我的小手作文

央视点名说，人都会犯错，犯了错，不应该一棒子打死，可以给一次机会。

不好，一下子增肥这么多，会影响到身体健康，这样的牺牲实在太大了。

一日三餐，注意饮食为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。多喝水，多喝汤很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。喝茶去脂，少饮酒喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。每天至少运动30分钟对于男人来说，运动减肥不是一件难事。如果想要快速减掉啤酒肚，最好是在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。减啤酒肚运动步骤：1.双手抱肘，两腿并立而站；2.少乘电梯，多走楼梯；3.凡是能站着完成的事，最好站着完成，站立的时候踮一下脚尖，使身体处于比较紧张的状态。保证睡眠质量中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多，这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保证睡眠质量。请添加详细解释

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！　　方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。　　方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。　　方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　　方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。　　方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。　　方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。　　方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！　　方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。　　方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！.

大量饮酒会给身体供应过多的热量，这些热量被首先应用之后，摄入的食物热量就会有很大一部分变成脂肪存储起来了。这些脂肪多在肝脏、血管和皮下藏着，也就形成了脂肪肝、心血管疾病、将军肚等等。

《乡村爱情》刘能换人是第13部。《乡村爱情13》刘能的扮演者不再是王小利，而是换成了他的徒弟赵明远，2021年7月14日，乡村爱情11狂欢曲官博发布视频证实了这一传闻，视频中，赵明远穿着剧中“刘能”的衣服，挺着啤酒肚，大腹便便的走来，虽然不管是身形还是长相上，他和王小利都很相似，但是仍缺少一些神韵。随后，王小利还分享了一段与徒弟赵明远同框的视频，视频中，二人穿着同款黑色T恤，有着同款光头造型，只不过赵明远比师父王小利胖了一些，脸足足比对方圆了一圈，不过他的模仿能力非常强，说起话来超有“刘能”的范儿。刘能角色设定在《乡村爱情》前两部中刘能爱贪小便宜，又贪图富贵、嫌贫爱富，在《乡村爱情故事》中其身份发生变化。作为副主任主持全村工作，展现出了其爱慕虚荣的一面。在电视剧中，他与同样想当村长的谢广坤是死对头，与亲家赵四也不对付。

现在好多男生都是这个状况---啤酒肚，乳房增大雌性激素分泌旺盛……有时候夏天特别热，偶一赤背略有尴尬～曾经有听过我朋友的吐槽～跑步时有上下震动的感觉特别奇怪；经常被同性朋友要求跟音乐节奏抖动；有时候还会被袭胸…这些搞笑的事情，发生在大男生身上略有奇怪。虽然老出卖自己的身体取乐，但是有时候穿衣确实影响美观。…有没有同样感触？哈哈，来吧，分享一下他逆袭的经历。首先你得知道乳房大的根源，罪魁祸首就是肥胖。因为肥胖导致体内的内激素分泌旺盛，雌激素分泌过多，所以乳房增大。想要改变只有一个办法----减脂。减脂，不是想我们平常所听到的减肥，节食什么的，它需要规范而持续的饮食和运动。饮食上，需要规划好，多吃水果，不吃油腻的肥肉，这个一定要忌口。每天一定要有消耗卡路里，就是多出汗。他每天制定计划，早上包子和粥，中午少量米饭和水果，晚上酸奶，加跑步一个小时慢跑。他曾饿的拿水充食，看到美食能克制住自己。虽然很痛苦，但是他坚持着。这是一条漫长而辛苦的路，只要下定决心，坚持就会成功的。现在他的“大乳房”变成了胸肌，不再自卑，有了骄傲的资本。“千锤万凿出深山，烈火焚烧欲等闲”，所以，一定要坚持。规范日常作息，这样激素分泌才能正常。不过，有些乳房增大比较明显，就需要做微创手术，吸脂，这样见效比较快。当然，建议靠自己的意志力坚持去减脂，这样身体健康还有成就感。

日常生活中，少不了朋友们的聚会还有大学中社团校组织的聚会，有的人一开始不喝酒，但是为了在酒桌上避免尴尬，所以不喝酒的人也慢慢的开始喝酒，慢慢的会发现自己的体重会越来越高，所以说喝酒真的会导致体重身高，所以对于那些爱减肥的人来说尽量少喝酒或者是不喝酒。酒中含有酒精，有的人对酒精过敏，喝完酒后不能及时的排出体外，所以有的人喝完酒后就会导致脸红，甚至是全身都会红，这样的人尽量不要喝酒，因为这样的人不仅喝酒对身体有害而且体重增加得也是非常的快，所以我们尽量保持每天只喝一点儿酒，喝酒有助于身体健康，但是这只针对于每天摄入的酒精量非常少，大量的喝酒或者是喝醉会导致身体体重急剧上升。我们来看经常喝酒的那些人，他们的肚子都会非常的大，喝酒不仅会导致肚子变大，体重上升的同时还会对身体有所伤害，所以为了身体健康我们尽量避免喝酒。

