寻云 -
要想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
xinz -
不论是咖啡、茶喝多了，或是烟抽多了、还是小时候感冒四环素吃多了，都会害得牙齿漂亮不起来，幸好牙齿美白技术日新月异，使生活在现代的我们，可以充分享受新科技带来美好的人生。
牙齿变色的主要原因
（一）牙齿外面的变色：
长期习惯性地饮用咖啡、浓茶、可乐等深色饮食都会使牙齿变黄、变黑。其它如抽烟，嚼槟榔等不良习惯也会因为日积月累的深色素沈积于牙齿表面，甚至渗透入牙齿珐琅质内部，造成变色。
（二）牙齿内部的变色：
最常见为四环素（及其衍生物）类的抗生素所引起的牙齿变色。这类药物会在牙齿发育钙化过程中影响牙齿组织而造成永久的变色。从母体内的胎儿到8岁的学童都会受到此药物的影响。轻者牙齿部分变黄变灰，重者牙齿整颗变黑色，其变色的程度视服用此药物量的多寡、以及服用期间的长短而不同。另外，常被用来治疗严重青春痘的的半合成四环素，在青少年或成年人牙齿生成发育已完成后，也会造成变色，不可不小心。其它如氟化物等物质的摄食过量也会造成牙齿变色。
（三）蛀牙会使牙齿变灰、变黑：
大家都知道蛀坏掉的牙齿会变黑。此外，老旧的补牙材料或不当的根管治疗也会使牙齿变色。
（四）年龄老化也会造成牙齿变色：
牙齿珐琅质随年龄增长而变薄，渐渐失去透明性，相对地内层黄*色象牙质增厚，使牙齿越来越黄，这也是为什么大家总希望牙齿美白、青春永驻。
牙齿美白的方法
牙医学的进步加上材料科学的发展，使得洁白整齐的牙齿不再是梦想。牙齿表面的茶垢可用洗牙、打亮来改善。蛀牙、老旧的填补牙材也可以重新填补，排列不整齐的牙齿也可以矫正。但牙齿内部或年龄因素造成的变色则必须藉以下的方法来改善：
(1)牙齿漂白－其原理是利用氧化药剂将牙齿内部色素除去，达到美白效果。这是最保守安全的方法，不需要牺牲任何齿质。
(2)直接遮盖法－先将变色牙齿表面磨掉一层后，再以复合树酯类的材料填补于外层以遮住变色的牙齿表面。此法对某些部分变色的牙齿，效果不错；不过填补的材料时间久了也会变色，而且常会因咬合不慎而崩裂，技术上也较费时、困难。
(3)牙齿贴片法－将变色牙齿磨去一层后，再粘贴上假牙瓷片以达到美观的效果。缺点是对深色的变色是遮盖力有限，且制作费用高，不能咬硬物。
(4)制作烤瓷牙－将整颗变色的牙齿磨小后，镶上固定牙瓷套。此法效果最快，但对牙齿齿质的磨损最多，制作过程比较繁琐,费用最高。
(5)3D定向漂白技术－应用了可塑性齿模，并结合了定向漂白催化技术，合理的结合了漂白、定向催化和可塑牙套，提高和继承了原有的漂白技术，让保守安全和好的效果得到了兼立。
以上几种方法比较，以漂白技术为最保守安全，对牙齿所造成的永久性损伤也最小。当然3D定向漂白技术在最保守安全的基础下，效果也得到相当的肯定。
3D定向漂白----牙齿美白的新纪元
牙齿漂白不是新闻，早在上个世纪即有文献上的记录。从1976年牙齿漂白正式列入教科书至今也近30年了，由于医药技术的进步，牙齿漂白的效果越来越好。目前已成为美容牙科重要的一部份。基本上，牙齿漂白可分为几种方法：
(一)失活牙髓的牙齿漂白：牙齿内部的牙髓组织坏死而经过根管治疗后，可以由牙冠内部漂白，使牙齿恢复其美观。
(二)活性牙髓的牙齿漂白：通常是全口性的漂白。又可分为二种方式：
