tt白 -
开长途车容易产生疲劳，疲劳驾驶是非常危险的，除停车休息外，还有几种较为可靠的提神减轻疲劳的方法：
1、咀嚼口香糖、喝薄荷茶、吃薄荷糖。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力和疲劳。吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，司机出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。
2、吃橙子、草莓等气味芳香，有提神醒脑效果的新鲜水果。草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
3、在清晨和傍晚时，可以选择关掉空调，适当打开车窗让空气进入驾驶室，控制车速，新鲜的空气有助于提神醒脑，减轻一定的驾驶疲劳；
4、听适合的音乐，节奏感较强的轻快音乐或摇滚音乐能让人的神经兴奋起来，可以根据个人喜好选择合适的音乐减轻驾驶途中的枯燥和疲劳。
值得注意的是：以上方法均不能消除疲劳，最恰当的方式还是保证愉快的心情、充足的睡眠和一定强度的身体锻炼，增强体质，在感觉到疲劳困倦时，找到最近的服务区小憩一会，或者下车散散步。
nicf -
开车8年，主要是回老家长途次数比较多，一年一个来回，单趟900公里左右，刚开始还跟我老婆换着开，最近几年都是我一个人开，一般不堵车10个小时左右，堵车的话12个小时，都是我一个人踩过去，下面是我的一些经验总结吧
1 出发之前把车收拾干净妥当，里外都干净，看着舒适，行李啥的也放置妥当，驾驶室周围绝对只有该有的东西，大行李背包都在后备箱，吃的喝的小东西触手可及，连过路费都放好足额在零钱盒，所以开气车来心情会比较好，路上没有那么容易累。
2 路上提前在地图上探好路，提前知道要走那天路线，那个路段容易堵，第二选项是什么都考虑好，在哪个路段加油都是计划好的，真正上路后导航是一个备份的辅助而已，其实路线早已了然于心，所以路上不会为了看路线路牌而费心思，即使路过堵车路段都是有心理准备的，不会着急焦虑，我想这方面也节省了一些消耗。
3 速度一般压着上限，甚至超一点，集中注意力，一脚可能就踩300~400公里。该超车超车，该排队老实排队。
4 路上注意观察前后的车，并为了防困而制造一些话题，跟旁边的人聊聊，如，这个车好快，啊这个蜗牛车，这个车漂亮，这个车开的规矩等等。
5 有时候会采取跟车模式开车，跟车模式相当于有人帮你打前阵，特别是晚上特别好用，当然晚上跟车要关远光，白天跟车有打游戏的感觉，或者是竞赛心理？
6 如果累了会喝红牛咖啡等提神的饮料，也会口含姜，槟榔等刺激的食物，甚至觉得辣椒花椒可能都可以，但是现在开车越来越不觉得累，现在12小时也就喝一罐咖啡就够，10小时的话不用提神的东西可以。
7 如果是腰酸，手疼，甚至踩油门的腿酸，那就准备点靠垫，随时换一个更舒适的姿势开车。
8 如果真的发现眼皮有打架的架势，挺直腰杆，集中注意力开到下一个休息站，停下休息一下，拉伸一下胳膊大腿脖子什么的，消除一下疲劳，上个厕所轻装再次上阵。
纯手机码字，先想到这么多，想起来了再补充
wpwipi -
你好。
适合长途汽车的食物，一般会选择比较便捷的食物。因为长途汽车上面没有开水。所以后面是行不通了。可以选用面包香肠饮料薯片等食物。但是建议油炸的食品尽量少吃。因为在车上如果吃一些油炸的食品会让自己的肚子存留气体。会感觉胃胀腹胀。也可以买一些即食产品。比如包子，肉夹馍，汉堡等等。但具体还要看个人的口味。
gitcloud -
