寻云 -
健康饮料盘点生活中常见的在我们的生活中，当我们需要喝饮料的时候，我们的选择性有很多。除了普通的饮用水，你还可以选择牛奶、果汁、碳酸饮料等不同的饮料。
但是，不同的饮料对于我们牙齿的影响也会不同。所以小编要带你了解生活中常见的饮料，并为你介绍哪种对牙齿有害，哪种有益。
1、果汁饮料
市面上可以买到许多包装完好的果汁和蔬菜饮料。科学研究已经发现，这些饮料含糖量丰富，因此它们不仅可能增加肥胖，也可能加大蛀牙的几率。因此，在生活中最好不要养成喝瓶装果汁饮料的习惯。你可以尝试天然果汁。
2、苏打水
在很多人看来，苏打水似乎是碳酸饮料的完美替代品，因为它们没有什么害处，其透明的外观也表明了这一点。可研究表明，苏打水的酸性pH值介于2.74和3.34之间。这表明它们对于牙齿也存在伤害。
3、牛奶
牛奶是我们生活中非常常见的一种营养价值颇高的饮品。但牛奶除了可能让我们补充身体所需的营养之外，科学研究还发现其对于口腔卫生也存在帮助。
其主要作用在于这种液体含有多种促进口腔健康的蛋白质、氟化物、抗体和抗菌剂。牛奶的摄入很大程度上可以减少蛀牙的概率。
尽量少喝
4、茶
很多人可能不知道，茶不止有中国人爱喝，它早已经成为了世界性的饮料。可问题是，有不少西方人喝茶时会加入糖。但即便是不加糖，有不少茶对牙齿也存在一定的伤害。例如，红茶和某些凉茶会导致牙釉质腐蚀。但是，像白茶这种茶则主要由氟化物、单宁和类黄酮组成。茶中氟化物的生物利用度已被证明约为 34%，这将有效减少龋齿。单宁抑制唾液淀粉酶，从而降低含淀粉食物的致龋潜力。
5、咖啡
咖啡是相当不错的饮料，只是一天不宜喝太多杯，否则会影响睡眠质量和健康。事实上，在针对1000人的研究中发现，那些经常喝咖啡的人被发现更少去看牙医。研究人员发现，那些喝无糖咖啡的人比加糖的人更少看牙医，这表明单独饮用咖啡具有抗龋作用，但在添加剂存在的情况下，抗菌和抗龋作用被完全降到最低。
6、能量饮料
对于那些热爱运动的人来说，似乎没有什么比运动后喝上能量饮料更加舒适的事情了。虽然饮料这种不像碳酸饮料那样危害牙齿。但研究也发现，考虑到显著的牙齿涂抹层去除，能量饮料可能是颈部牙本质过敏的重要病因。
7、天然果汁
正如我们在上面提到过的那样，天然果汁比瓶装果汁要更健康，对牙齿的负面影响也低。但是，当前没有什么证据可以证明其对牙齿是否存在好处还是坏处。
8、碳酸饮料
虽然碳酸饮料很受欢迎。但毫无疑问的是，碳酸饮料绝对不是一种健康的饮料。它带来了大量的健康风险，大量的气体可能让人胃部过胀而影响食欲，引起人肥胖、代谢紊乱。更为重要的是，其固有的酸和糖对牙齿可不友好，它们可能导致龋齿和潜在的牙釉质侵蚀。
9、植物奶
市面上还有一种饮料叫植物奶，很多人用植物奶替代牛奶，特别是那些存在乳糖不耐受的人可以通过它很好的进行替代。可是，植物奶和牛奶之间存在一定的差异，特别是钙、碘、维生素B12和糖的含量。许多植物奶含有易龋齿的游离糖，因此在植物奶的选择上也应该谨慎。
10、水
水是生命之源，地球上的生物都离不开水。所以毫无疑问，水对人类来说是非常重要的。那么，它对我们的牙齿来说呢？据估计，水是生命之源，世界各地有大量的供水都存在氟化物。而水氟化是预防龋齿的有效安全手段，适用于所有人群，无论是否有其他牙科服务。另一方面，我们口腔内的唾液是天然的抗菌小助手，而唾液99%是水。
10、最推荐饮料：
基本上无需限量
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
11、较推荐饮料：
