戒烟有什么好办法？

我不知道别人怎么戒烟的，我自己戒烟了，还曾经帮助一个烟瘾特重的朋友戒烟。先说比较好受的，就是我自己戒烟。我有10年烟龄，抽烟速度从慢到快，到最后的三年的时候基本每天保底将近2包，最多4包，还有相互发烟，总体上我发的少一些，烟灰缸满了来不及倒直接用纸杯子装烟头。2022年四季度，我为了备孕就开始戒烟，一开始很顺利，后来慢慢的在通宵熬夜加班的时候有点想抽，也破戒抽过。但我给自己想了一个办法，那就以“政府部门安全生产”和“消防安全”文件通知为契机，所有人必须把打火机随身携带，不许放办公室。这样，平时人多我可以忍，人少了我心慌、寂寞，但没打火机.这样过了几天就好了，成功戒掉了。然后我说一下我帮最好的朋友人戒烟的“死亡戒烟周”，他小学就开始抽烟，一直抽到工作，已有多年基本烟不离手。他看中的所有女孩，都对他刷不白的牙齿和所有沐浴露和洗衣液都遮不住的烟味非常介怀。等他彻头彻尾喜欢上一个女孩的时候终于打算戒烟了，但是去看了心理医生，买了各种戒烟药品、设备、零食，全都无济于事，就让我给他想办法。我说既然你这么多办法都用了，我只能用极端粗暴的办法了，就看你能不能受得住。他很肯定的说，为了她，要么死，要么烟戒。正好是暑假，我说你去最垃圾的招待所找个不通风的房间和一个通风的房间，都包一个礼拜，我去准备点东西，你办好了通知我。我的办法就是，这一周之内，给他这个不通风的房间里放满了饮用水和口味一模一样的泡面，还有一箱他最爱抽的烟，门我从外面锁了，我就在他隔壁陪全天候陪他打各种游戏，一直开着视频和语音以防他出事，而且万一失火了或者病了可以给我打电话。我给他的规定是，每天必须抽完5包烟，每顿饭至少吃3包泡面，这房间是不通风的，水是我给的，但只有50度，所以他吃的泡面口感非常不好，味道更是糟糕，特别是同一口味的泡面凉飕飕的每顿吃3包你也可以试试。所有的烟头，必须用矿泉水瓶子加水或者泡面汤泡起来，但不许盖盖子（让他房间充满这种味道）。第一天他别提有多嘚瑟，一边兴奋地在游戏里装逼、杀戮，一边告诉我这哪里是戒烟，这是活神仙啊！跟在网吧上包间一样，更何况还有个臭味相投、心有灵犀的陪玩。第二天我给他送水的时候，他绷不住了。他说多开会儿门行不行，房间味儿太大了。我果断拒绝。第二天，他勉强完成了任务，但期间求了我3次让我给他吃点别的。我故意逗他问他要吃什么，等他开心的点了一大堆我说：“我记下了，等你戒烟成功，我请你连吃三天。”他听完隔着墙对我一顿骂，还在游戏里到处找手雷追着我炸了七八分钟。第三天，我正和他打游戏，他却说他想吐，我说你头晕不、全身有力气吗？（怕他抽烟太多一氧化碳中毒）他说就是想吐，我说那你吐垃圾箱里，我等下拿去找医生看看。他立马说干脆带他去看医生得了，我说大概率没问题，让医生看是以防万一。看个屁！我故意让他吐垃圾箱自己熏自己。第四天，他又吐好几次了，这次他聪明了，吐马桶里了。他基本是每吃几口就得放下否则又要吐。第五天，他不但吃不下去泡面，烟也抽不下去了。而我的唯一标准就是：只要不一氧化碳中毒，否则一切免谈，必须抽够、吃够。他还真是个狠人，又一边吐一边抽烟吃泡面扛了一天。第六天，一大早，他几乎就差给我磕头了，有气无力的说：这泡面实在是吃不下去了，能不能再给换点别的吃？还有这烟能不能减量啊？我说饭可以解决，烟必须按我的要求做。你为啥戒烟你忘了吗？你为了戒烟想了多少办法、受了多少罪，你忘了？他听完大喊了一声“草”，一拳下去把那种压缩木的桌子角都捶掉了说：“对！老子差点忘了！抽！”说完就给嘴里塞了两根点上了。我当然也不忍心，但为了一次性戒掉他的烟瘾我只能这么狠，我说饭可以解决，但有个条件：“从今天起，每顿饭必须喝一口烟头水，再嚼一根烟，吃进肚子。”（烟头水就是他泡烟头的矿泉水或者泡面汤）我给他放了一个空一次性杯子，杯子画了一个刻度线，必须喝够到刻度线那么多的烟头水或者泡面汤。他差点揍我，但我指着他鼻子用眼神提醒他：“你又忘了吗？？”要么说他是个狠人，他真的喝了。一口下去脸就痛苦的缩成一团，趴在垃圾筐上痛苦的强忍着不吐，但烟头水在嘴里根本咽不下去，都憋出来了一些。我说就这么憋住，别动，心里尽量相别事儿，适应一会儿。适应了能有3分钟，他从一开始的表情痛苦到面目狰狞再到慢慢的伸展，最后皱着眉头咣一声真的咽下去了。但随即就抱着垃圾桶哇哇哇的干呕，那力量差点连大肠都给呕出来。我终归还是不忍，默默地捶着他的后背。他干呕了一阵子，起来面红耳赤，满脸都是眼泪和哈喇子，但却一边喘着粗气一边咧着嘴笑道：“咋样！兄弟没让你失望吧！再给哥们满上！”我大惊：“你疯了啊！”他说：“你想什么呢！这是给下一顿准备的而已。”第六天、第七天，我给他吃了6顿好饭，他喝了6顿烟头水，而且还加量喝。越喝越干呕的凶，越干呕的凶他就越觉得有用、就越多喝。第八天一大早，我跟他说钱还扛得住，感觉没戒掉的话可以再继续？他说拉倒吧，赶紧开门解锁。他出来以后哗的一下就冲想楼道头的窗户，大大的张开双臂面对着朝阳、深深地吸了一口气。就像一个在矿井里带了三五年才出来一样。良久，他转过头居然满脸是泪，却笑着过来锤了我一下说：“你小子狠啊，老子现在闻空气是甜的。”他这7天用了很多卫生纸，大部分都用来擦鼻子里的烟焦油和呕吐物。从此，他真的戒掉了烟，甚至有人抽烟他都会回避。

吃点口香糖，代替烟，别的也可

想抽烟的时候吃点糖啥的可以缓解一下

戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。 1）认知关――比较、责任。 真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。 2）戒烟关――计划、递减、手段。 过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟，面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二月不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长叹烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。 3）诱惑关――谢绝、抵御。 要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。 戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!

首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。 戒烟机器人 美国桑德威尔市， 有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看

靠自己的毅力，

介绍：1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。使用方法：每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。适用人群：1、靠毅力戒烟困难者。2、久戒不成者。3、计划生个健康宝宝的夫妇。4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。5、注重养生的中老年人。

把你的烟寄给我们抽

心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。

最好的办法是意志

主要是靠自己的毅力来戒烟！

听说戒烟能长胖吗

要适当的运动，然后可以干一些自己感兴趣的事情，可以转移注意力，多吃瓜果蔬菜，多吃粗粮，也可以早睡早起。

戒烟的方法　　首先要意识到戒烟的益处:　　戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。　　戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。　　戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。　　如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。　　如何戒烟（一）:　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁　　过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。祝生活愉快，早日戒烟成功，望采纳，谢谢

心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行.

