我想戒烟

哥们，不好戒呀

我有戒酒烟的中草药。

可以试一试蓝黄，慢慢减少

我也吃的戒烟口香糖，挺方便的，现在烟戒了也不想抽了，用食疗的话应该管用，就是太麻烦啊哪那么多时间啊我觉得运动比如跑步是最好的戒烟方法当你烟瘾来的时候你马上去跑两三圈出一身汗立马烟瘾没了我就是这样的没次运动完以后我就没有抽烟的渴望了也许对于那些常年吸烟的人来说运动起来会咳嗽的很厉害但是正是因为这样的咳嗽才使你没有吸烟的欲望!等等，主要还是要看自己的毅力啦，祝你成功

戒烟好方法 1、零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。 2、喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱

不吸了 就好了 我12年烟龄了 上个月底说不吸 到现在就一根没尝 记住 要一根不挨 不要信每天少一点 那是不行的 前三天难熬 喝开水 嚼口香糖 转移注意力 你能行的 心里自己鼓励自己

你真的想戒烟吗？你个人毅力不行，可以找个女朋友帮你，我就是这样戒掉的，

戒烟灵

你想戒烟，把省下的烟钱，天天买纯牛奶喝怎么样，好不好？当然好，是一件多么令人愉快的好事！提前恭喜你戒烟成功。纯牛奶虽然营养价值很高，但也是适当的喝。说一说，烟：本身对自己的身体健康威害很大的，再说也自己抽烟也会影响到家人的健康。因为烟，每年有上万人得了各种各样的重大疾病，如各种癌症,心脏病和脑血管病等严重危害性。（除肺癌,吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌,以及肾癌和胃癌等,可谓“一支烟在手,周围人也遭殃！！！）为了你和你家人的健康、安全价值保障，见意你将省下的钱，投资其他更有意义更有价值的地方去，可以投资学习、旅游、保险、生活环境等等，人生三万多天，是数得很清楚的。根据自己的需求去正确的投资自己，是明智的选择。付出不亚于任何人的努力。每个人有自己的一套活法，如何定位自己，自己的价值在哪里？你懂得的。创造生活，享受生活！

难戒

你可以转移注意力

别看，蒙住眼睛，要不把嘴封了^o^

毅力决定一切

坚强到七天，就不会想了

这个要有很强的毅力来完成

嘴里经常嚼点东西较好，相对容易戒掉

晕，这应该都是你的心理作用。想戒烟在无聊时要学会转移注意力。你可以买些口香糖棒棒糖什么的，在想吃烟时代替一下。还有一种强制戒烟法，就是不带烟在身上，这样想抽也没烟。到你得控制自己不去买烟不问别人要烟。

时刻提醒自己

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵 祝你早日戒烟成功!

我戒烟三天了，这三天我身上是有烟的，我就要试试有烟不抽这才叫戒烟。我准备7天后把身上的烟丢掉。戒烟成功！

让烟厂关门

想抽烟的时候通过做其他事来分散注意力，其实很大还是自己心里的原因

半年就戒不了，买电子烟

你就想这烟不能只抽一位，她对身体不好，只要你想活着，你就不能一直抽烟。

你可以嚼口香糖，这个挺好的

和我一样 从小就抽烟 要是和我一样不是好学生 那就找个对象把 要是好像是那就好好学习

意志力不够坚定

嚼口香糖

看你最注重戒烟还是怕长胖呀？你选择一个就知道怎么办了。

坚持就是胜利。

这是身体的正常反应，因为你吸了好几年的烟了突然就戒了，你的身体器官个方面还没适应过来，还有一个对香烟的缓冲期。不过只要你坚持一个星期不吸烟，那你成功戒烟的几率就大了。平时要多喝水和水果。

如果可以的话先换个宿舍啊，再说，如果你戒烟的决心够坚定的话，受周围环境影响只是暂时的。还有如不能换宿舍的话，你可以带动你的室友一起戒烟啊，即便他们不听你的，知道你的想法后也会有所顾及的。希望能帮到你，祝你开开心心每一天!

