小孩子吃什么饼干比较好

　　导语：饼干是妈妈们经常用于给孩子临时充饥的日常零食，形状各异，口味多样，因此，也深受宝宝们的喜爱。 　　市场上的儿童饼干琳琅满目，各种宣传噱头层出不穷。那么，妈妈们专门为孩子选购的“儿童饼干”安全性是否存在问题?儿童饼干和普通饼干究竟有怎样的区别?该给孩子吃什么样的饼干好呢? 　　儿童饼干与普通饼干竟没什么两样 　　儿童饼干中食品添加剂种类和数量都未做控制 　　在调研的所有饼干信息中，普通饼干配方数占比86.90%，儿童饼干3配方数占比13.10%。普通饼干和儿童饼干均使用了膨松剂、乳化剂、香精香料、着色剂、酸度调节剂等食品添加剂，且使用的种类普遍较多(每种配方平均大约使用6-7种食品添加剂)。由此看来，大部分生产企业并未因儿童体质相对较弱的情况而对儿童饼干的配方做特殊处理。 　　儿童饼干在配料表中对“糖”含量的添加也并未做标记。 　　糖分的能量很高，却几乎不含什么营养素，容易给孩子造成饱腹感，影响孩子正餐营养摄入，造成孩子营养不良。糖还会影响钙的吸收，造成钙过多流失，从而影响宝贝的身体发育。 　　以每100g饼干糖含量大约25g左右为例，参考2014年世界卫生组织对提出的“减糖”行动建议“成人和儿童每日的摄糖量不超过25g(约5粒方糖)”，建议成人每天摄入饼干的量不要超过100g，儿童的饼干摄入量更要严加控制。 　　价格方面，儿童饼干“价格虚高”不明显 　　普通饼干和儿童饼干均以(5元-10元)/100g的价格区间占据市场主导地位，其平均价格分别为7.43元/100g和7.63元/100g;儿童饼干在>20元/100g价格区间的产品市场占有率稍高于普通饼干，但从总体来看，儿童饼干“价格虚高”的现象并不明显。 　　最后，从配料表看起来相对比较健康的儿童饼干中选择了2款进行重金属、食品添加剂、微生物、过氧化值、反式脂肪酸等全项检测。很遗憾的是：没有一款儿童饼干能够符合甄选标准。 　　对此，呼吁相关企业要严格控制儿童食品使用的食品添加剂的.种类、数量以及产品的糖含量，重视儿童食品的安全;同时，建议消费者在购买饼干时要注意：选择饼干种类要慎重，多看食品标签;食用饼干数量要控制，以免糖、能量、脂肪等摄入过量。 　　选适合孩子吃的饼干，一定要学会看食品标签 　　配料表 　　食品的营养和品质本质上取决于原料及其比例，这些可以从配料表中看出来。通常排在第一位的就是含量最高的原料，按照排位顺序，含量依次递减。 　　在给孩子选购饼干的时候，尽量选择前几位是天然原材料(比如面粉、牛奶、鸡蛋、水)，而不是添加剂排在前面的深加工食品。还有配料表特别长的通常是添加剂种类比较多，最好不要选择。 　　营养素含量 　　(1)看标准：注意看是把每100克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。 　　(2)看能量：由于孩子处于快速生长的时期，没有固定的每日能量摄入标准，但家长应尽量少的给孩子选择高能量的食物。 　　(3)看碳水化合物：尽量选择数值低的。现在的营养成分表中没有专门标明糖的含量，都统一包含在碳水化合物中。 　　(4)看钠的含量：钠越低越好，尤其是给小宝宝的食品。 　　(5)看脂肪含量：和少选高能量食物一样，脂肪含量高的食物不仅是给孩子少选择，成人自己也应该注意控制脂肪的摄入量。 　　(6)看反式脂肪酸的含量：现在很多食物都声称“绝对不含反式脂肪”，食品营养成分表中通常会标注反式脂肪酸的含量为0，但这不代表没有。因为如果含量小于0.3%，是可以标注为0的。所以建议看一下配料表，如果里面有氢化植物油、人造黄油、人造奶油、植脂末、起酥油、代可可脂等这些成分，建议还是少选为好。 　　除了配料表和营养素以外，食品种类、认证标志、市场准入证明也是我们要综合参考注意的。在给孩子选择食品上，只要学会解读配料表和营养成分表，商家再多的花言巧语也然并卵。 　　备注： 　　1、产品数：品牌、品名、规格中有一条不同即为不同产品; 　　2、配方数：同一品牌、同一配料、相同口味为同一配方(例如：认为草莓味的产品使用的“食用香精”为相同口味的香精);同一品牌、同一配料、不同口味(例如：认为草莓味和苹果味的产品使用的“食用香精”为不同口味的香精)为不同配方;不同品牌、相同配料、相同或不同口味为不同配方;不同品牌、不同配料、相同或不同口味为不同配方。 　　3、儿童饼干主要包括两种情况： 　　(1)明确儿童饼干：包装或产品名称中出现“儿童”字样; 　　(2)暗示儿童饼干：包装本身色彩绚丽鲜艳，或包装上出现卡通图片、可爱的小动物、拟人化图案，以及包装特意加工成小巧精致的样子等容易引起和儿童关联起来的信息。

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　　饼干是一种常见的点心，日常生活中可作为一种零食或添加饮食。现在我们在超市中可以看到的饼干品种是数以百计，让消费者越来越眼花缭乱。如何选择自己适合的品种呢？或者说如何吃对身体有益又能充饥？老人、儿童又有什么不同的选择要求呢？

　　如果你吃饼干仅仅是解解馋，偶尔为之，那么你只要按照自己的口味喜好选择饼干品种就好。但是，如果你家的小孩喜欢吃饼干，经常偷吃；或者不方便做饭，经常需要以饼干为主食；或者认为有些饼干可以促进健康需要，那么就一定要选正确饼干的品种了。饼干的大小、形状在功能上并不重要，我们更关心的是饼干的成分。

　　饼干的主料是面粉、油脂和糖。为了让饼干更为松脆香甜，还可能会加入鸡蛋、奶粉、香精等物质。

　　面粉和糖类容易控制，主要影响的因素是脂肪，不同的脂肪含量制成不同品种的饼干，而脂肪最易对身体的健康造成影响。

　　我们以高纤饼干和苏打饼干为例，高纤饼干的脂肪使用量更低，约4%(以每公斤计)，而苏打饼干为9～12%，从避免高热量、高脂肪的角度出发，选择高纤饼干是明智的。但是，由于高纤饼干中添加了约2～3%的麸皮(含有大量的膳食纤维)，且脂肪含量不高，吃起来会很粗糙，口感差一些，如果不是单为健康考虑，多数人吃饼干都会选择苏打饼干。但苏打饼干钠(包括食盐和小苏打等中的钠)含量较高，对于血压不稳定，或者肾功能不全者需要控制使用。

　　因为纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有人想到在高纤饼干中增加油脂量，达到起酥的效果。如此方式虽然改善高纤饼干的口感，但却完全失去了高纤饼干的健康作用。

你好，有很多的饼干可以给8个月的宝宝吃，但要注意适量。最常用的：旺仔小馒头、嘉顿的手指饼干、康元的小手指饼干、磨牙棒等都是不错的选择。