健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。
这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。
糖分太高
需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。
12、水果是我们饮食中必不可少的一部分，基本每一种水果都含有大量的维生素。到了夏天，各种各样的水果饮品就很受欢迎。水果种类丰富，在做果饮的时候，一般都会将多种结合起来，比如现在很流行的金桔百香果。
金桔形状小巧，成熟后外表就是明亮的橘黄色，其所含大量VC及膳食纤维，味道甘甜。而百香果味道较酸，果实中有黑色的颗粒，除了VC，它也含有大量VE和钙。这两种水果搭配起来美味又健康，老少皆宜。但平时自己做果饮比较麻烦，所以就有了果茶包的出现。
好喝又健康的三款水果茶
水果，既营养丰富又能帮助消化；茶，是富含营养而具有养生保健功效，这两者搭配在一起，就是既美味又健康的饮品！
下面，小编就给大家介绍几款水果茶的做法。
1.梨子茶
做法：梨子洗干净不削皮，切成小块后与少量茶叶一起冲泡，也可用小火炖煮。
功效：春季来到，很多人感觉体内有湿毒，却又不知道怎么排解。梨子茶有降火、清热、祛痰、润肺等功效，同时有助于消化和体内毒素代谢。梨子加绿茶的清热效果最好，但胃寒的人最好选择别的茶类。
2.橘子茶
做法：橘子去皮，用橘子肉和少量茶叶一起冲泡饮用。
功效：橘子性温，搭配绿茶、生普、白茶等凉性的茶类，可以起到很好的中和效果，适合各种体质的人群饮用。橘子茶有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。
3.果粒茶
做法：将玫瑰果、苹果肉、柠檬片、百香果、红茶一起放入杯中，用80度左右开水冲泡饮用。
功效：果粒茶中富含维生素C，所以不宜用沸水冲泡，以免破坏营养成分。果粒茶有助于改善体质，增强抵抗力，特别是在春季易出现流感的季节，帮助抵抗病毒。
13、有什么健康又好喝的饮料推荐？
饮料为现代人为了改善枯燥乏味的纯净水而研发出的新型止渴食品，首先，健康饮料这概念，被市面上一些商人大肆宣传的饮料给带跑偏了已经。
大部分市面上宣传的所谓健康饮料，或者通过各种表达方式暗指自己是非常健康的饮料的饮料，其实不健康程度超乎想象。
首先，我们要熟知的是，“饮料”中所含的防腐剂、食品添加剂、色素、浓缩剂等、这些元素基本上就满足不了健康二字，基于上述要求通过市面上容易购买的健康产品，椰SIR给你推荐几款南国家健康又富有味蕾体验感的“健康饮品”。
汽水
①、椰子营养粉：一款亲近人体植物蛋白的椰子营养粉，富含16种氨基酸、钙锌镁植物蛋白和月硅酸等珍贵营养，不含蔗糖、色、防腐剂、营养均衡且易吸收，不挑肠胃，男女老少都非常适合饮用。
②、针叶樱桃胶原蛋白肽椰子粉：被众多女性朋友称为“可口服的护肤品”，内富含双蛋白营养，肽级鱼皮胶原蛋白+高维C浓度的巴西针叶樱桃粉，天然纯净的原料，促进人体胶原蛋白合成，适合每一位爱美人士，焕颜粉科技唤醒你肌肤年轻力。
③、高钙益生菌椰子粉：采用低温破壁技术-178°保留椰子本身的营养价值，富含钙占比是（119mg/36g）帮助骨骼发育，强健骨骼，同时添加了易人体吸收的益生菌，可以更好的帮助营养物质消化吸收，提高免疫力。
以上就是小编总结的生活一般所见的饮料，希望对大家有用。散会！！
西柚不是西游 -
您好，矿泉水、绿茶、低糖果汁、奶酸菌饮料，个人理解，相对比较健康。
