大鱼炖火锅 -
一、来例假补充营养，可以吃鱼来例假，需要补充营养，这是一种非常正常的生活。但是来例假的时候，如果吃热量高的时候肯定会影响减肥的，本身热量高的食物，如果堆积在身体里面，会形成脂肪，反而会容易长胖。虽然来例假需要营养，但是所谓的补充营养，并不是需要补充高热量的食物，其实能够让身体满足一定的营养就可以了。
来例假补充营养，可以吃鱼。鱼肉是非常的有营养，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候，如果想要补充一定的肉类，其实可以选择吃鱼。吃鱼，不仅可以给身体带来营养，同时也不会让自己长胖。
二、来例假补充营养，可以吃鸡肉例假补充营养，可以吃鸡肉。吃鸡肉不要煲汤，煲汤的营养是比较丰富的，但是鸡肉的时候完全可以炒吃，炒着吃没有什么脂肪。鸡肉也是一种美食，同时也是要注意食用的方法，不同的实用方法会给人的身体带来不一样的效果。
三、来例假补充营养，可以喝骨头汤来例假补充营养，可以喝骨头汤。其实可以煲排骨汤，给自己喝。排骨汤，它是钙质比较多。对于人的身体是有好处，也是不容易长胖。因为它吸收的就是一种钙分，所以对于减肥来说就没有什么影响。汤类的食物，有助于人体吸收。
在任何时候吃高热量的食物，都会影响减肥的。而且减肥是要长期性的去保持自己进入的食物，热量不要太高。一个女性，每个月都会有几天是会来例假的。所以在饮食这一方面就特别注意，不要因为只有几天就觉得吃高热量的食物是无所谓的，身体是会吸收营养的，所以这方面特别要注重。
瑞瑞爱吃桃 -
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
还要旺仔 -
一个女性例假是肯定要来的。。如何避免，怕反弹。。吃减肥药的话，绝对不好。。停了是对的，吃多点东西也是对的。。例假是女性生理活动，和男性的精满自缢是一个道理。。。那个时候女性的身体和抵抗力是非常弱的。。如果不吃好的东西，会经常头晕，对身体不适，如果这时候喝减肥药，对你的身体只有害，无利。。所以你药慎重。。有些话不知道我说的对不对，一个建议，市场的减肥药有些是为了控制减肥者的心里，实际是一种补药。。而有的的确有效果，但是对身体觉得有影响，它能改变你的外观。。一个东西有利肯定有弊。。最合理的方法是制定合理的减肥计划。。控制减肥的心理，这一点中国人还是比较相信这个的，包括烧香拜佛，这都是一种心理寄托，但是有好处。。你减肥需要做：
一是控制饮食,不要暴饮暴食,不要喝酒,这些刺激的东西
二是加强体育锻炼,让自己出汗,哪里肉多,运动哪里..
这样才是最科学的方法..你年龄还小..只要坚持住一定OK的,而且你的个子的确很显身材..相信你会变美..
夏天到了..提醒你一下,不要做大量的剧烈运动,要预防中暑,饮食也要注意,别吃少了,营养不良,到时候就划算了,而且你正处在成长期..
可以在傍晚快黑的时候顺操场跑几圈,会不错哦,建议..
夏季是非常炎热的季节..空调屋都是大家呆的最长的地方..在外一身汗,到了家里空调一开,凉下来,但是这样经常的不出汗,或是这样忽冷忽热,经常会导致毛孔堵塞,感觉很烦躁,心闷,感觉心里有火..这个时候出下汗,洗个热水澡,会感觉很舒适,猛一清醒..
如果你有条件的话,我可以介绍一样产品,这个产品非常不错,现在国内热销中,可以帮助你减肥,对老年人,女性朋友们都非常的适用..只需要晚上在家里的空调屋里看看电视蒸一蒸,可以排出很多汗液..对减肥,美白,老年的身心,睡眠都非常的好..对老年人和女性们对是很不错的产品。。我女朋友用了段时间感觉很不错，要给她爸爸买一个，让她爸爸也减肥，终于孝顺了一下，呵呵。。有兴趣你可以去看看http://user.qzone.qq.com/147227912
牛云 -
其实来例假前，如果没减肥的话，会比平常重，例假结束后又会恢复正常。所以你后面几天效果不明显也不排除这方面的因素。但是例假期间吃了不该吃的东西哦。吃饭没有关系，但零食甜点千万不能吃，否则一定会反弹的啊。建议你别再吃不该吃的东西，继续努力减肥，一定会有效果哦！减肥的确容易进入平台期，不要担心，不要放弃慢慢等待，会有惊喜的！本人现在也和你一样在减肥的～
晓月 -
女孩子可以利用生理周期变化来护肤和减肥
第一天到第七天（第一周）：这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失，皮肤粗糙，毛孔变大。这个周期内请不要去美容院做脸，也不要尝试新的护肤或者化妆产品，注意清洁肌肤。另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。当然，也不能夸张到半夜吃很多冰激凌哦。
第八天到第十四天（第二周）：这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失，现在开始慢慢增加，皮肤也呈现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好的时候，可以尝试新的产品，做一些去死皮的护肤步骤。但是这个时期要减肥的女生就得相当注意，如果在这个阶段饮食控制得好，可以减去26%的体重，这可不是一个小数目哦。认为生理期过了就可以大吃大喝，现在要开始改变这个习惯了，因为这个时期身体吸收会特别好，如果不注意控制高热量的食物摄入，就不要奇怪为什么自己突然变胖喽。
第十五天到第二十二天（第三周）：第十四天和第十五天我们的子宫开始排卵，一个卵子生长成熟变成卵细胞，其它卵子破裂开始产生大豆黄铜素，所以这个时期是大豆黄铜素慢慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就是防晒，平时防晒做五分功课，这个阶段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜，以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。本人就因为没有注意，在第三周迅速晒成黑皮，花了很多功夫才白回来。
