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哑铃初学者,选多重的合适?

2023-05-09 20:48:11

我24岁,1米8,体重只有140斤,比较瘦,锻炼过标准俯卧撑,肩膀和手肘齐平的那种。但是感觉上肢力量还是小,想练练哑铃,练多少的比较合适呢?

CarieVinne

刚开始锻炼的新人,需要选择较低的哑铃重量。具体的原因,今天来详细分析一下。

1、新人刚开始基础力量薄弱

使用哑铃训练,目的就是为了强化肌肉力量,提升肌肉量。

作为新人,刚开始面临的最大问题就是:基础力量薄弱。

如果你刚开始就选择很大的哑铃重量,会直接导致:动作不标准、训练感受度较差、受伤风险增高等等。

比如:做哑铃卧推动作,你上来就选择15KG的哑铃,结果刚躺下来向上推,要么直接推不起来,要么停在半空中,如果力量不如掉落是非常危险的。

2、基础动作需要

训练一些基础动作时,需要着重强化肌肉感受度,而不是数量和使用重量。

因此新人使用轻重量哑铃,目的就是为了找到正确的发力模式,让动作更加标准,为后期增加训练量做准备。

比如:做哑铃推举动作,你需要从肩部上方位置开始,竖直向上推起哑铃至顶部位置。

这时候使用轻重量哑铃,就能帮助你快速找到正确的动作轨迹以及肩部前束受力的感觉。

3、男女使用重量有差异

男人的力量一般比女人更强一些,因此刚开始的使用重量会更大。

只要不是体质太弱,正常男人使用5KG的哑铃,做一些复合动作会很容易完成。

比如:哑铃卧推、哑铃划船、哑铃推举等等。

但是到了训练小肌肉群和孤立动作时,就需要使用更低的重量,2.5KG的哑铃即可。

比如练肩,尤其是训练肩部中束和后束,你要做哑铃侧平举和俯身哑铃飞鸟,这两个动作对于新人而言非常困难,因此需要使用最低的重量,男生2.5KG就比较合适。

比如要孤立训练胸肌,这时候做哑铃飞鸟动作,5KG的哑铃重量就大了一些,新人2.5KG就比较合适。

对于女人而言,因为基础力量比男人要弱一些,所以使用重量就要再低一些。

刚开始训练复合动作和大肌肉群,使用2.5KG的重量。在训练小肌肉群和孤立动作时,使用1KG的重量。

对于新人而言,刚开始会面临很多问题,尤其突出的就是:力量薄弱、基础动作不会做。

在这种情形下,最好先学习哑铃动作,不要管动作数量和使用重量,直接选择最低的重量就可以。

个人建议:男人使用2.5KG和5KG的哑铃,而女人选择1KG和2.5KG的哑铃。

最好是固定重量,这样在做动作时会比较方便一些。即便你后期力量增长了,这些小哑铃也可以帮助你热身,也更适合训练小肌肉群,尤其是肩部三角肌中束和后束,这两个部位不需要太大的重量,主要还是找到肌肉发力感觉。

前期使用哑铃训练,选择3个动作即可,每个动作做固定的3组*12次。

注意速度一定要慢,动作顶部或底部需要略微停顿,这样训练效果会更好一些。

小菜G的建站之路

如果你可以举一个重量15次,而你只举5次,那么它对你的肌肉没有帮助。

如果你选择一个举5次就很辛苦的重量,你也不可能举15次。所以,适合自己的重量很重要。有一个简单的方法,就是记住你开始感到吃力的时间点。比如,你要做10下,如果10下很轻松做完,那么你选的重量就太轻了。但是如果你第10下开始感到吃力,就表示你选择了合适的重量。

所谓感到吃力,就是,当你举重的速度大幅度下滑的那一刻。

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扩展资料:

锻炼方法

1、初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2、中级哑铃锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3、高级哑铃锻炼方法:"欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。

肌肉锻炼遵循刺激长大的机理,不刺激不长大,越多刺激长大越多的机理。通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果,通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。

参考资料来源:百度百科:哑铃锻炼方法

康康map

据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼,应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉,在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量,增大训练强度。

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扩展质料:

材料分类:包胶、浸塑、电镀和烤漆

包胶体积稍微大一点,当你练到需要很大重量哑铃的时候太大的体积可能妨碍你做动作。但优点是砸不坏地板,楼下也不会上来骂你,嘎嘎。选包胶哑铃注意闻味道,味道太大的说明胶不好,容易掉渣,里面是不是包的铁片也值得怀疑。

一般大重量不选择浸塑,浸塑的立面容易生锈,小重量的磕碰的时候压力小,胶皮被破坏的几率小,重量大就不同。

电镀和烤漆差不多,体积小,不易生锈,就算磕碰的地方生锈,也就限制在那一块地方,不会整个锈坏,但就是不小心的话容易砸坏地板。其实这几类哑铃都要注意选购的时候看做工,做工精细点的质量一般都会好一些。

参考资料:哑铃-百度百科

寻云

重量选择:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg。

RM值

“RM”(Repetition Maximum),指的是“最大重复次数”,结合数字x,就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。

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比如,50公斤卧推,竭尽全力只能做10次,50公斤就是你的10RM重量。

有时,RM还会指次数

第一组14RM,第二组12RM,第三组10RM……

意思就是,第一组14RM重量做14次

一般来说

1-5RM主要是训练绝对力量,增加肌力和体力;

6-12RM主要是增大肌肉维度;

15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;

30RM及其以上主要是减脂、增强心肺功能。

日常练习

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如果你训练目的的是增肌,建议哑铃重量为8RM-10RM

如果你训练目的是减脂塑形,建议哑铃重量为15RM-20RM

拿起哑铃,如果现在所使用的重量,可以让你在姿势正确的情况下,连续做大约 10~15 下,最后一下有竭尽全力的感觉,那代表现在使用的重量适宜;

如果可以轻松做超过 20 下,代表重量偏轻,需要加重;

