- 再也不做站长了
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困得睡不着首先是要明确是否是有一些器质性的病变,如果没有,要注重平时的生活方面养生,放松心情,每天听自己喜欢的歌,也可以在平时多做一些户外的有氧运动,在晚上的时候也可以多泡泡脚。1、要放松自己身心的状态,可以在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶,让自己的身心都处于放松的状态。当患者做完这些的时候,可以静静地躺在床上深呼吸,避免脑子里胡思乱想,通过以上的调整以后,大部分患者能够很快的入睡。2、如果通过以上调整患者仍然没有办法入睡,可以通过口服镇静安眠的药物促进睡眠,可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮类的安眠药。您可以选择心理门诊进行放松训练,放松您的紧张焦虑情绪,让您真正的感受心理压力,减轻,没有任何负担,从而更好更快的进到睡眠之中。另外也可以做做按摩,瑜伽气功等。
- 真可云
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治疗失眠首先要分析导致失眠的原因,根据原因进行对症治疗,不能笼统地说使用最简单的方法。
若失眠是继发于躯体疾病或其他精神疾病引起,患者应积极治疗原发病。单纯失眠则可采用药物或非药物治疗。
1.药物治疗:治疗失眠的药物主要有非苯二氮䓬类药物(如唑吡坦、佐匹克隆等)、苯二氮䓬类药物(如艾司唑仑、地西泮等)、褪黑素受体激动剂,中成药(舒眠胶囊、乌灵胶囊、酸枣仁油胶囊、百乐眠胶囊)等。
需在医生指导下严格遵医嘱用药,切勿自行用药。
2.非药物治疗
(1)改善睡眠环境:睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好,关灯或将灯光调至晕黄。如果对光线或声音比较敏感,睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在18~22℃,有利于快速睡眠。
(2)注意睡前饮食:晚餐可选择清淡易消化的食物,不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物,尤其避免晚上摄入容易让人兴奋的饮品,如酒、咖啡、浓茶等。
(3)避免睡前过于兴奋:睡前避免进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频、看手机、玩游戏等。
(4)规律的作息:定时睡觉,不熬夜。
- wpwipi
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可能是因为睡眠的生物钟发生了变化,如果这时候很困还是睡不着可以试着服用点安眠药。失眠口服七叶神安片脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理。另外养成良好的休息习惯 ,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。对于这类失眠者来说,克服经神紧张至关重要。合理饮食促进睡眠众所周知,睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西睡前适合吃的食物有小米、牛奶或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
- gitcloud
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晚上睡不着觉又叫睡眠障碍,主要是分为一个是入睡困难,第二是睡眠质量差的,第三是整体的睡眠时间减少。
具体的针对睡眠怎么治疗,首先是精神上的干预,一般失眠的病人都伴有一些情绪上的变化,比如抑郁,焦虑,还一些病因都是跟精神上有关系,在一些针对病因的治疗,这个进行些早期的干预,精神上的调试,配合药物治疗,对急性的睡眠期失眠障碍可以达到较好效果。
也可以服用一些中草药结合针灸,按摩,局部的精神放松,以及心理疏导,可以有效的缓解失眠的情况。中医指出经常失眠可以按摩这三个穴位:内关,神门,三阴交。
内关穴位于掌心面,手腕横纹上两寸,掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间,神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处,神门穴是手少阴经的原穴,是心经元气留止的部位,此穴是心气出入之门户,能养心安神,三阴交在小腿内侧,足内踝尖上三寸,此穴能达到调肝脾肾之精气,达到健脾益肾养肝的作用。
- 天涯
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困了睡不着是典型的失眠的症状,治疗主要有以下几个方面:第一、改善生活方式,平时日常生活中注意养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物,避免睡前高强度工作以及学习,可适当运动让身体产生轻度疲劳感,有利于夜间的睡眠;第二、药物治疗,目前市面上治疗睡眠障碍的药物各种各样,中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等,这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用,且副作用较小,西药有镇静催眠类的药物如阿普唑仑、右佐匹克隆等,但是具有容易成瘾性,不宜长期服用;第三、中医理疗,大部分睡眠障碍的患者是由于精神心理因素所致,而中医理疗如针灸、推拿等方式可有效缓解精神压力,放松筋骨,有助于夜间睡眠。