当我们口渴时，水是最好的选择。因为水是身体最需要的液体，它可以保持身体的水分平衡、排除毒素，帮助肾脏正常工作。而其他饮料可能会增加我们摄入的糖分、咖啡因和其他添加剂，这些成分在大量饮用时可能会对身体健康造成不利影响。
但如果您非常想要喝其他的饮料，以下几种相对比较健康：
矿泉水：矿泉水是从地下深层水源中取出的天然水，通常不含添加剂、化学物质和污染物质。矿泉水还含有一定量的矿物质，例如钙、镁、钾等，这些对身体有益。
绿茶：绿茶是一种天然的饮料，富含抗氧化剂和多种维生素，有助于降低胆固醇、血脂，预防心血管疾病和癌症。绿茶还可以提高警觉性和注意力，有助于提高工作效率。
低糖果汁：果汁含有丰富的维生素和矿物质，但也含有高糖分。因此，选择低糖果汁，可以摄入更少的糖分，同时仍然获得营养价值。
奶酸菌饮料：奶酸菌饮料富含乳酸菌和益生菌，这些有助于保持肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化和吸收功能。此外，这种饮料也含有一定量的维生素和矿物质。
需要注意的是，饮料中的糖分和添加剂含量可能因品牌、种类和制造方法而有所不同。因此，如果您需要选择其他饮料，建议选择低糖、低添加剂的产品，并注意适量饮用。同时，无论您选择哪种饮料，保持适量、多样化的饮食和合理的生活方式，对身体健康非常重要。
供您参考，希望对您有所帮助，祝好！
天涯 -
如果一定要喝饮料的话，我会选择下面这三种饮料，觉得这三种相对比较健康：
第一个，果汁类饮料
各种果汁类的饮料含有非常多的维生素，也是饮料中不错的选择。不过果汁类的饮料最好选择鲜榨的，比如现 在比较流行的椰汁之类。
第二个，绿茶
绿茶中含有比较多的茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养物质，有着非常好的防衰老、杀菌消炎等效果，对于常年坐在电脑面前办公的工作人士而言，绿茶还有利于帮助人体对抗辐射。所以绿茶也是一种可供选择的饮料，常喝对身体有益。
第三个，苏打水
现在人们的生活水平越来越高，饮用水市场也五花八门、层出不穷。说起苏打水，可能有些人不明白具体是什么，其实就是前些年的汽水，也就是含碳酸氢钠的饮用水。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此也是上好的饮品。天然苏打水富含硼锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收，有理想的pH值。天然苏打水是世 界上稀有的。在黑 龙 江省的克 东 县，发现了天然含硼的苏打水，这是中 国 境 内第一次发现天然的苏打水。
北境漫步 -
如果一定要喝饮料，我们可以选择一些相对比较健康的饮品如下：
1. 纯净水：纯净水是最健康的饮品之一，不仅不含糖分和有害物质，而且可以帮助身体排毒、补充水分。
2. 健康茶饮：例如绿茶、花茶、红枣枸杞茶等，它们富含抗氧化剂和营养素，对身体具有很好的保健作用。
3. 低糖水果汁：如果喜欢喝果汁，可以选择低糖水果汁，例如西瓜汁、柠檬汁等，它们富含维生素和矿物质，有益于健康。
4. 无糖酸奶：酸奶是一种健康的饮品，富含益生菌和蛋白质，可以增强免疫力，促进肠胃健康。
5. 自制饮品：如果有时间和条件，可以自制一些健康饮品，例如水果蔬菜汁、无糖酸奶、豆浆等，这些饮品营养丰富，而且不含任何添加剂。
需要注意的是，即使是相对比较健康的饮品，在摄入时也要控制数量。过量的饮料摄入可能会导致糖尿病、肥胖等健康问题。因此，我们应该合理饮用饮料，根据实际需要和身体状态选择适合自己的饮品。
可品 -
如果一定要喝饮料，以下是几种相对比较健康的饮料：