如果只可以做 5-8 下就不行了,则代表此重量偏重,需要减轻重量。大重量在没有教练指导的情况下贸然进行,容易造成危险或肌肉拉伤。

锻炼较弱或较小的肌群时,例如三头肌、肩膀、女性胸肌等,可先降低标准,以连续做 20~25 下来挑选重量,试着抓到该肌肉出力的感觉,掌握到要诀后再逐渐提高重量。

扩展资料:

电镀哑铃

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烤漆哑铃

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浸塑哑铃

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海绵哑铃

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材质比较:

电镀、烤漆:无味,体积小,不容易生锈,但容易划伤地板

包胶、浸塑:便宜的有味道,价高的性价比低

海绵:安全无伤,重量小,适合做HIIT或者操课。

晓月

你问的很好,适合的重量很重要。我前两日看一本健身的书,有提到。等等。。。让我翻翻。。。。(两分钟后)。。。

找到了,我摘录一段,你看把:

如果你可以举一个重量15次,而你只举5次,那么它对你的肌肉没有帮助。如果你选择一个举5次就很辛苦的重量,你也不可能举15次。所以,适合自己的重量很重要。有一个简单的方法,就是记住你开始感到吃力的时间点。比如,你要做10下,如果10下很轻松做完,那么你选的重量就太轻了。但是如果你第10下开始感到吃力,就表示你选择了合适的重量。

所谓感到吃力,就是,当你举重的速度大幅度下滑的那一刻。

说实话,我很鄙视这帮特么的国外的健身书籍,被那些二货直译过来,一点也不符合国人思路,理解起来很麻烦。

我感觉就是刚好能完成你的训练计划,而又能调动你的积极性,突破一二的重量,就是合适的重量吧。毕竟你是分组做,越往后越吃力,如果一开始就举不动,还练个毛。所以。。第一组刚合适的重量,就是你要的重量。

纯手敲,希望对你有帮助,哇咔咔。

ardim

哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手。至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。

牛云

一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃,这个哑铃能够自由组合的重量分别为:2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG,这10档重量为最佳。

健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼,应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉,在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量,增大训练强度。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。

如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个。

如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。

最后再告诉健身新手们,健身锻炼肌肉不是一天、两天的事情,而是一辈子的事情。就像每天需要洗脸、刷牙一样,只有这样才能体会健身能够给自己带来的好处。


1、练哑铃至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求,就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后,你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限,再重就没有意义了。初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ,如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。

2、在宿舍锻炼,除了买哑铃之外,还需要买个哑铃凳、引体向上的杆才能足够锻炼上半身的肌肉,腿的话,负重太轻锻炼不出什么效果。至于买多重,要看你想在宿舍练多久了。

3、哑铃一般也就练练手臂和肩膀,不需要太重。可以先练练自重,俯卧撑做完整标准的动作,引体向上也是,练腿可以做单腿蹲,也是要慢慢来。

4、选择的哑铃重量过轻达不到拉动内需的效果,打破不了身体的动态平衡;选择哑铃的重量过重,身体动态平衡遭到严重破坏,很难恢复,往往也达不到理想的效果。

Chen

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组

真可云

一般情况下对于男士哑铃初学者,且自认为力量不是很大的情况下,建议哑铃选择从2.5KG或者是5KG练起,因为太操之过急可能会伤到肌肉,并丧失锻炼的美好心情。

哑铃的重量(单个)一般用KG为单位,常见的一般有2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 。至于每个人需要哪种重量的哑铃最合适,并没有一个标准的对照表,力量的大小和年龄并没有完整的对照关系。

有一个专业词叫RM,哑铃中RM是用表示重复次数的,也就是那个最大的可以重复的数值。

5RM就是最多能标准连续举起5次的哑铃重量,10RM就是最多能标准连续举起10下的哑铃重量。比如在训练中如果用15KG举了最多10次的话,那10RM代表的也就是15KG。那么这种方法也被应用于测试你最适合多大重量的哑铃。

比如说对于男士初学者,10RM的重量就是最适合你的重量,但你锻炼了一段时间之后,就可以尝试用5RM的重量来进行锻炼。

哑铃是举重健身运动的辅助器材,有固定重量和可调重量两种类型:固定重量哑铃。用生铁铸造,中间是铁棒,两端是实心球。哑铃可调节的类似于还原杠铃,在短铁棒的两端套有不同重量的圆形铁片,长约40-45厘米,可以在举重或健身运动时增加或减少重量。经常做哑铃运动可以增强身体各个部位的肌肉力量。

天涯

新手哑铃应该用 1KG的哑铃练哑铃至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求,就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后,你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限,再重就没有意义了。初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ,如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤

LuckySXyd

初学者使用哑铃锻炼,首先要选择合适重量的哑铃。通常男性在初期使用哑铃锻炼时,哑铃的重量在2~20千克不等,而女性的哑铃重量在1~10千克不等,通常哑铃的重量是身体负荷重量的65%~85%。总体来说还是要根据自己的能力选择,循序渐进,注意安全。

振金

哑铃的初学者最初要练习哑铃的时候。建议重量最好不要超过5Kg克的哑铃。因为如果没有基础去练习这个重量以上的哑铃的话是很容易受伤的。

gitcloud

每个人的力量不同,你自己要找到适合自己的重量,刚开始不要太重。

朽月十八

一般推荐1kg左右最合适

nicf

可以3KG入手,以后可以一千克一千克的加重量,因为一开始太重了会伤到。

叫肌肉线条是小重量,多数量,还是大重量,小数量

建议买可调节的哑铃,重量一般为个人体重百分之三十。适合锻炼。 如果为锻炼肌肉块头,可以尝试在自己能举动的最大重量下,每天做五组,每组三个就行。 如果为锻炼肌肉线条,可以在自己可以承受的质量的下,每天三组,每组五到十个。 如果为锻炼肌肉耐力,可以在自己感到一点重量也没有的哑铃,每天三组,每组至少二十个以上。
2023-05-08 08:30:182

男性哑铃卧推用多大重量

男性练习重量没有限制,可以大重量可以小重量,主要是根据自己的能力和练习目标来决定卧推重量的大小。练习卧推要根据自己的肌肉力量的大小控制重量,一般自己可以每组做到12次左右的卧推而感到轻微的肌肉酸痛就是合适的。不要盲目追求大重量,跟自己的能力合适。如果练习一段时间,有一定基础可以进行大重量少次数的卧推练习,可以提高肌肉的绝对力量。练习时要注意保护,安全第一。哑铃卧推练习注意事项:练习的重量要适合自己的力量基础;练习卧推要循序渐进,合理安排练习;练习时要注意自我保护,尤其是大重量练习,可以有人帮助保护最好。
2023-05-08 08:30:276

大青芒最大有多重

15公斤左右。据报道,已知的大青芒的最大重量为15公斤左右,但这并不是所有大青芒的重量都可以达到的。大青芒是著名的“热带水果之王”,果型很大,堪称芒果界的“巨无霸”,甜度高,表皮翠绿。
2023-05-08 08:30:521

中国的几大重工业是做什么的?