超级有用 抽烟3年 用2盒就戒掉了 没有任何不适感

毅力和恒心是戒烟的根本，其他方法都是辅助。有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期（最好定在大约一个月之后，而且一经决定，无论如何也不能更改。为鼓励自己，不妨列出想戒烟的所有理由。例如：·你讨厌吸烟引起的咳嗽。·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。·吸烟不但损害味觉，而且损害嗅觉。　·一天抽两包烟每年的花费很可观，足够到外地去度假，两年足可以买一架电视机。·吸烟可导致癌症，肺气肿和心脏病。如有疑问请追问，满意请采纳！如果能帮助到您希望您勾选【√原创√能解决】谢谢！

问题分析：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。意见建议：坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

兄弟，看你决心有多大啦，还有自制力，意志力够大，怎么都能戒掉

我抽烟十九年了，前面想过戒烟但抵不住诱惑，应该说从就没想过要戒烟。女儿以前说：爸爸除了抽烟就是看手机，现在幼儿园毕业了，一直对我抽烟很失望。我从前几天开始戒烟，戒烟过程很痛苦，但想到堂堂男人却被一根烟给控制了，马上就十分厌恶，现在出门不带烟不带火，感觉自己像个英雄一样，每时每刻都与想抽烟的念头作斗争。对香烟发自内心的厌恶才是戒烟成功的关键，否则抵不住二十年的习惯，短期也无法适应无烟生活，只有新的习惯和生活方式养成，才算戒烟成功，戒烟是一场人性的考验，战胜它，你的人生理念又升入一个新空间。 如果戒烟成功，就不好再去尝试吸烟。暴脾气发作更加俞烈时，不妨想想抽烟带来的坏处，因长期抽烟带来的各种心肺疾病，头疼愈烈的日子里，脑里曾有过很多不想抽烟的打算和计划，即然已戒烟成功，就让曾经的戒烟计划继续变成行动持续下去，再想想抽烟对时间以及对金钱的浪费，还有以前买烟时别人对你轻视的目光，以及抽烟给周围人带来的不安，以及长期抽烟时手上留下的各种大小不一被烟烫的泡，想想抽烟影响了你多少的生活质量，想着想着就没脾气了。 戒烟第一天，真的很烦躁，一直想抽烟，女朋友还不让抽，差点发火。最后上厕所偷偷抽了一个。现在还在厕所，等抽烟就回去 脾气变得暴躁是戒烟过程的一个正常现象，也就是所谓的戒断反应，由于大脑无法适应没有尼古丁的刺激，所作出的一种负反馈。这种现象在戒毒，以及戒除其他成瘾行为同样会有。 所以，你千万不要认为这是戒烟带来的问题，相反，这是代表大脑在开始做出调整，熬过一到两个星期之后，你就会发现自己脾气会慢慢恢复，并且呼吸也会顺畅很多，吃饭菜也会觉得香多了，胃口大增。 戒断反应是戒烟过程中最大的拦路虎，很多人就是熬不过，又开始复吸。除了脾气暴躁之后，还会有其他方面的难受，例如生理上的失眠、坐立不安，严重一些就是心慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等。 精神方面有烦躁或抑郁、激惹、沮丧或发怒、焦虑、注意力难以集中、失去自我控制、渴求、记忆力下降、情绪不稳、难以入睡、多疑、噩梦等。当然，并不是每一项都会有，多数是出现其中几种。 看上去很吓人，其实也就是尼古丁最后的反攻，只要你坚持一到两个星期，这些症状就会消失了。所以戒烟并没有想像中那么难，不要相信那些烟民们的鬼话，什么戒烟反而对身体不好，以及能戒烟证明心很狠的屁话。 最后，一定要相信自己，肯定能戒掉。 曾和医学院的某博士师兄（有烟瘾）聊过这个问题，他以自身感觉进行了陈述：烟瘾难戒，是因为吸烟可以使他的精神状态超越其平时状态，从而到达一个更高水平，但是这个更高水平却是普通人的正常水平。 所以非常理解戒烟时人们的暴躁与低迷，但是当你想到“吸烟是全球首要的可预防死因”时，真的不想去努力一把吗？ 现在不用戒，要戒等到肺气肿了再戒，那时候就很容易戒了，到那时不戒的话呼吸都日困难了。 跑步去 戒烟本来是好事，如果对你的身心，造成的伤害，比吸烟很大，那就别戒了。不够本的事不能干。 每一个人都应该意识到不管是直接吸烟还是间接吸烟，都对自己的身体有着很大的危害，因此对于喜欢抽烟的人来说还是尽量避免抽烟，因为长期抽烟的话容易形成肺癌和其他疾病。香烟又是一种容易让人上瘾的东西，不少人在第一次抽完烟之后，都会对香烟产生依赖感。但是有一些人在抽烟一段时间之后，意识到香烟的危害性会选择戒烟。可是在戒烟的过程中发现自己脾气暴躁是怎么回事呢? 1、突然突然戒烟有哪些不良反应睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。 饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。2、怎样缓解戒烟时的不适疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。 紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些 健康 的小吃。头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢 所有的戒烟方法都是瞎扯淡！一个烟民，只有当他在戒烟的渴望远远大于吸烟的愿望时，戒烟才会显得轻松简单！咔嚓，一下就戒了。比如他有了重大的疾病，大夫警告说，再吸下去就真的要死了；比如他有了心爱的女人，再抽烟就会失去自己最爱的女人………………。你经常会听到有人说，戒烟很简单的啊，我几十年的烟瘾，说不吸就戒掉了。真的有他说的那么简单吗？假如是真的像他说这么简单，他怎么就能容忍自己吸了几十年的烟毒？？？我吸了三十多年的烟，戒烟无数次，戒烟的理由和借口那就太多，为了爱人，为了面子，为了尊严，为了自己的孩子，为了学生，为了事业，为了给孩子做榜样，因为工作，因为金钱，因为疾病……，光是因为买车、换车我就戒掉过两次烟，当然，这些都是在当时的强烈的戒烟渴望下实施的戒烟行动，一个月、几个月、一年、两年后，当这些戒烟理由随着时间的推移逐渐弱化后，复吸只是早晚的事。

