天涯 -
1.各种脱水蔬菜干 （秋葵干、南瓜干等）
某宝上有很多种油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。减肥期间，我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干，热量也比油炸的吃起来少了一大半，吃起来也少了一份油腻感，还能吃出蔬菜一些原来的味道。
无蔗糖的黑米饼、玉米饼、高粱饼
脆的特别好吃，而且营养价值还挺高的，嘴馋时来一小包满足了。
3.日本豆乳威化
这款零食是朋友安利我的，买了后吃了一包就无可自拔了，豆乳味的口感还挺重的，而且一小包热量只要80kal。减肥期间很多人正餐都会吃牛肉来补充能量，牛肉的营养价值就不多说了，这种风干的牛肉干虽然口感有点硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不会有零食一下子就吃完的感觉，就是价格有点点小贵，不过这种牛肉干的品质肯定比其它一些加了很多添加剂的牛肉干要好。
LuckySXyd -
我简直求求你们这些大神了别推荐了吧，减肥期间禁止零食禁止零食禁止零食！！！一同减肥的姐妹们你可以做到可以做到可以做到！！！五个月减了36斤，没有一口零食（偶尔生日吃块生日蛋糕），期间想吃零食的时候就去b站看看木下等各路吃播然后家里没有储备零食忍忍就过去了。自从看了这篇帖子，真的以为吃这些零食不会胖，并且我有减肥36斤的强大自信支撑就买了一堆这里推荐的低卡零食，豆乳饼、不二家红派、泰国格力高、沙巴哇综合果蔬干…速度复胖！！！可能跟我自己自制力不行有关系，我属于那种手边没吃的我就不吃，如果零食在手边你要我只吃一口那是绝对不能够的！基本一吃就是一整包吃完。本来我还差区区4斤就好女不过百了，这会儿任务翻倍了心里那叫一个后悔。零食箱子里还有半箱今天我决定全扔了不怕浪费！今早上称受刺激了。减肥路上艰苦卓越的各位姐妹们，相信我，真正瘦两斤我们要花费两星期一个月，可是胖回来只需要两天，要珍惜你甩掉的每一两肉，千万别让它们再回来！想吃零食了馋了看看别人吃过过眼瘾就够了！然后自己去吃盐水煮蔬菜一样很好有.
北境漫步 -
1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。
meira -
许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。
1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。
所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
真可云 -
适合减肥的零食：
1、新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头
2、干果和豆类
中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。
有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在我们身体内，影响“扮靓”。必须弄清楚，女性减了肥不一定等于漂亮，许多人曾减肥成功却形容枯槁，面色憔悴，皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑得依靠心理与生理两方面的配合。
但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，以半年为期，就可以发现你的肌肤逐渐润泽起来。
当然也可以不这么刻板，只要平日注意适当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉首先是肠部畅通，便秘情况有所改善，这是因为松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，而其丰富的纤维质亦有推动和清理肠内废物的作用。肥胖也会渐渐消失。
3、素食冰淇淋
对于那些喜欢吃冰淇淋的爱美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫过于不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人可以一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都经过97%脱脂，但保持有牛奶的原味。
4、果冻
