石崖茅茶真有效果吗？

你好，请问你想问的是紫鹊寒茅的冲泡方法是什么吗？紫鹊寒茅的冲泡方法是1、取茶，取5到6克紫鹊寒茅2、温杯，将沸水倒入公道杯、中号白瓷盖碗、品茗杯中洗一遍倒出3、投茶，将紫鹊寒茅茶投入中号白瓷盖碗4、水温，水温控制在85—90℃，过高会使茶叶烫坏易苦涩，过低茶的滋味无法泡出5、洗茶，紫鹊寒茅茶属普洱茶中特殊茶种，洗茶一次即可6、冲泡，前5泡，高扬循转注水，出汤即入即出7、分茶，将茶汤倒入品茗杯中即可饮用。

你好我想买冬霜毛茶，治慢性咽炎的多少钱

利于新陈代谢

买茅茶叶送的杯子是商家的一种促销手段，喝茅茶可以用。一般在购茅荼叶时，商家为了促销茅荼叶，都会赠送一个杯子，这种杯子肯定是新的、好的，喝茅茶是完全能用的。

是的，对神经性耳鸣和肾虚性耳鸣都有很好的缓解效果，长期饮用，能提高体质，促进血液循环，修复受损神经元细胞，最终达到治愈耳鸣的目的。

对于这种情况，如果是药物导致的神经性的耳鸣的话你确认的话建议首先要停止使用所有使用的药物同时注意多喝水加速体内药物的代谢，石崖茅茶非药物，可以促进人体代谢，它取药物之性，饮茶之味，起到茶借药力、药助茶功的协同作用，对于耳鸣很有改善作用，祝你健康。

慢慢适应吧，耳鸣的问题还是挺复杂，不是喝喝什么吃吃什么就能好的。

这个茶含很多微量元素，有益人体的温服即可。

假的大家千万不要相信，其实是罗布麻茶，网站里的王金方还有他母亲都是仿照淘宝罗布麻茶身份证都是p的，包括百度百科介绍都是花钱买的

神经性耳鸣，喝了10天左右不错的，到现在喝了两个月了，现在基本已经恢复。

你好，不是骗人的，

我觉得鸿盛婺茅茶酒的口感还是不错的，虽然它是一款养生白酒，但是在日常生活中适量摄入，不仅有淡淡的茶香味，而且这款酒中还含有儿茶素、生物酶及多种微量元素，非常适合做养生酒摄入。

鸿盛婺茅茶酒是一款养生酒，饮用后除了不会危害健康外，还可以起到保健养生的功效。而且这款酒适合中老年人及喜欢喝酒的人士饮用。虽然说鸿盛婺茅茶酒的口感好，养生高效佳，还是建议大家在日常生活中，不要饮用过量哦。

血脂高的话，一半还是和饮食有关，但是对于慢性病人而言，适量的饮用鸿盛婺茅茶酒，除了可以防治血脂高的问题外，还可以起到养生和保健的功效。

鸿盛婺茅茶酒是养生酒，而且这款酒中含有儿茶素成分，对于高血压患者而言，若是日常适量摄入后，是可以起到降血压及软化血管等效果。

还不错，鸿盛婺茅茶酒是一款茶酒，在选择酿造的时候，鸿盛婺茅茶酒采用高品质的绿茶和红茶为原料，外加部分大米、糯米等成分，喝的时候不仅口感后，其养生效果也不粗。

鸿盛婺茅茶酒是一款养生白酒，鸿盛婺茅茶酒的出现，不仅开启了中国的白酒养生市场，而且这款酒受众广，适合长期推广和投资。

鸿盛婺茅茶酒的出现

鸿盛婺茅茶酒目前市场售价处于统一售价，而且酒的价格偏中等价位，对于普通人群而言，人人都能正常饮用。

1 急性尿路感染 如急性肾盂肾炎、膀胱炎和尿道炎等，临床表现为小便短数,灼热刺痛，尿黄,小腹拘急胀痛,时有恶寒，呕恶，腰痛，大便秘结，亦可见尿血，舌红，苔黄腻，脉濡数。治法：清热利湿通淋。 茵陈茶 配料：茵陈10克。 制法：洗净切碎，以沸水冲泡，代茶频饮。 清热利水茶 配料：玉米须50克、车前子20克(纱布包)、生甘草10克。 制法：每日1剂，水煎取汁，代茶频饮。 功效：用于急性尿路感染。 尿感茶 配料：海金沙、金钱草，连钱草各15克，凤尾草30克。 制法：水煎当茶饮;或上述诸药共制成粗末，沸水冲泡，当茶饮。每日1剂。 甘竹茶 配料：甘草稍6~9克，竹叶3~5克。 制法：共制粗末，以沸水冲泡，代茶频饮。 车前草茶 配料：车前草20克。 制法：制成粗末，煎水或冲泡，代茶饮。 竹茅茶 配料：鲜竹叶10克、白茅根30克。 制法：沸水冲泡，盖30分钟，代茶频饮。 功效：对尿路感染尿检中见红细胞者有效。 豆芽茶 配料：鲜绿豆芽500克。 制法：榨汁加白糖适量，频饮代茶。 车前竹叶甘草茶 配料：车前草100克，竹叶心、生甘草各10克，白糖适量。 制法：煎汤代茶，每日1剂。 2 慢性尿路感染 脾肾亏虚，湿热久恋不去，而致尿频，淋沥不已，遇劳即发，神疲，腰酸，舌淡红，苔薄白，脉沉细。治法：补脾益肾，佐以清利。 利尿清茶 配料：五月艾(根茎) 45克，凤尾草、白茅根各15克，蜂蜜10克。 制法：将前三药制粗末煎取药汁后加入蜂蜜，代茶饮。每日3次，饭前饮用。 功效：用于慢性肾盂肾炎反复发作，尿淋涩不畅。 黄芪二白茶 配料：炙黄芪、丹参、白花蛇舌草、白茅根各15克，车前子(包)、女贞子各6克。 制法：水煎代茶饮。 适用：反复发作之劳淋，遇劳即发者。 芪茅苁蓉瓜皮茶 配料：生黄芪、白茅根各30克，肉苁蓉20克，西瓜皮60克。 制法：水煎加适量白糖，每日分2~3次服。功效：本方助阳化气，清热利尿。 适用：肾虚之慢生尿路感染者服用。 清心莲子茶 配料：黄芩、麦冬、地骨皮、车前子、甘草、石莲肉、茯苓、黄芪、人参各6克。 功能：益气阴，清心火，止淋浊。 适用：气阴两虚兼下焦湿热之劳淋。 3 治疗尿路感染要注意什么 本病应力求根治，患者平时要补充足够的水分，防止有不洁的接触，对于邻近器官的疾病应给予及时、彻底的治疗。饮食忌肥甘厚味及辛辣之品，以清淡为宜，多食蔬菜。另外，增强体质和抗病能力亦是预防本病复发的一一个主要方面。

鸿盛婺茅茶酒和白酒是有区别的，虽然鸿盛婺茅茶酒是一款白酒成分，但是鸿盛婺茅茶酒中含有儿茶素等其它的矿物质成分，适量的饮用后，是可以改善身体健康哦。

中国的养生酒很少，但是鸿盛婺茅茶酒一直以品质和质量为先导，首先入驻了中国的养生酒市场，从目前的发展前景来看，鸿盛婺茅茶酒的市场还是蛮不错的。

1.草莓蜜茶 新鲜草莓50克，蜂蜜30克。将采摘的新鲜草莓除去柄托，放入冷开水浸泡片刻，洗净后绞成糊状，盛入碗中，调入蜂蜜，拌和，加冷开水冲泡，当茶饮用，补虚养血，解毒抗癌。特别对白血病的治疗有很好的辅助作用。 2.洛神花茶 洛神花放入沸水中冲泡即可饮用，洛神花茶中含有的花青素能促进血癌细胞的灭亡。

