自制减肥茶

【导读】体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，在节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。下面，我为你介绍6款超刮肉的自制减肥茶。 一、荷叶山楂溶脂茶 原料：干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml (此为一人量，孕妇禁服) 做法： 1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。 2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。 3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。 提醒： 体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中，晚都可以)，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。 二、酸溜根茶 原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。 做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。 功效：绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。 三、荷叶决明子减肥茶 原料选择：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。 泡饮方法：用法开水冲泡代茶。 养生功效：荷叶决明子茶能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。 决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影响饮食和身体健康，还能达到减肥的目的。 四、玫瑰蜂蜜茶 材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。 做法： 1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟； 2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸； 3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。 功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。 五、菊花山楂减肥茶 组成：菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金银花6g，绿茶6g。 作法： 1、将山楂、 柴胡、金银花以小布袋包起来。 2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升的滚水，放凉后饮用。 功效：每日一剂，可多次回冲，坚持饮用，可瘦身去脂。自制减肥茶之玫瑰蜜枣减肥茶。 六、葛根茉莉花茶 材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。 做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。 功效：葛根具有很好的降血脂功效，特别适合女性食用，而茉莉花则能够帮助调理肠胃，让肠胃更通畅，这款飘着淡淡清香的花茶能够帮助降低血脂，有一定的瘦身功能，长期坚持饮用，皮肤也会变得细嫩白皙。 这六款DIY减肥茶饮可是经得起考验的哦!很多胖友尝试了之前都赞不绝口，减肥效果绝对是健康速效，所以赶紧和我一起来喝茶吧！

导读：市面上销售的减肥茶，往往里面成分不明，可能带来很多副作用，不要灰心！尝试一下自制减肥茶吧，不仅能帮你快速消脂，而且没有副作用，重要的是还能美容养颜。下面我带大家学习6款最有效的自制减肥茶的配方做法。 1、蜜枣玫瑰茶的制作方法 材料： 少许玫瑰碾碎（玫瑰最好选择粉红色）、蜜枣五颗 做法： 将以上准备好的玫瑰和蜜枣同600CC~800CC清水同煮至水开即可。 此茶的的原料就纯天然的蜜枣和玫瑰，注意玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形 功效： 保护肝脏，促进新陈代谢，并有强效去脂的作用。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环美容。 人气减肥，清肠玫瑰蜜枣茶。 2、桃花薄荷茶 材料： 干桃花10克，薄荷叶5克，红茶包2个。 做法： 1.将干桃花、薄荷叶洗净备用。 2.将红茶包、干桃花、薄荷叶放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约10分钟，即可饮用。 功效： 薄荷好处很多，对肥胖、糖尿病等都有好处，可以去油腻，当然还能清新口气了。 3、加味绿茶 材料： 绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片。 做法： 取绿茶包放入杯中，加入开水浸泡7-8分钟。将凤梨片与葡萄粒榨成汁，然后将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入杯中搅拌均匀即可。 功效： 温和、安全地促进肌肤新陈代谢以及血液循环，更新老化角质层，分解表皮层黑色素，让肌肤更加光滑白皙。 4、薰衣草薄荷茶 材料： 薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。 做法： 将薰衣草、薄荷叶放入杯中.加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。 功效： 荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以我特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。 5、西红柿玫瑰饮 材料： 西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜，柠檬汁。 做法： 西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，与新鲜玫瑰花一同碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。 功效： 促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻 *** ，同时还有减肥功效。 6、洋参枸杞红枣茶 材料： 洋参2钱黄耆2钱枸杞2钱红枣5粒 做法： 药料放入瓷杯中，加清水八分满，加杯盖，放入电锅蒸透（外锅1杯水），焖15分钟后，倒出来当茶饮。药材可蒸2次。 功效： 养肝明目，改善气血不足 以上自制减肥茶，坚持长期饮用，可促进新陈代谢，消脂不伤身。刚开始的时候可以天天饮用，然后逐渐增加喝茶间隔的时间。 MM切忌过多饮用，以免造成腹泻等不适症状。

中药茶，有些人印象中比较苦，其实许多中药材都可以泡茶，有些茶不仅味道不错，而且还具有减肥的作用，适合爱美的女性饮用，喝这些茶，可以让女性更快的瘦出好身材，一般中药减肥茶副作用小，喝起来也不错，还具有其他的保健效果哦！1、中药减肥茶推荐1、山楂消脂饮鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。2、山楂荷叶饮山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。3、决明子茶为豆科植物决明的成熟种子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。4、菊花茶菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。5、枸杞菊花饮枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化;而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。以上就是自制中药减肥茶的全部内容了，小编建议大家中药还是去药店去买，这样质量比较有保证，如果在市场上买，就要小心挑选哦。2、减肥误区需注意1、用水果蔬菜取代肉类水果和蔬菜在大家看来都是低热量的，很多人在减肥时会吃许多蔬菜水果，甚至正餐只吃一道沙拉，但其实水果的糖分很高，卡路里并不低，要知道一片西瓜的热量相当于一碗白米饭!而完全不是肉类也是不可取的，长期蛋白质摄入不足，会导致身体各种各样的毛病出现。2、不吃“脂肪”就能瘦减肥中的姑娘是不是吃什么都要挑选低卡、低糖，挑个牛奶也要买脱脂、低脂的。但其实吃了“脂肪”你不一定会胖，不吃“脂肪”你也不一定就能瘦。因为让我们发胖的元凶是热量，而不是脂肪。3、体重轻了就是瘦了体重和胖瘦不完全是一回事!有些人减肥轻了5斤，视觉上却一点也没瘦，那就是因为你的腿围、腰围、臂围、胸围等没小，所以身材看起来也没有更苗条。要知道我们减肥的最终目的是轻盈、苗条，而不是让体重秤上的数字减小。4、坚持30分钟运动才能见效坚持30分钟运动才能见效这个谎言流传很久了，虽然运动的前30分钟主要消耗的是糖类，30分钟后由脂肪提供的能量占到更大比率，但其实在运动的全过程中，热量都是在消耗的。哪怕只运动20分钟，也比躺着不动好。而运动30分钟后，如果管不住嘴，也是无用功哦。

【导读】怎样减掉肚子上的赘肉，彻底和小「腹」婆拜拜？我教你自制减肥茶，狂瘦腰。通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物油脂，促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。 自制5款强效瘦腰减肥茶 快速瘦出小蛮腰 瘦腰减肥茶一：腰部脂肪普洱茶 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 功效：能帮助消化，有效 *** 人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。 自制5款强效瘦腰减肥茶 快速瘦出小蛮腰 瘦腰减肥茶二：瘦身美容多味桃花茶 材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。 做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。 功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。 自制5款强效瘦腰减肥茶 快速瘦出小蛮腰 瘦腰减肥茶三：强效瘦腰荷叶茶 1.纯荷叶茶 材料：荷叶1包。 做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。 2.橘皮荷叶茶 材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。 做法：把这些材料一起泡水或用水煮著喝。 3.荷叶玫瑰茶 材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。 自制5款强效瘦腰减肥茶 快速瘦出小蛮腰 瘦腰减肥茶四：加速瘦腰腹花草茶 1.决明子茶 材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。 做法：用开水冲泡即可。 功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。 2.金银菊花山楂茶 材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。 自制5款强效瘦腰减肥茶 快速瘦出小蛮腰 瘦腰减肥茶五：消脂极品山楂茶 材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。 做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。 功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

　　1、清宫仙药茶　　材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。　　做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。　　2、薏仁减肥茶　　材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克。　　做法：先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。　　3、决明子炒山楂减肥茶　　材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片。　　做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免药性被药渣吸收。分为三份，每日一份。如有腹泻，可隔日服。注意，不可加糖。　　4、出水瘦腿茶　　材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草(每次每种大约3克)。　　做法：将3种花草茶用热开水冲泡，约2～3分钟即可饮用。用水壶或是大的茶杯，反复续水泡，直到冲淡为止。可以用蜂蜜调味。续水八杯时效果最好了，也可以根据个人情况酌情加减续水量。　　5、山楂洛神纤体茶　　材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶叶1勺、冰糖2小勺。　　做法：除了菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入滚水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。　　6、红枣减肥茶　　材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)　　做法：　　1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。　　2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。

随着人们生活质量不断提高吗，许多人由于饮食健康不健康，同时又不常运动，因此导致许多人们的体重不断加重，因此有许多人开始服用各种各样的的减肥茶，来达到减肥的效果，那么 减肥茶配方 大全有哪些呢，下面本文就给大家介绍下5种常用的自制减肥茶配方。 减肥茶配方大全一：荷叶减肥茶 1、原料 荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，然后用开水进行开水冲泡即可。 2、荷叶减肥茶适宜人群 荷叶减肥茶主要使用于，饮食油脂过多、摄取油脂成分较多的人群使用。 3、荷叶减肥茶不宜人群 荷叶减肥茶不适合孕妇、月经期间的女性、体瘦气血虚弱者饮用。 减肥茶配方大全二：洛神荷叶减肥茶 1、原料 洛神花4钱，荷叶半片，适量的冰糖即可。 2、制法 把清洗干净的荷叶，然后沿脉络剪成小块，然后与洛神花一起放入锅中，再加入50毫升的水，进行熬煮15分钟15分钟即可，在煮好之后可适当加入些冰糖进行调味，避免口味太过酸涩，但千万不可过甜。 3、功效 洛神花口感酸甜，一直深受许多人们的喜爱，这道茶除了味道出色，还能够去除油腻，消胀气，让人们的的身材不会那么臃肿，是适合大家饮用的天然饮品。 减肥茶配方大全三：桂花荷叶减肥茶 1、原料 荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250毫升。 2、制法 首先先在锅中降水煮开，然后加入所有的原料，再煮5分钟 左右 即可，最好把渣过滤下即可饮用。 减肥茶配方大全四：山楂荷叶减肥茶 1、原料 山楂5钱，荷叶3钱，红枣2到3颗即可。 2、制法 首先倒入500毫升的水至锅中煮沸，然后将原料放入，煮滚约5分钟，连渣可以一起饮用。 3、功效 这道减肥茶有助于降低人体脂、降血压、清心神，可以预防肥胖症、高血压等疾病，因为山楂对肠胃有刺激性作用，可加入红枣使饮用口感更加。 减肥茶配方大全五：陈皮荷叶减肥茶 1、原料 陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1kg 2、制法 将荷叶清洗干净，然后切成丝后晾干，然后将陈皮、山楂、苡仁研为粉末，与荷叶搭配成100袋，每日服用一袋，用开水冲泡即可。 文章总结：以上就是关于5种常用的自制 减肥茶配方 的相关介绍，希望能够给大家提供些帮助，减肥并不是只喝这些茶就可以，还需要配合运动，注意控制自身的饮食，才能达到减肥的效果。