把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。
5、牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6、牛肉干
牛肉干中含有大量的蛋白质、铁、锌等，减肥的朋友适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。
wpwipi -
1、燕麦片
燕麦属于是粗粮，不仅热量低，而且膳食纤维的含量非常高，有助于促进肠胃蠕动和排便。吃完再喝点水，瞬间饱饱的，也不会感觉到饿，可以用来代餐。
2、芦笋
芦笋不仅味道鲜美，还可以减肥哦。芦笋的纤维含量也是相当的高，而且它还可以降低血脂和胆固醇。
3、西兰花
西兰花是我们生活中比较常见的一类食物，它的热量本身就很低，加上含有丰富的膳食纤维，很容易就让人产生饱腹感，可以减少对主食的摄取，尤其是对高热量食物的摄入。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，而且主要成分是蛋白质，完全不用担心会长胖。此外，鸡蛋黄中含有的一种乳化剂，可以促使脂肪胆固醇分解，然后被消化排除。
5、糙米
减肥期间正确的饮食应当是减少精主食的摄入，加大粗粮的摄取。粗粮同样营养全面丰富，而且热量要比精粮低的多。更为重要的是，粗粮中保存着大量的纤维，这种纤维属于是非水溶性的，可以吸水膨胀，产生明显的饱腹感。
6、绿茶
饭后来杯绿茶，不仅是一种生活情调和享受，更可以帮助减肥哦。绿茶中含有的儿茶素，有抗氧化、提高新陈代谢和加速脂肪分解燃烧的作用，但前提是要坚持每天都要饮用。时间一长自会看到效果。
7、鸡胸肉
减肥期间应当少吃肉，尤其是肥肉，但不是完全不吃肉。像鱼肉和鸡肉这种以蛋白质为主要成分的肉食，是可以吃的，但也要注意不是给你吃饱吃尽兴的，吃多了也是会长胖的哦。
8、酸奶
酸奶含有大量益生菌，而且可以润肠通便，同时还具有很好的饱腹感，是减肥期间可以常吃的一种食物。但也要注意量，过多甚至完全用酸奶来代餐是不可取的。
9、芹菜
芹菜有“负热量”食物之称，它本身的热量很低，甚至你咀嚼芹菜所消耗的热量都要比芹菜本身所能提供的热量还要高。芹菜可以和豆干搭配一起炒，好吃还减肥。
10、魔芋
魔芋具有超强的饱腹感，而且热量很低，减肥期间多吃魔芋可以增强饱腹感，减少挨饿。现在市场上很多代餐产品里面加的就有魔芋粉。不仅饱腹，而且价格也便宜，去菜市场买两斤够你吃一天的了。
还要旺仔 -
1、黑面包，黑面包只是一个俗称，科学的叫法应该称为麸皮面包，或者全麦面包。其制作的原料并不全是精面粉，而是混合了小麦在磨粉过程中被碾下来的皮层、胚芽、糊粉层及少量胚乳等麸皮，因此比精面粉面包更具有营养价值。而且黑面包不仅口味独特好吃，还能饱腹，并且还很容易消化。
2、海苔是指紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就制作成了十分美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，其中的营养含量十分丰富。并且海苔含有的热量十分低，嘴馋的可以稍微吃多一点没关系的。
3、牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干。牛肉干含有丰富的营养。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美。适当的吃一些牛肉干不仅能补充营养，还不会发胖。
4、酸梅是一种水果，也是一味中药，果如荔枝一样大小，颜色呈淡黄色，味道酸而有点苦。酸梅有着防老化、益肝养胃、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，减肥期间也是可以吃的。
黑桃猪 -
1.各种脱水蔬菜干 （秋葵干、南瓜干等）
某宝上有很多种油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。减肥期间，我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干，热量也比油炸的吃起来少了一大半，吃起来也少了一份油腻感，还能吃出蔬菜一些原来的味道。
2.无蔗糖的黑米饼、玉米饼、高粱饼
脆的特别好吃，而且营养价值还挺高的，嘴馋时来一小包满足了。
3.日本豆乳威化
这款零食是朋友安利我的，买了后吃了一包就无可自拔了，豆乳味的口感还挺重的，而且一小包热量只要80kal。
4.每日坚果
