戒烟

【答案】：D五日戒烟法第1日:做好心理、生理、社会环境的准备,强调全部参加是成功的关键,技能方面:学会记录吸烟日记、深呼吸。第2日:医学知识、心理支持(制订口号、小组讨论）、采取行动。技能方面:替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持。第3日:医学知识、心理支持、社会支持、运动指导、小组讨论。技能方面:克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记。第4日:医学知识、心理支持、膳食指导。技能方面:膳食、运动技能、小组讨论、经验交流、吸烟日记。第5日:医学知识、心理支持、环境支持、生活方式指导。技能方面:克服复吸的技巧。

没用，真想戒看你意志，能坚持的住，就戒了

意志力，你顶的住，就没问题

戒烟主要靠的还是自己的意志力

是的，这是专门用于戒烟治疗的药物，威立戒伐尼克兰作为不含尼古丁的戒烟药物，具有激动及拮抗的双重作用。一方面和乙酰胆碱α4β2受体结合，促进部分多巴胺的释放，从而让身体缓解对尼古丁的渴求与戒断症状，同时它还能阻断尼古丁与受体的结合，减少吸烟者的愉悦感，降低对吸烟的期待，避免复吸,百度答主回答您。 我也是戒烟，现在正在用。目前感觉是可以缓解对吸烟的渴求以及戒断症状，减少抽烟的次数。不过这个药属于处方药物，建议烟友们正规渠道购买，按医嘱和说明服药。我之前是在京东上买的，可以去京东具体了解一下。

香烟本身就是对身体有害的物品，戒烟的产品无非就是以毒攻毒。建议，最好的戒烟方法就是靠自己的意志力，不说为了自己，为了身边的亲人、家人也好！

经常有人问我，使用戒烟贴有副作用吗？我通常的回答是：有的，但其副作用完全可以忽略不计，为什么呢？ 首先，我们来分析一下戒烟贴的产品原理，也就是我们常说的“尼古丁替代疗法”。换句话说，就是戒烟贴本身包含尼古丁，但不含焦油或气体等香烟有害物质。 我们在吸烟时，摄入的尼古丁会在血流中循环20-30分钟，然后离开身体并再次渴望吸烟。这也是烟瘾形成的原因。但戒烟贴中的尼古丁是缓慢的被皮肤吸收，因此能起到抑制烟瘾的作用。在刚开始使用戒烟贴时，尼古丁的数量较多。然后逐渐减少，直到最终摆脱依赖或戒烟为止。 另外，一支香烟中尼古丁含量大概 3毫克左右 ，如果一天抽一包香烟，就相当吸入60毫克的尼古丁，而一张戒烟贴的尼古丁含量大概只有7毫克（参考鸿门宴戒烟贴），一天使用1-2贴，显然是远远低于吸烟。因此，戒烟贴的副作用确实是可以忽略不计的。 在具体的使用过程中，通常需要让戒烟贴在皮肤上保持16-24小时。期间要经历21毫克，14毫克和7毫克三个阶段。 如果你每天吸一包烟，应从21毫克的贴片开始，并持续使用4-6周时间。然后转为14毫克和7毫克贴片，并分别使用2周时间。到这时，尼古丁的数量很低，身体也做好了戒断准备。烟瘾大的人应使用较高剂量的24小时贴片。而烟瘾不大的人可以从低剂量的16小时贴片开始。

先将烟丝抽出，泡入清水里，放置一日，第二天当水变黄后，轻轻的喝一口，这时你会呕心，想吐。对香烟的味道感到不舒服长久坚持，慢慢就会厌烦香烟的味道，以后再碰到烟就不会有烟瘾了。贵在坚持。实在不行，服用酒石酸伐尼克兰片，坚持一定可以戒掉的，最后预祝你戒烟成功，

如烟吧，挺管用的~别的都废话，关键自己意志力要强

真正意义上的这类产品··是不存在的·· 而且效果也不好··估计这个比较难做··你一定想做的话·可以在百度上搜索下··关于戒烟的文章看看··希望可以帮助你··

香烟对人身体的伤害是最严重的，最主要的不是尼古丁，而是焦油。这就相当于沥青烧了吸到肺里，是产生肺癌、气管、支气管炎等恶性呼吸道病的一个重要元凶。焦油不断刺激呼吸道，最终导致烟民有各类吸烟不适症。比如：干呕、咳嗽、咳痰等。 对于这些伤害，人们总是会或多或少的认为自己无法去摆脱掉，然后就随遇而安了，不去再想一些办法去戒烟，因为受过了戒烟的痛苦，人们就对它产生了抵抗。为了帮助这些人能够有个好的身体，尼科布莱克NICOBLOC液是一种辅助戒烟的产品，很不错的，不会在吸烟的过程中产生痛苦的感觉。使用尼科布莱克NICOBLOC，只要在吸烟前滴1-2滴，就可以在吸烟的过程中减少尼古丁的摄入量，继而渐渐的戒掉习以为常的烟瘾。

您好，百度网友，戒烟持续一段时间就失败大多时候是因为戒断症状导致的。如果想缓解戒断症状，比较快速轻松的度过烟瘾戒断期并降低戒烟时对吸烟的渴望，可以使用一些戒烟药物。酒石酸伐尼克兰作为世界卫生组织推荐的一线戒烟用药，可以有效的提高戒烟成功率并极大缓解戒烟时的戒断症状，酒石酸伐尼克兰国产名称叫做威立戒，是国药准字号戒烟产品，目前已上架到京东，可以京东搜索威立戒了解详情。

那家都不好！！！别信广告！

我就是吃伐尼克兰才彻底戒烟的，我这个人意志力比较差⌄之前戒烟好几次都失败了，家人给我问了医生朋友，因为我烟瘾比较大，意志力又差，都建议我试试戒烟药，这才吃了伐尼克兰，当时是边抽烟边吃药，一段时间后，抽烟量明显就少了很多，慢慢的就没想着抽烟了，没想到有一天我能戒烟成功，伐尼克兰起了很大的作用，为了自己喝家人的健康，劝大家都尽早戒烟吧！

我就是吃伐尼克兰才彻底戒烟的，我这个人意志力比较差，之前戒烟好几次都失败了，家人给我问了医生朋友，因为我烟瘾比较大，意志力又差，都建议我试试戒烟药，这才吃了伐尼克兰，当时是边抽烟边吃药，一段时间后，抽烟量明显就少了很多，慢慢的就没想着抽烟了，没想到有一天我能戒烟成功，伐尼克兰起了大大的作用，为了自己喝家人的健康，劝大家都尽早戒烟吧！

我原来每天三包一根也不抽了

戒烟第九天的路过，本人接近20年烟龄了，如果不是因为身体原因，绝对不会想到戒烟，现在身体好了，烟瘾上来了，真的备受煎熬，我也难受

戒烟后，我正在遭受三大劫难，每天都生不如死。 戒烟82天了，总体上来说，我已经成功戒烟了。我讨厌虚伪的人，我没有其它戒烟者口中的那么高大上，我戒烟，纯粹就是怕死。戒烟后，我不但没有更快乐，反而郁郁寡欢了。 戒烟之前，我每天抽烟20支，也就是说，每天平淡的生活里，我可以体验20次情绪上的兴奋。戒烟后，原本就枯燥无味的生活，变得更像一潭死水，微风过处，波浪都看不见。 戒烟之前，每天早晨，那支细细长长的香烟，就是我起床时的动力。戒烟后，起床太痛苦了，除了被逼着上班干活，找不到任何起床的动力。 戒烟之前我就明白，要想戒烟时不太痛苦，必须找到合适的替代品。转眼间，已经过去82天了，我费了九牛二虎之力，终于找到了一项乐趣，吃肥肉。戒烟前，我的体重是178斤，现在，已经是198斤了。 每顿饭，我至少要吃8两肥肉，切得很大片才能过瘾。我已经面临一个危害不亚于香烟的问题了，那就是过度肥胖，胖不欲生。 有人会说，让我别再吃肥肉了，多吃蔬菜和白粥，就不会太胖了。这是什么破主意，忍受着不抽烟已经那么痛苦，还得因此而忍着不吃肉，你干脆告诉我吧，忍着点，也可以不要活了。 戒烟前，或许是尼古丁的抑制作用，作为一个单身男人，我基本忘记了女人的味道。戒烟以后，我发现，我的身体和心理在悄然发生变化，做梦时居然会经常出现女人的身姿。 对于一个有老婆的男人来说，这是天大的好事儿，省钱了还换得大补，两夫妻多开心。对于我这个老光棍来说，这样的大补，可是遭罪啊！ 戒烟成功后，你真的快乐吗？ 说真的，没有任何快乐可言，只有无穷无尽的失落感。每天，我得克制吸烟的欲望，克制吃肉的欲望，克制对女人的欲望。这样的日子，如果一年之内没有发疯，可能也是抑郁症了，最低限度，也是严重的强迫症。 这样没完没了的折腾下去，能 健康 才是怪事，能长寿才没有天理。有时候，我也在暗暗嘲笑自己，因为怕死而戒烟，如果戒烟后依然病魔缠身，那真是窝囊死了。 说句实在话，我发现一个严重的问题，纠结戒烟问题的群体，多半是我们这些怕死的老男人。年轻的小伙们没有这么扭扭捏捏，喜欢抽就搞几支，抽得潇洒而过瘾，管它生老病死干什么。不喜欢抽就扔掉算了，拿起或放下，都得像个男人的样子。 年轻的小伙们，不会过多纠结抽烟的危害，也不会过多依赖尼古丁来释放压力。说得好听一点，戒烟是关注 健康 。说得难听一点，戒烟是因为老了，老得贪生怕死了。明知抽烟可以让自己享受腾云驾雾的感觉，为了苟延残喘，宁可索然无味地卷曲在沙发上发呆，也不敢大大方方地抽几支过瘾。 说句实在话，已经戒烟成功的我，每天都在苦苦挣扎。作为老年农民工，我们的日子，本来就枯燥无味，戒烟以后，更是雪上加霜。 抽烟的日子，每次拿出一支香烟，点燃打火机的那一刻，原本疲软的生命力，有点发射卫星的感觉。 现在，我的内心在激烈地挣扎，是继续选择怕死，颤颤抖抖地苟延残喘。还是放开一切顾虑，轻轻松松地恢复抽烟的惬意日子，轻轻松松过几年，死了也无所谓。 好纠结，我真的没有主意了，各位路过的条友，能帮忙支个招吗？ 我们单位有个同事，有十几年的烟瘾，前年突然戒了，而且戒的非常彻底。 他是一个土著、土豪。我刚到部门上班的时候，他还比较高调：脖子上挂着大金链子、手上戴着金表、抽着名贵的香烟。其他同事告诉我，他是地主，在本地有很多套房产，每天都在收房租，具体多少套房子没有人搞得清楚。 他的烟瘾是非常大的，平均每天至少1~2包烟。单位大楼是不允许抽烟的，他总是很积极的与其他烟民一道到楼下吞云吐雾、不亦乐乎。前年的时候，他突然宣布戒烟了，而且是很彻底的戒掉了。其他同事百般劝说他一起去抽烟，偶尔抽一支没事，他就是不为所动。难受的时候，就看他在不停的嚼口香糖。另外，他还有一个诀窍，就是不停的参加 体育 运动，跑步、健身、游泳。 经过两年的锻炼，他现在变成了一个彻底的肌肉男，胸肌发达，赶超部分女生！每年的半马、全马，他都会报名参加，虽然没有拿到什么好名次，但是也都顺利的跑完，这也很不容易了。现在，他已经变成了单位公认的运动达人！ 我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！ 在那以后，我明白了两点， 第一：烟很难戒，因为时间久了会有瘾。第二：烟可以戒，因为那些得了肺癌的人真的从第二天起一根都不抽了 。 为什么烟很难戒？ 长期吸烟是会上瘾的， 一旦上瘾就会出现戒断症状，比如烦躁，浑身不适，疲乏等等， 这也是很多戒烟的人难以戒掉的原因，其实是由于尼古丁浓度改变所造成的，只要坚持一段时间，身体逐渐适应后这些症状就会明显减轻，另外这些症状往往在人闲暇时加重，忙碌起来会减轻，这可能与心理因素有关，所以戒烟的人尽量独处，熬过戒断时期戒烟也就成功了。 戒烟后会有哪些快乐？ 你的肺部得到了快乐 吸烟对肺的损害是显而易见的，目前来说已经得到证实的是 吸烟与肺鳞状细胞癌的发生息息相关。 除此之外，吸烟会破坏肺的纤毛，使有害物质不能被“清洗”出去，这也是很多常年吸烟的人一旦做全麻手术后痰液等分泌物特别多的原因，在戒烟后，肺的纤毛重新恢复活力，肺不再受到伤害，很多人的肺功能慢慢恢复并得到部分改善。 你的大脑得到了快乐 烟草中含有多种有毒物质，其中的一氧化碳、丁烷、砷等会作用于我们的大脑， 导致和记忆能力下降，长时间吸烟的会反应会变的迟钝，部分严重的人甚至脾气变得暴躁 。 当成功 戒烟后，我们的认知能力逐步得到改善，记忆力逐步得到恢复，整个人精气神会有明显的改善 。 你的心脏得到了快乐 研究发现， 吸烟会是罹患心脏病的风险增加 。临床研究显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高2-4倍，烟中的有害物质会损伤人体的血管，会加重心脑血管疾病的发生。 当戒烟成功后，心血管疾病发病率会大大降低，有人曾经做过一个有趣的实验： 戒烟仅仅20分钟，心跳和血压即可恢复正常； 戒烟8个小时，血氧饱和度恢复正常； 戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半； 戒烟5年后，脑中风患病率降低； 戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降。 你的皮肤得到了快乐 很多吸烟者皮肤质量堪忧，满脸皱纹且皮肤发黄 ，这是由于烟中的有害物质会 破坏胶原蛋白和弹力蛋白 ，除此之外，烟中的有害物质会影响皮肤代谢，减缓更新速度。 当 戒烟后，身体的有害物质逐渐减少，皮肤代谢加快，胶原蛋白及弹力蛋白恢复，皮肤恢复正常 。 你的口腔得到了快乐 很多吸烟患者一张嘴 一口大黑牙，严重的甚至导致牙齿脱落 。另外烟中的有害物质会刺激口腔皮肤黏膜， 使人更容易产生口腔溃疡，甚至会增加口腔癌的发病 。 戒烟后，牙齿抵抗细菌的机制就会起到作用， 牙齿也就会慢慢变白，变得坚硬，口腔黏膜逐渐得到恢复，口腔癌的发病率大大降低。 总结：吸烟有害 健康 ，烟中的有害物质会损害你的心脏、肺、皮肤、牙齿等，戒烟后身体会重新恢复 健康 ，换发青春，除此之外，二手烟还会伤害你的家人，所以为了你及家人的 健康 ，戒烟吧！

