- mBeta
-
控制食欲的办法有几个,这里分享给你们。
1.吃一些容易饱的粗粮,可以让你在比较长的时间里不容易饿,从而控制住食欲。这些食物有全麦面包、馒头等粗粮,配合喝一些牛奶或燕麦片很容易饱。我经常是吃一些全麦面包和一瓶牛奶就能保证一上午都不饿。而且这些粗粮不仅能够管饱,还能够帮助你减肥,它们的能量很少、不会转变成脂肪。
2.喝一些碳酸饮料。虽然碳酸饮料不太健康,但是它喝多了容易涨肚子的办法很容易帮助你控制食欲。如果你饿了非常想吃东西,可以试试喝一些碳酸饮料,然后当你感觉饱了,也就起到了控制食欲的效果了。不过因为碳酸饮料饱腹原因只是因为喝了太多气气下去,所以等气体排出胃部后很容易没一会儿又饿了,不太建议这个办法。
3.少吃酸的东西。一般我如果没有食欲就会喝一点醋或者是吃点酸的水果,我也不知道这是个什么原理,不过我每次吃了这些酸的东西都会变得有胃口起来。所以如果要控制食欲的话,最好是少吃一些酸的东西,以免越吃越饿。
4.少看美食攻略等能引起食欲的东西。记得我有天晚上看见了一个美食制作的视频,最后馋的我睡都睡不着又爬起来找吃的。如果要控制食欲,就要尽量远离这些东西,不然引起了食欲,吃的东西多了去了。。
5.看一些比较恶心、倒胃口的图片等。比如各种重口味图片。我以前就为了控制食欲而去搜了一些重口味图片,那时看完不光下一顿饭吃不下了,那几天内看到一些肉类都吃不下。。不建议这么做,比较伤胃,而且你得有个强大的神经。
总之,这些就是我为控制食欲想的一些办法,感觉1、3、4是可以随便尝试的。
最后我要说一句,合理适度的控制食欲可以起到减肥健身的作用,而过度的控制食欲可能适得其反。希望大家能够找到适合自己的正确方法,在不损害身体健康的情况下控制食欲。
- 王木生
-
有食欲,这本身并不是什么坏事,关键是为什么一直想吃东西,很多东西,明白这个,你的食欲自然会达到一个正常范围。
问题问的是想减肥,并且问怎么控制食欲,我想您用的减肥方法一定是节食,觉得少吃东西就会瘦下来。然而并不是这样,科学也表明,减肥的最佳选择不是节食,而是有规律的进行锻炼,每天的运动会帮助你的食欲达到一个可控的范围。
再有,要多找一些兴趣爱好,打发无聊的时间。为什么一直想吃东西,为什么感觉自己的就知道吃。因为找不到事干,人在无聊的情况下,会想办法找点事做,而吃东西就是最好的消遣,也是最束缚的方式。吃东西是一个人人都会享受的过程,尤其是在有很多美食的条件下。所以,让自己的忙起来,慢慢的你的重心就会从食物身上转移开。时间久了,你会发现你的食欲就这样不知不觉的控制了下来。
最重要的还是要坚持锻炼身体。每天适当的锻炼,有助于新城代谢的发生。身体素质上去了,人也会开朗许多,并且有助于身体健康,控制肥胖。运动量达到了,饮食方面也要注意,运动后一定要补充足够的能量。不要担心会发胖,因为那是多余的,如果锻炼后还节食,只会让身体累坏,最后会虚胖,全身肿起来,进医院。
有效的锻炼,可以很好地控制食欲,这是一种自然而然的过程,不需要认为的强制性的改变控制。所以,有一个良好的作息习惯,饮食规律,你的食欲会走到正常的轨道上。
- 侠客
-
首先,在心里默念,白天吃东西胖五斤,晚上吃东西胖三斤。不吃才能不长肉。当然,有的人不吃也是长肉的。这就很无奈了。其次,在吃之前都想一下少吃多餐,大吃化小吃,小吃化不吃。把想吃的欲望转化为不吃的欲望。
其实,你也可以把想吃的东西想象成平时最最最讨厌吃的东西,想得次数多了,估计看了最想吃的东西就想吐。这样也能做到控制到自己的食欲。
或者你也可以找个挺能吃的男朋友。每当想吃东西的时候,你就把好吃的不好吃的都塞给男朋友。日久见胖肥啊。当你看到被自己养的肥肥的男朋友也是很有成就感的是不是啊。带出门去人家肯定都说跟你比你男朋友好看的多的多的多了。
这个也是很考验自我的控制力的。万一你哪一次没忍住,这就前功尽弃。所以说你要想以后不变成个胖子,并且还要健康。就要控制住自己的食欲。省得死了还被人叫做死胖子。想想就很恐怖好嘛。
毕竟作为一个吃货,你要想让一个吃货少吃一点,那几乎是不可能的事情。 哪怕你让一个吃货吃慢点他都觉得难受。这对吃货来说注定是个孤独的旅程,不如就找个人搭个伴。你想吃的时候。她不想吃。然后你们就相互劝告,相互鼓励。最终成功的控制了自己的食欲。当然,这个假设是不存在的。对于吃货就不存在不想吃这三个字。
路漫漫其修远兮,在控制食欲的路上终将渐行渐远。
- tt白
-
