乌龙茶有哪些品种

乌龙茶有本山、毛蟹、武夷岩茶、冻顶乌龙、肉桂等品种。乌龙茶是一种半发酵茶，属于中国传统名茶之一。它的制作工艺介于绿茶和红茶之间，采用特定的工艺处理，经过揉捻、发酵、烘焙等环节，使茶叶的外观、香气、滋味得到协调和提高。乌龙茶的特点是茶汤呈黄、橙、红、绿等颜色，茶香浓郁持久，滋味醇厚回甘，且富有变化。乌龙茶产于中国福建、广东、台湾等地，其中以福建武夷山的岩茶和安溪的铁观音最为著名。乌龙茶有很高的营养价值，含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等成分，是一款非常好的茶叶。选购乌龙茶的注意事项1、产地：乌龙茶的产地主要有福建、台湾、广东等地，不同产地的乌龙茶因气候、土壤等因素有所不同，口感也有所区别。2、品种：乌龙茶的品种繁多，常见的有铁观音、大红袍、凤凰单丛等，不同品种的口感也有所不同。3、外形：好的乌龙茶外形条索紧实，色泽鲜艳，叶片完整，有光泽。4、气味：好的乌龙茶气味芳香，清香持久，没有任何异味。5、口感：好的乌龙茶口感醇厚，滋味浓郁，回甘持久，且有独特的花果香味。

乌龙茶有大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金龟等。乌龙按照产地可分为闽南乌龙茶、闽北乌龙茶等，按形态可分为条索形乌龙茶、半球形乌龙茶等，而按发酵程度可分为轻度发酵茶，中度发酵茶和重度发酵茶。大红袍产于福建武夷山，是品质优异的乌龙茶，也是中国的特种名茶。大红袍外形呈条索紧结状，色泽绿褐鲜润，将其冲泡开后的茶汤颜色橙黄明亮，且茶汤中叶片红绿相间。大红袍最突出的品质便是其香气，大红袍闻着香气馥郁有兰花香，且香高而持久。大红袍除具有一般茶叶具有的提神益思，消除疲劳、生津利尿这些品质外还有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，且大红袍特别耐冲泡，在冲泡7、8次之后仍具有香味。

乌龙茶有哪些乌龙茶它属于六大茶类，但是它的种类相对来说是比较多的，那么，在生活当中也是受到比较欢迎的一种茶类，我们来看一下乌龙茶有哪些呢。乌龙茶有哪些乌龙茶包括武夷岩茶，水仙，大红袍以及闽南的乌龙茶，闽南乌龙茶主要是由铁观音，水仙，黄金桂等，还有比较常见的是广东的乌龙茶，这种乌龙茶主要就是凤凰水仙，凤凰单纵。乌龙茶他是属于中国的一些主要的茶类，它的鲜明的特色是的，它会有一定的地位，那么乌龙茶制出来的品质相对来说比较好，而且唇齿留香的一种茶类，乌龙茶的药理价值也比较高，能够用来帮助减肥的，因为它能够分解脂肪，对于减肥健美这方面还是具有比较好的一些功效的。乌龙茶他是属于六大茶类之一，中国的茶叶统计来看，有差不多6000多个种类，如果按照他制作的方式去进行分类，主要分为不发酵茶类办法，叫查理以及全发酵茶类，而按照商品的分类主要就是六大类，那么这六大类主要是红茶，白茶，乌龙茶，乌龙茶，也称之为清茶，还有绿茶，黄茶以及黑茶。乌龙茶有哪些，乌龙茶的种类相对来说是比较多的，他根据不同的地域，它的味道也是不一样的，那么大家如果喜欢乌龙茶，在生活当中可以更多的去了解一下哦。

1. 大红袍 大红袍是乌龙茶最大的品种之一，它产于福建武夷山，在历史上非常悠久，稀少珍贵，是中国著名茶叶品种，具有提神醒脑，健胃消食，减肥健美的功效，而且颜色明亮清澈，是中国十大名茶之一。 2. 铁罗汉 铁罗汉是乌龙茶十大品牌之一，主要分布在武夷山，是中国乌龙茶中的极品，其色泽明亮，红绿相间，有助于延缓衰老，利尿排毒，预防辐射等功效，是中国十大名茶之一。 3. 白鸡冠 白鸡冠是武夷山四大名从之一，在明朝时期，因为治疗了恶疾，从此名声大燥，是乌龙铲的名品种类之一，具有驱寒保暖的功效，非常适合糖尿病患者和高血压患者饮用，有利于排毒。 4. 水金龟 水金龟也是武夷山十大名从之一，是茶中的精品，其色泽的绿里透红，非常好看，味道含糊浓醇，含有很多人类身体里的维生素，是非常好的养生茶，是乌龙茶排名前十名。 5. 武夷水仙 武夷水仙茶历史悠久，始于光绪年间，是武夷山茶树的一个品种，其色泽清亮，香气浓郁，还具有兰花的清香，是乌龙茶十大品种之一。 6. 安溪铁观音 安溪铁观音来源于福建安溪，是乌龙茶的代表品种，是中国十大名茶之一。此茶不仅具有保健功能，还具有抗衰老。癌症的功效，对清热降火，提神醒酒也有一定的帮助，是乌龙茶最好的品种之一。 7. 黄金桂 黄金桂原产于福建，是乌龙茶中最早发芽的一种，是一种清明茶，香气怡人，金黄透亮，有未见其茶，先闻其香的感觉，是国家优良的茶树品种。 8. 冻顶乌龙 冻顶乌龙原产于台湾鹿谷乡，因冻顶山而命名，上山采茶坡度路滑，雾气浓烈，所以此茶非常稀少，极为昂贵，是台湾知名度很高的茶，是十大著名乌龙茶之一。 9. 东方美人 东方美人也是台湾独有的名贵茶，是茶中极品，在市场上非常难买到，其滋味口齿留香，非常淳厚，令人流连忘返，具有美白抗老养颜减肥的作用，适合女士饮用，是台湾乌龙茶十大排行之一。 10. 凤凰单枞 凤凰单枞产自广东潮州，是全国第一名茶，含有丰富的维生素，氨基酸，还具有很轻的防辐射功能，香气怡人，浓郁醇厚，是十大著名乌龙茶之一。

乌龙茶是中国几大茶类中，独具鲜明特色的茶叶品类。乌龙茶主产于中国的福建、台湾、广东。乌龙茶的品种花色众多，皆以茶树品种命名。乌龙品种采制的称之为乌龙，水仙品种采制的成为水仙，铁观音品种采制的称为铁观音。同一茶树品种因生长地区不同质量大不一样，所以在乌龙茶品种花色之前都冠以地区名称加以区别。如乌龙茶有武夷乌龙、台湾乌龙。水仙有武夷水仙、闽北水仙、闽南水仙等，铁观音有安溪铁观音和台湾铁观音。主产地：福建、台湾、广东。命名：以茶树品种命名。品质：同一茶树品种地区不同质量也不同。特征：外形粗壮紧实、色泽_褐油润、花果香馥郁。

乌龙茶的品种有很多，其中比较出名的就是安溪铁观音，不仅口感醇厚，而且还能抗衰老。凤凰水仙也是乌龙茶中香味比较浓厚的，具有独特的茶香味。乌龙红茶主要是乌龙茶和红碎茶加工制成的，还需要晒青、晾青、做青、切碎、烘干、筛分等步骤。 1、安溪铁观音 安溪铁观音属于乌龙茶的代表，同时介于绿茶和红茶之间，是中国十大名茶之一。安溪铁观音的嫩芽是紫红色的，而且叶尖端位于左侧，因此具有“红芽歪尾桃”之称，同时饮用安溪铁观音还具有抗衰老的作用。 2、凤凰水仙 凤凰水仙也是乌龙茶中香味比较浓厚的，不仅具有独特的天然花香，而且汤色金黄明亮，滋味也浓醇鲜美。目前凤凰水仙畅销泰国、新加坡等国家，冲泡后饮用不仅可以降低体内血脂，而且已经成了一种保健茶。 3、乌龙红茶 乌龙红茶主要是乌龙茶和红碎茶加工制成的，因此乌龙红茶具有乌龙茶的香气以及红茶的滋味。一般乌龙红茶的制作过程是晒青、晾青、做青、切碎、烘干、筛分等，因此其茶叶也分为分毫、碎、片、末四个档次。

朋友对于中国的茶叶都是感兴趣的，也比较喜欢喝茶，但是茶的知识却不了解，那么我们常说的乌龙茶有哪些种类呢？其实较为常见的乌龙茶包括：1、安溪铁观音，铁观音就是乌龙茶中的极品，茶香醇厚而持久，产自福建省安溪县，是中国10大名茶之一。2、凤凰水仙，产自广东潮安凤凰乡，分多个等级香味持久、耐泡。3、东方美人，产自我国台湾，又名膨风茶、白毫乌龙茶，味道带有果香和蜂蜜味。4、罗汉沉香，产自四川蒙顶山，有浓郁樟香。5、乌龙红茶，它属于现代的制茶产物，以小种乌龙茶制作成红茶。

乌龙茶是一种半发酵工艺，介于绿茶和熟茶之间。品种较多，但最杰出的代表是铁观音。乌龙茶工艺也是铁观音故乡安溪发明的，天圣茶早在1803年就有，所以，茶之基祖。

闽南乌龙茶有：1、铁观音茶中国传统名茶，是中国十大名茶之一。“铁观音”既是茶名，也是茶树品种名，铁观音茶介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶类，铁观音独具“观音韵”，清香雅韵，冲泡后有天然的兰花香，滋味纯浓，香气馥郁持久，有“七泡有余香”之誉。2、黄金桂是以黄旦品种茶树嫩梢制成的乌龙茶，因其汤色金黄色有奇香似桂花，故名黄金桂。3、闽南水仙香气清高幽长，具兰花香，汤色清澈橙黄，滋味甘醇鲜爽，叶底黄亮，肥厚匀整，连泡多次，香气仍溢于杯外，甘味久存。4、佛手又名香橼，是乌龙茶中的名贵品种之一。其叶大如掌、形似香橼柑，始种于佛寺，故称佛手。5、诏安八仙茶诏安八仙茶香气清高锐长，品种香味明显，滋味浓厚、稍有苦涩感，尔后回甘，汤色金黄透亮，叶底肥厚，亦有绿叶红镶边。

乌龙茶的品种有很多，主要产于福建、广东、台湾三省，是独具中国特色的代表茶品，喝乌龙茶可消除危害美容与健康的活性氧，还有抗肿瘤、预防老化功效。1、水仙：产于广东凤凰乡，茶香四溢，味道浓郁甘醇，茶的颜色一般呈橙黄色。2、武夷岩茶：四大名枞之一，是中国的传统名茶，产于福建武夷山，气味清香含糖量少，属于低热量茶。3、白鸡冠：四大名枞之一，产于武夷山。叶色淡绿，绿中带白，泡出的茶水色橙黄明亮，入口齿留香。4、铁罗汉：四大名枞之一，产于武夷山。香气浓郁清长，味道浓厚。5、水金龟：四大名枞之一，产于武夷山。茶叶色泽绿里透红，味道微甜，喝于口中不见苦涩。6、冻顶乌龙茶：产于台湾省，茶水颜色绿中带有金黄，味道清新淡雅，为誉为“茶中圣品”。7、铁观音：中国传统名茶，产于福建泉州市，冲泡后的铁观音香味浓郁持久，回味无常。8、东方美人：产于台湾的新竹，是发酵程度最高的茶品，东方美人散发着成熟果肉般的香味，入口香醇，让人口齿留香。特别提示孕妇不宜喝乌龙茶，因为茶中含带的咖啡碱会增加孕妇的心与肾的负荷量。

1、乌龙茶的品种：安溪铁观音、凤凰水仙、东方美人、罗汉沉香、红水乌龙、乌龙红茶、红乌龙。 2、乌龙茶（oolong tea），亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶，品种较多，是中国几大茶类中，独具鲜明中国特色的茶叶品类。乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。乌龙茶由宋代贡茶龙团、凤饼演变而来，创制于1725年（清雍正年间）前后。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“ 健美茶”。乌龙茶为中国特有的茶类，主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省。四川、湖南等省也有少量生产。乌龙茶除了内销广东、福建等省外，主要出口日本、东南亚和港澳地区。主要生产地区是福建省安溪县等地。