- nicf
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特别困、就是睡不着,这是失眠,如果失眠是有点轻度的神经衰弱。
建议患者平时要加强运动,可以做些游泳、跑步、登山、打球等有氧运动,需要坚持才会有效果。平常要注意睡眠和卫生,定时的睡觉,睡不着可以起床做一些琐碎的事情、枯燥的事情,床头不要放灯,晚上起来不要看表。
睡前不要做大量的运动,刚刚说的那些运动可以在上午做。
最主要的是每天不要害怕睡不着,可以想着就算今天晚上睡不着,也是没有什么大的关系。睡不着多数是由于紧张的压力,或者是精神因素造成,可以采取自然疗法。
不要随便的服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程。中药没有什么副作用,药材还可以加深睡眠的深度,提高睡眠的质量。
- 大牛哥
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1,缓解过度紧张的情绪,使精神放松,消除对成败的种种顾虑及杂念,这是得以安眠的重要前提。
2,调整思维方法,保持心态平和。
3,睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
4,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。
5,平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力。
6,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。
7,睡前别吃得太饱,特别是过食大鱼大肉,不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。
饮食治疗失眠的偏方如下:
1,每晚睡前服1杯用牛奶冲的鸡蛋。
2,在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。
注意事项:
1,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想。
2,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适。
- cl
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这是一种入睡困难的表现,是一种睡眠障碍,可能的原因有:1精神心理因素:压力过大,身体过度劳累2神经衰弱3环境因素:室内温湿度不适,嘈杂。
解决方法:在睡觉之前可以喝杯牛奶,有助于睡眠;听轻音乐,放松大脑和身体;热水泡脚,促进血液循环,舒缓全身;并且在睡前不要喝各种茶包括奶茶,咖啡和各种兴奋性饮品;睡前尽量不要玩手机打游戏,因为这样会使大脑兴奋自然就睡不着了;如果长期失眠并且很严重,建议还是去医院做个检查
- xinz
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困的要死,却一直睡不着,说明你的心里有心事,大脑一直在工作,处于兴奋的状况,调整好心情,闭上眼睛,在心里默默数数,也许很快就会入睡的,在晚上的时候尽量不要去喝咖啡或牛奶等提神的饮料
- 振金
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如果你很困,但是你又睡不着,说明你的大脑皮层很兴奋,这个时候应该让自己安静下来,看看书,或者听一下安静的音乐,喝一杯温牛奶,或许对你有帮助。
- 侠客
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困的要死,都一直睡不着,怎么办?不要想的太多了,因为你的压力太大了,可能就是睡不着,你在睡前泡一杯蜂蜜水喝,或者泡一下九也是增加睡眠的。
- 陶小凡
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这个有可能就是你的心事比较多,所以说一直想着这件事情,所以就无法入眠,建议你还是看一下书,或者是看一下视频,这样的话,转移注意力很快就可以睡着。
- 康康map
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困的要死说明你身体已经很疲劳了。但是确怎么都睡不着,说明你心里有事。
首先要让自己放松。凡事想开点。一切都等休息好了再说。只有你的大脑得到了好的休息,才能更好的解决问题。
越是着急上火越是想不到好的办法。
- 苏萦
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很困就是睡不着,考虑是睡眠障碍。最常见的睡眠障碍性疾病是失眠症,失眠症的患病率很高,失眠症是以入睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量,或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验。
- 北有云溪
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这只能闭上眼睛慢慢去睡,也可以听一些催眠的音乐,但是不能玩手机