咽炎喝什么茶好？ 慢性咽炎喝一些清咽润喉的茶确实有好处，咽炎其实就是身体有虚火导致的，中医上就说“火而上延，津液枯竭，咽喉失养”，所以很多人平时会喝一些胖大海、绿茶等。可以败火外，还有很好的清咽利喉的效果。慢性咽炎除了积极治疗外，另外还得注意配合行为治疗，平时注意生活规律，辛辣 *** 的食物最好不吃，像熬夜、菸酒都是要禁止的。 可以选择绿茶基础上加一些药材，中医认为慢性咽炎系阳虚火旺，虚火上扰，以致咽喉失养。治疗宜滋阴降火，用增液汤加减。亦可用双花，麦冬适量，加胖大海二枚，用开水泡，代茶饮之。其实中医治疗慢性咽炎主要是缓解症状，目前没有什么有效证据表明中医可以治愈慢性咽炎。 我之前咽炎很严重了，经常感觉干燥，疼痛，声音沙哑，还有痰。 后来在网上看到了小亮+u02a0u02a0 {45 l l l 8-94}是他让我能高声唱歌了，外加2个小时的卡拉ok，也没问题 相信你也可以的，希望我的成功经历能帮到你。 慢性咽炎，用什么泡茶喝可以治疗？ 冬霜茅茶就挺好的 一星期左右 就不咳嗽了 一个月下来 异物感 就消失了 慢性咽炎长期喝什么泡水疗效 你好，用以下方法试试： 1、将绿豆、青果、乌梅等有助于清热去火、止咳生津的食物煮水喝，加蜂蜜每日饮用。 2、用千年仲景咽爽含漱液，每天喷5、6次，一次2-3下，含一会，再吐出，治急慢性咽炎。 3、 罗汉果1个，切碎，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，不拘时频饮。每日1～2次，每次1个。 4、 取橄榄2枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟，代茶饮。尤适宜慢性咽炎伴咽部有异物感者。 希望能帮到你，有用请采纳。祝早日康复。 慢性咽炎用什么泡水喝可以缓解咳嗽 甘草、薄荷、胖大海、罗汉果、桔梗、鱼腥草、金银花、菊花、都是可以的。看这些草本植物，那些你容易购买就用那些吧。 我也患过咽炎，经常要出差，我都是直接饮用喻哝柑贝草，校果也可以，方便省事。 慢性咽炎 平常可以用什么泡水喝呢 你好！你可以在药店买点胖大海泡水喝！是那种植物的胖大海，不是含片。不要吃辛辣的食物。凡事都要坚持！ 慢性咽炎用什么药泡水喝效果较好求大神帮助 一、慢性咽炎的症状 病因分型 慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体 *** 、菸酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物 *** 、过敏体质或身体抵抗力减低等。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、糖尿病、肝硬化及慢性肾炎等。 自诊要点 咽部不适，有异物感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西， *** 咳嗽，干燥、发胀、堵塞、瘙痒等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰块易引起恶心。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状，因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确诊。 治疗建议 应由医生根据病因进行有针对性的治疗。局部对症治疗可以选用中成药，如利咽灵、草珊瑚含片、保安散等，可同时配合泡茶饮：双花、麦冬、胖大海、生甘草各等份，开水冲泡频服。清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克，捣碎混匀，每日3次，每次服15克左右，以沸水冲饮。 注意事项 注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。减少菸酒和粉尘 *** ，还需纠正张口呼吸的不良习惯。应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用菸酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和溼度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。 慢性咽炎 慢性咽炎是咽部粘膜的慢性炎症，其中弥漫性炎症常为上呼吸道慢性卡他性炎症的一部分，局限性炎症则多伴有咽淋巴样组织的炎症。本病相当于中医的慢喉痹。 1。 西医诊断标准: （l）病史：常有急性咽炎反复发作史，或因鼻病长期张口呼吸及菸酒过度、坏境空气干燥、粉尘和 *** 性气体污染等。 （2）症状：咽部不适，或疼、或痒、或干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等； *** 性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作呕。病程2个月以上，常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因致症状 （3）检查：咽部慢性充血，加重。呈暗红色，或树枝状充血；咽后壁淋巴滤泡增生，或咽侧索肿大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄，有分泌物附着.具各上述症状及1项 或1项以上检查所见，即可诊断。 2。中医辨证: 虚火上炎证，肺脾气虚证，痰热证，痰瘀互阻证 咽的急性发炎 ，跟扁桃体急性发炎很相似。咽炎及扁桃体炎都可由同一种细菌及病毒所引起，但咽炎的症状没有扁桃体那么严重。有些医学人士把这两种疾病简称之为急性咽喉炎。 慢性咽炎为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，在城市居民中发病率占咽喉疾病的10％至20％左右。因其病程长，症状顽固，短期难见显效，故不易治愈。其主要病因大致如下: 1、 急性咽炎反复发作未能彻底治愈而转成慢性，长期粉尘或有害气体 *** 、菸酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物 *** 、过敏体质或身体抵抗力减低等。 2、 慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、消化不良、大便长期秘结、心脏病、支气管炎、哮喘、肝脏病变、糖尿病及慢性肾炎等。 3、 职业因素。主要多发于嗓音工作者，如：教师、演员等。因长期多语言和演唱，可 *** 咽部，引起慢性充血而致病。慢性咽炎自诊要点： 症状多样，咽部不适，有异物感，痰粘滞感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，堵塞、发胀、灼热、干燥、发痒、 *** 咳嗽、微有咽痛等。常以咳嗽来清除分泌物，特别在早晨用力咳嗽消除咽部分泌物时，症状有短暂缓解。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状，因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确......

问题一：慢性咽炎平时泡什么水喝 慢性咽炎，主要是咽部感染细菌或病毒引起局部炎症性改变，表现为：咽喉干燥痒、咽喉痛、时有异物堵塞感、时有干咳无痰或有少量粘液，咳甚时干呕，治疗成人一次量口服阿莫西林片0.5克,板蓝根冲剂2小包,一天3次.金嗓子喉片含服.多饮水,中药服:荆芥10克,生地15克,麦常15克,竹叶10克,大青叶30克,鱼醒草25克，忍冬藤30克,岗梅根30克,桔梗10克,甘草10克.水煎服. 平时要注意事项: 1.忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面等. 2.不偏食,饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等. 3.心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,开开心心过好每一天. 4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦。 5.秋天气候干燥，可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开. 6,,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力。 问题二：慢性咽炎长期喝什么泡水疗效 你好，用以下方法试试： 1、将绿豆、青果、乌梅等有助于清热去火、止咳生津的食物煮水喝，加蜂蜜每日饮用。 2、用千年仲景咽爽含漱液，每天喷5、6次，一次2-3下，含一会，再吐出，治急慢性咽炎。 3、 罗汉果1个，切碎，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，不拘时频饮。每日1～2次，每次1个。 4、 取橄榄2枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟，代茶饮。尤适宜慢性咽炎伴咽部有异物感者。 希望能帮到你，有用请采纳。祝早日康复。 问题三：慢性咽炎用什么泡水喝可以缓解咳嗽 甘草、薄荷、胖大海、罗汉果、桔梗、鱼腥草、金银花、菊花、都是可以的。看这些草本植物，那些你容易购买就用那些吧。 我也患过咽炎，经常要出差，我都是直接饮用喻哝柑贝草，校果也可以，方便省事。 问题四：慢性咽炎喝什么茶比较好？ 慢性咽炎多发于成年人，发病率高，不容忽视。目前常见治疗药物有以下几种。 （1） 金嗓子。属于含片，主要适用于改善急性咽炎所致的咽喉肿痛，干燥灼热，声音嘶哑。 （2）慢严舒柠清咽利喉颗粒。颗粒制剂容易溶解、吸收，冲剂进入体内可以充分的吸收，调节全身的脏腑功能。 （2）吴太咽炎片。片剂，主要用于慢性咽炎引起咽干，咽痒。 （3） 药茶。中药泡水喝、当茶饮，比如说玄参、麦冬、菊花、青果这些药混在一起当茶用，可预防咽炎的发生，症状也可以得到缓解。 问题五：慢性咽炎 平常可以用什么泡水喝呢 你好！你可以在药店买点胖大海泡水喝！是那种植物的胖大海，不是含片。不要吃辛辣的食物。凡事都要坚持！ 问题六：慢性咽炎，用什么泡茶喝可以治疗？ 冬霜茅茶就挺好的 一星期左右 就不咳嗽了 一个月下来 异物感 就消失了

问题一：慢性咽炎喝什么茶比较好？ 慢性咽炎多发于成年人，发病率高，不容忽视。目前常见治疗药物有以下几种。 （1） 金嗓子。属于含片，主要适用于改善急性咽炎所致的咽喉肿痛，干燥灼热，声音嘶哑。 （2）慢严舒柠清咽利喉颗粒。颗粒制剂容易溶解、吸收，冲剂进入体内可以充分的吸收，调节全身的脏腑功能。 （2）吴太咽炎片。片剂，主要用于慢性咽炎引起咽干，咽痒。 （3） 药茶。中药泡水喝、当茶饮，比如说玄参、麦冬、菊花、青果这些药混在一起当茶用，可预防咽炎的发生，症状也可以得到缓解。 问题二：咽喉炎用什么泡茶喝？ 病情分析：你好，患咽喉炎，多数是慢性的，易耿复发作。与受凉，吃了上火的食品有关。意见建议：建议多喝水，避免受凉，忌吃上火食品，多吃蔬菜水果，可以用胖大海，菊花泡茶喝，祝早日康复。 问题三：慢性咽炎，用什么泡茶喝可以治疗？ 冬霜茅茶就挺好的 一星期左右 就不咳嗽了 一个月下来 异物感 就消失了 问题四：慢性咽炎用什么泡茶喝呢？好处是什么呢？ （1） 严禁烟、酒，少吃或不吃煎炸、辛辣 *** 性食物，如：油条、辣椒、胡椒粉等。 （2） 戒多言。言多损气，气损致津伤。 （3） 绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，可清热利咽，润肺生津。 （4） 用药，中医在治疗慢性咽炎方面常使用含有桔梗等成分的中成药，如慢严舒柠颗粒。桔梗具有镇咳、稀释痰液、抗炎的作用，还有增加免疫力的功能，可有效治疗慢性咽炎。