　乌龙茶是青茶，铁观音、黄旦（黄金桂）、本山、毛蟹、梅占、大叶乌龙,武夷岩茶、冻顶乌龙、水仙、大红袍、肉桂、奇兰、 凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞 、色种等 　　以下是乌龙茶的名贵品种:　　1、[武夷岩茶]产自福建的武夷山。武夷岩茶外形肥壮匀整，紧结卷曲、，色泽光润，叶背起蛙状。颜色青翠、砂绿、密黄，叶底、叶缘朱红或起红点，中央呈浅绿色。品饮此茶，香气菠郁，滋叶浓醇，鲜滑回甘，具有特殊的“岩韵”。　　2、[凤凰单丛茶]产于广东。茶形壮实而卷曲，叶色浅黄带微绿。汤色黄艳衬绿，香气清长，多次冲泡，余香不散，甘味尤存。　　3、[台湾乌龙茶]条形卷曲，呈铜褐色，茶汤橙红，滋味纯正，天赋浓烈的果香，冲泡后叶底边红腹绿，其中以南投县的“冻顶”乌龙茶最为名贵。　　4、[铁观音茶]闽南安溪产。“铁观音”既是茶名，又是茶树品种名。此茶外形条索紧结，有的形如秤勾，有的状似晴蜒头，由于咖啡碱随着水份蒸发，在表面形成一层白霜，称作“砂绿起霜”。此茶冲泡后，异香扑鼻，乘热细啜，满口生香，喉底回甘，称得上七泡有余香。 5.[东方美仁]产自厦门

也因此主要分为四大乌龙茶产区：以武夷岩茶为代表闽北乌龙茶区、铁观音为代表的闽南乌龙茶区、凤凰单丛为代表的广东乌龙茶区及包种茶、洞顶乌龙茶为代表的台湾乌龙茶区。 乌龙茶因茶树品种的特异性而形成了各自独特的风味，产地不同，品质差异也十分显著，那么 1. 武夷岩茶 ：产自福建的武夷山。武夷岩茶外形肥壮匀整，紧结卷曲、，色泽光润，叶背起蛙状。颜色青翠、砂绿、密黄，叶底、叶缘朱红或起红点，中央呈浅绿色。品饮此茶，香气菠郁，滋叶浓醇，鲜滑回甘，具有特殊的岩韵。 大红袍则是武夷岩茶中品质最优异者。 　　2. 凤凰单枞：产于广东省潮州市凤凰镇乌岽山茶区。茶形壮实而卷曲，叶色浅黄带微绿。汤色黄艳衬绿，香气清长，多次冲泡，余香不散，甘味尤存。 　　3. 台湾乌龙茶：产于中国台湾，条形卷曲，呈铜褐色，茶汤橙红，滋味纯正，天赋浓烈的果香，冲泡后叶底边红腹绿，其中南投县的冻顶乌龙茶（俗称冻顶茶）知名度极高而且最为名贵。 　　4. 铁观音：闽南安溪产。铁观音既是茶名，又是茶树品种名。此茶外形条索紧结，有的形如秤勾，有的状似蜻蜒头，由于咖啡碱随着水份蒸发，在表面形成一层白霜，称作砂绿起霜。此茶冲泡后，异香扑鼻，乘热细啜，满口生香，喉底回甘，称得上七泡有余香。 　　5.东方美仁：产自厦门 　　6.凤凰水仙： 是产于广东潮安凤凰乡的条形乌龙茶，分单丛、浪菜、水仙三个级别。有天然花香，蜜韵，滋味浓、醇、爽、甘，耐冲泡。主销广东、港澳地区，外销日本、东南亚、美国。凤凰水仙享有"形美、色翠、香郁、味甘"之誉。茶条肥大，色泽呈鳝鱼皮色，油润有光。茶汤澄黄清澈，味醇爽口回甘，香味持久，耐泡。 　　7.其它品种： 乌龙茶的基本成份 　　经过现代科学的分离和鉴定，乌龙茶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。而铁观音所含的有机化学成分，如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、等。铁观音所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他茶类。

1、安溪铁观音。 2、凤凰水仙。 3、乌龙红茶。 4、东方美人。 5、罗汉沉香。 6、红水乌龙 7、红乌龙。 8、乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。乌龙茶由宋代贡茶龙团、凤饼演变而来，创制于1725年（清雍正年间）前后。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。乌龙茶的药理作用，突出表现 在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“ 健美茶”。乌龙茶为中国特有的茶类，主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省。四川、湖南等省也有少量生产。乌龙茶除了内销广东、福建等省外，主要出口日本、东南亚和港澳地区，其主要生产地区是福建省安溪县等地。

青茶和绿茶是由同一种茶树所生产出来的。最大的差别在于有没有经过发酵这个过程。所以青茶，既有绿茶的鲜香浓郁，又有红茶的甜醇。而青茶还有一个名字叫乌龙茶。青茶，又称乌龙茶，属于半发酵茶，其外形粗壮紧实，色泽青褐油润；有天然的花果香气；滋味醇厚，耐泡；叶底青色，有红边；品质有别于其他茶类。青茶为人们熟知的品种有：铁观音、大红袍、凤凰单枞、冻顶乌龙、肉桂、水仙等，每个品种都各具特色。青茶按产地可分为武夷岩茶、闽北青茶、闽南青茶、广东青茶、台湾青茶。十大青茶：安溪铁观音、武夷岩茶、凤凰单丛、凤凰水仙、饶平色种、冻顶乌龙、东方美人、永春佛手、白芽奇兰、漳平水仙。

　　乌龙茶属于中国六大名茶其一，也被人们称之为青茶，乌龙茶有很多不同的品种存在，不同的品种，合起来的味道和特点也不一样，接下来，为大家介绍乌龙茶的种类“广东乌龙茶、台湾乌龙茶、闽南乌龙茶”，一起来了解下吧。　　广东乌龙茶：广东乌龙茶是乌龙茶中最为常见的一个品种，广东乌龙茶在加工上面与武夷山岩茶很相似，外表也有很多的条状，主要源于福建武夷山。 　　台湾乌龙茶：台湾乌龙茶是乌龙茶中发酵程度最重的一个，这款茶与红茶十分相近，一般台湾乌龙茶条形卷曲，泡制以后茶汤为橙红色，外表为铜褐色，有浓郁的果香，味道纯正，深受大家的喜爱，台湾乌龙茶条是乌龙茶中精品，更是比较名贵的乌龙茶。　　闽南乌龙茶：闽南乌龙茶属于安溪铁观音，茶品的身骨沉重，外形与观音神似所以才有这个美名，闽南乌龙茶也是福建乌龙茶中的极品，主要是产于闽南的安溪地区，闽南乌龙茶冲泡以后会有浓郁的茶香，在没有泡制的时候会发现在表面有一层淡淡的白霜，闽南乌龙茶耐泡性特别强，趁热饮用时则满口生香。 　　有人采取乌龙茶减肥，说乌龙茶可以在饭后一小时的时候饮用，这样可以帮助消除脂肪，还能够去除油腻，促进肠胃的效果，而且在喝的时候要注意饮用热茶，不加糖，热的乌龙茶更能够发挥减肥的功效。　　乌龙茶的种类，就介绍到这里，相信大家都看到了，说乌龙茶不同的茶有不同的样子、不同的产地、不同的特点，如果您想要用乌龙茶减肥，乌龙茶减肥不是只喝一次就能够达到效果，要每天坚持喝，这样才减肥、养生。

1、安溪铁观音；安溪铁观音是我们国家的十大名茶之一，主要产自于福建，是乌龙茶中的一种。安溪铁观音茶叶的叶肉比较符肥厚，有一种天然淡淡的兰花香其冲泡之后它的汤色是金黄色的，有点类似于琥珀，不仅好看还很好喝。 2、凤凰水仙；凤凰水仙是一种条形乌龙茶，主要产自于广东。凤凰水仙有一种天然花香，茶叶比较肥大，外表有一种油润的光泽，茶汤是呈黄色的，较为清澈，喝到嘴里沁人心脾，香味持久。 3、东方美人；东方美人又叫做白毫乌龙茶，产自于台湾地区。东方美人茶叶的外观是比较美感的，色彩艳丽鲜艳可爱，冲泡出来的茶汤是比较深的琥珀色，尝一下味甘醇，还带有一种果香和甜蜜的味道。 4、红水乌龙；红水乌龙也叫做冻顶乌龙茶，因为它的制作方式比较传统，而且对于气候和栽种环境都比较苛刻，所以红水乌龙的价格也是比较昂贵的。现在市场中比较正宗的红水乌龙已经不多了。 5、乌龙红茶；乌龙红茶更类似于我们经常喝到的红茶，喝起来有一种甜蜜的果香。乌龙红茶非常适合女性朋友饮用，在一些茶馆中，乌龙红茶也是受到了非常多的喜爱。

你好。感觉铁观音茶叶不错。

根据产地可以进行分类，可以分为广东的乌龙茶，福建的乌龙茶，台湾的乌龙茶。武夷岩茶就产自福建。玉山、雪山、中央山就产自台湾。

乌龙茶的分类：1、闽北乌龙茶（1）武夷岩茶（2）武夷肉桂（3）闽北水仙2、闽南乌龙茶（1）安溪铁观音（2）黄金桂（3）永春佛手3、广东乌龙茶4、台湾乌龙茶(1)清香乌龙茶（2）浓香乌龙茶

乌 龙 茶 的 种 类1、闽北乌龙武夷岩茶、水仙、大红袍、肉桂等。2、闽南乌龙铁观音、奇兰、水仙、黄金桂等。3、广东乌龙凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞等。4、台湾乌龙冻顶乌龙、包种、乌龙等乌龙茶是我国特种茶类之一，也叫青茶，介于红、绿茶之间，属"半发酵"茶类。以优质茶树的鲜叶为原料，经过晾青、晒青、摇青，使其形成"青蒂绿腹红镶边"的特征，继而进行炒青、揉捻、包揉、烘干等十道初制工序制成毛茶，而后再加工成精茶。成品茶，条索紧实卷曲，色泽乌润，品饮时独特的自然花香扑鼻而来，滋味醇厚甘鲜，满口生津，齿颊留香，喉底回甘，余味无穷，兼有红茶之甘醇和绿茶之清香。乌龙茶和汤汁鲜艳透亮，色泽金黄，具有一股奇妙的天然芳香，以其"七泡有余香"和特殊的"乌龙韵"的超凡品格而饮誉中外，由此掀起一些国家和地区的一阵高过一阵的"乌龙茶热"。乌龙茶有很多品种，如大红袍、铁罗汉、肉桂、毛蟹、黄金桂、一枝春等。其中著名的乌龙茶有武夷岩茶、武夷水仙、闽北水仙、安溪铁观音、黄金桂、台湾的冻顶乌龙等，被各国品鉴家首崇为世界名茶之列。