你每天吃100斤槟榔

我也回答问题，春节回家看到很多人都戒烟了，我真好感冒了抽烟没味道，就试着戒烟，一个月过去了，几乎没有什么欲望了，这是需要很大的意志力，当它是丑陋的，想到烟就恶心，逐渐心里排除依赖。当然，烟也很多化学特效，年后工作发展不顺，心里烦躁，试了很多办法，最后的结论是唯有香烟才能安抚这颗烦躁的心情，为了利大于弊，我昨天买了几个水烟斗，能过滤烟焦油等有害物质，吸入的烟雾没有那么刺激，尼古丁等对神经的刺激就像身体需要维生素的一样，，适量就好，，，，

想想你年迈的老人没有人管，孩子吃、穿、一些方面都不如人，把烟钱省下来给他们用，就戒了，再不行你就太自私了。只能馋时打自己嘴巴子，我是烟龄三十多年因为2老忌了。

绝对的要好很多

这可是对意志力的考验，你能做到吗

根据本人经验，戒烟用意志力来戒最彻底。我曾经抽过十多年的烟，后来发现早晨起床后吐痰又浓又难，而且满身的烟臭味很讨人嫌，于是下决心戒烟。说戒就戒，心里发誓：今生不再抽烟！从此便不沾烟，谁给的烟都不抽。至今已经三十多年不沾烟。

忍着不抽

因为你刚刚开始戒烟，身体不是特别的适应，总觉得缺了一点什么，身心得不到放松。

很简单吃糖果,只要有男儿志气就戒掉,我戒成功了.