有人一听到坚果肯定就想说，坚果不是高热量食物吗？？减肥还能吃坚果？？其实每天适量的坚果不仅可以满足减肥期间的营养所需，还可以促进脂肪燃烧，坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维素，所以只要每天吃一小袋就可以了。
这款坚果里面各种类型的坚果都有而且还配有果干，解决了选择困难症的烦恼，淘宝上还有很多同类型的产品，大家可以按自行喜好挑选。
5.真空包装的栗子
栗子性味甘温，含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。是一种非常健康的食物，所以减肥期间适量吃一点也是很好的。
6.weet-bix的原味麦片和野莓口味的麦片
麦片的含有很高的膳食纤维，同时也是高蛋白食物，减肥期间可以当零食来吃，我本人特别喜欢吃这款原味的，没有添加任何添加剂，就是麦子浓郁的味道，口感酥脆，干吃也可以，泡牛奶也可以。
但是肯定有人不喜欢吃原味的，觉得没什么味道。那么下面这款野莓味的味道就丰富了很多，添加了野莓颗粒，酸酸甜甜的。
原味
野莓味
7.格力高烧烤味和玉米味的饼干
这款饼干同样热量比其它牌子饼干的热量低一些，我更喜欢玉米味的，饼干中的玉米味还挺重的。
8.内蒙古风干牛肉干
减肥期间很多人正餐都会吃牛肉来补充能量，牛肉的营养价值就不多说了，这种风干的牛肉干虽然口感有点硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不会有零食一下子就吃完的感觉，就是价格有点点小贵，不过这种牛肉干的品质肯定比其它一些加了很多添加剂的牛肉干要好。
以上就是我的推荐，谢谢！
一颗苹果 -
即食昆布（海带） 、 低卡果冻、牛肉干低脂、烤虾干 、素肉低卡
一、小鱼干
能量：100g/258大卡，每袋大概是31大卡。
鱼干是我们大家都熟悉的零食了，鱼干的味道非常美味，常常一吃就是好几包，哈哈。
鱼干的营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血。可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
其中鱿鱼富含蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。
一般的鱼干的热量是303大卡，相对来说稍微有点高的。
所以，这个小零食适合偶尔吃一袋，过个嘴瘾补充下能量，但是要注意不要过量哦。
鱼干比较出名的就是劲仔和慕大姐，基本上买的都是混合口味，包含4种，每种都可以尝试下，好吃还不腻，具体的哪种最好呢，后面会更新评测结果。
二、即食昆布（海带）
热量：100卡/100g
没错，就是日本动漫《银魂》里神乐钟爱的零食，醋昆布，在中国叫海带。
醋昆布的名字应该叫做“醋味茎”使用裙带菜的嫩梗加工而来，口感非常爽脆，嚼起来嘎吱嘎吱响。
昆布含有丰富的褐藻酸，是食物纤维的一种，能有效发挥其功效。
褐藻酸能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动，促进排泄。
一般的消化吸收是食物所形成的脂肪经由肠子消化吸收，多出来的脂肪会慢慢地囤积，而吃了昆布后，其含有的褐藻酸，会将肠子里多余的脂肪包覆起来排出体外，而不会造成囤积。
简单的说，醋和昆布都有非常强的减肥功效，不仅能消耗体内赘肉，还对美化皮肤，促进身体健康有一定的好处。
但是热量太低，所以不能做代餐，只能做为零食吃，避免营养不良。
三、低卡果冻
热量：100g/22.5千卡
用脱脂奶粉和魔芋粉做成的，热量低，0脂肪。
椰果布丁、Q弹感十足。
建议用大号勺子挖着吃！
四、牛肉干低脂
热量：100g/170大卡
主要是牛肉、盐、辣椒、花椒等等风干的
有点硬，嚼劲十足，很入味，饿的时候吃两个就饱了。
想多吃点？
放心，你吃不下的。
五、烤虾干
热量：100g/261大卡
浙江沿海产的
买的是海里捕捉回来的活虾，1斤活虾大概只能做3两干虾。
烤到九成干，皮肉分离的那种。
没什么腥味、咸淡刚好，很有嚼劲。
干吃，做菜都可以。
六、低卡素肉
热量：100g/180大卡
魔芋素肠，没错，又是魔芋做的。
素食加餐最惨良品，口感不亚于肉质火腿肠。
不油不腻，热量还不高。
爱了爱了。
今天先到这里，因为零食还在陆续到货中，后面会继续更新，欢迎大家关注哦。
这次买了很多，后面还有你们想知道的魔芋爽、魔芋泡面、魔芋凉皮、速食鸡胸肉、燕麦、全麦面包、咖啡等等。
阿啵呲嘚 -
.奶酪