乌龙茶虽然不是像传统名茶那样的品种那么多，但是近几年乌龙茶一直受到人们的喜爱，尤其是女性的朋友，乌龙茶独特的口感也被引用到饮品店中，受到人们的欢迎。那么乌龙茶都有哪些品种呢？这可能不是大家熟知的事情，铁观音还因为颜色被当成绿茶呢？1、铁观音铁观音其实应该算是很知名的传统茶叶之一，也应该是乌龙茶中知名度最高的一种茶，但是由于茶叶的颜色有人总是把铁观音当成绿茶的一种，铁观音有一种天然馥郁的兰花香，而且滋味醇厚甘甜，回甘悠久，有着自己独特的韵味。2、东方美人东方美人很多人可能都没听说过，这是茶叶的名字吗？这么优美的感觉呢？东方美人的茶汤呈现琥珀色泽，口感醇厚甘醇，听说曾经连维多利亚女王都对它赞不绝口。这样美丽的茶叶，具有东方特色的茶叶，怎么不受到女性朋友的喜爱呢？3、大红袍大红袍可不是红茶哦！不知道有多少人都误解过了，大红袍是乌龙茶的一种，也是武夷岩茶的代表，为什么容易被误认为是红茶呢，因为具有一定红茶的清香和甘醇，而且大红袍天气寒冷的时候喝，感觉是非常温暖的。产于福建武夷山，属乌龙茶，品质优异。其外形条索紧结，色泽绿褐鲜润，冲泡后汤色橙黄明亮，叶片红绿相间。品质最突出之处是香气馥郁有兰花香，香高而持久，“岩韵”明显。除与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还具有防癌症、降血脂、抗衰老、等特殊功效。大红袍很耐冲泡，冲泡七、八次仍有香味。品饮“大红袍”茶，必须按“工夫茶”小壶小杯细品慢饮的程式，才能真正品尝到岩茶之颠的禅茶韵味。4、凤凰水仙凤凰水仙有着天然花香蜜韵，滋味醇厚甘爽，而且耐冲泡。凤凰水仙茶汤呈现出澄明黄亮的感觉，原产地在广东省。凤凰水仙由于选用原料优次和制作精细程度不同，按成品品质依次分为凤凰单丛、凤凰浪菜和凤凰水仙三个品级。采用水仙群体中经过选育繁殖的单丛茶树制作和优质产品属单丛级，较次为浪菜级，再次为水仙级。

乌龙茶是中国茶的代表，是一种半发酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其实乌龙茶只是总称，还可以细分出许多不同类别的茶。例如：水仙、黄旦（黄金桂）、本山、毛蟹、武夷岩茶、冻顶乌龙、肉桂、奇兰、罗汉沉香、凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞 、色种等以及适合配海鲜类食物的铁观音等等，种类多样， 具体那种好喝就看个人喜好了，需要茶叶可以点我头像

都是打历代魔王掉，几率有点低，需要耐心，建议打LV1的蓝色：ミルドラース（米路德拉斯）、オルゴ·デミーラ（奥尔戈·德米拉）绿色：デスピサロ（死亡皮萨罗）、エスターク（埃斯塔克）银色：バラモス（巴拉摩斯）、ゾーマ（佐玛）或者WIFI商店也有卖，有卖什么是随机的

药方一 　　高良姜30克，粳米50克。先用高良姜加适量的水，在沙罐内煎取药汁； 茴香再用药汁和粳米煮粥，空腹食之。1日1次，连服3--7天。 　　本方适用于胃寒性胃疼。 　　药方二 槟榔胡椒15克，肉桂9克，白术、葱头各15克，猪肚1个，食盐适量。将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填人猪胃中，放人砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肚烂熟，空腹吃猪肚，饮汤，每次1小碗，1日2--3次。 　　本方温中健脾，适用于虚寒所致的胃疼。药方三 　　甘蔗500克，高梁米30克。将甘蔗榨取汁，同高粱米一起煮粥，佐餐用。 　　本方适用于胃热疼痛。药方四 　　丁香1．5克，肉桂1克，红糖适量。丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮20分钟，取汁，调人红糖，每服5—10毫升，日3次。 　　本方温胃散寒，适用于感寒腹痛。 药方五 　　小茴香10克，胡椒12克。两者共为细面，酒糊为丸，每服3--6克，温酒送下。 　　本方散寒理气止痛，适用于胃寒疼痛。药方六 　　猪肚(狗肚更佳)1具，粳米100--150克，丁香、肉桂、茴香各适量。将前述各味一齐放入锅中，再加入一些调料，如姜、葱、盐、酒、酱，文火炖至极烂，粳米煮粥兑入，空腹服，日3次。 　　本方健脾温中，适用于胃部疼痛。药方七 　　鲫鱼250克，生姜30克，橘皮加克，胡椒3克。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；生姜洗净，切片，与橘皮、胡椒同包扎在纱布袋中，填人鱼肚，置锅内，加水适量，小火煨熟，加盐少许，空腹饮汤食鱼，日2次。 　　本方适用于感寒后之胃部疼痛。常规的调养方法,只能缓解症状,治标不治本,易反复,建议你用{zha}{脾}{茶}来调理。{zha}{脾}{茶}传承古老茶疗养生之精髓，适用于脾胃虚寒人群饮用。

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吃槟榔是不会瘦的，槟榔只是一种南方地区的小零食，他没有减肥的功效

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可以减肥槟榔是我国四大南药之一。海南省是我国槟榔的主要产区，入冬是槟榔收获季节。在主要产区的万宁、陵水、定安等县市的街道上，摆满了卖槟榔的摊点。到海南来的游客除了领略宝岛自然风光外，还有不少引人入胜的风俗人情，“客至敬槟榔”就是其一。根据当地人介绍和古书记载，海南一带很早就有槟榔待客的风俗。早在《南方草木状－槟榔篇》中已有“广交人凡贵胜旅客，必先呈此果”的记载。《南方草木状》为晋代稻谷撰著，成书于304年，是我国最早植物学专著。宋代《岭外代答》一书写道：“客至不设茶，唯以槟榔为礼”。海南人一直把槟榔作为上等礼品，认为“亲客来往非槟榔不为礼”。800多年前，贬居海南岛的苏东坡就曾描绘黎家少女口含槟榔头插茉莉花的情景。可见海南人爱槟榔、种槟榔、吃槟榔的风俗一直被人们传为佳话，广为流传。今天，万宁、陵水以及五指山区的黎族同胞，依然把槟榔果作为美好和友谊的象征。客人登门，主人首先捧出槟榔果招待。即使不会嚼槟榔的人，也得吃上一口表示回敬。逢年过节，家家户户都备有槟榔果，以敬拜年的贵客亲朋。海南吃槟榔很讲究，先把槟榔切成片，然后粉上佐料（用贝壳粉调制成膏状物）卷上蒌叶，再放进口里慢嚼，初时味涩，并有绿水，待吐完了绿水，又生丹津，吃后面红耳赤目眩，如醉酒一样。正如当年苏东坡即兴写的“两颊红潮增妩媚，谁知侬是醉槟榔”。槟榔还是青年们爱情的象征。小伙子一旦看中哪一位姑娘，先向女方家赠送槟榔果（俗称放槟榔），表示求婚之意，如果女方收下，就表示定了婚约。举行婚礼时，槟榔果更是不可缺少的佳品。新郎新娘都要给登门贺喜的亲朋敬献槟榔果，以表敬意。但是不宜多吃槟榔可有很多好处呢可以促消化、治病、美容但是注意:世界卫生组织癌症研究中心最近向国际社会发出警告说，咀嚼槟榔或槟榔子将会致癌。世界卫生组织癌症研究中心指出，加入烟草的槟榔可以导致口腔癌、咽癌和食道癌，而不加入烟草的槟榔也会导致口腔癌。各种槟榔制品中含有的槟榔子会导致一种口腔癌前病变（口腔黏膜下纤维化），随时可能会转化成癌症。

发私信了，不懂的再问我

得经常吃，通过咀嚼等到瘦的效果

其实夏露露是女王之女，拥有预言能力，当她在脑中闪过未来在爱德拉斯跟纳兹他们的冒险经历，误以为自己以前失忆，他们的使命是要对付灭龙魔导士，其实不是的，他们是被爱德拉斯猫之国送下纳兹他们世界避难的儿童而已

这个是真的，但减肥要靠自己，少吃多动，坚持锻炼，生活有规律，不熬夜，禁烟限酒，不吃槟榔，持之以恒，减肥也会收到满意的效果。如果情况比较严重就去北京美丽赢家体质管理中心帮助减肥吧，那里方法先进，管理科学，饮食均衡，是很理想的减肥中心。训练特点减肥训练营，采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。减肥运动营体验“见证奇迹的时刻”。