只能转移注意力了

戒烟？就当为你女朋友戒烟吧！以前我为了追一个女孩我把自己的烟也戒了 不抽烟身体会很好

再坚持二十天就好了，我就这么强坚持过来的。 戒烟本来是好事，如果对你的身心，造成的伤害，比吸烟很大，那就别戒了。不够本的事不能干。 戒烟就是一个比较痛苦的过程，在戒烟初期的时候很多人会出现一定的情绪焦虑、焦躁、不安、暴躁的情绪，其实是刚开始戒烟的一个生理过程。 因为在刚开始戒烟的时候是需要强烈的情绪控制能力来控制自己的情绪的，本身烟瘾发作的情况下就会出现一定的情绪激烈，所以在刚刚戒烟之后，因为心理上的烟瘾和身体上不能吸烟的矛盾，容易导致出现一定的情绪波动。 其实这种情绪的发生是戒烟过程中一个阶段，一般持续会在一个月左右，如果是可以坚持一个月的时间不吸烟，症状会随之好转的。平时的时候也可以通过适当调整的方法进行改善。 做一些感兴趣的事情。也就是转移一下自己的注意力，因为主要是心理上对于烟草的依赖和渴望，导致的烟瘾发作，所以适当的做一些自己感兴趣的事情能够将自己的注意力转移，对于烟草的渴望就没有那样的强烈，可以有效的改善情绪。 让自己忙碌起来。通过工作的完成，适当的让自己处于忙碌的状态，就可以暂时的忘却对于烟草的渴望。 体育 运动。在 体育 运动的过程中是一种情绪的释放，在运动过后身体比较疲惫和劳累，也是可以有效的缓解情绪问题的。 休闲运动。通过看电影、唱歌都是可以控制暴躁的情绪的，在这个过程中可以让自己的情绪得到宣泄和释放。 脾气变得暴躁是戒烟过程的一个正常现象，也就是所谓的戒断反应，由于大脑无法适应没有尼古丁的刺激，所作出的一种负反馈。这种现象在戒毒，以及戒除其他成瘾行为同样会有。 所以，你千万不要认为这是戒烟带来的问题，相反，这是代表大脑在开始做出调整，熬过一到两个星期之后，你就会发现自己脾气会慢慢恢复，并且呼吸也会顺畅很多，吃饭菜也会觉得香多了，胃口大增。 戒断反应是戒烟过程中最大的拦路虎，很多人就是熬不过，又开始复吸。除了脾气暴躁之后，还会有其他方面的难受，例如生理上的失眠、坐立不安，严重一些就是心慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等。 精神方面有烦躁或抑郁、激惹、沮丧或发怒、焦虑、注意力难以集中、失去自我控制、渴求、记忆力下降、情绪不稳、难以入睡、多疑、噩梦等。当然，并不是每一项都会有，多数是出现其中几种。 看上去很吓人，其实也就是尼古丁最后的反攻，只要你坚持一到两个星期，这些症状就会消失了。所以戒烟并没有想像中那么难，不要相信那些烟民们的鬼话，什么戒烟反而对身体不好，以及能戒烟证明心很狠的屁话。 最后，一定要相信自己，肯定能戒掉。 戒烟并不难，戒不掉是你没有决心，除了饭戒不掉，什么都能戒的，如果世上没有香烟，你也抽呀，思想依赖的关系，哈哈哈哈 所有的戒烟方法都是瞎扯淡！一个烟民，只有当他在戒烟的渴望远远大于吸烟的愿望时，戒烟才会显得轻松简单！咔嚓，一下就戒了。比如他有了重大的疾病，大夫警告说，再吸下去就真的要死了；比如他有了心爱的女人，再抽烟就会失去自己最爱的女人………………。你经常会听到有人说，戒烟很简单的啊，我几十年的烟瘾，说不吸就戒掉了。真的有他说的那么简单吗？假如是真的像他说这么简单，他怎么就能容忍自己吸了几十年的烟毒？？？我吸了三十多年的烟，戒烟无数次，戒烟的理由和借口那就太多，为了爱人，为了面子，为了尊严，为了自己的孩子，为了学生，为了事业，为了给孩子做榜样，因为工作，因为金钱，因为疾病……，光是因为买车、换车我就戒掉过两次烟，当然，这些都是在当时的强烈的戒烟渴望下实施的戒烟行动，一个月、几个月、一年、两年后，当这些戒烟理由随着时间的推移逐渐弱化后，复吸只是早晚的事。 如果戒烟成功，就不好再去尝试吸烟。暴脾气发作更加俞烈时，不妨想想抽烟带来的坏处，因长期抽烟带来的各种心肺疾病，头疼愈烈的日子里，脑里曾有过很多不想抽烟的打算和计划，即然已戒烟成功，就让曾经的戒烟计划继续变成行动持续下去，再想想抽烟对时间以及对金钱的浪费，还有以前买烟时别人对你轻视的目光，以及抽烟给周围人带来的不安，以及长期抽烟时手上留下的各种大小不一被烟烫的泡，想想抽烟影响了你多少的生活质量，想着想着就没脾气了。 戒烟其实很简单！就是靠你的自觉！有点毅力就行了！我从来不相信烟酒戒不了，不喝不抽不行！反问你如果你犯事去了看守所人家能随便供你烟酒？我抽烟抽了三十年，每天至少三包，一周就戒了完全靠自己，自己就一个想法……自己管不了别人难道还管不了自己？ 情况描述：我今年43岁，从18岁就开始抽烟,现在抽了将近25年了,一天两包烟,现在感觉会胸闷,痰也多了,还会恶心干呕,请问有没有什么方法可以让我戒烟,不要推荐靠毅力,戒了好几次,都不行,求不痛苦不难受,不靠毅力的戒烟方法?! 我抽烟十九年了，前面想过戒烟但抵不住诱惑，应该说从就没想过要戒烟。女儿以前说：爸爸除了抽烟就是看手机，现在幼儿园毕业了，一直对我抽烟很失望。我从前几天开始戒烟，戒烟过程很痛苦，但想到堂堂男人却被一根烟给控制了，马上就十分厌恶，现在出门不带烟不带火，感觉自己像个英雄一样，每时每刻都与想抽烟的念头作斗争。对香烟发自内心的厌恶才是戒烟成功的关键，否则抵不住二十年的习惯，短期也无法适应无烟生活，只有新的习惯和生活方式养成，才算戒烟成功，戒烟是一场人性的考验，战胜它，你的人生理念又升入一个新空间。