很多人都有抽烟的习惯，但是大家也知道抽烟不好，所以大家又纷纷开始戒烟，有的人戒烟已经一个月了，为什么还会想抽烟呢？我认为有以下几方面的原因，首先就是吸烟它也是一种习惯，一个习惯是需要一定时间来改变的，而且吸烟的话大家会上瘾，对于上瘾的东西也很难改变，除此之外，也可能是某些特定的场景导致大家想抽烟，接下来给大家具体说明。1.抽烟是一种习惯，需要一定的时间来改变。我以前经常吸烟，基本上是每天都会吸两根，所以吸烟变成了我的一个习惯。后来我虽然戒烟成功了，但是当我跟朋友在一起的时候，还是忽然想抽烟，所以后来我又开始了抽烟，中间断断续续了很多回，最后终于成功了，这是因为我已经形成了一种习惯，要想改变这个习惯，需要很多的时间。2.抽烟会上瘾，导致大家很难成功戒掉。一切让我们上瘾的东西都很难戒掉，比如我之前喜欢玩游戏，虽然中间有半年都没有玩过了，但是当我看到朋友在玩游戏的时候，我也开始试着玩，于是又开始玩游戏了，对于抽烟也是一样的，因为抽烟会上瘾，所以虽然我们成功戒掉烟了，但是我们还是会想抽烟。3.某些特定的场景会让我们想抽烟。比如我之前经常跟朋友一块儿抽烟，所以大家见面之后，第1件事儿就是相互之间发烟，如果我们成功戒烟一个月了，但是我们又忽然遇到了，像我朋友这样的情况，大家也会想抽烟，这种就属于在特定场景下会让我们想抽烟。总而言之，戒烟一个月还会想抽烟的原因有很多，比如说因为我们已经把抽烟当成了一种生活习惯，所以需要非常长的时间才能够改变，除此之外因为抽烟会上瘾，所以会让我们断断续续的还想抽烟，在某些特定的场景之下，比如在跟朋友聚会的时候，也可能会让我们想起来抽烟。

我以自己吸烟戒烟的经历，感觉吸烟没有瘾，纯粹是一种习惯而已，我说戒马上就能戒了，只是每当写东西或者打电话，想问题时候就不由自主的去找烟，那个时候是最难熬的，不行就拿手里，含嘴里不点，别人给烟坚决不接，人家吸烟，我吃口香糖，实在不行，拿过来放鼻子下面闻，过段时间，习惯了就好了，当你连续一个月不抽烟的时候，你再抽，感觉味道不一样了，也不是太好抽了，这时候千万别再去抽，否则比戒烟前抽的更多，至此，戒烟成功。其实我身边有好多的上了年纪，抽了大半辈子烟的老烟枪都戒了，现在是中年人戒烟的多，年轻人抽烟的多。 能戒烟成功的基本只有四种人:1.怕死的人。必须是骨子里真的感到害怕了，才会戒掉，这样的人多数是已经因为吸烟产生某种病变的。这类人戒烟后很讨厌烟味儿，进而讨厌吸烟者，有的甚至能达到病态。2.烟瘾很弱的人。有些人只是习惯性吸烟，每个人的身体素质，基因等等都是不一样的。对烟的依赖程度和上瘾程度也因人而异。吸烟不怎么上瘾的人其实很多，有些只是为了某种需要而吸烟。他们戒烟也很容易，代替法很适合，如:吃薄荷糖，手里改拿笔等等。3.自制力很强的人。要么是有一定信仰的人，要么是自我意识比较强大。这类人复抽的比例很大，如:受到巨大压力，为了调节自我，寻找解压物是必然的。4.敢对自己狠的人。这类人很恐怖，敢对自己狠，对别人可以更狠，因此与这类人交朋友需谨慎。那么，你属于那类人，你戒烟了吗？ 戒烟后有可能出现焦虑症！！抑郁症！！神经系统紊乱！！心脏官能症！！下面我就说一下作者的朋友刘某和同样出现以上戒断反应的朋友们的遭遇！！作者的朋友刘某2016年11月开始戒烟，戒烟后第二天起便出现气短现象，尤其是下午3点钟开始，气短的厉害，感觉空气里氧气稀薄，使劲呼吸也感觉憋死。同时还伴有心前区疼痛，头痛！赶紧去了急诊，医生给拍了脑CT，心彩超没有问题。在医院呆到12点后症状缓解，回家。但是这些症状越来越厉害，最严重时候发展为不能去人多的地方，不能听大一点的声音，哪怕的别人说话大声都会立刻引起心慌！心前区持续游走性疼痛！这之后去了3次急诊，都是难受去了，呆一会就不难受回家！期间出现早搏！后来由于精神紧张引发胃炎，开始疑病，做了好几次全身体检也没有问题！一个月后开始咳嗽！到此时刘某都懵逼了！不知道自己怎么了？！！不就是戒烟吗，！怎么会这样？！经过自己查百度，怀疑自己是得了心脏神经官能症！症状随着时间推移慢慢好转，大约到170天时候，心前区疼痛消失，不咳嗽了！这时候我也通过戒烟吧加了一个戒烟焦虑群，进了群我才发现像我这样的大有人在！！戒烟后心慌，气短，头疼，心疼，早搏等症状大概90多种！！群里一哥们有一天开车，惊恐发作，爬出车外呼救！群里的人多多少少都因为戒烟引发了焦虑症，有一人认定自己抑郁了！群里大部分人现在都复吸了，还有几个没复吸的也在硬抗！作者绝对支持戒烟！刘某就是成功戒烟的例子！但是！如果戒烟中出现他出现的症状，千万别害怕！时间是最好的药！请关注我，留言讨论您的戒烟心得！ 戒烟一周了，坚决不去动它了戒烟成功的人也都是普通人，没有什么区别，只是一个比戒不了烟的人多了一点点戒烟的意志力和决心，还有坚持，又掌握了一些戒烟的小方法才成功戒烟的。 我曾经抽烟十年，每天一盒半以上，抽的很痛苦，在自己生病和家人的劝说下，我是某天中午吃完饭抽完饭后一颗烟开始戒的，但那天我连着抽了五颗烟，因为我要决定戒烟了，心里想，这就算是和烟做的一个诀别吧，抽完最后一支烟，把打火机扔了，一跺脚，戒烟了。 就这样那个下午烟瘾不断的犯，很难受，魂不守舍的，没有精神，集中不了注意力，但是心里就一个念头，不抽，那个下午很难熬，到了晚上回到家，发现我的钱包丢了，我可是从来没有丢过东西的人，因为戒烟，丢了，不过还好，第二天找回来了。 烟瘾不断的犯了很多次，后来慢慢的出现头晕脑胀，发麻的症状，但是就不抽，你能拿我怎么样，还是忍，后来慢慢的喜欢上了走路，每天走个三四十里地，就这样过了几个月发现我的烟瘾越来越小了。 慢慢的感觉自己鼻子对味道敏感了许多，不咳嗽，也没有痰了，明显感觉身体素质好多了，以前抽烟的时候，怎么都难受，嗓子疼就算再疼也还是抽烟，烟瘾难受，感受到戒烟后的好处，发现自己戒烟更积极了，远离抽烟环境，刚戒烟的时候经常有人抽烟，就去身边闻一下烟味，那个心里美滋滋的，现在感觉烟味很难闻了。 就这样自己不断的坚持，果断的拒绝烟，我已经成功戒烟一年多了，现在看不到烟，根本想不起来它，感觉烟已经远离自己生活了，永远不在回来，因为不管任何时候，现在对烟或有烟环境是本能的排斥。 戒烟这么长时间，真想说一句，以前没了烟感觉活不了，现在戒烟后，感觉没烟会活的更好，想想那时执迷不悟的自己想想都好玩。“吸烟有害 健康 ”，每一盒烟上都这样写着，“吸烟有百害而无一利”，没有人不知道，但每天加入烟民队伍的人却不在少数，当然也有成功戒烟的，不过细数成功戒烟的人，绝大多数属于三种人： 可此时不抽又有多大的用处呢？躺在病床上，关乎自己的生死时，没有人戒烟不成功，脑中风瘫在床上的、心梗差点要了命的、得了癌症不知道自己还能活多长时间的，这样的情况发生的太多了，然而吸烟的人戒烟至少在5年后，戒烟的效果才会逐渐显现，可发生重大疾病的5年生存率又有多少，谁也不能给自己打保票。虽然查出的疾病并不会短期就要命，但怕死对吸烟的触动却是最大的，无论是谁口里再怎么喊不怕死，当死亡真正来临的时候，有几个能面不改色心不跳，因病而死太不值了吧！更关键的是，世上根本没有离了谁就不能活的事，自己死了，家人在痛苦之后照样还要生活，因病而失去生命遗憾的只能是自己。为了自己的下一代能做出如此决定，值得表扬一下，可现在因吸二手烟而影响 健康 的报道越来越多，能为别人的 健康 着想而主动戒烟的人又有多少呢？我们当然希望越多越好。 上面说到的三种戒烟成功的人，都涉及到了一个关键词：生死，人的命只有一条，不过几十年，谁都想好好的活而不愿意痛苦地死，但如何活又怎么死决定者一定是自己，而吸烟最终导致的死法是个什么样，不用多说谁能不知道？ 更要知道的是：离了你，再伤心的父母、再恩爱的妻子、再有出息的子女、再要好的哥们，人家都还要继续生活下去，可能活的还会更好，而自己呢？ 这烟还想吸吗？不怕死的，自己看着办！想对自己和家人好的，戒了吧，从此刻开始！至于不愿意和戒烟的人交往的人，想想看，还有必要和他们交往和计较吗？ 【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多 健康 知识】 我今年57岁，20岁开始抽烟一天一盒烟，身高1.76体重55公斤，一直吃不胖，到了43岁时有次感冒了也上火牙疼的就去看病，医生给牙处理好了说我的牙上有牙垢，每个烟民都有的，就让他给牙清洗了完了就感觉口腔出气都没烟味了，当时感冒也不想抽烟，两天后就想能不能戒了，想抽烟了就吃零食，慢慢就戒了，现在已经14年了一根也没抽过，体重现在70公斤，我的经验是把牙洗干净，因为牙垢就是抽烟熏的，出气吸气都会诱导心里想吸烟那种感觉，这就是我戒烟的经过！ 能戒烟的人 对自己太狠，不能一起共事！一句玩笑话