如何瘦脸？教你33个瘦脸小技巧！：拥有一张精致迷人的小脸是所有女性朋友毕生的追求，那么要如何瘦脸呢？方法1第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。 　第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次2消除松弛的双下巴　　第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。 　第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。 　第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。 　第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。3推掉大圆脸　　第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。 　第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。 　第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。 　第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。4消除肿眼泡　　第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。 　第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。 　第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。 　第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。5淡化法令纹，让双颊更瘦削　　第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。 　第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。 　摸出纤细逆三角脸 　第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。 　第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。6刮痧瘦脸法利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。 　以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。瘦脸(4张)两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。7咀嚼瘦脸法一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。8注射瘦脸法瘦脸针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。缺点：风险大，副作用大，价格昂贵，易反复，需长期注射。 　注射瘦脸是常规治疗，但是它是有适应症的，这要根据您的情况来详细确诊的。 　瘦脸针注射后注意事项： 　1．还要预知注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射的部位会有轻微淤血，但很快消失。 　2．4小时到6小时内，最好不躺下，以免肉毒杆菌流散。 　3．6小时内，不宜洗脸，不要化妆，别好奇或触摸注射部位，不宜运动。 　4．专业性的医生会叫你一星期后复查。 　5．注射后不要按摩局部，以免毒素扩散。 　6．注射后一个月内禁止做脸部按摩、热敷、揉搓。 　7．注射后避免吃硬壳类食物；一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。 　8．早期可有咀嚼无力、酸痛现象。 　9．因为咀嚼习惯，注射后两侧仍会有轻度的不对称。9吸脂瘦脸法吸脂大家一定都听说过，吸脂瘦脸的好处就是快速安全、高效无痕不反弹！ 　吸脂瘦脸术在高科技吸脂设备的作用下，选择性寻找并击碎脂肪细胞，使其呈液态，从而吸出，由于吸管直径非常细，因此能比较精确、安全吸除面部多余的脂肪，不会产生凹凸感，依然保持面部肌肤手感光滑如丝瘦脸(3张)。18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。 　吸脂减肥，物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。 　说起瘦脸除去医疗手段还有很多自然瘦脸的运动，但是在这里要提醒求美者了，脸部是最直接与外部接触的部位，如若瘦脸方法不当，或是根本不符合自身的情况，则很容易导致脸部两边不对称或出现其他意外情况。10超声波瘦脸法原理：任何人体组织细胞都有固定超声振动频率，不同的细胞超声振动频率不相同，当机器发出的超声振动频率与面部脂肪频率相同时就会发生共振反应，而周围的其他组织细胞由于频率不同不会发生任何反应，这样就可以特异性的将面部脂肪细胞去除，而不损伤周围正常细胞。最后通过下巴一个小针眼将液化脂肪按摩排出。特点：不开刀，不疼痛，30分钟完成，类似按摩，术后立即见效。适合人群：面部脂肪多的，双下巴的，面部下垂的，鼻唇沟深的，目前该技术是国家专利，发明人：梁杰、彭伟，具体技术细节尚未公开，国内有许多仿冒的，值得消费者注意。11精油瘦脸法瘦脸精油又分为免按摩瘦脸精油和按摩瘦脸精油。　在人们的印象中，传统的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果，这是因为精油是天然提取的，分子大，不容易被皮肤吸收；再有就是很多精油本身是没有功效的，仅仅起到的是润滑的左右，它所宣称的功效是需要通过特定的穴位按摩手法或者刮痧来实现的。 　免按摩精油的出现彻底改变了人们对于精油的传统印象，首先免按摩精油基本上都是功效型精油，它是通过合理的配方搭配来实现它的美体护肤效果，另外它采用专利萃取技术，萃取出来的精油分子极小，不用按摩或者刮痧就能被皮肤完全吸收。 　针对肌肉型脸、松弛型：阻断乙酰胆碱释放，切断神经对肌肉的传导，使肌肉产生收缩减弱的同时，促进胶原蛋白和弹性纤维合成，还原肌肤紧致、弹性，消褪肌肉型、松弛型脸型。 　针对脂肪型脸型：提升脂肪酶活性，集中加速分解、消耗面部多余脂肪，收缩肥胖脸部曲线和双下巴。 　针对水肿型脸型：畅通淋巴循环，强化机体新陈代谢，利水排毒，消除面部水肿和暗沉；大量补充肌肤所需营养，润白保湿，收敛紧致，收缩面部曲线的同时，保持肌肤水润柔滑，弹性紧致。 　大家在选择瘦脸精油的同时，一定要看清楚适用人群，不同品牌的瘦脸精油针对的人群不一样，大家一定要选择适合自己类型的，这样才会有针对性，有好的效果。 　适用人群　1、全身肥胖导致面部脂肪堆积者：因全身肥胖导致面部脂肪堆积，看起来臃肿不堪，即使服用减肥药，对面部脂肪迟迟不能奏效者，可使用瘦脸精油。 　2、天生“婴儿肥”“国字脸”者：天生面部有“婴儿肥”，或者脸型为“国字脸”、“冬瓜脸”等爱美人士，因为脸型饱受其害，怎么打扮都找不到性感的味道，可使用瘦脸精油。 　3、追求完美脸型者：因为下巴、两腮、颧骨等部分部位的赘肉过多，导致脸部不够完美的人士，可使用瘦脸精油，可快速拥有完美脸型，做小脸女人。 　4、面部肌肤松弛者：肌肤真皮组织失去了弹性，毛孔扩张从而使肌肤变得松弛无力，面部过早出现皱纹的广大人士也可使用瘦脸精油进行改善。12咖啡瘦脸法明星张可颐向来崇尚天然的减肥和去水肿方法，所以朋友多推介一些天然瘦面法给她，如早上醒来时晒十分钟太阳，听说可以蒸发全身及面部的多余水分，但可颐试后发觉效果不明显，还有出现雀斑的危机。 　最后可颐发现早上醒来喝一杯香浓咖啡最有效，因为咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果，人也精神些，同时轻按面部淋巴位，效果会更理想，从此咖啡瘦脸法就成为可颐的瘦面必杀技。13面部减肥操有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 　准备运动：进行3分钟有氧运动。 　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。14食疗瘦脸法饮食瘦脸方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因瘦脸(2张)为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 　多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。 　多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。 　多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。15多吃紫菜当零食紫菜市一中海藻类食物，好多人都是习惯把紫菜晒干后作为煲汤的材料，经过现代工业加工的紫菜片也随处可见了，用这个来作为瘦脸减肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制后营养不受影响，加上干紫菜的热量很低，纤维素却很高，去浮肿的效果也是数一数二，所以就被称为是理想的减肥食品。16多吃海白菜汤用新鲜的海白菜煮汤，在准备出锅的时候加入适量鸡蛋打散，加入盐调味即可。海白菜属于海藻类的植物，由于在特殊的环境中生长，因此富含钾、钠、铁和钙元素。这对改善甲状腺功能是非常有利的，而且补充的矿物质元素还能促进人体新陈代谢，减少浮肿状况，很适合一些浮肿型肥胖患者食用。17海带敷脸将海带洗干净后放入锅中煮熟，然后用海带汤洗脸。把煮熟的海带打成泥以后敷在脸部，这样就能快速有效的去除脸部浮肿瘦脸哦。因为海带和海带汤中都含有丰富的矿物质，不仅可以促进皮肤新陈代谢和水循环，而且还能清除表皮污垢和角质，让肌肤变得白嫩紧致。同时，海带汤面膜还能消炎去红肿，对于容易长痘痘和油腻皮肤的女生，很有效哦。18运动按摩法1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。 　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。 　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。 　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。 　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。 　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。 　这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！ 　四个瘦脸按摩动作： 　动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 　动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 　动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 　动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。 　按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。 　1．捏按面部肉多的地方：在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 　2．揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 　3．托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 　4．轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 　5．双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。19运动法运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。20唱歌法唱歌可以锻炼我们脸部的肌肉，，特别是唱快歌的时候，脸部表情和声音可以刺激到我们脸部血液的循环，还能消除我们因为工作带来的疲劳感和压力，所以说经常和朋友到KTV或者卡拉OK唱歌能够瘦小脸哦。21多做表情法多做一些丰富的表情也能够瘦脸哦。无论是哭泣、小脸还是愤怒，都能够牵动脸部的神经，促进脸部血液循环，所以说赶快动动脸做做表情吧。沐浴法我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。22冷敷用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。23瘦脸操Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太瘦脸操(5张)阳穴部位轻轻按压 　Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。 　Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。 　Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。　 　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。 　Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。 　Step7：直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。 　Step8：舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。24下颌角整形下颌角整形，又称“去下颌角手术”或“瘦脸整形”。是一种美容外科手术。是通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。这一手术往往与部分咬肌切除同时进行，以改善良性咬肌下颌骨肥大者的面部外形轮廓。 　早期的下颌角整形多单纯对下颌角进行处理，更先进的下颌角整形手术则包涵了更多的内容，即由下颌体开始，经由下颌角延至下颌升支的连续骨整形，加上对附着在下颌角下颌体的扇形肌肉——咬肌也进行综合整形。 　其具体方法是：一般采用口内入路，经口腔粘膜切口，先暴露整个下颌体下颌角及下颌升支中下段，分离咬肌附着在骨质上的止点，接着祛除下颌体外板，使其变薄，再用专门的颌面微动力骨刀弧形连续截除下颌体后端下缘，下颌角，下颌升支下段后缘的包括内外板在内的全层骨质，最后切除过于发达的咬肌。缝合切口。瘦脸小动作动作1、嘴部周围肌肉运动起来。对着镜子嘟嘴，动作2、努嘴角。动作3、张嘴动作。瘦脸技巧1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活，其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢，让皮肤得到很好的休息，长期坚持会发现脸真的变小了。2、饮食习惯很重要习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物， 并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸 ，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。4、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型，使下颚变 小，下巴变尖。5、K歌也能瘦脸跟朋友一起K歌时就多关注口腔肌肉的运动，尤其是唱快歌能很好的紧实口腔肌肉，达到变小脸的效果。没事就一个人对着镜子疯狂的K歌吧。6、拒绝嚼槟榔嚼槟榔是小脸的死敌。它会让咬肌特别突出，使本来小的脸变成方方正正的大脸，到那时就后悔莫及了。所以，为了小脸请远离槟榔吧。7、嚼口香糖嚼口香糖有两个好处，不仅能使口气清新还能瘦脸。咀嚼口香糖时细细体会口腔肌肉的运动，并且左右两侧轮流嚼使口腔肌肉得到平衡的运动，这样能够矫 正下巴的姿势，变成大家羡慕的瓜子脸。8、拔智齿瘦脸。拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的 凹陷效果根本看不出来。另外，每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。最重要的是，如果智齿位置长得不对，比如长在神经上，这种情况下拔牙存在很大风险大蒜瘦脸面膜普通的大蒜DIY一下就成了瘦脸面膜，享受自己动手的乐趣又不用花大把的钱，做做看吧。材料：大蒜、绿豆粉及面膜布。作法：step1: 把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟(去味)。step2: 放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。step3: 将面膜布放泡在大蒜中。step4: 拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水。step5: 在涂在面膜布后再敷在面膜上。step6: 约10～15分钟，即可以清水洗净脸。功能：具有瘦脸及治痘及去角质的功能。还可以使皮肤更白滑哦。小编提醒：养成一些良好的生活习惯帮助你更好的瘦脸。1．远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；2．进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；3．用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；4．避免太夸张或面无表情的讲话方式；5．改变高枕睡觉的习惯；6．多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；7．定期保养肌肤，防止肌肤因为失去弹性而松弛。马铃薯瘦脸面膜材料：糯米、马铃薯、蜂蜜、冷开水制法：1．马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。2．将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。3．将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。4．将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。功能：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。冬瓜面膜材料：冬瓜、绿豆粉及膜布制作方法：1.把冬瓜去皮，放入微波炉中用小火加热20分钟（以去味）。2.放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤。3.将面膜布泡在水中。4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入冬瓜水。5.将冬瓜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。6.约10～15分钟后，即可用清水洗去。功效：加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。苦瓜瘦脸面膜材料:苦瓜、藕粉、鸡蛋黄制法方法:1.苦瓜放入榨汁机2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀,3.三种材料掺在一起直接涂在脸上,4.面膜干了,有结块再用水洗掉。功效:可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。咀嚼瘦脸芦荟青春面膜材料：新鲜芦荟一根做法：将芦荟去皮，切一小块果肉，用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。瘦脸功效：不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽，也可保湿。核桃蜂蜜面膜材料：核桃仁、面粉适量、蜂蜜做法：将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜，面粉调和成糊状，均匀敷在脸上10～15分钟即可。瘦脸功效：可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。本经验由本人辛苦编辑，希望对朋友有用、

小组赛 希腊2：1葡萄牙 希腊1: 1西班牙 希腊1：2俄罗斯 希腊以小组第二名出线。 八强 希腊1：0法国 四强 希腊1：0捷克 决赛 希腊1：0葡萄牙

1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。望采纳 谢谢你噢

以下是俄语常见的问候语：1、Здравствуй（те）!（兹德拉斯维接）您好！（你们好！）2、Доброе утро!（多不来无特拉）早安！（早晨好！）3、Добрый день!（多不理金）日安！（中午好！）4、Добрый вечер。（多不来为切拉）晚上好！5、Спасибо。（斯吧C吧）谢谢！6、Не за что。（聂 杂 什道）不客气！7、Пожалуйста。（巴惹俄斯达）请！（不客气！）8、С праздником。(丝 普啦子尼嘎木) 节日好！9、 Новым годом。（ 诺问 高大木）新年。10、Рад приветствовать.（拉特 普利特斯特沃瓦次 ）高兴 表示问候。11、Привет。（普利页特）你好（青年人间或者熟人间的问候）！12、видеть.（为接器）看见，见到。13、Приветствую（普里耶特 特乌有 ）表示欢迎。14、ещё раз.（一笑拉丝）再一次。15、Как（嘎可）怎样живёть?（热乌要接）居住16、все порядке.（夫晓夫巴俩特给）谢谢，一切都好！17、Спасибо, хорошо. А у вас?（丝把C吧，哈啦少。啊乌哇丝）谢谢，很好。您呢？18、Садитесь（撒机接西） 坐 、请坐！

曾经有一种说法是，是口香糖可以帮助减肥，但是这种说法还是值得斟酌的。 从热量消耗上考虑，嘴巴咀嚼用到的肌肉群很少，消耗的热量很小，而且完全不是有氧运动，几乎不消耗任何脂肪。从这点上来说，吃口香糖对减肥几乎没有任何作用。 但是因为甜味能降低进食欲望，所以在正常饮食之外吃口香糖，一定程度上可以防止进食其他食物。从这点上来说，对于有暴食或者不规律进食习惯的人，吃口香糖对减肥有一定辅助作用。 第三点要说明的是，咀嚼口香糖可以动到脸部的大多数肌肉，对于瘦脸有一定帮助，但是如果无时无刻不在咀嚼，则可能“运动过多”，反而起到反作用。