A、门诊强力漂白：在牙医诊疗室内将需要漂白的牙齿一一加以隔离后，再将漂白药剂涂于牙齿表面后，利用雷射或冷光照射来达到漂白效果。此法所用药剂较强，美白效果较快。缺点是必须在诊所内进行且所需诊间时间较长，较容易退色，通常在漂白后48小时内对冷热会较敏感。若诊疗操作不当会造成活性牙髓病变或造成牙龈的伤害,需有经验的医师来操作。
B、3D定向式漂白：必须先对牙齿进行取模。取模非常方便，可以根据不同牙齿进行取模。齿模做好后，患者就可利用每天空余30分钟时间放入漂白药剂和固体定向酶，自行戴入，即可达到漂白的目的。此种方法，约需9天的佩戴时间，效果最好、最能持久，副作用也最小。同时，护套牙托乃因各人牙齿特别塑性，大小合适，只需一杯热水加热一次就可以长久使用，医-学-教-育-网-搜-集-整-理可以减少患者的不适。此方法所用的较新漂白药剂和固体定向酶，可使漂白药剂充分分解，又因其粘稠可粘于牙齿表面，加强和牙齿作用的面积，所用的药剂也较温合。
牙齿漂白有何副作用？效果如何？
目前牙齿漂白，所用的漂白药剂都是经过多年的严密的实验验证，只要使用的方法正确，对人体、牙齿并无妨害。尤其是3D定向式漂白的漂白药剂更为温和，所以才能适合长时间的配戴。一般而言，有下列几种情况因为对牙髓刺激太强不适宜作牙齿漂白：
（1）太年轻的牙齿。其牙髓较大，牙齿齿质较薄。
（2）牙齿珐琅质严重磨耗、牙尖萎缩或牙根裸露。
（3）严重蛀牙或填补不密合的牙齿。
其它如对漂白药剂过敏者，或者配合度不佳的患者，可能都不适合作牙齿漂白。
至于牙齿漂白的效果依牙齿变色的原因、程度和牙齿构造而异，因此无法一概而论。但一般而言，轻度的变色（如年纪所致或轻度四环徽素变色），则用3D定向漂白法都可以达到相当的改善效果。而对于较严重的牙齿变色，则可能需请牙医师转诊到专科医师做进一步评估，或者使用门诊强力漂白等更进一步的治疗。
当然牙齿美白应该要重点考虑安全性和效果性，你可以选择不同的费用、效果和安全性来采取不同的美白方式。当美白的目的到达后，千万记得要保持好的口腔护理习惯，勤刷牙、保持口腔卫生，减少摄取含色素的饮食，以达长期美白过的效果。
贝勒 -
爱它首先要把它弄干净哦，所以每次刷牙最好最好有3分钟，这样才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前最好刷牙，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在晚上睡觉期间，口腔内会滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，久了就会使牙齿发生龋齿及牙周病。同理饭后漱口也很重要哦。
然后是刷牙的方法多用竖刷，这样不伤牙齿及牙周组织的法。做到上面的牙齿向下刷，下面的牙齿向上刷，里面外面都要刷到。
其次刷牙最好选防龋牙膏，这种牙膏具有消炎、止血、止痛、脱敏、除垢和抗龋作用。
最后就是 注意营养、合理饮食，对保护牙齿很重要。限制甜食，特别是睡前、刷牙后不要再吃糖。太硬的食物（如核桃等）不要直接用牙去咬，防止损伤牙釉质。 牙齿分乳牙和恒牙。乳牙坏了还能生出新牙，如果恒牙坏了就不会再生新牙了。恒牙要伴随人们度过一生，一旦损害，就会影响到整个牙齿的健康。所以，我们要珍惜和爱护牙齿
cl -
一 ，常刷牙 2 不吃甜食