- xinz
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1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量,而且是优先使用的热量,让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候,下酒菜通常都是油炸食品,热量非常高。
2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加,该酶能促进脂肪合成的。
3、酒精代谢后生成乙酸,乙酸经过一系列代谢,可以合成脂肪。(热量过剩的话,大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)
扩展资料:
如何喝酒才不会胖
1、事前喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果,能促进酒精排出,防止酒精在体内的长时间滞留。其次,咖啡还可有效抑制食欲,防止暴饮暴食的冲动。此外,喝咖啡还有促进肝功能预防脂肪肝、溶解中性脂肪的功效。
2、服用营养剂
正如“病由心生”一词所述,肥胖这种特殊的病其实也受心境很大影响。与其暴饮暴食后后悔不已,不如记着“吃了营养剂就没关系啦”,这样就会对心理产生积极作用,不会患得患失。有些人吃了之后就会自暴自弃,开始暴饮暴食,接着体重光速回升,陷入恶循环,所以保持一个乐观的减肥心态也很重要。
3、多喝淡味饮料防第二日水肿
一些有利尿效果的绿茶、乌龙茶或冷的矿泉水都能够促进酒精代谢,应当适量多饮用。适量的饮酒可扩张血管,但一旦饮酒过度,用中医的角度来解释就会出现“湿热”状态,而这个“热”一旦冷下来,水分就容易滞留体内,造成水肿。因此,对于身体有利的水就非常必要,只要能够多喝水,将身体里滞留的水分排出,就可解决水肿问题。
4、随时多喝水
利尿功能强大的酒会导致体内水分严重流失,从而引起代谢迟缓。所以要多多喝水,促进酒精分解。在酒席上可以通过补充水分中和体内的酒精含量,进而加快代谢。
5、酒豪也要选择保护肝脏的饮酒方式
如果在短时间内血液中酒精浓度急速升高,超过了肝脏解毒能力的负荷,会给肝脏造成极大的负担。因此,即使是酒量很好的人,也应当少少地、小口地饮酒,而不是“大碗喝酒,大口吃肉”。在饮酒的过程中,也可适当摄入豆制品,以帮助酒精的代谢。
6、养成好习惯,通过碳水化合物含量选酒
所谓糖分,是碳水化合物除去膳食纤维后剩下的成分的总称。但糖分的含量会因酒的种类的不同而不同。如果能够养成好习惯,在买酒的时候能够注意看糖分含量进行选择,那么离不胖的饮酒方式又更近了一步。买酒时可观察酒瓶上的食物成分表,根据上面标示的碳水化合物及糖分的数量来进行选择。灰本指出,“选酒最好选择辣口的或略为辣口的都可,但甜酒则不应选择。”
参考资料:喝酒真会让人长胖-人民网
- 王木生
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喝酒多了容易长胖,酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因,酒精阻碍脂肪燃烧。
酒精不仅会减少身体燃烧脂肪,而且酒精本身有促进食欲,影响内分泌等作用,从而让你消耗更少的脂肪,损失更多的肌肉,摄入酒精过多,酒精代谢后会产生一种叫乙酸的物质,也能够加速身体合成脂肪,会使人变胖。
扩展资料:
喝酒(Drink),是动宾短语,指一种人类把酒从嘴里喝进肚子去的行为。同义词为饮酒 、吃酒埋酒。酒的有效成份是酒精,化学名叫乙醇。乙醇进入人体,能产生多方面的破坏作用,建议不要过多饮用。
喝酒不发胖的方法:
喝酒前吃东西。喝酒之前适量的喝酸奶或者是牛奶是比较好的,这一类食物能够帮助抑制人体对酒精的吸收,还能够增加饱腹感,减少热量摄入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等,帮助增加膳食纤维以减少喝酒量。
2. 控制饮食量。喝酒的过程中酒精会为身体提供热量,这个时候不妨试着控制饮食量,减少食物中摄入过多的热量。
