- 真可云
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食醋减肥法(一个月可以减大约6斤):
近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
八、酸奶法。
★具体做法很简单:就是每天1000ML滴酸奶。(两斤)
要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完,也可以分开喝。
可以喝水。(其它东西都不能吃)
至于具体要用几天,根据个人滴情况而定,我是用了三天,是自己制做酸奶。
三天减了四斤。要是大家没有空闲三天,双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天,可以清清肠子。
要是用牛奶代替酸奶也是可以,(但我个人认为酸奶有饱涨感)。用牛奶法也可以喝水。
酸奶和牛奶混着喝也可以,但是用量不能超过1250Ml
附:自制酸奶
方法很简单:把牛奶(百利包装,利乐枕纸盒包装,袋装只要是纯牛奶就行,千万不要有加糖的)放到锅里加热(微波炉也行)到30摄氏度(就是用手试不感觉烫就好)关火.把超市里买来的酸奶(最好是无糖的)缓慢倒入牛奶锅中(要一边倒,一边搅)然后盛入有盖子的盒或盆中在室温状态下自然发酵8-9小时(最少8小时)就可以喝了,味道好极了.
你要实在觉得酸可以放点糖(最好不要,你会喝习惯的).喝不掉不要紧,盖上盖放冰箱冷藏后饮用效果更佳.
我在做的时候比例是牛奶两斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用蒙牛利乐枕+蒙牛无糖酸奶).注意的是煮牛奶的锅里一定不能有油和水.做出来酸奶放上8--9小时后特别浓稠.好棒
我个人推荐牛奶用蒙牛或是伊利(最好用利乐枕或是百乐包(就是1升装滴那种,1升=1000ML)
酸奶种子更重要,我用过很多,最好有两种,一个是蒙牛滴无糖酸奶,另一个是上海达能特浓酸奶)效果都很好,
★ 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时。调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。
适合人群:不吃饭绝对不行的mm
经常bb的mm
不喜欢作饭的mm
经常感冒的mm
酸奶断食法时间表:
第一天:准备
早:和平时一样
中:同上
晚:平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天:断食
早:酸奶+黄瓜汁
中:酸奶+胡萝卜汁
晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
第三天:恢复饮食
早:酸奶+豆浆
中:酸奶+豆浆
晚:喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了
第四天:正常饮食
早:70%饮食
中:和往常一样饮食
晚:同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一此,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡,放松自己。
九、黄瓜香蕉减肥法:
每天只吃黄瓜和香蕉,一天不要超过3斤。
香蕉热量虽高,但含脂肪很少。成功的话一个月可以减肥20斤。
十、 炒米茶
你选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选糯米,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点:
1、炒米的时候,要保证米是干的;
2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的;
3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。
它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。 活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。
★炒米茶
直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,只是顺便跟你说一下,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便的。
可以喝水.
这个方法我最近刚用完,我是从8.21日-8.30日用了十天(我个人觉得用十天以上为好)前三天是单一炒米茶,8.23日晚上来MC,我就从24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一块西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶.其它滴就是米茶,我坚持滴很辛苦,好在成绩也很不错,本想十天四斤就好,结果多了一倍,十天减了八斤,从118斤减到110斤.要是不来MC我是不会吃水果滴,到后期我会只加半斤奶.这个属于流食减肥,要想效果好还是吃单一滴米茶最好了.
- 贝勒
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蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.
具体方法:
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
还有提醒下,不要直接喝醋,醋的酸性较强,对胃部有影响,建议都是用蜂蜜水法。。用温开水冲
- 天涯
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食醋减肥法(一个月可以减大约6斤):
近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
现代医学研究所期待的醋的功效
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因为醋中含有大量的维生素、钙、铁、钾等醋酸盐,所以虽然味道很酸,但它在体内氧化后产生带阳离子的碱性化合物,其实是典型的碱性食物。因而可保持人体营养平衡、酸碱平衡及电解质平衡。
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醋中富含的氨基酸可促进体内酵素活性化,分解脂肪与蛋白质使其转变为体能,并促进消化液的分泌,有利于对食物营养成分的吸收。
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醋能降低脂肪类物质的油腻,起到降血脂的作用,并能使维生素C不被破坏。
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醋能抑制和降低人体衰老过程中氧化物质的形成,故有抗衰老的作用。
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醋可以促进人体血液中的抗体增加,起到增强免疫力的作用。
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醋可以协助身体系统排除农药及化学药剂等毒素,维持内分泌、神经系统及免疫系统的平衡。
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因为醋中含有大量有机酸,在消化道能降低代谢产物的能量,起到利尿和缓泻的作用。
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醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖的代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而起到解除疲劳的作用。
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醋有防治肥胖的作用:醋使人体内过多的脂肪转为体能消耗,并促进人体糖和蛋白质的代谢,故有减肥作用。
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醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类化合物,对人体的皮肤有柔和的刺激作用,能使血管扩张,增加皮肤血液循环,使皮肤光滑,因此醋还有养颜护肤的作用。
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醋还有解酒保肝防醉,缓解便秘,降低尿糖含量等作用。
- 我不懂运营
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减肥不能盲目,一:喝苹果醋
二:餐前吃水果
三:饭后喝咖啡治脱发的:用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入,然后用洗发露洗啊洗,洗干净就可以。每周一次,2~3次就可以见效至于长高,多吃蔬菜水果,补充钙质,身体自然又高又苗条
- 北境漫步
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1,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2,饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3,必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,是纯植物配方,不含激素的。我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用。西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。
4,睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
- 王木生
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我试过,每天早上起来空腹喝三四大口醋,相当恶心,四五天后坚持不下去是因为闻到醋味就反胃想吐了。现在也是,甚至闻到酸奶的气味都想吐。喝醋对胃不好,我建议你不要用这种方式。