牛云 -
一到采暖季，空气污染的严重达到一个新高度，再加上空气不流通，造成雾霾天数增加。看着灰蒙蒙的天，感觉特别压抑，而且雾霾天对人们的身体健康特别不利。那么，雾霾天有哪些自保绝招呢？
一是尽量避免外出。如果能不出门，尽量还是不要出门吧，减少外出，大概是最好的防霾方法。
二是如果外出，一定要戴口罩。如果你为了生计，不得不出门，要做好保护措施，戴好口罩是必须的。普通的口罩并不具备过滤PM2.5的功能，应该购买带有过滤功能的口罩，这样防护效果更好。我们单位有一种药物熏蒸时带的面具，就象防化部队里的那样，每次看到灰蒙蒙的雾霾天，我都想把那个面具戴上，但这样出去是很吓人的。
三是在室内用空气净化器。呆在室内，一定要关闭门窗，不要再能风换气了，外面的空气并不新鲜。现在很多房子，都自的新风系统，非常方便。如果没有新风系统，可以购买一个空气净化器，能起到一定的过滤效果。我家里就有一个，空气一旦不好，就会自动启动，直到过滤到符合要求为止，但是，由于空气污染太严重，这个净化器一直在嗡嗡叫，最后我忍不住，关掉了。
四是在室内多种绿色植物。像绿萝、吊兰、滴水观音这类的植物，具有很强的吸附力，可以在室内养一些，起到吸附的作用，以达到净化空气的目的。
黑桃猪 -
南京遭遇特大雾霾天气，过去24小时空气质量监控数据显示，最高值曾达209，属于严重污染。雾霾是雾和霾的统称，主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成。雾霾不仅能直接进入并黏附在上下呼吸道和肺叶中，对呼吸系统造成威胁，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，甚至会诱发肺癌。尤其进入冬季，各地取暖增多，加之冬季风少，各地都频发雾霾天气。那么，雾霾天有哪些自保绝招呢？
1、尽量少出门，减少户外活动。尤其是老人孩子以及心脑血管病患者等易感人群，遇上雾霾天就更需要注意了。如果实在不可避免出门，一定要带上具备PM2.5过滤功能的口罩，尽量减少颗粒物的吸入。出门回来之后，也要清洗手脸和口鼻。
2、小范围内空气净化器的使用，可以一定程度上缓解雾霾天气带来的影响。如果有条件，可以在室内配备空气净化器。今天苏宁发布了空气质量产品消费大数据报告《霾头惜命手册》。数据显示：医用口罩销量11月环比10月增长546%；11月26日空气净化器的销量比25日增长了92%；11月26日南京新风系统的销量从第五蹿升到第一。
3、清淡饮食，及时补充维生素D。雾霾天气会导致呼吸系统不畅，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子等清肺化痰食品。经常食用猪血及黑木耳、银耳、海带等菌菇类食物，以利毒素排出。
Chen -
今天青岛雾霾天，一整天没法外出，大家都快抑郁了。话说这样的天气每年都有好几个月，如何度过雾霾天成了今后必备的生活技能。
一是尽量减少外出，做好自我防护。既然天气不好，就不要外出了吧，可以处理一些内部的事务。有午休散步习惯的，可以改为室内健身器材。外出一定要戴上口罩，可以有效防止吸入有害气体。外出回家，尽快洗个澡，让身体保持洁净。
二是增强身体体质，多吃有助健康的食物。食物多样化，保持营养的供应。平时加强体育运动，增加新陈代谢。我们更要保持良好的作息规律，当我们不能改变环境的时候只能让自己更有抵抗力去抵抗恶劣的环境。少抽烟喝酒，保持身体健康的状态。
三是可以在家里买空气净化器，效果还是很不错的。至少长期生存的环境是安全的。尽量少开窗户，以防PM2.5的尘埃进房间，会减少30%的污染颗粒。
四是如果雾霾实在太严重，可以休个假出去玩玩，躲过这几天。再就是提高保护环境的意识，出门骑单车，少乘车。城市发展减少污染工业的发展，让个人，企业都为环境保护贡献一份力量。
记得看过一个笑话，有人从国外空运了空气回来。无处可躲的时候，就打开一包应急。雾霾不是一朝一夕形成的，我们用环境换来经济代价的过去已经一去不返了。从现在开始，每个人尽自己的力量恢复环境。不但是为了我们自己，也为了子孙后代的繁衍生息。