身体免疫力会越来越强，不会出现腹胀腹痛的情况，血液循环也会越来越好，可以达到减肥，减脂的效果，不会出现啤酒肚，不会出现血糖血压比较高的情况。因为酒精会麻痹神经。

常吃水果的好处与坏处 　　常吃水果的好处与坏处。在吃水果的时候，要注意很多的细节，众所周知，水果是生活中比较常见的食物，营养价值高，部分的水果都可以为人体提供矿物质、下面是常吃水果的好处与坏处。 　　常吃水果的好处与坏处1 　　 天天吃水果的好处有哪些？ 　　 减少体内的脂肪堆积 　　现在的饮食结构主要存在的问题是脂肪和糖分的食物含量超出，而这些营养物质是脂肪的主要来源，如果体内的脂肪含量不断的增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。水果中含有的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，还可以吸附肠道内多余的脂肪，让这些脂肪随着排便排出体外，有助于控制体内的脂肪含量。 　　 帮助平衡血压数值 　　随着饮食条件的变化，不仅是肥胖人群不断的增加，高血压、糖尿病人数也是在不断的增加，尤其是一些存在血管损伤的老年人，更加容易出现高血压，而引起三高的因素有很多，常见的是血管中钠离子的含量多。 　　引起血液黏稠，从而引起的高血压，而水果中含有的微量元素比较多，比如钾、钙等物质，钙可以促进钠的排出，而钾是参与细胞代谢的主要物质，因此多吃水果是可以帮助平衡血压的效果。 　　 延缓细胞衰老 　　人体的衰老是没有办法避免的，到了一定的年纪就开始出现衰老的表现，再加上现在环境中存在的致病因素比较多，如果没有注意避免的话，容易加快身体衰老的速度。水果中含有的大量维生素有抗氧化的作用，可以延缓细胞的衰老，达到延长细胞寿命的效果，而我们的身体情况决定于细胞的情况，细胞更加健康，身自然可以更加的年轻。 　　虽然说水果中有那么多的营养，对身体也有那么多的好处，但是并不是说所有人都适合通过吃各种水果达到保养身体的目的，如果你没有根据自己的体质进行选择的话，也是有可能会引起身体损伤。 　　选择水果的时候需要考虑这两个方面 　　第一点尽量选择温性的水果，我们的肠胃是喜欢温暖的食物，讨厌寒性和生冷的食物，虽然说水果大部分是寒性的，但是也是有一些水果是温性和热性的，如果你是存在肠胃疾病或者是寒性体质的人群，建议平时可以控制少吃那些寒性的水果，多吃温性或者热性的水果，比如苹果、榴莲、石榴、木瓜等，不仅可以补充身体需要的全面营养，还能帮助身体排出寒气。 　　第二点需要查看水果的脂肪和热量，现在肥胖、高血糖的人群很多，这些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的摄入量，一些高脂肪、高热量的水果就要进行控制，比如高热量的榴莲，虽然说营养物质含量高，但是经常吃容易增加体内脂肪含量，反而对身体健康没有好处。 　　总之，水果对身体健康的好处是很多，但是根据自己的需要选择正确的水果种类也是很重要的，这点需要大家多注意。 　　常吃水果的好处与坏处2 　　 (一)好处: 　　1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 　　2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 　　3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 　　4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。 　　 (二)吃水果误区 : 　　以为空腹吃水果能助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。 　　时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。 以为水果能当饭吃 许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的`作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。 　　久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。 　　因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的"水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。 以为吃水果多多益善 　　1、吃水果喜欢吃长得干脆利落的，比如青柚、提子，其他的水果也喜欢硬的脆的，一口咬下去颗颗分明口舌能感受到的果汁从一粒粒里迸出的感觉。爽快！做水果也要做一个干脆利落的水果！ 　　2、水果是我生命中非常重要的一部分，对，就是上升到了生命。 　　3、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。 　　4、现在下班后只喜欢快点回家，随便做点什么吃，然后吹风吃水果追剧追综艺撸猫。 　　常吃水果的好处与坏处3 　　很多人都特别爱吃水果，因其水分充足，味道甘甜，吃起来口感好的同时，还含有丰富的维生素和微量元素，而被大家所喜爱。认为它是非常健康的食品。 　　然而，大家却忽略了水果中含量最多的物质：糖。 　　水果中主要含量有三种糖类：果糖、葡萄糖、蔗糖。 　　其中，果糖的消化吸收过程，十分特殊。 　　果糖在人体中的代谢，并不依赖于胰岛素。简单地说就是，食用果糖后，不会引起血糖的升高，不能够被测血糖的仪器检测出来。 　　所以，那些吃水果后测血糖的视频就没有看的必要了。 　　那问题又来了，既然果糖并不能引起血糖升高，是不是就代表水果就是减肥和控糖星人的福音呢？ 　　其实不然，因为果糖的代谢过程对人体产生的影响，并不简单。 　　果糖的代谢过程如下：（……此处省略一千字，因其专业知识过强，不必深究，故只讨论结果）。 　　由此，专家得出了结论： 　　【果糖与肠系膜及腹腔内脏的储脂有关，是啤酒肚的罪魁祸首；大量食用果糖会引起胰岛素和瘦素水平降低、饥饿素水平增高，导致肥胖。除此之外，果糖与糖耐量异常、胰岛素抵抗、高血脂和高血压均有一定关联。 】 　　简单直白地说就是果糖吃多了，特别容易发胖，特别容易引起代谢问题。 　　同时，果糖特别容易摄入过多。原因有二，一是因为大家普遍觉得水果是健康食品，所以会主动的多吃；二是因为吃水果很难有饱腹感，会不自觉地持续进食，造成被动的吃多。 　　于是，在不知不觉中，果糖逐步影响大家的身体健康。 　　也许，有人又要问，那什么水果含果糖？可以有针对性地少吃点。 　　其实，蜂蜜和绝大多数的水果都含果糖。它们只是含量多少的区别，果糖含的少，葡萄糖和蔗糖就多，葡萄糖和蔗糖多，果糖就含的少。不管是哪种糖含量高，吃多了都会有肥胖和引起其他问题的风险。 　　2022年4月26日刚出炉的《中国居民膳食指南2022》中指出，每日新鲜水果摄入量200-350g，果汁不能代替鲜果。 　　那一天200克是多少呢？大概就是一个小苹果，或者一小角西瓜，或者20个樱桃。 　　如果，你有血糖问题，有其他代谢问题，或者想要减肥减脂瘦身，更需注意水果的危害和控制食用量了。 　　所以，水果可以吃，但一定不要认为它无比健康而每天吃很多。任何脱离了限制食用量的好，都不可能是真的好。 　　最后，为了你和家人朋友的健康，不要忘了把这篇文章分享给他们。因为，还有很多人陷在水果误区当中。还在靠单吃水果减肥和补充维生素，甚至每天食用大量不同水果。 　　希望他们通过这篇文章，可以对水果有一个重新的认识。