【导读】其实我们常听到各种各样的减肥茶，事实上只要牵涉到药物成份的话，就必须是医师指示使用。市面上令人眼花缭乱的减肥茶，在挑选时要格外注意是不是「药物」。下面我就为你介绍经过中医亲自介绍的5款减肥茶，让你轻松暴瘦又养颜补血。 自制减肥茶，应该注意什么 一、自制减肥茶，应该注意什么 选择市面上的减肥茶，成份一定要注意，几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅，甚至还有辣椒等成份，虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧，但是它却又可能会造成你的食欲大增，吃多了有可能不瘦反胖呢。 购买减肥药包需向医师咨询 若是真的要选择喝减肥茶的话，最好是由中医师针对你个人体质和症状来开立药方，再去冲泡饮用；如果是市面上的方便药包，要购买的首要条件，当然是经过相关卫生部门核准。如果你对产品还是存在质疑的话，最好可以拿到诊所询问医生，请医师鉴定一下里头的成份，有没有喝了会伤害身体的药材(一般中医师都会很热心地为你解答的)再决定要不要利用它来帮你瘦身。 瘦身花草茶 二、中医师推荐的五种自制减肥茶饮品配方 自制减肥茶1：瘦身花草茶 材料：乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g 做法：将上述材料加350cc水煮沸约20分钟，即可饮用。 功效：补气、促进血液循环、预防动脉硬化。 桑葚泡茶 自制减肥茶2：桑葚茶 材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。 做法：将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。 功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。 洛神花茶 自制减肥茶3：洛神花茶 材料：洛神花5g、甘草3g、冰糖适量。(也可加一点酸梅) 做法：将洛神花和甘草以冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直到煮沸为止。 功效：可以消除油腻、补气滋润。 菊花普洱茶 自制减肥茶4：菊花普洱茶 材料：菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减) 做法：先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。 功效：消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。 决明子泡茶 自制减肥茶5：决明子茶 材料：决明子适量 做法：取适量加水冲泡3-5分钟即可。 功效：整肠，利尿，明目以及降血压等作用，肥胖便秘者，可常饮用不加糖之决明子茶。

减肥的时候，适当的喝一些茶，是具有消脂减肥的作用的，茶的种类有很多，不同的茶具有的功效作用有所不同，减肥人士在家可以自制一些具有减肥效果的茶，有效的瘦身，那么怎样自制有效减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？下面为大家介绍。1、自制减肥茶1、减肥茶配方：利湿除水茶配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。成效：消除身体水肿。2、减肥茶配方：刮油清肠胃配方：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需求加2-3克)做法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。能够拿来当茶喝，迟早各至少喝一大杯。一天大约泡一剂，或许两天泡一剂，以一个星期为一个阶段。成效：这个偏方的作用即是协助体内刮油，整理肠胃，运用一段时间之后就会感受食欲会减小。3、减肥茶配方：消脂排油茶配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。成效：消除体内脂肪和油分。4、减肥茶配方：消脂肪油分配方：姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水，将其煮沸。接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。5、减肥茶配方：润肠通便下降血清配方：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克做法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，迟早各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。成效：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有下降血清。2、减肥的误区需注意1、饿肚子很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少！所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能帮助减肥的利器，并且饿肚子还伤身体、伤胃。2、吃淀粉会发胖很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪，这种说法是错误的，真正让人发胖是摄入的热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡。3、不吃晚餐人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运转都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供支持这些功能的进行。因此晚餐一定要吃，这样才能保证能量的供应，但晚餐不宜吃的过量，7分饱就行，而且最好是在饭后4小时再睡觉。4、减肥不能碰油许多人认为有是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油，这种做法是错误的，减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，适当的摄入油脂有助于减肥。油脂也要分类摄取，要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。5、减肥不能吃零食爱吃零食的妹子很难受，一边想减肥，可是又想吃零食，内心十分纠结，认为减肥不能吃零食，其实这种看法是错误的，如果一天只吃正餐，那在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐的时候就很有可能吃的更多，摄入的热量也增加，这样反而有害于减肥，相反，如果在两餐之间摄入适量的零食，有助于控制食欲。6、减肥药减肥很多MM认为吃减肥药减肥效果好，既快又明显，确实，减肥药是能起到减肥的效果，但吃减肥药是有副作用，而且吃减肥药还容易反弹，反弹后你会发现比之前会更加的胖。7、只追求体重至上的方法你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱?体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水分量就回来了。8、只减想瘦的部位“瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了诱惑力，局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。事实上，局部运动总消耗能量少，易疲劳，而且不能持久;另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。9、一味低卡路里食谱减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。10、告别“薯”类马铃薯、红薯不仅口感好，还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条，让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低，而营养价值却超过米和麦，热量与米相等，钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍，蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以，放弃容易致肥的烹调方法，将马铃薯煮熟撒上调料，完全就是美味与营养兼得的减肥食品。11、不得已喝酒的时候，用烈性酒代替啤酒和威士忌酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素，单纯的酒精也不能影晌腰围臀围，酒精更不会转化为脂肪，只是能促进脂肪的储存。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内，身体首先消耗的是酒精，然后才是其他燃料。所以，烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的。而且，喝酒常常会配上高脂肪的小吃，如马铃薯片、果仁等，不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒，而是喝酒的时候吃了什么。

现在正是在炎炎夏季，在这个露肉的季节，满大街的“小腰精”穿着贴身的衣服，露着细细的美腿，显示着自己的好身材，实在是叫人羡慕嫉妒，眼看着夏天又快要过去了，菇凉们是不是该行动起来，抓住夏天的尾巴，或者是，为了明年可以美美的穿上什么衣服都百搭而努力起来了，今天，小编主要推荐辅助用品，就是减肥茶，那么，怎样自制减肥茶，哪些茶水可以帮助身体减脂呢？1、中药减肥茶1.材料：桑叶；桑葚；百合；田东；决明子；番泻叶。2.做法与用法：将上面所说的药材每样都取10g作用，直接放入烧开的水壶里面，然后将盖子盖严实一些，在开水中闷上几分钟，直接拿来当水喝，如果实在不喜欢这个味道，也可以在早晚的时候，喝上一大杯，也样的冲泡可以一天泡一次或者两天泡一次。然后需要坚持一个星期才算完成一个阶段。3.作用：这个方法的作用主要就是帮助身体消耗掉油脂，清理肠胃，并且很明显的，用过一段时间以后，会发现自得饭量会变小很多。2、降脂通便茶1.材料：决明子，陈皮，山楂，甘草2.做法与用法：将山楂和陈皮各取6g，用清水清洗干净，然后自己将他们弄成小块，然后取决明子10g和2片甘草，用茶包装好，加入500c.c的开水，冲泡开，然后焖上几分钟，直接当茶水饮用。3.作用：有山楂帮助肠胃消化，陈皮的作用是排出肚子里的胀气，加入甘草可以让茶水变得甜一点，而决明子的作用就是通便清理肠胃，所以这个茶可以健康的帮助自己瘦下去而不会伤害身体。小贴士：这种茶不适合给肠胃功能弱或者拉肚子的人饮用。并且，茶水只是起到辅助作用，我们还是需要管住嘴，迈开腿才能真正的减下肥肉。

减肥茶排行榜第一名是碧生源保健茶。碧生源保健茶由数位茶专家及中草药专家组成的世界水平的优秀研发团队，为碧生源提供持续产品创新的能力。公司现拥有多项保健茶专利，且拥有国家卫生部及食品药品监督管理总局批准的多款保健品。碧生源本着“天然草本、安全健康”的理念，将中国传统文化与现代科技结合，打造中国保健功能茶的健康产业。碧生源品牌介绍总部位于北京市海淀区西四环北路的玲珑天地碧生源大厦。其生产基地坐落于房山秋实工业园区，占地228亩，并拥有18台意大利进口IMA高速袋泡茶包装机，是一家集研发、生产、销售于一体，且专注于生产与经营中国保健功能茶的先进企业。公司成立以来，以正派经营及务实管理为理念，事业发展迅速，营业规模持续壮大，获得保健品行业出口认证资格，现为“中国保健协会理事单位”。

喝红莲荷叶茶呀，减肥效果很不错的，我都用了一个月了，挺好的，不拉肚子，也不反弹而且口感也不错，我都瘦了10多斤了，也是朋友推荐的，淘宝上就有，你可以去看看，也不贵