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你说的太简单了，很多疾病都可以有这样的表现，最好到大医院找多专家会诊一下，个人感觉肾内科是误诊比较多的地方

可与适量饮用鸿盛婺茅茶酒，因为这款茶酒中含有儿茶素、大米、糯米等成分，喝后不仅有养生的功效，还可以改善身体亚健康情况。

心血管疾病其实还是和日常饮食有关

我有喝过 冬霜茅茶，还不错

你可以试着和普洱茶一起看看。 效果特好

血小板凝集是指血小板成堆或成团，使血小板不能发挥正常的凝血功能。

男子颐养身体，自饮食到运动。一、早餐佳，晚餐拙一日运动的能量，要*早餐提求。养分师倡议早餐可以吃丰盛的卵白量，好比道生果、里包及牛奶等。早餐时只喝精神汤或是蔬因汁，可弥补身体元气，却无法耐久，身体能量很速便用绝。应当拆配弥补卵白量，像豆类或是齐麦里包等主食，才可以提求身体充足能量。晚餐能够增添蔬菜生果的份质，烹饪方法只管即便没有要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或者蒸、卤、煮均可。白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上自然甘味的切碎土葱，滴面柠檬或者臭橙汁，既降味又可自止调解盐的份质。专野倡议一天最佳可以摄与至少两份水因及半斤蔬菜。或许一礼拜内订一天为"油腻安康"日，那天多吃蔬菜生果等浑淡饮食。由于油脂类食品耗费较少能质，轻易增添身体包袱。两、闭上眼睛，练练肌肉松懈法忙碌的事情令己紧绷，应用简略肌肉松张法，使己可用心细致到本人身体肌肉的变革，藉以到达满身松懈状况。方式如下：觅个处所立下，将心机会合正在放松上。疾速天推紧身材某一块肌肉连续5秒钟，然后再渐渐放松。反覆举行肌肉"紧-放松"行动，重新、眼睛到足趾，齐身肌肉皆能够入止。三、佳睡自然醒专野倡议，成己天天必定要睡脚8小时。假如您早上须要闹钟唤醒您，那么您的就寝显然并不敷够。睡前及起床前做简略的吐呐呼吸，不光轻易进睡，清晨醒来时也会很舒畅。方式：放面自然音乐，正在睡前默坐调作30分钟，喝一面温启水，渐渐深吸吸，将事情及冗杂事件忘记。早上不急着止床，先在床上躺个两分钟，缓缓做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都市有精力。四、少喝水天天至少饮用2000c.c.的水分，弥补身体所需。常觉心做的人，可以用炒功的觉亮子、白菊花和枸杞以1：1方法泡水该茶喝，可亮纲提神，或是麦芽、白枣、甘草泡水当茶亦可。摄生茶最好该日泡，该日喝完，免得中药材因氧化而无法到达后果。养分师推举露因皮臭的柠檬臭茅茶，能够复原委顿，维持活气。土甘菊茶也有抚慰神经的功能。五、淋浴、推拿，卷筋活血淋浴比泡浴更能打消委顿。由于水柱打击，有推打成效，可以增进血液轮回。普通药草浴，是应用活血化淤的药材，泡澡后经过皮肤被接收，以到达后果。但泡浴时光最好不要凌驾20分钟。推拿关于来除委顿，打消肌肉告急，后果不错。上班族男性上班疲乏时，可利用薄荷、威严油粗等香粗油，慢慢推拿颈部，有鼓励的功能。研讨发明，一些枯燥、反复性的，出有情感的声响也可以使心境镇静,原创-[自制PCB小技巧]铜面防氧化_6666。下归沉闷时，无妨碰运气一些景象讲演、股市行情等，复原口情。六、上班族摄生过四式迟缓调作呼吸的摄生功法，上班、归野，随时可做，合适一切春秋的上班族。曲中求直(坐式功)?坐订，没有*背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀；?以鼻慢慢呼气，握拳，拳口晨上放于身材两侧；?曲肘、挺胸、腰打直、头今后仰；再以鼻吐气，颈手腰搁下，两手渐渐伸开；?手口晨下，头归正，复原本来姿态，满身放松。提醒：每回练7次,导航仪http://www.cnfu.net，一日可练3~4回。训练时坚持稳固、中正、紧张，动做弛缓，半途可换气，不行憋气。和合首府(立式过)?立直，手臂环止枕放脑后，坚持吸呼天然；?以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰；?吐气，头低起首，体态慢慢背下曲折，搁松使负脊节气上下通滞。提醒：普通可往返做6次，可视小我私家身体状态调解次数,原创-时间管理的秘诀--寓言(001)_11013。运做中宜迟缓、仔细，不要急。平甩(放手功)?满身抓紧、吸呼天然；双足平止取肩同阔；?手臂放止至肩全，然后自然放下；?持续做到第四下时，臂取膝同时屈动。提示：训练任何过法觉得疲乏，可将平甩动做适时拔出，直到没有觉疲乏，再回答本先行动。彼行动可以排挤体内毒性。拍胯掀自然上下摆荡，犹如平甩；?用腰动员回身,贝佳斯绿泥http://www.beijiasi.org，肩膀放紧张，手臂像海浪饱普通右右晃动，拍打裤袋心(便胯)。提示：彼式少练有帮腹部器民，完成后可饮些温启水。勿用力拍打，免得拍伤身体。七、浅易上班族男性运动上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须拆配舒展运动，可以淘汰运动后肌肉因乳酸聚集发生酸痛。放工后活动则以抓紧、舒展运动为主。每一类运动右右各做8~12次(1组)，歇息30秒，反复做3~5组。视小我私家膂力做调解。上班族桌边运动A.屈膝上提功效：练习大腿前侧、下背部肌肉。坐正在椅上(涩轮流动)，颈部放松，背打直，肩*椅背上。双手握椅边撑住。降气、挺胸、缩小背，背挨直。先吸气，吐气时屈膝把脚去上放(脚上提水平视小我私家体能而订)。提醒：细致背部挺直，大腿只管即便与身体呈90度；或以双足曲膝上提，较费力。B.曲膝上降之舒展活动-大腿前侧伸铺站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前里)。双脚提起，以同侧手捉住脚踝，另一手扶住椅背。连续20秒，觉得大腿前侧肌肉紧绷。支持脚的膝掀要轻微放松曲折，可防止韧带蒙伤。提醒：身体打直不要前倾。C.跪姿起天挺身功效：教练胸大肌及先手臂。屈膝跪姿，身体轻微前倾。背打直，双手晨前扶住椅边。吸气，沉心去下压。吐气，肘枢纽关头搁松，将身材推上来。提醒：下来时的角度一视同仁；椅子可改成桌子或者推墙。D.跪姿起地挺身之伸展运动-扩胸伸铺双手反捉住椅负，负部挨直。连续20秒,步步高视频学习机http://www.bbgshop.org。放工后抓紧活动E.下背伸铺运动功效：使下背部肌肉放松。坐在椅上。双脚翻开与肩同阔。颈部放松，身体弯下，手臂天然垂放两侧。停顿约10~20秒，慢缓起来。F.侧颈伸展运动功用：放松颈部，淘汰颈部酸痛。坐在椅上，背打直挺胸收背。先用右手将头慢慢去右倾。放松，换右手反复。提示：肩膀取天板呈程度，勿歪斜。腰杆挨直，才会推到肌肉我们要想有一个健康的身体，一个健康的事业前景，我们自己就必须有饥饿感，必须永不满足。在觉得日子不错的时候，稍微休息休息