小卖店可以打发时间

苏格兰旅游必去景点 苏格兰王国是位于西欧的一个古国，最大版图包括大不列颠岛北部以及周围的数个群岛，我收集了苏格兰旅游必去景点，欢迎阅读。 圣安德鲁斯城堡 英国的圣安德鲁斯除了人们熟知的大学和高尔夫球场外，还有一点是非常知名的——圣安德鲁斯城堡。这不是一处完整壮丽的古城堡，而是一片城堡遗迹，却仍然是非常著名的旅游景点。城堡遗迹坐落在圣安德鲁斯风景如画的海岸旁边，临近北海，站在城堡遗迹上，可以欣赏到附近迷人的海岸线风景。 圣安德鲁斯城堡建于12世纪末，之后几百年间曾多次被毁和重建，多次战役与它有关。它从大教堂开始围起来，主要是一篇废墟，不过这里本身还是挺有吸引力的。最有趣的部分是一些用于围攻的隧道，你可以沿着这些潮湿，长满青苔的隧道步行，隧道里有电灯。15世纪50年代，年轻的詹姆士二世经常在这里留宿，在1545年新教改革者被处死之后，其他的改革者展开了报复，他们谋杀了红衣主教Beaton，并且夺取了圣安德鲁斯城堡。改革者们几乎花了一年的时间才把城堡打了一个洞，在此期间他们还挖掘了围攻城堡的隧道。 皇家一英里 顾名思义，皇家一英里大约长一苏格兰里。它始于著名的爱丁堡城堡（Edinburgh Castle），终于荷里路德宫（Holyrood Abbey），连接苏格兰历史的两大焦点，成为爱丁堡老城的中心大道，也是爱丁堡老城最繁忙的旅游街道，只有新城的王子街能与之匹敌。 皇家一英里自西向东包括城堡广场（Castle Esplanade）、城堡山（Castlehill）、草坪市场（Lawnmarket）、高街（High Street）、修士门（Canongate）等主要街道，这些街道和两旁的小巷交错相织，构成了老城的主要干道。 城堡广场形成于19世纪，是部队的练兵场以及一年一度的爱丁堡军乐场地；城堡山街很短，苏格兰威士忌文化遗产中心就在这里；草坪市场是亚麻市场，主要是一些旅游商店，街道北侧保存了17世纪排屋格莱斯顿庄园（Gladstone"s Land），末端是与乔治四世桥（南侧）及银行街（北侧）交汇的"主要路口；过了乔治四世桥街的交叉路口开始就称为高街（High Street），像英国的大多数城市一样，高街是爱丁堡的市中心，是商业最繁华的地带；最后，经过圣玛丽街路口后的一段叫做修士门（Canongate），行人逐渐稀疏，周围多是中世纪的建筑，古朴雄壮，充满历史气息；路的尽头就是荷里路德宫了。 不列颠尼亚号 不列颠尼亚号是已退役的前英国皇家游艇，在1953年至1997年间服役。不列颠尼亚号由约翰布朗公司（John Brown Co. Ltd）在苏格兰西邓巴顿郡建造，1953年4月16日由英女皇伊利沙伯二世主持下水礼，1954年1月11日首航。它被设计成可在战时改装成医疗船，但从来没有被真正改装。 不列颠尼亚号曾被英女皇及其他皇室成员使用，曾用于696次外访及272次英国水域内的探访。1981年，查理斯王子与戴安娜王妃大婚时，也曾使用过这艘游艇。作为英国王室的游艇，它还曾在战争中承担过救援角色，1986年，南也门发生内战，英国政府通知正在附近的不列颠尼亚号前往亚丁湾救援各国难民，因为此时，亚丁湾内的其他船只为了逃避战火都已经驶出了港口，难民被汽艇接到这艘船上，共救出10687名外国难民和外交人员，其中包括中国驻也门外交官。 格拉斯哥 格拉斯哥（Glasgow）是苏格兰第一大城与第一大商港，也是英国第三大城市。位于中苏格兰西部的克莱德河（R. Clyde）河口，也是英国最主要的华人聚居区之一。 格拉斯哥是一个非常有文化底蕴的城市，这里有许多地方值得一游，比如：凯文葛罗夫艺术博物馆（Kelvingrove Art Gallery and Museum）、人民宫（People"s Palace）、巴勒珍藏馆（The Burrell Collection）、格拉斯哥现代艺术馆、乔治广场（George Square）、格拉斯哥大教堂（Glasgow Cathedral）、格拉斯哥大学（University of Glasgow）、格拉斯哥科学馆（Glasgow Science Centre）等等。 格拉斯哥是凯尔特人足球俱乐部和流浪者足球俱乐部这两支足球队的主场城市。凯尔特人足球俱乐部和流浪者足球俱乐部位于格拉斯哥的足球场分别是Celtic Park和Ibrox Stadium。格拉斯哥也是2007年苏迪曼杯羽球赛的主办城市，苏迪曼杯曾于1997年在格拉斯哥举行。2007年11月9日，格拉斯哥击败尼日利亚的阿布贾成功申办2014年英联邦运动会的主办权。这将会是在苏格兰举行的第三个英联邦运动会，之前，苏格兰首府爱丁堡曾在1970年与1986年举办过此运动会。格拉斯哥不得不去的景点 格拉斯哥不得不去的景点 格拉斯哥Glasgow是苏格兰第一大城市，是最典型的苏格兰城市，也是现代苏格兰的灵魂。以下为您带来格拉斯哥不得不去的景点，欢迎浏览! 大帆船Tall Ship1896年下水的Glenlee号帆船是一艘三桅帆船，船内是一个博物馆，展示着帆船的历史、修理以及船员的船上生活。 格拉斯哥大教堂Glasgow Cathedral宗教改革前哥特式建筑的典范，也是英国宗教改革大破坏中唯一幸存下来的苏格兰大教堂。东窗East Window和矮教堂Lower Church都令人印象深刻。 人民宫和冬季花园People"s Palace Winter Gardens人民宫讲述从1750年到20世纪末格拉斯哥和当地居民的故事。在相邻的冬季花园你可以漫步在热带风情的棕榈树下或是在这里享用咖啡。 伯勒尔收藏馆Burrell Collection威廉伯勒尔爵士的私人珍藏馆，后捐赠给格拉斯哥，位于Pollok Country Park。馆内藏品包括中国瓷器、中世纪家具、画家雷诺亚和塞尚的油画和雕塑家罗丹的作品。 购物中心Buchanan Galleries超过90家店铺的一站式购物中心，可以满足你的所有愿望! 格拉斯哥艺术学院The Glasgow School of Art苏格兰建筑师、艺术家和设计师麦金托什Mackintosh设计的最出名的建筑便是格拉斯哥艺术学院，新艺术主义作品的典范。他的几何形设计和斜体新艺术字体随处可见。 麦金托什故居和亨特美术馆Mackintosh House and Hunterian Art Gallery美术馆收藏了一些苏格兰画家的作品。麦金托什故居位于美术馆楼上，进入后你会发现朴素典雅的白色客厅，银箔窗户，长靠背椅子和其他清新脱俗的装饰品。 凯尔文哥罗维艺术馆Kelvingrove Art Gallery Museum凯尔文哥罗维艺术馆坐落在一座宏伟的爱德华时期风格建筑中，馆内收藏大量苏格兰和欧洲艺术品以及一系列的自然历史展览。 艺术爱好者之家House for an Art Lover麦金托什设计了整个房间的"布局，并和妻子一同对the Main Hall，the Dining Room, Oval Room和Music Room进行了详细的室内设计。 格拉斯哥茶坊Willow Tea Room麦金托什为茶坊主人Cranston小姐设计的茶室室内装饰。提供精致的英式下午茶。 亨特博物馆The Hunterian Museum位于格拉斯哥大学，是苏格兰最早的公共博物馆。藏品包括中世纪古币，库克船长太平洋之旅带回的奇珍异宝，恐龙化石和木乃伊等。 乔治广场George Square格拉斯哥的主要广场，建于维多利亚时期。广场有很多格拉斯哥和苏格兰名人雕像等待你去发现。东面是格拉斯哥市议会大楼City Chambers，也是很多电影的外景拍摄地。 格拉斯哥科学中心Glasgow Science Center格拉斯哥科学中心有数百个互动式展览将科学与技术生动地展示给人们。 王子广场Princes Square王子购物广场是一个时髦优雅的购物好地方。这里有名牌店，顶级时装店，时尚咖啡馆和酒吧。 灯塔The Lighthouse麦金托什第一个参与设计的建筑，登塔可观赏到城市360度全景。 ;格拉斯哥有什么好玩的地方，格拉斯哥旅游必去景点最佳旅游时间5月到8月为最佳旅游时间。格拉斯哥属温带海洋性气候，温和而湿润，多阴云雨雾，冬季尤甚。5月到8月是最宜人的季节。年平均气温约9～18摄氏度左右。这里的天气变得很快，刚刚才开始下雨，转个头就是晴空万里。即使在相隔很近的范围内也可有很大的变化。一般来说，5月和6月是最干燥的月份，但也会随时下雨。从4月到8月风暴都会较少。格拉斯哥消费概述格拉斯哥被广泛视为英国最佳购物天堂之一，仅次于伦敦。格拉斯哥是英国第二大零售城市，从设计师品牌店到市中心街上的大型购物中心，如果您想要认真寻找购物疗法，这里有足够的商品供您选择。这里Lomond酒店附近众多的咖啡屋、餐厅、酒吧和快餐店使您的购物旅程倍加享受和放松.乔治广场周边是格拉斯哥的商业中心，数条纵横交错如棋盘的整齐街道是舒服惬意的行人徒步区，Buchanan、Argyle和Sauchiehall这三条大街商店林立，茶室、餐厅和大型商场也不少，血拼族可集中火力在这区流连。另外，别错过了St. Enoch Centre和Princes Square，中世纪Merchant City的美称至今适用。格拉斯哥娱乐概述格拉斯哥市充溢着艺术和文化气息，拥有英国最好的一些俱乐部和酒馆，大街小巷都是酒吧。还有众多的文化场馆：格拉斯哥电影院、当代艺术中心、the Tron、拱形建筑、Tramway、Transmission、Street Level、灯塔建筑与设计中心和格拉斯哥科学中心。另外，格拉斯哥市是苏格兰最好的运动设施和体育俱乐部的所在地。这个城市拥有四家足球俱乐部：Rangers、Celtic、Partick Thistle 和 Queens Park，国家足球场位于Hampden。推荐景点乔治广场(George Square)：位于格拉斯哥市中心，市政厅大楼前。格拉斯哥大教堂(Glasgow Cathedral)：苏格兰仅有的中世纪大教堂。格拉斯哥大学(University of Glasgow)格拉斯哥科学馆(Glasgow Science Centre)格拉斯哥住宿格拉斯哥由于是苏格兰最大的城市，它的住宿比起其它地方也相对较贵。