我已经戒了三年！ 我自认为戒烟很成功。烟龄25年，以前烟瘾很大，每天一包烟有时还不够。2014年3月25日戒烟至今已经六年半了。 我的血压有点高，一直吃降压药。在戒烟之前，虽然深知吸烟有害 健康 ，曾经多次戒烟都没有成功。医生建议戒烟，也没引起重视。自从家里购置一台电子血压计后，自己亲自做个实验，吸烟前后测量血压做对比，结果发现吸烟能使血压上升8～10mmHg，不比不知道，一比吓一跳，吸烟真是高血压元凶之一。要想血压稳定，除了吃药外，还要把香烟戒掉，于是，我暗下决心，扔掉香烟和打火机，最终自2014年3月25日开始彻底戒烟，至今一根烟都没有动过，我认为自己是戒烟成功的。 关于戒烟我有四点体会： 1，世上没有干不成功的事，只要你想做、你愿意做。只为成功想办法，不为失败找借口。 2，一定要战胜自我，任何艰难险阻都能克服。戒烟一定要戒掉心瘾，这个最为关键，一定要越过这个鸿沟。 3，一定要持之以恒，坚持，坚持，贵在坚持，坚持就是胜利。切不可半途而废。 4，牢记一个理念。任何时候、任何年龄戒烟都不晚，努力从今日始，越早越好。吸烟有害 健康 是经过科学考证，不要自己去试验。早戒烟早收获 健康 和快乐。 以上是自己一点浮浅认识，仅供参考。祝你戒烟成功。 我身边已经有5个戒烟成功的了 我爷爷（戒烟十几年）、我爸（戒烟10年）、我姑父（戒烟1年）、我一哥们A（戒烟3年）、另一哥们B（戒烟4年） 我本人20年烟龄，每天一包烟，截止到今天戒烟23天，之前也戒过很多次，当然每次都复吸了，这次戒烟很偶然，而且感觉肯定能戒掉，跟以前戒烟的感觉都不一样。 我来说说我的戒烟历程 其实一直想戒烟，但是从来没有成功过，抽过很长时间的电子烟，电子烟设备一大堆，就电子烟跟香烟换来换去的抽，2019年9月份的时候，网上看了好多人推荐《这本书能让你戒烟》，我也就随手买了一本回来，但是从来没看过，感觉就当自己交一个智商税吧，这本书一直躺在我的书架上，我也一直抽着烟。 2020年3月23号晚上，吃完饭，实在没事，就鬼使神差的把《这本书能让你戒烟》拿出来翻，翻着翻着，就看进去了，我一边抽着烟，一边看着这本书（书里面也是要求一边抽烟一边看的）；真的觉得作者说的好有道理，很多角度都是我们平时经常忽略的，有种醍醐灌顶的感觉，当这本书看到一半的时候我就已经不想吸烟了，当看到最后，我点起一根烟，慢慢的抽完，然后告诉自己，这是最后一支。到今天已经18天了，一口都没吸过了。 第二天我就又在淘宝上买了2本，送给我最好的两朋友，希望也可以帮他们把烟戒掉。 刚开始那几天可能身体会有些不适应，但是很快就会过去，这些天还是有很想吸烟的冲动，当阳光明媚，我拿着一杯咖啡坐在我家阳台晒太阳的时候，脑海中会有强烈的抽烟冲动，感觉这个时候如果有跟烟多舒服，但是还好，每次我都没抽。 前几天还做梦抽了一支烟，第二天醒来感觉特真实，我真以为我又复吸了，还好只是个梦。 书的作者亚伦·卡尔这个老头真的厉害，讲的一些东西太有道理了，我来列举几个我印象最深的： 一、如果回到过去，回到你抽第一支烟的时候，你会让自己开始学习抽烟吗？很多人的回到肯定是不，如果可以回去，我肯定不会去学抽烟，那么当你决定戒烟的时候，你就已经戒烟成功了，当你在想抽烟，或者别人给你烟的时候，就是你第一次学抽烟的时候，你一定要拒绝。这个点对我的冲击太大了，是的，当我们放下每一根烟的时候，我们都戒烟成功了，只不过当我们又拿起一根的时候，又开始学习抽烟了。 二、千万不要用减量法（每天逐渐减少吸烟量），也不要用替代法（用电子烟，或者吃口香糖），戒烟一定要一步到位，而且千万别有再抽一支，或者是在抽一口的想法，千万别抽，有一口，就有一根，有一根就有第二根，那么你的戒烟肯定会失败。 三、相信自己是尼古丁上瘾，而且这个瘾不亚于吸毒，是件很可耻的事情；不要让自己做香烟的奴隶。我们每天都被香烟支配着，口袋没有烟的时候，心里那个慌啊，每次坐完长途车，或者看完电影的时候，急匆匆的摸口袋，现在想想多么的丢人。 四、千万千万不要感觉戒烟让你失去了什么，千万不要让自己觉得不抽烟就不快乐了，抽烟的人所感受到的快乐并不比从不抽烟的人的快乐多，所以，你抽烟时感受的舒服，是因为尼古丁让你不抽烟很不舒服，所以一抽烟你才以为很舒服，其实并没有那么舒服，那么快乐。戒烟并没有让你失去快乐，反而让你拥抱了 健康 。 五、抽烟真的很浪费钱，按我每天一包烟，20元/包的话，我一年要用打火机烧掉7300元，一个iPhone的钱，让我一年换一部iPhone我都不舍得，我却每年烧了一台iPhone；我已经抽了20年的，已经在香烟上花费了14万6千元了，逢年过节还会买一些好烟，打牌喝茶的时候还会抽的更多，所以，这20年只会花费比14万多，不会比这少，我今年30多岁，如果我能抽到70多岁，我还要抽40年，也就是说，还得烧掉30万，一辈子抽烟烧掉了40多万，这还只是抽20元一包的，那些抽中华的，一辈子得花100万了。。。这么多钱，干嘛不好，40多万，买量车不香吗？ 戒烟成功如果指的是没有再次复吸的人，我身边有，至少在我面前没看到过。这个问题，没必要纠结，做自己，但要注意自己及身边人的 健康 即可！ 当然有了，首先说一下，我自己不抽烟，身边同事抽烟的不少。有一个同事就戒烟成功了，几年前他抽烟也挺厉害的，每天都要抽一到两包烟，后来也不知道是什么原因就想戒烟了，也许是因为有鼻炎吧，总之就是下定决心戒烟，现在已经有两年多了都没见他抽过烟。我想戒烟主要看个人意志力了，只要意志力够坚强，一定会戒掉的，如果你意志力不坚强，看到别人抽烟就想来两口那就会前功尽弃。 答案是肯定的，有！我身边就有，抽了十几年烟，说戒就戒了。成功的人士有两种情况，一是意志力很坚定，我有个哥们儿说明天不抽烟了，结果到现在十几年过去了，一根也没抽过，靠的就是坚强的意志力。二是身体不允许，当医生告诉你再抽就没命了，那肯定能戒掉！不管怎么说，真想戒烟就得靠超强的控制力，不坚持绝对戒不掉，加油吧兄弟，祝你成功！ 我曾经抽了七年的烟，当时的烟瘾很大，不过我用自己独创的戒烟法，只用一个多月就轻松戒掉，不存在戒烟时产生的任何痛苦，不知不觉一个多月就不想再抽了，十多年来，饭局上偶尔接过一两根烟抽，但问题不大，哪怕我再抽一年，我都可以轻松戒掉，在这里我把方法公开出去，希望那些想戒烟又戒不了的朋友，看了之后有所帮助，或许你尝试我的方法也能戒得掉。 首先我们之所以抽烟会上瘾，那是因为每抽一口烟时，总会吞下去一点，抽久了就会上瘾，而我这个戒烟方法，就是每抽一口都不要吞下去，这是最重要的，我开始戒烟时，每天口袋里装着两包劣质的香烟，抽一口就辣得要命的那种烟，只要我的烟瘾犯了，我就不停的抽劣质烟，抽完一根再抽一根，因为一口都不吞下去，所以烟只停留在嘴里就吐了出来，对身体没危害，不断的抽弄得满嘴麻辣为止，只要烟瘾上来我就这么抽，能控制烟瘾又不让烟入肺，抽完了只有一种感觉，满嘴又臭又辣，这样抽一个多月烟不入肺，烟瘾就不会再犯，而且自己对满嘴又臭又辣的劣质烟很厌恶，再也不想抽了，如果你去买各种药品来戒烟，那就会经历不抽的痛苦，大多数人无法忍受，又伸手摸烟，自然就戒烟失败了，我的方法就是抽到不想抽为止！ 有，身边有很多戒烟的，而且不再吸了。我是属于戒了又吸的那种人，用老婆子的话说是“屡教不改”！没回答完之前还想说点别的:有根治牙疼的嘛？ 我一个工友总是牙疼，医生没少看单方没少用还是不行。那次工友得到一个秘方，神神秘秘地捂着一边肿成包的腮帮子凑近我小声说:这回我得到真方，用隔年陈的老芝麻杆子熬茶喝！我问管用吗？工友深信不疑地向我保证:绝对中，用这么多方子没用过这方子！ 工友去乡里弄来一捆老芝麻杆熬了两碗茶喝下，谁知喝了茶就开始拉肚子，一会儿一趟一会儿一趟提不住裤子还哼哼着，工棚里就能闻到屎味儿，闹的大伙无法入睡。我问工友是不是去医院看看？他说不用并向我要烟吸。你说咋地？第二天牙不疼了好了！但烟也开始吸上了。 我生病住院医生问抽不抽烟，抽几年？我答五十年。医生摘下眼镜惊讶地看着，我忙解释上小学就抽烟:偷着抽。可是，经过各种检查我的肺部，问题不大！ 戒烟确实比较困难。 现实中，戒烟成功的大有人在。戒烟失败的也不少。 烟难戒的原因，有生理性的，也有感情性的。人对烟草中的尼古丁是有依赖性的。人的情绪变化对抽烟的感觉与习惯也是有依赖性的。 如果抽烟对 健康 无害，多好。可惜，抽烟对 健康 确实有害。 要戒烟，要有毅力。吸烟确实伤害到了身体，要果断戒掉，不犹豫。 要戒烟，还要有方法。决心戒烟，就彻底戒断。从不带烟，不接受别人的让烟。转移兴趣，或者用有益的习惯代替，比如运动，喝茶等。 我个人觉得，戒烟的意志是最重要的。性格软弱和处事优柔寡断的人，戒烟不易。 有，就是我。我十七岁刚参加工作，新鲜，有收入了就开始学吸烟，一直到2015年，在办公室烟不离手，一支烟吸一两口，就放下，不一会又点上一支，我自己都烦自己，一天一烟灰缸的烟头，长长的。我就去问戒了烟的同事，他告诉我，你坚持10天，如果闻到烟味很难闻，你就能戒住，如果闻到是香的，就可能戒不了。刚开始戒真的难，好在我同办公室的两位都不吸烟，头几天真难受，戒过烟的都知道那个难受劲，不细说了。到了第八天，早上上班在楼梯上闻到烟味，哇，好呛，辣嚎嚎的，真的闻不出烟的香味了。一直到现在，没有吸烟。现在退休了，更是没有相互递烟了，我坚持不吸烟，大家也尽快戒烟吧，很舒服的。

我也想戒烟知道的告诉下啊

最起码得一个月后，才有不想抽的想法，这要因人而定，我戒烟时就是一个月后。

戒烟的英文翻译是quit smoking或者swear off smoking或者give up smoking。例如：我应该戒烟。I ought to give up smoking.