减肥搭配什么茶好 减肥搭配什么茶好，生活中茶作为中国最为传统的一种饮品，不仅可以为身体提供足够的茶多酚物质，还具有着一定的减肥功效，那么下面就为大家分享减肥搭配什么茶好。 减肥搭配什么茶好1 桂圆红枣茶 桂圆红枣茶绝对可以登上养姨妈专用排行榜的第二名，也就只输给了生姜红糖水罢了。所以最佳的喝法是开水中放入桂圆和红枣，焖上几分钟以后，根据口味放入一些冰糖调味即可。 柠檬茶 柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。 菊花茶 菊花味苦，性寒凉，是大家用来降火气的好选择。但是菊花茶并不适合脾虚，胃寒的人长期喝，除了每天不超过三朵以外，女生不要在经期和经期前一周喝菊花茶。 决明子茶 决明子因为清肝明目，解毒通便的作用，被大家认为具有减肥的功效。但是决明子只适合偶尔急用，如果长期依靠喝决明子茶来排便，会导致肠胃蠕动功能下降，反而加重便秘的现象...所以决明子可以喝，但不能天天喝，长期喝。 枸杞茶 枸杞中含有丰富的胡萝卜素和玉米黄素，而这两种都能起到明目的作用。 荷叶花茶 荷叶花茶里面含有大量的纤维，能够促进肠道蠕动，可以清火、利尿、清脂、通便。另外，它里面的一些化合物能够有效的溶解脂肪。一般而言，荷叶茶第一遍泡的才有作用，到了第二遍就没有减肥的功效了，每天都可以喝个几杯。 大麦芽茶 大麦芽茶主要是针对于体内排气不通畅，容易造成腹胀和胃胀的人，减肥期间的人可以加上炒麦芽和山楂一起加冰糖水饮用，可以健胃开脾，还能和中下气，消食除胀。 普洱茶 普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。另外普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。 减肥搭配什么茶好2 1、乌龙茶 乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以降低血液中的`胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老和防癌等作用。而且乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够减少糖类和脂肪类食物被吸收，还能够促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。减肥效果棒棒哒！ 2、玫瑰蜂蜜茶 玫瑰蜂蜜减肥茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环功能，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的作用。每天三杯饮用有促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。 3、决明子绿茶 决明子具有清热明目、润肠通便的作用，还能降低血脂，和绿茶一起冲泡，每天喝三杯，坚持两个月能够起到减肥排毒消脂的作用。 4、薄荷茶 薄荷一般很少会有人直接泡着喝，都是在其他的茶饮里面作为点缀的。其实如果把薄荷单独的泡茶喝也是可以的，而且还能帮助减肥。这是因为薄荷能够帮助分解脂肪及减少脂肪堆积。每天喝三杯，减肥效果更显著。 5、玫瑰花草茶 这款茶具有清除逗留在胃肠道内的脂肪，把它们排出体外。除了减肥方面的功效，这款花草茶还可以健脾护胃、帮助女性在秋日里补血补气。利用这款玫瑰花草茶进行消脂减肥时，饮食上不需要采取极端的节食瘦身法，只需每天饮用三杯，坚持两个月就可以了。 减肥搭配什么茶好3 1、女贞子瘦身茶 质料：何首乌10克、荷叶15克，女贞子5克。 作法：质料煮沸后中火50分钟，关火，取汁饮用。 效用：对于降血脂以及亮发等有很好的效用。 2、冬瓜罗汉美声瘦身茶 质料：连皮冬瓜一片一两、罗汉果半颗。 作法：冬瓜洗净切片，放入500CC滚水踔笕砗螅关火前三分钟放入罗汉果，便可去渣饮汁。 效用：清血、瘦身、消肿、利尿、美腿、化痰、润肺、明嗓。 3、电眼海女瘦身茶 质料：海带结20个、话梅3颗、枸杞20粒。 作法：质料洗净放入400CC滚水中，踔10分钟。 效用：防备甲状腺疾病，并且对于胆固醇、脂肪等有很好的结果，还可以美化身材曲线、减肥瘦身。 4、山查荷叶消脂茶 质料：山查15克、荷叶12克。 作法：用500CC开水煮沸，放入全部质料滚5分钟，取汁饮用。 效用：防备高血压及肥胖症。 五林心如式芹菜美亮嗓瘦身茶 质料：芹茶3根、澎大海3颗. 作法：芹茶洗净切段，连同澎大海放入500CC滚水中煮4分钟，去渣取汁饮用，用盖上杯盖喔! 效用：对于高血压、血管硬化以及神经衰弱疾病有很好的防备结果，还可以排除焦躁、润嗓子。 减肥搭配什么茶好4 自制中药减肥茶 一、山楂益母红茶：消脂去肿 中药减肥茶：山楂益母红茶 山楂益母红茶：消脂去肿。 材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。 做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。 功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。 提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。 二、陈皮乌梅普洱：止胀解腻 中药减肥茶：陈皮乌梅普洱 陈皮乌梅普洱：止胀解腻。 材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。 做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。 功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。 提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。 三、山楂陈皮决明子：降血脂 中药减肥茶：山楂陈皮决明子 山楂陈皮决明子：降血脂。 材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。 做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。 功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。 提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369524800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！

很多女生都希望拥有完美的身材，平时比较注重饮食，控制热量的摄入，减肥饮食结合运动才会更快，平时也可以注意自己的饮品，喝一些茶具有不错的消脂减肥的作用，减肥的茶也是可以自制的，在家做一些茶，有不错的减肥效果，做法也不难。1、自制减肥茶推荐(1)柠檬马鞭草材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。做法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳。功效：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。(2)荷叶茶消脂茶方准备工作：把从中药店买来的荷叶洗净晾干后搓碎，约3～5克包成一小包。懒人方：茶方：荷叶一包做法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5——6分钟，这样茶叶会更浓。Tips：必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3——4包，分3——4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。(3)利湿除水茶配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。成效：消除身体水肿。(4)消脂排油茶配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。成效：消除体内脂肪和油分。(5)神女消脂茶材料：神女草15克、根叶12克作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。(6)双花瘦身茶材料：菊花15克、银花15克、山楂15克作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。(7)薏仁橘茶材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。功效：薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用。自制减肥茶，卫生健康又能让你们快速减肥，各位想要减肥的妹子就不要再犹豫咯！2、减肥的蔬菜推荐第一名——冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。第二名——西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。第三名——韭菜韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。第四名——土豆土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。第五名——苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。第六名——卷心菜卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。第七名——芹菜芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。第八名——白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。第九名——生菜生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。第十名——洋葱洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

自制中药减肥茶 　　自制中药减肥茶，很多女孩子都在寻找减肥的方法，运动，节食，减肥药，等等，美好的身材固然有吸引力，但身体健康更加重要，在减肥的同时，也要寻求合理的方式，中药减肥可以外调内养，相对健康，下面请看自制中药减肥茶的相关介绍。 　　自制中药减肥茶1 　　 1、平陈汤 　　配方：摈榔75克、厚朴15克、酒军7.5克、青皮15克、苍术15克、半夏15克、云苓15克、壳15克、白芥子10克、焦楂15克。 　　服用方法：日服1剂、早晚各服1次，疗程1个月。 　　主治：脾虚湿盛型肥胖病。 　　医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。 　　 2、消痰健脾汤 　　配方：枳实、白芥子、防己、杏仁各9克、白术、茯苓、大腹皮12克、冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克、法夏6克、陈皮5克、川骨皮10克。 　　服用方法：日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。 　　主治：脾虚痰盛型肥胖症。 　　疗效实例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。 　　 3、三花减肥汤 　　配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡 　　服用方法：每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。 　　主治：单纯型肥胖症。 　　医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。 　　 4、荷术汤 　　配方：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份， 　　服用方法：煎水服。 　　主治：高脂血症、高血压型肥胖症。 　　医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。 　　 5、防己黄芪汤 　　配方：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。 　　服用方法：水煎服，每日2次。 　　医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。 　　 6、国产轻身一号 　　配方：黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。 　　服用方法：水煎服，每日2次。 　　主治：单纯性肥胖症。 　　医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90％以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。 　　 7、还童汤 　　配方：槐角30克。 　　服用方法：开水冲服，每次l-3克，每日3-4次。 　　主治：年老体弱肥胖症。 　　自制中药减肥茶2 　　 1、杜仲茶 　　首先，我们要准备好绿茶、杜仲和山楂干，然后将杜仲和山楂干清洗干净，沥干水分以后加入绿茶，倒入刚烧开的沸水，然后把泡的.第一杯水倒掉。过滤的绿茶和山楂再倒进茶壶当中，加上85度左右的开水冲泡，然后加盖等五分钟就可以喝了，味道是非常不错的。 　　 2、双乌茶 　　双乌茶的制作方法也不难，取乌龙茶5克、何首乌30克、干山楂20克、冬瓜皮20克，然后将何首乌、冬瓜皮和山楂同时放进锅里面煮烂，然后滤渣取汁，以其汤液来冲泡乌龙茶，就可以直接饮用了。这款双乌茶可以清肝明目，还能有减肥的功效，适合各种肥胖症状的患者饮用，效果奇佳。 　　 3、五苓消肥汤 　　取白术9克、云苓15克、泽泻2克、玉米须30克、桂枝6克、半夏9克、厚朴9克、砂仁6克、广木香6克、山楂15克、内金9克、甘草3克，每天服用一剂，每天早晚口服。这款茶汤主要是可以治疗脾虚湿重的肥胖症，所以体内湿气重，常年减不下肥而且脾虚的患者是可以饮用的。 　　 4、防己黄芪汤 　　取6克防己、15克黄芪、10克白术、9克灸甘草、6克生姜、4枚大枣，然后用水煎服，每天服用两次即可。这款配方非常适合结实型肥胖的患者，每天喝这款茶汤，只需要六个月就可以有很大的改变，而且这款茶汤最适合肌肉结实型的肥胖，效果是非常不错的。 　　 5、洛神荷叶茶 　　取3朵洛神花、3克荷叶、1片柠檬，然后将洛神花和荷叶清洗干净，放进杯子里面加入500毫升的开水冲泡，然后再加入些许柠檬片即可。洛神花有利尿去肿的功效，而且还能促进胆汁的分泌，用来分解脂肪，荷叶是众所周知的瘦身中草药，也有利尿和防便秘的效果。再加上可以消脂的柠檬，非常适合想要瘦身的朋友们饮用，坚持饮用可以拥有纤细修长的美腿，效果是非常不错的。