我国的重工业城市主要集中在东北、华北、山陕西等北方地区,其它地区少有分布 东北的:沈阳(重型机械)、鞍山-本溪(钢铁)、抚顺(石化、装备制造)、辽阳(化学工业)、大连(造船工业)、长春(汽车工业)、哈尔滨(装备制造)、大庆、吉林(石化)等、 华北:北京、天津、唐山、淄博等 西北;太原、西安(国防军工制造业)、大同等山陕地区的能源重工城市 西南:重庆(装备制造、军工)、攀枝花(钢铁工业)、德阳(装备制造)等 华中:武汉(钢铁、制造业) 长三角:上海、南京 、徐州(装备制造)等记得采纳啊
2023-05-08 08:31:001

什么是5大重金属

铅、汞、砷、镉 铬
2023-05-08 08:31:081

哪个物流公司寄大件便宜?

德邦物流也行的
2023-05-08 08:32:369

第一次开始用哑铃练习应该用多重的?

从自己能承受的重量开始练习,逐渐加重,不要过度会伤害肌肉的。。。。
2023-05-08 08:34:306

中华烟会涨价吗

2023年中华烟可能还会涨价。 因为从今年的香烟市场行情看,全国各地中华烟依然供不应求,很多地方缺货,烟民对中华烟的喜爱热度不减反增。
2023-05-08 08:39:521

6元香烟涨到7元了吗

不止,最近一年多香烟涨价幅度都很大,最低的一般都十元左右了。
2023-05-08 08:39:582

中华双中支烟涨价了吗

中华双中支烟涨价了,因为年底了,各种香烟的销售都非常火爆,因此就涨价了,毕竟供不应求,可以适当的提价
2023-05-08 08:40:052

有消息称:即日起全国各地香烟涨价,是真的吗?

各地香烟涨价,那么是稍微有一点调整并不是很严重,而且香烟涨价都是很正常,因为现在物价都是很贵的。
2023-05-08 08:40:234

景区烟可以涨价吗

可以涨价。景区烟要比普通店铺烟贵一点,是被市场监管部门许可的。香烟,是烟草制品的一种,制法是把烟草烤干后切丝,然后以纸卷成长约120mm,直径10mm的圆桶形条状。
2023-05-08 08:41:241

炫赫门为什么突然涨价

受市场供求关系。卷烟零售价格主要由市场决定,其受市场供求关系的影响,会有一定程度的波动。炫赫门是一种香烟,该产品在国内首次应用奥地利新型接装纸,通过味觉行为作用提高卷烟的吸食效果,在强化风格的同时改善吸味和口感。
2023-05-08 08:41:421

香烟加价去哪里投诉

法律分析:香烟加价可通过以下渠道投诉:1、当地的市场监督管理局;2、工商行政部门;3、消费者协会;4、拨打12315电话进行投诉;由各部门根据相关规定处理解决。法律依据:《中华人民共和国消费者权益保护法》 第三十二条 各级人民政府工商行政管理部门和其他有关行政部门应当依照法律、法规的规定,在各自的职责范围内,采取措施,保护消费者的合法权益。有关行政部门应当听取消费者和消费者协会等组织对经营者交易行为、商品和服务质量问题的意见,及时调查处理。第三十九条 消费者和经营者发生消费者权益争议的,可以通过下列途径解决:(一)与经营者协商和解;(二)请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解;(三)向有关行政部门投诉;(四)根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁;(五)向人民法院提起诉讼。
2023-05-08 08:41:481

德州市从什么时候红将烟涨到9元的

德州市从2022年七月份红将烟涨到9元的。根据相关公开信息查询红将军烟在七月份由7元涨价到9元。泰山红将军香烟主要面对的是山东之外的烟民,这款香烟在烟民之中的评价相当之高。
2023-05-08 08:41:551

炫赫门2022可能涨价吗

炫赫门可能会涨价,95一条。
2023-05-08 08:42:044

真龙香烟涨价了?

真龙香烟目前没有涨价
2023-05-08 08:42:101

牡丹香烟什么时候涨价

牡丹香烟大概在2023年的时候就要涨价了,因为香烟基本上每一款的烟都在涨钱,为了人民的生命安全,吸烟有害,身体健康
2023-05-08 08:42:281

红塔山白盒装涨价的原因

红塔山白盒装涨价的原因是定额卖超。所有的香烟每年都是有销售定额的,如果上半年卖超,下半年货源就会减少,在市场上因为缺货,价格就会上浮。
2023-05-08 08:42:341

23年香烟会涨价吗

23年香烟会涨价吗,会的,23年香烟会涨价的,成本增加,23年香烟会涨价的。
2023-05-08 08:42:522

23年什么烟还会涨钱

23年什么烟还会涨钱?凡是销量大的烟会涨钱的。
2023-05-08 08:43:007

今年的中华烟年底会涨价吗

今年的中华烟年底会涨价。2022年因为市场调控平衡,香烟作为市场的商品之一价格也是会涨价。
2023-05-08 08:43:151

硬中华什么时候涨价

今年的中华烟年底会涨价。2022年因为市场调控平衡,香烟作为市场的商品之一价格也是会涨价
2023-05-08 08:43:221

香烟加价去哪里投诉

法律分析:香烟加价可通过以下渠道投诉:1、当地的市场监督管理局;2、工商行政部门;3、消费者协会;4、拨打12315电话进行投诉;由各部门根据相关规定处理解决。法律依据:《中华人民共和国消费者权益保护法》 第三十二条 各级人民政府工商行政管理部门和其他有关行政部门应当依照法律、法规的规定,在各自的职责范围内,采取措施,保护消费者的合法权益。有关行政部门应当听取消费者和消费者协会等组织对经营者交易行为、商品和服务质量问题的意见,及时调查处理。第三十九条 消费者和经营者发生消费者权益争议的,可以通过下列途径解决:(一)与经营者协商和解;(二)请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解;(三)向有关行政部门投诉;(四)根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁;(五)向人民法院提起诉讼。
2023-05-08 08:43:391