真的很难

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒 烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

很多人平时都有抽盐的习惯，但是众所周知抽烟无论是对自己还是他人的生命健康都是有一定的不利影响的，所以有一些抽烟的人为了健康考虑往往就会采取一些措施来戒烟。那么戒烟最好的方法是什么？戒烟好方法有哪些？怎样才能彻底戒烟？1、戒烟前的准备突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受，也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前，让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼，比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候，体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。2、决心和毅力不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了，可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的，你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面，首先你需要下定决心戒烟，光有决心不够，你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。3、循序渐进戒烟有了决心，找到了戒烟的意义在哪之后，你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的，戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数，直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松，身心不会承受太大的压力。4、抛开烟的周边物品与吸烟息息相关的还有打火机、烟灰缸等等物品，想要戒烟就将这些东西都抛开吧，正所谓眼不见心不烦，这些物品只会引发你心底的欲望，想要更好的戒烟就将它们抛开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。5、远离吸烟环境人群、环境对一个人的影响是巨大的，如果你有一群喜欢抽烟的小伙伴，想要戒烟的你最好是不参与他们吸烟的活动，特别是在平时生活中在禁止吸烟的场所能够让你从心理上紧张来克制自己的吸烟欲望。久而久之，亦能帮助戒烟。6、改变生活习惯如果在戒烟之前你习惯饭后一根烟、睡前一根烟等等这样的习惯，在开始戒烟之后都要通通改掉。比如在饭后你可以散散步、吃吃水果转移注意力。平时在一些特定的点习惯抽烟的时候可以用水果、口香糖等等来代替。7、利用中药戒烟用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末过120木筛后调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，想抽烟的时候可以吃15克。除了以上的提到的配方，还可以用鱼腥草直接煎水当茶喝，也能够帮助戒烟。8、针刺戒烟针刺戒烟的方法对于已经吸烟成瘾的人来说是可以选择的一种有效戒烟方法，但是要注意一定要找专业的医师进行，切不可自行进行针刺。针刺戒烟主要是在列缺穴、中冲穴等穴位进行点刺放血。9、戒烟的一些窍门戒烟的窍门：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。5、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

戒烟真心没什么好方法，主要是靠自觉，有毅力！其他的什么戒烟的烟那些都是骗人的。

教一个小窍门:把一支吸了一半的烟放到一个完全透明的玻璃杯子里,杯子里到入清水,观察杯子内水的变化,把这杯水放在您经常能看到的地方.人在吸烟的时候,就等于是在喝这杯子里的水,因为嘴里有唾液,唾液就是水,烟雾与唾液混合起来就是这杯水的内容.如果您实在是想吸烟,您就喝一口这杯子里的水,尝一下是什么味道.吸烟的人在正吸的时候,完全沉浸在吸烟的感受中,没有注意吸烟这件事的肮脏性,喝这样一杯水的时候,我们的眼睛就看到了事实真象.如果烟瘾很大,也可以装一小瓶这样的水在身上,想吸的时候就拿出来尝一口,看能不能止住您的吸烟想法.同时欢迎您来百度戒烟吧,分享戒烟的经验.

戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

七项戒烟方法： 　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

我正在 戒烟

如果你深爱的人让你戒烟，我想你应该会为了她而去戒烟吧！至少你会努力！

没什么好办法，尽量控制自己少抽，一天少抽一支，这样能坚持一天只抽一支时，就离成功不远了

　　1、多喝水　　想要戒烟，平时就得多喝水，每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助，如果想吸烟，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的饱饱的，抽烟的欲望也会减轻很多。　　2、嚼无糖口香糖　　嚼无糖口香糖也有助于戒烟。如果已经打算戒烟，可以在家里、办公室以及车里等经常吸烟的地方备上无糖口香糖，每次想抽烟的时候都吃上一粒，这样可以有效的分散注意力，而且还可以清新口气以及保护牙齿。　　3、丢掉所有吸烟的用具　　如果打算戒烟，那么那么就必须得丢掉所有吸烟的用具，包括香烟、打火机以及烟灰缸，看不到这些东西也就不容易形成条件反射，从而更好的控制烟瘾，对于戒烟来说帮助很大。　　4、坚持做运动　　坚持做运动也是戒烟的好方法，每次想抽烟的时候就去做一些运动，比如说跑步或者游泳，这样能够转移注意力，而且还可以缓解精神上的压力，又能锻炼身体。　　5、心理暗示　　心理暗示对于戒烟来说也有比较好的效果，如果下定了决心戒烟，可以试试这种方法。吸烟者要在心中默念一定能够成功戒烟，同时也要告诉自己吸烟有害健康，最好是能随身携带小镜子，没事就拿出来看看牙齿，告诉自己牙齿又黑又黄都是吸烟造成的。只要坚持这么做，早晚有一天就会把烟戒掉。

戒烟的最好方法一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。四、可以使用浓茶戒烟法。喝茶养生，也可以帮助改掉戒烟的毛病，在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去会起到非常好的效果。五、运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟，选择好的天气出去跑步或者爬山，肺部干净了，自然就不会再想抽烟了。

放假的时候，饱饱的大吃一顿，然后让家人把自己用绳子绑起来，堵上嘴在一间小黑屋里禁闭三天，戒烟非常有效果。嫩可以一试。

瓜子真相呢：你好。我在十年前，也是老烟民。 戒烟方法：①，主动戒烟。②，被动戒烟：1，医生告诉你，必须戒烟，否则…… 2，用戒烟糖、戒烟茶、戒烟贴、戒烟药、戒烟食品、戒烟汤品等等，被动戒烟。 我一个朋友宣布戒烟了。过了两天，我见到他：嘴里嚼着戒烟糖，右手端着戒烟茶杯；左手食指、中指间夹着一支冒烟的香烟…… 一个住院的先生，医生告诫他，不要吸烟，他不在病房吸，去厕所吸，将自己的生命摆在吸烟的后面。不一而足。 主动戒烟：环境，面对你的家人，这些二手烟的受害者，也需你习以为常。但当你想到你所期盼的第三代将要降临的时候，你不由自主的想到戒烟。而且，无需任何人命令，无需任何药物…… 烟民们，戒烟唯一的、有效地、是主动戒烟，毅力、毅力、毅力。连自己都管不住的人，能管住一个家、一个单位、……

　　首先要根据零售户的经营规模、性质、守法情况及对烟草企业的忠诚度、依赖度、贡献度等方面，对相关的零售户进行销售等级分级判定和测评，并结合客户的销售数据分析，针对性制定出营销服务计划，使我们对卷烟零售客户的管理和走访服务更具有针对性，尽可能将市场机会信息及时、准确传递给目标客户，挖掘其潜在的消费能力。 　　其次根据客户等级分类标准对客户实施动态化管理和差异化服务。客户经理在行销服务过程中实质既是为烟草企业销售更多的卷烟商品，又是尽可能帮助零售客户谋划较为好的经营利润，进而最终追求企业与零售客户的双赢为已任。如对诚信、守法经营且具有较强的经营规模，与烟草公司合作较为稳定，对卷烟销售起到决定性影响的那部分客户。应充分利用客户本身的影响力巩固固定消费群体，拓展增加流动消费群体，树立客户独特的经营理念、特色。对这些零售户的访销、配送和服务必须体现个性化的特点，必要时在政策上要有所倾斜，在货源供应上要有所保证，优先供应名优、紧俏卷烟，优先进行新产品的宣传促销活动等。对那些成长型客户有发展潜力的客户且经营规模有一定档次的客户要帮助客户进行店面外观形象的改观，达到齐备的品牌系列、较为专业的商品陈列；提高客户的品牌组合销售能力，做好品牌的引导消费；帮助客户建立重点顾客消费档案；提高销售技巧同时规范其经营行为，以加强对卷烟销售终端的控制。而对于那些违法违规的零售户，应加强与其他“三员”的信息互动，随时了解市场的经营动态，必要时增加客户拜访频率，引导客户守法、达到规范经营，同时加大监管和打击力度。针对那些经营规模小、销量低的普通客户，客户经理应对其强化对他们销售指导工作，并应用SWOT（优势、劣势、机会、威胁）分析法，帮助客户进行经营上的定位与调整，锁定主流目标消费群体；同时还要对客户提供信息支持服务，及时提供的公司的销售政策、卷烟的到货信息和货源投放办法，帮助客户制定订货计划；对客户提供促销手段支持服务，增强客户的经营信心以及对企业的归属感、向心力；努力扩大辐射消费人群的数量，拓宽客户的增收渠道。在规范经营的前提下使其不断提高销售能力，使之成为我们销售的生力军与增长点。另外对茶楼、酒店、宾馆等特殊业态的高档卷烟销售点进行重点监控。通过以上多种措施全面、全方面掌控零售终端，为我们的卷烟销售打好良好基础。 　　客户经理通过不断强化拜访力度、不断加强沟通互动，帮助客户发现问题、解决问题。