cl -
今天南京遭遇了特大雾霾天气，其实这两年雾霾已经是大家都非常熟悉的名词了，我作为一个北方人，冬天经常遭遇雾霾，出去之后烟雾缭绕的，仿佛走进了仙境，但事实上只能让人感到难受。
首先大众所熟知的就是出门要带口罩，它可以在一定程度上抵御雾霾，并且最好选用医用口罩。医用外科口罩和活性炭口罩具有一定的防护作用，医用外科口罩对细菌等病原微生物的防护效果好，而活性炭口罩对于有害气体的过滤作用较强。但口罩应正确使用，也要及时更换。口罩防护级别高，呼吸时产生的阻力也会相应增大，不加区别地应用反而可能导致健康受损，所以应该正确佩戴口罩。
其次，减少出门也是自我保护有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病，所以也不要晨练。
最后还要注意饮食，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢。
xinz -
自上周末开始，江苏就遭遇特大雾霾天气，而南京成为了重灾区，大部分地区的能见度不到100米。南京大雾这个话题，还上了微博热搜榜。
雾霾天频繁光顾，为了自己的身体健康，我们能做些什么呢？
第一，尽量不出门。如果可以选择，那么在雾霾天的时候还是选择安心在家宅着吧。特别是小孩、老人、孕妇和呼吸道有疾病的人，如果没有特殊情况就不要出门了。
第二，戴好口罩。对大多数上班族而言，再大的雾霾也无法成为不上班的理由，这也实属无奈。为了让自己少吸到有害物质，口罩是必不可少的，而且必须要戴防雾霾的口罩，因为普通的口罩是几乎起不到防霾作用的。
第三，不开窗户。雾霾天气时，我们就不要再开窗通风了。如有可能，可考虑在家使用空气净化器。虽说网上对空气净化器的功效褒贬不一，但它应该还是可以对净化室内空气起到一定作用的，只是一定要注意定期清洗滤网。
第四，注意个人卫生。出门回家后，第一件事就是应该去洗手洗脸，减少污染物在身上停留的时间。此外，要勤洗头勤洗澡，避免将更多的污染物带进卧室中。
第五，喝润肺清肺茶。平时除了多喝白开水之外，可以再适量饮些具有清肺润肺功能的茶，比如罗汉果茶、菊花茶、蜂蜜柚子茶等，它们可以帮助我们清理下肺部的“垃圾”。
左迁 -
碰到雾霾天，觉得很糟心，但是没想到名列最舒适的城市之一，南京也遭遇了特大的雾霾天气，那么针对雾霾天气，我们有哪些自保手段呢？
第一，肯定要家中常备防雾霾的口罩，口罩的选择也很有讲究，并不是很多普通的口罩，或者是医用的口罩就可以防止，雾霾的侵入，因为雾霾的颗粒很小，只有PM25，一般的补是阻挡不了这么小颗粒的粉尘的，所以必须需要有特制的，口罩才可以，比如3m的口罩，它具有过滤粉尘的一个效果，所以大家在购买的时候一定要认真选择，可以防止雾霾侵入的口罩才行。
第二，最好家中可以备一台过滤雾霾净化器。现在过滤雾霾的净化器品种非常多，可通过过滤网过滤的，也有通过静电吸附过滤的，还有新风系统，通过将外部的空气循环过滤，将新鲜的空气导入到室内，这样的一种过滤方式，系统的缺陷就是可能需要向，移动式空调机一样，在家中要有一个很大的窗口来连接它，吸入外部空气的管道。而静电和过滤网，普通的那种，它实际上只是可移动的，唯一的缺点，可能你如果家中不时常通风的话，它只是过滤在室内的循环空气，有时候反而并不利于健康哦。
在选择上面，那建议大家选择，大品牌的，不论是口罩还是净化器，大品牌的厂家至少有质量的保证，如果出现了一些质量纠纷的话，售后质量至少是可以保证的。
nicf -
随着城市的发展，工业化进程的加快，导致环境状况与日剧下，很多恶劣的天气越来越常见，近日南京遭遇的特大雾霾天气就是环境变差的表现。面对雾霾天，我们该怎么办呢？
第一：减少外出，和强烈的户外运动。
雾霾天的空气质量非常差，相比室外的空气质量，室内的空气质量会好很多，所以遇到雾霾天的时候就要尽量减少外出，避免剧烈的户外运动，从而减少有害气体的吸入。
第二：外出时的行走方式。