什么烟涨价最快

陕西烟涨价最快的是磨沙猴从9,5元,涨到现在的13元,一年涨价超过了3o%
2023-05-08 08:43:472

小卖部买烟乱加价可以投诉吗

小卖部买烟乱加价可以投诉。香烟乱加价是犯法的,香烟的价格属于烟草部门和物业部门定价,不能私自定价。香烟加价可通过以下渠道投诉:1、当事人可以向当地的市场监督管理局或物价局投诉反映,要投诉举报需提供商铺地址、名称等详细投诉信息,让其依法处理;2、当事人可以向工商行政部门投诉,工商行政管理会对商家的行为进行调查,如商家存在违法情形,市场监督管理部门会依据调查结果对商家、企业、商户进行行政处罚,包括吊销营业执照、罚款、没收违法所得、责令停业等;3、当事人可以向消费者协会投诉,直接拨打12315消费者权益平台向其反应问题,请其帮忙进行维权;4、当事人还可以拨打国家烟草专卖局举报热线12313进行举报,小卖部买烟乱加价行为涉嫌违反烟草专卖相关法律法规。法律依据:《中华人民共和国消费者权益保护法》第三十九条消费者和经营者发生消费者权益争议的,可以通过下列途径解决:(一)与经营者协商和解;(二)请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解;(三)向有关行政部门投诉;(四)根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁;(五)向人民法院提起诉讼。
2023-05-08 08:43:541

红将军涨价9元合法吗

合法。红将军是泰山品牌旗下的一款香烟,在涨价为9元前是向国家的烟草局进行申报了的,并且是通过审核的,是在审核后才涨价的香烟,所以是合法的。红将军香烟是一款国际经典老烟,采用国内外优质烟叶,经科学配方以及严格的工艺加工,使产品具有烟气流畅,香气细腻柔和。
2023-05-08 08:44:001

低价香烟频繁涨价,已经从五块涨到八块了,这是为什么?

因为物价在上涨,香烟也会跟着在上涨,这和人们的消费能力是有关系的。
2023-05-08 08:44:074

红双喜13为什么涨价15了

物价上涨。红双喜是上海卷烟厂生产的一个著名香烟品牌,由于物价上涨,红双喜13也从物价上涨15了。红双喜烟是上海卷烟厂生产的一个著名香烟品牌。红双喜牌卷烟属烤烟型传统优质产品,其浓香之气,烟味醇厚,被列为国家名优卷烟,上海市著名商标。红双喜卷烟已逐渐形成了15mg,11mg,8mg不同焦油量的系列产品。
2023-05-08 08:44:321

NBA现役各位置体重最大的球星都是谁?

NBA现役各位置体重最大的球星分别是:詹姆斯。约基奇。 蔡恩。詹姆斯哈登。伦纳德。
2023-05-08 04:44:535

通过健身“增肌”时,训练重量越大,增肌效果就越好吗?

在健身增肌的时候,训练重量大,的确能够给到肌肉很好的刺激,起到增肌的效果。但是并不是训练重量越大,增肌效果越好。 健身并不是举重,不是举得越重效果越好。健身者增肌追求的是强度,健身的效果是和强度成正比的。而强度涉及很多因素,下面我一一列举: 如何把上面几个因素组合起来,让强度最大化,就是健身的核心了。需要你经常长期的锻炼,不断调整训练计划,找到最适合自己的增肌模式。 举个例子说明,你卧推100KG,做5组,每组可以做5下,但是你需要组间休息2分钟。而如果你改成卧推70KG,你可以推8下每组,能够推8组,组间休息只需要1分钟。这样在同样15分钟左右的训练时间里,你卧推100KG的训练容量只有2500KG,而你卧推70KG的训练容量却能达到4480KG,哪个强度更大一目了然,对胸肌的刺激程度哪个比较好也可想而知了。 因此,通过健身“增肌”时,训练重量越大,增肌效果不一定越好。健身是一项需要大量学习并且亲身实践的科学的运动,合理的训练方法搭配合理的饮食和休息,才能让健身的效果最大化,更重要的是需要长期的坚持,才能看到显著的成果。 当然不是选择重量越大越好,所谓的训练量越大,指的是在自己承受范围内,用最大的重量去锻炼身体。 对于刚接触健身的新手来说,需要知道的是,自己在做对于自己是大重量的练习时,很可能会为了追求或推举起那个大重量,而忽略自己肌肉的感觉,和动作是否正确,从而找不到属于自己的训练感觉。导致练伤。 所谓的大重量训练,并不是绝对的大重量训练,而是相对的大重量训练。自己在训练过程中的动作标准性永远是摆在自己训练的第一位的,因为训练过程中,一个标准完成一个普通重量的训练动作是远远比不标准的完成非常大重量的训练动作,效果要好很多。 总而言之,自己在经行增肌训练中不是盲目的去冲击大重量,而是自己有效的控制这个重量,并且动作能做标准的前提下,再去进行所谓的大重量训练。 我的回答是:yes. 但请注意,这里的大重量因人而异,并没有所谓的固定值。 怎么说? 先给大家举个例子: 总之,只要你敢推,能推,总有适合你的重量,也总有能压倒你的重量。 其实上述案例总结下来就是一个词—渐进超负荷。 意思就是逐渐提升你的训练负重。当你能推起100kg,就要准备开始挑战105kg,因为不这样做,肌肉它就会开始犯懒,不肯长个。
2023-05-08 04:44:321