烟草商业企业必须转变观念，站在行业可持续发展的高度，以兼顾各方利益为基本准则，通过“终端建设、品牌培育、精准营销和创新管理”，有效提高卷烟零售客户的盈利水平。抓示范、建终端，解决影响零售户盈利的“形象障碍”问题整洁亮丽的店面环境能给消费者美的视觉享受，规范有序的卷烟展示能提高消费者的购买欲望。然而，调查中随处可见与现代营销不相适应的现象：一是卷烟堆放杂乱，缺乏科学性、层次感、重点不突出。有的甚至没有专门的卷烟陈列柜台。二是自律意识不够，部分零售客户规范自律意识薄弱，低价竞销现象时有发生，更有甚者在部分地区“名烟名酒店”则成了贩假售假的“代名词”。三是经营能力不强，因受知识结构、世俗观念的影响，大部分零售客户风险意识较差，缺少主动推销、品牌宣传、价值维护的经营理念。一是开展规范化建设，提升零售户整体形象。就是以统一规划、统一实施等为抓手，围绕店容店貌设计、店内空间利用、各类商品摆放、店内卫生保持等，逐步提升零售终端的整体形象。二是开展零售户培训，提升零售户的营销能力。零售户的导购技巧与服务态度对消费者的现场购买决策影响度相当高。对此，可以对零售户进行系统的培训，内容包括：供应商概况、卷烟产品特点、服务礼仪、产品摆放、终端布置、市场反馈等等。让其在规范经营、诚信守价、营销能力、品牌培育、市场监控、售后服务等方面对其他客户起到引导、示范的作用，不断提高终端客户的经营服务能力。并尽可能通过培训促使其“以独特的品牌营销转变消费观念、引导消费行为、改变销售结构，提高消费者的贡献度。”三是规范价格行为，提升零售户经营毛利率。要通过不断完善卷烟零售店信息采集机制，全面掌握零售户的进、销、存业务数据，提高对零售户营销状况的分析能力。并为客户的库存管理、订单安排、商品陈列、品牌促销、经营分析等方面提供咨询或直接帮助，以便更加科学地、有的放矢的对零售户开展专业经营指导。从目前市场来看，零售价格不到位，低价竞销现象普遍存在，零售客户利益得不到保障。为此，要按照“适度满足、有所侧重”的原则，以“推行市场监控点，推行明码实价”为抓手，不断规范卷烟市场价格，保证零售环节合理的毛利空间。四是整合内部资源，保障客户有效供给。从战略高度认识不断提升零售客户盈利水平的重要性和必要性，在坚持专卖制度的前提下，将尊重市场、适应市场、拓展市场的观念渗透到卷烟零售店建设工作中去。研究市场需求规律，寻求客户获利途径，把协同营销、订单供货、零售户盈利引入网建体系，建立完整的价值链和高效敏捷的供应链，促使“市场服务、品牌培育、客户盈利”有机结合、共同推进。五是深入经营指导，提高客户的盈利度。以“品牌销售趋势表、每周库存采集表、进销存分析表、每月预测订单表、盈利说明表”分析为依托，围绕“信息沟通、销售情况、盈利分析、库存管理，以及烟要怎么卖，碰到某个品牌断档要怎么选择替代品牌”等内容，适时制定下发《经营指导书》，促使卷烟零售店在“改善服务态度、美化服务环境、丰富服务内容、提高服务效率”上作文章，主动分析消费者构成、消费行为特点、消费品牌需求，从而有针对性地预测、满足和适应市场。同时，对不足货源予以指出并对销售加以引导，缓解因货源不足带来的矛盾，提高零售户的盈利能力。抓服务、促协同，解决零售客户“赚不到钱”问题卷烟价格对卷烟经营有着不可替代的调节作用；客户盈利水平的高低又或多或少地影响着卷烟价格的走势。面对宏观经济形势的不断变化，烟草行业已将税利增长建立在尊重市场规律、优化资源配置、遵守经营秩序、保持价格稳定的基础之上。要想做到“保牌、稳价、规范、增效”，有效提升客户盈利水平，就必须把“抓服务、促协同、共发展”作为推进烟草行业持续稳定健康发展的重中之重工作来抓，积极构建和完善“工、商、零”三者联动的“服务、协同、共赢、发展”体系，努力解决零售客户“赚不到钱”的问题。一是协同营销，为提升零售客户盈利水平拓空间。服务是烟草商业企业的灵魂，是烟草流通企业的立身之本。对此，烟草商业企业要从“信息共享、市场共营，品牌共育，工作共谋”的角度出发，在准确掌握卷烟市场资源、真实容量、客户需求的基础上，继续拓展对“量、价、存、度”四者关系的研究探索，积极构筑工商“经营信息、品牌培育、营销调研、网上配货、文化传递”协同营销新平台，并在及时“把握市场价格波动情况和品牌动销状况”的基础上，充分利用量价关系，发挥价格管理机制的作用，实现卷烟销售渠道的可视性，了解和掌握市场真实卷烟零售价格、社会库存、社会销量、零售客户利润等信息，准确把握市场投放节奏，实现供需平衡，不断拓展零售客户盈利空间。二是差异服务，为提升零售客户盈利水平增内涵。若想有效提升零售客户盈利水平，烟草商业企业就必须在“创新服务方式、丰富服务内容、升华服务理念”上下工夫，从“部分规模小、能力弱、利润低，且对卷烟经营依赖性较强的弱势群体”入手。以“帮扶引导、理货理财、物资资助、媒体推介”为突破，及时提供“一对一”的个性化差异服务，并在及时、全面地掌握差异服务零售客户卷烟价格和库存情况，分析品牌积压、缺货、动销等状况的基础上，帮助差异服务零售客户建立卷烟进销存台账，完善账务管理，促使差异服务零售客户对不同卷烟品牌的盈利状况进行比较分析，逐步扩大卷烟在差异服务零售客户所经营的各类商品中的盈利份额。三是注重实践，为提升零售客户盈利水平添活力。以提升零售客户盈利水平为目的，以卷烟市场的动态变化和客户经理的职能调整为抓手，组织客户经理深入实践---“帮客户站柜”，并围绕站柜实践活动编写案例；无论粗略的、精巧的、成功的、失败的、达成共识的、存在争议的……都收集起来，运用现代营销管理理论进行归类、整理、分析、剖解，以便形成切合实际、简便易行、管用有效、系统科学的典型案例。用案例总结经验、分析原因、彰显成败、寻求突破、指导经营，促使零售客户和客户经理在“解剖麻雀”中，密切关注卷烟流量、流向及终端价格的变化，加强对零售客户供货的规范管理，防止乱码、滥价现象的发生。四是主动出击，为提升零售客户盈利水平寻突破。要有效提升零售客户盈利水平，商业企业就必须“以品牌培育、市场占有、服务增值、利润提升为突破。”以“控点”、“控价”、“控量”为抓手，在建立和完善品牌分析机制的基础上，通过对卷烟品牌的培育方式、流通渠道、消费对象、前景评估、需求结构、市场价值等综合分析，认真把握品牌投放的导向性、覆盖性和成长性。同时，要通过不断地市场监测、聚类预警、客户分析、销售预测和数据挖掘，并实施、跟踪、分析、改进，包括对投放区域、投放业态、投放户数、投放量、上柜情况、下柜趋势、品牌走势、市场反应等的跟踪分析，力促卷烟经营“品牌俏、价格强、走势稳、利润高”，为提升零售客户盈利水平寻求新突破。五是完善服务体系，为提升零售客户盈利水平找支撑。将零售客户盈利水平提升作为服务的一项重要内容，精心策划、完善体系、突出特色、稳步推进，以流程确保服务实施过程中零售客户盈利需求落实到位。细化服务标准，围绕客户盈利设计各环节工作质量标准，体现出可操作性、可衡量性，以及执行标准和评价依据；规范服务行为，根据工作标准和行为指导性规范，出台零售客户盈利水平提升过程中的服务用语、行为举止、动作要点等指导性意见，提高客户盈利的效果和效率。同时，要不断完善服务质量监测体系，及对客户盈利过程实施多角度、全方位的监测，努力构建“信息真实、痕迹运行、实时报警、程序控制、资源共享”的客户盈利监测体系，确保零售客户盈利水平稳步提升。（编辑：刘世强）

现场勘验笔录和双方当事人的调查笔录。1、现场勘验笔录是查处案件的真实反应，它必须要求客观、真实和完整。2、双方当事人的调查笔录是在调查转让许可证过程中，专卖人员要对双方相协调。

颜色不同

工商营业执照。一、申请范围，1.新经营烟草制品零售业务的企业或个人。2.许可证有效期限届满需要延续的企业或个人。二、办理机关申请新办烟草专卖零售许可证的企业或个人应向其经营场所所在地的烟草专卖局提出申请。三、办证条件根据《中华人民共和国烟草专卖法实施条例》第九条，取得烟草专卖零售许可证，应当具备下列条件：1.有与经营烟草制品零售业务相适应的资金。2.有固定的经营场所。3.符合烟草制品零售点合理布局的要求。4.国务院烟草专卖行政主管部门(国家烟草专卖局)规定的其他条件。四、提交材料，1.《烟草专卖零售许可证申请(换证)审批表》。2.工商营业执照副本复印件。3.法定代表人(负责人)或经营者身份证复印件。4.许可证正副本(新开业的不用提交)。五、办证程序申请，申请表格可以从经营场所所在地的烟草专卖局领取。申请企业或个人可以通过到经营场所所在地的烟草专卖局办证厅直接递交《烟草专卖零售许可证申请(换证)审批表》及其他申请材料。