若要彻底戒酒,必须靠自我控制,所以培养坚强的意志力是很重要的。要清楚抽烟酗酒者的危害,并决心认真戒烟戒酒,树立必胜的信心,千万不要轻易放弃。由于戒烟和戒酒是一场持久战,要想取得成功,就必须要有持久的信心

戒烟是一个长期的过程，是一场锻炼毅力的硬战。在过程中，或许会失眠、或许会焦虑、或许会放弃。对于一些意志力比较薄弱的烟民来说靠意志力戒烟成功的机率往往不足5%。所以我们想要戒烟成功仅仅靠意志力是不够的，还需要到医院进行专业的治疗。临床上有一种药物，叫做酒石酸伐尼克兰（国产名叫威立戒），它具有激动及拮抗的双重调节作用，不仅能够减轻烟瘾和戒断症状，还会减少吸烟时的欣快感。作为国药准字号戒烟产品，目前已经在京东上架，可以在京东搜索威立戒了解详情。

戒烟的最佳方法是一个因人而异的问题，因为每个人的情况和需求都不同。以下是一些常见的成功戒烟方法，您可以选择适合自己的方式：1. 决心和动机：下定决心戒烟，并找到戒烟的强烈动机。明确自己想要戒烟的原因，这将成为您坚持的动力。2. 寻求支持：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并争取他们的支持。加入戒烟支持小组或寻求专业的戒烟咨询。3. 设置戒烟计划：制定一个清晰的戒烟计划，并设定明确的戒烟日期。这将帮助您有条不紊地进行戒烟过程。4. 逐渐减少和替代疗法：逐步减少每天吸烟的数量，最终实现戒烟。您还可以考虑使用尼古丁替代疗法，如口香糖、贴片或喷雾剂，以帮助缓解戒断症状。5. 避免诱因：避免与吸烟相关的环境和触发物。清理家中的吸烟用具，避免与吸烟者一起吸烟，尽量改变日常习惯和路线。6. 应对戒断症状：在戒烟过程中可能会出现戒断症状，如焦虑、烦躁和疲劳。学会应对这些症状的方法，并寻求医生或专业人士的建议。7. 健康的生活方式：注重饮食均衡，多摄入水果和蔬菜。增加体育锻炼，有助于分散注意力和缓解戒烟时的压力。请记住，戒烟是一个挑战，可能需要时间和毅力。如果您发现自己无法独自戒烟，不要犹豫寻求专业帮助。医生和戒烟辅导师可以为您提供更具体和个性化的建议和支持。

没事，前两天我也抽了一根，我朋友硬给我的，当时抽的我有点想吐，现在不抽了，也没什么感觉呀。以后不吸就行了，要戒就坚持到底。

吸烟有害健康，还是戒烟比较好

那我建议你考虑一下依味戒烟法，这个方法就是让你不会让你感觉到辛苦的戒烟方式，在不知不觉中就戒掉了，我自己也是的，用了几个月不知不觉就不想抽烟了。

突然戒烟不会咳嗽呼吸好对心脏好

你如果能下决心，那就没有坎！ 有人四十多年烟龄，每天三包烟。但是说戒就戒，一根不抽，一口不抽，已经半年多。而且可以永久戒下去！ 信不？ 戒烟成功不成功，从某种角度来说，意味着你想做的每件重要的事，能不能成功…… 这其中的奥妙和内在因果关系，复杂得很…… 最少一个月，坚持住。过了1至2个月这个抽烟习惯减退，直至3个月后将此习惯戒掉，五个月后再去抽烟有头晕、恶心、嘴苦的感觉，这就算成功戒烟。以后再没有不抽烟不习惯的感觉，一定要有意志、毅力！ 感谢诚邀：其实戒烟后的每一天都是坎，主要看您的决心成度了，决心若大，每一天都不是坎！并不存在苐几天了，如无决心，戒烟一年半年还会再吸的，反之天天都是坎！ 只要有决心，戒烟并不难，我的个人经历；二十一岁开始抽香烟，一般情况下一天一包烟，打麻将的时候三包香烟抽二天。五十五岁那一年，有了孙子，我给自己定了规矩，不在家里吸香，但并不打算戒烟。在我六十岁的那一年，是个退休的年龄了，（我是农民，没有退休感觉的）自己觉得应该改变生活方式了，我第一个想到的就是香烟不吸了吧！那一天是4月24号我决定把烟戒了吧！把没抽完的一条香烟送给了我姐夫。 戒烟并不象别人描述的那么难受，当时有人引诱我，我说不抽就不抽了，再贵的烟也不碰。到了二年后的6月份，因工作关系我又抽上了，这一抽又是抽了二年。到了2018年的又是一个4月份，是29号那一天，我做小肠气的小手术，医生说：“手术后最好不要有咳嗽，最好你香烟还是别抽了吧。”我说可以的，就这样我又戒烟了。 到现在已二年多了，没碰过一根烟。戒烟的时候，只要自己不去想它，戒烟并不难受。偶尔有想吸烟的需求，特别是在饭后，那个时候自己就想办法，努力和孙子待在一起，因为孙子面前不抽烟的规矩是自己定的，我是不会去破这个规矩的。这样挺一挺也就过去了。 戒烟主要靠毅力，其它措施作用不大，如果说坎。大概是这几个。第一天不容易，第三天非常想抽。第七天到第十天，还想这个事，情绪妇一些。大概一个月左右。不想这事了。三个月左右基本戒掉。但绝不能再碰烟。一碰前功尽弃。一年后，可以说戒掉了。但严格不硑烟。 请问戒烟成功的老哥，戒烟第几天是一个坎？ 这个问题我自认为还是有资格回答的，因为我曾经是一个地地道道的烟民，烟瘾之大，可以挑战任何一个人。不是吹大，每天最少卷48颗旱烟，从早上到晚间睡觉之前全部消灭掉。也可以说，走到哪里都是乌烟瘴气。 当时的情况是，父母嫌，老婆怨，同事朋友靠边站。无奈之下，下定决心，戒烟！你可要知道，当时戒烟时，我已经有了20几年的烟龄了，立马戒掉谈何容易啊。但是，我有一颗戒烟的横心和打死不屈的毅力。刚开始戒烟，也就是 不抽第一颗烟的时候，那才是你真正的坎儿，这个坎儿一定要挺住，雷打不动，无论谁给你烟你都不要去接。 实在受不了的时候，你可以坐在吸烟人的旁边吸几口二手烟，解一下燃眉之急，这也是我的一点经验。这样，我持续了一个多月的时间，逐渐的把烟戒掉了。 如果没有人吸烟的时候，犯烟瘾了怎么办 戒烟伊始，这个情况经常会有，有的人的做法是吃一点小零食或者喝几口水，我认为这样的效果不理想。实在难耐之际，不妨张嘴 用力做几次深呼吸， 可以有效的缓解烟瘾带来的那种痛苦。 总之，戒烟需要的是一种毅力，抱着只要死不了就要试试看的决心，坚定不移的走下去，最终等待你的将是成功。 然而，一旦成功了之后，你再回过头来看一下你的戒烟之路，你就会惊喜的发现，哦！原来所有的困难不过如此，戒烟这么难的事情我都做到了，其它的困难又算得了什么，毕竟在毅力面前什么都不是。 我说的对吧？ 希望你能成功， 你肯定行！ 戒烟一年半了，至今都是坎，亲身经历。只是想抽的念头越来越淡了.偶尔还是会很强烈 戒烟三年，有资格聊一聊，戒烟最难的是第三天，基本快疯了，解决方法是一个人，远离吸烟的人，尽量别看吸烟有关的视频，事物，刷手机，看电视，看书，分散注意力，然后是戒烟半个月的时间段，尽量别和吸烟的人站的太近，别人布烟的时候，你有种习惯就是不知不觉的接过来，所以一定要离吸烟的人远点，三个月一过，你基本戒烟成功，稍微有点毅力就不在吸烟了，个人建议仅供参考。 你好哥们，我曾经戒烟无数次，什么电子烟了，少抽了，几乎没什么用，抽电子烟可以代替烟草，复吸后烟瘾更大！世面上有牌子的电子烟我用了几种，可以代替香烟，但是照样有瘾！最难熬的是前10天，过了十天后会好很多，但是仍然想抽！我一个朋友戒烟三年了，做梦还在抽烟！所以瘾戒掉后，剩下的就是戒掉抽烟的习惯！习惯很难改！所以只有一直坚持不抽！三两年内不会有不想抽的时候！珍重兄弟！ 说“戒烟成功的人可怕”的人可能是有两三种人： 第一种是自己本身就抽烟很厉害，而且还曾经尝试过戒烟，但都未能如愿，于是一听到说有人戒烟成功，难免羡慕或者嫉妒之嫌； 第二种是自己没有抽烟的习惯，但可能身边有人抽烟，最后因为某些原因而戒烟，并且成功，而伴随着的是这位戒烟成功的人又是一个比自己有能力的人，于是他可能将人家这种有能力和戒烟成功联系在了一起，而本身在该状况下能说出这种话的人，对人家所取得的成就就有一种嫉妒之意，而他本身也将对人家成功的注目转移到了人家戒烟成功这件旧事上来，让人听起来不免酸酸的；

当我们的态度与行为不一致时，就容易出现认知失调。 而认知失调会让我们内心感到不舒服、不愉快，我们要想办法减少这种不适感。为了克服这种由认知失调引起的紧张，人们需要采取多种多样的方法，以减少自己的认知失调。减少认知失调的方法通常有：(1)减少不协调认知成分; (2)增加协调或一致的认知成分; (3)改变一种不协调的认知成分，使之不再与另一认知成分相矛盾。以戒烟为例，你很想戒掉你的烟瘾，但当你的好朋友给你香烟的时候你又抽了一支烟，这时候你戒烟的态度和你抽烟的行为产生了矛盾，引起了认知失调。我们大概可以采用以下几种方法减少由于戒烟而引起的认知失调：①改变认知的重要性让一致性的认知变得重要，减少不协调认知成分。（放松和保持体型比担心30年后患癌更重要）。②如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性的认知来减少失调。（吸烟让我放松和保持体型，有利于我的健康）。③改变一种不协调的认知成分，使之不再与另一认知成分相矛盾。（我喜欢吸烟，我不想真正戒掉）。