喝酒

嚼肉干 转移注意力

想抽烟的时候就嚼口香糖

戒烟贴对戒烟确实是有一定的辅助作用，但其实戒烟最重要的就是你自己的自控能力以及你的决心，只要你相信自己，就一定可以。

老友记戒烟是一款不错的戒烟产品，我也是一个做医生的朋介绍我买的，4天的时间我就对烟产生厌恶感，想吸烟的欲望也没有了，做为一个使用过本产品的人，我推荐一下想戒烟的朋友可以尝试一下，真的不错……

曾经听过一句话，说孩子的理性是不断成长的，不要喂养他们，而是要引导他们。因此如果想培养一个优秀的孩子，就需要学习修炼做一个越来越好的父母。因为我们就是孩子的镜子，孩子的一言一行，反应的是我们的所思所想。1.让孩子参与进来，循序渐进学习独立蒙台梭利说，在教育孩子的过程当中，任何有效的行为必须能够帮助孩子在独立的道路上前进。这说的就是独立教育的重要性，然而独立并不是在孩子18岁的时候突然一瞬间的事情，而是一个从出生到老去，我们所经历的每一个里程碑所集合而来的过程。比方说孩子呱呱坠地，他断了和妈妈连接在一起的脐带，学习用自己的呼吸和消化系统去独立呼吸、开始学习独立的爬行、走路、奔跑，学习自己吃饭、学习自己穿衣脱裤、学习自己去上厕所、学习自己去上幼儿园、学习自己思考、学习自己去做一个决定、学习跟他人交流、学习用自己的方式解决问题等等，这是一个个里程碑里独立的过程。在这个过程当中，如果我们能够支持孩子独立地去做，那么就能培养孩子的自信心，让他感觉自己是一个有能力的人。面对人生未来的每一个挑战和下一个里程碑，他都愿意用挑战的心去积极面对。独立不是一蹴而就，需要我们耐心的陪伴和协助。很多时候我们也想让孩子独立做事，但是你会发现，孩子生理上准备好了，心理上却还没有准备好。独立，是一个过程。比如说，在我的孩子两岁半学习如厕的时候，其实他会自己穿裤子，但是他每次上完厕所后，就嘟囔着要我们给他穿。刚开始的时候，我和先生就很郁闷：宝宝，你自己都会穿了呀，你之前也做得挺好的呢！自己的事情需要自己做，你自己把裤子拉上就好了。但是孩子不愿意，如果你坚持不帮孩子穿，他可以在洗手间在马桶上面坐上半个小时。我们陷入了一个“父母不停地要求孩子自己做，孩子不停地说不要”的死循环里。然后我就意识到，这样的拉锯，变成父母和孩子之间的一种权力和立场的争斗，其实它并不能帮助孩子学习独立。后来我就开始调整方式，我选择循序渐进地邀请他共同完成。我说：让我们把裤子穿起来吧！我提着裤子，问：你想先穿左边的裤腿，还是穿右边的裤腿？（给予一个选择）嗯，你现在把左边的腿穿进去了，接下来是右边的裤腿。（描述客观的动作，让孩子关注过程）如果孩子眼神飘了，手上去玩其他的东西，我会和孩子说：你看到你的腿了吗？它穿过你裤子上的洞洞了没有？（引导孩子的心智和动作一起参与）让我们把裤子提起来。你要拉前面的裤头还是后面？这时孩子说，你来做！（给予选择不管用了，小屁孩）嗯嗯，我想你站起来的话提裤子会更快更方便。来，数到三我们一起向上提。1、2、3、提～（虽然孩子手没有放在裤子上，但是我还是让他一起参与了心理上的一个预备和提示）这就是一个循序渐进帮助孩子学习独立穿裤子的过程。过了一段时间，孩子自自然然就自己提裤子了。通过这样的方式，我发现当我们能够帮助孩子专注地看到自己正在做的事情，我们其实也在有效帮助孩子学习独立这件事。在这个过程中，让孩子参与进来，会是一个非常好的习惯。2.友好的对待错误，孩子有自我修正错误的能力每个人都会犯错误，无论是孩子，还是成人都一样，这是人生中最常见的事情了。就比如说做父母这件事情吧，我们也不是生下来就会做父母，而是通过不断地吸取经验教训的过程中不断调整自己，做更好的父母。在这个过程中，对待错误的态度会潜移默化的影响孩子。当我们自己可以承认每个人都会犯错误这件事，我们的认识也就会前进了一大步，这也是给孩子一个示范。因为通过这样的一个过程，我们可以尝试友好的去看待错误，把它当作我们人生当中不可分离的伙伴。如果我们自己在育儿的过程当中，也有这样一种态度和习惯的话，你会发现孩子会自我修正错误。就像一个小孩在学步期的时候，走路摇摇晃晃总是容易摔倒，但是他到最后和所有的成年人一样，成为一个能够正常走路的人。孩子犯的错误，就是随着自己不断地跌倒、不断地吸取经验的过程中自我纠正了，他在这个过程当中学会了自我成长。很多时候我们总希望事情再完美一点，当孩子能做好的时候我们很快乐满足，但更多的时候孩子做的不够好的时候，我们可能忍不住想帮上孩子一把，有些父母甚至可能会讥讽孩子。当我们我们批评孩子的时候，孩子不断地退却，这些批评会让孩子变得羞愧缺乏自信心，甚至会产生许许多多的恐惧，孩子会认为：我肯定做不好，那么还是你来做吧。比如，当孩子叠被子，并没有叠地很好。如果我们马上指出孩子的错误，孩子可能下次都不会想再做。如果我们可以接纳，在下一次的时候找适当的机会向孩子示范正确的方式，那么这样就可以真正的帮助孩子们学习，同时又不会伤害他们的自信心。