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莎藤茅茶官网有的，还可以，对肠胃没有害处。

情况差不多，喝了两个月了，现在恢复的差不多了。

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如何戒烟最快最有效小妙招 如何戒烟最快最有效小妙招。我们都知道吸烟有害健康，不少人萌生出戒烟的想法，但不知道怎样戒烟才能最快的戒掉。接下来就由我带大家详细的了解如何戒烟最快最有效小妙招的相关内容。 如何戒烟最快最有效小妙招1 1、改变起床时习惯和身边环境 戒烟第一天是最难的，也是吸烟欲望出现频率最高的一天，所以警惕性也是十足的。 清晨醒来，烟瘾第一次涌上来，赶紧喝口水，洗把脸，洗个漱，尽量延迟早起烟，把烟瘾使劲压一压。好的，总算是压下去了，便正式开启了我的戒烟之旅。 第一天，要有一个戒烟的仪式，我扔掉了身边所有的吸烟用具，该送的送，该扔的扔; 2、运动和戒烟真的很搭 有实例证明：某烟民戒烟28天，胖了6斤，不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖? 原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度，而戒烟后会恢复至正常的代谢速度，对比之下，看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平)，另外，戒烟后胃口会大开，吃得多，又懒得动，变胖是必然的，而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。 为了避免体重高居不下，可以通过加大运动量来对付体重增加，每晚坚持做一组Keep，出一身汗后，再洗个澡，身心超级放松，睡眠质量也提高了，第二天精神满满。 3、寻找替代办法 戒烟后的主要任务之一，在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法，例如： ① 通过刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸烟欲望; ② 指尖夹一支笔，使两只手不闲着，或者找个人聊聊天转移注意力。 总之，当面对诱惑时，最重要的就是远离!远离!远离! 4、少参加聚会 刚开始戒烟时，要避免受到吸烟的引诱。 如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人又大多会吸烟，那么至少在戒烟初期，拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止，再参加。 5、坚持 在坚持面前，我遇到过两种情形：一种是被戒烟者们过于高估，一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力，都是不对的。 坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果，肯定也是有的，但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。 如何戒烟最快最有效小妙招2 戒烟会长胖吗 戒烟有可能会导致长胖，导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。 在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。 戒烟是对心理、身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵抗烟草的诱惑，不少人会选择烟草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也会导致肥胖的发生。所以，戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸，再戒烟，则会导致体重不停上升。 戒烟长胖怎么办 1、找到发胖的原因 戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。 2、积极心理暗示 戒烟后就出现发胖的情况，会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的，因此需要给自己一个积极地心理暗示：坚信戒烟对身体有好处，发胖只是暂时的，可以减下来的。以免出现对戒烟的抗拒，导致复吸。 3、控制热量摄入 戒烟过程中常用食物转移注意力，因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯，容易导致热量摄入过多，因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉类，以此来控制热量摄入。 4、增强能量消耗 戒烟之后减肥不仅能要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗，比如能骑车就不要开车，能走路就不要骑车，能站着就不要坐着，以此来增加能量的消耗，有减肥的作用。 注意：可以在戒烟之后在进行减肥，不要太抗拒戒烟过程中的体重增加，容易引起戒烟的`抗拒心理，导致戒烟失败。 戒烟怎样预防长胖 制定科学的戒烟计划：自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。 控制饮食：在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。 增加运动：增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。 控制饮食：戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。 怎样正确戒烟 1、转移法 想要戒烟的话，可以先采用转移的方法，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。 2、喝水 当出现烟瘾的时候，我们可以选择喝水，这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头，让我们不会那么想要吸烟。 3、不去吸烟的场所 正所谓眼不见为净，所以当我们想要戒烟的话，就必须要丢掉跟吸烟有关的用品，并且不去那种有人吸烟的场合，这样就不会出现想要吸烟的念头。 4、制定目标法 开始戒烟的时候，我们就要先制定一个计划，并且跟着去实施，比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候，再想想自己到底努力了多久。