制造一个不能获得到烟的地方。或者时刻有人监督的地方。

意志！

对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。 我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。较为明显的变化： 不明显的变化： 还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。 对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。 为什么会明知不可为，而为之？ 很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过“高压政策”，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。 戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得“目的性”。 烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。 这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候“让烟”。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？ 戒烟的时候，尽量远离“他们”。 不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。 以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。 如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！ 烟草每年杀死100万中国人，其中10万是不吸烟的无辜生命。 虽然买一包香烟并不贵，但吸烟带来的，可能是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。大家都知道，戒烟能降低肺癌的发病率。但根据美国癌症协会的资料显示， 吸烟的人停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化， 这比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！其实戒烟以后，对爱美的女性朋友“效果”尤其明显。在吸烟的时候，烟雾中会产生一氧化碳，和香烟中的其他有害物一样，进入体内对皮肤的损害是很显而易见的，也会进入到血液中，久而久之，体内的毒素和垃圾过多，也影响到了血液的循环和新陈代谢，在无法及时地被分解代谢并排出体外后，就会从皮肤上散发出来，皮肤可能会变黄、松弛，戒烟以后，皮肤可能也会越来越好了。除此之外，吸烟过多，一些烟毒会沉积在关节的部位，所以很多的多年烟民其实也会出现关节疼痛的感觉。这也是因为经常吸烟导致你的体内的血液循环变得缓慢，之后就会导致你的身体的衰老的速度会加快。而对于人的身体很重要的骨骼的 健康 ，其实若是没有了尼古丁的污染，骨骼部位的营养供给就会变多，这样就能让你的骨骼变得更 健康 ，也能减轻身体内的疼痛的感觉。戒烟以后的改变很多，最重要的是自己和周围的人都能变得更加 健康 ，所以想戒烟的朋友，为了自己和家人的 健康 ，要赶快行动起来啊~ 戒烟是可以全方位地改变一个人的，戒烟是有多方面的大的好处的。尤其是中烟瘾(一天一盒烟左右)，或是高烟瘾(一天两盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友们，如果通过坚强的努力，把烟害戒除了，那可真是要换了一个人了，会以更加 健康 和乐观的暂新的面貌出现了。 一、首先是精神面貌焕然一新，意志品质得到超强磨练，自信心大幅提高。一个能把烟戒了的人，就凭这毅力和决心之强大，还有什么困难不能克服，还有什么事情不能做好那！ 二、戒烟在身体 健康 方面的收益是最大的，也是极长远的一步大好棋。抽烟伤害肺、心脑血管系统、内分泌系统、等等，会形成或诱发各种急性病和慢性病。‘"抽烟有百害""，‘"抽烟是慢性自杀‘"，这是人所共知的。戒了烟就除掉了祸根，身体会更 健康 ， 健康 会更长远！ 三、戒烟还会省下一笔钱，让你手头更宽裕点儿。也是件乐事。 戒烟改变一个人的地方： ①减少开支。 不用买烟，一天节约10元，一月下来是多少，一年省了多少，你算下，让你大吃一惊！ ②热爱生命。 不抽烟了，呼吸系统不受伤害了，身体好了，身体一好，啥都好！ ③关爱他人。 抽烟，直接伤害本人的身体，但“二手烟”对其他人的伤害更大！ 吸烟是个人的爱好，戒烟是你的权利，抽烟与否都是你自己的选择，在你能挣到钱不用别人为你支付烟钱和不考虑吸烟对身体不好，吸烟不会影响你的前程的情况下，吸烟对你没有什么不好。一个戒掉烟瘾的人，只会让他在另外的地方找到消遣的方式与方法，对于一个人的本质的方面不会起到任何促进作用。很多人觉得吸烟成瘾不好，但是又戒不了。我不太相信，我吸烟四十多年，经常经历在工作中，或在特殊场合和在某种特殊情况下，是绝对不可以吸烟的，在那种情况下从未觉到不吸烟有什么不舒服。只是在工作完成之后思想上放松了，才点上烟休息一下。我也曾在icu呆过几天也从没想过，我出院后也有一段时间不吸烟了。后来觉得一个人没有一点嗜好，没有一点消遣也没有意义，所以后来又吸上了。吸烟没有好处是肯定的，但是不吸烟的人虽没有吸烟的恶习，肯定会有一些其他的习惯与爱好与之相伴的。人们各有所需，各有所爱，就由他去吧。希望家人戒掉烟，就能养成好习惯的人，就请丢掉幻想吧。 本人戒烟四年了，也是十几年的烟龄了 先说戒烟时候吧，第一次下决心戒烟在三个月后已失败告终，原因是，别人老是给，自己也怀念抽烟时候的那种感觉，香，真香 第二次是直接不抽，谁给都说不会，戒烟后，鼻子，嘴里都是起的泡，痰特多，然后就是体重飙升30斤 戒烟后，最大的改变就是，自己清爽了很多，嘴里和身上没有烟油味道，这种味道自己都讨厌，更不用说家人，跑步也不会这么喘了，肺活量上来了，当然每年也剩下来一笔钱，虽然钱不知道去哪里了 希望大家看到这篇回答，没有抽烟的不要学，没有烟瘾的不要抽了，有烟瘾的尽量戒，为了自己，也为了家人 抢答时间！！！我比较有发言权了，我女的，烟龄大概四年了，期间断断续续戒过几次，意志力不够又抽上了，然后结婚了，觉得不是办法，毕竟不能让长辈知道我会抽烟，戒了，体重直线上升，腰粗了一圈，吃嘛嘛香喝嘛嘛棒，体重蹭蹭往上长，嘴里难受的味道没了，以前起床总头晕，戒了烟感觉舒服多了，也没那么多痰，嗓子甚至是肺都感觉清新得多 戒烟最能改变一个人的地方在毅力。 在我的身边，不少朋友是吸了几十年香烟的老烟客。有的朋友为自己吸烟甚至打趣地说道：”腊肉要熏得好才好。〞言下之意，人吸烟吸得多才不会生病。无疑是为吸烟寻找借口，寻找托词。 每年我国因吸烟导致各种疾病而死亡的人数，高达数十万。因此，国家不断出台相关禁烟规定，不言而谕，为了人民群众生心 健康 。 有两位朋友曾几次戒烟，但时隔三五月之后，依然如故照吸不误，究其原因，就是没有毅力，不能持之以恒。 最近又有一位朋友戒了五十多年烟龄的烟，据说，起因主要是常咳嗽，肺部不舒服所以下了决心戒掉。 戒烟必须靠毅力。这位朋友说，为了自己和家人的 健康 ，发誓与香烟决裂! 我认为是他的肺腑之言。 身体 健康 ，很明显你的身体素质会提高很多，肺癌诱发病因吸烟站一大部分，公认吸烟是肺癌的重要危险因素。吸烟量越多、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越早、肺癌死亡率越高。戒烟者患肺癌的危险性随戒烟年份的延长而逐渐降低，戒烟持续15年才与不吸烟者相近。被动吸烟也容易引起肺癌。所以戒烟最能改变一个的身体 健康 ，所以我们需要提倡鼓励身边的人戒烟，可能我这么说很多人说身边也有很多人吸烟，依旧身体特别棒，而且也长寿，这是为什么？但是我想说的是作为一个肿瘤医生，在我职业生涯几十年当中，部分肺癌患者都喜欢抽烟，而且烟龄之长，烟瘾之大。 我觉得最改变的是一个人的毅力。其次是身体等各方面的变化。 我爸之前就很爱抽烟，也喝酒。每次说他，他都说没办法，有应酬。后来他的一个好朋友被查出来肺癌，我爸看着这个朋友从生病到最后过世，一点办法都没有。之后不用家人监督，我爸自己开始戒烟了。 那时候我还小，就看见他每次犯烟瘾的时候就翻糖吃，也吃瓜子。开始的时候他会脾气躁，后来可能是过了那段瘾大的时间，脾气也慢慢好转了。最后我爸戒烟成功，再没抽过一支烟。 戒烟后爸爸自己说他的意志力得到了很大的改变，也开始准备戒酒。有了戒烟的方法，借酒容易多了。可能是因为我爸喝酒只是在应酬时喝，在家他不喝，所以酒瘾不大吧。 我爸戒掉了抽烟喝酒后，开始注重 养生 。每天坚持走一万步，饭菜也以清淡为主。 我觉得这样挺好的。父母的身体好就是我们做子女最大的福气。