带面包，火腿，可适量带一些水果。首先带的东西要考虑携带方便，譬如一些比较重的比如西瓜、烤鸭之类的就别想了，不方便。其次考虑的是不要有太大味道，避免影响别人，辣条、泡面、臭豆腐之类的希望不要带，影响他人。最后，也要考虑到旅途坐车吃不吃得下的问题，水果清凉可口，很容易吃得下，香蕉苹果又可以补充能量，是不错的选择。
消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。
ardim -
乘坐长途车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水
短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等
站长在线 -
第一种：面包
坐车的时候带上一袋面包，不论是什么样的面包，只要是清淡的就可以了。而且吃面包不会有气闷难受的感觉，而且面包容易带，不容易碎掉，也不容易变质。小编以前上学的时候就会买上一袋面包带着在路上吃，很是方便。
第二种：蛋类
很多人坐车都会带上几个鸡蛋，吃起来很方便，只要将鸡蛋剥壳，就可以直接的吃了。而且蛋类可以补充能量，缓解坐车的劳累感。但千万不要带水煮蛋，不容易携带还会变质，要带就要真空包装的卤煮蛋或者茶叶蛋，超市都有卖的，随便塞在那个地方都可以，还不占地方，也不担心被压坏。
第三种：八宝粥
八宝粥应该是坐车人都喜欢带的食物吧，携带方便，吃起来也很方便，而且不容易变质，也能吃饱。最终重要的是车上都不透风，就会很容易的急躁，吃八宝粥就能缓解这种情绪，可以安神定心，所以坐车的时候带八宝粥最合适不过了。
第四种：牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还能搭配很多的食物，就像面包，一边吃面包一边和牛奶，或者吃着鸡蛋喝着牛奶，就能防止噎到，也能补充能量。在车上特别的不舒服，所以喝牛奶可以缓解各种不适症状。
第五种：水果
坐车的时候一定要到几个水果，很多人会晕车，就可以带一些酸性的水果，预防晕车。有些人坐车就会没有食欲感，这时水果可以开胃，促进食欲。而且吃水果也有饱腹感，不容易饿。
第六种：饼干
饼干也是一种不错的选择，但饼干尽量选一些含糖量少的饼干，吃了不会觉得很腻，也不会很干燥，再配上牛奶，这感觉也是很好的。
第七种：小零食
有些人坐车的时间长，不可能一直睡觉、玩手机吧，就需要吃零食来打发时间了，带一些自己喜欢吃的食物，像花生米、山楂、鸭脖子等零食。但最好不要吃瓜子，瓜子吃多了容易上火，而且还口干舌燥的，不舒服。
这些不仅适用于长途汽车上，就连火车上也可以吃这些，很多人喜欢吃泡面，其实小编还是不建议大家坐车的时候吃泡面。既没有营养，又容易弄脏衣服，吃完又有油腻的感觉，很难受，所以小编还是建议坐车的时候带营养又健康的食物吃，最划算，你说是不是呢？
牛云 -
八宝粥，这种食物体积小，吃起来味道也不错，并且粥里还有很多粗粮，可以增加饱腹感。别看只有那么一罐，但是绝对可以吃饱。它的缺点就是因为包装是铝罐，会有些重，可塑性不强，如果带的东西多，挤压过度，还容易爆开，但如果在火车上的时候就吃掉，还是可以带上两罐的。
煮鸡蛋，这是乘坐火车时，最常见的一种食物了，剥开后，可口的蛋清，还有饱腹感极强的蛋黄，都十分有营养。一般在车上都是茶叶蛋，因为这种鸡蛋十分有滋味。只不过夏天的时候带着它容易变质，一旦有异味就不能吃了，并且还很怕挤压，但营养还是很高的。
酸奶，这里说的是非常浓的酸奶，本身它就有着很高的糖分，可以为人体补充能量。而且它还可以促进腹部蠕动，缓解腹胀的感觉。浓酸奶中还有很多的营养物质，别看它是喝的，但也有饱腹感。还有一种吃的就是泡面，虽然体积比较大，但是在火车上吃，总有一种特别的味道，加上一些配料更加美味。
左迁 -