拟人化神因陀罗是吠陀宗教中最重要的神，他后来成为印度教的主要人物和佛教、湛和中国传统的重要神灵。对于雅利安人来说，他是他们的国神，被视为军事贵族和刹帝利战士的保护者。强大的挥舞着雷电的因陀罗令人印象深刻，但作为众神之王，他通常是仁慈的，对他的信徒慷慨，保证和平与繁荣，并带来有益的暴雨以结束干旱。他也可以在战争时期被召唤以他的神圣武器和有利的干预给予支持。在后来的传统中，因陀罗从受人崇拜的神灵转变为神话人物，参与各种冒险，有时是不讨人喜欢的冒险，而毗湿奴和湿婆等神则取代他成为印度教 万神殿的首领。尽管如此，因陀罗仍然与风暴、雨水和东方的基点联系在一起。 雷霆与风暴之神 在印度教创世神话中，因陀罗（与他的兄弟阿格尼一起）从原始神或巨人普鲁沙的口中诞生，普鲁沙的其他身体部位生下了印度教万神殿的其他成员。这些新神随后给宇宙带来了秩序，因陀罗坐在他的宝座上，在斯瓦尔加或第三层天堂的暴风云中，与他的妻子因陀罗尼一起统治着云层和天空。在印度神话中云等同于神牛，暴风雨中的雷声是因陀罗与永远试图偷走这些天牛的恶魔战斗。此外，雨等同于因陀罗挤奶，神被视为属于他的崇拜者的地球牛的保护者。因陀罗囊括并控制着宇宙，在他的手掌中平衡地球，并随心所欲地操纵它。他还用他的圣斧塑造了山脉和山谷，从而创造了河流和溪流。 因陀罗有一个最喜欢的伴侣，他的宠物猿 Vrishakapi，但他对这个生物的喜爱曾经招致因陀罗尼的嫉妒愤怒，后者对 Vrishakapi 表现出多情的意图，得到了回报，当这对夫妇被因陀罗发现时，愤怒的神驱赶这只动物离开。然而，后来，当因陀罗本人被他曾经忠实的宠物发现在 Vrishakapi 的妻子的怀里时，情况发生了变化。因此，在他们的不忠中平等，这对夫妇恢复了伟大的友谊。因陀罗以他对酒精的灵丹妙药SOMA 的喜爱而闻名。 因陀罗以他的男子气概着称，在其他几次神经常伪装自己以更好地勾引他的受害者时，他对妻子不忠。这位神似乎永不满足的欲望的一个著名对象是圣人乔达摩的妻子。有时因陀罗确实为他的多情冒险付出了沉重的代价，例如，他曾经被一个愤怒的丈夫残酷地砍成碎片，众神努力让他重新组合。当他们最终完成它时，他们发现他的一个相当重要的部分丢失了，因此被迫使用公羊的成员完成神。 因陀罗历险记 帝释天出现在吠陀脚本很多次，特别是钻机吠陀 在那里他有种种神秘和奇妙的冒险。在梵文史诗摩诃婆罗多，因陀罗是英雄的父亲阿朱他设法赢得了能让他儿子立于不败之地的魔法盔甲。因陀罗参与了一场著名的与 Dāsas（或 Dasyus）的战斗，在另一场著名的冒险中，(www.lishixinzhi.Com)他迅速与 Vala 打交道，Vala 有一天勇敢地偷走了神的圣牛群。瓦拉巧妙地将他的战利品藏在了山的深处，却被因陀罗的仆从马鲁特或鲁德拉斯（风暴之神）追查到了，然后，因陀罗的一个霹雳足以将这座山劈成两半，释放被安全护送回来的牛群到天堂。 因陀罗的好朋友和门生库察与苏什娜（“凋灵者”）战斗，在一天结束时，两人仍在战斗中，黑暗似乎要停止进行，因陀罗拉下太阳战车的一个轮子，推迟了日落. 因陀罗随后将车轮交给了库察，库察将其用作赢得战斗的毁灭性武器。 因陀罗有时在他的冒险中被描绘得不太好，例如，他以喜欢含酒精的灵丹妙药而闻名，他并不总是适量服用，因此有时会遭受其后遗症. 然而，乐于助人的阿什文诸神和萨拉斯瓦蒂女神总是在场，从恶魔的身体中取出解毒剂，使神恢复理智。 与神有关的最著名的功绩也许是他与恶魔 Vritra 的战斗。这个恶魔，也被称为敌人，已经变成了一条可怕的蛇，至少有九十九圈。对当地农民来说不幸的是，这些巨大的盘管堵塞了河流和溪流，造成了严重的干旱。Vritra 太可怕了，没有一个神敢干预，只有 Indra 找到了勇气，用身体强化，用他的一个霹雳杀死野兽。由于这一事件，他在其他大神中赢得了极大的青睐，因陀罗的姓氏之一成为了 Vritrahan，意思是“Vritra 的杀手”。 在其他宗教中 Indra在佛教中被称为Sakra，他统治着33位神。在柬埔寨的传统中，他被称为天空之神 Pah En，他是众神中最受欢迎的。人们认为他和他的仆人 Yeaks (Yashas) 一起生活在 Mt. Meru 或 Prah Sumer山顶，这些可怕的食人魔长着尖牙和红色的眼睛，可以随意将自己变成任何他们喜欢的形状。在越南的占族宗教中，他也是雷神，骑着白象。在中国的传统中，他被认为是铁石神。最后，今天在印度拉贾斯坦邦地区的Inder Puja 节中仍然崇拜这位神明，该节要求下雨以防止这个沙漠州普遍存在的频繁干旱。 艺术表现 因陀罗经常被描绘成挥舞着雷电（金刚），但他也可能携带着脉轮铁饼、一个安库萨或大象刺和一把斧头，即短歌。他经常骑着他的白象 Airāvata，这个白象 Airāvata 是在创造世界时从海洋的翻腾中诞生的。在后来的佛教中，神的霹雳变成了钻石权杖，即金刚乘。

1.日常生活健康常识 生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。 体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。 据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。2.健康小常识（10条） 1、复合维生素早饭后吃。 研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。 早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。 这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话，用凉水泡红茶。 最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。 在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。 其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。 9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。 在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。 虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子、乌梅这类黑色的水果准没错。 3.给点健康的小知识 放松双眼小动作： 1.眼睛依次看上下左右，再反方向运动，然后再瞪大眼睛，看远方，眼睛闭起来休息。2闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸。3单脚站立，闭上双眼，双手合十保持五个呼吸时间后左右交换。 夏季食物最佳搭配： 最佳调味品；食醋。夏日出汗多，易疲劳困倦，多吃醋能帮助消化吸收，促进食欲，解除疲劳，保持精力 。 最佳蔬菜：苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、维生素及矿物质，可退热除烦，提神健胃。 最佳饮品：热茶。既解渴又解乏，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 最佳汤肴：番茄汤。番茄汤能补足水分，且番茄红素有抗癌和保护心脏的作用。 最佳肉食：鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，如低烧，虚弱。 养生三事不能等：口渴在喝水，饿了在吃饭，不困不睡觉。 发高烧的解决办法：1大量喝水，2在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。 眼球转动法：头向上下左右转动时，眼睛也跟着转动可以达到使眼睛放松的目的。 眨眼法：头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。可以对眼球起到润滑和保护作用。 可排毒减肥的坚果：开心果，大杏仁，腰果 吃蓝莓可保护视力：每天食用40-80克或食用水果10枚即可。 失眠健忘时：多吃富含钙，磷的食物。大脑疲劳时多吃坚果，压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。脾气不好时钙具有安定情绪的作用。 瓜皮是治病良药：冬瓜皮：有消暑，健脾，祛湿之功效。用冬瓜皮煎汤洗脚，既可去脚气又可去脚臭。黄瓜皮能起到抗菌消炎的作用。柚皮可平喘去咳。 牙膏可临时止痒消炎。 半月痕与五指关系：拇指关联胰脏--成粉红色是胰脏功能不良。食指关联肠胃--呈粉红色是胃、大肠循环不良。中指关联神智--表示精神过度紧张。无名之关联内分泌--呈粉红色是体质下降，阴阳失调。小指关联心肾--多为热症，易患心脏病。 木耳土豆汤可改善消化机能； 巧治皮肤瘙痒：可将一小把花椒加适量水煮十分钟，然后凉至温热，用毛巾蘸水轻擦瘙痒处。 热毛巾敷头防治高血压；将热毛巾放置脑门上五分钟，能起到健脑作用。 芦荟可治烫伤，芦荟汁可消炎，在皮肤上形成一层保护膜，缓解疼痛。 菩提花茶能退烧，一天喝三四杯可发汗退烧。 大蒜水治喉咙疼；把六瓣蒜捣碎放到一杯温水里，每天含漱三四次，连续三天。 用柠檬汁漱口，再喝点无糖酸奶，能立即消除口臭，并保持一天。 鹌鹑蛋可做补脑丸；它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3,4倍，健脑，补脑的效果特别好。 绿豆可解酒毒，野菌，铅毒，丹石毒，有机农药毒。 鲜果汁和菜汁可使血液呈碱性，解血毒。 猪血可与粘在肠壁的粉尘，重金属等发生化学反应，从而使这些有害物质排出体外。 海带中的褐藻胶可在肠内形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。 菌类食物可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高机体免疫能力。 炒扁豆时加蒜蓉可有解毒作用。 橘皮可治冻疮--用火烤焦，研粉。用植物油调匀抹患处。 治支气管炎--橘皮5-15克泡水当茶饮。 治便秘 --鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用。 奶制品打开燃烧脂肪的阀门：每天喝足量的奶制品，奶制品中的钙质就像阀门，可开启燃烧脂肪的阀门 但是吃钙片等不能开启。最好的办法是每天分三次，共摄入1200毫升奶制品。 4.日常生活健康小知识 30条日常生活健康小知识 (1)洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。 (2)用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。 (3)刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。 (4)每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。 (5)用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。 (6)睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。 (7)每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。 (8)用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。 (9)将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。 (10)跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。 (11)每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。 (12)橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。 (13)上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 (14)饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 (15)饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 (16) 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 (17)饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 (18)傍晚锻炼最为有益。 (19)仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 (20)眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 (21)刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 (23)如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 (24)吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 (25)插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。 (26)夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚 (27)防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； (28)双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； (29)每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； 5.日常健康小常识 生活小常识 足以震撼你的生活小常识 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好； 鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好。 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃； 早上醒来，先喝一杯水， 预防结石。 天天喝水八大杯，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。 睡前三小时不要吃东西，会胖； 每天摄取均衡的饮食， 不过量； 维持理想体重，不过胖。 少喝奶茶，因为高热量，高油、没有营养价值可言，长期饮用，还要减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 远离充电座，人体应远离30公分以上， 切忌放在床边 。 女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果，精神爽！ 下午五点后，大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。 10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜， 南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 。 睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 适量饮酒， 不拼酒，不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。饮酒还可能导致肝硬化，引发肝癌。 酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 掉发因素： 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；帮助头发生长： 多食用包心菜、蛋、豆类。 少吃甜食（尤其是果糖） 服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药，忌立即躺下。 每天一杯柠檬汁或柳橙汁， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果！ 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺。 抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A 维他命的一种）， 会致癌，关系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。 不抽烟，要拒吸二手烟，二手烟危害甚至更大！ 女性不宜喝茶的四个时期： 月经来时 、孕期、生产完后，更年期。 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌；食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌。就像有人常说早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。这样搭配最好，一定会有一个健康的身体！ 6.学生健康小知识200条 学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。 一、吃好早餐。 一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 二、保证充足的睡眠。 睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。 良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 三、饮水充足。 水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。 四、用眼卫生 如果视力受到损害，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操。 五、饭后不宜马上进行剧烈活动 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。 7.健康小常识 一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 46个不可不知的生活健康小常识

矮人 半兽人 精灵 人类 座狼

你好здравствийте! 再见до сявидания!