求戚顾游戏联手！冲出HC之世界！攻略第一章攻略一、山洞酒醒，痛骂包子，觅路出洞，洞壁的骷髅里可捡到宝石，总算免去一文不名的窘境。顺道可采到许多草药，可以解毒。路上会遇到妖物袭击，因为受了HC结界的限制，能力无法发挥，又手无寸铁，不能打，逃吧。出了洞口是一片恶臭的沼泽地，不过这里有香草哦，治内伤很不错，采一些吧。地上到处都有树木，为了防身，削根树枝作武器吧，这下可以还手了。不过在路口打劫的强盗还是不能硬拼，大丈夫能屈能伸，逃！二、山道逃出沼泽，在山道上碰见徘徊的包子，冲上去殴打，包子叫屈，原来他也是受害者，彼此境遇都很惨，他既然不怕死，就让他跟来好了，往西走，树下能拿到长剑，这下可以回去收拾那个强盗了，打倒之后能拿到九转金丹，好货哦！要出山道时又碰到打劫的，想让我留下？真是招谁惹谁了！打趴他，拿到大还丹。三、森林小屋包子闻见炮打灯的味道，在木屋附近找一找，在井边木桶里能找到，一共三瓶，这可是超级好货！这酒厉害得，人就算死了就能刺激得活过来！木屋里有人在等他告知前因后果，并将无名的碎片相赠，言可去沙漠找神秘的铸剑师。在屋里翻翻吧，可以找到好些东西，并且能休息一下，完全恢复。四、小农村一路西去，过桥便到了一小农村，卖药的神秘人会跟你做个交易，很划算的，做了吧。告示牌上说西方森林出口被猛虎和毒雾封锁，不信这个邪，但确实过不去，只好回来找农家歇息，老婆婆是好客的人，招待他们喝茶吃东西，别怀疑有毒，吃吧，之后老婆婆劝他们打消西去之念，当然不可能。不过老婆婆也很固执的啊，只有帮她找回丢了的白猫，她才会告诉你怎么出森林。在猛虎群里救回白猫，老婆婆告诉你要拿逆风灵珠才能驱散毒雾，于是前往南方废墟。五、废墟废墟往地下去，坛子里先看看，然后在兵器房可拿到精钢剑，进房间，碰见逃难的黄金麟，要跟你们拼命啊，打吧，打不趴他你们可就惨了。打趴之后他居然也不晓得什么灵珠，只好自己找了，在柜子里发现钥匙，开门可下秘道，洞窟里有宝石的，别客气，拿吧。然后就看见两眼直冒绿光的HC女了！她会要求你们听听她的HC言语，听不听随你啦，总之都要打上一架的，赢了她就告诉你灵珠在洞里。拿了珠子赶快回去吧，这下可以驱雾西去了。六、沙漠进了沙漠就不能回去了，先在沙漠小镇内熟悉一下情况吧，各家都走走，拿点东西也好。地上有许多沙漠红，好东西呢。如果钱多的话可在武器防具店买东西。向酒馆老板娘打听铸剑师的下落，她会要求你帮她去厨房搬酒，包子酒虫蠢动，忍不住偷酒吃，结果中毒倒地，只好带他去找医师解毒啦！在进沙漠的第一个场景找到医师的房间，这个八卦医师会说些八卦话，不过总还是会给解毒的，但也会给你出点题目，就是要求你对包子温柔一下啦，好满足一下什么什么的心理。忍忍吧，否则刺激到了包子，他给你气死了你可就回不去了。好了之后两个人回酒馆去跟老板娘算帐，她反而质问是你们喝光了她毒老鼠的毒酒，要你们赔。包子又充大侠，赔就赔吧，去北面的灵雀洞找孔雀胆，不过就是杀几只妖怪啦。拿回孔雀胆来，老板娘就会加入队伍，号称亲自带你们去找铸剑师，往南边路口下去，这个BT撒迷其实根本不是去找铸剑师，而是骗你们帮她去偷小撒的衣服，结果被发现了，小撒把你们当贼了，结果一场好打。这里只用撑过六个回合就好，不用拼命啦。老板娘的诡计被戳穿了，气得你！不过她好歹也提示你可以去找武器防具店的老板问问情况，算了，放过她吧。回去沙漠，武器防具店居然关门歇业了，原来是第一集已经完了！下班跟包子喝酒去。第二集会更BT的，作好准备吧。我通关了，但是通关好长时间了，如果与需要的话，可以找我。。。孤岛余生2中,怎么逃出沼泽巨首的追捕靠右边走可以的，多走几次熟悉地形就行了开始时走快点，尽量走在最前面，因为有一条沼泽和必须过我已通关了灵武天下最新章节元枫第一卷少时峥嵘[分卷阅读]本卷共266720字少年，命由已、莫由天！天生无法修炼，依旧坚持修炼，终至改命机缘，获取逆天功法，踏上逆天路途第001章同族相残第002章机缘拜师第003章疯狂炼体第004章肝木圣脉第005章山中苦练第006章强大演武鉴第007章购买武器第008章进山历练第009章不期的邂逅第010章获悉阴谋第011章佣兵工会第012章兄弟聚首第013章定下计策第014章军中见父第015章行动准备第016章夜袭黑马帮第017章潜回明阳第018章家族成人礼第019章家族会武第020章挑战武建第021章威压全族第022章族战爆发第023章真武大战第024章潜入杜家第025章追踪敌迹第026章清剿余孽第027章战后收获第028章荣归家族第029章城主召见第030章度日偷闲第031章夜市淘宝第032章修炼武技第033章一丝明悟第034章城主府宴第035章两项提议第036章武家决定第037章灵武之谈第038章灵武希望第039章天才与强者第040章联合拍卖会第041章激烈竞价第042章拍卖落幕第043章惊遇刺杀第044章疗伤之后第045章初武第七层第046章缘由经过第047章试炼之前第048章石崖岛第049章试炼开始第050章铁桦林中第051章快刀李虎第052章混乱大战第053章继续狩猎第054章首战妖王第055章再战妖王第056章箭射紫云鹰第057章发现灵竹第058章单独行动第059章巨大惊喜第060章登石崖峰第061章试炼结束第062章收心李虎第063章外来挑战第064章快刀败剑第065章真武对战第066章扬名之战第067章扬名之战第068章胜后归途第069章黑虎寻仇第070章震惊明阳第071章发展大计第072章无形残殇第073章庆典之前第074章各方来贺第075章联姻之议第076章儿女柔情第077章儿女柔情第078章大长老突破第079章武家震惊第080章年关事宜第081章往昔之谜第082章新的方向灵武逆天第二卷逆天修炼[分卷阅读]本卷共387372字荒山遇险为奇遇，寒冰洞中二衍脉，携侣山中寻遗宝，阴阳琴魔音攻术，秘境获宝大逃亡，逆战南明海上逃，荒岛秘境再衍脉，逆天修炼不同路第083章千里追杀第084章真武围堵第085章杀出重围第086章借水而逃第087章荒山疗伤第088章猿狼大战第089章老猿托孤第090章灵兽龙麒第091章黑山城势力第092章王家危机第093章神箭屠夫第094章神箭屠夫第095章战前谋划第096章以一敌三第097章神箭屠夫第098章方家覆灭第099章国都紫阳第100章欲购灵兽袋第101章独探蝙蝠洞第102章大战蝙蝠群第103章坠落山崖第104章驭兽真人第105章山岳气势第106章收徒会前第107章护心灵玉第108章收徒大会第109章内门弟子第110章猿血炼体第111章宗门任务第112章相遇柳飞第113章藏宝图第114章杜雪姬第115章斩草除根第116章宗门暗涌第117章计划进行第118章暴打纨绔第119章执法堂第120章执法堂第121章被罚寒冰洞第122章心火圣脉第123章突破出洞第124章真武秘境第125章秘境之谋第126章小神通术第127章边关战起第128章辰南之耻第129章群雄割据第130章决议举旗第131章再见佳人第132章师墓悬疑第133章前往藏宝谷第134章进谷惊魂第135章烟雨平生第136章阴阳琴魔第137章合体得传承第138章荡魂箫曲第139章洛水武王第140章秘境之争第141章进入秘境第142章丹器阁第143章万圣丹鼎第144章龙麒劫炼第145章冰火龙麟兽第146章大劫之谜第147章探索秘境第148章心境蜕变第149章天行遇险第150章及时赶到第151章大杀四方第152章事后释疑第153章收服灵兽第154章两大险地第155章惑敌之计第156章杀出秘境第157章龙麒渡劫第158章同渡器劫第159章灵武追至第160章大逃亡第161章逃出之后第162章冒充丹师第163章炼丹敲诈第164章欲收师徒第165章再回紫阳第166章履行承诺第167章大战暴露第168章齐聚谷中第169章兄弟再聚第170章计定西楚第171章再坑一回第172章夺命狂逃第173章生死危机第174章乱魔谷第175章镇龙纪第176章圣使令第177章萧家护卫第178章夜谈匪现第179章神弓之威第180章大胜之战第181章授曲论枪第182章突破赠丹第183章怒手惩恶第184章乌江之畔第185章狂言挑衅第186章故布疑阵第187章神秘消失第188章借阵传送第189章意起夺枪第190章强势得枪第191章逃战抵达第192章订箭买刀第193章三人相聚第194章仇敌踪迹第195章潜伏寻机第196章刀客传说第197章谋战刀法第198章反诛黄雀第199章各方震动第200章李虎归来第201章万事俱备灵武逆天VIP卷[订阅VIP章节成为起点VIP会员]给本书投月票|打赏作品第202章激流暗箭第203章诛仇雪恨第204章逆袭先战第205章千年传奇第206章危地求安第207章行至临海第208章龙麒暴露第209章海上遭遇第210章谋定脱身第211章航行之议第212章强者之心第213章各有计划第214章悟中突破第215章蛟龙兴浪第216章误入迷阵第217章困落孤岛第218章再衍圣脉第219章同时突破第220章传送离开灵武逆天第三卷东玄风云[订阅VIP章节成为起点VIP会员]给本书投月票|打赏作品闯出边区至玄洲，为报师仇先潜伏，修炼学院进东华，惟争实力无争名，未炼丹道学符文，坎坷试炼暗变强，幻塔挑战大扬名第221章天妖山脉第222章猎妖武者第223章盗蛋之战第224章不速之客第225章杀人夺宝第226章血手印第227章天妖城第228章淫欲公子第229章扮猪吃虎第230章莫留后患第231章两战收获第232章进城寻药第233章各有收获第234章炼丹之疑第235章交易风波第236章易外之喜第237章危机暗伏第238章至阳灵丹第239章整体提升第240章崭新面貌第241章离城之计第242章乱象骤起第243章出城被追第244章遗漏之处第245章论战追逃第246章追逃之战第247章离战疗伤第248章灵武二层第249章江城沧水第250章计划传送第251章初至青川第252章购院之难第253章达成交易第254章筹划药铺第255章下品之思第256章控制品级第257章青川拍卖第258章管事云菲第259章拍卖开始第260章竞价各异第261章噬魂令现第262章狂刀徐洪第263章_箭相助第264章相交恨晚第265章前期准备第266章药铺开业第267章赴交易会第268章聚灵阵法第269章摆摊易物第270章收获巨大第271章徐家恩怨第272章直面追逃第273章东华门外第274章考核标准第275章炼心之路第276章神通禁空第277章坚守本心第278章学院安排第279章理论学习第280章炼丹贡献第281章进藏书阁第282章龙象炼体第283章易经之境第284章灵武四层第285章论枪之道第286章畅快大战第287章内部试炼第288章试炼任务第289章完美配合第290章积分争夺第291章试炼结束第292章最终排名第293章尽管挑战第294章以战服人第295章龙麒突破第296章护法之战第297章四阶金狮第298章回青丹阁第299章药草之辨第300章招募丹师第301章回归学院第302章铁血训练第303章内部交易第304章换骨易形第305章东荒岛镇第306章紫金妖虫第307章仇家寻来第308章力战地元第309章黑豹之名第310章欲收龙龟第311章徐洪归心第312章海战遭遇第313章回到东山第314章海中时势第315章出战准备第316章出战准备第317章兽潮战前第318章守岛之战第319章大战扬名第320章大战扬名第321章战胜分宝第322章诡异兽潮第323章兽潮之谜第324章回归学院第325章辅修之选第326章符院安排第327章意外之客第328章学习符术第329章枪道领悟第330章灵武五层第331章计划炼器第332章赚取贡献第333章三级符篆第334章地阶灵枪第335章对战导师第336章逼问之策第337章拍卖之闻第338章筹金为主第339章惊现宝图第340章宝图之争第341章绝锋指剑第342章陈仓栈道第343章事终风散第344章三级阵师第345章战金冠蟒第346章杀人夺宝第347章势力险恶第348章金角大盗第349章传送黑山第350章准备考核第351章准备炼制第352章满堂震惊第353章酒老的酒第354章灵酒醉梦第355章魂力之说第356章忘年之交第357章拍卖情况第358章竞拍符术第359章逃离进山第360章速杀逃窜第361章终进雾谷第362章雾谷逆杀第363章炼蛇为药第364章奇丹奇效第365章逆战杀伐第366章老怪寻来第367章生死之间第368章临来契机第369章混元漩涡第370章洒然离去第371章高山流水第372章天罡斗蛟第373章鱼游之速第374章沧江游船第375章突生变故第376章欧阳之谋第377章半路杀出第378章独挽局势第379章青山镇外第380章死战巅峰第381章战终将离第382章离去伤愈第383章灵谷出世第384章再遇黑豹第385章暗自险谋第386章准备进谷第387章谷中惊骇第388章仇狼相见第389章逃进山洞第390章洞中幻境第391章阵中考验第392章惊遇夺舍第393章魂刺秘法第394章魂刺秘法第395章灵植催生第396章冲出谷口第397章控制狼王第398章精心对辨第399章掌控禁制第400章学院奖赏第401章选择枪法第402章龙吟枪法第403章学习枪技第404章练枪速效第405章练枪速效第406章幻塔挑战第407章幻塔挑战第408章必当扬名第409章无意扬名第410章挑战自身第411章身殒传出第412章塔外对言第413章潜心悟枪第414章学院惊动第415章挑战十强第416章实至名归第417章大名外扬第418章天机排名灵武逆天第四卷傲视地元[订阅VIP章节成为起点VIP会员]给本书投月票|打赏作品扬名东玄迎挑战，金罡秘境再衍脉，夺命枪落心莫软，杀出血路获至宝，空间至宝三元珠。沼泽夺宝惹霸主，全面追杀无止休，杀出血路惊东玄，再登天机地元榜，傲视同境无人比，敢战天罡心胆寒。第419章前往秘境第420章约生死战第421章夺命枪慑第422章牵连事件第423章终进秘境第424章秘境首战第425章俊杰如狗第426章拦路尽诛第427章兽元灵晶第428章真的渔翁第429章向中前进第430章向中前进第431章计杀百兽第432章计杀百兽第433章惊心战果第434章误进迷谷第435章金水灵物第436章金水化灵第437章神秘灵珠第438章探查认主第439章空间至宝第440章奇奥空间第441章迟来夺宝第442章初战俊杰第443章诛杀杜阳第444章落魄逃窜第445章逐散而杀第446章巨坑奇洞第447章洞壁秘典第448章烈阳会合第449章蛟龙归海第450章再见渔翁第451章强势击杀第452章聚集灵洞第453章首次交锋第454章狂妄邀战第455章各自退让第456章论金铁兽玄戈请假三日，祝大家过年、春节快乐！第457章灵洞首战第458章独探灵洞第459章高级灵物第460章强势击杀第461章形势难测第462章终要混战第463章慑退联合第464章准备出洞第465章突围安排第466章激烈混战第467章直指中心第468章金沙河边第469章强过怪河第470章河的对面第471章珠内变化第472章两运相伴第473章灵玉洞脉第474章灵玉洞脉第475章闻风而动第476章闻风而动第477章追寻灵物第478章灵物出世第479章灵物出世第480章形势复杂第481章雷霆出击第482章形势失控第483章各自策谋第484章抢夺灵物第485章负伤而逃第486章计落山谷第487章洒然离去第488章再进灵洞第489章挖取灵玉第490章四次衍脉第491章晋级地元第492章谷外争锋第493章天机变化第494章木隐秘术第495章出山途中第496章四海游龙第497章身至中域第498章岭山泽水第499章洪湖洪家第500章药草换丹第501章初试搜魂第502章混进洪家第503章归途迷离第504章遇袭激战第505章天杀联盟第506章功劳赏赐第507章洪家本部第508章假借晋级第509章洪家根基第510章灵液泉眼第511章洪家执事第512章天泽易家第513章易家寿宴第514章寿宴献宝第515章再出惊喜第516章惊献宝图第517章炼丹会演第518章中途离去第519章寻宝阵营第520章潜伏探宝第521章进毒蛟岭第522章毒物凶猛第523章寻至目标第524章集合备战第525章诛杀毒虫第526章消除阵法第527章解封龙穴第528章争夺灵晶第529章夺取灵晶第530章血战而逃第531章血战而逃第532章血战而逃第533章鱼游而去第534章暗潮汹涌第535章天罗地网第536章天罗地网第537章天机榜出第538章再进洪家第539章化身盗贼第540章逃出沼泽第541章进青元城第542章大量交易第543章真灵圣丹第544章炼制奇丹第545章奇效修炼第546章急速炼窍第547章急速炼窍第548章物资紧缺第549章易容事故第550章惊天转变第551章目标已定第552章海王战场第553章传送争端第554章至海王城第555章丹药风波第556章地元巅峰第557章惊动周天第558章出城计划第559章设局交锋第560章强势诛杀第561章海王战场第562章曾老来意第563章推演残卷第564章曾老收徒第565章全面安排第566章灵元全失第567章远古夔牛第568章夔牛之迷第569章岛内规则第570章探雾隐岛第571章探雾隐岛第572章诛杀过关第573章猛犸巨象第574章最终选择第575章全部诛杀第576章龙象之门第577章龙象传承第578章岛沉雾散第579章再见佳人第580章直面天罡第581章强势诛杀第582章地元榜首灵武逆天第五卷真实使命[订阅VIP章节成为起点VIP会员]给本书投月票|打赏作品佳人相伴本舒心，奈何凡尘皆险恶，琴箫合鸣尽诛杀，身份外泄再逃亡，五灵衍脉圣体成，天降落雷劫炼体，逆天之途今日始。欲报师仇进剑宗，宗内夺权出枪镇，师尊再现安局势，道出真相知使命。第583章琴箫合鸣第584章合鸣之威第585章同门陷害第586章身份外泄第587章临别安排第588章突围之策第589章混出战场第590章夺命狂逃第591章身法领悟第592章谋控全局第593章变故再生第594章强势脱身第595章海中游鱼第596章脱身之思第597章龙麒突破第598章衍脉之地第599章五脉已成第600章圣体雷劫第601章劫雷淬体第602章锻骨巅峰第603章融合龙血第604章圣体之疑第605章雷箭电鳗第606章荒岛避难第607章误撞监控第608章渡海之谋第609章形势难测如何逃出失恋的沼泽人是感情动物,想要逃过失恋的痛苦是不可能的,只是根据人的心理素质和感情的投入程度,痛苦的时间长短不同.试着把更多的精力投入到工作中吧,或者去参加一些自己喜欢的活动,既然你们已经没有可能再在一起，那么就应该彻底地忘记，开始一段新的爱情，去追求一个你认为不错的女孩子，别找她这个类型的,或者接受一个女孩的爱.总之，时间是治疗伤痛的最好良药，而你积极配合的态度才能给这幅良药加分。怎么逃出沼泽;ct=17pn=0tn=ikaslistrn=10请你看看这里，这里有答案为什么能沼泽里逃出来的生物寥寥无几？因为沼泽是固体和液体的混合物，平常的时候沼泽就像固体一样，不会流动，你陷下去的同时，泥水对你的脚的接触面积变大，人脚对沼泽的压强就变小，就不容易对泥土造成流动。如果你拼命挣扎，泥土在你脚上的接触面积就变小了，压强就变大，同时又加快了沼泽的流动，使沼泽如液体一般，让你陷下去。那真的当人不幸陷入沼泽时应该怎么办？如身旁有树根、草丛,可拉它借力移动身体。倘只有自己一人,朝天躺下后,轻轻拨动手脚,用背泳姿势慢慢移向硬地。别脱下背包或斗篷,或可增加浮力。如有手杖,可插在身体之下的沙中。不要慌忙。移动数公尺,也许得花一个小时。感到疲倦时可伸开四肢,躺着不动。这个姿势会保持身体不沉下去。移动身体时必须小心谨慎。每做一个动作,都应让泥或沙有时间流到四肢底下。急速移动只会使泥或沙之间产生空隙,把身体吸进深处。如有人同行,应躺着不动,等同伴抛一条绳子或伸一根棒子过来,拖拉自己脱险。急速乱不但帮助不大,而且会很快筋疲力竭。行走过程当中一但发觉双脚下陷,应该把身体后倾,轻轻跌躺在地面上。跌下时尽量张开双臂以分散体重,这样可使身体浮于表面。3、在沼泽地怎样维持生命在广阔的沼泽地带,最大的威胁是潮湿寒冷的天气。若弄湿了衣服,又暴露在寒风之中,就会很容易冻坏。应尽快寻找动物躲避风雨的地方,如树林、矮树丛、洞穴、岩石、堤岩等。沼泽地上的羊圈、牛棚也是避风的好地点。收集雨水或把冰雪融化来作饮用水。但在大雨、大雪或浓雾的情况下,若非必要就别冒险走出去。待天气好转,再走到附近安全的地方。在遇到遇到危险的情况,千万要冷静对待,在条件允许的条件下,要第一时间电话求救。