哥们告诉你个招，一抽烟嘴里含苦的东西，或糖，带把的那种

戒烟的朋友圈说说句子 戒烟的个性 戒烟的朋友圈说说 1、我想戒烟的心情就跟我想戒掉寂寞是正比的 2、老公为老婆戒烟戒酒，老婆为老公安分守己，这样你们觉得公平么？ 3、男人不坏女人不爱的时代已经过去了，都戒烟戒酒吧，女孩也是。 4、不要问我为什么抽烟喝酒 我现在就告诉你 不是我要学坏 我只是想等一个人 能劝我戒烟戒酒的人 5、[ 教会我抽烟却为了她戒烟是吗。］ 6、- 别问我吸烟什么感觉，因为我在等一个劝我戒烟的女人。 * 7、习惯了有你的存在、不行我要向男人戒烟一样戒掉你！ 8、戒烟戒酒戒夜不归最重要戒女人 9、如果一个男的能为你戒烟，说明那个男的足够爱你。 10、老婆怀孕要求我戒烟，此为背景。。。。戒了几天，总觉得嘴里少了什么。老婆就建议吃口香糖。什么味儿的口香糖都吃腻了。建议我改吃槟榔。。。。诶你别说，还真把烟给戒了。。。可是吃槟榔上瘾了 11、戒烟是一个很漫长的过程，需要一生去探索，去追求。 12、在一起的时候感觉分了也不会伤心就像刚抽完烟说戒烟一样，然后等瘾在犯才知道原来没了她不行 13、从今天开始 戒游戏 戒烟 戒酒.只为了以后自己幸福 14、 恭喜我戒烟成功 抽根烟庆祝一下。 15、恋爱像刚学抽烟一样 开始 是 好奇 然后是上瘾 后来就受伤 受伤以后就像戒烟一样 戒了 -_____孔祥威 16、他，戒烟，戒酒，只是为了爱她。我，吸烟，喝酒，只想戒了他. 17、妈妈说: 你该戒烟了,那么小开始抽烟以后该怎么办, 当时我沉默了. 18、赶快学起来。人们都不戒烟都说生活压力大、男人没钱想结婚；女人因为没钱化妆给自己伪装 19、大爷: 为你戒烟戒酒戒游戏戒红颜知己戒掉自己所有不曾习惯的喜欢,这样的男人..告诉我你爱不爱 20、我做了一个很长很甜的梦。梦到我放弃你挽留，梦到合好又相爱，梦到拥抱亲吻与上床，梦到你依然体贴，却非常调皮与任性，梦到我又外冷内热孩子气，却异常的听话与依恋，梦到一起吃饭，梦到逼我戒烟，梦到你有事先走。梦里我像个孩子一样很欢乐，场景那么真实，真实地让人想哭。 21、有戒烟、戒酒白勺、为什麽就 没有戒生活的吖 22、曾经听见多少男人说要为了自己的女人戒烟。 23、- 莪戒烟戒酒戒坏毛病，忘东忘西却忘不掉迩。 24、我的结婚日就是我的戒烟日。哦迈嘎 25、帮别人戒烟的最好办法就是你把他的烟都抽光光。 戒烟的个性 1、 喜欢你一直是口头禅 说什么为我戒烟戒酒 未免太真实 而我也傻傻地相信了 2、每个抽烟的男人都在等一个能让他戒烟的女人出现！ 3、涐愿长情到底 明日罘必戒烟 好比继续待鉨好 习惯得太自然~ 4、一句你抽烟的样子像他，我发誓他肯定会戒烟的。 5、我爸今天起床第一件事就是宣传他又准备戒烟了，不知道这次可以坚持多久。 6、小同事跟男友吵架，来我家借宿，理由是让男友戒烟，不接男友电话，让他着急，给他深刻的教训，让我想起和前男友恋爱那会的争争吵吵，突然发现自己好久没有过情侣吵架了。 7、吸烟的男孩如果给迩一个理由戒烟迩们觉得这个理由够正能量么？ 少吸一根烟就能多陪她0.32秒。 8、5.31世界无烟日。请你现在就戒烟。为了明天......6.1国际儿童节。 9、老兄，听说你戒烟很有名气，还请赐教！男友、那里，那里，只不过略有心得。你戒烟时难受吗？男友、一点也不难受，我一年可以戒百十次呢。 10、生活充满着未知与变动。当你为一个人学会吸烟的时候，也需要学会为另一个人去戒烟。 11、运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常。 12、我喜欢你，所以不会让你戒烟戒酒戒夜店，烦了闷了，就去做吧。 因为相信有一天你不想做了，自然就会停。 13、为什么烟的外壳写着吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康，那为什么他们还要不段的卖烟？ 14、20xx年的三个目标、戒烟，减肥，阅读。 15、我一直努力为你戒烟戒酒，默默满足你的要求，用心呵护用心守候，你却连分手都没有理由 16、我为了你戒烟戒酒 现在为了你吸烟喝酒 难道你就真的真的不回头看看我吗 17、我越来越不确定戒烟的目的 难道生老病死就多了这一口,就像深爱的人突然说分手 . 18、我想为戒烟制定个计划： 1. 高兴时抽； 2. 不高兴时抽； 3. 其他时间不抽。 19、每一天都有许多人戒烟，那说明烟盒上的那句、吸烟有害健康。还是有用的。正如许多看上去无用的事情，当你做了，它的价值也就出来了。 20、当一个人肯为你改掉小心眼坏脾气 肯为你戒烟戒酒 肯为你不再晚睡不再熬夜 肯24小时开机陪你聊天 那这个人一 21、吸烟是因为你 戒烟也是因为你 22、我抽烟是等一个劝我戒烟的人。我喝酒也是等一个劝我戒酒的人而已。 23、戒烟戒酒戒撸 过100我为她去行动！ 24、让男人戒烟就如同让他忘了自己的初恋一般。 25、终于下定决心要戒烟了！转眼想了想该过程的艰苦和压力，我又默默地点燃了一根。 吃糖才能戒烟的说说 戒烟说说句子 1、买了一百块钱的糖，戒烟就是不停的吃吃吃糖! 2、戒烟的的说我一想抽烟就吃糖。减肥的说我为了控制食欲抽烟吧。最终造就了两个烟鬼胖子。 3、希望你戒烟 希望你少吃糖 希望你永远只对我无理取闹 4、我假装好狠的样子回他：不，我在戒烟。 5、我们班长在戒烟，想抽烟了就吃糖，我也戒了吧，去买几包糖 6、吃糖戒烟，锻炼身体。 7、持续吃糖戒烟中，连做梦都在吃糖 8、事实证明 吃糖并不能戒烟... 9、吃糖可以戒烟呢 不会飘很甜 10、戒烟第一天不停地吃糖 11、为了戒烟而吃糖，怕烟没戒掉会得糖尿病哦 12、别人都是为了戒烟而吃糖，我是一边抽烟一边吃糖 13、别戒了吧，抽烟比吃糖好，至少知道自己难受 14、为了戒烟开始吃糖，有点丧。 15、都说戒烟的时候会吃很多零食，而我克制自己吃零食的时候会吃糖和抽烟- - 16、老爸又又又又又戒烟了。这次不吃糖了！抓了一把花椒放在小盒子里，说想抽烟就吃一颗 17、戒烟的女人伤不起，靠吃糖来控制烟瘾，这到底要胖到多少斤才能戒掉啊！ 18、为了戒烟吃了一天糖，发现一件事。。吃糖很容易饿。。而且都在劝我别吃了，吃三天就得得糖尿病了。。 19、千万不要听信什么吃糖，嘴巴有味道就能慢慢戒烟，告诉你，结果就是烟没戒掉，糖也沦陷了 20、你说想戒烟抽烟的时候吃一颗糖，到最后烟没有戒掉 还搭了个吃糖的习惯。 21、不知道这是戒烟的第几天，想抽烟就吃糖，好怕吃成糖尿病，我换样东西吃吧。 22、从今天开始:戒烟。戒烟。戒烟。以后只吃糖了。 23、我已经预料到了 未来的几年为了戒烟吃糖 然后烟没戒掉 得个糖尿病跟肺癌 24、吃糖戒烟的结果就是 你变成一个有糖尿病的胖烟鬼 25、别人都是戒烟戒酒 只有我是戒糖 26、吃糖戒烟效果还可以啊 27、虽然不知道你吃糖是不是为了戒烟，但是不要太辛苦了就好，很喜欢现在喜欢你的状态，感觉还可以很久很久 28、坐我旁边的男生指着我桌子上的一堆糖纸问我：你这么喜欢吃糖吗？ 29、戒烟后去爬山一次绝对没有错。我需要戒糖了。不能吃糖。 30、回家后总想破戒，还好没有，吃糖吃糖 31、大大的黑眼圈，戒烟就改吃糖吧。 32、戒烟第三天。今天没皂片。心烦。别惹我。吃糖齁的一直咳，还拉不出来屎。我啥也不想干我就想骂人。 下定决心戒烟的微信朋友圈说说 1、血压又高了，以后早睡早起，戒烟戒躁，一日三餐，锻炼身体。心爱的东西破碎了都会心疼几天，何况是自己的生命！ 2、戒烟是一个很漫长的过程，需要一生去探索，去追求。 3、标记一下，戒烟五天，一根没抽。我相信我可以。一切皆有可能。晚安！ 4、男人不坏女人不爱的时代已经过去了，都戒烟戒酒吧，女孩也是。 5、恭喜我戒烟成功抽根烟庆祝一下。 6、断奶第一夜，爸爸妈妈书书一起加油！书书戒奶，爸爸戒烟，书书和爸爸比赛，看谁赢！ 7、□如果有一天我变的目中无人请记得曾经也没有人把我放心里。 8、长大了要娶唐僧做老公，想宠幸就宠幸，不想玩了就把他吃掉。 9、我抽烟是等一个劝我戒烟的人。我喝酒也是等一个劝我戒酒的人而已。 10、有木有人像我一样,在翻看留言板时,无意间看到曾经的他/她给的承诺，突然就傻了之后就笑了。 11、从今天开始戒游戏戒烟戒酒.只为了以后自己幸福 12、-莪戒烟戒酒戒坏毛病，忘东忘西却忘不掉迩。 13、在一起的时候感觉分了也不会伤心就像刚抽完烟说戒烟一样，然后等瘾在犯才知道原来没了她不行 14、涐愿长情到底明日罘必戒烟好比继续待鉨好习惯得太自然~ 15、我的结婚日就是我的戒烟日。哦迈嘎 16、【戒烟】这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。 17、为什么烟的外壳写着吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康，那为什么他们还要不段的卖烟？ 18、我想如果我会遇见花泽类他一定是你的模样谢谢你第一个陪着我戒烟的男生你就该知道你有多特别我怎么能让你失望。 19、每次喝完酒难受都是因为酒后抽那两根烟，可每次喝完都想来两根，我发誓，趁还没上瘾我要戒烟戒酒！ 20、一句你抽烟的样子像他，我发誓他肯定会戒烟的。 21、我没想过戒烟更谈不上为谁改变啤酒我千杯不醉只要不看你的眼。 22、没有钱，没有权，再不对你好点，你能跟我？ 23、老兄，听说你戒烟很有名气，还请赐教！男友、那里，那里，只不过略有心得。你戒烟时难受吗？男友、一点也不难受，我一年可以戒百十次呢。 24、老公为老婆戒烟戒酒，老婆为老公安分守己，这样你们觉得公平么？ 25、我一直努力为你戒烟戒酒，默默满足你的要求，用心呵护用心守候，你却连分手都没有理由 26、-别问我吸烟什么感觉，因为我在等一个劝我戒烟的女人。* 27、有戒烟、戒酒白勺、为什麽就没有戒生活的吖 28、老兄，听说你戒烟很有名气，还请赐教！男友、那里，那里，只不过略有心得。你戒烟时难受吗？男友、一点也不难受，我一年可以戒百十次呢。 29、这年都过到初六了，我要开始戒烟戒酒锻炼身体了。 30、大爷:为你戒烟戒酒戒游戏戒红颜知己戒掉自己所有不曾习惯的喜欢,这样的男人..告诉我你爱不爱 31、外婆家的夕阳，一百场电影，滑雪，上一所大学，开一家店，成为警察，开车很棒，戒烟，等待仔细想想，答应了许多人的事竟没有一个做到过，我大概也只会在这笔帐上添更多吧。 32、吸烟的男孩如果给迩一个理由戒烟迩们觉得这个理由够正能量么？少吸一根烟就能多陪她0.32秒。 33、我想为戒烟制定个计划：1.高兴时抽；2.不高兴时抽；3.其他时间不抽。 34、估计没人能体会那种痛，痛到脸发青彻底要戒烟戒酒，调好生物钟，饮食习惯都得调正好了。 35、蝶衣真像个孩子一样惹人心疼，他是从一而终的，不管是戏里戏外，台词竟都成了谶语。他一路被人遗弃，先是母亲，后是师哥，他捡回的小四，甚至他的戏台戒烟到神志不清时，他喊、娘，水都冻冰了若是不了解哥哥其他面，光一个程老板就能让人痴迷一生了。 36、5.31世界无烟日。请你现在就戒烟。为了明天......6.1国际儿童节。 37、曾经听见多少男人说要为了自己的女人戒烟。 38、喜欢你一直是口头禅说什么为我戒烟戒酒未免太真实而我也傻傻地相信了 39、老婆怀孕要求我戒烟，此为背景。。。。戒了几天，总觉得嘴里少了什么。老婆就建议吃口香糖。什么味儿的口香糖都吃腻了。建议我改吃槟榔。。。。诶你别说，还真把烟给戒了。。。可是吃槟榔上瘾了 40、一天没抽烟，不是因为我意志强在戒烟，而是下了一天的大雪，我懒的不想出门。 戒烟最难熬却戒烟成功的句子 戒烟最难熬却戒烟成功的句子(篇一) 1.也许你认为吸烟的自己更加帅气，却不曾意识到吸烟会伤害你的身体，让你加速老去。也许你认为二手烟对你的身边人不会产生影响，却不曾意识到二手烟对不抽烟的人伤害更大。放下正要点燃或已经点燃的香烟吧，为了自己，也为了他人。 2.阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。 3.还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。 4.少抽一支烟，快乐有你开始先。戎烟日希望个个不抽烟幸福快乐到天边。 5.2012年4月初，我读《这本书能让你永久戒烟》时，(英文名)，已吸了26年的烟，平均差不多每天两盒，导致心肺功能下降，高血压，头痛等，戒烟十余次，全失败，是这本书令我扔掉烟草，重获自由。至今一年多了，我一支烟也没吸过，而且也不想吸了。再次推荐。作者：石康 出处：石康微博 6.吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。 7.少吸一口烟，多一点幸福；少抽一包烟，多一点健康；少抽一条烟，多一点温馨；从此不抽烟，生活乐无边。 8.冰冻三尺非一日之寒，吸烟害人潜移默化。多少人也知香烟害人匪浅，偏偏戒烟路上难以到终点。世界戒烟日，愿你矢志不移，克服种种因素，戒掉香烟，健康常驻！ 9.一根烟在手，神仙跟你走；快乐了很久，某天忽转身，神仙不见了；真相挺意外，神仙戒烟了；你还犹豫啥，把烟扔了吧，神仙保你健康久。 10.生命只有一次，怎能断送在香烟上？ 11.三年不抽烟，买头骡子牵，省钱；不吸一口烟，八戒变天仙，美容；烟含尼古丁，不抽更健康，长寿。世界无烟日，让空气更清新。 12.我想戒烟 你代替它吧 陪我过一辈子 那样我就可以天天抽你啦 13.抽了9年烟、已戒烟9个月，没什么诀窍，单凭信念，就是想让自己身体健康，能再活长点时间，见我想见的人。 14.一个当初，劝你戒烟的爱人，即使未来:没有天长，没有地久，也有真心。(评) 15.香烟是把无形刀，害人性命罪难逃。烟头本是易燃物，一不小心火灾招。烟雾缭绕熏肺腑，疾病到来后悔找。破坏家庭美生活，妻子儿女怨声到。愿你远离香烟，幸福健康永围绕！ 16.点燃一支烟，一口一口吸，一圈一圈少，危害多又多，害已又害他，空气被污染，大家损健康，为了已和他，快把烟灭掉；无烟更环保！ 17.远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生 18.奉天承运，皇帝诏曰：爱卿嗜烟久矣，无异于饮鸩止渴，殆莫大焉！朕深感忧虑，适逢世界无烟日，朕下恩旨，望尔今后厉行戒烟，保重贵体！钦此！ 19.下定决心正视自己，180斤了，开始减肥戒烟戒酒，早点睡觉。 20.曾经为了一群人而吸烟，现在为了一个人而戒烟！ 戒烟最难熬却戒烟成功的句子(篇二) 21.吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。 22.抽烟带来的不是逍遥而是苦难；抽烟消耗的不只是钱财还有健康；抽烟危害的不只有自己还有亲人；抽烟堆积的不是快乐而是垃圾。清新空气，洁净心肺！ 23.小小一颗烟，危害大如天。吸烟害自身，疾病一身缠。呼吸难顺畅，肺黑癌沾边。早早天国去，家人泪涟涟。二手烟害人，环境污染大。周围人遭殃，怨恨声不绝。愿你远离香烟，身体健康！ 24.有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。 25.你爱我，我爱抽烟。你陪我抽了很久烟，但最后我一定会娶劝我戒烟的女孩子。因为我需要两个人一起变好。 26.戒烟吧 人生连续感更强 27.不要羡慕喷云吐雾样子酷，不知不觉病魔舞。健康身体是根本，不可贪慕虚荣将身误。害己害人都是错，愿你快快来醒悟。远离香烟，生活更舒服！ 28.习惯了有你的存在、 不行我要向男人戒烟一样戒掉你！ 29.下定决心谈恋爱就戒烟，最近嗓子有点疼，不知道是不是爱情快来敲门了。 30.为你戒烟戒酒戒游戏戒红颜知己戒掉自己所有不曾习惯的喜欢，这样的男人..告诉我你爱不爱 31.在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔 32.蜡烛---燃烧自己，照亮别人；香烟---燃尽自我，贻害众生。做蜡烛or吸烟？ 33.妈妈要爸爸戒烟，但任凭妈妈怎么说，爸爸也不听。 34.估计没人能体会那种痛，痛到脸发青……彻底要戒烟戒酒，调好生物钟，饮食习惯都得调正好了。 35.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 36.给朋友宣布下定决心戒烟的时候突然有些犯困，然后点上抽了两口正式宣布戒烟。 37.我想为戒烟制定个计划：1.高兴时抽；2.不高兴时抽；3.其他时间不抽。 38.现在吞云吐雾，以后病痛缠身。 39.父亲说一不二，小时候记得父亲说戒烟一下就一根不抽了。 40.戒烟、戒酒都很难；唯独戒掉你比较容易，我已经成功戒掉很多回。