自制减肥茶最好的配方 自制减肥茶最好的配方，减肥是很多人每天都在做这事情，因为每个人都想要拥有完美的身材，完美的身材能够让人更加有气质，但是好的身材并不是说说就可以的。以下分享自制减肥茶最好的配方。 自制减肥茶最好的配方1 第一款自制减肥茶：山楂荷叶茶 配方：山楂50克、干荷叶30克、冰糖适量 做法：1、把干荷叶清洗干净后用清水浸泡10分钟左右； 2、把山楂煮软后去掉里面的籽； 3、把浸泡的荷叶水倒入锅里，并放下山楂煮15分钟； 4、加入冰糖后进行搅拌，再把荷叶放进去煮5分钟即可。 提示：山楂荷叶减肥茶可以说是在众多自制减肥茶中的佼佼者，其降脂减压功效相当不错，同时也可以预防肥胖的出现，做法简单，首推！ 第二款自制减肥茶：薏仁茶 配方：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 做法：把以上准备好的材料清洗干净后放进锅里一起煮开饮用。 提示：此款自制减肥茶特别针对身体浮肿的减肥人士，薏仁茶对于去除身体的浮肿是特别有效果。 》安全有效的中药瘦身减肥汤推荐 第三款自制减肥茶：决明子减肥茶 配方：决明子6克、制大黄3克、首乌3克、扁豆3克、玳玳花3克、茶叶3克 做法：把准备好材料清洗干净后用开水冲泡饮用。 提示：荷叶搭配决明子能快速到达减肥降脂的作用，不仅对于肥胖有效果，更有利于缓解便秘症状。 第四款自制减肥茶：柴芍乌苓汤 配方：乌梅10克，柴胡6克，泽泻10克，白芍10克，茯苓10克，荷叶10克 做法：把准备好的材料清洗干净后放入锅里用水煎服，每天一剂。 提示：此款减肥茶配方运用以上多种中药材的药性进行运化水湿、升降三焦，从而得到减肥。 需要减肥人士需要了解清楚造成自己肥胖的原因，从而选择一款最适合自己的减肥茶，如此能达到更好的效果。 自制减肥茶最好的配方2 自制减肥茶配方大全 1、荷叶减肥茶和洛神荷叶减肥茶 荷叶特别适合体内富含高脂肪的人去，想要减肥的朋友们可以泡荷叶茶，首先准备三克荷叶三朵玫瑰花、决明子六克，用滚烫的开水冲服就可以达到减肥的"目的。洛神荷叶减肥茶的主要原料有洛神花和荷叶以及少量的冰糖，将洛神花和荷叶放在锅里煮上1、5分钟，再加上冰糖即可熬成可口的减肥茶。 2、桂花荷叶减肥茶和山楂减肥茶 桂花非常的清香，荷叶又能够排脂，将荷叶、绿茶以及桂花、少量的冰糖放入水中，熬至五分钟即可泡出香甜可口的桂花荷叶减肥茶。山楂荷叶减肥茶的主要原料也是山楂和荷叶，山楂只需五克、荷叶只需三克，再配上两到三颗红枣。沸水当中煮五分钟之后就可以饮用。 想要减肥的朋友们一定要掌握自制减肥茶配方大全，通过自己熬制减肥茶能够让身体更加健康让身材更加苗条。荷叶是很好的一味中药，可以让人感觉身体清爽肠胃舒适，如果吃东西吃的比较饱，想要喝一些茶让胃部更加舒适的话就可以喝荷叶熬制的减肥茶。 自制减肥茶最好的配方3 排毒清肠减肥茶 山楂荷叶茶 材料：山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。 做法：将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里，然后加入600毫升的沸水，加盖10-15分钟即可饮用。 功效：胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物，而且胃口比较大，吃东西很快，便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。 三花减肥茶 材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶 做法：由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成药茶分袋包装，每袋6～7克，每日1袋，开水冲饮2～3次。 功效：能宽中理气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮1包，连用3个月。 生姜红茶 材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。 喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。 薏仁茶 浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。 绿叶轻体茶 材料：荷叶 10 克、薄荷叶 3 克、淡竹叶 6 克、绿茶袋 1 袋 制法：将所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水冲泡 10 分钟，即可饮用。 饮用法：每日 1-2 杯，在饭后半小时温服。 效果：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。 山楂槐花茶 材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。 做法： 1、先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。 2、加入其他药材，再煮15分钟即可。 效果：山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。 菊花枸杞茶 材料：六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。 做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。 效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。 蜜柚绿茶 材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。 做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。 效果：蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷,且具有止咳化痰,养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。 陈皮乌梅普洱茶 材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。 做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。 功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。 荷叶消脂茶 材料：荷叶5公克，枸杞10公克，黄耆15公克，何首乌10公克，水700cc 做法： 1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深，取出备用。 2、将其余药材，以冷水冲洗去除杂质，备用。 3、取一汤锅，放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材，以大火煮沸后，盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后，将药材过滤即可。 荷叶茶中的荷叶具有生物碱，有降血脂作用，服用荷叶后，能有效阻止身体对脂肪的吸收，从而把体重减下来。 减肥茶配方 消脂排油茶 药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。 做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。 作用：消脂、排油。 注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。 减肥健身茶 药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。 做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。 作用：去脂、通便、降压、减肥。 利湿除水茶 药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。 做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。 作用：消除水肿。 注意事项：泽泻、车前子属性微寒，洛神花性微凉，此茶饮性属虚寒，若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外，如果出现小便过于频繁的症状，则停止使用。 消痰利水茶 药材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。 做法：锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。 作用：消痰、利水、减肥。 消胀除腻茶 药材：洛神花3钱、荷叶1片、蜂蜜适量。 做法：先将荷叶洗净并沿着脉络剪成4份并横剪成小块状，将洛神、荷叶放入锅中，加入4碗水熬煮约15分钟左右，煎煮好的汤汁可依个人喜好酌量加入蜂蜜食用。 作用：除油腻、消胀气。 利尿减肥茶 药材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。 做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。 作用：利尿、减肥、提神。 瘦身青草茶 药材：茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片 做法：将药材冲入500毫升沸水，一日内喝完。 作用：利尿、消水肿 注意事项：茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

全世界的自我标榜瘦身茶，减肥茶的99.99%都是骗人的，做做广告，给你希望，玩的是心理作用。 喝茶能不能减肥，这个没人可以给你保证，客观正确的说法是茶里含有的物质，比如茶多酚等物质具有分解蛋白质和脂肪的作用

对于市售的减肥药、减肥茶之类的产品相信很多人都听说过，而健康专家表示减肥人士并不适宜使用这些产品。与药物性质的茶不同，平时我们喝的绿茶、红茶等是不错的减肥茶饮，此外还有一些自制的茶饮。那么如何自制健康减肥茶？健康减肥茶饮怎么做？1、健康减肥茶桂枝葛根茶适用对象：上半身肥胖者。材料：桂枝4.5克，枸杞15克，葛根、丹参各6克，桑叶4.5克。功效：桂枝有扩张皮肤血管、发汗解热的功能;枸杞可养血补阴，促进免疫功能及造血功能;葛根助上半身发汗解热;丹参可活血祛瘀;桑叶清热凉血。做法：因部分药材份量较少，因此一次先买2次份药材，将所有材料分为2份，每份加250毫升热水冲泡，焖约5分钟即可饮用。柠檬首乌茶适用对象：下半身肥胖者。材料：柠檬草1大匙，何首乌6克，女贞子9克，川芎6克，黑豆与红豆各2大匙。功效：柠檬草有健胃整肠、消除油腻效果;何首乌益精血、补肝肾;女贞子可补肝益肾、滋阴明目;红豆、黑豆能补血利尿、消水肿，促进新陈代谢;川芎可行气活血。做法：将柠檬草、何首乌、女贞子、川芎、黑豆、红豆一起捣碎，加250毫升热水冲泡，焖约5分钟即可饮用。(屠焕平)温馨提醒：如果大家要购买减肥药，一定要注意以下几个问题避免对身体造成影响：1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。2、排毒减肥事项排毒减肥：6个多1、多清洁保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。2、多清肠毒素长期累积体内，轻易让人有口臭或便秘的困扰，所以笔者们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。3、多喝水肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，天天至少喝足2000ml水。4、多抗氧日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。5、多流汗泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。6、多呼吸深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议天天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。排毒减肥：2个少1、少曝晒大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的反抗能力降低，毒素累积2、少压力过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。

我用过很多减肥茶、比如、1.早上起床空腹喝玫瑰花（花蕾）+柠檬（干）用热水泡10分钟左右排毒养颜效果还不错玫瑰花干柠檬一般超市有售2.每天三餐前喝苦瓜茶（干）饭前半小时引用不可常用喝多会降血压效果时间长才见效3.每天早餐用香蕉和开水代替、香蕉不限量直到饱为止、放心绝对没有空腹吃香蕉对肠胃不好一说、饮食学家证实过、15天可减5KG左右、特别对先瘦肚子这个方法真的好用、我是高中生、在校用这个方法太棒了、如果不够、我还有很多

柠檬水泡菊花茶

@ 秘方： 乌龙茶7g 荷叶3g山楂1.5g 泽泻3g决明子3.2g绞股蓝10g 茯苓2g。兑水400ml，文火熬5分钟，饭后服。一月减肥10-20斤。

一说到减肥可能很多人都深有同感，好像大多数的女性都一直走在减肥的道路上，当然只有一部分人是非常有决心的减肥，而另一部分人一般都只是说说而已，行动得比较少，只是偶尔记起来的时候会控制一下自己的饮食，想要简单又有效的减肥方法吗？试试自制减肥茶吧，那如何自制减肥茶？减肥茶怎么喝比较好？1、制作减肥茶（1）蜜柚绿茶泡饮方法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。小贴士：蜜柚含有丰富维他命C、钙、磷，有助于肠胃道消化及促进新陈代谢，具有美容养颜、润肤、减肥等功效。每天喝2次，连服1个月就能有明显的效果，建议在饭后一小时喝。（2）荷叶决明子茶材料：荷叶，决明子，制大黄，首乌，扁豆，玳玳花泡饮方法：先把所有材料洗净沥干，然后用开水冲泡即可。小贴士：荷叶决明子茶能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。（3）山楂薏仁茶材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。泡饮方法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。小贴士：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。（4）芦荟暖胃红茶材料：鲜芦荟约20cm长1段，菊花少许，1小包红茶，蜂蜜1勺。泡饮方法：芦荟去皮只要内层白肉，然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入红茶包和蜂蜜即可。小贴士：有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。2、减肥茶须知（1）喝茶无法定位减肥专家表示，起码中医文案上没有这样的记载，而且消脂减肥基本都是全身的，不会像治癌症那样可定位，所以经常会有人抱怨，减肥之后胸部变小了，基本瘦子没有大胸脯。但如果说有些茶针对利尿，那么有可能迅速把下半身的水肿代谢掉，但这样减肥并不是根本。减肥应该减的是脂肪而不是水分，大部分的茶饮都只是利尿。其实很多人肥胖是由脾胃虚弱引起的，或者说是代谢不好，导致血液循环停顿。夏天减肥也需要以养为主，如果一直消脂，身体的阳气会一直地被消耗，等到春天和冬天时就会发现，春夏过度减肥的人会出现手脚冰冷，而且非常容易反弹。（2）茶减肥不适合任何人有调查指出，现在80%的人都是虚性肥胖，这部分人可以通过每天喝茶消脂或者通过补脾胃的方法去减肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者爱喝酒吃肉的人，喝茶减肥都是可行的。但女生如果月经不调或手足冰冷，让她们喝冷泡茶或绿茶，只会越喝越胖。想知道饮茶减肥是否适合自己，最简单的自我测试方式就是看排便状况，如果喝了能排便，不喝就排不了便，这就说明你对它有依赖性，它把肠道里正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了这些茶之后发现手足冰冷，无精打采，或者月经越来越迟，说明这个茶对你来说太寒凉了。（3）夏天减肥要注意养肝茶饮对减肥是有一定的作用，有些夏日草本减肥方子是已得到现代医学实验证明的，如倾向于用消脂利尿的荷叶，在夏天也可以清心火或者利尿；如山楂，对脂肪性肝炎来说很有效，因为它有消食化淤的作用，可以使用在脂肪肝的治疗上，也可以用于减肥。3、温馨小提醒茶，基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹喝。古人云：“不饮空心茶”正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，容易引起胃肠不适食欲减退。当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自天然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人介绍，按照正确的方式饮用，也会让减肥茶更好的发挥作用，其中很重要的一条就是饭后饮用，切忌空腹。