七、八月份是住房比较紧张的时候。青年旅馆的价格大概在8到13镑左右，BB一晚的价格大概在20到25镑左右。为了方便学生，也有稍便宜的整个礼拜的价格(50到80镑不等)。格拉斯哥节庆活动格拉斯哥全年众多的节日和活动充分印证了这里是友好之都，重大节日包括凯尔特音乐节(Celtic Connections)和西区音乐节(West End Festival)等等。一年的活动以12月份在格拉斯哥佐治广场(George Square)的冰上圣诞集市作结束，以一样在佐治广场及市内众多地点举办的盛大的迎新庆典-除夕聚会开始新的一年。大苏格兰马拉松比赛(The Great Scottish Run)活动特色：这是英国最大型的马拉松活动之一，参加者们可以选择跑完10公里或只跑一半的赛程。马拉松的跑道穿过格拉斯哥翠绿的露天场地和公园，途径市区的标志建筑一直到格拉斯哥大草地(Glasgow Green)作为终点。苏格兰值得一去的城镇 导语：苏格兰高地东南部没有多少城镇，被称做高地旅游中心。那里有雄伟的山脉、秀丽的山谷、恬静的湖泊、奔流的溪水和开遍石南花的的原野。苏格兰的南部虽是山地，但远非高地那样桀骜不驯。这里与英格兰北部地形相似，是一个地形舒缓、环境静谥的确地区。有长满青草的山坡，有拥抱着宁静溪流的宽敞的谷地。 苏格兰值得一去的城镇 格拉斯哥Glasgow格拉斯哥(Glasgow)是苏格兰第一大城，人口在20世纪初曾超越100万人。Glasgow号称是除了伦敦与伯明翰以外第三大的城市，著名景点有格拉斯哥大教堂(苏格兰仅有的中世纪大教堂)，格拉斯哥大教堂乔治广场等。 爱丁堡Edinburgh爱丁堡是英国苏格兰首府，人口约为50万。 爱丁堡每年吸引游客1300万。著名景点有爱丁堡城堡，王子街等。王子街全长不过1.5公里，却有“全球景色最佳的大街”之称。这条街把爱丁堡分为新旧二城，北面分为新城，南面为旧城。这也是大家最为熟悉的苏格兰城市。沉稳大气又不失静谧温馨。每一道石板路，每一墙砖瓦都散发中浓厚的历史气息。 阿伯丁Aberdeen阿伯丁是苏格兰第三大城市，这里有建于14世纪的单孔大石桥和St. Machar大教堂。滨海的金沙滩长达三公里，浅草平沙、碧水蓝天，吸引无数的度假者。这里夏天特别惹人喜爱，天气有如初秋，凉风习习，是个避暑胜地。市中心的公园遍植玫瑰花，年开10万朵，处处是花香。 邓迪Dundee苏格兰第四大城市，却是英国物价最低的城市之一，Dundee被成为“发明之城”，因为这里出过很多发明例如“邮票，无线电报，阿司匹林，X射线”等。邓迪气候宜人，是苏格兰日照最充足的城市，这在阴雨天频繁的不列颠岛上尤为难得 。 斯特灵Stirling史特灵一度是以前苏格兰王国的首都与政治、商业与工业中心。苏格兰与英格兰合并后其特殊地位大大降低。史特灵市人口约为41,000人，为苏格兰最小的城市。斯特灵是一个充满历史沧桑感的城镇，这里你能到处看到苏格兰民族英雄威廉华莱士的纪念碑和雕像，还有著名的斯特灵城堡。 因佛内斯Inverness苏格兰的因弗内斯Inverness有「英国最北的城市」之称。它的背后就是苏格兰高地。Inverness是欧洲最干净和风景优美的居住地之一，有独特的尼斯河从市中心流过。这里你也能看到最美的河畔风景!在这里你甚至可以看到海豚跳跃出水面，环境的舒适会令你不舍得离开。 圣安德鲁斯St Andrews坐落在英国苏格兰东海岸的城镇，苏格兰历史上最著名的"城镇之一，是中世纪时苏格兰王国的宗教首都。圣安德鲁斯大学是苏格兰最古老的大学，是威廉王子的母校,同时也是威廉王子认识凯蒂并且相恋的地方。该镇由于在高尔夫运动中作出的贡献被称为“高尔夫故乡”。 伯斯Perth曾经的苏格兰首府，苏格兰民族英雄罗伯特·布鲁斯就是在伯斯加冕为苏格兰国王的。伯斯也是苏格兰南部北上至高地必经之路，沿途火车你会看到丘陵起伏，及如诗如画的田园牧地。伯斯面积小，但镇内每一砖瓦都有历史的沉淀，实在是苏格兰旅游不可错过的一站。格拉斯哥在哪格拉斯哥位于英国中 苏格兰 西部的克莱德河河口。格拉斯哥（Glasgow）是现代苏格兰的灵魂。格拉斯哥是最典型的苏格兰城市，也是苏格兰地区的最大城市。市中心就在以造船厂闻名的克莱德河（River Clyde）北岸。格拉斯哥于6世纪建造大教堂时发展起来。如今这个城市除了这座大教堂以外，实际上没有甚么有关中世纪的东西保存下来，一切都在新兴的资本主义时代、工业革命和大英殖民地主义时代中被取替。格拉斯哥旅游景点遍布全城，集艺术，历史，建筑，音乐，运动，购物等于一体，拥有英国最优秀的大都市艺术展览馆和博物馆，物有所值的餐厅多不胜数，大街小巷都是酒吧，是融古老于现代的经典城市之一，也是众多国家级艺术表演公司的所在地。另外，苏格兰人热情友好，为格拉斯哥这个有辉煌文化和传统的城市，又注入了活力！苏格兰游记4 — 格拉斯哥格拉斯哥最热闹的商业街叫布坎南街（Buchanan Street），啥都有。特别喜欢满大街的城市口号：people make Glasgow.和其他英国城市一样，Glasgow也有历史博物馆和艺术馆 （1）格拉斯哥第一馆是凯文葛罗夫艺术博物馆（Kelvingrove Art Gallery and Museum），值得花时间慢慢看，旁边是格拉斯哥大学和凯文葛罗夫公园。（2）现代艺术馆GoMA（Gallery of Modern Art）门口威灵顿公爵雕像常年戴交通锥当帽子，是固定一景。确实很modern，而且主展馆好多出房间门口都写了有成人内容，儿童不要看。分级是个好东西。（3）当代艺术中心（Centre for Contemporary Arts）内容很少。（4）the Lighthouse设计与建筑中心，超级推荐，非常棒的艺术与建筑馆。里面内容很多，有专门关于Mackintosh的部分。同样没时间细看了，决心有空还要再来。 从旋转楼梯上去是登高点，可以看到城市全景格拉斯哥有许多有趣的建筑，不经意间就会遇到。总觉得纬度对人的性格是有影响的，比如厦门有功夫茶，意大利有功夫卡布奇诺，比如东北有刘老根，苏格兰有play，pie，pint。 很多戏剧迷觉得这个形式会发展起来的。 英国有种形式是利用午休时间推广一些不太热门的艺术形式，比如lunch time 音乐会（大概正式音乐会的一半时间）。A Play, A Pie and A Pint也是一种午间戏剧，字面意思是一场戏（话剧）、一只派（这天吃到Scotch Pie）和一品脱（beer、lager之类，也可以是红酒或软饮）。进去在吧台领了吃的喝的坐下，有点像学校教室里一起午餐，大厅里桌椅面对一个方向。吃差不多了灯光暗下来台上演一出大概一小时的话剧。这天是四个演员，场景之类的很简单，全在演员表现力上，演的超棒。这场喜剧叫Ding-Dong (a bit of a farce)，这回括号不是我加的。语言没有下限，不适合小孩儿。从头到尾笑声不断，虽然苏格兰口音很重，说实在的好多都没听懂，但是完全没有影响我had a good laugh. oran-mor.co.uk， 一楼是酒吧饭馆儿，地下是表演厅。 原来苏格兰人真的爱跳舞。晚上地下室里有个当地活动，这里没有游客没外人看（我是怎么混进来的），都是本地人，组成也特别难以概括：白头发的大爷大妈，西装衬衫头发一丝不苟看起来好像银行刚下班的啤酒肚大叔，穿着小礼服裙转身就可以去夜店的时髦年轻姑娘，头发乱七八糟挡住眼睛的眼镜宅男，教导主任模样的中年阿姨......大概四五个人穿了传统服装（男生kilt全套，女生棉布裙子）。 这种苏格兰舞的名字叫Ceilidh（读音kei-li，盖尔语，意思是gathering），有个穿kilt的caller大叔（我内心翻译成DJ？）负责指挥／现场教大家以及控制乐团，竟然男女老少都开心热闹又有秩序，还能分组走位（当地妹子偷偷跟我讲跟着换位子按音乐蹦蹦跳跳的就行了没有人看你步子对不对）。如果遇到真的不能错过，特别开心。我自己是非常嗨不起来容易尴尬至死的人，哪怕是跟姐们儿在宇宙的中心也没那么容易放开。阿姨来拉我一起跳的时候我热情地婉拒了说我不会，I have no idea what people are doing now；阿姨开心地回答没事儿，neither do we! = = 然而最后还是加入了，大家都超级热情，真的不跳不能感受到苏格兰精神！那一刻感觉自己已经是个highlander了！ 一直以为这些都只是影视形象（没唠两句就跳起来的印度人什么的），但是“苏格兰人爱跳舞”这个标签特别真实。我想了很久也没什么事能跟苏格兰舞相比，所以也很难形容，特别纯粹，一种强烈到几乎有形的文化认同感。 此舞机会难得，碰不上的话YouTube上有视频。 啊kilt也看习惯了。活泼的同龄当地妹子说他爸也有一套，基本是逢年过节和结婚这种正式场合穿。对他们自己结婚的话也穿：男生正装加kilt格子裙，女生正常婚纱，完全没什么不对。战时有军装版男裙。 迅速（或片面）地理解一个城市气质还有个角度，是当地大学的王牌专业。比如格拉斯哥有艺术学院和当地家喻户晓的麦金托什，整个城市设计感就比较强。虽然苏格兰的气温只有平均20度，但是只要出了太阳就超级热，瞬间街上有人穿短裤背心（虽然也没那么热）。 特别热闹的商业区经常能遇到知名乐队，比如Clanadonia乐队的街头表演（YouTube有很多视频），四个苏格兰老大爷穿着民族服装，手臂上是模糊褪色的纹身，两个光头两个脏兮兮的长发，三个鼓一个苏格兰风笛。我站在人群里，眼前快速闪过之前一路上看到的高地，沧桑阴暗的颜色，雨声和走不完的没人的路，看不够的峡谷和湖，这片土地上为了宗教政治发生过的斗争，到处飘扬的圣安德鲁十字旗，情绪激动到想哭。在网站发现，这四个老大爷履历很不一般，想想rugby开幕式体育馆中心来这么一帮粗旷的大爷就热血沸腾啊，其中有两位还演过《勇敢的心》等高地背景的电影。下面的截图来自乐队官网clanadonia.co.uk爱丁堡的著名景点皇家英里路上经常有单人的苏格兰风笛表演者，穿着精致整齐的的全套民族服装站的笔直，除了演奏没有一个多余的动作。对比之下