艾尔登法环重刺剑在哪拿艾尔登法环重刺剑属性大全

艾尔登法环重刺剑在哪拿艾尔登法环重刺剑属性大全,相信很多小伙伴对这一块不太清楚,接下来小编就为大家介绍一下艾尔登法环重刺剑在哪拿艾尔登法环重刺剑属性大全,有兴趣的小伙伴可以来了解一下哦。艾尔登法环重刺剑属性大全大重剑战技:贯穿突刺武器对付持盾敌人时的战技。蓄力之后,大幅度向前跨出使出浑身一刺,从正面突破防御。属性值特点剑身细长又尖锐的大型刺剑。专为残酷决斗而准备的武器。和刺剑一样适合用于突刺攻击,能在持盾防御的状态下进行攻击。神皮缝针战技:贯穿突刺武器对付持盾敌人时的战技。蓄力之后,大幅度向前跨出使出浑身一刺,从正面突破防御。属性值特点具有青瓷绿色剑身的优雅刺剑。神皮贵族们的武器。贵族们的剑术优于常人。就武器的大小而言,连击的速度快,到肉眼难以捕捉的程度。鲜血旋流专用战技:王朝剑技优雅地闪避攻击,与敌人拉开距离的战技。发动后接着使出重攻击,能一口气向前推进,突刺攻击。再次使出重攻击,能横扫攻击。属性值累积出血量表(33)特点具有螺旋状剑身的异形刺剑。侍奉鲜血君王的贵族们持有的武器。剑锋能扩大伤口,引发出血让鲜血慢慢地,优美地滴下。龙王岩剑专用战技:雷云化身自己暂时化为红色雷云,飞上空中,再用缠绕雷电的剑身贯穿敌人的战技。属性值特点蕴藏初始雷电的碎石刺剑。从追忆获得的龙王力量,其中的片鳞半爪。对上没有永恒生命、渺小的龙后裔们,能展现强大的威力。
2023-05-08 04:44:261

急求2008杭州各大重高录取分数线分析~~

LSD。。。你乱猜啊??这两年的分数很高的。。。。前三所都505左右了。。。我的预测:学军 二中 杭高 十四 浙大附中 杭四 长河510 512 503 496 486 484 484
2023-05-08 04:44:203

南航飞机上带多大行李箱?

1、南航规定:每位旅客免费随身携带物品的重量以5公斤为限。持头等舱客票的旅客,每人可随身携带两件物品;持公务舱、高端经济舱、经济舱客票的旅客,每人只能随身携带一件物品。每件随身携带物品的体积不得超过20×40×55厘米。超过上述重量、件数或体积限制的随身携带物品,应作为托运行李托运。2、托运行李每件的最大重量不得超过50公斤,体积不得超过40×60×100厘米;构成国际运输的国内航段,每件行李的最大重量不得超过国际航线规定的重量。超过此规定的行李,不得作为行李运输。
2023-05-08 04:44:056

国内最大的婴儿出生体重是多少?