柠檬,去买几包柠檬片来泡喝.,就是味道有一点点酸

　我们大家对于减肥可谓是非常的注重和小心的，今天微微健康网的小编就为大家推荐一下自制减肥茶的方法，要是大家喜欢的话，不妨也可以来试一试哦！我相信通过大家的介绍，我们都会喜欢的哦！　　　　1. 自制减肥茶第一款：加味绿茶　　　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。　　　　做法：1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。　　　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。　　　　2.自制减肥茶第二款：玫瑰蜂蜜茶　　　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。　　　　做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。　　　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。　　　　3.自制减肥茶第三款：绿豆菊花茶　　　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。　　　　做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。　　　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。　　　　4.自制减肥茶第四款：芦荟红茶　　　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。　　　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。　　　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。　　　　5. 自制减肥茶第五款：西红柿玫瑰饮　　　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。　　　　做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。　　　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

怎么自制养生减肥茶 　　怎么自制养生减肥茶，在日常生活当中有很多的小伙伴都喜欢喝茶、品茶，喝茶对于我们人体的好处的非常多的，茶的种类也有非常多。让我们一起来看看怎么自制养生减肥茶吧. 　　怎么自制养生减肥茶1 　　 1、荷叶减肥茶 　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 　　制法：用开水冲泡。 　　荷叶减肥茶适宜人群：适合饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。 　　荷叶减肥茶不宜人群：1、孕妇;2、月经期间的女性;3、体瘦气血虚弱者慎服。 　　 2、洛神荷叶减肥茶 　　原料：洛神花4钱，荷叶半片，冰糖适量。 　　制法：将洗净的.荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。加入适量冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。 　　洛神花酸甜的口感，一直以来广受大家的喜爱，这道茶饮不但味道好，还可以去除油腻、消除胀气，让人远离臃肿身材，是适合全家饮用的天然饮品。 　　 3、桂花荷叶减肥茶 　　原料：荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250ml 　　制法：于锅中加水煮沸后，加入所有茶材。煮约5分钟后即可熄火，滤渣后即可饮用。 　　 4、山楂荷叶减肥茶 　　原料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。 　　制法：将500ml 开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。此道茶饮可以降体脂、健脾、降血压、清心神，可以预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病，因为山楂食用过多会对肠胃刺激，可以;加入红枣让茶饮更平和好喝。 　　 5、陈皮荷叶减肥茶 　　原料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。 　　制法：将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末，与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。 　　怎么自制养生减肥茶2 　　 1、绿豆菊花茶 　　需要30克绿豆沙，十个菊花，柠檬，少量的蜂蜜，把菊花放在水里，煮开之后再放入绿豆沙和新鲜的柠檬汁调拌均匀，最后放入少量的蜂蜜就可以饮用了。绿豆具有清热消暑的功效，加入蜂蜜可以防治便秘，菊花可以明目，柠檬里面含有大量的维生素c，具有收缩毛孔、祛痘以及排毒养颜的功效。 　　 2、芦荟红花 　　需要20厘米的新鲜芦荟，少量的菊花，一小包红茶，一小勺蜂蜜，把芦荟去皮，只要里面内层的白肉，芦荟和菊花一起放在水里，用小火煮开放入红茶包，变温了之后再加入少量的蜂蜜调拌均匀即可。红茶具有利尿解毒的功效，能够把身体里面的废物排出体外，和菊花、芦荟一起泡的话可以加快脂肪的分解，有利于提高细胞的活力，延缓皮肤的衰老。 　　 3、薏仁茶 　　需要适量的没有被脱壳的薏仁，把薏仁放在锅里面不用放任何的油，用小火拌炒，一直炒到有香味为止，一定要注意不能炒焦，冷却之后放在玻璃杯里面，把炒好的薏仁放在壶里面加入适量水烧开，用小火煮30分钟，过滤就可以饮用了，坚持一个月就可以看到明显的效果。薏仁具有美白祛斑、降血压、降血糖的功效，同时也可以利水渗湿，能够减轻身体的水肿，同时也可以美白皮肤、淡化黑斑。 　　 4、加味绿茶 　　需要一小包绿茶，两片凤梨，十粒葡萄，两片柠檬，一小勺蜂蜜，把绿茶放在杯子里面用开水冲泡八分钟，葡萄、凤梨放在榨汁机里面榨成汁，再把果汁、蜂蜜、柠檬、绿茶水放在杯子里面调拌均匀就可以了，可以促进肌肤的代谢，帮助血液循环，更新身体中一些老化的角质层，让皮肤变得更加的光滑，同时也具有瘦身减肥的效果。

对于懒宝宝们涞水，运动是很难坚持下午的，而如何在饮食上下功夫是她们所研究的方向。而重要减肥茶和减肥养生粥成为了她们的最佳选择，现在给大家介绍如何自制减肥茶以及养生减肥粥，大家看完可以自己在家做着吃，坚持一段时间就会有效果了。一、自制减肥茶1.海带枸杞减肥茶材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。方法：1、将所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分钟，再倒出2、过滤出汤汁后，直接饮用，当然也可以直接使用原材料。效果：海带有助于帮助降低胆固醇，以及消除脂肪的作用。特别是能帮助预防甲状腺病变。而对美化身体以及让形体完美塑形拥有很好的效果。2.菊花枸杞减肥茶材料：六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒方法：1、先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用、效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著3.桔皮荷叶山楂减肥茶材料：桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。方法：1、将所有的材料进行榨取后，与倒入了500毫升的水一起熬煮，2、切记一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，过滤出汁水即可饮用。效果：山楂本身就酸甜的成分能开胃和促进消化，加上荷叶能排毒以和降脂的作用，还有桔皮还能清热解毒，且这种减肥茶对强健脾脏有很好的功效。二、减肥养生粥1、红薯粥原料：红薯500克，大米200克。做法：将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。有效的减肥粥材料做法大全2、郁李仁粥原料：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用。做法：郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。3、菠菜粥：原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。4、何首乌粥：原料：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克。做法：红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。5、桑椹子粥：原料：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。做法：先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。

【导读】：减肥茶一直都备受推崇，那么，究竟该怎么喝才能达到减肥的最大功效呢？不要急，我立马为你揭秘。 　1、瘦身大黄绿茶 大黄和绿茶以1：3的比例以热水冲泡饮用。 此茶饱可减肥消脂，是想要瘦身者的一大福音，不过大黄性寒，脾太虚或胃寒的MM慎用，常用便秘或脸上有痘痘的mm最适宜使用。 　2、乌梅减肥茶 山楂3钱，神曲2钱，陈皮2钱，乌梅5枚，决明子2钱，车前子3钱，莱菔子3钱，何首乌3钱，泽泻3钱，甘草2钱，用水熬煮当茶喝。 乌梅、山楂、决明子、陈皮和车前子等，都有很好的去脂作用，而何首乌不燥不腻，是补肝肾的上品。别看这道茶饮中药很多，其实都是些对脾胃有很好调理作用的偏平性的药材，对于减肥应该算是很不错的一道茶饮了。 3、健康燃脂茶 炒过的决明子1两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 这道茶能帮助整顿肠胃、促进消化及消脂，但对想瘦身的人来说，要记得绝对不能加糖。血压过低，贫血的女性避免使用。 　4、双花饮 金银花1两，菊花1两，山楂1两，蜂蜜少许。 可降脂减肥，适合胃热型肥胖的人饮用!也是夏天解暑消食的好茶。春天百病易生，易于得上呼吸道疾病的mm适宜饮用。 　5、洛神荷叶茶 洛神花4钱，荷叶半片，蜂蜜适量。 洛神花酸甜的口感，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。 　6、薄茶薰衣草茶 薰衣草3克，薄荷叶3-5片。 气味清香的茶饱，除了可以安定神经、调节荷尔蒙，还可以促进新陈代谢、消除身上堆积的油脂，清除肠道毒素，焕发女性青春风采，远离肥胖。 我提醒： 1、溃疡病人不适宜喝减肥茶 减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。 2、来例假不宜喝减肥茶 在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。 3、哺乳期间不要喝减肥茶 哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。 4、空腹不要喝减肥茶 减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

中医师推荐的五种自制减肥茶饮品配方自制减肥茶1：瘦身花草茶材料：乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g做法：将上述材料加350cc水煮沸约20分钟，即可饮用。功效：补气、促进血液循环、预防动脉硬化。自制减肥茶2：桑葚茶材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。做法：将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。自制减肥茶3：洛神花茶材料：洛神花5g、甘草3g、冰糖适量。(也可加一点酸梅)做法：将洛神花和甘草以冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直到煮沸为止。功效：可以消除油腻、补气滋润。自制减肥茶4：菊花普洱茶材料：菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减)做法：先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。功效：消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。5.　　桔皮荷叶山楂减肥茶材料：桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。方法：1、将所有的材料进行榨取后，与倒入了500毫升的水一起熬煮，2、切记一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，过滤出汁水即可饮用。效果：山楂本身就酸甜的成分能开胃和促进消化，加上荷叶能排毒以和降脂的作用，还有桔皮还能清热解毒，且这种减肥茶对强健脾脏有很好的功效。