压缩饼干
这个是超体积小的，而且热量相当高，对于在长途汽车上的人来讲，吃这个是非常好的。
高能饮料
如果不想饿的话，又想喝水的话，那么就选择高能的饮料，不要带那种果汁的，否则会尿。
油腻食物
带一些油腻的食物，也是不错的选择，例如蜜栈等。这类食物，吃起来，会发腻，吃几个就不愿意再吃了。
八宝粥
这个也适合在长途车上食用的，这是因为吃这个，也能抗饿的同时，而且也是在补充水分。
鸡蛋，鸡蛋虽然好消化，可是鸡蛋，最多也就一次能吃两个，否则再多吃，就会恶心，而且鸡蛋的饱感十足。
自热火锅，自热米饭系列，这些速食食品，价格实惠，而且还能让你在旅途中享受到美食的带来的欢乐，性价比非常高，最值得推荐！！！
阿啵呲嘚 -
坐车的时候尽量不要吃太多东西，会胀肚，消化不良，还有可能因为久坐而腹泻。
但是长途的旅程，不吃东西也不行，会头晕目眩耳鸣晕车。所以吃什么就很讲究了。
首先零食来说可以选择酸梅干，不掉渣的饼干，等等。还可以准备两盒口香糖，无聊的时候或者嘴里没味的时候嚼两颗。
主食众所周知，卤蛋香肠面包泡面，这是大家坐车通常都会买来吃的。但是泡面这种东西火车可以，汽车就不太行了，所以建议买一些松软的面包，不容易变质，还方便携带。
不建议吃瓜子花生这类坚果，为了汽车环境考虑，还是不吃为妙。
巧克力可以带上两块，随时补充所需能量，但是切记不要多吃，因为容易口渴喝水，长途汽车上内急问题有些麻烦。
注意哦，最好别吃气味太大的食物，比如蒜香的，还有花椒味重的，己所不欲 勿施于人。
黑桃猪 -
1.必备零食。火腿，辣条，薯片，鱼豆腐，瓜子花生。有肉，爽口，容易打发时间。上车时带个全家桶也是不错的选择，或者零食大礼包。2.各种八宝粥。各种八宝粥当早晚饭，配上火腿，简直别样风味。有粗粮有水果开盖即食，使用方便。3.神器自热饭。自热饭，种类丰富，在车上也能自己准备热的饭了。是登山，火车必备神器。缺点就是体积稍大，饭量较小。4.奶茶。文艺必备，戴个耳机，看窗外风景，手捧奶茶是不错的选择的，推荐红豆奶茶，原味奶茶。5.富含碳水化合物的食物。包括面包、烧饼、方便面、八宝粥等。方便面卫生方面较有保证，泡面含水分多，在旅途中吃会感觉比较舒服。
苏萦 -
饱腹感的零食有：
牛扎酥－不粘牙不腻味，蔓越莓味的酸甜奶香；芝麻味的芝麻浓香加奶香。
榴莲泡泡酥，满口榴莲香，软糯香甜，甜而不腻。
无肉不欢类
芝麻味猪肉脯，原汁原味的猪肉脯搭上粒粒饱满的芝麻，好吃不上火。
牛肉烤肠 －真材实料，爆汁，不软不硬，Q弹爽口
牛肉条－牛肉的韧性，在这里发挥的淋漓尽致；优质黄牛瘦肉制作，韧性十足，耐咀嚼；肉香浓郁，酱料腌制，越嚼越香
炭烧牛肉棒－肉厚 含汁ufe0f有嚼头
蒸鱼卷－以深海鲜鱼与大豆蛋白等，多种营养食物结合而制，精心调配、鲜而不腥、醇正美味
果干类
芒果干，超级好吃，秒杀我吃过的一系列品牌。
草莓干－酸酸甜甜，超级赞
蔓越莓干－酸甜可口，简直出乎意料的好吃。又营养又好吃。
脆片休闲系列
什锦果蔬脆－9种果蔬一次尝个遍
低温VF冻干技术，非油炸，但脆到你放不下。
香菇脆－超级好吃。
青刀豆脆
秋葵脆
猫帽 -
你好。长途食物肯定是方便最重要，那么压缩饼干，方便面，矿泉水。
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长途汽车的食物还是要简单一些，最好不要太复杂。比如说面包，火腿或者是熟鸡蛋。然后简单的吃一下就可以。也可以带一些苹果这样的水果。
晓月 -
坐长途汽车要吃方便容易饱腹的食物，例如汉堡包，面包，火腿肠，一定要带点水！
可品 -
长途汽车上的食物的话，我首先想得到是水果和面包，因为这两种食品既可以填饱肚子，也很方便携带，最关键是不会有太大的味道。