关于戒烟的英语手抄报英语手抄报可以先画好模板,留下需要写字的空行,在画完手抄报后有的时候不知道往里面写什么内容,其实可以给手抄报添加关于英语的名言警句等内容,让我们的手抄报更丰富。英语的名言警句:1、Formanismanandmasterofhisfate.人就是人,是自己命运的主人。2、Thevoiceofonemanisthevoiceofnoone.一个人的声音没有力量。3、Stormsmaketreestakedeeperroots.风暴使树木深深扎根。4、Actionsspeaklouderthanwords.行动比语言更响亮。5、Loveruleshiskingdomwithoutasword.爱,统治了他的王国,不用一枝利剑。关于戒烟的英语标语1、远离烟草,崇尚健康,爱护环境。Stayawayfromtobacco,advocatehealthy,carefortheenvironment.2、生命只有一次,怎能断送在香烟上?Lifeonlyhaveonce,howcanterminateoncigarettes?3、健康随烟而灭!有多少生命可以重来?Healthwithsmokeout!Howmanycanbeheavytolife?4、健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生!Health,alongwiththesmokeaway;Pain,bornwithsmoke!5、点燃香烟的一刹那,你也点燃了死亡的导火索。Litcigarette,youalsolitupapreludetodeath.禁烟文明校园活动策划书转眼间一段时间的工作告一段落了,我们的工作又将迎来新的任务和目标,让我们一起来学习写策划书吧。现在你是否对策划书一筹莫展呢?下面是我帮大家整理的禁烟文明校园活动策划书范文,希望对大家有所帮助。禁烟文明校园活动策划书1一、活动名称无烟校园、师生在行动二、活动时间xx年5月29、30、31日三、活动地点校园以及红烛园门口四、主办者山东师范大学化学院社团部未来化学人科技协会五、活动背景xx年5月31日是世界卫生组织发起的第xx个世界无烟日。本次的主题是世界卫生组织《烟草控制框架公约》,口号是烟草致命如水火无情,控烟履约可挽救生命。六、活动目的和安排:1、5月31日是世界无烟日,可以让大家更好地了解吸烟,以及吸二手烟对身体的危害,亦可对我国庞大的烟民人数的减少作一点贡献;2、提高市民的,增强无烟日这一天的意识;3、宣传志愿者精神:奉献、友爱、互助、进步。系列活动之一:校园烟头清扫活动活动背景:为了让吸烟的大学生戒烟,不吸烟的大学生远离吸烟;从而为有强健的身心体魄打好基础,轻松学习,自信迎考;。我们开展了此次校园打扫烟头活动,希望本次禁烟日宣传教育活动,起到了警示教育作用,使同学们更深刻地认识到吸烟对自己及他人的身体健康造成的危害,增强了禁烟、控烟的意识。负责单位:未来化学人科技协会策划主办、一米阳光协会协办、赞助活动安排:五月三十一日前在两个社团内部征集志愿者。选定时间后在东方红广场集合,按事先选定的小组同时进行校园内烟头打扫活动,活动结束后照相留念。活动流程:1、准备一条宣传标语无烟校园、师生在行动2、宣传本次活动,让同学们积极参与。3、打着宣传标语,组织同学们在校园内捡烟头。4、会长对此次活动进行总结。系列活动之二:海报设计活动安排一.吸烟解毒食品海报海报:吸烟解毒食品,走进健康1.美食有约社宣传部寻找有关戒烟、吸烟危害、解毒食品的有关文章2.找到合适的海报背景3.用适当的画笔制作海报二.戒烟标语口号书法展示1.承古书法社确定合适的戒烟口号2.用遒劲的书法将标语描绘出来3.制作合适的背景用画笔画在海报上4.将标语安放在海报中合适的位置三.英语版戒烟海报1.英语吧社征集有关戒烟的英文版文章2.制作海报背景用合适画笔画在海报上3.将文章写在海报的合适位置四.无烟日未来化学人科技协会标识设计1.自由点设计社团在社团内部征集标识设计作品2.制作海报背景用合适画笔将优秀作品画在海报上3.在无烟日当天展出系列活动之三:无烟日宣传活动负责单位:未来化学人科技协会主办,有约社、承古书法社、思源文学社、英语吧、引路人实习社、自由点设计社团协办活动安排:五月三十一日先将展板放到红烛园门前,贴海报。各部门负责人到齐,十一点进行宣传活动,由引路人实习社进行问卷调查。问卷调查题目为:无烟日与我。调查问卷收起后,交由专人整理进行调研总结。系列活动之四:无烟日戒烟短信征集活动负责单位:禁烟文明校园活动策划书2一、活动背景:据世界卫生组织(WHO)估计和预测,在未来20年中,每7个死亡者中有1人是吸烟习惯所致。我国现在是世界烟草消费大国,而且吸烟年龄日趋减小,大学生吸烟问题不仅已严重威胁到我国大学生的身心健康,而且已成为严重的社会问题。近年来,国家对大学生控烟问题给予了高度重视,实行“无烟学校”,并将学生控烟等问题列入健康促进学校的重要内容。调查表明现在许多高校的学生烟民占的比例越来越大。吸烟不仅危害自己的健康,吐出的“二手烟”与直接吸入的烟相比,某些致癌物的含量更多。所以,我们呼吁大学生“烟民”加入到“无烟校园”活动中,为了自己的健康,为了身边朋友的健康,更为了那些在公共场合吸“二手烟”人的健康尽自己的一份力量。二、活动主题:创建无烟校园构建和谐社会三、活动目的及意义:目的:为了让吸烟的同学戒烟,不吸烟的同学远离吸烟;从而为有强健的身心体魄打好基础,轻松学习。希望本次禁烟宣传活动,起到警示教育作用,使同学们更深刻地认识到吸烟对自己及他人的身体健康造成的危害,增强禁烟、控烟的意识。呼吁吸烟者主动放弃吸烟,使大家认识到吸烟对人、对己的危害。树立和展现学院师生良好的精神面貌,创造文明、洁净、优美的"校园环境,四、活动单位:主办单位:共青团合肥信息技术职业学院委员会承办单位:青年志愿者协会五、活动时间:二xx年十一月十二日六、活动地点:合肥信息技术职业学院食堂门口七、活动对象:合肥信息技术职业学院全院师生八、活动内容及安排:内容:1、现场展示活动宣传海报以及有教育意义的禁烟漫画(关于吸烟的危害),另外活动现场还要有志愿者讲解,进一步宣传吸烟带给人类的危害。2、同学在参与活动过后,在准备好的留言板上签名支持本次活动。3、组织志愿者以问卷调查的形式向参与活动的同学们征集切实有效的禁烟执行方法或意见并进行整理。4、向同学宣传学院相关禁烟规定。1、由办公部及外联部申请活动所需物品,并进行采购、布置。2、由宣传部进行宣传海报的制作,并安排志愿者学习禁烟活动的目的以及意义,在活动现场向广大同学进行讲解,以及活动照片的采集。3、由实践部安排同学进行活动现场的签字、留言仪式,并维持现场纪律。4、由文艺部安排志愿者进行关于禁烟活动问卷调查,并进行整理。五、由人事部进行整场活动的人事安排,以及志愿者服务考核,并进行记录、整理、备份。九、活动后期工作:1、留念合影。2、活动结束后,清理好现场。3、将签好名的横幅、留言板、签字笔等物品交由宣传部存档。4、把活动中的资料进行记录、整理、备份。5、通过向身边的朋友、同学了解本次活动影响。6、总结活动中出现的问题并作出解决方案。十、物品准备:十一、注意事项:(1)活动前一天,物品提前准备到位;(2)活动前一天晚上所有张贴宣传物品到位;(3)事先要做好准备和规划,与相关部门和人员联系沟通好;(4)各部门要加强沟通,高质量的完成分配的各项工作;(5)落实每项活动的顺利进行,减少意外因素对活动的影响;(6)活动过程中注意志愿者自身的素质。十二、活动预算:

干白葡萄酒和半干白葡萄酒的不同之处主要在于酒中残留糖分的含量，干白葡萄酒的残留糖分含量在 4克/升以下，而半干白葡萄酒的残留糖分含量在4－12克/升之间；半干葡萄酒是指含糖量大于干葡萄酒，最高为12g/L或者当总糖与总酸的差值小于或等于2g/L时，含糖量最高为18g/L的葡萄酒。半干葡萄酒:含糖量4-12克/升，饮用时有微甜感。葡萄酒中葡萄原汁的含量为50%，另一半可以加糖、酒精、水和其他辅料。半干葡萄酒:由于颜色的不同，又分为半干红葡萄酒、半干白葡萄酒和半干桃红葡萄酒；干白葡萄酒(le vin blanc)，"干"是从香槟酒酿造中借用的一个词，即不添加任何水、香料、酒精等添加剂，直接用纯葡萄汁酿造的酒。葡萄榨汁后，立即将葡萄皮核过滤出去，葡萄汁酿成酒后基本无色或有淡黄色为干白酒;干白酒新鲜、清爽、有水果香味，干白酒适合配海鲜、禽类、奶酪和水产品等颜色清淡的菜佐餐。在葡萄酒的世界里，"干"或"半干"并非是一个动词，而是葡萄酒含糖量的一个术语。以颜色划分，葡萄酒可分为红葡萄酒、白葡萄酒和桃红葡萄酒三支，而按照葡萄酒含糖量的不同，又可以将葡萄酒划分为:干、半干、半甜、甜。最贵的干白葡萄酒----7支罗马康帝酒庄1978年份蒙塔榭酒。2001年苏富比纽约拍卖行售出，售价16.75万美元，即每支2.3929万美元。

干白葡萄酒营养价值其实很高，干白葡萄酒所含成分对人的身体健康非常的有好处，适量饮用干白葡萄酒可以减肥、养颜、保护内脏等等……干白葡萄酒中的酸度可以增进食欲，并且干白葡萄酒中含有氨基酸、维生素、矿物质等对身体有益的物质。品尝干白葡萄酒的方法：一般情况下，喝白葡萄酒通常冰镇之后饮用最佳，但是如果葡萄酒冰镇太过，就会使得品尝者无法品出葡萄酒最为醇正的风味。饮用葡萄酒的时候，如果室温过高，那么酒的风味就会失去平衡，这时候白葡萄在饮用的时候就会显得偏甜，而红葡萄酒就会显得偏酸。在炎炎夏日饮用葡萄酒的时候，白葡萄酒的适饮的问题一般都比红葡萄酒更低，通常情况下，清淡型的白葡萄酒温度在7℃左右的时候，它的饮用风味就能达到最佳，这时候红葡萄酒的最佳饮用温度是在12℃之上。从香气上来看，白葡萄酒它具有的香气比红葡萄酒更加的清新，而味道上，白葡萄酒的酸度要比红葡萄酒更高一些，舒爽的酸味在炎热的夏季不仅能够带来清新愉快的感受，同事还能有效的增进人的胃口。

如果你不是喝的特别多，喝的很醉的话，那是不需要醒酒的，因为一般喝葡萄酒都是享受那个微醺的过程，它的酒精纯度一般是比较低的。葡萄酒问答干白葡萄酒需要醒酒吗？最佳答案姚尧Olivia德斯汀安葡萄酒教育 WSET三级品酒师于 2019-11-13 16:53 回答干白葡萄酒可以进行适当的醒酒，这样可以帮助干白葡萄酒更好地呼吸，去除沉淀和异味，还可以帮助提升愉悦度，释放出香气。干白葡萄酒醒酒一般不需要用到醒酒器，瓶醒就可以了。干白葡萄酒需要醒酒吗？哪些干白葡萄酒需要醒酒？1、干白葡萄酒冰镇过度干白葡萄酒饮用前通常需要冰镇一下，但是如果冰冻过度，温度过低，其中的香气就没法充分发挥。这时候，就需要把它倒进醒酒器中以升高温度。2、干白葡萄酒散发难闻的气味如果一款干白葡萄酒带有令人不悦的气味，那并不能说明它的品质有问题。一些干白葡萄酒之所以有股难闻的味道，大多数是因为酒中的二氧化硫的关系。极为紧密的瓶塞，比如螺旋塞，由于完全密不透气，瓶中的二氧化硫等气体完全无法散发出去，所以在开瓶的时候，你也可能闻到一股难闻的气味。把干白葡萄酒倒入醒酒器中醒一下，就能让那些气味轻松地散发掉了。3、干白葡萄酒几乎闻不到香气有些干白葡萄酒在刚开瓶时，没有香气散发，这可能与葡萄品种或比较年轻有关。以霞多丽（Chadonnay）为例，刚开瓶时，你可能闻到的只是清新的果味（柠檬、苹果、梨子、菠萝、波罗蜜、桃子和无花果等），但随着时间的推移，你可能会感受到椰子、焦糖以及橡木桶的香气。因此，适度的氧化对干白葡萄酒来说也是有所裨益的。但多数干白葡萄酒还是不适合用醒酒器醒酒，尤其是用螺旋盖封瓶的干白葡萄酒，只需要瓶中醒酒即可。因为许多干白葡萄酒果味突出，适合年轻时饮用，一旦醒酒时间过长，酒液中的芬芳类物质挥发完毕，其口感就会显得平淡无奇，毫无美感可言。

能办。烟草证办理对两店间距是有要求的，需要符合当地烟草制品零售点合理布局的要求。一般规定烟草证店距离30米-100米以上，各地规定略有不同。另外要注意的新店如果在学校附件，要求烟草证申请新店距离大于100米-150米以上。申请烟草专卖零售许可证，应当具备下列条件：（一）有与经营烟草制品零售业务相适应的资金；（二）有与住所相独立的固定经营场所；（三）符合当地烟草制品零售点合理布局的要求：1、新设烟草制品零售点的，新设零售点前后左右与已设零售点的距离均应不少于三十米；2、在副食品、小百货等综合批发市场内，需设烟草制品零售点的，每一市场内最多设置2个零售点，新设零售点前后左右与已设零售点的距离均应不少于三十米；3、申请人持有当地法定部门出具的残疾、下岗失业、特困等合法证明以及列入百镇连锁超市千村放心店工程建设的连锁直营门店和放心店的，申领烟草专卖零售许可证在同等条件下给予适当照顾，并可放宽间距限制条件，但新设零售点前后左右与已设零售点的距离均应不少于十五米。法律依据：《烟草专卖许可证管理办法》第二十五条 有下列情形之一的，不予发放烟草专卖零售许可证：（一）经营场所基于安全因素不适宜经营卷烟的；（二）中、小学校周围；（三）取消从事烟草专卖业务资格不满三年的；（四）因申请人隐瞒有关情况或者提供虚假材料，烟草专卖局作出不予受理或者不予发证决定后，申请人一年内再次提出申请的；（五）因申请人以欺骗、贿赂等不正当手段取得的烟草专卖许可证被撤销后，申请人三年内再次提出申请的；（六）未领取烟草专卖零售许可证经营烟草专卖品业务，并且一年内被执法机关处罚两次以上，在三年内申请领取烟草专卖零售许可证的；（七）国家烟草专卖局规定的其他不予发证的情形。

电脑 好大于优 优对于工作者 差对于我这迷茫的学生 天天上网 玩游戏 所以 电脑是坏蛋手机 我不是拇指族 我不怎么发短信啊 父母每星期打电话来手机是好的

干白葡萄酒最好保存在5-9度的环境里比较适宜，能有效防止葡萄酒老化。

1、浙江烟草公司的利润比较低，所以不愿意投入大量的资金在产品研发上。2、浙江烟草公司的销售网络不够发达，导致很多人不知道这个品牌。

网络的问题。烟草零售系统刷烟后不会上传是网络连接异常货卡顿导致的。1、首先打开电脑检查网络。2、其次打开烟草零售系统进行测试网络连接是否异常。3、最后点击重新进入即可。草零售终端管理系统，能够为卷烟专卖户提供卷烟销售、在线订货、网上配货、库存管理、信息发布、视频广告、问卷调查等功能。