抽烟对于我们的身体健康是有着很多的不利影响的，所以许多抽烟的人后来为了健康着想往往就会开始尝试戒烟，但是其中有不少人都会戒烟失败，所以人们就希望能够找到有效的戒烟方法。那么怎样戒烟最有效？怎么戒烟才是最有效的办法？1、递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。2、家人监督家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。3、替代疗法想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。4、针灸疗法想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。5、饮茶疗法中国药膳中有一种戒烟茶，想要成功有效戒烟的人不妨试试。由于此方相传时间较长，为确保其健康有效，试用之前可以咨询中医医生，也可以直接去药店买清肺戒烟茶回奶泡服。配方：太子参15克，薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。做法：将前六位药焙干研为细末，再放入锅中隔水蒸，最后与茶叶、红糖一起开水冲服。用法：一日2次代茶饮，每次2克。6、精神享受想要有效戒烟应该学会去充分享受戒烟带来的精神满足。所以，最好的办法就是能够做到每天泡2~3次时间能达到十五分钟左右的热水澡。特别是在烟瘾发作的时候，可以立即淋热水浴，这样来遏制自己涌上来的烟瘾。7、大量饮水想要有效戒烟还可以大量的饮水，比如在两顿饭之间的时间喝上6杯水。这样身体中灌入的大量的水能够帮助体内的尼古丁洗出体外，但是要注意喝水最好选用白开水，酒精饮料类更是一口都不喝。8、抽烟吃什么清肺1、喝枇杷雪梨汁清肺枇杷有助于清肺气，祛痰止咳，雪梨清肺润肺，止咳平喘，生津止渴，将雪梨去皮和核后切成小块，枇杷去皮和籽，然后把两种果肉放在一起，倒入十毫升蜂蜜拌匀，有助于护喉利肺，适用于因抽烟过多导致的咽喉不适，咳嗽痰多症状人群食用。2、喝胡萝卜排骨汤清肺胡萝卜中的胡萝卜素能够刺激新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完整性，帮助保护气管，支气管和肺，同时还有较强的抗氧化能力，有间接防癌的功效，用胡萝卜和排骨，陈皮一起炖汤食用，不但有清肺功能，还有助于滋阴助阳，益精补血，和中健胃，消食补气。3、吃蒜蓉西兰花清肺西兰花中含有一种萝卜硫素，这是一种常见的抗氧化剂，能够帮助细胞发挥“清洁工”的作用，帮助清理肺部中的毒素和有害细菌，将西兰花切成小朵之后，放入水中焯几分钟后，再放入油锅和蒜蓉一同翻炒后，加适量鸡精和食盐调味食用，有助于清洁肺部，预防感染，尤其适合长期吸烟的人群食用。4、抽烟吃葡萄清肺长期吸烟的人群，肺部会囤积大量毒素，导致肺部功能受损，这类人群可以多吃点葡萄来清肺，葡萄中含有的有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒，而且葡萄还有祛痰作用，能够很好的缓解因吸烟导致的呼吸道发炎，喉咙疼痛发痒等不适症状。5、抽烟吃银耳羹清肺银耳富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。喝银耳汤具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效，对肺部、气管等吸烟者最脆弱的器官，能起到一定的保护作用。6、抽烟吃猪血清肺猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。因此，常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物。