1. 纯净水：饮用充足的水对于人体健康十分重要，纯净水是一种没有添加任何化学成分的饮料，对于人体没有负面影响，而且能够满足人体对水分的需求。
2. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，能够减少人体对有害物质的吸收，并提高身体免疫力，同时还有助于消除疲劳和提升注意力。
3. 咖啡：适量的咖啡有益健康，其中主要成分咖啡因能够提高身体的代谢率和脂肪燃烧率，有助于调节体重。
4. 低脂牛奶：牛奶含有丰富的钙、维生素D等营养成分，对于骨骼健康有重要的作用，同时低脂牛奶中脂肪含量较低，有助于控制体重和血脂。
5. 椰水：椰水富含钾、镁等营养元素，对于保持体内水分平衡、缓解疲劳和维持心血管健康有益。
总之，对于想要喝饮料的人来说，应尽量选择自然、无添加剂、低糖分、低脂肪等健康饮料，同时不要过量饮用。
左迁 -
饮料是我们日常必需品，为了维护健康的生活方式，喝健康的饮料非常重要。如果一定要喝饮料，以下是一些适合健康饮用的饮料：
1. 相对比较健康的饮料——白开水：
白开水并不刺激胃肠道，在保持身体水分平衡的同时有助于清除毒素和促进新陈代谢。
2. 相对比较健康的饮料——矿泉水：
矿泉水含有多种微量元素，像钙、镁、锌等对身体都非常重要。同时它没有咖啡因、草酸、防冻剂等化学成分，较容易被人体吸收，也比较安全。
3. 相对比较健康的饮料——水果汁：
由于天然水果中富含的营养物质，如果你能直接摄取还真是最好的选择之一。而且很多水果汁在制作过程中会添加少许的蛋白、维生素和纤维素等营养成分使得其更具营养价值。
4. 相对比较健康的饮料——豆浆：
豆类食品中含有大量蛋白质和卵磷脂，可以帮助调节人体内的脂质代谢。豆浆还富含维生素B群，对心血管系统、神经系统和消化系统都有益。
5.相对比较健康的饮料—— 茶：
茶中富含多种抗氧化剂，如茶多酚、黄酮类等成分。长期喝茶可以降低胆固醇、调节血压、缓解疲劳和促进新陈代谢。但是应选择健康的纯茶，不要添加过多的糖和乳制品以保证营养价值。
总之，选择健康的饮料可以给身体带来很大的好处，而且尽可能避免浓度高、甜味重、添加剂多的饮料。因为这些饮料通常会加重人体负担、增加吸收的垃圾物质、引发代谢异常等问题。如果可以每天适当的摄取少量的优质饮料，则可以有效维持口感随意同时也能避免食用影响自己健康的饮品。
cl -
如果一定要喝饮料，以下饮料相对比较健康：
1. 纯净水：对于大多数人来说，纯净水是最好的选择，因为它不含任何热量、糖分或其他添加剂，有助于保持身体的水分平衡。
2. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，有益于心脏健康、消化系统和免疫系统。同时，它也含有咖啡因，可以提供一些能量。
3. 咖啡（黑咖啡）：黑咖啡中含有较少的卡路里和糖分，而且还可以提供清晰的头脑和一些能量。但是需要注意的是，加入大量的糖和奶会显著增加咖啡的热量和糖分含量。
4. 无糖饮料和低热量饮料：像无糖可乐、无糖汽水、低热量果汁这样的饮料通常比含糖饮料更健康。但是，需要注意的是，这些饮料往往含有防腐剂和其他添加剂，应该适度饮用。
5. 蔬果汁：如果你想喝果汁的话，最好选择自己榨的蔬果汁，因为它们不含任何添加剂和糖分，并且富含维生素和矿物质。
需要注意的是，任何饮料都应该适量饮用，过度摄入会增加热量和糖分摄入，对身体健康不利。
陶小凡 -
饮料对身体健康有一定影响，但是如果不能完全戒掉饮料的话，一些相对比较健康的饮料可以考虑选择，包括∶
1.