第二十三天到第三十天（第四周）：这个时期是女性身体很不稳定的时期，不要乱吃东西，要多吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄铜素的食物，多补充营养，为下一周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆，玫瑰花茶，以及一些中药店有买的暖身体的中药。也可以吃一些粗粮，并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料，比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金银花、菊花等。我们常认为生理期来的时候不可以吃刺激的食物，可是明明没有吃，但下次来还是肚子疼。这是因为很多人在第四周吃了很多生冷的食物，反而并不是因为生理期期间的原因。这个时期，如果有疼经的女孩子（好象我觉得身边朋友很多都有），可以用中药来泡澡，也可以直接用水泡，愿意的话加点干玫瑰或者牛奶就可以了，可以帮助我们的子宫保持温度。这个时期对肌肤要全面呵护，特别要注意补充水分，可以缓解下一周肌肤毛孔变粗大的问题。所以第四周是非常关键的有一周，调理的好可以帮助我们变的更漂亮，不注意调理会在以后引起很多不必要的小麻烦哦。
这个是我以前看到的收藏起来的帖子，我也忘了出处了。
反正是说例假的时候不用那么担心，可以比平时吃得稍微多一点，但是也要注意控制呀~~否则还是会胖的。要减肥就一定要有毅力。
陶小凡 -
女性生理周期为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，此阶段时间为“瘦身预备期”之后第八天开始的一周为“瘦身超速期”再之后七天的叫“瘦身平原期”及最后七天为“瘦身停滞期”，撑握好此段时期仍，才是减肥的最大关键所在。
第一，瘦身预备期：这段时间女人的情绪波动大，新陈代谢慢，所以这段时间多吃蔬菜，水果，补充红枣、桂圆，但量不要多，每日三到四颗即可，水果一到二个。千万不要吃油腻，甜食，热量高的食物，否则会很容易积存脂肪。
第二，瘦身超速期：赶快抓紧这段时间的机会。这段时间月经在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也加快，所以不要偷懒，健康合理的饮食，还有针对性的运动，都可加快脂肪的运动，偏懒的人这时如果服用天然的减肥产品也是最佳时期，但要选用天然的，无副作用的，如“减肥火锅茶”、“荷叶、决明子绿茶瘦脂饮”或“柠檬绿茶”等等天然的减肥饮品其效果和速度会成倍的加快的，当然其它三个阶段喝也是可以尽量减少摄入脂肪和代谢消耗脂肪
第三、瘦身平原期：这段时间身体消耗脂肪趋于平缓，新陈代谢开始减慢，所以合理饮食，不易过撑，每餐七八分饱，饭后散步，还可以继续进行均速消脂。但与“瘦身超速期”比较来看会稍慢一些。
第四、瘦身停滞期：在经历瘦身平原期后，出现瘦身停滞期，这段时间有的女性会出现暗疮、水肿、身体水分积聚、情绪波动、食欲增大等。所以这段期间，尽量多出汗，多做身体按摩，来消除水肿，饮食多清淡少油腻，如吃多后则要进行适当的锻炼或以天然减肥产品进行及时补救第二点“瘦身超速期“已提过。
合理运用掌握自己的四个阶段才能使减肥见效快，成果显著，不易反弹，并且健康美丽。
小菜G的建站之路 -
如果您生理期想吃东西，首先不要压制食欲，吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，都是比较好的；其次不要毫无控制地吃，吃多来照样会使热量过剩、产生肥胖。
生理期想吃东西是正常的生理需求（当然有一些人夸大了这个需求），因此，这时我们不要节食。同时，在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。
但是我们也不能把生理期当作“多吃”的借口，适量的饮食控制是必要的。我们不要因为生理期摄入过多过剩的能量，造成了脂肪的囤积，影响减肥进程。
另外，在生理期要忌食生冷食品、辛辣食物、咸食、咖啡茶等刺激食物。
大牛哥 -
可以 月经期间吃什么东西 都是不会发胖的 还有月经期东西吃的太少 我觉得对身体不好 献血过后还要发牛奶和饼干 给你补充嘛 呵呵 我就是这样 如果在吃减肥药减肥 月经期就停减肥药 开始开量的吃
振金 -
不可以哦。因为在这段期间其实是很重要的，如果一下子吃很多是很不规律的，身体会受不了的。而且这样对减肥的效果也会有损害。
我不懂运营 -
应该不会但是如果你经期吃很多胃被撑大仍然会影响后面的食量所以不建议暴饮暴食
黑桃猪 -
月经前后的饮食原则大致上要注意的有
月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶等等
月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等
尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等，少量的甜食有一些帮助，在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等，补充经期所流失的营养，如果经血量大，也应该多补充含铁的的食物，如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等。
真可云 -
我听说过。女人在减肥的阶段就是来月经的时候才可以吃了不爱张肉。。
cl -
药物减肥不可靠，运动减肥是首选。
nicf -
减肥药可以停
饮食适量增加