我国有记录的最重的新生儿,是2012年一名叫王玉娟的29岁母亲,生下的儿子,她给孩子取名春春。春春出生时的体重高达14斤,打破了我国新生儿的最重纪录,迄今无人超越。这是王玉娟的第二个孩子,她的第一个孩子出生时是正常的7斤。 中国的这个史上最重新生儿,在全世界范围类,排在最重的前10名新生儿中的第7位。排第一位的是美国北加州的一对龙凤胎。一般情况下,双胞胎新生儿都会比单个新生儿轻一些,每个的常规体重在4.5斤至5.2斤之间。 但是,这对双胞胎,体重共有25斤。老大肖恩是男孩,体重12.7斤,小妹阿比盖尔也有12.3斤,兄妹俩相差两分钟来到这个世界上。虽然他们各自的体重算不得世界第一,但合起来,他们无疑是世界上最重的新生儿。 如果要论单个的新生儿,最重的是2009年9月21日,诞生在印度尼西亚的一名18.5斤重的男孩阿克巴。一生下来就像足足一周岁的孩子,引来医生、产妇及家属的围观。消息传开后,不少路人专门赶过来,导致警察不得不清理闲杂人等,以维持医院的秩序。 2007年9月26日,一名叫塔吉亚娜的西伯利亚妇女,生下了她的第12个孩子,同时也是她最重的婴儿。新生儿叫纳迪娅,重达15.4斤。护士把她抱进新生婴儿房时,看见她几乎有两个同时出生的婴儿那么大。纳迪娅不但成为家庭的骄傲,也给整座城市带来了欢乐。因为她打破了这个城市的纪录,她家房前病房前,堆满了送给她的鲜花。 紧排在纳迪娅后面的,是15.2斤重的巴西男孩桑托斯。他虽然不是世界冠军,却当之无愧成为巴西冠军。由于他的妈妈患有糖尿病及其他病症,桑托斯自己也有呼吸方面的问题,所以,他一生下来就被放进氧气箱里,并同时接受葡萄糖注射。两个月后,他一切 健康 。 出生于2014年的约书亚,以14.49斤,成为加州最重、世界排名第四的新生儿。在他出生之前,他的父母和医生和护士们,估计这个小家伙的体重,在9-12斤之间。他让所有人措手不及的是,医院没有这么大的尿布,他的父母给他准备的衣服也太小了。 一个叫亚迈克尔的新生儿,以14.4斤的重量,排名世界第五、德克萨斯州第一。他出生的谢泼德医院和整个朗维尤市,都为这个婴儿高兴、祈祷,亲切地称他为“北美驼鹿”。他的父母,为自己的儿子能拥有这个绰号,感到无比自豪。人家生一个,我们要生俩,同是一个娃,生来不一样,人家十几斤,我的差一半,世界这么大,真是很奇妙,不比不知道,一比吓一跳。古有隋唐英雄李元霸力能扛鼎,今有中华儿女寻巨婴震撼神州。 话说中华女儿,皆有探宝好奇之心,如史上第一,世界之最等诸多名号,引来全国上下皆欢呼好奇。近有史上第一、国内最大,远有世界之最,如吉尼斯世界纪录等称号,如雨后春笋般遍地可寻。然多数纪录,均被逐一打破,今日你登场,明日我登台,真正你方唱罢我登场,热闹非凡。哈哈哈,我实在装不下去了,咱就好好说活吧。 一、国内最大婴儿出生体重是多少? 根据网络资料显示,我国目前为止诞生的最大体重的新生儿应该是在湖北省鄂州市中心医院剖宫产分娩的一个重约14.2斤的男宝宝,他是我国目前最大体重的婴儿,婴儿的妈妈也有200斤。 二、巨大婴儿的标准: 在现实生活中,当一个新生儿的体重大于4000克是,就称为巨大儿了,当婴儿的体重大于4500克时,就称为特大儿,特大儿往往需要剖宫产分娩。我国最大的那个14.2斤中的特大婴儿就是剖宫产的。 三、为什么会有巨大儿? 1、孕妇孕期过多进补。孕期妈妈如果再怀孕期间有无节制的暴饮暴食,喜欢甜食,这些高糖分的饮食容易营养过剩,就会催生出巨大儿。 2、孕期缺乏锻炼:如果孕期缺乏锻炼,孕妇体力会积累越来越多的脂肪,胎儿吸收妈妈的营养会更多,营养一多,体重就自然增加。 3、遗传因素:产妇本身过于肥胖,遗传给新生儿。父母有一方是肥胖,下一代肥胖的概率会达到50-60%,而如果父母双方都是肥胖,则下一代有70-80%的概率肥胖。巨大儿的产生是各种因素造成的,他的巨大体重是属于病理性体重。婴儿的体重不是越大越好,因为体重越大,新生儿后期患肥胖、高血脂、高血压、心脑血管等疾病的概率就会增加。 所以说,新生儿的体重不是越高越好。一般咱们中国的新生儿平均体重在3000克左右,如果在2500-4000克之间,都是属于正常标准的范围。 我们医院在好几年前曾经剖腹产一个15斤半的新生儿,比起下面几位朋友所说的14斤多的那位最重儿,还要重了一斤,只可惜当时没有想到拍照或者找媒体,不然应该就可以刷新记录了。 刚才看了一下,世界上最重宝宝的记录应该是澳大利亚一位产妇的,生下的宝宝是36斤,天哪,有的孩子都三岁了,还没长到36斤呢!这可真是一出生就是重量级人物啊!其实,这么大的宝宝并不好。我们一般认为体重超过8斤,也就是4kg就是巨大儿了。巨大儿经阴道分娩的困难程度要比普通儿更大一些,剖宫产手术的几率更高,对于妈妈和宝宝来说,太大,并不是什么好事。 我们剖宫产的那位15斤多的孩子,拿出来就是一个严严实实的肉疙瘩,浑身都是肉,他的妈妈当时也是200多斤的体重,俩人都属于重量级别。在下手术台回病房,往床上抬的时候,找了四个身强力壮的小伙子,才把产妇转运上去。 大家不要觉得大就好,宝宝太大了,不仅仅难生,而且过度肥胖也可能以后会不利于身体 健康 。各位准妈妈在怀孕期间,一定要注意笼子好体重,别大吃大喝,不然以后,想减肥也是困难重重啊! 一般婴儿的正常体重在5~8斤,小于5斤为体重超轻,高于8斤为巨大儿。 国内最大的婴儿应该是在湖北鄂州市诞生的,体重达14.2斤,也就是7.1公斤,相当于正常宝宝半岁左右的体重,该婴儿是一个男孩,剖腹产生的。国外最大的婴儿出生在澳大利亚爱德华国王纪念医院,体重高达37斤,因为他的母亲体重达272公斤(这个体重对于产妇而言,还是第一次)。 对于宝宝和妈妈而言,其实 健康 是最重要的,过轻或过重都不是好事,祝愿所有宝宝 健康 成长!国内最大的婴儿一个一个打破记录,目前掌握的资料,有好几个出生时10多斤的婴儿。 2008年3月28日,辽宁海城一个14斤男婴诞生2010年5月8日,河南驻马店39岁的唐新生下14斤男婴。 2012年2月4日,河南新乡29岁的王女士产下14斤8两的男婴。 2012年7月湖北鄂州中心医院,一名14.2斤的男婴出生。 2017年前,广东省一所人民医院出生了一名14.24斤的男婴。 从这些数据可以看出,我国最大的婴儿应该是14斤8两的那个男婴。当然,这些只是被报道的数据,有些还没有公开的数据,有的医院见过15斤多的一婴儿,可以说没有最大只有更大。 在澳大利亚,有一名产妇居然产下18.16公斤的巨婴,就像一个四五岁的孩子那么重。 体重大于8斤的婴儿就是巨大儿,造成巨大儿的原因有很多,遗传、饮食问题、运动太少、妊娠期疾病等都会造成巨大儿。巨大儿在分娩时容易造成难产,导致产伤甚至死亡,出生后也容易患有肥胖病、糖尿病等慢性疾病,威胁身体 健康 。所以孕期一定合理控制饮食、勤于锻炼,避免孕育一个巨大儿。我有一儿一女 大闺女 顺产 8斤半 进产房半个小时生的!医生说是巨大儿!小儿子 顺产 8月1号出生 9斤9两 这个比较费劲 进产房1个多小时生的!医生说也是巨大儿! 心怀感恩 陪伴一直在路上... 国内最大的婴儿应该是在湖北鄂州市诞生的,体重达14.2斤,也就是7.1公斤,相当于正常宝宝半岁左右的体重,该婴儿是一个男孩,剖腹产生的。另外国内最小的婴儿应该是2018年在南京市诞生的一个出生体重仅有550克的“超早产儿”。据悉这个宝宝的妈妈是一位高龄产妇(宝宝是二胎),宝宝出生时胎龄为22周+2天,还没有六个月。一般新生儿的正常体重范围是5~8斤,低于5斤体重过轻,而国内最小婴儿体重才550克,属于“超低出生体重儿”。 另外,婴儿出生体重超过8斤属于巨大儿,那14.2斤则属于特大儿,通常过重体重的准妈妈比较容易生出特大儿。建议怀孕期间准妈妈要合理控制体重,整个孕期体重增长在12公斤左右是比较合适的,尽量把宝宝的体重控制在5~8斤之内。 我国最重的新生儿是在湖北鄂州医院出生,这位巨婴的体重高达14.2斤,是个男孩,当时他是通过剖腹产分娩,出生后就被送到保温箱里治疗。 世界最重的新生儿是来自澳大利亚,这位产妇有500斤,如此巨大的肚子,却只诞生了一个婴儿,体重是18.16公斤,也就是36.12斤,超过8斤,就算巨大儿,这位婴儿的体重真的让人膛目结舌。1.孕期过度进补。产妇如果在孕期无节制的暴饮暴食,营养过剩,就会催生出巨大儿。 2.产妇缺乏锻炼。如果产妇那么体内就会累积越来越多的脂肪,这样胎儿就会吸收到更多的营养而变胖。 3.产妇喜欢甜食。甜食容易让人发胖,高糖分的饮食,不但会导致产妇患上妊娠糖尿病,而且糖分还会转化为脂肪,这样让胎儿体重暴涨。 4.遗传因素。如果产妇过于肥胖,那么就会遗传给下一代,新生儿出生体重也会比正常儿更重。1.分娩时间更长。巨大儿在分娩时,通过产妇骨盆会相当困难,有时候会容易被堵在产道内。 2.肩难产。巨大儿超过10斤,那么肩难产的比率会增加到15%。即使胎头娩出,但是胎儿的肩膀过于粗壮,所以会导致肩部卡在骨盆处。 3.新生儿并发症状。分娩时间过长会导致胎儿窒息,颅内出血,面神经瘫痪,大脑损伤等。就目前来说,国内最大婴儿体重保持者是在湖北省鄂州市中心医院诞生的一名男婴。该男婴出生时体重达到14.2斤,妈妈体重也超200斤! 据说,该男婴一出生便全身发干,呼吸困难,血糖低,必须要插着吸管呼吸!真不知道这位妈妈怀孕时吃的什么把宝宝养得这么“好”~~ 新生儿的体重是衡量宝宝生长发育的重要指标,一般婴儿出生时的体重范围在2.5公斤-4公斤为正常体重! 超过8斤的婴儿算是巨大儿了,而这位都已经快是“巨大儿”的两倍了,真是辛苦孕妈妈了~现在的家庭很多都是一个孩子,妇女怀孕后生怕营养不够,影响腹中胎儿得发育!开始猛吃补品,暴饮暴食,加之身体笨拙不愿意多活动导致巨大婴儿的出生率近年来猛增!所以我还是给个位孕妈妈一个建议,给胎儿足够的营养固然是好事,但是不能过量,如果营养过剩反倒是害了宝宝。 我是 育儿 大大大达人,如果我的回答对你有帮助,别忘了加个关注哦! 在现实中,当新生儿体重大于4000克时,称巨大儿,当体重大于4500克时,称特大儿,特大儿往往需要剖宫产分娩。 我国世上诞生的最大体重新生儿应该是鄂州市中心医院分娩的,当时一位姓周的麻麻,剖宫产分娩一个重约14.2斤的男宝,是目前我国最重的新生儿,麻麻也有200斤,可惜的没有图片。然而这并是不全世界最大的,全世界最大的婴儿是由澳大利亚一名产妇产下的一个36斤的宝宝,世上最重,并刷新了记录,之前世界记录保持者是一位南非麻麻诞下的24.4斤的宝宝。这位澳大利亚宝妈也不简单,体重达544斤。下面我们来看一看这对母子的图片。 看看这诞下的巨婴看看巨婴他妈温馨提示:正常宝宝的出生体重最高控制在2500-4000克。
2023-05-08 04:43:551