纯净水：纯净水是最好的选择，它不含糖分、热量、色素、添加剂等物质，可以保持身体的水分平衡。
2.
绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等营养成分，具有抗氧化、减肥、美容等多种功效。
绿茶
3.柠檬水：柠檬水是一种相对比较健康的饮料，柠檬中富含维生素C，具有美白、祛斑等功效，而柠檬水的酸味也可以刺激消化系统，促进消化。
柠檬水
4.
豆浆：豆浆富含蛋白质、纤维素、维生素等营养成分，有益于身体健康，但需要注意的是豆浆中含有一定量的糖分，所以不能过量饮用。
豆浆
5.
椰子水：椰子水中富含多种维生素、矿物质和电解质，能够补充身体所需的营养成分，而且椰子水的糖分含量比一般饮料低。
椰子水
meira -
如果一定要喝饮料，以下是一些相对比较健康的饮料：
1. 纯净水：纯净水是最健康的饮料之一，不含糖和卡路里，可以满足身体的水分需求。
2. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以帮助保护心脏和血管健康，同时还可以提高代谢率，有助于减肥。
3. 咖啡：适量的咖啡可以提高警觉性和注意力，还有一定的抗氧化作用。但要注意不要喝过量，以免影响睡眠和引起心悸。
4. 茶：除了绿茶外，其他茶类如红茶、乌龙茶等也含有一定的抗氧化物质和对健康有益的成分。
5. 低糖饮料：如果一定要喝甜味饮料，可以选择低糖饮料，避免过量摄入糖分。但要注意，低糖饮料中可能含有其他添加剂和化学物质，也要适量饮用。
总的来说，最健康的饮料还是纯净水，如果需要喝其他饮料，最好选择不含糖或低糖的饮料，并适量饮用。同时，要避免过量饮用含咖啡因的饮料，以免对身体产生负面影响。
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1.牛奶
牛奶十分健康，富含蛋白质、微量元素、维生素等，可以给人体补充很多能量。
而夏季我们出汗多，营养会随着汗液流出，所以夏季多喝一些牛奶，对身体健康有益处。
2.豆浆
豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。
但如果是外面售卖的豆浆，我们记得一定要购买无糖豆浆，含糖的豆浆热量比较高，不利于减肥。
3.天然苏打水
天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。
并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收。但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的，我们在购买时要仔细挑选。
一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物，都说明不是天然的苏打水，最好不要购买。
4.黑咖啡
黑咖啡也是健康饮品的一种，它热量很低，可以加快我们身体的新陈代谢，具有燃烧脂肪的作用。夏季正是减肥的时候，平日里把咖啡当作饮品，可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因，喝了虽然可以提神，但是喝多了容易影响我们的睡眠。
因此一天最好喝1-2杯，千万不要过量，另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。
5.茶
炎热的夏季，喝茶可以补水消暑，同时还能提神，以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。
有研究显示，喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。而在众多茶中，绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。