奶酪的热量虽高，但是却含有大量的维生素B群、钙质和蛋白质，既能健康身体，促进新陈代谢的速度，还可以支持糖和脂质的代谢，因此它是非常适合在减肥期间被摄入的食物。
但是请注意，不能一次性大量食用奶酪，更加不能食用含有添加剂的奶酪。
2.坚果
坚果的热量也不低，但是坚果也是一种被推荐的零食，即使减肥期间也可以食用。
因为坚果中含有丰富的优质油脂、维生素、矿物质以及食物纤维等。食用以后对增强饱腹感知、提高燃脂率和健康身体都有极大的帮助。
但是坚果也不能吃的过于随性，每次最多吃十颗，并且不能挑选经过加工的坚果。
3.巧克力
很多女孩子都喜欢吃巧克力。但是吃过了以后又担心发胖。其实正确的挑选巧克力不仅不会吃胖，还可以吃出好的身材。
可可含量高于百分之七十的巧克力中含有丰富的可可，食用以后既能缓解饮食欲望，还可以改善血液循环的速度，从而得到燃烧脂肪的效果。
减肥时也可以吃巧克力，只是要注意巧克力的可可含量，高于百分之七十才可以吃哦。
合理的限制饮食是正确的减肥方式，但是也不能过于盲目，减肥期间适量的补充零食不仅不会影响减肥，还可以帮助减肥更快的成功。
再也不做站长了 -
今日分享适合减肥期的小零食绝对真实
薄荷健康的款健康美味的低卡零食测评。
最ufe0f的奇亚籽豆乳威化！怪不得超多人喜欢
ufe0f一包仅76千卡好吃无负担
ufe0f绵密的豆乳夹心一点也不甜腻～超香超酥脆！
ufe0f里面是真真可以看见的奇亚籽
。
低脂夹心手撕牛肉豆脯
ufe0f一包仅30千卡低脂肪高蛋白
ufe0f豆质和五香牛肉的联合绝了！荤素搭配！植物蛋白动物蛋白
ufe0f扎实又有嚼劲。
低脂鸡胸肉丸
ufe0f一包仅22.4千卡
ufe0f确实是！肉做的！（这一点很重要）确实是高蛋白的好丸子
ufe0f脆脆的马蹄嫩嫩的鸡肉的神奇搭配很绝！
三款都是我喜欢的独立小包装～方便携带
加餐解馋来一包都很好吃又不怕胖。
喜欢的可以试一试哈。
贝勒 -
减肥的时候注意少食或不食高热量不健康的东西。
这个是最关键的，尤其是脂肪类的食物，直接就转换成身体的脂肪。尽量不要食用。
适合减肥吃的比如山楂糕、新鲜水果等等都可以。
减肥期间，要控制热量的摄取，多运动的。减肥吃苹果，酸奶，坚果，绿色蔬菜，鸡蛋等等的食物是比较合适的，有助于脂肪的消耗，促进肠道蠕动，帮助体内排出多余的废物。注意减肥不能不吃东西的，相反的该吃的是一定要吃的，饮食不能过于单一，适当补充淀粉类的食物。减肥不能吃甜食，高糖水果，重口味的食物，油腻食物，要控制饮食，合理安排的。最好是少食多餐，多做运动来减脂增肌的。
牛云 -
一般零食的话大多是增肥的，你想减肥的话，又想吃零食的话，你可以去吃一点瓜子之类的东西
，里边能量含量少。要不你就不要让自己闲着，这样一方面可以减少你的食欲，另一方面可以通过高运动来减少你的脂肪含量。注意不能不吃饭，如果不吃饭的话，那么最后只会增加你的负担。如果你在减肥期真的想吃点零食，不妨可以吃一些素菜火锅
或者素菜拼盘
之类的，能量含量少的东西。还是要少吃点东西，不过早餐是不能落下的。加油，希望你能成功
gitcloud -
许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。
1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5 紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。
所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
小n -
你好，很高兴可以回答您的问题！减肥时控制饮食中输入的热量是必须的。那么一些低热量的零食就是抵抗饥饿和休闲的最佳选择了。哪些零食具有低热量的特点呢? 1."海苔：海苔产生的热量极低，还富含人体所需的微量元素、氨基酸等。能够帮助控制饮食人群的酸碱平衡。是众多零食中的首推选择。 2.鸡肉丝。鸡胸肉的热量很低，很多健身的伙伴经常吃鸡胸肉。我们可以把鸡胸肉做成鸡肉丝，平时，吃一些，也不会长肉肉。把鸡胸肉煮熟，撕成丝，是我们然后，撒上一点胡椒粉，用干锅炒出水分，凉凉即可。做法很简单 ，味道也很赞。每餐之间饿了就吃一些。每次，吃一手掌大小的量。3.樱桃西红柿/水果黄瓜。这两种蔬菜的热量都很低，也便于存放。饿了就吃一些，吃多少量呢，吃到不饿为止。4.坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。不要吃太多，每天10颗就可以。最好选择核桃，腰果，巴旦木，南瓜子。另外,请注意,适当的节食就可以,,可以配合一些有氧运。