里论外几 -
藏族的饮食大体可分为两种类型：农民一般以青棵、小麦为主粮，其次还有玉米和碗豆。日常最主要的食物是炒熟的青棵和碗豆粉做成的“糌粑”。藏族人爱喝酥油茶，吃糌粑时往往加上茶和酥油，奶渣，浓郁可口，营养丰富。蔬菜有萝卜、油菜、葱头、水芹菜等。沿拉萨河一带，有桃、杏、梨、枣、核桃、葡萄等。牧民则以牛、羊肉和奶类为主要食物。牧民们一般在初冬牲畜肥壮的季节大量宰杀牛羊，制成干肉，供一年的食用。奶制品有酥油、酸奶、奶渣，奶酪。都是极富营养的食品。由于牧民多食肉类，油腻较大，所以需要饮用浓茶。除了茶以外，还有普遍饮用青稞酒，用煮熟的青稞酿制而成。其酒精度数很低，类似米酒。色淡、味酸甜，清凉可口，略有后劲。藏族的主食，形似内地的炒面。糌粑的原料有青稞、豌豆、燕麦等。藏族无论下地劳动，上山放牧，出门旅行，都要随身携带糌杷。吃时碗里倒少许糌粑，加酥油茶调和后食用。糌杷携带方便，又是熟食，在地广人稀、燃料缺乏的牧区是一种物美价廉、方便实用的食品。[雅茶]雅茶是用茶树的粗枝大叶制成的茶，因产地在雅安地区，故称“雅茶”。明代称为“马茶”，清代以后祢为“边茶”。 藏族同胞以肉食为主，蔬菜、水果很少，食物所缺的维生素多由“雅茶”来补充。制作酥油茶必须用“雅茶”，因其味道浓厚，可以压住酥油、牛奶的膻味。[酥油茶]酥油茶的主要原料是酥油、牛奶，还可加核桃粉、花生仁、芝麻仁、鸡蛋和盐。将这些原料放入搅拌桶，再将茶水煮至呈红色后倒入，搅动片刻后一桶喷香的酥油茶就制成了。制成的酥油茶必须倒入一把大壶，并放在微火上保温。按藏家规矩，饮用酥油茶需用细瓷小碗，喝茶时手指不能浸入碗中，而且主人给你倒上的酥油茶最好喝尽，不能留一半在碗底，否则就是对热情的主人的不尊重。你不想再喝了，主人决不会勉强，只须将茶碗用手掌盖住就行了。[青稞酒]青稞酒是藏族人民生活中不可缺少的饮料，也是欢度节日和招待客人的上品。按照藏族习俗，客人来了，性格豪爽的主人要端起青稞酒壶，连斟三碗敬献客人。前两碗酒，客人按自己的酒量，可喝完也可剩一点，但不能一点也不喝，第三碗斟满后则要一饮而尽，以示尊重主人，然后宾主才开始畅饮，一醉方休。藏族同胞劝酒时，经常要唱酒歌，歌词丰富多彩，曲调优美动人，男女老少都会唱酒歌。[青稞饼]青稞饼是用青稞面调制烘烤而成，色泽金黄，香甜可口。[人参果饭]人参果饭被藏族同胞视为一种吉祥的食物，他们逢年过节首先就要进食这种食物。它的做法是：首先把人参果煮熟，然后把米饭舀进碗里，饭上面舀上煮熟的人参果，撒上白糖，最后淋上一点滚烫的酥油汁就成了。[血肠]血肠是藏族食谱中的上等食物，贵客临门，能以血肠待之，那是主人的荣耀。血肠是由肠衣、血汁、香料及牦牛肉(或猪肉)制作而成，营养丰富，美味可口。[酸菜面块]酸菜面块是一种特色很浓的藏族传统晚餐。其主要原料是酸菜，酸菜的制作方法很简单：把菜叶煮到快熟时，取出冷却，然后装入坛子或木桶里，密封好放在阴凉处，一星期左右就成了。制作面汤时首先加酸菜，其次加本地阴干的腊肉或新鲜牦牛肉，再加进土豆，面块和盐、葱等煮熟，香喷喷的酸菜面块便做出来了。到藏胞家做客，主人一般都会请你0乞酸菜面块。 [其它食品]奶酪、奶渣、奶皮、豆腐、土豆、腊肉等。糌粑的做法选好青棵、豌豆或燕麦淘净，晾干，炒熟，磨成面粉，磨得越细越好，称为糌粑面。<BR>吃糌粑时，根据各自的不同爱好，还可以在糌粑面上放些奶渣或白糖，然后用于的中指按逆时针方向反复揉拌均匀，再用手捏成团状，一般不用筷子、勺子，直接用手往口里送。除用茶水调制糌粑。还可冈青稞酒调糌粑，做出的“粑”甘甜醇香，别有风味。青稞酒的制作将青棵或小麦淘净煮熟，加曲发酵,数日成酒，其酒色微黄，酸中带甜，被称为“藏式啤酒”。酸奶制作方法将牛奶煮沸，倒入木桶，加少量的旧酸奶作发酵剂，温度在3O℃—40℃之间，制成的酸奶像嫩豆腐一样，并有一种芳香的气味，酸甜可口。酥油的制作方法先将鲜牛奶稍微加热，倒入1个1米多高的木桶里，桶里有个像活塞一样与木桶内壁尺寸相等的木杵，可以在桶内上下滑动。将鲜牛奶倒入木桶里，用力上下抽动木杵，连续抽打上千次后，牛奶就分离成奶油和奶汁，黄色或白色脂肪质自动漂到表面，然后将这些油脂捞出，揉成团状，放入清水中冷却，就成了块状酥油。酥油可以放人糌粑中调着吃，也可做点心和调制甜食。
天涯 -
我是四川康区的，也是藏族，这边藏汉文化融合的很好，在吃的方面我不敢说和什么地方比较，反正好吃，有藏民族传下来的吃法也有汉族带来的制作的菜肴的方法！我就简单介绍下我家里自己平常的一日三餐吃的什么吧！1、早餐:酥油茶（一般入秋后就开始喝到来年的4、5月，天气开始热的时候没法喝高热量的茶，天热的时候早上就喝豆浆，稀饭和内地一样）糌粑或者馒头包子一类的，但都少不了一份自己家炮制的泡菜！2、午餐，午餐和内地的没区别，全是川菜，不吃川菜还不习惯，哦，不，应该说不吃辣真的受不了，所以午餐我就不介绍了！3、晚餐，有时候是吃饭食，但我们家更喜欢面食，酸菜面条，酸菜牛肉面块，抄手，饺子等等面食！4、我家还要不要的吃夜宵，知道夜宵对身体不好都努力克制着不吃，但是受不了美食的诱惑啊…好吧，夜宵喃，我们在大冬天会买牦牛肉，吃完晚饭就把牛肉扔锅里煮“坨坨牛肉”，煮好后弄一个超级变态麻辣的蘸酱，边看电视边一点一点用小刀割肉吃，那个味道“不摆了，巴适得板”！