一、原文 知其雄，守其雌，为天下溪。为天下溪，常德不离，复归于婴儿。 知其白，守其黑，为天下式。 为天下式，常德不忒，复归于无极。 知其荣，守其辱，为天下谷。 为天下谷，常德乃足，复归于朴。 朴散则为器，圣人用之，则为官长。 故大制不割。 二、各家之解评析及摘要 1、韩鹏杰《道德经在说什么》 越是自己雄强刚猛，越是要守得住雌柔安静，就像山间低凹的溪水一样。像溪水一样，那规律性的德就不会失去，就像复归于婴儿的品德。越是内心有光明和信念，就越能不在乎别人黑自己或是自黑，这就是能领导天下的支点。有这个支点，那最高的品德就不会出现偏差、错误，复归于无穷无尽的智慧。越是懂得自己的荣誉，被羞辱时就越能守得住，就像善于处下的山谷一样。像山谷一样，那常德就会越充足，就像返朴归真一样。像圆木分散则成为各种器物，圣人善用各种器物所以成为百官之长。懂得大制作的人，不会去把原材料分割成细细碎碎的，所以说，最好的政治体制是统一的，不是割裂的。2、南怀瑾《老子他说》 （1）知其雄，守其雌”是生理上的修养：这里说的雌雄，就是阴阳的意思。“知其雄”，雄是阳性，代表了开发、光明，放射四方。雌性代表的是黑暗、宁静、收敛、保守。雄是动的，雌是静的。所以，修道的人，工夫做的是静态，但要懂得阳的一面，才能开发无穷尽的智慧。“为 天 下 溪”说明胸怀要像大海一样又广阔又谦下。不离动静之间，一动一静，都有道的作用，能够“常德不离”，最后的成功是“复归于婴儿”，心性刚强慢慢变成心念柔软，身体也到达“软地”。自身修道要把阴阳调配好，才可以到达如婴儿般的柔软境界。这中间第一是讲生理上的阴阳调配，第二是讲心念上的善恶。 （2）“知其白，守其黑”是心性上的修养：善业善行叫做白业，恶业恶行叫做黑业。能够无妄想，无分别，就是至善之念，也就是儒家所讲的“人欲净尽，天理流行”。这是白业，不起分别。“守其黑”，黑业守他做什么？这个意思是说，不会去动丝毫恶业的念头。“为天下式”，是心理行为的标准，是至善无恶。心理的修养达到“人欲净尽，天理流行”时，起心动念上不会有错，念念起来都是善念，与天心相吻合。中国文化上讲“天心仁慈”，天心是至善，“复归于无极”，最后归到恶念净尽，善念亦不动，这个就是所谓无极，是至善了。 （3）知其荣，守其辱”则是行为上的修养：大家都晓得胜利是光荣的，大家都想胜利。光荣后面就是不光荣，有成功，一定就有失败。要知道自己的本来，自己平常自然的面目。“常德乃足，复归于朴”。他的常德足了，品性行为能够得上“朴”，就是归到最原始朴素的英雄本色了。真正有高度修养的人才是朴实无华的。这就是“复归于朴”的道理。 （4） 朴实无华，那是最为重要的，不管是心理、生理，或者是行为上，都要修养到“朴实”。不加妄念是基本的修养。人性本来就很朴实，所以不朴实的人，是被后天环境污染的结果。能够把这些污染去掉，回归到本来的朴实，那就是“道”。“朴实无华”散解了以后，就变成物质文明的兴起。“圣人用之，则为官长”，圣人懂得了这个道理，就创建了一种政治制度，那个制度是没有制度，没有法律，也没有道德的。但人人都自然守法，并不要法律来约束；人人都不必讲道德，自然合于道德的标准。所以，“道法自然”，那个社会，本身就是道德，这就是所谓“大制不割”。 3、白云先生《老子之道》 (1)知 其 雄 ， 守 其 雌 ， 为 天 下 溪 。 雄，人之智，人之刚强，为雄。其，是指君王。类似于前面的不贵其师，不爱其资，都是指君王。 道之性，虚静自处，任万物自化。人之性，常出离于天，强用人智。君主欲作之智，欲作之能，为雄。 雌，君王以静柔处道，去其轻浮躁动，以人智强为。君主唯以重静之术修身，笃守大道，不贵其师，不爱其资，不以人助天。这样才能天道常运。溪，喻指道济天下，如源源不断的溪流一样。谁为天下溪呢？有道之圣王，如天下溪。圣王处天人之际，如同一根脐带那样，连通着道并滋养着天下万物。 (2)为天下溪，常德不离，复归于婴儿。 常德，恒常不变的天道自然之德。万物之所宗，为道。万物之所府，为德。万物禀受天道，自然而然，自为自化，君主辅天道而佐天运，不以人灭天，不以人助天，为常德不离。含德之厚，比于赤子。婴儿是德全之人。同样的，圣王不离于道，其德全于天，故，复归于婴儿。 (3)知其白，守其黑，为天下式。 白，人之积，昭昭然显明于天下，为白。道之不积，浑然为一，昏默如黑，暗于玄冥。式，天子为治理天下，所制定的式法。式法，指礼仪法度规章制度。 (4)为天下式，常德不忒，复归于无极。 忒，人之积，而有极，有极者为忒。圣人抱一为天下式，行自然之教。故能常德不忒。复归于道之不积，不积者，则复归于无极。 (5)知其荣，守其辱，为天下谷。 荣，人之名为荣。君王在天下，居上位，安万民，为万化定基，故能体其君临天下之威权。 辱，指君王处道以虚，去名退身而成天道之全。君王不自恃以名，而守之以道，若去荣守辱。是谓守其辱。 天下谷，退己之身，全天之道。一身不可蓄万物，唯天可以蓄万物。圣王之治天下，若天之临天下，万物无所不蓄，是为天下谷。 (6)为天下谷，常德乃足，复归于朴。 君王退身全天，为天下谷，其德同于天，故能天运常足，人复成其天，与道为一。朴，天人相合，人同于道，浑然若一，为朴。 (7)朴散则为器，圣人用之，则为官长。 朴，指道。器，指天下神器，神器既用来指帝位，也用来指帝王为政之道。朴散则为器，指道之在天下，圣王用之，而统天下。官长，统治者的意思。 (8)故大制不割。 大制，天道之治。割，天人割裂。圣王为政以天，去人之智，去人之积，去人之名，故能人不离天。 三、我之体悟——宠辱不惊 又是非常对仗，读起来郎朗上口的一章。本章还是在讲圣人该如何治国。白云先生一直在天道人道上绕，绕的我不知所云，暂且不论。从用的角度，我个人更喜欢韩鹏杰的解释，接地气，可以给我个人一些启发。 但我觉的南怀瑾大师的解读，可能更符合老子的本意。回到那个时代，天下正处于分崩离析的状态，老子指出之所以会出现这种状态，就是这些君王“离道”之行的结果。老百姓本来就很朴实的，本来是不需要法律和道德来约束的。圣人应该在生理，心理，行为上进行修行，然后“处 无 为 之 事 ，行 不 言 之 教”。大概就是说圣人做好自己，百姓自然安居乐业!虽然我个人实在觉得这一观点太过于理想化，但确实符合当时的情形， 说说过于理想化这点：一，什么样的人才能修道如此境界？二，真的有那种无需道德或制度约束，人民自觉的安居乐业的理想社会吗？我们看动物世界，群居动物也是有各种打斗、争抢、挑衅、压制、杀戮等行为的，有严重的甚至会造成整个群体走向衰亡。“人性本来就很朴实的”这点没有错，但这种朴实里原本就有善有恶，有合作有分裂。这些善恶的种子，慢慢长大，就变成了各种团体和团体的斗争。人类社会合久必分，分久必合，这可能也是另一种“道法自然”。救世太难，圣人太难，非我辈可企及，我个人读经有点自己的收获即可——可谓是“弱水三千，我只取一瓢饮”。我对于本章的理解：内心越是了解雄强钢硬的厉害，外在越应该做到柔软而宁静，像溪水一样至清至柔至下。内心越是有光明和信念，外在就越不在乎别人黑自己，这就是能做领导的关键。内在越是懂得自己的荣誉所在，外在就越不在乎别人的羞辱，就像善于处下的山谷一样。归于至朴，就可以守住德行。这一段，我觉的跟前文十三章的“宠辱若惊”遥相呼应。那一段讲反面，这一段讲正面，如何能做到“宠辱不惊”“常 德 乃 足”呢？就是老子说的这些“知 其 雄 ， 守 其 雌”“知其白，守其黑”“知其荣，守其辱”。用现在语言说，就是一个人只有内心足够自信自强自足，才会不在乎那些外在的荣辱和挫折呢。

