于口袋或手提包里。当你吸入尼古丁挥发物时,吸入频率比吸烟快,因为每次吸入释放的尼古丁比吸烟时少:吸10-20口吸入器所释放的尼古丁量只相当于吸一口香烟。每天最少使用6片尼古丁片剂,最多12片。你可以将尼古丁挥发物吸入嘴里不咽下,或者不深深吸入肺里。两种方式吸入的尼古丁量相同。尼古丁可通过口腔黏膜被吸收。 9针灸法 虽然针灸起源于中国,但针灸戒烟却起源于国外。戒烟穴就是美国一位针灸医师发现的新穴位,他本人有40余年的抽烟史,经针刺1次就把烟戒掉了。针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善肺功能。 10耳穴法 俗称针刺法,细分的话也属于针灸法的一种。治疗时取耳穴肺和气管炎穴,隔日一次针刺,用5分毫针快速刺入耳穴,中度刺激,每次留针15分钟,每周针刺3次,10次为1疗程。也可在耳穴上埋入揿针,胶布固定,两侧交替使用,每次埋4~6天。一般2到5次见效,理论上5到10次会完全戒烟。 11注意饮食 尽量避免吃家禽类食物,不吃油炸食物、糖果和甜点。 外在戒烟法——生活篇 最为平常的习惯生活是你戒烟的首要阵地。别小看这些不起眼的生活细节,如果你能在生活中逐渐养成良好的习惯,成功戒烟,你根本无须尝试药物治疗或者忍受巨大的心理折磨去戒掉吸烟的恶习。戒烟前想好哪种方法对你最适合,没准你的戒烟靠的就是生活小节。 12替代方法 寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么你可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。 13替代持烟动作 用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 14少去酒吧 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。 15每周换种牌号的香烟 新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 16改喝牛奶、果汁和水 有想吸烟的冲动时,用喝水来控制。这不但会帮助身体新陈代谢,消除空腹感,而打消吸烟的念头,还可以避免进食过多引起的体重增加。建议两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。 17国际五日戒烟法 戒烟前五天是最为痛苦的日子,“国际五日戒烟法”对此有组织有科学地执行戒烟计划。 第一日:准备阶段充分认识吸烟的危害。 第二日:用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。 第三日:对瘾君子来说,2天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。 第四日:对付“尼古丁”,用饮料和茶水淡化,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。 第五日:防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识的远离吸烟人群,控制自己的食量。有人敬烟,理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。” 18经常运动 经常运动,如游泳、踢球、跑步、钓鱼、洗蒸汽浴会提高情绪,冲淡烟瘾。 19准备存钱罐 将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。 20大量摄取维生素c 多吃富含维生素c的蔬菜水果,以及维生素b的食品,可以安定神经排除尼古丁。 最新技术 戒烟不是你一个人的事,也不是一个国家的事。看,各个国家都在忙着对抗吸烟,而且加入高科技含量,开发了很多不为人知的戒烟招数。 21以色列戒烟最绝招 “害怕彻底丧失性能力是比害怕死于心脏病更为有力的戒烟动因。”——耶路撒冷阳痿及生育医疗中心的亚历山大博士说。医生告诉患者这一事实,结果886名吸烟的阳痿患者有80%的人不再吸烟。 22日本手机戒烟 一种通过移动电话进行戒烟的系 统,日前已由日本小学馆及东京女子大学研制成功。当外出的烟民烟瘾大发时,摁一下手机的按键,显示屏上就会出现转移瘾君子注意力和鼓励戒烟的文字和图像。系统会依据“戒烟开始第几日”、“开始以来失败过几次”等个人信息推断离开尼古丁后戒烟者的难受程度,并据此提出诸如“多喝水以便分散注意力”、“再坚持一天就好了”等数百种意见或者建议。 23英国香水戒烟 科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水,戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水,便会对卷烟产生厌恶之感,而立即失去吸烟兴趣。 24瑞典:戒烟胶母糖 一种含尼古丁的胶母糖。所含尼古丁可在20~30分钟内慢慢释放出来。戒烟者服用此糖4个月后,有70%的人戒了烟。 25意大利:戒烟打火机 这种打火机每用一次会显示吸烟次数和间隔时间,以此来提醒使用者掌握时间和数量 26澳大利亚:戒烟契约 —商人把1万澳元巨款交给税务局,同时订了契约。只要他在十年内抽上一支烟,税务局就可没收他的这笔巨资;如戒了烟,他的两个儿子在十年后可以得到这笔钱和利息。 27意大利:戒烟处罚 政府通过了一项禁止在公共场所吸烟的法案。如在医院、学校、老年人的家里、大学、体育中心、剧院和电影院,以及广播电台和电视台的工作间里吸烟将被处以20万里拉(合112元)以上的罚款。管理人员如果不执行这项禁令将被处以500万里拉以上的罚款。 28西班牙:重奖戒烟 一家男士服装公司老板决定:凡该公司所属男女职工烟民若自愿戒烟,自戒烟当日起,发给奖金10万比塞塔(约8000元);若重开烟戒,除如数归还奖金及其银行规定的相应期限内的利息外,另扣发半年的月奖金。 29法国:机器人模拟烟害 里昂的一家禁烟机构模拟真人制作了两个吸烟的机器人,胸部透明。机器人吸烟时,可见烟雾顺着呼吸道直达肺部。时间一长,烟雾中的尼古丁、烟焦油等有害物质,把机器人的肺熏得一片黑,机器人则一阵阵地激烈咳嗽。 30美国电话戒烟—— 这是洛杉矶市电话公司为戒烟者设立的一项新的服务。当戒烟者烟瘾来时,只需拿起电话筒,拨一个规定的号码,听筒马上就会传来因长期吸烟而引起的剧烈的骇人的咳嗽声及一些警告语句。 戒烟烟灰缸—— 当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时,就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声,接着响起送葬的哀乐。