槟榔不仅难吃、没营养，而且还特别伤嘴，嚼得多了嘴巴发麻、牙龈肿痛、牙齿也会变“酸”。但不少人就是喜欢嚼，尤其是经常抽烟的人，最喜欢一边嚼槟榔一边抽烟了，感觉那种滋味比做神仙还要享受。还会给麻痹自己美其名曰：“槟榔加烟，法力无边”的尴尬宣传语。研究表明这种东西真的是危害极大，比长生疫苗和毒奶粉的危害还要大得多。而且这玩意对身体的危害还是立竿见影的，口腔癌发病率极高。

体质差虚弱但却很胖 体质差虚弱但却很胖，生活中许多人因为各种原因导致身体出现肥胖的情况。从中医角度来说，是气虚的表现，是人体新陈代谢功能低下所致。所以可适当进补。下面来看看体质差虚弱但却很胖。 体质差虚弱但却很胖1 体虚是身体内寒气多导致，这种情况称之为阳气不足。而且休虚的人动则喘，非常费力，就会不愿意动。然后饮食方面再不注意营养不均衡，导致体内脂肪堆积，就会发胖。这种情况的人群建议早晨起来先喝上一杯温开水，一方面可以暖暖胃，另外还可以起到减肥的作用。因为温水可以帮助宿便排出，避免滞留物在脂肪下堆积，导致小腹增大。 再就是饮食方面需要注意根据自己的体质挑选食材，因为每个人的体质不同，只有选择适合自己的食材才能达到减肥的目的，同时改变自己的体质。饮食方面需要注意，一些寒冷的食物要注意，不能贪食，特别是凉茶之类的尽量不要喝，因为寒凉的食物会加重肥胖。 总之，体虚肥胖的朋友需要合理安排膳食，搭配好营养。选择一些素食吃，肉食要少吃。但是也要注意素食中的高热量食物也不少，尤其是一些油炸的素食，比如：炸春卷、炸蔬菜之类的。远离油炸的食物，同时炒菜时要少放油。 体质虚弱可从三个方面调养 起居睡眠 起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。 饮食调养 脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。 体育锻炼 可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。 体质差虚弱但却很胖2 脾胃虚弱但却很胖，该怎么保养自己的身体同时又减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食。 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的.食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。 许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。 而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。 同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。 吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 体质差虚弱但却很胖3 身体素质差的人如何恢复身体素质？ 首先就是通过药物治疗或者是饮食的调整，其次是通过健身来强身健体达到恢复身体素质的效果。体质差如何判断出来我觉得最重要的是要找到合适的参照物，比如说你和一个普通正常的健康人做比较的话，如果你的身体明显和他有很大的差异，那么这些差异的地方就极有可能是你身体体质差的一种表现。 身体体质差产生原因有很多，有先天遗传的也有后天的一些因素所造成的那么体质差的人，该如何恢复身体素质呢？我觉得可以通过两种方法来进行调节。 第一，通过饮食的调整和药物的搭配，也就是我们生活当中非常常见的补品或者是选择多喝一点补身体的鸡汤，这种方法可以很好的补充人体对于营养的需求，在一定程度上的确是可以达到提升体质的效果，非常适用于刚刚生产或者是生过大病的人群，可以很好地快速的补充人体对于营养的需求，但对于遗传性的体质来说效果并不是很明显。 第二就是通过运动健身的方法提升身体素质，运动对于人体来说有很多好处，它最明显的地方就是可以提升身体的抵抗力从而让我们的体质慢慢的变好，对于遗传性的身体素质差，可以通过选择一种其喜欢的运动方式，长期坚持下来保持一定的规律，它相对于药物和饮食方面的控制来说效果会更加的持久并且副作用基本上没有。 是大多数人都能够接受的一种方式，唯一的缺点就是可能对于自身的自制力有一定的要求，因为它并不像吃东西一样可以让人觉得非常的容易，所以有很多人能坚持了一段时间到最后却很容易不了了之。

这个是真的，但减肥要靠自己，少吃多动，坚持锻炼，生活有规律，不熬夜，禁烟限酒，不吃槟榔，持之以恒，减肥也会收到满意的效果。如果情况比较严重就去北京美丽赢家体质管理中心帮助减肥吧，那里方法先进，管理科学，饮食均衡，是很理想的减肥中心。训练特点减肥训练营，采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。减肥运动营体验“见证奇迹的时刻”。

多吃水果、蔬菜

在健康人，特别是成年以后，可以出现轻度脂肪沉着，属于正常现象，只有当脂肪高度沉着堆积，或者在特殊部位沉着时才是病态，称为肥胖。不同年龄段的肥胖妇女，其脂肪堆积的部位不一致，如青春期少女的肥胖体型是全身一致性肥胖，即四肢及躯体均匀性地脂肪堆积，而更年期年龄的妇女肥胖体型很特殊，脂肪明显沉积在腹部。腹部是脂肪库，经常大吃大喝者，脂肪也主要堆积在腹部。另外还有一些因其他疾病引起的“肥胖”，如甲状腺功能减退引起的黏液性水肿、肝硬化腹水、慢性肾炎水肿等，这些都是需要鉴别的。引起肥胖的主要病因病理是脾虚水湿和痰瘀留滞体内而致。 诊断标准 1、诊断肥胖应参考年龄、身高等因素，临床上应用：体重（千克）一身高（厘米）一100的公式计算，其正常范围为士10％，超过20％者称是肥胖。 2、有肥胖者因明确其原因，如生活饮食习惯、内分泌失调性疾病和内科疾患等，更年期妇女腹部隆起，腰围明显增大者，须与盆腔内肿瘤鉴别，以免延误治疗。 分型治疗 通过临床诊治和古今书籍，中医将肥胖症分为五种类型进行治疗： 一、脾虚痰湿：脾主运化水湿，如脾胃素虚，饮食失节，嗜食油腻和冷饮等高粱厚味之食品，脾胃益虚，不能运化谷食而为内湿或痰湿，聚于躯体，久而躯肢肥胖。脾虚痰湿 体型肥胖，面色少华，倦怠乏力，大便不实，带下如涕，月经过少或闭经。苔薄腻，舌淡红稍嫩，脉细儒。 治法：健脾渗湿，化痰祛脂。 方药：苍附导痰汤加减。苍术15克、茯苓12克、薏苡仁30克、生山楂15克、陈皮6克、制半夏10克、制香附10克、车前草30克、赤芍15克、菖蒲10克。 加减：肥胖较甚者，加鸡内金6克、泽泻12克、草决明15克；闭经者，加路路通12克、获术15克、三棱15克；带多如涕者，加淮山药12克、粉萆薢12克；不孕，BBT提示无排卵者，可参考不孕症治疗，采用中药周期疗法。 二、脾肾阳虚：脾主运化水湿，肾主温煦，脾肾两虚，湿聚躯体而致肥胖。又因脾肾阳虚，精血衰少，冲任失养，而致闭经或不孕。体型肥胖，面色皖白，形寒便演，小便清长，白带清稀，甚或闭经，不孕。苔薄白，舌质淡，脉沉迟。 治法：健脾温肾，利湿祛脂。 方药：右归丸加减。熟地9克、淮山药9克、山茱萸9克、菟丝子10克、制附子9克、肉桂1.5克、补骨脂10克、防己10克、淫羊藿10克、仙茅10克、草决明15克、茯苓15克、黄芪20克、生山楂15克。 加减：闭经者，加丹参15克、红花9克；大便溏泄者，加河子9克、赤石脂10克、炮姜9克；伴肿胀者，加车前子30克（包煎）、泽泻12克；性欲淡漠者，加锁阳10克、巴戟肉10克，去肉桂。 三、脾胃燥热：脾胃素热，多食多饮，谷食油腻积滞而致肥胖。 体型肥胖，面色偏红，口燥便结，嘈杂易饥，多食多饮，小便黄赤，大便干结。苔薄黄，舌质红，脉滑。 治法：养胃清热，健脾祛脂 方药：沙参麦冬汤加减。沙参15克、麦冬15克、玉竹9克、桑叶9克、天花粉12克、生扁豆15克、生甘草5克、草决明15克、郁李仁9克、枳实10克、川连3克、泽泻15克。 加减：善食肥胖者，加生山楂30克、苦参15克、生石膏30克；多食便秘腹胀者，加生大黄6～9克（后下），去郁李仁。 四、气滞痰凝：抑郁日久，肝失疏泄，气机不畅，横逆犯脾，牌失运化水湿功能，痰湿内生，与气凝滞，留于躯肢而致肥胖。体型肥胖，素来善郁，暧气太息，进食胃胀，大便失调，经前乳房胀痛，经行量少不畅，小腹作胀，有时喉疾默腻。苔薄白，舌质黯，脉弦滑。 治法：调气活血，除痰祛脂。 方药：调气活血祛脂汤（验方）。丹参20克、制香附9克、草决明15克、生地12克、生山楂15克、木瓜12克、防己12克、泽泻10克、川芎9克、红花9克、菖蒲10克、天仙藤15克、陈皮6克、路路通12克。 加减：痰浊明显者，加胆星12克、苍术10克、薏苡仁12克，去生地；经行腹胀者，加生蒲黄15克（包煎）、延胡索12克；经前乳胀者，加柴胡9克、郁金9克，或八月札9克。 中成药治疗 1、归脾丸 每日2次，每次4.5克，吞服。用于脾虚痰湿者。 2、右归丸 每日2次，每次4.5克，吞服。用于脾肾阳虚者。 3、枳实导滞九 每日2次，每次4.5克，吞服。用于胃热大便秘结者或气滞痰凝便秘者。 4、逍遥丸 每日2次，每次4.5克，吞服。用于经前乳胀者。经血下行不畅者可与益母草膏同时服用。 5、金匾肾气丸 每日2次，每次4.5克，吞服。用于脾肾阳虚者。 单方治疗 1、生山楂15克、荷叶12克，共研粗末，加水煎3次，取汁浓缩，每日1剂，当茶饮。也可不研粗末，直接煎服。 2、枸杞子30克，水煎，代茶饮，早、晚各1次。 适用于虚胖者服之宜。 3、荷叶15克、车前草30克，水煎，每天早晨起床后及晚睡前各服1次，30日为1个疗程，每隔1个疗程停药2个星期，共服2～3个疗程。 4、车前子30克（包煎）、苍术12克、薏苡仁30克，同煎，每日1次，三周为1疗程，共服3个疗程。 注意事项 1、注意食物摄入的热量不能过高，控制碳水化合物及脂肪的摄入，多吃蛋白质或蔬菜类食物。 2、适当参加体育运动及体力劳动，消耗体内多余的脂肪。 3、更年期妇女发现腰围明显增大时，一定要作妇科检查和B超检查等，以排除妇科肿瘤引起腹水、增大的瘤体等。

