大鱼炖火锅 -
减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
记得采纳啊
站长在线 -
告诉你一个四天减10斤的好办法：一天只吃两到三个水果，如苹果，桃子，西红柿等，喝一杯酸奶或一瓶纯牛奶，吃中药性的减肥药，用外用减肥贴减肥霜，每天泡几荷叶茶喝（荷叶茶不是减肥茶，它有减肥功效，可以清热解毒，对身体有好处，又便宜，超市卖的超好，口碑也超赞）。我就是结合这些方法坚持了四五天瘦了10斤的，神奇吧！觉得不错你也可以试试，没什么副作用的！相信你坚持一段时间也能有惊人的效果的！ 这是我的真诚回答，希望对你有帮助！祝你天天快乐，身体健康！
xinz -
推荐一款纯天然的减肥饮品：玫瑰荷叶瘦身茶。主要成分：荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。 荷叶：《本草纲目》认为荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。 玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。 洋甘菊：原产于英国，可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。 洛神花：原产于印度，在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。 决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。 功用：玫瑰荷叶瘦身茶能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，可以使你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。 说到玫瑰荷叶瘦身茶，古人认为它是减肥瘦身的良药。“荷叶减肥，令人瘦劣。”荷叶瘦身的功效一直沿用到现在。它还是排毒养颜和滋肝润肺的天然保健品，不管是在医院在家庭里，它都获得了越来越多人的青睐。玫瑰荷叶瘦身茶集合了玫瑰花、洛神花、甜叶菊和决明子的优点，口感醇正，幽香沁鼻。【适合人群】●上班族，电脑族，电视迷，网店掌柜，中年发福人群●营养过剩，因应酬经常食用油腻食品的人群●重视体型，希望维持身形轻盈的女性●运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和主妇●拒绝药物减肥想安全瘦身的人。花草植物要坚持使用，偶尔为之效果可不那么立竿见影哟。
cl -
苹果的减肥方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
CarieVinne -
从小我就是比较瘦小的那种，瘦的就像一只瘟鸡。但九岁那年我去了四川休假，呆了半个月。 四川人很爱吃，也很会做饭，就这样我吃了又吃，实在不知道自己是怎么胖起来的。- -02 半个月前身高158cm的我才35公斤但是回家一称体重，已经是58公斤了，实在是吓到我自己了。以前轻轻松松船上的牛仔裤，我当时穿上，裤腿就像是充气玩具，圆圆鼓鼓的。整个连脸都“钟”起来了。当时除了“杨贵妃”的外号以外那就是“杨小猪”。02 就这么胖到了，小学毕业，当时瘦身的概念在我心中还没有形成。02 终于新学期开学了，我实在不想就这么胖下去了，看看满大街的窈窕身影，心里十分不爽，于是决定健康减肥。02 健康的减肥理念 初一时我的减肥观念就很先进：绝不接受外来的减肥药物，只有自己减掉的肉才是永久，不反弹的，才是健康的看来我很有先见。 生活种减肥的N种方法 节约饮食 送你们一句话：旁人为什么爱吃？应为他们的舌头比一瘦人迟钝，要双倍的食物，才能刺激她的舌头，所以胖人一直狂吃不停。这句话是一档健康节目知道的，每当想买零食时，我就想想这句话，的确如果我一直的刺激自己的舌头身上的肉永远减不下来。 是在我想吃的不行，我就喝水，这样不仅给身体淋巴提供水分排毒，还可以加速身体脂肪燃烧。