怎么才能戒掉烟瘾?

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。

(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(6)、不整条买烟。

(7)、不随身带烟、火柴或打火机。

(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

买点可以嚼的东西，比如槟榔或者口香糖之类的，想吸烟了就嚼一个，我就是这样戒掉的。还有一个方法就是身上不要装烟，慢慢的减少吸烟的次数，这样也可以慢慢的把烟瘾戒掉，只不过是长期的。还有一个最直接的方法就是断掉自己的经济。

这个要看你的毅力 和身边的环境 ，你的身边要是有吸烟的人 那你要戒掉烟瘾很困难，你要是真的要戒烟 而且烟瘾很大的情况下，你需要先慢慢的减量，然后吸劲小的，之后在戒掉这样对你的身体也不会有太大的伤害

有媒体报道,戒烟产品"如烟"含有尼古丁,且含量比普通香烟还高

都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是中年人。2.戒烟:吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其他危险因素如:高血压、高胆固醇有协同作用

也可先戒烟。梁挺雄还表示,署方的重点会放在训练更多医疗和业界人员如何提供戒烟辅导。另外署方未来的控烟宣传重点,也会放在协助吸烟者踏进无烟新生活

了解医务人员对创建无烟医院活动的知晓率以及如何支持此项工作,并且检查了医务人员诊疗过程中如何对病人开展戒烟、控烟指导。检查结束,专家组对医院开展的"创建无烟医院"活动给予了充分肯定和表扬

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个部委局组织了国家履约部际协调机制,共同研究我国如何履行《烟草控制框架公约》。按照要求由科学咨询委员会为政府提供履约的咨询服务,其中包括要研究制定关于一些戒烟产品的标准以及检测方法,客观评价戒烟

它的安全性以及质量要由有关部门进行监督。第三,关于"如烟"这个产品,由于和戒烟有关,也和公众的健康有关,卫生部已经委托对它的安全性进行评价,这也是为相关部门对这类问题今后如何管理提供一个参考依据。(吴 静

多吃一些对胃粘膜没有机械性刺激的食物,也不要吃得过饱。尤其重要的是应戒烟戒酒。(《解放日报》12.5)在本网上发布的文字、图片及其他任何形式的所有作品

但当时这些只是在归纳法的前提下得出的结论,科学家并未指出具体是哪一种基因如何导致人们对吸烟的依赖。时隔六年,近日一组日本科学家发现人体内的一种基因与人们对尼古丁的依赖程度有密切的联系科研人员称这一发现将有助于找到更好的途径帮助吸烟者达到戒烟的目的。这一大阪大学的研究小组在对重度嗜烟者

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我觉得"需要"这个词要改为"想要"。如何在营销的时候平衡个人愿望和公众利益?其实吸烟并不是人必需的。有很多人戒烟了,也有很多人从来就不抽烟。吸烟只是一个人想要的

呼吸困难加重等,甚至引发严重并发症,此时必须积极就医。那么,秋冬季如何远离慢阻肺?一、戒烟。有科学研究表明,如果能够及时戒烟,慢阻肺的发生率可以减少

因为家教很严,吸烟对我几成禁忌。父亲倒是经常戒烟,却仍然在抽。去年春节的时候,他提醒我兜里应该塞一包香烟对于小孩子来说,这些当然要被禁绝,但如何禁绝,是不是家长一句简单粗暴的"不准

改变能够助长过度饮食或活动减少的不良生活习惯,戒烟、禁酒,合理用药。每周酒精摄入少于然而很多人因工作性质等原因,难以改变生活方式时,如何选择去脂保肝药物也变得尤为重要

各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好,远离"亚健康状态"呢?商务餐远离生猛海鲜这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,当然戒烟是最利于健康的了。

因为荷尔蒙的改变会导致血压突然升高,因此女性更应重视血压的变化。如何才能保持血压的正常?没有捷径!如果血压偏高你只能遵循严格的饮食戒律,包括减少盐分摄入,戒烟戒酒,增加锻炼,减少生活中的压力等

戒烟得有点毅力。但也别太勉强了，别总把这件事放心上。用点戒烟的辅助就行了，

瑞美戒yan贴

就挺好的。淘宝就有。你可以试试的啊。也不贵

那你就买点戒烟的贴吧，我用过，确实管用，对戒烟挺有帮助的，你上淘宝搜 10☆美☆堂☆旗☆舰☆店 ，我是在他家买的，现在都戒了半年了

如果你父亲烟龄长且烟瘾打 请不要让他强行戒烟 对身体有害

要逐步减少他对烟的依赖 让他注意力转移的别的事情上 慢慢的减少吸烟量和次数

想抽烟的时候就吃

人家都是想减肥的抽烟

反过来就OK了

把钱全部给我。呵呵

开个玩笑。没有钱烟不是就戒了

靠自己与亲友的支持，多多转移自己的注意力，培养多向思维

吃瓜子。。。

真的好使。。一直。。不停的

每天减少抽烟根数当你想抽烟时就买点瓜子磕嗑

个人意志！大道理人们都知道关键还是靠你

暂时帮他保管所有的钱

让他没钱买