比大象重的有哪些?

蓝鲸和长须鲸,它们比大象重。
2023-05-08 04:43:393

体重大的人怎么健身减体重?

大基数减肥真的不容易呢!可不是冲出去开跑就能搞定的!如果你是大基数妹子,又想高效减肥,体重大的人怎么健身减体重?下面5个运动轻松塑造小平腹。  因此、大体重运动前请一定要做到以下两件事:  1、咨询医生建议  有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标,咨询医生的建议。  附:体力活动准备问卷  1、医生是否曾经告诉过你患有心脏病,并且只能参加医生推荐的体力活动?  2、当你参加体力活动时,是否感觉到胸痛?  3、自上个月以来,你是否在没有参加体力活动时感到胸痛?  4、你是否知道一些你不能进行体力活动的其他原因  上边是美国运动医学会推荐的体力活动准备问卷,适合15-69岁的人,可以简单的帮你评估健康状况和运动风险。一共7个问题,  温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;获得最快瘦腹的3+1运动法。大基数减肥真的不容易呢!可不是冲出去开跑就能搞定的!如果你是大基数妹子,又想高效减肥,体重大的人怎么健身减体重?下面5个运动轻松塑造小平腹。  成天坐着的办公族,一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢?以下的5个日常生活小运动,可以有效地帮你收腹,消除小肚子。  NO.1仰卧起坐  减肚子指数:★★★★★  为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。  正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。大基数减肥真的不容易呢!可不是冲出去开跑就能搞定的!如果你是大基数妹子,又想高效减肥,体重大的人怎么健身减体重?下面5个运动轻松塑造小平腹。  我是“九姑娘回答”分割线  九姑娘说:  对于大体重(体重超出标准体重25kg以上,标准体重=身高cm-105)的朋友来说,运动减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练就掉肉这么简单的事情。因为体重基数过大,对膝盖的压力很大,运动不当容易伤膝盖——  据统计,人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍,上下坡或上下阶梯是3至4倍,跑步是4倍,打球和上篮是6倍,蹲和跪是8倍。  按照这个系数,一个体重70kg的人,跑步时膝盖承受的压力就是280kg??  此外,大体重往往伴有高血糖高血压等症状,也不适合贸贸然的进行大强度运动。  如果你有一个或者多个问题答案为“是”——请你先去咨询医生的建议再开始运动!  如果你选择的全都是“否”——恭喜你,可以马上开始运动啦。  遇到感冒发烧的情况请先等病好再运动;  如果怀孕了,还是得去问问医生的意见。  2、运动前一定要认真做好拉伸  大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸:拉伸可以起到热身的效果,同时可以降低运动损伤的风险。  3、运动形式不要只选一种  在运动医学上,有一个专业名词叫做“过劳性损伤”(overuse injuries),也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤。  本文的妹子一周练习椭圆仪六天腿胫骨疼,除了因为大体重对膝盖的压力,另外一个重要原因就是运动形式太单一了,腿部初现了过劳性损伤。  因此,运动形式一定要多样化,不能只走路或者只骑车(正常体重的人运动形式也要注意这一点)。除了预防损伤,运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡
2023-05-08 04:43:141