如何戒烟最快，最有效的小妙招，那首先就是说减少吸烟量啊，逐渐递减的去戒烟，这样不就好了吗？

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想戒烟有效最重要的就是要有决心，持之以恒，掌握正确戒烟方法，保持良好的生活习惯。具体如下：1、少参加聚会。对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。2、多喝水。一些抽烟的人不抽烟了，总觉得胃里空，嘴里空，这个时候，多用喝水的方式来代替这种空虚感。也可以用食物来代替，但这容易使我们长胖。3、替代动作。对于抽烟的人来讲，已经养成了两手架烟的姿势。那么，当你戒烟的时候，最好还是保持这样的姿势，然后故意装作自己在抽烟。这样，也会有利于你满足那种抽烟的状态。4、用打赌。抽烟是因为自己控制不了自己，而如果用打赌的方式来进行戒烟的话，也会有好的效果。最好赌注比较大，能引起你足够的信心和勇气。5、游泳，足球等各种运动。你可以参加这些运动，当你参加这些运动后，你会感觉到你的肺不再需要烟来麻醉了，而是需要你用更大量的新鲜空气来补充。注意事项：1、大多数人戒烟，应该都有这样的一个现象，那就是食欲增加。在开始戒烟的时候，饭量一般会有明显的增加，吃的会比平常的多。所以，戒烟过程中需要注意的是体重的增加。有的人戒烟是因为高血压的影响，但戒烟后体重上去了，对于高血压同样也是不利的。2、戒烟期间，容易让人有负面情绪，出现烦躁、易怒、抑郁的症状，尤其是本身就有抑郁症病史的人，如果情况比较严重的话，需要控制好抑郁症的情况，再戒烟。对于没有抑郁症病史的人，要告诉自己，戒烟导致心情抑郁是暂时的，只要成功戒烟之后，心情会更加的好。

老子言「道」，尝谓：「有物混成，先天地生，寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母，吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。」老子认为「道」是宇宙本体，乃万物之根源，故谓：「道生一、一生二、二生三、三生万物。」「道」生於天地万物之先，独立长存於万物之外，不断循环运行，遍及天地万物，绝不止息。老子又认为「道」不可触摸、莫可名状，故谓：「无状之状，无物之泉。」只能用「道」来代表，亦可勉强称为「大」。故谓：「道可道，非常道，名可名，非常名。无，名天地之始；有，名万物之母。」意谓「道」是玄妙深奥的，常人难以理解及形容。若可用言语来描述「道」，就不是真正的「道」了。当宇宙万物形成之际，人类会给万物命名，但都不是事物真正的名字，因为天地万物都是由「道」衍生出来的。人为自然万物之一，故须遵守自然法则，故谓：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道」赋予万物生机而使各遂其生，故老子认为「道」是万物的宗主。

怎样快速戒烟最有效方法 　　怎样快速戒烟最有效方法。我们都知道吸烟有害健康，现在不少人都希望能快速的戒烟，但很多人不知道该如何戒烟。那么接下来就由我带大家详细的了解怎样快速戒烟最有效方法的相关内容。 　　怎样快速戒烟最有效方法1 　　 1、循序渐进法 　　戒烟并不是说马上就可以戒掉的，若是一开始就坚持好几天没有抽烟，一旦重新抽烟，就会有一种补偿心理，认为反正都已经很多天没抽烟了，现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环，最终都是以失败告终。所以在这里，我们强调循序渐进，特别是针对老烟民，逐渐减少抽烟的次数。比如一天10次改为8次，慢慢减少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。对于老烟民来说，这是需要长期奋斗的一个过程。 　　 2、喝茶戒烟法 　　喝茶不仅可以养生，还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候，给自己泡上一壶茶，最好是浓茶，这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。 　　 3、广而告之承诺法 　　人的内心都有一股自认为的尊严，当你把戒烟这件事情广而告之的时候，发到朋友圈，发到自己的家族群里，告诉自己身边的亲朋好友。心理学上，有一种说法是，当所有人都知道了，那么自己的内心就会不想让别人看低自己，就会想做到自己承诺的那个样子，否则担心会被嘲笑。这种方法，其实是自己的意志力跟自己的烟瘾作斗争，是很有效的一种方法。 　　 4、注意力转移法 　　注意力的转移，当自己想抽烟时，可以玩玩游戏，看看书，把自己的注意力转移开来。也可以把注意力集中到零食当中，用零食来替代自己的烟瘾，吃着东西，烟瘾就会相对减弱。 　　 5、运动戒烟法 　　运动总是能够对方很多疑难杂症的，当然戒烟的方法也可以有运动这一个办法。约上三两个朋友，在一个晴朗的天气，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，你会觉得之前自己抽烟萦绕在自己的周围的空气是多么的污浊不堪，会渐渐摒弃自己抽烟的想法。 　　 6、意志戒烟法 　　意志戒烟，顾名思义就是靠自己的"意志力。就算以上所以介绍的方法，其最终的结局都是依靠自己本身顽强的意志力。其实烟瘾无非就是生理或者心理上的瘾。当你的内心顽强抵制的时候，克服心理上的烟瘾，那么往往所有的事情都会事半功倍。 　　总之，戒烟很难，大家都能理解。但是想想抽烟给自己带来的危害，给家人带来的危害，想想这些危害的结果，让自己勇敢的面对它，用自己的意志力打败它，让我们成功戒掉吧。 　　 7、科学有效果的戒烟办法，WHO 以及各国医学戒烟指南戒烟贴： 　　尼古丁替代品（例如：尼古丁贴），是戒烟贴辅助物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。这种戒烟贴的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。 　　吸烟有害健康，戒烟有益健康，还可以给自己和家人一个健康的身体和生活环境，这是毫无争议的事实。所以，一定要开始戒烟行动，用科学快速有效戒烟办法戒烟，baidu：（速达戒烟） ，用简单的办法在最短的时间内轻松戒烟。 　　怎样快速戒烟最有效方法2 　　 戒烟为什么会咳嗽 　　戒烟一般会出现咳嗽。 　　咳嗽是一种身体抵御机能在起作用的表现，那么戒烟后被尼古丁、焦油伤害的身体又开始恢复正常的机能，就会有咳嗽的情况出现。 　　吸烟过程中，尼古丁对肺部的细胞造成了很大的伤害，肺部纤毛损伤、抑制，当停止吸烟之后，肺部功能慢慢恢复，肺纤毛恢复活力，就会开始排出肺部积郁的痰，肺纤毛将痰运送至咽喉部，就会刺激咽喉出现咳嗽的情况。 　　 戒烟之后咳嗽表示什么 　　戒烟之后咳嗽表示身体机能在恢复正常，被尼古丁和焦油伤害的肺部功能正在慢慢恢复，是身体正在健康的一种表示。 　　戒烟之后多长时间会开始咳嗽呢？戒烟之后一般20天到40天会开始咳嗽。 　　咳嗽的时间不是很固定，一般是由自身机能恢复的情况来决定，有些人恢复的快，没有到20天的时候，就会出现咳嗽的情况，有些人恢复情况较慢，可能到40天之后才出现咳嗽的情况。 　　 戒烟后持续咳嗽怎么办 　　咳嗽的持续时间也不固定，是由肺部焦油含量决定的，当焦油完全排除干净之后，一般咳嗽的情况就会慢慢消失。 　　吸烟时间不同体内存积的焦油含量不同；自身代谢情况不同，导致焦油含量也不一样，可以由咳嗽时出现的痰的情况大致判断，痰中没有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就说明要排除干净了。 　　戒烟之后咳嗽是一种对身体正在好转的表现，是好的现象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、润肺的食物来帮助焦油的排出。 　　如：银耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、罗汉果等，这样会缩短戒烟之后咳嗽的时间，对身体比较好。

dao道恒道，非常道。

戒烟的最佳方法如下：1、运动戒烟其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。2、零食戒烟同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。3、睡眠要充分在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。4、多补充VB经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。5、睡觉戒烟法睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。6、使用戒烟贴我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。