增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，在过程中也可以配合点悍金斯增肌粉，之后日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。日常增肥保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏

酒精里有乙醛，乙醛会让人脸上的毛细血管扩张，喝酒不容易脸红的人，能够及时把酒精从身体当中代谢出去，容易脸红的人是体内功能缺陷，没有办法及时的把酒精的代谢出去。

要看你的专业是什么，喜欢什么，可以参加培训的

优点1.价格划算这点就不多说了，大家都懂的，办理年卡肯定要比按天来或者按照月来的要划算，这也是健身房打广告的最主要一点。2.能强制性的让自己投入到锻炼的氛围中一次性的锻炼不可怕，但是要想长久的坚持下去，其实是一件非常困难的事情。而且健身本来就是必须坚持下去才能见到成效的事情。如果一次性办理了一张年卡，在一定程度上能够起到对自己起到督促作用，“我都已经办理了年卡，交了钱，如果不去就浪费了。”本着这种念头，能够让人克服自己的懒惰，增长自己的坚持时间。缺点有时候办理健身年卡并不是在所有人的计划之中，有很大程度是一时冲动的产物，有的人可能只是有些健身的心，但是却不会付诸于实际。可能进了健身房就只是想要简单咨询一下，但是却碰到了猛烈的推销年卡冲击，好像只要办理了年卡，就可以马上拥有六块腹肌、完美马甲线，身材马上变得无比完美，最后在健身房的忽悠下，成功办理了健身房年卡。1.对健身房满意度不够如果你之前先在健身房尝试锻炼了一段时间，然后深思熟虑以后决定办理一张年卡，那么真的是这个健身房在某个地方吸引了你，你就不会存在这个问题。但是如果你在没有进行深入了解、未能亲身进行健身体验之前，就盲目的办理了健身年卡，那么后续可能会存在较多的问题。当你办理了年卡以后再去健身房，可能发现里面的情况和之前办卡之前健身房所描述的不一致，但是这个时候已经没办法弥补了，要么继续忍受这些不足，要么彻底不去，浪费自己的这张年卡。2.坚持下去艰难，浪费可能性较大办理年卡确实能对自己起到一定的督促作用，但这种作用毕竟是有限的。现实生活中，每个人的自制力和意志力都是有限的，可以说大多数人都是坚持不了多久的，对不少人来说，坚持一个月已经是极限。就拿我身边的人来说，办理健身卡的，多是一些想要减肥等拥有好身材的女生，其中不少人都抱着这些目的，办理了健身房的年卡，一开始可能积极性较高，能够每天都去锻炼，但是一个月后，坚持下来的人便寥寥无几了。今天天气不好，今天太累了，，，，，，她们总能为自己的行为找到各种理由来。所以说，在办理健身房年卡之前希望大家能够考虑清楚，根据自己的实际情况再来决定办理与否。