方法/步骤 蜜柚绿茶　　材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。　　做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。　　功效与作用：蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。 红枣减肥茶　　材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)　　做法：　　1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。　　2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。功效与作用：1、配上红枣提供纤维质，维持新陈代谢的功能正常还可以同时补气养血;尤其适用于夏季减肥，枸杞子，温阳化气利水，对虚胖型的体质很好。还加上菊花、柠檬片，从饮食角度看，味道应该相当不错。2、运用常用的材料，可以放心使用，但减肥功效只是一般。令外要注意玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形。 山楂洛神纤体茶　　材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶叶1勺、冰糖2小勺。　　做法：除了菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入滚水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。　　功效与作用：　　1、山楂，味酸甘咸，性温，可降低胆固醇及血压、散瘀化痰、帮助消化;洛神花温性，含有丰富的柠檬酸、苹果酸及维他命A及E，能解除身体的疲劳感，对消化不良及皮肤粗糙也有帮助，加上菊花的寒性，性质得到了中和，而普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效，咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。　　2、加了冰糖后又酸又甜很好喝，但为了减肥还是不要加太多冰糖为妙。薏仁减肥茶　　材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克　　做法：先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。　　功效与作用：　　1、此配方中主要材料是薏仁，又称薏苡仁，健脾利水，可将增加体重的多余的水分从小便排出，将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。薏米含的糖黏性高，多吃妨碍消化，仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能达到减肥的目的。　　2、配方中还加入了山楂，山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用，可提高减肥的效果，同时还有5克的鲜荷叶，含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性成分，具有良好的减肥。

【导读】自制减肥茶怎么做？市面上的减肥茶各种各种，它们有效吗？专家告诉我们，自制减肥茶要根据每个人不同的体质，喝对了能够让你瘦10斤，喝错了就要去洗肾！编辑分享专家推荐的自制减肥茶配方，轻松瘦身没有难度。 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 其实我们常听到的减肥茶，只是一个统称罢了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶、花草茶等，你高兴叫它什么就叫什么。事实上只要牵涉到药物成份的话，就必须是医师指示使用。市面上令人眼花缭乱的减肥茶，在挑选时要格外注意是不是“药物”。 一、自制减肥茶，应该注意什么 选择市面上的减肥茶，成份一定要注意，几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅，甚至还有辣椒等成份，虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧，但是它却又可能会造成你的食欲大增，吃多了有可能不瘦反胖呢。 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 若是真的要选择喝减肥茶的话，最好是由中医师针对你个人体质和症状来开立药方，再去冲泡饮用；如果是市面上的方便药包，要购买的首要条件，当然是经过相关卫生部门核准。如果你对产品还是存在质疑的话，最好可以拿到诊所询问医生，请医师鉴定一下里头的成份，有没有喝了会伤害身体的药材(一般中医师都会很热心地为你解答的)再决定要不要利用它来帮你瘦身。 二、中医师推荐的五种自制减肥茶饮品配方 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 自制减肥茶1：瘦身花草茶 材料： 乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g 做法： 将上述材料加350cc水煮沸约20分钟，即可饮用。 功效： 补气、促进血液循环、预防动脉硬化。 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 自制减肥茶2：桑葚茶 材料： 干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。 做法： 将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。 功效： 补血、养颜、去除油脂、润肠通便。 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 自制减肥茶3：洛神花茶 材料： 洛神花5g、甘草3g、冰糖适量。(也可加一点酸梅) 做法： 将洛神花和甘草以冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直到煮沸为止。 功效： 可以消除油腻、补气滋润。 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 自制减肥茶4：菊花普洱茶 材料： 菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减) 做法： 先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。 功效： 消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。 自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤 自制减肥茶5：决明子茶 材料： 决明子适量 做法： 取适量加水冲泡3-5分钟即可。 功效： 整肠，利尿，明目以及降血压等作用，肥胖便秘者，可常饮用不加糖之决明子茶。

通过喝茶的方式减肥是比较简单有效的一种，减肥的茶做法也比较简单，市面上销售的减肥茶，具有许多的副作用，减肥效果其实也不是很好，自己在家可以喝一些健康的茶有效减肥，那么如何自制简单减肥茶？简单易学的减肥茶有哪些？1、自制减肥茶①蜜柚绿茶材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。功效与作用：蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。②红枣减肥茶材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)做法：1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。功效与作用：1、红枣减肥茶运用了多种的材料制成，其中玫瑰和荷叶粉起到重要的作用。玫瑰花，具有疏肝解郁的作用，促进新陈代谢，强效去脂的作用，但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪;荷叶粉，就是荷花的叶子，药理学研究，荷叶含湿有莲碱、荷叶碱、莲甙、槲皮素、酒石酸、柠檬酸和鞣质，具有清热利水的作用，常用来治疗肥胖病，或用于肥胖病人脾虚湿阻化热证和胃热湿阻。2、配上红枣提供纤维质，维持新陈代谢的功能正常还可以同时补气养血;尤其适用于夏季减肥，枸杞子，温阳化气利水，对虚胖型的体质很好。还加上菊花、柠檬片，从饮食角度看，味道应该相当不错。3运用常用的材料，可以放心使用，但减肥功效只是一般。令外要注意玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形。2、肥胖的危害肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。肥胖易引起其它多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。肥胖真的是一种不可耽误的病，得尽早治。

减肥的时候，适当的喝一些茶，是具有消脂减肥的作用的，茶的种类有很多，不同的茶具有的功效作用有所不同，减肥人士在家可以自制一些具有减肥效果的茶，有效的瘦身，那么怎样自制有效减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？下面为大家介绍。1、自制减肥茶1、减肥茶配方：利湿除水茶配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。成效：消除身体水肿。2、减肥茶配方：刮油清肠胃配方：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需求加2-3克)做法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。能够拿来当茶喝，迟早各至少喝一大杯。一天大约泡一剂，或许两天泡一剂，以一个星期为一个阶段。成效：这个偏方的作用即是协助体内刮油，整理肠胃，运用一段时间之后就会感受食欲会减小。3、减肥茶配方：消脂排油茶配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。成效：消除体内脂肪和油分。4、减肥茶配方：消脂肪油分配方：姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水，将其煮沸。接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。5、减肥茶配方：润肠通便下降血清配方：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克做法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，迟早各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。成效：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有下降血清。2、减肥的误区需注意1、饿肚子很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少！所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能帮助减肥的利器，并且饿肚子还伤身体、伤胃。2、吃淀粉会发胖很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪，这种说法是错误的，真正让人发胖是摄入的热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡。3、不吃晚餐人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运转都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供支持这些功能的进行。因此晚餐一定要吃，这样才能保证能量的供应，但晚餐不宜吃的过量，7分饱就行，而且最好是在饭后4小时再睡觉。4、减肥不能碰油许多人认为有是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油，这种做法是错误的，减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，适当的摄入油脂有助于减肥。油脂也要分类摄取，要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。5、减肥不能吃零食爱吃零食的妹子很难受，一边想减肥，可是又想吃零食，内心十分纠结，认为减肥不能吃零食，其实这种看法是错误的，如果一天只吃正餐，那在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐的时候就很有可能吃的更多，摄入的热量也增加，这样反而有害于减肥，相反，如果在两餐之间摄入适量的零食，有助于控制食欲。6、减肥药减肥很多MM认为吃减肥药减肥效果好，既快又明显，确实，减肥药是能起到减肥的效果，但吃减肥药是有副作用，而且吃减肥药还容易反弹，反弹后你会发现比之前会更加的胖。7、只追求体重至上的方法你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱?体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水分量就回来了。8、只减想瘦的部位“瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了诱惑力，局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。事实上，局部运动总消耗能量少，易疲劳，而且不能持久;另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。9、一味低卡路里食谱减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。10、告别“薯”类马铃薯、红薯不仅口感好，还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条，让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低，而营养价值却超过米和麦，热量与米相等，钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍，蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以，放弃容易致肥的烹调方法，将马铃薯煮熟撒上调料，完全就是美味与营养兼得的减肥食品。11、不得已喝酒的时候，用烈性酒代替啤酒和威士忌酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素，单纯的酒精也不能影晌腰围臀围，酒精更不会转化为脂肪，只是能促进脂肪的储存。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内，身体首先消耗的是酒精，然后才是其他燃料。所以，烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的。而且，喝酒常常会配上高脂肪的小吃，如马铃薯片、果仁等，不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒，而是喝酒的时候吃了什么。

喝茶能够排毒减肥这点很多人都知道，不过茶的类型非常多，并不是任何茶都能够起到这个功效。除了花草茶大多有减肥瘦身效果外，很多中药茶同样有减肥功效，但配置起来相对麻烦一些。那么如何自制中药减肥茶？中药材怎么搭配能减肥？1、中药减肥茶1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。以上大家知道了中药减肥的相关的知识，大家在选择的时候一定要谨慎的使用，专业的使用才能起到良好的效果。2、腹部呼吸的做法动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口技叉相握。动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部)。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。动作要领提示：1。呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。2。一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。3。呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。4。建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。5。吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。6。刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。7。吸气与吐气时，愈缓慢愈好。

你好，现在天气炎热了，提供两个适合夏天饮用的自制减肥茶：材料；干荷叶一把（约10克） 干山楂20克（约15片） 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml。1.将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。2.锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。3.壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。4.每天可早晚喝一次。双子茶材料：枸杞子30克，女贞子30克。做法：将枸杞子和女贞子洗干净，晒干或者烘干，装入纱布袋，然后用沸水冲泡，加盖焖15分钟以上。效果：枸杞子和女贞子都有降脂的作用，还能滋阴补肾。如果觉得以上不是很好，可以告诉我，再给你提供其他的。

对于懒宝宝们涞水，运动是很难坚持下午的，而如何在饮食上下功夫是她们所研究的方向。而重要减肥茶和减肥养生粥成为了她们的最佳选择，现在给大家介绍如何自制减肥茶以及养生减肥粥，大家看完可以自己在家做着吃，坚持一段时间就会有效果了。一、自制减肥茶1.海带枸杞减肥茶材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。方法：1、将所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分钟，再倒出2、过滤出汤汁后，直接饮用，当然也可以直接使用原材料。效果：海带有助于帮助降低胆固醇，以及消除脂肪的作用。特别是能帮助预防甲状腺病变。而对美化身体以及让形体完美塑形拥有很好的效果。2.菊花枸杞减肥茶材料：六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒方法：1、先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用、效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著3.桔皮荷叶山楂减肥茶材料：桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。方法：1、将所有的材料进行榨取后，与倒入了500毫升的水一起熬煮，2、切记一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，过滤出汁水即可饮用。效果：山楂本身就酸甜的成分能开胃和促进消化，加上荷叶能排毒以和降脂的作用，还有桔皮还能清热解毒，且这种减肥茶对强健脾脏有很好的功效。二、减肥养生粥1、红薯粥原料：红薯500克，大米200克。做法：将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。有效的减肥粥材料做法大全2、郁李仁粥原料：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用。做法：郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。3、菠菜粥：原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。4、何首乌粥：原料：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克。做法：红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。5、桑椹子粥：原料：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。做法：先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。