雾霾天气应该尽量避免外出，迫不得已的情况下需要外出，就必须学会正确的行走方式。走路一定要短平快，短，减少行走路程，平，不要跑，快，尽快回到室内。从而避免过久的暴露在雾霾天气下。
第三：必要的防护措施。
雾霾天气下，我们要学会正确的防护措施，从而减少雾霾天气对人体的影响。常见的防护措施一般有：穿长衣长裤，带帽子和口罩，尽量不要把身体直接暴露在空气中，因为雾霾天气所含杂的有害物质非常多，直接将皮肤暴露在空气中，容易导致皮肤感染。而佩戴口罩，最好是防PM2.5的口罩，可以有效的过滤PM2.5，防止吸入大量有害气体。
第五：选择合理的饮食。
合理的饮食也可以应对雾霾天气造成的影响，比如多吃新鲜的水果和蔬菜，吃一些纤维含量较高的食物，可以有助于排出体内吸入的PM2.5。
寻云 -
南京遭遇特大雾霾天气，看到这个新闻的时候，我只能想到一句话，就是全国人民真的是在一起，同呼吸共命运。这几天，北京，天津，河北，这些老牌的雾霾地区已经重新出现的雾霾严重天气。没想到现在已经扩散到南方城市了，向南经成都，甚至昆明都出现了不同不同程度的，雾霾天气。可见雾霾真的没有离我们远去，而反而是更加扩大了。
雾霾这么严重，那么我们应该做好哪些方面，才能够尽可能的减少雾霾对于我们的身体的影响呢，其实主要是有这么四个小妙招。
第一就是尽量的躲，能不出门就尽量别出门儿，当然上班了，上学也没有办法，如果是在家休息尽量不要去户外活动这些天在家里躺着就好了。尤其是老年人了，婴幼儿，孕妇或者是其他的吸系统有有问题的人就要更加注意了，在这个时间段，还是在室内活动会比较好。
第二点就是可以买一些质量比较过硬的空气净化器，当然口罩是必备的，买一些防护的器具来尽可能的减少雾霾，对于自己身体的一些损害。
第三点要注意饮食。饮食多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新城代谢等生命活动，食物在体内经过消化、吸收、代谢，促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。
第四点是可以在家里多种植绿色植物，大家都知道绿色植物可以净化空气。可以在自己家的阳台，客厅，卧室里种植绿色植物，来吸收PM2.5颗粒来净化空气。
基本上做到以上四点，就能减少污染雾霾，对于我们的损害。
晓月 -
遇到雾霾天的时候，到处都是一片雾茫茫，雾霾不仅对身体有严重的危害，也给人们出行带来诸多不变。那么雾霾天气，我们应该怎么保护好自己呢？笔者整理了以下几点，希望能够帮助到大家。
一、如果有条件，尽量避免外出。如果因为工作学习等原因，不得不出门，那也要戴好口罩，因为口罩对于我们的鼻腔和呼吸系统，可以起到一定的防护作用。遇到雾霾天不要外出晨练，因为空气中的有害物质如果被吸入呼吸道，会对我们的健康造成很大的危害。
二、做好日常脸部及身体的清洁工作。因为雾霾天，室外的尘埃和颗粒物等有害物质很容易附着在皮肤上，所以，回到家后第一件事应该先漱口、洗脸、洗手，如果有条件也可以洗下澡，清洗的同时用湿巾清理掉粘着在鼻腔和口腔上面的灰尘。
三、要保持室内干净整洁，可以使用空气净化器。雾霾天即使室内门窗紧闭，空气条件也不好，正确使用空气净化器，对室内空气质量有益处。但是一定要保持室内干净整洁，且净化器使用时间要超过半小时。
四、可以适当饮用罗汉果茶等润肺汤水。罗汉果茶润肺效果很不错，特别是对雾霾天气引起的咽喉瘙痒等症状，有很好的功效。所以在下午雾霾散去之后，可以适当饮用一点。
遇到雾霾天气，一些有心理障碍的人的情绪也很容易被灰蒙蒙的天气所影响，所以这个时候，一定要注意调节好心情，精神不要过于紧张，努力让自己乐观开朗一点。
振金 -
随着冬季的到来，雾霾情况越来越严重，随着工业的发展，雾霾也如影随形的来到我们身边，对我们的健康造成了严重的影响。特别是一二线城市尤为严重。这几天北京的雾霾特别严重，每天早上起来都是灰蒙蒙的一片，干什么的心情都没有了。
雾霾对我们日常生活影响的同时也对我们的身体加纳看那个有严重影响，那我们到底该怎么在雾霾天自保呢？