这个问题问我告诉你，男女皆适用我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

首先，久坐不动，很容易造成腹部肥胖，不运动，腹部脂肪不能消耗，腹部肥胖自然会发生。其次，饮食不均衡容易导致腹部肥胖。如果总是吃一些脂肪含量高的食物，不吃新鲜的蔬菜和水果，我们的新陈代谢就会异常，很容易导致腹部肥胖。然后吃太多零食和甜点容易引起腹部肥胖。薯条、炸薯条和油炸食品容易引起腹部肥胖

《超越》这部电视剧是李庚希主演的励志剧，其最大的亮点就是讲述了一个少女圆梦的故事。在“北冰南展”浪潮中，轮滑少女陈冕决定以短道速滑为自己的事业目标，从一个非专业选手，一路过关斩将，最终成为专业选手的主力队员。这部剧的演员阵容很强大，有胡军、沙溢、涂松岩、马丽、梅婷、童瑶、张国强、王自健、王骁等演员助力，光看着演员阵营，就知道这部剧的质量就不会差到哪里去。而且这些出演的老戏骨的演技也是值得期待的。体育题材是电视剧领域的稀缺题材，因为要表现高速运动和顶级运动员的真实性很难。要写大写的人，把运动员写活;要写群像，除运动员外还表现教练、浇冰师、陪练员、默默奉献的工作人员等，其实是比较困难的。　　导演张晓波采用双时空叙事、真实与虚构相互映照的创新拍摄手法。不同年代的两支短道速滑队伍形成对比，交叉叙事。无论是第一代短道速滑人，还是以陈冕为代表的新一代年轻运动员，都在用汗水与意志超越自我。从预告片内容来看，这部电视剧的叙事节奏感很强，故事感染力也非常充沛。这部冰雪运动题材的电视剧作品，可谓是来得正当时。这部电视剧若是没有播出意外的话，会在2022年2月4日当晚播出大结局。这部剧里也有不少出彩的女性角色，像马丽、梅婷、童瑶等女演员，在别的电视剧作品当中，都是真正的女主角色，这次，在《超越》当中甘当配角，算是去衬托青年演员。

对于一个长相普通的女孩来说，让自己变漂亮有气质的有效途径，就是提升自己的衣品，改善自己的气质而要快速提升衣品，有一些小秘诀，我会慢慢分享。第一个先说适用于春秋穿搭的秘诀：当你上下装穿搭时，要保证至少有一件简单的单品。比如这条印花半裙，这时的上衣，你或者搭T恤，搭背心，搭衬衫，搭针织衫，都记住尽量地简洁，越简洁越显气质，越显高级。颜色简洁，最好选单一的纯色系。款式简洁，选基础款，设计简洁，如衬衫不要带有一些泡泡袖啊，木耳边啊这些复杂的装饰。搭T恤，纯色的最好，不要带有一些图案花型，或大面积logo的等。因为碎花裙本身就比较花哨了，印花繁复缭乱，很张扬。如果上装再搭配复杂的，两个都复杂繁琐，全身没有重点，没有渲染，整个搭配就容易踩雷一件风格突出的单品，搭配一件简洁的单品，一繁一简，一动一静，搭配出来才能时髦有气质。

在相同情况下，力的作用效果与力的大小有关。我们老师就是这么说得

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。 　　睡眠质量差也能造就啤酒肚 　　当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 　　此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系 　　传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。 　　欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。 　　然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。 　　“啤酒肚”危害多多 　　美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。 　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力 　　要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 　　此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 　　在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 　　不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 　　不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 　　注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

说那么多`够专业的`啤酒肚只是形容人腰和腹部或腰围 胖不一定都是喝啤酒这样造成`但经常喝啤酒的人肚子一定有点

是,我亲身经历,但有的人天天喝也没事

什么事情都有适度和过量，如果是每天能适度的喝一杯的话可是会美容的哦，但是如果经常大量的喝的话肯定会有啤酒肚的！

会

管住嘴，迈开腿

这个说不准的，有些人一喝酒就会有啤酒肚，有些人怎么喝都不会长啤酒肚

啤酒肚只是一个统一的代名词，并不是因为一个劲儿的喝啤酒导致的，这只是形容一种状态，一种奢靡，一种放肆的生活。小白其实也有很大的啤酒肚，后来经过减肥才有所好转，那么到底啤酒肚怎么来的呢？今天，小白就给大家分享一下，希望大家看过之后能够所有理解。刚刚上大学的时候，小白的体重不足65kg，那时候真是一个奶油小生啊，而且看上去就像一个运动健将。不过随着和室友变得越来越熟悉，大家就经常在一起聚餐，当然了，啤酒是一定要喝的，但是这不是主导原因。后来因为大家都特别喜欢玩游戏，就开起了5黑，打起了dota，而那个时候，从早打到晚上，几乎不动地方，就一直在网吧的沙发椅上面坐着，顶多累了起来活动一圈，上一次厕所。而中午的时候，吃饭很多时候都是订餐，相信很多朋友都有这样的经历，打电话叫餐，这样就可以边坐着边玩耍了。而到了晚上，觉得寝室快关门了，大家起来出去外面狠吃一顿好的，一般情况下要么是饭菜，要么是烧烤，而大多数的时候因为晚上不是正点吃饭，所以会很饿，会吃很多，所以吃完了就回到寝室睡觉，也不消化。不仅如此，小白一个星期也基本上不会运动，除非班级或者院系或者学校组织打篮球赛，踢足球才会运动运动。所以长此以往下去，到了大三的后半学期，小白的体重直接增加到了82kg，足足涨了30多斤，而当时的我竟然没有感觉，直到衣服穿不上了。原来，啤酒肚就这样出现了。所以很多朋友们都是这样的情况，吃饭吃了很多很多，而不运动，就这样长此以往下去，啤酒肚就出来了。

跑步

想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。·日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料

胃是有伸缩性的，当你一段时间暴饮暴吃，会很容易撑大胃囊，因此你会觉得你很能吃，感觉肚子大了，这是正常的，但不可经常这样，劝你喝酒要适度，到位为止，不要喝到肚子撑死，小个便再继续喝，这样对胃不好。

喝啤酒是会张啤酒肚的

我觉得主要是由于他们的生活作息不够规律，而且经常吃一些比较油腻的食物；会有的，如果自己的生活习惯比不好的话，就非常容易有啤酒肚。

不是，相反的喝啤酒反而可以减肥。肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒反而能起到减肥作用，因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。注：啤酒减肥须只喝不吃