你要让他明白，烟草公司是不可能出售假烟的，除非你们内部有鬼。

相对于红葡萄，白葡萄果皮中含有的单宁和芳香物质较少。由于缺乏单宁的保护，白葡萄酒不像红葡萄酒能够陈年储存，其风味也以轻巧细致为主。 在没有丰厚的架构的支撑下， 白葡萄酒的酸味便成为品尝的重点。口感适宜的酸味不但可以呈现清新宜人风格， 也是评判白葡萄酒是否久藏的条件之一。崇尚健康，喜爱清淡食物，偏爱海鲜的朋友绝对不能错过品味白葡萄酒以及佐餐搭配带给您的连连惊喜。在餐酒搭配时，首选的葡萄酒是同产区的葡萄酒。也许是由于都是在同一地区经过许多时间累积而成的传统风味，彼此特别对味。对于清淡无橡木桶味的干白葡萄酒来说，其口感清爽，酸度高，非常适合餐前的开胃酒。适合配搭生蚝等蚌壳类的海鲜冷盘。清淡的蒸鱼，或白灼的海鲜也很对味。味道稍浓一点的，可以配简单烹调的鸡胸肉或猪里脊。奶酪方面则是常带酸的山羊奶奶酪是最佳的选择。甘甜浓厚型的白葡萄酒，可以搭配更有分量的菜色。这一类以霞多丽干白酒为典型，通常经橡木桶发酵培养，口感圆润，酒香也比较浓。与龙虾、甘贝、螯虾、螃蟹等做成的料理在口味上很契合；比较浓的，甚至可以配生煎鹅肝等较浓腻的前菜。加了鲜奶油酱汁的鱼或禽类也可选择这类白酒。不过，由于有橡木味，最好避免清淡的海鲜料理。以麝香为代表的果香浓郁型干白酒，常有热带水果的甜香味，而且口感偏圆润，酸度较低，独特的风味非常适合用来搭配香气浓郁，或富含香料、口味奇特的菜肴。麝香就特别适合难配酒的芦笋。半甜型的雷司令白酒，通常只是单喝，也可与较辛辣的印度菜、常带甜味的日本料理或甚至有甜味的中式酱料特别契合，还可以和比较有个性的酱汁搭配，像咖哩、虾酱、沙茶酱等搭配。另外，高酸度低甜度的甜品或者以水果入菜带甜味的菜色，都值得一试。甜味重的白酒类型众多，贵腐甜酒香气丰沛，口感浓甜，通常搭配饭后甜点最为恰当，也常被用来搭配肥鹅肝或是蓝霉奶酪。葡萄结冰后榨汁酿成的冰酒，由于其酸味和甜味都很高，很适合搭配新鲜水果慕思或水果塔等。如果您想要了解更多葡萄酒资讯，深入了解葡萄酒，您可以关注葡萄酒商务网哦！

　　为了确保活动取得实效，我们需要事先制定活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。那要怎么制定科学的活动方案呢？以下是我精心整理的2022无烟日控烟主题活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。 　　无烟日控烟主题活动方案1 　　20xx年x月x日是第xx个世界无烟日。为了让我校广大师生充分认识到吸烟的危害，主动参加无烟示范单位创建活动，特开展此活动。 　　一、活动目的 　　以世界无烟日为契机，通过多种形式的活动，加强师生对吸烟的危害及“无烟学校”创建活动的认知，为“慢病综合防控示范区”创建做出贡献。 　　二、活动主题 　　珍爱生命，拒绝烟草。 　　三、活动对象 　　全校师生及学生父母。 　　四、活动安排 　　1、x月x日——x月x日，开展“珍爱生命，拒绝烟草”文明劝导活动。 　　2、x月x日——x月x日，开展学生征文活动。主题：“我是控烟劝导员”。x年级参加，x月x日前交x篇到德育办，x月x日进行征文展示活动。 　　3、x月x日，控烟知识讲座。各班教室领导利用晨会课宣传控烟知识。 　　4、x月x日，学校倡议禁烟。结合六一儿童节庆祝活动，向全校师生及到会父母、领导发出倡议，让全校师生进一步了解吸烟的害处，通过学生向父母作校园禁止吸烟的宣传，使学校真正成为一片无烟的净土。 　　5、x月x日少先队大队部组织学生进社区。绿色小卫士向居民发放《珍爱生命，拒绝烟草》资料，宣传烟草对人体的危害，号召戒烟。 　　6、x月x日，印发《珍爱生命，拒绝烟草——致父母的一封公开信》。通过学生小手拉大手，将控烟宣传带进千家万户，提高各个家庭的控烟认识和健康认识，共同为孩子营造优良的成长环境。 　　无烟日控烟主题活动方案2 　　一、活动背景： 　　每年5月31日是世界无烟日，英文名称是world no tobacco days。世界卫生组织（WHO）估计，全球的成年人群中约有三分之一（即11亿人）的人吸烟，其中有2亿为女性。资料表明，全球有近47%的男性、12%的女性在吸烟。在发展中国家，有48%的男性和7%的女性吸烟，而发达国家则分别为42%和24%。 　　烟草对人体的健康危害很大。全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前8位死因（缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、COPD、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌）中除了HIV/AIDS和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官！ 　　二、活动目的： 　　宣传烟草的危害，介绍吸烟将会引发的疾病，告诉人们如何减轻吸烟的危害，如何戒烟，减少本地区吸烟的人数，为打造一个更加和谐、美好、洁净的社区而努力！ 　　活动参与对象： 　　所有小区居民。 　　活动地点： 　　小区所辖范围。 　　活动时间： 　　5月XX日——XX日。 　　活动要求： 　　小区工作者和志愿者都要佩戴相应的工作牌、帽子。 　　活动所需物品： 　　一、世界无烟日宣传倡议书XX份 　　二、调查问卷XX份 　　三、彩喷宣传板X板 　　四、红底白字横幅X条，签字横幅一条 　　五、音响设备一套 　　六、工作台所需桌椅X张，展棚X顶 　　七、气球XX个 　　八、世界无烟日戒烟手册XX份 　　九、图片XX张 　　一十、礼品。 　　三、活动流程安排： 　　一、5月XX日——走家串户发放倡议书、戒烟手册、问卷调查，同时将工作台搭建好，将横幅拉好，签字横幅摆放好； 　　二、5月XX日——在工作台进行广播宣传，介绍香烟危害，展示烟草危害的图片，呼吁人们在戒烟签字横幅上签名，提倡戒烟活动； 　　三、5月XX日——举行“戒烟知识有奖竞答”活动，主持人提问，下面观众参与，答对的有小礼品发放； 　　四、5月XX日——举办“亲子活动”，开展一些有关于“戒烟”的小游戏，让小孩子从小养成“吸烟有害健康”的意识。 　　无烟日控烟主题活动方案3 　　班会主题： 　　吸烟与健康 　　班会时间： 　　20xx年5月31日 　　班会地点： 　　学院致用楼 　　班级： 　　应用化工技术专业11级1班 　　班会目的： 　　1、通过主题班会使学生充分认识到吸烟及吸二手烟对健康的危害。 　　2、通过主题班会使学生拒绝吸第一支烟，不成为新烟民 。 　　3、通过主题班会上的学习使学生更有说服力地去劝解周围的人不要吸烟。 　　4、响应我院控烟工作领导小组号召，提倡社会公德，为我院建设文明校园、全市文明单位标兵创造有力条件。 　　活动准备： 　　提前一周班主任和学生共同利用图书馆或网络，查找有关吸烟有害的图文及视频资料，将所得资料进行分类、归纳并总结成文，便于班会中进行交流。 　　本次主题班会组织程序为： 　　班主任主题导入——班主任交流发言——学生交流发言——师生讨论——决心不吸烟签名——会后作业布置——班主任发表结束语——团支书对本次班会组织进行总结 　　班主任结束语 　　为了制止烟草毒害青少年，社会各界应当行动起来，广泛禁止各种形式的烟草广告、促销和赞助，采取一切有效措施为青少年营造无烟环境。 　　我国吸烟人数居世界第一，烟草的供应量和消费量也居世界第一。只有使吸烟人数递减，烟草消费才能逐步降低。减少吸烟人数只有两个办法：一是使已经吸烟的人戒除烟草;二是使青少年远离烟草，后者更为重要。 　　关心自己的健康，坚决戒烟、拒绝吸烟;关心他人的健康，劝阻他人吸烟;关心大家的健康，共创文明无烟校园：关心全人类的文明与健康，携手共创无烟世界。这是全社会的责任，更是我们青少年自己的责任。青少年的未来，就是国家和民族的未来，就是全人类的未来! 　　让我们大家一起宣誓“为了全人类的文明与健康，坚决戒烟、拒吸第一支烟，不做新烟民”! 　　无烟日控烟主题活动方案4 　　一、活动背景 　　为加强对青少年的控烟工作，切实地做好在校青少年的控烟健康教育，根据学工文7号文件的指示，举行了纪念第xx个世界无烟日的“无烟校区”活动。紧扣“远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明”主题，结合本班实际情况开展“青春无烟更亮丽”的主题班会。 　　二、活动目的 　　⒈帮助同学门走出吸烟的`误区，认识到吸烟 　　的害处和戒烟的益处，并学会如何戒烟。让学生成为健康的社会主义新人，成为一名身体素质好、综合能力优的当代大学生。 　　⒉为更好地做好评估准备工作，把我校打造成环境优美、风气良好、校园文化健康的校区，让师生都可以在一个健康的环境里工作、学习和生活。 　　⒊学会珍爱生命，除了自己不要抽烟，也要向身边的人普及抽烟的网危害性，让大家都远离烟草。 　　三、设计思路 　　吸烟有害，拒绝吸烟，劝阻吸烟，远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明。 　　四、活动准备 　　⒈开班委会：确定主持人、班会程序等。 　　⒉所有同学分小组，采用应用研究性学习的思路与方法完成两项任务： 　　⑴搜集：上互联网查询有关劝阻青少年吸烟的信息与资料（搜索引擎：google、yahoo、百度等）； 　　⑵调查：在互联网上发放调查表，调查学生、老师、家长对青少年吸烟的看法。 　　五、活动过程 　　（一）基本情况 　　班会主题：青春无烟更亮丽 　　举办时间： 　　举办地点：龙泉校区教学楼509教室 　　主持人： 　　邀请嘉宾： 　　参加班级：电子信息技术专业一班 　　（二）内容摘要 　　第一部分：宣布开始 　　主持人：“无烟校区”之《青春无烟更亮丽》主题班会现在开始。 　　第二部分：引例子 　　主持人：青少年吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。 　　学生发言：我们通过上网查询了解到：学生吸烟率为22.5%。具体情况是这样的：北京大学儿童青少年卫生研究所对天津、山东、重庆、广东4个省市的200所中学的11957名13岁~15岁的中学生进行了青少年与烟草使用状况的调查，结果是：现在我国中学生初次吸烟的年龄是10.7岁，比六七十年代的调查结果早了2.3岁。中国20%以上的初中生尝试过吸烟，其中32.5%的男生和13%的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%，其中超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会吸烟。 　　主持人：到底是什么原因造成青少年吸烟情况这么严重呢？下面请另一调查小组作介绍。 　　学生发言：中山大学教育学院的张建奇副教授认为学生吸烟多为心理因素所致。一方面，当前未成年人接受信息面广，可塑性强，容易受到不良信息影响，电视、电影等音像制品中出现主人公吸烟镜头的频率非常高，模仿心理使他们很容易将看到的影像作为平时行为的标准。另一方面，渴望独立、早日成熟的心态也使得孩子们以吸烟的方式证明自己已长大成人，加之逆反心理的驱动使得在校生吸烟的比率不降反升。 　　第三部分：结束语 　　我们的健康，我们拒绝吸烟；为了他人的健康，我们劝阻他人吸烟；为了大家的健康，我们携手共创无烟世界。班会到次结束，感谢各位的参与，下次班会再见。 　　六、班级感言 　　小结：这次班会开得很成功，很有意义。显示出我们的创造力，也显示了班委会的组织力和亲和力。这反映了社会文明的进步。远离烟草，崇尚健康，保护环境共享文明。我在此祝愿大家：无烟青春更亮丽，无烟前途更美好。