在炎炎夏日，泡上一壶一箱的绿茶，香醇的口感让整个人都变得凉快起来。
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如果一定要喝饮料，我认为可以选择喝茶 因为茶含有丰富的抗氧化剂,可以保护人体免受自由基伤害。绿茶、红茶、乌龙茶和花茶都是健康的选择。
1、矿泉水，凉白开首选，哈哈哈这个我就不说讲了，这个是绝对健康的。
不过私心认为它可能算不上饮料，但要健康选择矿泉水准没错。
2、不喜欢矿泉水的请选择苏打水，口感是有气泡的矿泉水，带点碳酸感的矿泉水，推荐屈臣氏的苏打水，口感还行，含糖量有但是不多，不介意的小伙伴可以去试试。
3、各种无糖茶饮类饮料，这类茶饮成分很朴素，往往是乌龙茶、红茶、茉莉绿茶为主，一般瓶身也会标注无糖或者低糖，茶饮爱好者根据自己的喜好选择就好。
4、各种代糖类饮料，就是用代糖来提供甜味，代糖不会被人体所吸收，所以可以说是没有提供热量，相对传统添加糖来说更加健康。这也是最重要的一趴哈哈哈，毕竟对于我来说，喝饮料最重要的就是甜丝丝的口感了。
5、用零卡糖代替糖的无糖饮料，比如元气森林这样的无糖气泡水、比如无糖可乐、比如康师傅的无糖冰红茶等，都是味道和有糖版本差不多，但是完全0卡，就是因为用了零卡糖，所以可以保障口味，相比之下已经健康很多了。
6、店里买的不加糖的奶茶、果茶、调制饮品等。这一类相比于以上两类稍微不健康一点，不过如果你总是很难避开和朋友一起去买奶茶饮料，又想喝得相对健康一些，那可以在选择的时候注意：如果是奶茶尽量选用真正的奶制作的，而不是用奶精做的，少一些奶盖、小料（波霸西米之类）这些花里胡哨的东西，然后选择不加糖的版本。其实牛奶里就已经含有一些糖分，包括果茶里的水果已经又一些糖分，如果你喝多了不加糖的版本，你对甜的敏感度会提高，稍微加一点点甜味你就会觉得很甜啦，这种敏感度是可以培养的。如果确实很想要满足口感，可以自己手动加一些零卡糖进去。现在有很多专门给饮品单独加入的零卡糖，都是可以随身携带的，就比如我自己用的甜实多的小条零卡糖，1条1g，甜度是白砂糖的6倍，也就是说加了1条零卡糖就约等于加了6g白砂糖的甜味了，但是这完全没增加热量哦。一盒零卡糖是40条，每天随身带1条，可以加到无糖豆浆、无糖酸奶、无糖奶茶里，口感会好点。
晓月 -
一般来说，相对较健康的饮料包括以下几种：
1.纯净水：对身体最好的饮料是纯净水，它不含糖分，不含卡路里，对身体没有负担。适量饮用可以保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥和美容。
2.绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，有助于预防癌症和心脑血管疾病，同时还可以帮助消化和提高免疫力。适量饮用绿茶可以带来很多好处。
3.红茶：红茶含有茶多酚和咖啡因，可以提神醒脑，改善心情和注意力，同时也有助于防止某些癌症和心脑血管疾病。但是，过量饮用会影响睡眠和造成心慌。
4.果汁：天然果汁中含有丰富的维生素和矿物质，但是需要注意选择不含糖或添加剂的纯果汁，以及适量饮用。
5.低脂牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，低脂牛奶中的脂肪含量更低，适量饮用可以帮助强骨健身，增强体质。
需要注意的是，任何饮料都需要适量饮用，过量饮用任何一种饮料都会对身体产生不好的影响。此外，含糖饮料、碳酸饮料、咖啡等并不属于健康饮品，应该避免或少量饮用。
侠客 -
至于从健康角度来说最理想的饮料，就目前的研究程度来看，或许就只有水、牛奶以及椰子水了。不过，也完全没有必要因为看到了一些科普文章或调查研究就对各种饮料拒之门外。