3. 喝酒时跟茶水交替喝。喝酒时喝茶水能够帮助身体补水,加速酒精的代谢,避免酒精在体内停留过长时间而导致更多热量释放转化成脂肪。
参考资料:酗酒_百度百科
- 瑞瑞爱吃桃
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喝酒容易发胖的原因是:
1、酒精本身含有大量的低聚糖和热量;
2、酒精会阻碍脂肪燃烧,;
3、喝酒时都会吃下酒菜,酒精又会增进食欲,食欲大开肯定会发胖;
4、酒精会影响内分泌,大量饮酒身体的松分泌量增加,而睾酮分泌减少,会消耗肌肉囤积脂肪。
扩展资料:
大量饮酒的危害
1、酒精会抑制大脑的呼吸中枢,造成呼吸停止,另外由于换抑肝糖原的分解,导至血糖下降也可能有至命的影响。
2、吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。
3、肝脏伤害:脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。
4、胃溃疡:可引起胃出血而危及生命。
5、 神经系统伤害:譬如周边神经病变。
6、大脑皮质萎缩:有报告显示部分慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象,也有部分病人有智力衰退的迹象。
7、酒精性胎儿徵候群:酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢,对发育中的胎儿造成伤害。
参考资料:喝酒—百度百科
- gitcloud
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一、酒精阻碍脂肪燃烧
喝酒发胖的一个原因是:酒精含有大量的能量,1克酒精可以提供7千卡能量(1克脂肪提供9千卡)。虽然酒精总是优先被代谢,而且不会转化成脂肪。但是,酒精被代谢提供能量的同时,就节省了体内其他能源物质(如糖类和脂肪)的消耗。比如,如果晚餐不喝酒,那么到后半夜 时心跳、循环、体温、呼吸等生命活动就会靠消耗脂肪来维持;可如果晚餐喝酒了,那么到后半夜时,这些生命活动就靠消耗酒精来维持,其结果就是把脂肪“节省”下来。也就是说,酒精虽然无法直接转化成体内脂肪,但的确可以间接增加体内脂肪。因此,如果喝酒太多的话,同样会发胖。
二、酒精往往增进食欲
喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂,同样的一餐饭,如果有酒精饮料佐餐,往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。
三、酒精会影响内分泌
一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加,而睾酮分泌减少,直接的结果是身体会消耗肌肉,而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒肌肉分解将会更加厉害。
总结起来就是,大量饮酒不仅热量会很多,会抑制身体消耗脂肪,促进食欲,而且会让肌肉减少。建议如果想要减肥的朋友不要过量饮酒,特别不要在运动后饮酒。每次饮酒的量红酒不要超过200毫升,啤酒不要超过600毫升。
扩展资料
如何避免喝酒发胖:
1. 不要主动点餐
即使酒的摄入量可以自我控制,可是在喝酒时需要搭配下酒菜,一不小心就根据自己的喜好来点,点着点着就越吃越多,所以尽量不要主动点餐,这样能更好地控制饮食分量。
2. 尽量吃些低卡的食物
豆腐、黄瓜、鱼介类、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳选择,而煎炸食物就尽量不要碰了。
3. 多离开座位
在聚会用餐的时候,多离开座位,到处走动一下,既能消耗饮食时间,同时饮食时摄入的热量也能先消耗一部分,促进排尿,也能让你更不容易醉。
4. 绝对不能空腹喝酒
千万不要想着喝酒时不吃东西就能防止热量飙升!上面我们提到,喝酒前一定要先垫肚子,因为在空腹的状态下喝酒,渗入到血液中的酒精浓度会急升,令你醉得更快,热量的消耗机能下降。
同时,吃东西也能为体内代谢提供营养物质,令酒精毒素更容易排出体外。所以,一定要吃东西,只是要注意多吃高蛋白低热量的食物就OK了!