最初，印度陆军军队的主要目标是保卫国家的边界。然而，多年来，军队还承担了提供内部安全责任，特别是在武装分子袭击的克什米尔和东北部。军队的力量大约100万军队和34个部门。它的总部设在印度首都新德里 由军队参谋总长领导（COAS），现任总长为迪帕卡普尔 。 军队有6个战术司令。每个司令官由中将担任 。每个命令是直属新德里的陆军总部所发布 。这些指挥官直接领导下属士兵。还有一个训练司令部称为ARTRAC.里面的工作人员由总部任命的中将指挥 。军 总部，印度陆军 ， 新德里中央司令部 ，总部设在勒克瑙 ， 北方邦第1军 -目前分配到西南司令部东方司令部 ，总部设在加尔各答 ， 西孟加拉邦第三军 ，总部设在迪马普尔 ，那加兰第23步兵师 总部设在兰契第 57山地师的 总部设在Leimakhong第四军 ，总部设在提斯浦尔 ， 阿萨姆邦第2山地师 总部设在迪布鲁格尔第 5山地师 总部设在Bomdila第21山地师的 总部设在伦吉亚第三十三军 ，总部设在西里古里 ， 西孟加拉第 17山地师的 总部设在托克第20 山地师的 总部设在Binnaguri第27 山地师 总部设在噶伦堡炮兵旅北方司令部 ，总部设在乌坦布尔 ， 查谟和克什米尔第14军 ，总部设在列城 ， 查谟和克什米尔第3步兵师的 总部设在列城第 8 山地师 总部设在德拉斯炮兵旅第15军 ，总部设在斯利那加 ， 查谟和克什米尔第 19步兵师 总部设在巴拉马拉第28 ， 步兵师 总部设在古列兹炮兵旅第十六军 ，总部设在讷格罗达 ， 查谟和克什米尔第 10步兵师 总部设在阿可挪尔第 25步兵师 总部设在拉贾乌里第 39 步兵师 总部设在Yol的炮兵旅装甲旅南方司令部 ，总部设在浦那 ， 马哈拉施特拉邦第12军 ，总部设在焦特布尔 ， 拉贾斯坦邦第 4装甲旅第 340机械化旅第 11步兵师 总部设在艾哈迈达巴德第 12 步兵师 总部设在焦特布尔 第二十一军 ，总部设在博帕尔 ，中央邦第31装甲师 总部设在占西第 36 萨加尔机动部队第 54 步兵师 总部设在海德拉巴 / 塞康德拉巴德炮兵旅防空旅第 475工程旅西南司令部 ，总部设在斋浦尔 ， 拉贾斯坦邦第1军 ，总部设在马图拉 ， 北方邦第 4步兵师 总部设在阿拉哈巴德第 6 山地师的 总部设在巴瑞利第33装甲师 总部设在希萨尔工程旅第10军 ，总部设在丁达 ， 旁遮普第 16步兵师 总部设在斯里兰卡根加讷格尔第 18 哥打机动部队第24 比卡内尔部队第6独立装甲旅第615独立防空旅第471工程旅西方司令部 ，总部设在Chandimandir第2军 ，总部设在安巴拉 ， 哈里亚纳邦第1装甲师 总部设在帕蒂亚拉第14德拉敦机动部队第22步兵师 总部设在密拉特第474工程旅第612机动独立防空旅第九军 ，总部设在Yol的 ， 喜马偕尔邦第26步兵师 总部设在查谟第29步兵师 总部设在伯坦果德第2独立装甲旅第3独立装甲旅第16独立装甲旅第十一军 ，总部设在贾兰达尔 ， 旁遮普第7步兵师 总部设在菲罗第9步兵师 总部设在密拉特第15步兵师 总部设在阿姆利则第23装甲旅第55机械化旅训练司令部 ，总部设在西姆拉 ， 喜马偕尔邦 印度军队还有个和上面相异的团组织。军下面提到是职能部门负责具体泛军队的任务。武器单位1、印度步军2、装甲部队 装甲团的学校和中心的阿迈德那格尔 。3、炮兵部队 炮兵学校是代奥拉利靠近纳西克 。4、军信号5、工程兵 -在军事工程学院是Dapodi， 浦那 。该中心位于如下： 马德拉斯工程师小组在班加罗尔 ， 孟加拉工程师组鲁尔基和孟买工程师组克德基， 浦那 。6、陆军兵团防空中心在戈巴尔布尔在奥里萨邦 。7、机动步兵-应变中心阿迈德那格尔 。8、陆军航空部队（印度） 1、师：陆军师是一个介于一个军和一个旅之间。它是军队最大的打击力量。每个师由少将级的[师长]（GOC）指挥 。它通常由15,000作战部队和8000名支援人员。目前，印度陆军有34个师，其中包括4个机动师 18个步兵师，10个山地师，3装甲师和2个炮兵师。每个师由好几个旅所组成。2、旅：一个旅通常有大约3000名作战部队构成。一个步兵旅通常有3个步兵营以及各种支援武器与单位。它是由一名准将 来指挥。除了在各师的旅，印度陆军也有5个独立装甲旅，15个独立炮兵旅，7个独立步兵旅，1个独立空降旅，3个独立防空旅，2个独立防空旅和4个独立工程师旅。这些独立旅直属军级单位的领导。3、营：一个营的指挥官是上校 ，是步兵的主要作战单位。它由900多名战斗人员。4、连：由一位少校领导大约120名士兵。5、排：一种连和班之间的单位，一排由一名中尉或根据情况的准尉(一名初级军官)。它大约有32人。6、班：最小军事单位大约10人。指挥由士官领导 。