简单又复杂的水
首先从最简单又并不简单的水开始说起吧。现在我们一般日常接触到的水无非是这么几个种类：自来水，纯净水，矿泉水。自来水的质量主要取决于水厂过滤加工的技术标准，所以暂时只讨论在加工后可以饮用的自来水。日常生活中，我们与自来水的接触最多，很难界定它的具体质量，它并不稳定，即使按照自来水处理的标准，经过工厂处理后的水在化学成分层面已经符合了饮用标准，那也并不建议直接饮用它。或许自来水本身已经过滤掉了有害物质，但是在输送的过程中，管道中或许存在着很多污垢；即使管道是洁净的，水龙头或者其他滤网有可能滋养一些细菌或微生物。由于地区和开采水源地的不同，水本身又有着软硬的区别。味觉敏锐的人可以一口就喝出来软水和硬水之间的差别，味觉不敏锐的人，当看到热水壶里留下的一层水垢时也能从视觉上感受到水中所含有的物质。
水的软硬会给我们的身体造成很大的伤害吗？
这是一个争论了很久的问题。人们对硬水最大的误解就是，认为饮用硬水会让矿物质在体内积累，因而导致肾结石之类的疾病——再次重申一点，人体既然不是实验室的话，它也不会是热水壶内胆。目前没有任何研究数据能够证明肾结石和硬水之间有什么明确的因果关系。硬水能够补充一些人体所需的矿物质，但这些矿物质能否起到降低心血管风险的作用，也有待商榷，另外，硬水对头发和皮肤的影响是非常直观的，它会导致皮肤干燥，以及脱发。软水在这方面的确更加安全，不会对人体产生什么损伤，但是长期饮用的话又会导致体内缺乏一些必需的元素。
答案是不含防腐剂和添加剂的饮料，也就是纯净水、天然矿泉水和凉白开。为什么这样说，下面咱们就展开讨论一下。
当然，这里只讨论工业成品饮料，不包含自制饮料，像现泡茶水、鲜榨果汁什么的那肯定是健康的，就不多说了。
咱们先来说说防腐剂，现在饮料里最常用的就是“山梨酸钾”，听这名字感觉很亲切，不知道的还以为是水果制品，但其实它是名副其实的化学制剂，而且还是能杀灭微生物的防腐剂。
人体也是生物，你说喝下去会不会有益？这个道理就是用脚趾头都能想得出来，否则国家也不会出台标准严格限制防腐剂的使用量了。
那么，既然这样，为什么饮料厂家还非要添加，而且是除了白水之外的几乎所有饮料都会添加呢？
原因自然就是保质期，一个饮料从生产、运输、存储、售卖，都需要一个过程，而且这个过程往往还比较漫长，不添加防腐剂几天就坏了，那该怎么办？
所以，就只能两害相权取其轻了，大家明知道不好，还是要添加，只不过良心商家会严格控制标准，把危害降到最低而已。
说完防腐剂，咱们再来说说甜味剂，因为这是目前大多数饮料都会添加的重量级添加剂。
甜味剂，顾名思义就是一种能增加甜味的制剂，但它不是真正的糖，没有营养，只是能让你产生“甜”的感觉，而且往往比白糖还要甜很多倍。
目前饮料中广泛使用的甜味剂主要有糖精钠、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素这几种，不信去看看你喝的饮料的配料表，看是不是大都有它们几位的倩影。
有人会问了，既然这些甜味剂没有营养，我们为什么还要添加，这不是舍本逐末找虐受吗？白糖又不贵，又可以提供糖类营养素，我们只放白糖不香吗？
可我们不知道是，甜味剂的登场恰恰是因为白糖太有营养了，而现代人生活水平高又爱减肥，恰恰不缺这种过多的营养。
所以，有些商家就找到了噱头，推出什么无糖型饮料，也就是用甜味剂代替了白糖，喝起来依旧很甜，甚至更甜，来满足你的舌头，却骗了你的胃。
以可乐为例，由于白糖的甜度相对较低，需要放到较大的量才能让你感觉很甜，每百毫升就得加6克左右，喝一瓶500毫升，那可就是30克，相当于你用手抓了一把白糖放到了嘴里。
说起大口吃白糖，我们很多人小时候可能都干过这种事情，但那是物资缺乏的年代，小孩儿又正长身体，缺乏营养，但现在如果这样吃，那身体可就有点受不了。