或者就吃黄瓜，反正黄瓜本来就是我的最爱，好像还给肌肤补水美白呢。 饮食标准 “早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”这就是现代饮食学家们告诉人们的饮饮食标准。早饭是人一天运动量的，不仅一定要吃，要吃好！一般是豆奶类，燕麦类，蛋类作为早餐最佳，像我从减肥成功倒像在一直每天早上都在和燕麦粥吃鸡蛋，吃完后就又喝袋牛奶。我喜欢这样的早餐呢。第一，这样的早餐很有营养；第二，这样的从做出来到吃完只用二十分钟很方便，有节约时间。 午饭是一天中保证你下午不饿的最好帮手。米饭，汤，炒菜都不错。但是你一定要放开胆子吃，因为“晚上吃的少”。 晚上只占一天运动量的20%—30%吃粥类就行了。那有些人认为而晚上可以不吃，其实不是吃还是要吃一点，哪怕喝水就几片饼干都行。 有人看到这肯定会说“你这是什么破减肥方法？！不就是节食吗！”其实不是！以前你吃的饭的定量方式都是紊乱的，现在你有了一个计划性吃饭的方法你就不会乱吃了。 多吃蔬菜 碰巧减肥的时候看了一个特有教育意义的科普动画片，讲的就是多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的叶绿素会清除肠油，让人瘦身。的确绿色蔬菜是要减肥的人的好助手。当我减肥的时候吃小白菜，每吃一口我都觉得心口舒服多了，神清气爽。（也许是蔬菜吃多了，我现在十分爱吃蔬菜，一吃肉就觉得腻) 多喝水 减肥的肉多吃蔬菜，多运动是许多减肥成功人士的心得。多喝水，不仅可以加快淋巴排毒，排除体内废物，还可以加速身体燃烧脂肪，给肌肤补充水分。但是喝水也有诀窍：要小口一点点喝，让身体完全吸收水分，大口大口得牛饮是没用的，身体还没有及时吸收身体水分，就排除体外，那就是废水了。当然了，碳酸饮料就戒掉吧，不仅不解渴，还倒贴肥肉。柠檬me和水溶C100也不错，柠檬水有助排毒嘛。 上下班多跑，快走 步行第一！像许多超重女生都爱坐车，双腿退化，走几步就头晕气喘。当然了骑自信车在到达距家500米以内都用双腿。这样不仅训练肺活量，还可以加速脂肪燃烧，紧致大腿肌肉。向我上学放学，都已快走回家，第一，赶在18点挡结束之前再看看；第二，锻炼一下，防止体育不及格；第三，保持健康体魄。 上下楼梯多提脚后跟 我每次上下楼就是想穿高跟鞋一样提起脚后跟。这样可以禁止松散肥肉加速脂肪燃烧。 多做家务 忘了在哪一本杂志上看到说如果你每天洗碗，扫地，拖地，打扫灰尘，刷马桶，整理家里的赃物和整理衣柜衣服一月至少瘦了5斤。所以减肥时候我就很爱干家务，还趁机学会了做饭。 多喝酸奶 看过我日志《酸奶让减肥加倍》这篇日志的人一定对酸奶减肥不陌生了。我减肥的时候就是每天晚上喝。 多做瑜伽 其实做瑜伽的真正目的就是让紧张的肌肉得到松弛，拉伸。防止锻炼过多，长出肌肉腿。其实瑜伽他真的很神奇，他一最简单的锻炼方式，减去最多的脂肪。减完肥的人可以通过瑜伽保持好身材。 Sybil最后对你说“减肥和美白一样，要给自己几星期甚至几个月的时间，每一天都比前一天要瘦。不要操之过急，否则你会大失所望。好身材就是在日常生活中锻炼出来的。 如今我165cm的身高，45公斤，回想自己的减肥历程，真的给了我不少经验。 不要相信让你不运动就减肥的广告，因为科学家说迄今为止，他们发现永不反弹，最健康，最合理的减肥法还是控制饮食，多运动。这也是我40天减掉13公斤的法宝。 希望各位想减肥的人早日拥有好身材。 还有，如果你减肥成功，那就可以适当吃肉了，打牙祭了(*^__^*) 嘻嘻… 当然，吃瘦肉可以减小脂肪的形成。” 最近发现有人复制我的答案到处回答，我说明此答案为Sybil总结的劳动成果，请复制者自重！(*^__^*) 嘻嘻 http://user.qzone.qq.com/504147761
瑞瑞爱吃桃 -
节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈. ................. 减肥秘诀（减肥后）：管住嘴，摆开腿。