首先我们要尽量的减少外出，让呼吸的空气尽量减少那些可怕的Pm2.5的侵袭。户外活动要精良的减少，不必要的就不要再出去一，如果你一定有什么非外出不可的事情，那请你戴好防雾霾的口罩，并且做到户外短平快，也就是短暂停留、平和呼吸、小步快走。
看到天气不好一定选择N95口罩，其他的都没什么实质效果。同时如果有锻炼习惯的老人经量把锻炼时间改到中午或者下午，不要选择早上或者晚上，早晚雾霾情况太严重。在家里可以买一台空气净化器，多少过滤一下空气中的粉尘，这样特别大颗粒的粉尘不至于直接让我们吸入到肺里，伤害我们的身体健康。
如果你从户外回来，接触到了雾霾，请你及时的清理面部及裸露在外边的皮肤，因为裸露在外边的皮肤直接接触到雾霾，会在表皮留下细小的灰尘颗粒，避免二次吸入。
实内多养点绿色植物，在条件允许的情况下要多通风，平时多喝水多摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，保证充分睡眠，增强个人抵抗力。
我不懂运营 -
随着冬季的来临，越来越多的北方城市迎来雾霾天气，如今就连长江以南的南京也没能逃过一劫，特大雾霾天气的到来，不得不让人们开始关注该如何在雾霾天里自保的问题。
作为一直生活在雾霾重灾区的我来说，一入冬就已经准备好了几项自保工具：
1.防霾口罩。我选择的是那种可以更换滤芯的口罩，因为北方雾霾很严重，一个滤芯用不了两天就已经不堪重负了，只有这种随时可以更换滤芯的口罩才是防霾的最佳自保工具，尤其是对于那种户外活动比较多的人们，更加适用，也经济实惠。
2、新风系统。对于雾霾很严重的北方来说，新风系统的出世绝对是一项非常伟大的发明创造，因为雾霾是流动的，它不仅在户外威胁着我们，就连户内也难逃其骚扰，寒冷的冬天，人们待在户内的时间又很多，如果想要保证身体健康，安装新风系统是最合适的选择。
3、重视养生，合理饮食，不熬夜。雾霾会引发很多种疾病，对于平时免疫力就很低的人们来说，很容易在雾霾天里中招，呼吸道类的疾病是其中最为普遍的一种疾病，为了保持健康，那就要在养生上下功夫， 提高自身免疫力。
除此之外，减少户外活动、房间里多种植绿植、养成良好的作息习惯都都是自保的方法。治理雾霾不是一朝一夕能够做到的，大家都在努力，那努力保持自己的身体健康，也是在为治理雾霾做贡献，真心希望雾霾被驱散、蓝天白云再现的那天早日到来。
大牛哥 -
雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
雾霾天气是会对人体产生一定危害的，常见的就是呼吸道感染，易引发鼻炎、咽炎等疾病。虽然很难受，但是可以治疗，还会引发心血管疾病，导致心梗，心绞痛。
所以雾霾的危害很大，我们该如何尽量减少雾霾对身体的伤害呢？
首先，外出一定要戴上口罩，做好防护措施。
雾霾天气，空气中悬浮大量的细微颗粒，如果长时间吸入，在身体中累积，从而增加诱发呼吸道疾病的风险，这就对人体造成了危害，当然尽量减少出门是最好的办法了，不出门在家要关闭门窗，没有雾霾的时候再开窗换气。
其次雾霾天气也要注意护理皮肤，雾霾的成份会让人的肌肤出现问题，起皮，毛孔堵塞之类的，一定要注意皮肤的清洁和护肤。
另外一定要注意个人卫生，勤用洗手液洗手，不用脏毛巾擦手擦脸，少去人多的公共场所，这都可能是诱发疾病的导火索。
雾霾天气应该以清淡易消化且富含维生素的食物为主，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，像胡萝卜，梨，橘子和橙子，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳的作用。
最后雾霾天气早晚不要锻炼，这两个时间段的空气不好，会吸入身体大量有害物质。
有一个好的环境才是最重要的。
【你好，我是傲娇哇。】
CarieVinne -
先把取暖取消了，
贝勒 -
好像熬鸡汤大师于丹有教过防雾霾的高招？
苏萦 -
不出屋