小菜G的建站之路 -
在牧区一般不食蔬菜，饮食单调，从单一的饮食结构来说，牧区乃至整个西藏都属高脂肪，高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高，这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯，若到一些牧民或农区家中，你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，你若去这些人家作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。 饮料：各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。酥油茶与甜茶分别用酥油、牛奶或奶粉加茶叶、盐、白糖制成，酥油茶与甜茶都具有茶的功能。在西藏，用酥油茶待客，是藏民族古老的传统。无论你走进牧民的帐篷，还是农民的泥土小屋，或走亲访友，主人总会打好醇香的酥油茶请你品尝。藏胞出远门，亲友前来送别会献上一条洁白的哈达，敬上一碗酥油茶，祝远行者逢凶化吉，一路顺风。藏族的另一种饮料枣青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，藏族人民在过节前都要酿造大量的青稞酒。
meira -
主食：牛羊肉：藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。
在牧区一般不食蔬菜，饮食单调，从单一的饮食结构来说，牧区乃至整个西藏都属高脂肪，高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高，这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯，若到一些牧民或农区家中，你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，你若去这些人家作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。 饮料：各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。
酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。酥油茶与甜茶分别用酥油、牛奶或奶粉加茶叶、盐、白糖制成，酥油茶与甜茶都具有茶的功能。在西藏，用酥油茶待客，是藏民族古老的传统。无论你走进牧民的帐篷，还是农民的泥土小屋，或走亲访友，主人总会打好醇香的酥油茶请你品尝。藏胞出远门，亲友前来送别会献上一条洁白的哈达，敬上一碗酥油茶，祝远行者逢凶化吉，一路顺风。藏族的另一种饮料枣青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，藏族人民在过节前都要酿造大量的青稞酒。
一颗苹果 -
我是四川康区的，也是藏族，这边藏汉文化融合的很好，在吃的方面我不敢说和什么地方比较，反正好吃，有藏民族传下来的吃法也有汉族带来的制作的菜肴的方法！我就简单介绍下我家里自己平常的一日三餐吃的什么吧！1、早餐:酥油茶（一般入秋后就开始喝到来年的4、5月，天气开始热的时候没法喝高热量的茶，天热的时候早上就喝豆浆，稀饭和内地一样）糌粑或者馒头包子一类的，但都少不了一份自己家炮制的泡菜！2、午餐，午餐和内地的没区别，全是川菜，不吃川菜还不习惯，哦，不，应该说不吃辣真的受不了，所以午餐我就不介绍了！3、晚餐，有时候是吃饭食，但我们家更喜欢面食，酸菜面条，酸菜牛肉面块，抄手，饺子等等面食！4、我家还要不要的吃夜宵，知道夜宵对身体不好都努力克制着不吃，但是受不了美食的诱惑啊…好吧，夜宵喃，我们在大冬天会买牦牛肉，吃完晚饭就把牛肉扔锅里煮“坨坨牛肉”，煮好后弄一个超级变态麻辣的蘸酱，边看电视边一点一点用小刀割肉吃，那个味道“不摆了，巴适得板”！最后我说下我上的图都是网上下的，有机会我做这些食物的时候我会拍照上传上来，谢谢大家！
豆豆staR -
在西藏山南泽当大桥过去8公里的赤康村和藏族零距离接触三个月，住藏族家。他们是这样吃饭，天天早上挤牛奶来放进一个离心机里就象淀粉一样分离后放在一些工具上晒干，晒的过程中蚊子特别多，那就是酥油，没看见他们吃过。早上一般吃些带皮煮的土豆，特别喜欢喝大瓶可口可乐。糌粑呢！这里人随身都带着特别的口袋和青稞面粉，想吃时把青稞粉放在口袋中后加水和捏成形后就吃，看上去很不卫生。这里喂的有牛羊，但不像那曲这边这么多，很少，一家就几头牛，奶牛，黄牛，牦牛都有。基本没见他们吃过肉类，中午晚上都是用电饭锅大米面条，具体是小麦面条还是青稞面条没问过，菜就是土豆做汤，少有绿叶菜，或许是气侯条件那些人根本就没种菜，爱吃方便面，没看见他们喝酥油茶，家家都点酥油灯供佛像，但那是间专用屋子，没进去看过，这里离山南城泽当镇十二公里，是很前沿的藏区了，很多方面都很汉族化了。