5. 跟茶水交替地喝
若要使酒精分解得更快,就必须多摄入水分,当水分不足时,酒精就无法分解,在喝酒的时候跟水或乌龙茶交替地喝,还能减缓醉酒的危险。
参考资料:百度百科-发胖
- 黑桃猪
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在此之前,很多人都会对喝酒导致发胖的问题半信半疑,不大清楚,喝酒是不是真的能 就是大家所熟悉的,也是日常生活中少不了的东西。每逢佳节,亲朋好友欢聚一堂,高 兴之际,饮一杯酒,怡然自得,了再其中,一般说来,喝少量的酒不可能使人发胖,但酒喝 多了则不然。因为一毫升的酒能产生29 千焦热量,而蛋白质和糖类及脂肪,虽然也同样产 生热量,如1 克蛋白质和1 克糖产生16.7 千焦热量,1 克脂肪产生37.7 千焦热量,但它们 含有对人体有益的其他成分。以此相反,酒则只含有热能,这种热能一味使人发胖,加上饮 肯定酒精度数越高热量也越高。有人说喝啤酒也会发胖,其实不是啤酒本身的原因,而是因 为喝啤酒的同时吃了许多下酒的食物,导致热量过剩,单是饮用少量啤酒不会使人发胖,啤 酒的酒精含量较低,仅为1.5%~4.5%,对身体不会造成伤害,反而能提供较高的营养,如维 生素、酵母、无机盐、多种氨基酸和糖类,有人称之为“液体面包”。 许多人因为害怕发胖,而将喝啤酒改为喝白酒,认为这样可以避免肥胖。其实,这种 想法是没有根据的,只是满足人们想喝酒的心态。导致发胖的原因其实只有一个,那就是总 的多寡顺序:啤酒、日本酒、烧酒、威士忌、白兰地、伏尔加。其中啤酒的热量最高,因此, 人们认为只要不喝啤酒就能阻止发胖。但如前所述,只要你摄取的热量过多,就会发胖,不 会因酒的不同而有差别;另外一个原因是,在饮酒时大多数人都喜欢吃一些零食或小菜,从 而导致热量的过多摄入。
- 还要旺仔
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在此之前,很多人都会对喝酒导致发胖的问题半信半疑,不大清楚,喝酒是不是真的能
就是大家所熟悉的,也是日常生活中少不了的东西。每逢佳节,亲朋好友欢聚一堂,高
兴之际,饮一杯酒,怡然自得,了再其中,一般说来,喝少量的酒不可能使人发胖,但酒喝
多了则不然。因为一毫升的酒能产生29 千焦热量,而蛋白质和糖类及脂肪,虽然也同样产
生热量,如1 克蛋白质和1 克糖产生16.7 千焦热量,1 克脂肪产生37.7 千焦热量,但它们
含有对人体有益的其他成分。以此相反,酒则只含有热能,这种热能一味使人发胖,加上饮
肯定酒精度数越高热量也越高。有人说喝啤酒也会发胖,其实不是啤酒本身的原因,而是因
为喝啤酒的同时吃了许多下酒的食物,导致热量过剩,单是饮用少量啤酒不会使人发胖,啤
酒的酒精含量较低,仅为1.5%~4.5%,对身体不会造成伤害,反而能提供较高的营养,如维
生素、酵母、无机盐、多种氨基酸和糖类,有人称之为“液体面包”。
许多人因为害怕发胖,而将喝啤酒改为喝白酒,认为这样可以避免肥胖。其实,这种
想法是没有根据的,只是满足人们想喝酒的心态。导致发胖的原因其实只有一个,那就是总
的多寡顺序:啤酒、日本酒、烧酒、威士忌、白兰地、伏尔加。其中啤酒的热量最高,因此,
人们认为只要不喝啤酒就能阻止发胖。但如前所述,只要你摄取的热量过多,就会发胖,不
会因酒的不同而有差别;另外一个原因是,在饮酒时大多数人都喜欢吃一些零食或小菜,从
而导致热量的过多摄入。
- Chen
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对于长期喝酒的人来说,其体内的酒精含量就会显著提高,而酒精具有一定的麻痹作用,所以人体内这种物质含量过高之时,就可能会引发体内的一些器官和系统出现运转缓慢的状况,其中就包括代谢和消化系统。而当这种情况出现之时,就会引发人体对脂肪的消化速度变慢,从而就逐步诱使人们的体重出现了增加的状况。