苏州马小云 -
叶黄素是一种不溶于水的黄色液体或者粉末，一般存在于大多数的绿色蔬菜中。在这些绿色蔬菜中，叶黄素的主要功能是给叶绿素a传递光能，保护光氧化作用。而叶绿素随着绿色蔬菜进入人体，可以对视网膜起到保护作用。下面，我们来了解下叶黄素的功效吧。
叶黄素的功效与作用
1、有预防衰老的功效
叶黄素有极强的抗氧化能力，是一种功能性非常强的抗氧化剂，能够抵抗游离基，组织其对人体的各种细胞和器官造成伤害，从而可以预防各种衰老所致的疾病。爱美的人士，多吃一些绿色蔬菜，随之进入体内的叶黄素也可以抗氧化，预防肌肤衰老。
2、有改善视力的功效
叶黄素是人体眼睛中大量存在的一种类胡萝卜素，这种类胡萝卜素的存在使我们眼睛能够清楚看见眼前的东西。而叶黄素可以预防老年性视力下降和失明。老年人可以多吃一些绿色蔬果，能够改善自己的实力状况。
叶黄素
3、有预防白内障的功效
白内障是失明的主要原因，全世界有很多因为白内障而出现失明的案例，而叶黄素可以有效预防白内障。据研究表明，黄斑色素的密度极大程度地影响着中老年视觉密度，而这种晶状体视觉密度是白内障的主要特征，通过多吃绿色蔬果，可以降低出现白内障的几率。
4、有预防黄斑变性的作用
每个人都有黄斑，它存在于我们的视网膜上，是非常精细的一个区域，而黄斑变性则会导致视力功能下降，眼前会出现黑影、视物会变形。而通过叶黄素的摄入，可以预防黄斑变性，提前预防黄斑变性带来的各种疾病。
xinz -
叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体无法自身制造的一种元素，必须通过外界的摄取来进行补充。叶黄素对机体有多种作用：1、叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素，在人眼中的含量较高，如果一旦缺乏严重可以造成失明；2、叶黄素可以防止蓝光损害眼睛，日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，可以促使发生白内障或者黄斑区退化，而黄斑中的叶黄素可以滤过掉蓝光，避免蓝光对眼睛造成的损害，从而起到保护眼睛的作用；3、叶黄素还具有保护视力的作用，因为叶黄素本身是一种抗氧化剂，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视以及视网膜的剥离；4、叶黄素还有延缓衰老的作用，因为强抗氧化性可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化起到延缓衰老、美容养颜的作用。叶黄素平时既可以通过日常食用的水果及蔬菜来摄取，也可以通过额外补充，一般来讲不会缺乏，但是天然蔬菜水果中吸收利用率比较低，所以如果人群要是缺乏叶黄素，建议额外服用叶黄素补充剂，但是在补充叶黄素的时候一定记住要遵医嘱不要过量。
CarieVinne -
叶黄素是眼睛的眼黄金，吃叶黄素是很有必要的，但是眼睛除了需要叶黄素，还需要注意其他营养的补充才行。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
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叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体无法自身制造的一种元素，必须通过外界的摄取来进行补充。叶黄素对机体有多种作用：1、叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素，在人眼中的含量较高，如果一旦缺乏严重可以造成失明；2、叶黄素可以防止蓝光损害眼睛，日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，可以促使发生白内障或者黄斑区退化，而黄斑中的叶黄素可以滤过掉蓝光，避免蓝光对眼睛造成的损害，从而起到保护眼睛的作用；3、叶黄素还具有保护视力的作用，因为叶黄素本身是一种抗氧化剂，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视以及视网膜的剥离；4、叶黄素还有延缓衰老的作用，因为强抗氧化性可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化起到延缓衰老、美容养颜的作用。叶黄素平时既可以通过日常食用的水果及蔬菜来摄取，也可以通过额外补充，一般来讲不会缺乏，但是天然蔬菜水果中吸收利用率比较低，所以如果人群要是缺乏叶黄素，建议额外服用叶黄素补充剂，但是在补充叶黄素的时候一定记住要遵医嘱不要过量。
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一、预防心血管硬化，因为叶黄素有着抗氧化的作用，所以能够起到很好的预防人体心血管硬化的作用。