烟草商业企业必须转变观念，站在行业可持续发展的高度，以兼顾各方利益为基本准则，通过“终端建设、品牌培育、精准营销和创新管理”，有效提高卷烟零售客户的盈利水平。 抓示范、建终端，解决影响零售户盈利的 “形象障碍”问题 整洁亮丽的店面环境能给消费者美的视觉享受，规范有序的卷烟展示能提高消费者的购买欲望。然而，调查中随处可见与现代营销不相适应的现象：一是卷烟堆放杂乱，缺乏科学性、层次感、重点不突出。有的甚至没有专门的卷烟陈列柜台。二是自律意识不够，部分零售客户规范自律意识薄弱，低价竞销现象时有发生，更有甚者在部分地区“名烟名酒店”则成了贩假售假的“代名词”。三是经营能力不强，因受知识结构、世俗观念的影响，大部分零售客户风险意识较差，缺少主动推销、品牌宣传、价值维护的经营理念。 一是开展规范化建设，提升零售户整体形象。就是以统一规划、统一实施等为抓手，围绕店容店貌设计、店内空间利用、各类商品摆放、店内卫生保持等，逐步提升零售终端的整体形象。 二是开展零售户培训，提升零售户的营销能力。零售户的导购技巧与服务态度对消费者的现场购买决策影响度相当高。对此，可以对零售户进行系统的培训，内容包括：供应商概况、卷烟产品特点、服务礼仪、产品摆放、终端布置、市场反馈等等。让其在规范经营、诚信守价、营销能力、品牌培育、市场监控、售后服务等方面对其他客户起到引导、示范的作用，不断提高终端客户的经营服务能力。并尽可能通过培训促使其“以独特的品牌营销转变消费观念、引导消费行为、改变销售结构，提高消费者的贡献度。” 三是规范价格行为，提升零售户经营毛利率。要通过不断完善卷烟零售店信息采集机制，全面掌握零售户的进、销、存业务数据，提高对零售户营销状况的分析能力。并为客户的库存管理、订单安排、商品陈列、品牌促销、经营分析等方面提供咨询或直接帮助，以便更加科学地、有的放矢的对零售户开展专业经营指导。从目前市场来看，零售价格不到位，低价竞销现象普遍存在，零售客户利益得不到保障。为此，要按照“适度满足、有所侧重”的原则，以“推行市场监控点，推行明码实价”为抓手，不断规范卷烟市场价格，保证零售环节合理的毛利空间。 四是整合内部资源，保障客户有效供给。从战略高度认识不断提升零售客户盈利水平的重要性和必要性，在坚持专卖制度的前提下，将尊重市场、适应市场、拓展市场的观念渗透到卷烟零售店建设工作中去。研究市场需求规律，寻求客户获利途径，把协同营销、订单供货、零售户盈利引入网建体系，建立完整的价值链和高效敏捷的供应链，促使“市场服务、品牌培育、客户盈利”有机结合、共同推进。 五是深入经营指导，提高客户的盈利度。以“品牌销售趋势表、每周库存采集表、进销存分析表、每月预测订单表、盈利说明表”分析为依托，围绕“信息沟通、销售情况、盈利分析、库存管理，以及烟要怎么卖，碰到某个品牌断档要怎么选择替代品牌”等内容，适时制定下发《经营指导书》，促使卷烟零售店在“改善服务态度、美化服务环境、丰富服务内容、提高服务效率”上作文章，主动分析消费者构成、消费行为特点、消费品牌需求，从而有针对性地预测、满足和适应市场。同时，对不足货源予以指出并对销售加以引导，缓解因货源不足带来的矛盾，提高零售户的盈利能力。 抓服务、促协同，解决零售客户“赚不到钱”问题 卷烟价格对卷烟经营有着不可替代的调节作用；客户盈利水平的高低又或多或少地影响着卷烟价格的走势。面对宏观经济形势的不断变化，烟草行业已将税利增长建立在尊重市场规律、优化资源配置、遵守经营秩序、保持价格稳定的基础之上。要想做到“保牌、稳价、规范、增效”，有效提升客户盈利水平，就必须把 “抓服务、促协同、共发展”作为推进烟草行业持续稳定健康发展的重中之重工作来抓，积极构建和完善“工、商、零”三者联动的“服务、协同、共赢、发展”体系，努力解决零售客户“赚不到钱”的问题。 一是协同营销，为提升零售客户盈利水平拓空间。服务是烟草商业企业的灵魂，是烟草流通企业的立身之本。对此，烟草商业企业要从“信息共享、市场共营，品牌共育，工作共谋”的角度出发，在准确掌握卷烟市场资源、真实容量、客户需求的基础上，继续拓展对“量、价、存、度”四者关系的研究探索，积极构筑工商“经营信息、品牌培育、营销调研、网上配货、文化传递”协同营销新平台，并在及时“把握市场价格波动情况和品牌动销状况”的基础上，充分利用量价关系，发挥价格管理机制的作用，实现卷烟销售渠道的可视性，了解和掌握市场真实卷烟零售价格、社会库存、社会销量、零售客户利润等信息，准确把握市场投放节奏，实现供需平衡，不断拓展零售客户盈利空间。 二是差异服务，为提升零售客户盈利水平增内涵。若想有效提升零售客户盈利水平，烟草商业企业就必须在“创新服务方式、丰富服务内容、升华服务理念” 上下工夫，从“部分规模小、能力弱、利润低，且对卷烟经营依赖性较强的弱势群体”入手。以“帮扶引导、理货理财、物资资助、媒体推介”为突破，及时提供 “一对一”的个性化差异服务，并在及时、全面地掌握差异服务零售客户卷烟价格和库存情况，分析品牌积压、缺货、动销等状况的基础上，帮助差异服务零售客户建立卷烟进销存台账，完善账务管理，促使差异服务零售客户对不同卷烟品牌的盈利状况进行比较分析，逐步扩大卷烟在差异服务零售客户所经营的各类商品中的盈利份额。 三是注重实践，为提升零售客户盈利水平添活力。以提升零售客户盈利水平为目的，以卷烟市场的动态变化和客户经理的职能调整为抓手，组织客户经理深入实践---“帮客户站柜”，并围绕站柜实践活动编写案例；无论粗略的、精巧的、成功的、失败的、达成共识的、存在争议的……都收集起来，运用现代营销管理理论进行归类、整理、分析、剖解，以便形成切合实际、简便易行、管用有效、系统科学的典型案例。用案例总结经验、分析原因、彰显成败、寻求突破、指导经营，促使零售客户和客户经理在“解剖麻雀”中，密切关注卷烟流量、流向及终端价格的变化，加强对零售客户供货的规范管理，防止乱码、滥价现象的发生。 四是主动出击，为提升零售客户盈利水平寻突破。