所以，甜味剂的添加，似乎也是无可奈何之举，但甜味剂本身还真不是什么好东西，除了能让你感觉甜，对身体几乎没有任何益处。
而且，不知道大家有没有这种感觉，每当你喝多了含有甜蜜素的饮料，嘴巴里就会有一种甜腻腻的感觉，久久无法消除，让人感觉恶心反胃。
所以，有人一听说什么无糖饮料，就认为一定是健康的，这其实是个大大的误区，因为你不喝糖，可能就要喝下更多的甜味剂，谁更健康，鬼才知道？
加就加吧，只要符合国家标准，一些人嘴巴又喜欢，那也无可厚非，问题的关键是，现在几乎所有饮料和冷饮，甚至零食、蛋糕全都加甜味剂，让你没得选择，这就有点泛滥，甚至是滥用了。
其实，很多事情都是跟风成魔，真有人做出一种不加甜味剂的饮料，只加少量白糖，哪怕感觉不太甜，也未必就没有市场。
所以，几乎不存在完美的选项，一切都要利弊权衡。
kven -
相对而言，以下几种饮料相对比较健康：
水：水是人体所需的主要成分，而且是最容易获取的。尽量多喝水，保持充足的水分摄入对身体非常有益。
茶：茶含有抗氧化物质和多种营养成分，如茶多酚和咖啡因。适量饮用绿茶、红茶或者乌龙茶等茶叶，可以帮助身体抵御疾病和保持身体健康。
纯果汁：纯果汁相对于调配果汁更加健康，因为它们通常不会添加糖分、色素和其他添加剂。建议选择100%纯果汁，如草莓汁、蓝莓汁等。
无糖苏打水：无糖苏打水通常不含糖分和添加剂，对于需要限制糖分摄入的人来说是一种很好的选择。不过，要注意选择低糖苏打水，以免摄入过多的糖分。
无添加剂的牛奶：选择无添加剂的牛奶可以保证获得更高质量的蛋白质和钙质，同时减少摄入过多的糖分和其他添加剂。
需要注意的是，以上健康饮料并不能完全代替水的作用，因此应该根据自己的需求和健康状况来选择合适的饮料。
此外，不同人对于饮料的喜好不同，因此在选择饮料时应该考虑自己的口味和健康需求。
王木生 -
如今市面上饮料的款式各种各样，比如比较火爆的碳酸饮料、功能饮料以及乳制品饮料等等，琳琅满目，让人眼花缭乱。但是大多数饮料为了好喝，都含有大量的添加剂和糖类物质，大量引用不利于身体健康。但是正所谓物以类聚人以群分，经过分析对比发现，还是有一些饮料相对健康一些。如果想要喝一些饮料，建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品，还可以喝茶饮品，适量饮用对身体健康有一定好处。
第一，鲜榨无添加的果汁：适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处。
第二，牛奶制品：可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料。这些饮品中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，不可暴饮暴食，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖。
第三，茶饮品：大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。
第四，白开水或者矿泉水，豆浆和核桃乳：早晨起来就喝一杯温开水，润润肠，让昨夜睡眠流失掉的身体水分及时得到滋养，亦可加快肠道蠕动，有便意促进排便，排便就是能及时把肠道里的垃圾清理出去。白开水是最经济实惠的，又很容易获得，有条件的还可以喝天然矿泉水，注意是天然矿泉水，不是矿物质水。如果是矿物质水，那是人工添加进去的一些矿物质，数量也是很有限的。 豆浆、核桃乳等富含丰富的优质蛋白质，是孩子们在成长发育过程中最需要的一类营养素，不仅提供能量更能让提高免疫力，也是高钙食物，每个家长都喜欢孩子长得高，这离不开钙这个元素，每天喝一杯牛奶或酸奶，吃2两豆腐或者一大杯豆浆。一般在早餐或者放学回家路上可以买来喝，很方便的有健康，营养价值比一般碳酸饮料要好得多。