运动的少，喝酒麻痹胃吃的多。。加强锻炼就可以了平时要多运动鱼和熊掌不能兼得~~~~~

　　很多人说啤酒肚肯定跟啤酒脱不了干系，因为啤酒是“液体面包”，喝多了就会造成啤酒肚。是这样吗?　　真正的啤酒肚是肚子上堆积了很多脂肪，脂肪的堆积来源于过量的能量，即使不喝啤酒而身体脂肪堆积较多的女性，腹部也会十分肥大。　　中国食品发酵工业研究院酿酒工程发展部教授级高工李红说：“能量过剩来源于两个方面，第一是能量摄入太多，第二是能量消耗太少。能量过剩后以脂肪形式存在，容易在腹部堆积。所以说，跟啤酒有没有关系?应该说没有直接和必然的关系，而真正有相关性的是消费食品的方式和生活方式。”　　食物的摄入关键在于量。北医三院运动医学研究所营养生化研究室研究员艾华表示，任何食物就怕多吃，控制好量是非常重要的。比如在预防糖尿病或者治疗糖尿病的时候，我们认为不可以吃的都可以吃，关键是量的控制，比如巧克力和冰激凌，一个星期吃一个半个是没有问题的。喝啤酒是同样的道理，很多人不按瓶喝按箱喝，摄入量十几斤，热量就会比普通饮入量(一两瓶)多很多，而且容易把胃撑大，造成吃饭的时候会吃的更多。如果限制啤酒的摄入量，是不会因为啤酒而影响身材的。　　德国联邦营养医学会有研究显示，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一般，男性的脂肪大多数贮存于腹部。研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高，虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并非造成饮酒者超重的原因。如果排除如运动及教育等因素，常常喝啤酒的人与那些不喝或极少喝的人相比，腰围并不会更粗，体重也不会更重。　　但是，如果喝酒喝太多了，就会有一部分热量沉积在体内，以糖原和脂肪的形式存在，从而引起肥胖。而且，由于现代生活压力大，大部分白领在办公时，可能除了中午吃饭都不会离开座位，导致热量难以消耗。对于中年人来说，由于睡眠质量比青年人差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏也会使体内脂肪增加并聚集于腹部。　　那么，为什么人在摄入过多的能量之后，脂肪愿意堆积在腹部呢?艾华表示，这是遗传的问题，尤其到了中老年以后，腹部是人类堆积脂肪的非常重要的部位。所以，年轻人一般是非常匀称的胖，但是中老年首先胖的是肚子。　　“如果在一顿饭里喝两瓶水可能喝不下去，但是喝两瓶啤酒，一般男同志都能做到，这说明啤酒的可饮性是非常好的。任何一种食物都不能绝对地划分好和坏，适当喝啤酒不会造成啤酒肚。但如果每天都超量，恐怕任何一种食物都会造成啤酒肚。”李红说。本文来自：《科技生活》周刊

您好,简单的来说,啤酒肚和啤酒是有关系,还有的就是爆食!缺凡运动!

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。 睡眠质量差也能造就啤酒肚 当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系 传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。 欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。 然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。 “啤酒肚”危害多多 美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力 要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

啤酒肚是喝出来的吗？ 目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。 睡眠质量差也能造就啤酒肚 当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系 传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。 欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。 然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。 “啤酒肚”危害多多 美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力 要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料

显然不是，啤酒肚主要是脂肪，因为喝酒过量，大量热量转化成脂肪，因为腹部容易堆积脂肪，所以才出现啤酒肚的说法

去掉啤酒肚最好的运动，是每天坚持做有氧运动---跑步如过一直没有锻炼过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)，可每天锻炼1次。开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一段时间就会逐渐捎失。每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的.要控制饮食，这方面很重要.吃饭吃八分饱，多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。禁止喝酒，脂肪含量高的食物不要吃。脂肪减下来了，再锻炼肌肉。因为脂肪减不下来，就是有机肉了，被脂肪盖住了，也是显现不出来的。腹肌的锻炼方法，给你个专业锻炼腹肌的视频看着锻炼就可以了，链接插不上。搜优酷视频：超级腹肌撕裂者！！！（中文最新）胸肌的锻炼方法，搜优酷视频：疯狂11分钟练胸肌，俯卧撑对肱二头肌也是有效果的。背肌的锻炼，借用单杠，做引体向上就可以。有氧减脂运动最好天天锻炼。但每个部位的增肌锻炼，要隔天锻炼，不要天天锻炼。在增肌的时候，要多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，牛羊肉，鸡脯肉等，补充肌肉增长的需要。以上这些坚持下来，半年后就可以拥有健美的身材。