二、延缓衰老，因为叶黄素本身就是一种抗氧化的物质，所以多补充一些叶黄素，能够起到延缓衰老的功效。
三、预防近视，因为叶黄素对于人的视力具有保护作用，能够让眼睛不受光线的伤害，起到预防近视的功效。
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叶黄素作用
是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族(一组植物中发现的天然的脂溶性色素)的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。
⑴视网膜的主要色素成分：你所看到的蔬菜、水果、植物、花朵等色素的组成部分都是由叶黄素和玉米黄所构成的。他们是人眼睛的视网膜黄斑区域的主要色素。人体的眼睛中会含有高量的叶黄素，并且这种元素是人体无法制造，必须服用叶黄素来补充。否则眼睛会导致失明。
⑵保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。
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叶黄素具有抗氧化的功效，可以减少脸上色素沉着，减少皮肤皱纹的产生。其次，叶黄素化具有清除自由基的作用，可以帮助人体清除体内有害物质。叶黄素还能抗紫外线、抗辐射，因此对眼睛具有保护作用。此外，叶黄素还具有抗突变功效，能够预防肿瘤的发生，具有抗癌作用。
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叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一种脂溶性的维生素。叶黄素的主要功效与作用有抗氧化，清除自由基，延缓衰老。保护视网膜，增进视力，预防青光眼，延缓白内障的发生，抗癌防癌，延缓动脉粥样硬化。另外叶黄素已被广泛应用于调味品、糖果中作为着色剂。
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叶黄素功效作用，它别名也叫类胡萝卜素，它属于一种抗氧化剂，绿叶蔬菜含量较多。可防止机体老化而引起的心血管硬化，冠心病和肿瘤，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变而引起来的视力下降与失明，保护黄斑，促进黄斑发育，缓解视力疲劳。
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叶黄素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜黄斑。正常情况下，在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜。包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜，在一定程度上能够获得叶黄素。如果年龄太大，比如到了中老年黄斑区发生萎缩变性，这时候可以补充叶黄素胶囊。叶黄素胶囊含有一定剂量的叶黄素，对眼睛有营养作用。
余辉 -
叶黄素的功效主要有保护视力、抗氧化及预防糖尿病等，其副作用主要有肝脏损伤、肠道反应等。叶黄素是黄斑区视网膜的主要色素之一，并且可以吸收蓝紫光，减少紫外线到达视网膜，可以起到一定的保护视力功效。
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功效与作用如下：
1、可以减少脸上色素沉着，减少皮肤皱纹的产生。
2、具有清除自由基的作用，可以帮助人体清除体内有害物质。
3、能抗紫外线、抗辐射，对眼睛具有保护作用。
4、具有抗突变功效，能够预防肿瘤的发生，具有抗癌作用。
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叶黄素可以防止蓝光损害眼睛，日光中的紫外线及蓝光进入眼睛，会产生大量的自由基，可促使发生白内障或者黄斑区退化，而黄斑中的叶黄素可滤过蓝光，避免蓝光对眼睛造成损伤，从而起到保护眼睛的作用。
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抗氧化:叶黄素具有抗氧化的作用，可以减轻皮肤皱纹或者色素沉着的发生;
抗突变:叶黄素具有抗突变的作用，可以预防肿瘤的发生，且具有抗癌作用;
抗自由基:叶黄素可以抗自由基，有效清除使人体衰老的有害物质;
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叶黄素主要有抗氧化、增强视力、延缓眼睛老化的作用，多吃叶黄素还能起到一定的抗癌作用。平时要少看手机电脑，避免用眼疲劳。注意眼部卫生，不能用手去揉擦眼睛，眼睛干涩可以滴玻璃酸钠眼药水缓解。