- gitcloud
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减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃减肥药,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法s
- 站长在线
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我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃
求采纳
- 黑桃猪
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楼主,首先我建议早上可以吃黄瓜+鸡蛋。因为空腹吃水果可能导致胃酸过多。这个是我听一个体育系的朋友说的,他是专门训练身体的,所以我相信有一定的道理。 第二,根据我自身的减肥经验,如果想要减肥迅速晚上就不要进面食米食。但让如果已经减肥成功想保持身材晚上只要不吃荤菜,可以少量吃点主食。但是注意的是粥和泡饭应该尽量避免,因为经过粥和泡饭里的大米已经被分解的差不多了,含葡萄糖成分很多。 至于体育锻炼我就不太了解了,我目前是饭后在小区里快走三圈,然后下午4点做半个小时瑜伽。不进猪肉、牛肉、羊肉等。荤菜只吃鱼、虾还有贝类。蔬菜无限制。早饭午饭照常吃主食,每顿吃到8分饱;晚饭吃5分饱,不吃主食和荤菜。 目前为止虽然缓慢不过也差不多三四天可以减两斤。
- 真可云
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其实光说说多容易,做起来难啊。关键是你能不能每天坚持,减肥一定要坚持,切忌半途而废,欲速则不达,减得快反弹也会很快。要多吃水果,水果是不会长肉的 运动能够消耗脂肪,坚持每天一个小时以上的有效运动,可以让你消耗多余的脂肪,想要减肥就要坚持 。最开始时我是以运动减肥的,每天2个小时练习双截棍,早晚各一次,不仅不累又很容易是个感兴趣坚持的运动。所以减肥要找个自己感兴趣能坚持的运动比较好,你对双截棍感兴趣的话董哥可以教你。
- 陶小凡
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其实光说说多容易,做起来难啊。关键是你能不能每天坚持,减肥一定要坚持,切忌半途而废,欲速则不达,减得快反弹也会很快。要多吃水果,水果是不会长肉的 运动能够消耗脂肪,坚持每天一个小时以上的有效运动,可以让你消耗多余的脂肪,想要减肥就要坚持 。最开始时我是以运动减肥的,每天2个小时练习双截棍,早晚各一次,不仅不累又很容易是个感兴趣坚持的运动。所以减肥要找个自己感兴趣能坚持的运动比较好,你对双截棍感兴趣的话董哥可以教你。
- 苏州马小云
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简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法: 1.颈部运动:分腿站立, 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕, 循环做4次。 2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。 3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。 4.体转运动:左右各4次,做2组。 5.体前曲:8次。 6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。 7.踢腿:前后各10次,做 2组。 8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。 9.侧压腿:左右各4次,做2组。 10.下蹲起立:12-20次。 11.转足绕手腕:各12次。 12.仰卧起坐:8-15次,做3组。 13.俯卧撑:8-12次,做2组。 14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。 此外,经典减肥胶囊,我感觉就不错,最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可 以试一下。 成功就在眼前,前进吧!
- 朽月十八
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减肥是一项长期艰巨的过程。 我觉得如果是办公室一族的话每天早上可以提前40分钟起床,出去跑步或适当运动,既可以早晨呼吸到新鲜的空气,也能让你一整天都精力充沛。 另外可以坚持每天跳绳100下,也不是不错的选择。身边有朋友坚持这两项运动,一个月减了15斤。所以减肥贵在坚持。三天打鱼两天晒网不没有效果的噢。
- 再也不做站长了
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这个方法很好!看来你是有综合各种减肥方法~很科学!
- 小n
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每天跑2000米,慢跑.坚持,不仅减肥效国明显,还会练出肌肉
- 左迁
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减肥饮食上该怎么吃就怎么吃,主要是多做运动是最主要的。