我是一位有着20年烟龄的老烟枪。今天我想把自己的戒烟经验分享给大家。首先我们只有选择好适合自己的戒烟方法才能让戒烟变得事半功倍。由于自身烟龄比较长，仅仅靠意志力戒烟让自己的戒烟只坚持了一个月。所以选择了寻求医生的帮助。医生建议我使用戒烟辅助药物酒石酸伐尼克兰，国产名字叫做威立戒。使用戒烟药的过程中明显感觉戒烟变得异常轻松。不会有想要抽烟的欲望，也不会出现以往戒烟时的一系列的戒断症状。是在京东是购买的，大家如果也想戒烟的话，也可以到京东上搜索威立戒进行购买。

这要靠自己的意志力一切皆有可能

戒烟对于一个真正的吸烟者来讲，无疑是一大难题。林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的吸烟者因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。毛泽东说：“戒烟无济于事，我们工作太辛苦，不能不抽。”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”法国总统戴高乐将军总结戒烟的“秘诀”是三个字：“不妥协！”。列宁在劝告红军同志戒烟时说：“同志，你在战场上能和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？”有一段时间，为了尝试我的意志力，曾经发誓要与烟草决一雌雄，彻底戒掉。在跟朋友作了重大的宣布后，他走了过来，摸了摸我的额头，然后笑了起来，他说我还以为你高烧了，无缘无故戒什么烟？这时同事们都一起笑我，说我是哪根神经不正常了，居然开始戒烟。那时我恨不得地上有一个洞，可以钻进去。我的烟龄不长，才三年而已，但在这三年当中，却曾经5次发誓戒烟，至今还照吸不误，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽。”我的烟瘾并不大，最多时一天一包，一般情况下还不用。据我的一个朋友讲，他平均每天要5包，如果是打一个通宵的麻将，差不过是10包的样子。作每天睡觉8小时，那么他每5分钟要吸一支烟。我母亲曾讲过吸烟多的人肺部肯定会变黑，我想每天抽10包烟，不黑才怪呢？有时吸烟与戒烟其实很大程度上是有关吸烟的利与弊谁重谁轻的问题，利大于弊，则吸之；弊大于利，则戒之。我的吸烟是在同学的鼓励下开始的，那时觉得吸烟很新鲜，很有绅士风度，有派头。特别是电影里穿着风衣的黑帮老大从小车里钻出来时，嘴上叨着一根烟，那感觉好比毛主席在天安门城楼向人们挥手一样潇洒。于是就开始发扬光大了。我的戒烟首先是源于大学时听上劳动卫生课的教授讲吸烟的危害。他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，则足见其之厉害了。每一口香烟的烟雾中含有4000多种混合物，其中43种已被证实致癌，而尼古丁还不是这43种之一。吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。我听了就害怕。教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。上西天还不要紧，男人最怕就是阳萎。我是学安全工程的，预防为主嘛，所以就只好开始戒烟了。然而，每次同学给我烟抽时都要花许多功夫来跟他解释我已戒烟了，而且还要动手去推辞掉他们递过来的香烟。他们说为什么要戒烟呢？戒烟多痛苦呀！我说你可知道吸烟会阳萎呀？朋友看了我笑了起来，去他妈的！老子抽烟抽了三十多年了，晚上照样虎虎生威，不吸烟才会阳萎呢。于是我便怀疑老师所说的真假了。后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。听人说，抽烟还有好多好处。”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西；二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁；三、吸烟可以减肥；四是上厕所可以除臭。后来在一安全杂志上看过一篇有关戒烟的文章，其中提到吸烟的一些好处：一曰提神，比如有的作家深夜写作就是靠烟草维持精神，爱迪生说：“灵感来自吸烟的过程。”；二曰催眠，我外公半夜睡不着，起来抽几口水烟就睡着了；三曰解闷，人在烦恼吸烟比喝烟有作用；四曰消磨时光，无事时吸一两支，以此来打发时间。后来，女朋友对我说，你再吸烟，本小姐就跟你拜拜。爱香烟更爱美人，我于是只好开始戒烟，并发誓“金盆洗手”。但没过几天又开始吸起来，我又狡辩说，我已达到戒烟的最高境界，即在吸与不吸之间可以自由选择，不再受尼古丁的支配。谁知没过几个星期我又开始吸烟了。原因是有时没事时静静坐下来，总觉到还有一件事未做似的。一想起来才知道是吸烟。尤其是酒足饭饱之后，如果不吸烟实在是六神无主。林语堂说的好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”看到别人抽烟时觉得非常之香，自已也很想吸，又经朋友们的再三相劝，于是也开始升仙了。由此看来女人不要轻易相信男人的发誓。我曾在公司推行一项改革，即开会时不许吸烟，大家一致赞同。结果第一次开会十分钟后就有一位副老总犯戒了，之后便大家都开始抽起来了。顿时会议室烟雾弥漫，仿佛仙境一般。同事说开会时不吸烟真不知干嘛，特别在受到上司的批评时不抽烟好像有种浑身不自在的感觉。于是我的戒烟改革计划只好流产了。有一次我感冒了，咳嗽发烧，吸烟时没有香味，喉咙又痛，我于是想趁此机会将烟彻底戒掉。确实那次整整一个月没有吸烟，每次想吸烟时就以“金嗓子”代替。可是后来有一日“金嗓子”吃完了，就只好又开始吸烟，以后就一发不可收。“非典”的到来更进一步促进了我的吸烟力度。有权威人士曾提出“抽烟喝酒、透气洗手”预防“非典”的八字方针，为预防“非典”我于是增加了吸烟量，也找到了吸烟的正当理由。然而，吸烟确实是弊大于利。有人说吸烟的好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。全世界每年死于吸烟引起的疾病的人数有250万，我国每年死于与吸烟有关疾病的人数已增至100万。吸烟不仅对吸烟者本人有害健康，对周围的人之危害更大。据统计，我国有六亿人受二手烟（即被动吸烟）毒害。中国百分之七十一的家庭、百分之三十二点五的公共场所和百分之二十五的工作场所因为有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。另外，吸烟还可带来其它方面的危害，如引起火灾，导致家庭关系破裂，污染环境等等。吸烟还浪费金钱。马克思曾对拉法格说过：“《资本论》的稿酬甚至不够付我吸的雪茄烟钱。”

在《我的戒烟》里林语堂写了三件具体的事，这三件事实际概括了作者戒烟时心理历程的三个阶段。第一件事是与B君会面，嘴上说戒烟，心理别扭，无心谈话，但还未破戒。第二件事是开会，“觉得如居化外，被放三危”，恍然觉悟，动摇了戒烟的决心。第三件事是当与洋女士谈话时，便水到渠成，十分坦然地破戒了。通过三件小事，概括了三个星期中的忍耐、徘徊和终于破戒的曲折复杂、千思万虑的过程。

凡士林调成糊状，或加少许酒装药饼粘在合谷穴，吸烟孔（缺少了点之间的点和阳溪穴的连接），后外用胶布固定，24小时后移除甚至贴23倍。 退出含漱液：用0.2％硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天三次。冲洗后马上吸烟，香烟会感到一种特殊的苦味，臭味能让人产生厌恶感。此方法应用于持续至少3到4天。 ■第一天：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。这样做的同一天，那些谁仍在抽烟，呆在一起。 餐用水果或果汁为基础的食品，少食肉类，鱼，鸡的食物，不要喝咖啡和其他含酒精饮料，辛辣食物。圣一步睡前深呼吸第一时间上床睡觉比平时早一点。当你想抽烟做有节奏的呼吸。 ■第二日：“我选择不吸烟的今天”唤醒戒烟是用你自己的意志力再次强调，第一件事早餐前先喝一大杯的水和洗澡，擦皮肤用湿毛巾，以增加血液循环，保持清醒的头脑。 还在吃水果为主，避免吃油炸食品和肉类，之后每顿饭不要坐在桌旁，寻找的东西，你可以做的事情要做。 ■第三天：不吸烟两天对付一个吸毒者的症状，可引起头痛，口干，咳嗽，刺痛，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等不适症状。这时，除了需要毅力，还要有正确的方法来处理这些症状，你可以选择自己喜欢的运动，热水淋浴，喝果汁，水，让你的精神放松。 ■第四天：对付“尼古丁”“尼古丁”成瘾是一个老烟枪，你可以用饮料和茶水冲淡，以避免各种饮料，茶的刺激， 您可以选择菊花茶或茉莉花茶代替。而适当的运动，你可以选择步行，骑自行车等，以放松和增加能量的消耗。时间很喜欢抽烟，深呼吸及时。 ■第5天：防止复发中国 *写你自己的原因应该考虑戒烟，每天走过去这些原因的第一步，和。 *放入用纸包绑有橡皮筋的香烟盒。当你每天抽，然后写在纸上的时候你感觉如何，你觉得这种香烟。如果作为尤为重要，请拨打五分钟，如果你愿意扮演很重要的一点。 *当装满纸张，请取出纸张收好，然后包裹在一个新的文件。 步骤 *继续阅读你的理由退出。如果你有一个新的理由。要添加的。 *不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟是不容易达到。 *力争每天前一天减少，两条烟。 第三步 *继续实现第二步， *没有过去抽一包烟，从来不买香烟第二包。 *在周不同品种的烟草更换两次，后者是前者的烟草抽香烟少比一些石材基地以及含有尼古丁。 *每周机会赢得一次40小时连续在非吸烟者。 第四步 *完全戒掉吸烟的习惯。 *增加体力活动。 *找到比吸烟的健康替代品。 *当你的瘾复发，做深呼吸，以转移注意力。