很多人为了减肥就会去控制饮食,因为减肥只是靠锻炼不行的,饮食也是一个重要的因素。但是对于很多人来说饮食是非常难控制的,俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以要减少饮食是需要莫大的勇气的。不过也是有一些捷径的,我介绍以下我的经验吧(我也正在节食减肥)。
我们可以吃一些增加饱腹感的食物,这样就不会因为肠胃空空的一直饿的难受了。比如说苦荞茶,很多人都不知道这个的,因为这是我自己的亲自感受。有一次我和我女朋友去一个餐馆吃饭,服务员给我们端了一壶苦荞茶。我女朋友喝过以后觉得味道非常不错,所以我就在网上买了一袋回来。不过我女朋友喝了两次以后就不喜欢喝了,因为喝了苦荞茶后整天都是感觉肚子胀胀的,饭都吃不下了。刚开始我也不懂为什么苦荞茶喝下去有饱腹感,后来查了资料才知道是因为苦荞茶里面含有大量的膳食纤维,所以喝苦荞茶非常容易饱,而且还能降低胆固醇的含量。除了苦荞茶外有很多食物可以增加饱腹感,但是又不会含有大量的热量。比如苹果、鸡蛋、干果等等。
我们也可以通过其他方法控制我们的食物,比如说吃饭之前喝一杯水,这样我们的肠胃空间就要少一部分,我们吃饭的时候就能少吃很多了。
除了在吃的方式上改变,我们还可以增加自己的自制力从而养成一个习惯。比如平时一顿饭饭要吃两碗的,我们可以慢慢减量。从两碗减到一碗半,最后变成一碗。
- 还要旺仔
-
我想你一定是在减肥吧?我最近也在控制自己的食欲呢,好可怜。那就分享一下我的方法吧。
首先,吃饭的时候用小一点的碗来吃,有研究说过用大的碗吃饭比用少的碗吃,之前我都是用大碗的,现在改为用小碗了,因为减肥吗,要控制自己的食欲。最近在做兼职,中午都是吃我妈煮的饭,发现早上真的不能让她装饭啊,真的肥死,最近肥了才发现她原来给我装那么多饭的,而且我是有多少吃多少,从小到大就不喜欢留米饭U0001f35a在碗的,再加上很饿食欲当然是控制不住啦,最近的肚子都大了点。所以说用小一点的碗吃饭是有必要的。
第二,晚上早早刷牙。一般晚上啊食欲很旺盛看到电视上的没事都会垂涎欲流,很想找东西吃,但是如果你刷了呀,食欲就会没有那么旺盛的了,你可以试试,我们宿舍的人都是这样,每天晚上都有人想泡面,但是呢,又懒得去再刷一次牙,然后就不吃了,所以说想晚上控制食欲就去刷牙。
第三招,转移注意力。当你想吃东西的时候,就去干其它的,写作业或者看电视,睡觉,注意力一旦转移你就没有那么容易想吃的了。
第四招,一日三餐准时,七八分饱。一日三餐准时的话,饿意就不会那么强烈,而且食欲也可以控制,尤其是对吃零食,这样子对身体也好。控制食欲也是要吃饭的,不然会更饿或者患病。
第四招,这招有点恶心,想吃东西的时候和便便联系在一起,胃口会大减,我有个同学就是每次提起便便她都会吃不下饭的,或者一下就不了,不知道你不是她想象力太丰富了。最后也提醒各位没什么是不要用,想多了不知道会不会得厌食症。
- 豆豆staR
-
要说控制自己的食欲这件事情,对于我自己来说是特别痛苦的。因为我是一个食欲超大的人!高兴了也想大吃一顿,伤心了也想大吃一顿,对我而言,没有什么问题不是一顿大餐,不是一堆零食可以解决的,如果一顿不可以,那就两顿!我连吃个晚饭都要比别人多吃一倍,大学之前虽然食欲大,但是每天用脑也多,所以我的体重体型都是保持着瘦子的状态,把我的朋友们给羡慕得不得了。大学以后我就开始进入一个长肉阶段了,体重一度飙到了一百多斤,很多以前的朋友都说我看起来就是很明显的长胖了!当时的我立马就下定决心要减肥,可是全都成了嘴上念叨的口号罢了。
大学毕业以后,也就是前几个月,我开始越来越看不惯自己肉肉的样子了,也实在无法忍受体重秤上万年不变的一百零六斤。所以我就决定减肥,但是对我来说,要想减肥就必须控制我这可怕的食欲。
其实有时候控制食欲也不是一件很难的事情,只要你真的决定不再这么大吃大喝了,也知道这样大吃大喝会给身体带来很多的问题以后,就会慢慢的习惯正常的食量。我最开始控制食欲是服用的去抗体的药,我知道这对身体不是很好,但是长期大食欲的人要想一下子恢复正常,不使用一些非科学手段一般是比较难。我服用了三天的去抗体,那三天我完全是感觉不到饥饿,虽然我的肚子一直在咕咕的叫。停药以后我的食欲又开始控制了我的大脑,但是会比之前要好一点点了。然后我每次想要大吃大喝的时候我就会食用很多的水果,特别是西瓜这种一吃肚子就会涨好久的食物。平常在工作的时候我也会放一些低糖的小饼干来充饥,这样坚持了一个多月,我的身体真的就在慢慢适应了。
这段时间一直都是高温,我的食欲就更加的小了,晚饭经常一些水果就可以解决了。而我的体重也真的掉到了九十几斤。很多想要控制食欲的朋友都可以试试我的这些小方法,不过总归一句话,还是要你自己下定决心做这件事。