喝茶能够排毒减肥这点很多人都知道，不过茶的类型非常多，并不是任何茶都能够起到这个功效。除了花草茶大多有减肥瘦身效果外，很多中药茶同样有减肥功效，但配置起来相对麻烦一些。那么如何自制中药减肥茶？中药材怎么搭配能减肥？1、中药减肥茶1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。以上大家知道了中药减肥的相关的知识，大家在选择的时候一定要谨慎的使用，专业的使用才能起到良好的效果。2、腹部呼吸的做法动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口技叉相握。动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部)。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。动作要领提示：1。呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。2。一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。3。呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。4。建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。5。吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。6。刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。7。吸气与吐气时，愈缓慢愈好。

冬天天气冷，不想运动，吃的有多，所以如果不及时消脂瘦身的画，冬天一过，你就完全变形了！推荐瘦身茶 纤美瘦身茶：玫瑰花+决明子+山楂+甘草+陈皮 功效：玫瑰香中略带一股清甜，清清爽爽的口感，饮用时气味芬芳好入喉。平时当茶应用效果尤佳。可减少肠胃宿便及大鱼大肉后产生的脂肪，不会有腹泻等症状。 美颜瘦脸花草茶 ：柠檬片+金盏花+玫瑰茄 功效：柠檬片富含有各种维生素和柠檬烯、镁、钾、钠等大量人体所必须的微量元素。是人们追求健康、美丽的时尚佳品，长期饮用有减肥美白功效。此搭配组合可滋养肌肤，减少面部、颈部脂肪积累，使您的脸型更加匀称，凸凹有致。 玫瑰轻盈茶：迷迭香+玫瑰花 功效：迷迭香又称海中之露，其既有助于恢复脑部疲劳又可减少皱纹的产生，去除斑纹。此搭配组合可增强记忆力，红润气色，消除胀气，平坦小腹。适合需要纤腰细腹的爱美女士。 美丽纤腿茶：马鞭草+迷迭香+柠檬草 功效：针对下身，瘦身瘦腿，还你一双靓丽美腿!还可提神，减缓头痛。此搭配中的柠檬草还有健胃利尿及滋润皮肤等功效，有助于女性养颜美容。 决明子山楂茶：决明子+山楂+荷叶 功效：山楂可降低血脂、胆固醇，可加快胆固醇的清除，所以若能控制饮食中所摄取的脂肪含量，效果会较明显。决明子可以去脂通便，降血压。所以此组合不仅能去脂减肥，对于长期便秘的高血压患者也是不错的选择。 秀身减肥花草茶：玫瑰茄+减脂叶+柠檬片 功效：助消化，健肠胃，消除脂肪，还你一个苗条婀娜的身材，饮用秀身减肥花草茶是你不错的选择，在不知不觉中让多余的脂肪一扫而空。孕妇不宜饮用! 女人“挺好”茶：迷迭香+红玫瑰+康乃馨 功效：促进女性乳腺发育，适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。持续饮用3个月将有不错的丰胸效果，还能改善睡眠质量，肌肤也有明显改善，精神焕发自制消脂减肥茶饮 蜜枣玫瑰茶 此茶的的原料就纯天然的蜜枣和玫瑰，注意玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。 材料：少许玫瑰碾碎（玫瑰最好选择粉红色）、蜜枣五颗 做法：将以上准备好的玫瑰和蜜枣同600CC~800CC清水同煮至水开即可。 功效：保护肝脏，促进新陈代谢，并有强效去脂的作用。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环美容。 桃花薄荷茶 材料：干桃花10克，薄荷叶5克，红茶包2个。 做法：将乾桃花、薄荷叶洗净备用。将红茶包、干桃花、薄荷叶放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约10分钟，即可饮用。 功效：薄荷好处很多，对肥胖、糖尿病等都有好处，可以去油腻，当然还能清新口气了。 果香加绿茶 材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片。 做法：取绿茶包放入杯中，加入开水浸泡7-8分钟。将凤梨片与葡萄粒榨成汁，然后将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入杯中搅拌均匀即可。 功效：温和、安全地促进肌肤新陈代谢以及血液循环，更新老化角质层，分解表皮层黑色素，让肌肤更加光滑白皙。 薰衣草薄荷 材料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。 做法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中.加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。 功效：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以我特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。 番茄玫瑰饮 材料：番茄，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜，柠檬汁。 做法：番茄去皮去籽，黄瓜洗净，与新鲜玫瑰花一同碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。 功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩，同时还有减肥功效。 洋参枸杞红枣茶 材料：洋参2钱黄耆2钱枸杞2钱红枣5粒 做法：药料放入瓷杯中，加清水八分满，加杯盖，放入电锅蒸透（外锅1杯水），焖15分钟后，倒出来当茶饮。药材可蒸2次。 功效：养肝明目，改善气血不足。 饮消脂减肥茶应注意 1、切勿饮用过量 自制减肥茶，坚持长期饮用，可促进新陈代谢，消脂不伤身。刚开始的时候可以天天饮用，然后逐渐增加喝茶间隔的时间。 切忌过多饮用，以免造成腹泻等不适症状。 2、注意新鲜保存 应注意消脂茶的新鲜及保存方式，尤其不可一次冲泡太多，存放多天会导致效果变差，甚至还有变质的风险。尽量采用现冲现喝。

自制冬季减肥茶 　　自制冬季减肥茶，在生活中，有很多的人因为饮食的不当或者是其他的原因，就会导致身体会比较的肥胖，当身体肥胖的时候，会影响健康，下面为大家带来了自制冬季减肥茶技巧，一起看看。 　　自制冬季减肥茶1 　　 1、山楂槐花茶 　　 材料： 山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。 　　 做法： 　　1、先将萝卜用1500cc（约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。 　　2、加入其他药材，再煮15分钟即可。 　　 效果： 山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。 　　 2、大麦甘草茶 　　 主料： 大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个 　　 做法步骤： 　　1、准备好所有的食材，把大麦仁和甘草放入煮茶包中。 　　2、锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟，再把冰糖放入煮至溶化即好。 　　 3、三茶花减肥茶 　　 材料： 玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc。 　　 做法： 将水烧开之后，倒入以上所有的材料用水冲兑。 　　 效果： 玫瑰花具有极好的美容养颜功效，再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道，对于瘦身和减压有着不错的效果。 　　 4、菊花枸杞减肥茶 　　 材料： 六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。 　　 做法： 先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。 　　 效果： 这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。 　　 5、玄米茶 　　 主料 ：糙米一碗、绿茶一碗 　　 做法步骤： 　　1、糙米放在炒锅里，小火慢慢地炒，炒到变黄了，关火，放凉。 　　2、跟绿茶混合好了，罐存。 　　3、取一勺玄米茶，放在壶里，倒入热开水，浸泡一会后，可以喝了。 　　 6、草本瘦身茶 　　 主料： 3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。 　　 做法步骤： 　　将以上原料用2000cc的水煮沸即可饮用。 　　自制冬季减肥茶2 　　 1、乌龙茶 　　因节食减肥，吃患上少，食物残渣就不敷,偶然积压几天才一次，很容易乾燥。举荐饮用乌龙茶。 　　 质料： 乌龙茶 　　 做法： 简朴地用开水冲。 　　 效用： 助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 　　 2、薏仁茶 　　浮肿的.缘故原由许多，要是是单纯的水份滞留造成的浮肿，举荐饮用薏仁茶。 　　 质料 ：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山查5克。 　　 做法： 热水煮开，就可以饮用了。 　　 效用： 清热、利湿、医治水肿。 　　 3、荷叶茶 　　情绪低落、精神压力大，大概引起肠道的敏感性增添，而孕育发生便秘困扰。举荐饮用荷叶茶。 　　 质料： 荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 　　 做法： 用开水冲泡。 　　 效 用：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 　　 4、决明子茶 　　肠子蠕动功效缓慢的人，(尤为是肥胖节食者在节食减肥时期)宿便容易积在体内，造成便秘。举荐饮用决明子茶。 　　 质料 ：决明子茶 　　 做法 ：热水冲泡。 　　 效用： 清肝明目、利水通便。 　　 5、大麦芽茶 　　体内排气不畅，也能造成腹胀以及胃胀，举荐饮用大麦芽茶。 　　 质料： 炒麦芽5钱、山查5分。 　　 做法： 加冰糖水冲饮。 　　 效用： 开胃健脾、以及中下气、消食除胀。 　　 6、柠檬茶 　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。 　　 质料 ：柠檬切片。 　　 做法： 榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 　　 效用： 笑脂肪、助消化、美白肌肤、润泽肺腑。 　　 7、普洱茶 　　胃里积食不化，非但影响肠胃功效，并且会使脂肪、糖份得不到正常的斲丧而致胖。举荐饮用普洱茶。 　　 质料 ：普洱茶叶、乾菊花5朵。 　　 做法： 热水冲泡。 　　 效用： 资助消化、解除油脂。 　　 8、玫瑰花茶 　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以掩护胃。 　　 质料： 玫瑰花5克。 　　 做法 ：温开水冲泡。 　　 效用 ：活血散淤、治肝胃气痛。 　　 9、菊花茶 　　 清火 、减肥最利便的饮品。 　　 质料 ：几朵干菊花。 　　 做法： 直接以热水冲泡。 　　 效用： 清暑退热解毒、消脂肪、降血压。 　　 10、陈皮茶 　　要是一不小心吃患上太多油腻，不要紧，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。 　　 质料： 陈皮4克。 　　 做法： 滚水冲泡。 　　 效用： 理气调中、疏肝健脾、导滞消积。 　　 11、山查茶 　　山查茶对于喜好吃肉的肥胖这更适宜。 　　 质料： 山查10克。 　　 做法 ：用水煎煮。 　　 效用 ：能解除油脂、资助分泌体内废料，散淤化痰。 　　 12、酸溜根茶 　　绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯，既到达减肥的目标，又享受酸酸甜甜的好味道。 　　 质料： 山查10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少量。 　　 做法 ：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。 　　 效用： 利尿降脂，适於肥胖者以及高血压者。