有效戒烟方法
真的很难
最好的戒烟方法是什么?
戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。 1)认知关――比较、责任。 真心要戒烟的朋友首先要过认知关,做两件事:比较吸烟的利与弊,寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力,帮助减轻紧张焦虑情绪;解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康,但绝大多数朋友并不知其危害极其严重,以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够,烟草是成瘾性物质,若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应,戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关,还得为过躯体戒断关做周密的准备。 2)戒烟关――计划、递减、手段。 过躯体戒断关须做三件事:订计划,按计划逐步下台阶(即逐渐减量),早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关,三个月渡过心理依赖关,最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟,面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟,戒烟的第一周每天不超过15支,第二月不超过10支,第三周不超过7支,第五周不超过2支,第六周1支,第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等),得准备一些适于自己的替代方法,例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等,或口含醋酸银同时吸烟,此时会尝到不愉快的苦涩味道,让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量,延长叹烟间隔时间,亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退,更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。 3)诱惑关――谢绝、抵御。 要取得戒烟最后的成功,关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶,甚至恶心,而戒烟者则觉得很香,看到别人吸烟,心里也会痒痒的。烟民给他递烟,很可能情不自禁地接过来,以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关,才会“柳暗花明又一村”。 戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!
求最有效的戒烟方法????
不管哪钟方法,你都要有恒心,不然用什么都没用。
十个最好的戒烟方法
戒烟的最佳方法如下:1、运动戒烟其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了,可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的,运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。2、零食戒烟同时零食戒烟也是非常好的,可以准备一些零食帮助自己戒烟,很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟,而是自己太闲,可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作,就不会想要抽烟了。3、睡眠要充分在戒烟的前一个礼拜当中,一定要充分休息,保持良好的睡眠,而且生活要有规律,这样的话,身体的机能会慢慢提高,而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。4、多补充VB经常食用维生素B,维生素B可以很有效的舒缓神经,舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望,而维生素B群,在日常生活当中也非常容易获取,各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。5、睡觉戒烟法睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候,倒头就睡,不仅可以补充睡眠,还可以帮助戒烟。6、使用戒烟贴我们可以使用戒烟贴来戒烟,市面上的戒烟贴的牌子很多,操作方法简单,基本是傻瓜式操作,撕开包装,早上贴晚上取就可以了,手腕、胸口都可以贴,价格不贵,操作方便是白云山戒烟贴的优势。