目前，全国有500多万户持证卷烟零售户，其中，大多为无主要经济来源的弱势群体，他们从中所得到的卷烟零售毛利率为8.9%，低于毛利率在15% 以上的食品、百货、家电类等经营活动。烟草商业企业必须转变观念，站在行业可持续发展的高度，以兼顾各方利益为基本准则，通过“终端建设、品牌培育、精准营销和创新管理”，有效提高卷烟零售客户的盈利水平。 抓示范、建终端，解决影响零售户盈利的 “形象障碍”问题 整洁亮丽的店面环境能给消费者美的视觉享受，规范有序的卷烟展示能提高消费者的购买欲望。然而，调查中随处可见与现代营销不相适应的现象：一是卷烟堆放杂乱，缺乏科学性、层次感、重点不突出。有的甚至没有专门的卷烟陈列柜台。二是自律意识不够，部分零售客户规范自律意识薄弱，低价竞销现象时有发生，更有甚者在部分地区“名烟名酒店”则成了贩假售假的“代名词”。三是经营能力不强，因受知识结构、世俗观念的影响，大部分零售客户风险意识较差，缺少主动推销、品牌宣传、价值维护的经营理念。 一是开展规范化建设，提升零售户整体形象。就是以统一规划、统一实施等为抓手，围绕店容店貌设计、店内空间利用、各类商品摆放、店内卫生保持等，逐步提升零售终端的整体形象。 二是开展零售户培训，提升零售户的营销能力。零售户的导购技巧与服务态度对消费者的现场购买决策影响度相当高。对此，可以对零售户进行系统的培训，内容包括：供应商概况、卷烟产品特点、服务礼仪、产品摆放、终端布置、市场反馈等等。让其在规范经营、诚信守价、营销能力、品牌培育、市场监控、售后服务等方面对其他客户起到引导、示范的作用，不断提高终端客户的经营服务能力。并尽可能通过培训促使其“以独特的品牌营销转变消费观念、引导消费行为、改变销售结构，提高消费者的贡献度。” 三是规范价格行为，提升零售户经营毛利率。要通过不断完善卷烟零售店信息采集机制，全面掌握零售户的进、销、存业务数据，提高对零售户营销状况的分析能力。并为客户的库存管理、订单安排、商品陈列、品牌促销、经营分析等方面提供咨询或直接帮助，以便更加科学地、有的放矢的对零售户开展专业经营指导。从目前市场来看，零售价格不到位，低价竞销现象普遍存在，零售客户利益得不到保障。为此，要按照“适度满足、有所侧重”的原则，以“推行市场监控点，推行明码实价”为抓手，不断规范卷烟市场价格，保证零售环节合理的毛利空间。 四是整合内部资源，保障客户有效供给。从战略高度认识不断提升零售客户盈利水平的重要性和必要性，在坚持专卖制度的前提下，将尊重市场、适应市场、拓展市场的观念渗透到卷烟零售店建设工作中去。研究市场需求规律，寻求客户获利途径，把协同营销、订单供货、零售户盈利引入网建体系，建立完整的价值链和高效敏捷的供应链，促使“市场服务、品牌培育、客户盈利”有机结合、共同推进。 五是深入经营指导，提高客户的盈利度。以“品牌销售趋势表、每周库存采集表、进销存分析表、每月预测订单表、盈利说明表”分析为依托，围绕“信息沟通、销售情况、盈利分析、库存管理，以及烟要怎么卖，碰到某个品牌断档要怎么选择替代品牌”等内容，适时制定下发《经营指导书》，促使卷烟零售店在“改善服务态度、美化服务环境、丰富服务内容、提高服务效率”上作文章，主动分析消费者构成、消费行为特点、消费品牌需求，从而有针对性地预测、满足和适应市场。同时，对不足货源予以指出并对销售加以引导，缓解因货源不足带来的矛盾，提高零售户的盈利能力。 抓服务、促协同，解决零售客户“赚不到钱”问题 卷烟价格对卷烟经营有着不可替代的调节作用；客户盈利水平的高低又或多或少地影响着卷烟价格的走势。面对宏观经济形势的不断变化，烟草行业已将税利增长建立在尊重市场规律、优化资源配置、遵守经营秩序、保持价格稳定的基础之上。要想做到“保牌、稳价、规范、增效”，有效提升客户盈利水平，就必须把 “抓服务、促协同、共发展”作为推进烟草行业持续稳定健康发展的重中之重工作来抓，积极构建和完善“工、商、零”三者联动的“服务、协同、共赢、发展”体系，努力解决零售客户“赚不到钱”的问题。 一是协同营销，为提升零售客户盈利水平拓空间。服务是烟草商业企业的灵魂，是烟草流通企业的立身之本。对此，烟草商业企业要从“信息共享、市场共营，品牌共育，工作共谋”的角度出发，在准确掌握卷烟市场资源、真实容量、客户需求的基础上，继续拓展对“量、价、存、度”四者关系的研究探索，积极构筑工商“经营信息、品牌培育、营销调研、网上配货、文化传递”协同营销新平台，并在及时“把握市场价格波动情况和品牌动销状况”的基础上，充分利用量价关系，发挥价格管理机制的作用，实现卷烟销售渠道的可视性，了解和掌握市场真实卷烟零售价格、社会库存、社会销量、零售客户利润等信息，准确把握市场投放节奏，实现供需平衡，不断拓展零售客户盈利空间。 二是差异服务，为提升零售客户盈利水平增内涵。若想有效提升零售客户盈利水平，烟草商业企业就必须在“创新服务方式、丰富服务内容、升华服务理念” 上下工夫，从“部分规模小、能力弱、利润低，且对卷烟经营依赖性较强的弱势群体”入手。以“帮扶引导、理货理财、物资资助、媒体推介”为突破，及时提供 “一对一”的个性化差异服务，并在及时、全面地掌握差异服务零售客户卷烟价格和库存情况，分析品牌积压、缺货、动销等状况的基础上，帮助差异服务零售客户建立卷烟进销存台账，完善账务管理，促使差异服务零售客户对不同卷烟品牌的盈利状况进行比较分析，逐步扩大卷烟在差异服务零售客户所经营的各类商品中的盈利份额。 三是注重实践，为提升零售客户盈利水平添活力。以提升零售客户盈利水平为目的，以卷烟市场的动态变化和客户经理的职能调整为抓手，组织客户经理深入实践---“帮客户站柜”，并围绕站柜实践活动编写案例；无论粗略的、精巧的、成功的、失败的、达成共识的、存在争议的……都收集起来，运用现代营销管理理论进行归类、整理、分析、剖解，以便形成切合实际、简便易行、管用有效、系统科学的典型案例。用案例总结经验、分析原因、彰显成败、寻求突破、指导经营，促使零售客户和客户经理在“解剖麻雀”中，密切关注卷烟流量、流向及终端价格的变化，加强对零售客户供货的规范管理，防止乱码、滥价现象的发生。 四是主动出击，为提升零售客户盈利水平寻突破。要有效提升零售客户盈利水平，商业企业就必须“以品牌培育、市场占有、服务增值、利润提升为突破。” 以“控点”、“控价”、“控量”为抓手，在建立和完善品牌分析机制的基础上，通过对卷烟品牌的培育方式、流通渠道、消费对象、前景评估、需求结构、市场价值等综合分析，认真把握品牌投放的导向性、覆盖性和成长性。同时，要通过不断地市场监测、聚类预警、客户分析、销售预测和数据挖掘，并实施、跟踪、分析、改进，包括对投放区域、投放业态、投放户数、投放量、上柜情况、下柜趋势、品牌走势、市场反应等的跟踪分析，力促卷烟经营“品牌俏、价格强、走势稳、利润高”，为提升零售客户盈利水平寻求新突破

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