自制减肥茶——自给自足，省钱省力干荷叶10g，山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。推荐自制减肥茶，柠檬与玫瑰花瓣又好喝又赏心悦目，感觉很好！柠檬茶，既能消脂去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。玫瑰花茶，多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒，多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤，治肝胃气痛。减肥食谱——三餐营养　健康到底早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥饿感，你会发现节食原来不需要挨饿。

西红柿玫瑰饮材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与适量的鲜玫瑰花一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。减肥功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。加味绿茶材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。做法：1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟;2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拌匀即可。减肥功效：温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。芦荟红茶材料：芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。做法：1、芦荟去皮只取内层白肉;2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。减肥功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜瘦身的良方。绿豆菊花茶材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。做法：1、将菊花放入水中煮沸;2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;放入少量蜂蜜即可饮用。减肥功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。请给个采纳 谢谢

荷叶茶制作方法：材料：荷叶（中药的药店里就有）制作：荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好，我是泡到有茶水的颜色就可以了。适合人群：身上的脂肪比例特别多的人，并且肉很松松的。（减肚子周围的肉特别明显。因为我也是看我阿姨家女儿喝了一个月裤腰从2尺1瘦到1尺9我才喝的。）荷叶茶减肥原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。SOHU推荐>>>减肥：健康减肥全记录10天减5斤减肥：10分钟减2斤走路瘦身七招①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。②荷叶茶一小包可冲一茶杯。③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。不必节食：因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。如果你是这种体质的话不妨也试一下，需要说明这是依照个人体质来说的，你一定要多尝试，看哪种方法真正适合你哦。

适合夏天喝的减肥茶 　　适合夏天喝的减肥茶，我国的茶文化有着源远流长的历史，茶的品种是有很多种的，其中不同的茶对身体能起到不同的调理作用，并且有很多的茶是有一定的减肥的作用，下面是适合夏天喝的减肥茶。 　　适合夏天喝的减肥茶1 　　 山楂红减肥茶 　　做法：将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。 　　减肥功效：山楂中含有大量的果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。 　　 芒果减肥茶 　　做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。 　　功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。 　　 决明子减肥茶 　　做法：取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。 　　功效：决明子茶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。 　　 柠檬茶 　　功效：柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。 　　材料：柠檬、冰糖、红茶、冰块 　　做法：把柠檬切开，泡一杯的话切四分之一即可，把四分之一切成四小块备用；把四块柠檬的汁水都挤到杯子里，放几块冰糖和袋红茶；倒入少半杯开水泡茶化糖，最好再搅一搅，放冻好的冰块即可饮用。 　　 荷叶山楂减肥茶 　　功效：此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。 　　材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适量 　　做法：将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净；锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火；盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中；至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。 　　适合夏天喝的减肥茶2 　　 玫瑰减肥茶 　　 做法： 准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;放在炉火上加热到滚熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂，但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪。 　　 减肥功效： 玫瑰蜜枣减肥茶其实是用来消除便秘，可以帮助排便，喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如雁之感。 　　 薄荷乌龙减肥茶 　　 做法： 将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的`清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。 　　 减肥功效： 这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂，适合在饭前一小时左右饮用，能够有效减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。注意，薄荷叶选用新鲜的口感更佳。 　　 柠檬红茶 　　 做法： 将新鲜的柠檬切片，红茶用沸水冲泡三分钟后将茶叶取出，然后加入3-4片的柠檬，浸泡一分钟后即可趁热饮用。柠檬中含有丰富的果酸，而红茶中又富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。 　　 减肥功效： 这款自制茶品的主要减肥功效是排毒暖胃，而且酸甜可口，味道是十分好，可以有效促进肠胃运动但又不伤肠胃，是最适合肠胃敏感虚寒和秋冬寒冷季节的女生减肥饮用的。 　　 绿豆菊花茶 　　绿豆菊花都乃夏季适宜食用的清热解毒之物，因此该茶能起到排毒养颜、清凉消暑热、收紧粗大毛孔和去痘的作用。取3菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放入水中煮沸后，放入柠檬汁和绿豆汁在菊花水中搅拌，再放少许蜂蜜即可。 　　适合夏天喝的减肥茶3 　　 1、薄荷乌龙减肥茶 　　薄荷乌龙减肥茶做法：首先把几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶混合在一起，然后用沸水冲泡五分钟即可。刚泡的薄荷乌龙减肥茶是非常清爽口渴的，不但具有提神醒脑作用，而且还能减肥降火。 　　 2、山楂红减肥茶 　　山楂红减肥茶做法：首先把干山楂和红茶放到一起，然后用沸水冲泡三分钟就可以了。 　　山楂红减肥茶减肥功效：因为山楂中含有丰富的果胶、果酸物质，这些具有非常好的促进胃动力，非常有助于消化。山楂红减肥茶还能排空堆积在体内的毒素和垃圾。减肥效果是非常好的。 　　 3、芒果减肥茶 　　芒果减肥茶做法：首先选芒果500克，绿茶适量。接下来把芒果去皮去核，切成片，放到水中煎煮20分钟，然后加入适量绿茶炮8分钟后就可以喝了。 　　芒果减肥茶功效：芒果减肥茶对身体排毒燃脂非常有帮助，芒果减肥茶不但具有减肥功效外，它还具有淡化脸上色斑，清除体内垃圾，同时还能增加肌肤透明感。 　　 4、决明子减肥茶 　　决明子减肥茶做法：首先挑选适量决明子，并且直接加入开水冲泡，或者加入几朵菊花、蜂蜜。建议肥胖患者每天可以用15—20克决明子泡水代茶饮用。 　　决明子减肥茶功效：决明子茶不但具有减肥的功效，而且它在降血压、降血脂、清肝明目方面功效也是非常好的。 　　 5、杜仲茶 　　杜仲是中医传统中药材。杜仲具有降低人体皮下及内脏周围的中性脂，所以杜仲茶具有非常好的预防肥胖、减肥的功效。而且制作非常简单，直接用开水杜仲即可。 　　 6、苦瓜茶 　　苦瓜茶也是具有非常好的减肥效果，一般苦瓜茶在泡的时候瓜瓤是不要去掉的。因为瓜瓤含有共轭亚油酸，这类油酸具有非常好的减肥效果的。 　　 7、蒲公英茶 　　蒲公英茶也是非常好的减肥茶，蒲公英茶它可以调理和改善人的便秘，并且还具有非常好的降血糖作用，蒲公英茶不但有减肥效果，而且也非常适合孕妇饮用。 　　以上就是非常适合夏季饮用的7款减肥茶，现在肥胖的朋友非常多的，但是肥胖对人的危害还是非常大的，例如肥胖患者容易患有三高疾病，肥胖患者还会出现睡眠暂停综合症等等。但是夏季也是非常炎热的季节，所以运动减肥对肥胖患者也是非常难的，所以肥胖患者不妨通过喝这几款减肥茶来减肥。

自制减肥茶种类：荷叶减肥茶决明子减肥茶菊花减肥茶

减肥茶效果不明显的

茶没有减肥功效，一般减肥茶是利用茶的利尿功能，加上排出体内水分，是体重略有下降，但脂肪并没有减少，而且水分在喝水后很容易补充回来。减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

山楂决明子茶材料：山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片。做法：首先把山楂、决明子、甜菊叶洗净放锅中以小火煮开即可。功效：这款减肥茶，能减肥降脂，利水通便，有润肠的效果。甜菊叶煮过以后有甜味，可以代替糖。玫瑰茉莉花茶材料：玫瑰花6g、茉莉花6g。做法：把玫瑰花、茉莉花用热水冲开即可。功效：这款减肥茶非常的简单，玫瑰配茉莉花能净化肠胃、清除体内毒素，能改善便秘，对瘦身很有效果。

绿色呼吸牛蒡茶，只需冲泡就可以呢，减肥效果非常棒，不跟其他减肥药，吃了就会拉肚子的那种，

减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369524800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！

一克忧愁.一克心痛.一克郁闷.一丝丝的悲伤混合在一起.......绝对好用

山楂是很多人都吃过的水果，山楂吃起来味道酸甜，营养十分不错，由于比较酸，一般除了直接食用，还有很多其他的吃法，喝山楂茶就是不错的选择，而且山楂茶也有很多的功效，还能够帮助女性消脂减肥，山楂可以搭配其他食物，减肥效果更好哦！1、减自制山楂减肥茶1、山楂茶材料：山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。做法：将以上几味材料共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡即可。2、山楂橘皮饮材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克、生薏苡仁10克。做法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡即可饮用。3、山楂汤材料：山楂500克，白糖100克。做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮用山楂汤。4、山楂消脂茶材料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。做法：将以上材料一同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用。5、山楂银菊饮材料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。2、减肥最有效的运动(1)游泳其实对于女孩子来说，游泳消耗的热量会比较多，所以经常会不选择游泳的方式，其实游泳却是个很好的减肥瘦身的运动，而且同时它又属于一个全身肌肉性的运动，对于全身减肥都有一定的帮助，而且在运动的过程中，还可以帮助调节心率的变化，这样不仅可以减肥，对于健康也是有一定的帮助。(2)慢跑慢跑是很多女孩子在减肥的时候都会选用的有氧运动的方式，而且这样的方式也是比较大众化，不会那么局限，而且慢跑很多时候有被成为健康跑，虽然慢跑对于瘦身效果一开始也不会有非常大的改变，但是坚持下来的话，你会发现，其实瘦身的效果是很显著的。(3)瑜伽瑜伽减肥瘦身的方式，也是现在很多女孩子所热衷的一种运动方式，所以不管什么样的层次或者是年龄段的女人都是有瑜伽练习的可能，而且还随处可见，瑜伽的动作主要是练习柔韧性，而且在运动中主要是要保持平衡和内心的一个平静，所以瑜伽可以说是修身养性的一种作用，而且坚持下来的话，不仅可以帮助缓解疲劳，而且对于肢体不协调的人，还有很大的改善。(4)骑单车骑单车也是非常普遍的一种减肥瘦身的有氧运动，况且现在共享单车那么盛行，在路上随处可见，所以在下班的时候或者是上班的时候，可以选用单车骑行，虽然中间可能有耗点时间，但是用这段时间来帮助有氧运动，对于减肥来说也是有一定的帮助，而且瘦小腿的作用还是可以又非常大的明显。