你好，据我了解，很少有人主动把烟给戒掉，除非医嘱说吸烟危及生命，那就真的不会再抽了，否则就是一种瘾，戒不掉的。

每年能够戒烟成功的人数还是比较多的，而且现在很多人们对于健康也是非常注重的，所以也在努力的戒烟。

据淘宝网上介绍电子烟有3个零件分别是电池。雾化器。烟弹。原理是烟弹导液到雾化器，然后电池通电到雾化器。雾化器发热蒸发烟液。烟弹其实就是相当于一个杯子。里面装着水。那些水就是烟液。和香烟区别就是不用点燃，烟雾中没有焦油，一氧化碳等有害气体与重金属的。电子烟有没害关键是看烟液好不好，和雾化器做工，材料。差的烟液会导致嗓子不舒服，胸闷，干呕是因为全是香精做的，和造成越抽越凶。好的烟液不会影响身体，反而对身体有帮助。烟液里面含有尼古丁，香料，原液，丙二醇（医用药物），温思默克 牌子的电子烟比较好,因为他们烟液还有维生素液,对肺部恢复比较好。他们的烟液也是国内比较安全的。而且电池耐用，雾化烟雾大劲也大。尼古丁并不是致癌物质，只是会令人有瘾而已，电子烟就是利用尼古丁高中低无4个浓度去逐步减少与戒烟， ，吸多了，就需要喝多水，尼古丁可以从尿液中排出。尽量不要有残留，形成烟瘾

有烟瘾的人要一下子把烟戒了是不可能的，长期的抽烟生体已经适应了这个环境，你突然断烟，那你的生理机能是会做出应激反应的，这个时候你就会想抽烟，但不是说你就借不掉烟，比如这次你已经坚持了两天在坚持一天就是三天，要实在忍不住你就弄一包来抽，等过足了烟瘾就不想在抽的时候（抽完此包就差不多啦），你接着断这次你至少坚持一个星期，下次半个月……我想只要是你真想戒烟，那你就能成功

戒烟：干南瓜藤一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟戒烟，意志是肯定需要的，完全靠药物戒烟我想世界上可能还没生产出来，就跟戒毒一样，能药物戒毒，事后还得靠意志戒除精神上毒瘾不要把戒烟看的太重要了，心里想不吸就不吸吧也没什么大不了的刚开始是有点不舒服，大概过7天左右也就过来了，你会有点不想闻烟味了，到1个月左右是关键，我3次复吸是想：都已戒了.吸1支也没事，慢慢又吸上了什么偏方正方戒烟灵之类都没用你式着在不让吸烟的地方待1天，我1天2包烟，经常出差，有场合不让抽，也就过来了。你要偏方我知道的不少，都没用不要烟看的太坏了，我外公106岁还抽廉价烟想吸烟的时候就在嘴里放一块糖，或者是吃瓜子，没用的。烟没戒掉又多一个毛病爱吃糖和瓜子。我刚学会上网，不太会打字，用了将近半个小时给你说说我的戒烟经验供你参考，最后祝你戒烟成功。

分类: 生活 问题描述: 我是从99年开始吸烟的，烟龄也有7年了，算是个老烟枪了，不过最近我想戒烟，因为自打吸烟的这些年里身体状况是每况愈下，现在上楼梯，跑步都很喘，真的是挺难受的，哪位朋友有戒烟的好办法啊？ 我以前也戒过几次烟，也许是方法不好，结果都复吸了，我也实在是找不出什么好法子了，也只能麻烦网络上的兄弟姐妹的帮忙了。 这次戒烟我有恒心和毅力，但是就差一个好一点的方法，希望大家能够告诉我几个切实可行的戒烟方法。 解析: 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝戒烟成功。

戒烟灵

你想戒烟，把省下的烟钱，天天买纯牛奶喝怎么样，好不好？当然好，是一件多么令人愉快的好事！提前恭喜你戒烟成功。纯牛奶虽然营养价值很高，但也是适当的喝。说一说，烟：本身对自己的身体健康威害很大的，再说也自己抽烟也会影响到家人的健康。因为烟，每年有上万人得了各种各样的重大疾病，如各种癌症,心脏病和脑血管病等严重危害性。（除肺癌,吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌,以及肾癌和胃癌等,可谓“一支烟在手,周围人也遭殃！！！）为了你和你家人的健康、安全价值保障，见意你将省下的钱，投资其他更有意义更有价值的地方去，可以投资学习、旅游、保险、生活环境等等，人生三万多天，是数得很清楚的。根据自己的需求去正确的投资自己，是明智的选择。付出不亚于任何人的努力。每个人有自己的一套活法，如何定位自己，自己的价值在哪里？你懂得的。创造生活，享受生活！

难戒

你可以转移注意力

别看，蒙住眼睛，要不把嘴封了^o^

毅力决定一切

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

坚强到七天，就不会想了

这个要有很强的毅力来完成

嘴里经常嚼点东西较好，相对容易戒掉

我是一个有三十多年烟龄的老烟民，我也知道吸烟有害 健康 ，也有过戒烟的念头，并付之行动，零四年戒过一次，并成功戒掉，零五年零六年两年没抽过一支烟，零七年去长沙，由于身边的人都抽烟，受到他们影响又开始抽，一直抽到现在，也没有想过戒烟，前年一个朋友生病住院，我去医院看他（朋友烟瘾比较大，一天两包半左右），问他：这次会不会把烟戒掉。朋友：为什么戒掉？人活在世上，连自己喜欢的都要戒掉，那人生还有什么乐趣，那和死了又有什么区别？我无语，想想也是，想抽就抽吧，只要不在公共场合和禁烟场所抽就行，吸烟有害 健康 ，尽早戒烟远离危害，我也明白这个道理，如果真要我戒烟，除非世面没有烟可买。 我从来不抽烟，体会不到饭后一根烟，快活赛神仙的美好享受！九十年代跑货车时，有时朋友帮忙开半夜车，看见后半夜朋友一根接一根的抽烟，心里纳闷抽烟真能提神不犯困！我看抽烟没什么好处，能戒就戒了吧！ 对于戒烟，我虽然是刚刚戒烟刚好两年，我利用这个机会，对想戒烟的朋友说说我戒烟以后对我身体的好处，和我戒烟所经历的过程。 我以前不抽烟，是离婚以后才开始抽烟的，其实越是心情不好，越是抽的越多，好像烟就是我必备的精神食粮。这样持续了一个年头，后来到了印刷厂上班后，才逐步递减。 我认识到戒烟是很难的事情，主要还是看你的态度和决心。 我们所在的工厂每年有一次体检，当医生告诉我，烟已经对双肺和心脏产生危害已相当严重，我才如梦初醒，立马开始戒烟，但是，完全马上戒掉也不容易，我只好两天抽一包改四天一包，到最后我想了一个办法，用看书和学绘画消磨时间。以减轻对烟的依赖。 说实话，学抽烟容易，戒烟是很难。 我戒烟两年以来，经常锻炼身体，假如不锻炼，身体就会发胖，现在，身体的各项指标正常，春节以前，参加了一次老年马拉松，取得了较好的成绩。 我认为，早戒烟，早 健康 。 烟是戒不掉的，只能少抽一点、抽点好烟，八、九拾元一包就行。 本人从不抽烟，也无戒烟之论谈。 你好！很高兴回答你的提问。真正有烟瘾的人，想戒烟真的是太难了。 1.我的亲身经历 我是从大四下学期然上烟瘾的，跟宿舍的舍友学会抽烟，平常时间改论文容易烦躁，抽根烟就很容易平静下来，慢慢爱上抽烟了。后来吃完饭立马抽根烟，感觉简直是享受。不仅如此，刚抽烟的时候感觉烟有麻醉的作用，有段时间我得了牙周炎，大概凌晨一点左右的时候，我的牙齿就疼，疼的睡不着觉，感觉特别难受，舍友们都已经睡着了，怕在宿舍抽烟呛到他们或者吵醒他们，我就悄悄到阳台去抽上两根，直到感觉自己头晕晕的时候，牙齿也不那么疼了，躺下去就能睡着，就这样大概持续了一个星期，后来这招不管用，再怎么抽烟牙还是依然疼，最后只能看牙医去，尽管这样，我还是慢慢有了烟瘾。从买烟就可以看出烟瘾越来越大，刚开始买烟一包一包的买，后来直接一条一条的买，再到后来几条几条的买，每天两包烟抽不到天黑。记得上班后，有次因为泥石流没法出去买烟，宿舍的烟快抽完了，只剩最后几根的时候，越是没有越是想抽，而且每根烟几乎都抽到海绵头才舍得扔掉。那段没有烟的日子，感觉心里空唠唠的，还容易心烦意乱，还时不时的到处翻，看看平时自己会不会不小心在某些地方还留着几根，甚至恨不得去地上找抽过的烟头来抽，那种感觉真是可以用抓心挠肝来形容。 2.戒烟的几点小建议 我烟瘾还是挺大的，只要跟女朋友在一起抽烟都会被骂，甚至还因为抽烟的事吵过架。还有也听说以后要孩子抽烟对孩子不好，而且多次体检都是慢性咽炎，刷牙都有干呕的情况，自己也好多次下定决心想要戒烟，但是好多时候心智不坚定，导致越戒越想抽。虽然我没戒成功，但是也听过很多建议，留着给自己以后用，现在分享出来，或许你现在就能用。 建议一：烟瘾大的人戒烟首先要克服的就是心理障碍，心智坚定，转移自己的注意力，想抽烟的时候，找点零食吃着，尽量不要让自己的嘴或者手闲着，手一闲着就会忍不住去找烟； 建议二：戒烟尽量选择在秋冬季戒，最好不要在夏天戒烟，因为在夏天戒烟，本来心情就容易烦躁，再加上戒烟心情就会更烦躁，容易精神萎靡不振，最主要的就是夏天戒烟容易生病； 建议三：戒烟期间尽量不要去抽烟的场所，尽量多锻练，多出汗，可以爬山跑步，剧烈运动完一般都不会怎么想抽烟； 建议四：千万不要想着抽电子烟来戒烟，完全没效果。电子烟的危害同样大，同样会对尼古丁产生依赖。 建议五：烟还是尽早戒了的好，虽戒烟省下来的钱买不了车也买不了房，但是给 健康 多一点保障。对孩子，对家人的 健康 都是有利的。 希望我的建议能有所帮助，希望我们所有想戒烟的烟民，都能戒烟成功！ 若果你想戒烟就去戒烟吧，没有多难的。戒烟的最大障碍就是时间长，人体有很多因为戒烟导致的各种不适应。但是，只要有恒心，你就一定会成功的！ 没有，我不抽烟，我是女生 记得最早抽烟是在中学那会吧！纯粹是为了新鲜好奇，因为耳濡目染了身边大人们的吞云吐雾，那种吸一口鼻口冒烟的陶醉，就偷偷的尝试了几回，（用纸卷的那种，很苦，而且为了学大人鼻孔里冒烟，吸一口咽到肚里，呛得两眼冒泪），我们老家是烟叶产地，几乎家家都种烟叶，每到七八月份，放学之后的闲暇之余和大人们从地里把绿带微黄的青烟叶撇了运回家，再用木杆绳子系成一杆杆的，放到炕房里烤，约一星期左右就可以出炕了，大人们看着金灿灿的烟叶，喜悦之情溢于言表，因为这就是农民一年的收入，一年的希望啊！因为要上晚自习，上学的路上黑，抽烟一明一暗的，壮壮胆，后来步入 社会 ，应酬交际更离不了烟了，记得有个喜梅牌子的香烟，有股淡淡的香味，简直上瘾，就这样一发不可收拾过去了好多年，如今在工厂上班，因为是外企，禁止吸烟，慢慢的就不抽了，我很为能改掉这个习惯而

晕，这应该都是你的心理作用。想戒烟在无聊时要学会转移注意力。你可以买些口香糖棒棒糖什么的，在想吃烟时代替一下。还有一种强制戒烟法，就是不带烟在身上，这样想抽也没烟。到你得控制自己不去买烟不问别人要烟。

时刻提醒自己

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵 祝你早日戒烟成功!

我戒烟三天了，这三天我身上是有烟的，我就要试试有烟不抽这才叫戒烟。我准备7天后把身上的烟丢掉。戒烟成功！

让烟厂关门