入侵克什米尔的巴基斯坦力量称自己为“克什米尔解放军”，它是一支受巴基斯坦帮助的地方军，它在战争中有一定的优势：战前克什米尔本土的军队分散在整个地区来维持当地的秩序，它的部署不适宜抵抗全面入侵。一些克什米尔本土军队后来加入了印度军队。克什米尔解放军不断受到巴基斯坦正规军的支持，而且随着战争的持续越来越多巴基斯坦正规军士兵加入克什米尔解放军。有可能英国军官帮助计划巴基斯坦的入侵。因此克什米尔的正规军很快就被入侵的克什米尔解放军击溃。但是入侵军未能尽快利用其优势，印度使用空军加强克什米尔的抵抗。1947年底巴基斯坦的入侵受阻，除喜马拉雅山脉高地地区外入侵军未能继续进军。1948年6月在喜马拉雅山地巴基斯坦入侵军在列城外郊也被击退。1948年内双方未能取得更多的战略优势，战线固化。1948年12月31日双方达成停火协议。1947年10月22日至26日1947年10月22日一支强大的非正规军从巴基斯坦入侵卡克什米尔，其目标是克什米尔的首都斯利那加，克什米尔军队很快被击溃，通向斯里拉嘎的道路敞开了。局部也发生了克什米尔正规军倒向克什米尔解放军的现象。克什米尔土邦主哈里·辛向印度政府求援。印度政府对辛说：只有在辛签署加入印度联邦的情况下印度才能够向克什米尔出兵来保护其联邦领土。辛立刻签署了加入印度的声明。印度立刻出兵克什米尔，抵挡住了克什米尔解放军的进攻，防止了斯利那加被占。巴基斯坦的非正规军纪律败坏，许多士兵在掠夺了被占领的城市后就回家了，因此巴基斯坦也未能及时加强它的进攻。在巴基斯坦边境地区的朋区谷的克什米尔退入城市，这些城市被包围。1947年10月27日至11月17日印度军队被迅速通过空军投入斯利那加的防御战，很快就击败了市郊的非正规军。在这场防御战中尤其印度的装甲车的侧翼行动起了巨大的作用。克什米尔解放军败退到巴拉穆拉和乌力，这两座城市均被印军收复。在朋区谷克什米尔正规军依然受困。就在此时吉尔吉特的军队倒向巴基斯坦，使得克什米尔解放军获得了克什米尔的最北部地区。吉尔吉特受到了奇特拉尔地区军队的帮助。奇特拉尔在此前就已经决定加入巴基斯坦了。由于奇特拉尔与吉尔吉特之间文化与历史的联系奇特拉尔的首长决定帮助吉尔吉特，出兵克什米尔。1947年11月18日至26日印度军队没有追击被击溃的克什米尔解放军，而是向南试图解朋区的围，但是这个行动没有成功，主要是因为侦探不足，对当地的道路的困难的低估。虽然印军到达了朋区，但是未能达到解围的目的。另一支从南面过来的解围军只到达了克特里，营救了当地的困军返回，米尔布尔被克什米尔解放军占领。1947年11月25日至1948年2月6日克什米尔解放军进攻并占领了江格，并成功地攻击了那奥歇拉，对乌力的进攻未成功。与此同时在南部印度成功地解围尚贝。由于印度军队不断进入克什米尔，战线开始固定化。1948年2月7日至5月1日在南方印军反攻重占江格和拉贾乌里，在克什米尔谷克什米尔解放军继续攻击乌力。在北部克什米尔解放军开始围攻斯卡都。1948年5月1日至19日印军在江格击退多次受到巴基斯坦正规军加强的克什米尔解放军的进攻，在克什米尔谷印军重新占领底斯威尔。在喜马拉雅山高地上克什米尔进展迅速，其渗入的军队围攻列城，攻破卡吉尔，并击退了一支援救斯卡都的印军。1948年5月19日至8月14日在克什米尔谷印军继续进攻并开始向北扩展，攻克克兰和古拉伊斯，印军还击退了一次向底斯威尔的反攻。在朋区被围的军队得以突围，一都与外交获得联系。克什米尔正规军在斯卡都低档了吉尔吉特军队的进攻，因此吉尔吉特军队无法继续对列城的攻击。8月奇特拉尔军队使用炮兵攻破斯卡都后吉尔吉特军开始向拉达克进攻。1948年8月15日至11月1日此时双方的行动都开始减少。印军进攻德拉斯的企图是唯一的一次大的军事行动，但是失败。朋区依然受困。1948年11月1日至26日此时印度开始占上手，在被围一年后朋区终于解围。吉尔吉特军队在喜马拉雅山高地终于被击溃。印军一直追击到卡吉尔，然后因补给困难停止追击。使用坦克印军克服了祖吉拉山口重占德拉斯。这是第一次在这样的高地上使用坦克，印度的坦克战术是基于1945年在缅甸获得的经验总结出来的。1948年11月27日至12月31日巴基斯坦认识到它无法获得任何进展，因此决定停火。联合国出面调停了一个于1948年12月31日生效的停火协议。但是就在停火前数日巴基斯坦突然进行反击，割断了朋区与乌力之间的道路。在再次协商后双方同意停火。停火条件是联合国于8月13日提出的一个决议，于1949年1月5日生效。巴基斯坦必须撤出所有它的正规和非正规军。印度可以保留小部分军队维持秩序。同时决定由公民投票来决定克什米尔的未来。战争双方共有约1500名士兵阵亡。巴基斯坦获得了克什米尔约2/5的地盘。 面积约1.8万平方千米的库奇兰恩，是印度河入海口附近的盐碱沼泽地，由于在雨季大部分地区被洪水淹没，印度和巴基斯坦从未在这里正式划定国境线。就是这个不起眼的地方，竟成了这次大规模战争的第一张“多米诺骨牌”。从1947年至1956年，该地区一直为巴基斯坦控制，巴在此建立了警察哨所。但是1956年印度破坏巴哨所并赶走了巴边防警察，建立了自己的哨所。1965年2月，印度陆军在航空兵的支援下突然占领了库奇兰恩的北部地区。3月起，印度以进行“箭头”演习的名义向库奇兰恩地区持续增兵，使地区的兵力达到3个旅，并夺取了巴基斯坦的几个哨所。巴基斯坦起初认为库奇兰恩是不毛之地，因此，对印军的侵入只是提出了抗议而未采取实质性的行动。但不久传出库奇兰恩地区可能蕴藏石油及其矿产资源的消息。巴基斯坦坐不住了，遂向库奇兰恩地区派出了第8师的两个旅。在对峙中，双方发生了对射，冲突进一步升级。印巴两军在库奇兰恩发生小规模的武装冲突，由此拉开了印巴第二次战争的帷幕。巴基斯坦又增援一个坦克连进入库奇兰恩。为了从印军手中夺回失去的地方，巴基斯坦的第8师制定了代号为“沙漠之鹰行动”的作战计划。27日早晨6点30分，在强大火力支援下巴基斯坦军向印军发起了猛烈进攻，并从印军手中夺回了一哨所。战斗中，发生爆炸，造成了一些伤亡。印军在巴基斯坦坦克火力的打击下，伤亡了大量士兵，被迫向东撤退了30多千米。经过两个月的有限冲突，由于库奇兰恩地区地势狭小，水网遍布，不适合大规模的作战行动，双方终在英国首相道格拉斯·霍姆的调停下，签订停火协议。印巴在双方初战库奇兰恩虽然很快就结束了，但战争的火种并没有因此熄灭。印巴在库奇兰恩发生的冲突，加重了两国在领土争端中的矛盾，表明印度和巴基斯坦已经开始恢复了战争的争夺，预示着冲突将发生连锁反应和将进一步升级。 在印巴双方签订停火协议的当天，印度内政部长发表谈话，宣称：克什米尔是印度的一部分，是“不容辩论和谈判的既定事实”。这番言论大大激怒了巴基斯坦。大批号称“自由战士”的穆斯林武装人员进入印控克什米尔地区，对印军的哨所、补给仓库、车队进行袭击，以达到迫使印度在克什米尔问题上进行让步之目的。但穆斯林武装人员很快被印军所镇压，5291名穆斯林武装人员被打死。为进一步打击穆斯林武装，印军至8月下旬在停火线一带集结了6个师的兵力，并越过停火线向巴控区发起了进攻，战火燃到了巴基斯坦。印军以两个师的兵力进攻停火线西侧的乌里河以南方向的巴基斯坦军队，并夺占了巴边防军的3个哨所。面对印军咄咄逼人的进攻，巴基斯坦感到克什米尔局势的严重性。巴总统阿尤布汗主持召开有陆军司令穆萨、空军司令努尔·汗等高级军官参加的作战会议，会议决定出动正规部队对克什米尔西部的查木布和乔里安地区的印军实施反击。此次反攻计划代号为“大满贯行动。”在精心计划和充分准备后，“大满贯行动”正式开始，巴军炮兵部队向驻守在查木布和马达拉的印军进行了3个小时的炮火准备，6点30分，得到坦克和重炮加强的巴军第12步兵师，在马利克少将的指挥下，向据守查木布的印军第191旅发起猛攻。双方在查木布的周围发生了激烈的坦克战。到上午9点时，巴军坦克部队强行接近了德瓦。9点15分，为了解救查木布的紧张形势，印军从马达拉抽出一批AMX型坦克到查木布，在行进中，遭到了巴基斯坦坦克部队的阻截。双方在查木布一带发生了激烈战斗，巴军不顾伤亡，最终在下午2点占领了德瓦，其先头部队抵达了查木布，迫使印军不断后退。为了阻止巴军坦克的进攻，下午4点30分，印军轰炸机从高空俯冲轰炸，大量地杀伤了巴军的坦克和步兵。双方在查木布展开了空前的血战，几经拼杀双方均遭到了巨大的伤亡。巴军在进攻查木布的同时，还组织和加强了力量，在查木布北面的马达拉发动了大规模的进攻。印军步兵进行了猛烈反击，但是，在巴军强大的炮火轰击下，渐渐顶不住了。巴军前进到距印军在马达拉的最高指挥部300码的地方后，遇到了已经没有退路的印军的顽强抵抗。为了阻击轰鸣前进的巴军坦克，印军使用了人体战术，印军士兵接近巴军坦克后，用炸药包炸毁了冲过来的第一辆坦克后，随后，又炸毁了第二辆。但是，巴军推开被炸毁的坦克，继续发起冲锋，并且占领了马达拉周围的许多地方，使印军陷于被动。到下午7点，巴军在查木布和马达拉之间已经成功打开了两个缺口，将印军分成南北两个部分。为了免于陷入绝境，印军将全部兵力撤至德维河西岸地区。为了扭转不利局面。印军在加强地面部队防御力量的同时，派出空军部队参战。但由于巴军“佩刀”式战机配备有当时世界上最为先进的雷达系统和“响尾蛇”空对空导弹，在空中格斗中4架印军战机被击落，致使印军飞机不敢轻易升空。巴军在叶海亚·汗将军（他后来成为巴基斯坦总统）的指挥下，强行流过德维河，向乔里安的重要屏障德瑞提发起攻击。遭到了印军的顽强抵抗，进展不大。在德瑞提要塞附近，巴军和印军展开了生死搏斗，双方的炮火和喊杀声震天动地。经过一番拼杀，次日中午巴军击溃在此防御的印军第41山地旅，占领德瑞提。在扫清乔里安的外围据点后，巴炮兵的火力暴雨般地浇向了印军阵地，尔后巴步兵在坦克的引导下向乔里安发起了总攻，强占了乔里安的印守军支撑不住，开始向后方溃逃。由于战场混乱和来不及撤退，印军在乔里安前线遗失了大量坦克。7点30分，巴军开进了满目疮痍的乔里安。至此，“大满贯行动”告一段落，巴军不但解了“自由战士”之围，还乘势夺取印控克什米尔约500平方千米的土地，使克什米尔首府斯利那加门户洞开。 印军在克什米尔兵败消传到国内后，引起了印度朝野的极大震动。印内阁连夜召开会议，决定实施一项更为大胆的计划，开辟新的战场，即越过印巴边境线，直接对巴本土发动攻击。陆军参谋长乔杜里受领任务后，迅速组织参谋制定了作战计划。印军计划使用1个军，即以第15步兵师、第7步兵师和第4山地师分别从阿姆利则、卡哈如、克姆卡兰三地出发向巴基斯坦的重要城市拉合尔进攻。另外，印军将第2独立坦克旅作为战役后备力量用于纵深作战。印度的电台播发了一条消息：“德里地区未来48小时将有大雨！”但实际上从天气角度而言，德里根本没有降雨可能。这条消息上是印度政府用“暗语”向全体军人发布的战争动员令。9月6日凌晨，印军不宣而战，突然向巴基斯坦发起大规模进攻。“德里的大雨”倾盆而下，铺天盖地。而巴基斯坦显然对印军这一招毫无准备，一线守军节节败退，很快就退到了亚克尔运河边。亚克尔运河是拉合尔的最后一道天然屏障，如果此地失守，印军将直捣拉合尔，尔后向巴基斯坦腹地进攻，后果将不堪设想。巴军决心坚守亚克尔运河，不再后退半步。9月6日，巴总统阿尤布·汗宣布全国进入紧急状态，并向军队下达了总动员令。然而此时巴军的主力尚在克什米尔战场，国内的陆军预备队寥寥无几，如果单靠现有的陆军肯定支撑不住，于是巴政府将扭转战局的希望全都寄托在空军身上。巴空军共拥有战机141架，而印度空军则拥有755架飞机。双方数量相比，印度空军显然占有5：1的优势。然而，巴基斯坦的主力战机为当时较为先进的美制F—86F“佩刀”式飞机和F—104“明星”式飞机，其中“佩刀”式飞机上装备有AIM—9“响尾蛇”红外制导空空导弹，而印空军没有装备空空导弹。AIM—9“响尾蛇”导弹能够在3000米外发射，是巴空军的杀手锏。此外，美国人还帮助巴基斯坦建立了两座高功率的FPS—20型固定式预警雷达站，可扫描200千米的空域，为巴军提供有效预警。可见，印巴空军之间的较量从某种意义上说是数量型军队与质量型军队的比拼。9月6日，巴空军司令努尔·汗下令出动32架F—86和8架F—104战机对印本土纵深的5个机场和3个雷达站发动突袭。突袭非常成功，仅在帕坦科特基地一处就击毁了未来得及起飞的7架米格—21和5架“神秘”式飞机。而在空战中，F—86又上演好戏，击落了近10架印军战机。遭到重创的印度空军迅速从纵深机场调来200多飞机，对巴空军展开全方位反击。然而经过近两天的激战，巴空军在空中击落印机19架，在地面击毁35架，而自已仅损失6架F—86飞机、1架F—104飞机和1架B—57轰炸机，从此印空军战机再也不敢轻易上天，巴空军在夺取制空权的同时，还为地面部队提供了火力支援，初步扭转了战局。由于巴空军作战有功，9月7日总统阿尤布·汗通令嘉奖空军，并将这一天定为巴基斯坦空军节。 不甘失败的印军将预备队第1装甲师投入战斗，协同3个步兵师，兵力两路，沿锡亚尔科特向拉合尔发起强大攻势。将巴军压缩到查温达地区。查温达是通向查谟和克什米尔的门户，距离克什米尔南部中心查谟仅27千米，巴军以前就是通过这里进入克什米尔参战。如果查温达失守，就等于切断了巴基斯坦和克什米尔之间最重要的联系通道。巴军为了保护战略要地，准备与印军在查温达进行决战。巴陆军司令穆萨上将急令集中所有直升机，以最快速度向查温达输送兵力，同时对全国铁路实施军管，用军列将第6坦克师200辆坦克紧急运至该地。印军为了尽快攻占查温达也在调整部署，不断增调装甲部队，在查温达地区集中了400多辆坦克，准备对巴军发动决定性攻击。印巴开战以来最大规模的坦克大战一触即发。在经过几天试探性交锋之后，9月16日，急不可耐的印军出动坦克近400辆，向查温达发起攻击，巴军坦克也倾巢出动。同时，两国空军也在战场上空展开激烈厮杀，印巴双方的战场较量由此进入高潮。此时，巴空军又占了上风，迅速掌握了战场上空的制空权，然后对印军坦克进行攻击。巴军在总结以往飞机打坦克的经验后，改进了飞机上的弹药装置，在每架飞机的机翼下均配有4个可投式吊舱，每个吊舱可带7枚高爆反坦克弹头的折叠式尾翼航箭弹，7枚齐射的命中概率为75%—85%。在巴空军的突袭下，印军在查温达地区的坦克遭到毁灭性打击，整个部队几乎瘫痪。同时，巴第6坦克师在空军的支援下，也越战越勇，查温达成为埋葬印军“百人队长”式坦克的坟场。战至夜幕降临，巴军取得了决定性的胜利，击毁敌坦克近百辆，迫使印军停止了进攻。印巴双方沿亚克尔运河形成对峙。在拉合尔以南地区和印度边境重镇克姆卡兰，巴军通过积极的进攻，也取得重大胜利，巴军不仅在南部击退了攻入巴基斯坦国境的印军，而且乘势推进印度国境内6千米，共占领了约1200平方千米的印度国土。 面对巴基斯坦内部动乱的局势，印度决定出兵支持东巴独立。1971年3月，印度内阁、议会和国大党分别开会，通过了支持东巴建立“孟加拉国”的决议。同时，在印巴边境集结军队，进行军事演习。7月，又制定了“解放孟加拉”的战争计划。为了寻求国际支持，印度还于8月间同苏联签订了《和平友好合作条约》，并从苏手中获得了坦克、装甲输送车和地空导弹等武器装备。巴基斯坦高度警惕印度的战争备战，也进行了相应备战。到1971年11月为止，双方的兵力部署基本完毕。印度在东巴方向投入的兵力共3个军部、7个师，空军12个中队，作战飞机200架，海军舰艇26艘，约17万人；在西巴方向投入的兵力共13个师8个旅，空军20个中队，作战飞机300架，海军舰艇20艘，约30万人。巴基斯坦在东巴方向投入的兵力共4个步兵师，空军两个中队，作战飞机17架，约9万人；在西巴方向投入的兵力共12个师6个旅，空军20个中队，作战飞机200架，海军舰艇20余艘，约25万人。双方兵力对比，在东巴方向，印军占有明显优势，巴军处于劣势；在西巴方向，两军旗鼓相当，印军略占优势。1971年11月21日，印军向巴基斯坦发起突然进攻，印巴战争爆发。23日，巴总统叶海亚宣布全国处于紧急状态，巴军全力抗击印军。战争在东巴和西巴两个战场展开。印度的战略企图是，东攻西守，以夺占东巴为最终目标。巴基斯坦的战略指导方针则是全力固守各战略要地，以此粉碎印军的突击行动。在东巴战场，印陆军在海、空军密切配合下，集中兵力，从东、西、北3个方向，对东巴实施“多路向心突击”。在东部方向，印军以3个师及8个营加强部队的兵力，分3路发动攻势行动，攻占了阿舒甘杰、道德坎迪和昌德普尔3个重镇，打开了通往达卡的门户。在西部方向，印军沿西南和西北两条轴线展开进攻，一路遇到巴军顽强抵抗，但由于印军占有兵力优势，西南一路印军攻陷重镇法里德普尔，对达卡构成威胁；西北一路印军则几度破坏巴军防御阵线，并经反复争夺占领了重要城镇波格拉，但未能向北发展进攻，因而没有完全实现作战企图。在北部方向，双方在贾马尔普尔、米门辛格与坦盖尔进行攻防作战，结果，巴军未能守住阵地，丢失贾马尔普尔，退守坦盖尔地区，建立新的防御。在三个作战方向的印军先后完成对达卡合围攻击的作战准备后，印军开始向达卡发起总攻。印军第50伞兵旅首先在距达卡70公里的西北部重镇坦盖尔和距达卡30公里的东北要点纳西格迪实施空降作战，一举切断了巴军退路，向南直逼达卡。印军完成从东、西、北三个方向对达卡的合围，海、空军则从海上和空中实施严密封锁，完全切断了东巴与西巴以及外部的任何联系。在这种情况下，东巴守军于12月16日向印军投降，东巴战场的攻防作战遂告结束。在西巴战场，双方进行了以空战为主的交战。印军凭藉其空军力量的优势，力图重创巴空军于基地，破坏巴交通运输线，孤立巴军各战场的相互联系，阻止巴地面部队机动和集结，达到削弱与钳制西巴地面部队的目的。巴军则努力加强要地防空，钳制与削弱印空军作战力量，阻止或限制印空军的空袭行动，保障地面作战的进行。交战结果，双方均未取得决定性战果。在空中较量的同时，双方也进行了有限的地面作战行动。两军各有攻势行动，其中印军以多路发动进攻，先后占领了西巴信德省和萨克加尔地区3600平方公里的领土。此时，印军已在东巴战场取得胜利，因此印度宣布，在西巴地区实行“单方面停火”。巴基斯坦接受了印度的停火建议，西巴战场的作战行动至此结束。印巴战争结束后，东巴脱离巴基斯坦，成立了孟加拉人民共和国。

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