星球越大重力越大

不是 这还关系到星球的密度 所以应该说星球的质量越大 引力越大 而不只是体积 举个例子 比如夸张点的黑洞 它的体积绝对不大 却有巨大的引力 补充下这么说 比如一块棉花和一块铁 就算棉花体积比铁大四倍 你能说棉花比铁重么?同理 你应该能懂了吧
2023-05-08 04:43:071

体积大重量小的东西用什么快递便宜

都一样的,具体看你的业务量了
2023-05-08 04:42:445

鱼饵上的大比重是什么意思

同样大小的饵料,密度大、重量大、下沉快、浮漂下沉的多,即为大比重。
2023-05-08 04:42:342

最大最重的青铜器是哪个?

来回答你最大最重的青铜器。爱情通气是历史朝代的,所以是像大纲的,像大纲门口放的那个青铜器是那个。
2023-05-08 04:41:556

比重的蛋糕为什么越大越重是怎么回事?

重量等于密度乘以体积,相同物体密度相同,体积越大重量自然越大。
2023-05-08 04:41:452

最大重量的哑铃有多重?

可以再大点呀,这个没有重量限制的
2023-05-08 04:41:362

跑步减肥要天天跑吗?每天跑步体重越大越伤身

【导读】:很多跑步减肥的人,尤其是跑步新手,坚持每天都在跑步,认为这样能很好的达到运动减肥的效果。跑步减肥需要天天跑吗?其实天天跑并不利于减肥哦!   天天跑步好吗? 跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了。 建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步。   天天跑步 肌肉力量不足膝盖受不了 由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说,这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆。 好在当肌腱开始有小损伤时,你的身体会试图修复这些损伤。所以跑步隔天跑比较好,不要天天都跑步。   每天都跑步 体重越大越伤身 跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振,共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现,脂肪的体积越大,重量越重,共振的效果越强,对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一,跑步时最好穿紧身衣,一定程度上起到缓冲作用。 每天都跑步对身体并不好,跑步时身体会有共振效果,这也就是体重基数大的人不适合跑步减肥的原因。大体重者切记不要每天都跑步,可以用游泳等方式替代跑步。   每天都跑步 并不能达到最好减肥效果 身体是一个适应性很强的机器,你刚刚开始跑步时可能一公里就能消耗个60-70大卡热量,长时间跑步后的身体已经成了一个完美的跑步机器,同样的速度和距离你可能只消耗40多大卡了。 跑步与一些无氧训练(家庭哑铃飞鸟、健身房史密斯架)搭配起来才能更有效果。另外,为了保证跑步时身体良好的协调和柔韧性,在跑不休息的那天里,你可以进行一些强化核心的训练(平板支撑、哑铃俄罗斯转体等)。
2023-05-08 04:41:271

最大的蛇皮袋有多重

最大的蛇皮袋重量一般在3公斤以上,但主要还取决于具体的蛇皮材质和制作工艺水平,出现较大重量的蛇皮袋也有可能,一般来说,重量越大高端感就越明显。
2023-05-08 04:41:211

大起大重正式员工工资多少啊

重工很好的,工资应该在3000块以上吧,很有前途
2023-05-08 04:41:131

篮球有多重,分为几号呢?

篮球按型号分为:7,6,5号不同型号的球。他们的区别是重量,大小不同,分别适用于不同的人群。号数越大重量,大小越大,7号球最大,最重。各个型号的篮球一般都说是圆周长,当然,篮球的直径用圆周除以π即可,但是篮球的圆周是一个范围值,所以直径不是定值。只有正式比赛的7号球才有一个标准的直径值。1.标准男子比赛用球为7号球。重量600-650g, 圆周75-76cm; 2.标准女子比赛用球6号球。 重量510-550g,圆周70-71cm;3.青少年比赛用球5号球。重量470-500g,圆周69-71cm;4.儿童比赛用球3号球。重量300-340g,圆周56-57cm;按照国际篮联的竞赛规则规定(比赛用球):球的圆周不得小于74.9厘米,不得大于78厘米,重量不得少于567克,不得多于650克! 标准篮球直径(dB)为 24.6厘米,而篮圈直径(dR)为45厘米。扩展资料:中国篮球的起源:篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的,随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。1925年前后,进攻和防守的5名运动员,有了较明确的分工,中锋对中锋,后卫对前锋,有人盯人,各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮,不管退守;后卫的职责是只管防守抢截球,不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动,只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻(活动后卫),1人留守后场(固定后卫),两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻,1人退守后场助防。技术动作也有所发展,跑动投篮出现了单手、高手投篮,立定投篮出现了双手胸前投篮,传球出现了单、双手击地传球,运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线,队员犯规4次即被取消比赛资格,犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟,中间休息10分钟。每次投中或罚中后,都在中圈跳球,重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高 。参考资料:百度百科-篮球规则
2023-05-08 04:40:591

京东物流大件重吗

京东寄大件物流:6元(单张订单重量在10公斤)以上将按实际运费收取。京东物流在国内首重1公斤6.5元,续重每公斤2元。如果新疆和西藏,首重1公斤9元,续重每公斤5元。不足1元按1元计算。企业用户订单金额小于49元,则需每单承担3元基础运费。满49元则免基础运费,不收续重运费。非企业用户,订单中的生鲜商品金额小于49元,则需每单承担3元基础运费。满49元则免基础运费,不收续重运费。
2023-05-08 04:40:534

多重的卧推才算大重量影响身高啊?

卧推没有多大的问题,只要不做上下蹲举就没多大问题
2023-05-08 04:40:452

健身时重量大次数少练什么?重量小次数多练什么?

大重量少次数 肌力
2023-05-08 04:40:196