哪种茶叶咖啡碱含量最低

茶叶中含有的咖啡碱会在一定程度上对人体有兴奋作用，所以很多茶友都会有喝茶后睡眠不好的情况。

昨天茶友“健身也不瘦的胖子”在文章留言处问到：“哪些茶含咖啡因比较少？喝了不会太提神？如果有安神助眠的效果就更好了。”

茶叶中的咖啡碱，其含量一般占干茶重量的2%-4%，占了茶叶生物碱的95%以上。不仅是茶汤滋味的重要物质，还有一定的药理功能，如强心、利尿、兴奋中枢神经等。

咖啡碱在不同茶叶中的含量确实不同，青海民族大学化学系的隆学庆曾利用索氏提取法，对几种茶叶中咖啡碱的含量进行了测定。

▲不同茶叶中咖啡因的含量

表中可以很清楚地比较出，几种茶叶咖啡碱由高到低依次为：金骏眉>红茶>信阳毛尖>黄山毛峰>碧螺春>龙井>铁观音>岩茶>云雾绿茶>茉莉花茶>普洱>茯茶。

出人意料的是，金骏眉、红茶的咖啡碱含量最高。茶学院士陈宗懋先生说，这是因为在红茶的加工中，萎凋的工序有利于咖啡碱含量的增加。

但是我们很难看出发酵程度与咖啡碱含量的关系，由于目前还没有具体的科学实验研究两者的关系，我们只能根据现有的资料得知，影响茶叶中咖啡碱含量的因素有：

一是咖啡碱的分布动态，在茶树体内各部分含量差异较大，生长代谢旺盛的嫩芽中含量最高，粗老叶和茶梗中含量少。从整个新梢来看，咖啡碱是随着叶子成熟度增加其含量下降，一般以第二叶含量最多，其次是第一叶和第三叶，逐一递减。

二是遮荫能提高咖啡碱的含量，所以遮荫茶园，咖啡碱含量比露天茶园茶树咖啡碱含量高。

三是夏茶所含咖啡碱最高，因为夏季气温较高，茶树生长最旺盛。

所以根据上述的影响因素，以及表中的数据，我们可以很容易避开咖啡碱含量过高的茶。

但是，不管怎样，茶叶中的咖啡碱都不能完全去掉，如果还是怕提神，担心失眠，有两个有效的方法供大家参考：

第一，要避免太晚喝茶，睡前几个小时尽量不喝茶，尤其不要喝浓茶；

第二，可以选择第一泡茶倒掉不喝。因为咖啡碱的浸出速度较快，第一泡就已经浸出了大部分，如果倒掉不喝，就可以避免摄入大量的咖啡碱，从而大大降低了失眠的几率。

最后希望爱喝茶的小伙伴们都能睡个好觉

茶叶中的内含物质有400多种，其中最主要的内含物质有：蛋白质、生物碱、氨基酸、茶多酚等。

今天我们说说茶叶生物碱中的主要成分咖啡碱，咖啡碱最早在咖啡中被发现，随着对茶叶的研究发现茶叶中的咖啡碱含量比咖啡中的含量高，咖啡中咖啡碱的含量为1%-2%左右，而茶叶中咖啡碱的含量为2%-5%左右。约占到了茶叶生物碱总量的95%以上，与茶叶氨基酸一样，均为茶树氮素循环的重要物质。实际上，咖啡碱与茶树的生长代谢有着密切的关系，茶叶新稍哪里生长旺盛，哪里的咖啡碱含量越多；茶树哪个季节长得快，哪个季节的咖啡碱含量就多。茶树新稍，越嫩的部位，含咖啡碱越多，随着生长的时间的增加咖啡碱会被分解，因此越老的原料，含咖啡碱越少。夏季气温较高，茶树生长最旺盛，夏茶所含咖啡碱最高。

普洱茶大部分属于大叶种茶树，且日照时间、温度等都比较适宜茶树生长，其咖啡碱的含量为茶叶中最高，相比其他地区、种类的茶叶口感偏苦涩，特别是新生茶。

咖啡碱会分解，还在继续生长的茶树其在生长过程中咖啡碱会自动分解，主要途径为：咖啡碱或其他嘌呤碱----尿酸----尿囊素----尿囊酸----尿素-----二氧化碳（气体）。但咖啡碱进入人体后的转化就不一样主要如：咖啡碱或其他嘌呤碱——黄嘌呤——尿酸。需要经过人体代谢带出体外。

咖啡碱具有提神、清热降火镇痛的效果，过量的摄入咖啡碱会造成兴奋、抽搐等反应，因此不宜摄入过度的咖啡碱。咖啡碱易溶于热水，研究中证明在茶叶浸泡1.5分钟左右茶叶中60%以上的咖啡碱就被浸泡出来，浸泡后可降低茶叶的苦味还不会影响茶叶中其他对人体有益内含物质的摄取。

喝茶作为一种健康的饮品，科学合理的使用才能达到良好的健康收效。

可可茶，别名毛叶茶，在南昆山当地也称毛茶。据记载，1981年我国著名植物学家张宏达教授在编纂《中国植茶志》工作时，首次在惠州龙门一带发现可可茶。可可茶是我国独有的野生茶树植物资源，也是目前世界上已知唯一的自然生长不含咖啡碱的茶树品种。

石崖茶的咖啡碱含量很低，大概只有0.03%，不到普通绿茶的百分之一。