不是的

流言： 在这个吃好喝好的时代，广大中青年争相发福，最明显的莫过于越来越挺的肚子。人们把这种肚子叫做“啤酒肚”，于是不少人依此认定“啤酒肚”跟爱喝啤酒脱不了干系。真相： “啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯（如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等）、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系[1]。啤酒：高热量让人胖？啤酒，也被称成为液体面包（liquid bread），不知道这个名字是因何而来，但确实会让人误以为啤酒含有不少热量，并因此引起肥胖。相比白酒而言，啤酒和葡萄酒的营养更丰富，除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质，但这并不意味着啤酒和葡萄酒的热量更高。实际上在酒精饮品中，能量的主要来源还是酒精本身，通常度数越高能量就越高。可以看出，啤酒单位质量所含的能量比其他常见酒类都低，并非什么高热量饮品。不过喝过酒的人都知道，通常喝啤酒都要比喝白酒喝得更多，许多人把啤酒当成一种普通的饮料。那我们就再来看看啤酒和其他饮料的能量比较吧。美国农业部（USDA）提供了各种常见食品所含热量的数据[3]，为人们提供了准确实用的参考资料。从这些数据可以看出，论所含能量，啤酒并不比其他常见饮料更多，说它热量高容易导致肥胖实在是冤枉了它。啤酒烈酒葡萄酒，谁是凶手？烈酒所含能量最高，难道烈酒更容易让人发胖？实际情况是酒精对于人体的作用比较复杂。除了本身被分解产生的能量，它还可能影响其他物质的代谢，不同人群饮酒习惯的不同也会带来代谢上的差异。到底哪种酒和肥胖，尤其是腹部肥胖关系最密切呢？一群和我们一样想知道答案的科学家展开了研究和统计。科学家们得到的结论可谓五花八门。有些结果显示，啤酒和烈酒确实会促进“啤酒肚”，而葡萄酒却能减腰围[4]；有的研究则显示，葡萄酒并没有这个神奇的功效[5]；有的科学家专门找了世界上最爱喝啤酒的捷克人（捷克的人均啤酒年消耗量居世界第一）做样本，仔细的挑出了滴酒不沾和只喝啤酒的人希望找到啤酒和“啤酒肚”的联系，但结果显示啤酒跟大腰围没什么关系[6]。研究者们承认，也许由于研究方法的误差和不足，多年来的各个研究并没有得到一个定论。根据目前的结果，很难说到底哪种酒才是造成“啤酒肚”的元凶，或者更容易引起“啤酒肚”。无论白酒啤酒都是酒精饮品，因此很多科学家抛开不同酒类之间的差异，直接针对酒精对肥胖的影响进行了研究。酒精与肥胖从身体代谢的角度来说，酒精虽然是一种能量物质，但它对人体存在潜在的毒性，所以不会被身体贮存，进入身体后它会被优先分解。酒精和脂类的代谢都依赖于肝脏，酒精会抑制身体对脂类的代谢，这是嗜酒者易患脂肪肝的原因，也为肥胖埋下了隐患。这时，好的饮食结构和生活习惯就显得更为重要。如果在饮酒的同时，注意相应减少其他能量物质（如碳水化合物、高脂肪类食物）的摄入，或者加强锻炼，消耗因为饮酒累积下的多余能量，那么饮酒就不一定会导致肥胖。如果酒要喝，饭照吃，还要加个肘子下酒，久而久之累积的脂肪就会越来越多，想不胖也难了。针对腹部肥胖，有研究指出酒精可能是通过影响内分泌系统导致脂肪在内脏积累[7]。糖皮质激素是肾上腺分泌的一种激素，会促进脂肪在腹部堆积[8]，而酒精能够通过刺激神经分泌系统或直接刺激肾上腺促进糖皮质激素的分泌[9]，因此饮酒过量会提高腹部肥胖的风险。不过与原理研究不甚相符的是，针对酒精与肥胖（包括腹部肥胖）的大规模流行病学研究有不少，得出“酒精会导致肥胖”和“酒精不会导致肥胖”结论的却都占一定比例。研究者们普遍认为，这种暂无定论的局面与这些流行病学研究方法的局限性有关[7]，例如自我汇报饮酒量和饮酒频率时容易虚报（你自报体重的时候是不是也喜欢比实际情况少说几斤？），不同个体和群体之间饮酒饮食习惯也存在差异（比如有些地方喝酒就会少吃饭，有些地方则不会因为喝酒影响饭量），这些关键问题都可能对最后的结论产生很大影响。因此，想要进一步了解群体中酒精与肥胖的关系还需要更严谨的研究方案，并配合生化原理方面的研究。喝酒频率高，腰围反而小？早在上个世纪末就有研究者发现腹部肥胖可能和喝酒的频率相关[10]，近几年又有欧洲科学家的研究表明在饮酒量相同的情况下，喜欢偶尔豪饮的人比喜欢少量多次喝酒的人更容易发生腹部肥胖[11]。为了进一步确认这个有趣的现象，科学家们随后又对特定人群按喝酒频率进一步细分，并进行跟踪调查，结果发现随着喝酒频率的提高，腹部肥胖呈现下降趋势，与总饮酒量和酒的种类关系不大。他们分析造成这种现象的原因可能有二：第一，偶尔喝酒的中轻度饮酒者和长期饮酒的重度饮酒者代谢酒精的方式并不完全相同，重度饮酒者代谢酒精主要依靠微粒体乙醇氧化系统，而中轻度饮酒者则依靠乙醇脱氢酶系统，前者在代谢过程中比后者耗能更多，从而减少了积累的能量；第二，长期饮酒的人每次饮酒量通常不大，我们大家都知道喝酒时候会有发热的感觉，即散发掉很多热能，如果饮酒量不大，很可能每次饮酒产生的能量都在发热过程中被快速消耗掉了[12]。需要提醒的是，尽管高频率的饮酒可能让“啤酒肚”更小，但长期过量饮酒的习惯并不健康，容易引起高血压、脂肪肝等疾病，可不要以此为理由放纵自己喝酒。结论： 啤酒所含的热量并不比大多数饮料高，也没有证据证明啤酒更容易导致“啤酒肚”，“啤酒肚”和啤酒的关系可能更多是来自于字面的误导。不过，酒精确实存在使人肥胖的风险，喝酒时减少其他能量物质的摄入、不吃高脂肪菜肴可以降低这一风险，而坚持运动和健康的饮食都可以帮助你打败“啤酒肚”。过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险，无论什么情况下严格控制饮酒量、避免酗酒才是对健康最好的选择。02量一量，比一比：医学上用腰臀比（Waist-hip Ratio，WHR）作为衡量腹部肥胖的标准，也就是腰围除以臀围得到的比值。大于0.9的被认为有腹部肥胖，数值越大，意味着腹部肥胖的问题越严重，罹患相关疾病的风险也大，因此腰臀比也常被用作衡量健康状况的参数之一。嗯，大家踊跃跟帖自爆吧。参考资料：[1]Onat, A., et al., Predictors of abdominal obesity and high susceptibility of cardiometabolic risk to its increments among Turkish women: a prospective population-based study. Metabolism, 2007. 56(3): p. 348-56.[2]中国营养学会, ed. 中国居民膳食指南. 2011, 西藏人民出版社.[3]USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 17.[4]Duncan, B.B., et al., Association of the waist-to-hip ratio is different with wine than with beer or hard liquor consumption. Atherosclerosis Risk in Communities Study Investigators. Am J Epidemiol, 1995. 142(10): p. 1034-8.[5]Dallongeville, J., et al., Influence of alcohol consumption and various beverages on waist girth and waist-to-hip ratio in a sample of French men and women. Int J Obes Relat Metab Disord, 1998. 22(12): p. 1178-83.[6]Bobak, M., Z. Skodova, and M. Marmot, Beer and obesity: a cross-sectional study. Eur J Clin Nutr, 2003. 57(10): p. 1250-3.[7](1, 2) Suter, P.M., E. Hasler, and W. Vetter, Effects of alcohol on energy metabolism and body weight regulation: is alcohol a risk factor for obesity? Nutr Rev, 1997. 55(5): p. 157-71.[8]Marin, P. and S. Arver, Androgens and abdominal obesity. Baillieres Clin Endocrinol Metab, 1998. 12(3): p. 441-51.[9]Cobb, C.F. and D.H. Van Thiel, Mechanism of ethanol-induced adrenal stimulation. Alcohol Clin Exp Res, 1982. 6(2): p. 202-6.[10]Suter PM, M.R., Vetter W., Alcohol consumption: a risk factor for abdominal fat accumulation in men Addiction Biology, 1997. 2: p. 101-3.[11]Tolstrup, J.S., et al., The relation between drinking pattern and body mass index and waist and hip circumference. Int J Obes (Lond), 2005. 29(5): p. 490-7.[12]Tolstrup, J.S., et al., Alcohol drinking frequency in relation to subsequent changes in waist circumference. Am J Clin Nutr, 2008. 87(4): p. 957-63.

啤酒肚与喝啤酒没有直接的关系。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，一瓶600毫升的啤酒，热量为160大卡左右，相当于一碗米饭的热量，就连我们平时公认的健康食品牛奶，250毫升热量，都有150大卡，可见啤酒的热量并不高，并且啤酒中不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不会使人发胖的，但是，啤酒可以增加食欲，再加上喝酒时，摄入很多高热量的菜肴，从而增加了脂肪等的摄入，形成了腹部肥胖。

会的，所以如果你是gg就少喝一点啤酒，多喝一点红酒，对gg有养颜的功效

先有氧运动减脂，跑步、快走45分钟以上，有基础后加强力量练习，条件允许就健身房练器械，无条件就俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿。

能站着就站着！！最好靠墙站，头、肩、臀都靠墙每天坚持30分钟巨减

其实 不是啤酒的错是因为喝酒时候胃口好会吃掉很多菜 而男人是很少长肉长在腹部的 所以肉就堆积到上面 形成啤酒肚

我弟坚持两个月每天只吃中午一顿饭成功了，不过这个法子第一得有意志力，第二对身体也有伤害。最好的法子就是每天坚持平板支撑。一个月就能出来效果，不过得坚持