我年长两岁，37了，去年六一开始戒烟的，本人烟龄18年，每天两包烟，起床前抽两根，吃早点前已经抽了五六根了。抽烟时的我，深知抽烟人最没出息，没有烟的时候能捡烟屁，从来不敢带闺女去图书馆等禁烟的地方，就连坐飞机也要考虑好几个小时不能抽烟。不是我们不想戒烟，也不是留恋香烟，因为大家都想离开香烟，只是抽烟人恐惧香烟。因为偶然没有香烟自己就很难受，所以不敢想象离开香烟的这段日子会怎么样，急躁，烦，无聊，茶余饭后，厕所时，这都是烟鬼们抽烟的节点，这个习惯如果根除，至少一年（其实半年后，基本就忘了这些习惯，也可以说条件反射）。抽烟并不能给我们带来什么，相反，抽烟和吸毒其实区别不大，只是抽烟便宜一些罢了，死亡期长一些罢了。推荐一本书（这本书能戒烟）我是一边抽烟一边看这本书，看了几遍后慢慢的戒了，其实过程并不痛苦，我现在戒烟九个月了，偶尔和朋友喝酒会抽几根，平时一根不抽。祝你成功，请不要恐惧离开香烟，相反我们要学会享受离开香烟的的过程。另外多喝水，每天至少两三根香蕉，因为戒烟容易上火，有的人表面看不出来，想抽烟的时候基本就是渴了，饿了，困了，作对其中一件事，就能解决当时的烟瘾，有需要留言，一位曾经的老烟鬼愿意帮助你 我是开电子烟实体店的，在开店前6年，接触上电子烟，当时自己是上班族，每天赶时间跑去打卡爬几层楼梯，都喘的不行，然后就抽上电子烟了，那时的电子烟非常坑，但坚持用，还是戒掉了香烟，当然也花了非常多钱，后续电子烟也慢慢提升了，我就开了实体店，毕竟市面上绝大多数电子烟我都买过了。现在想戒烟而戒不掉的人，可以去实体店尝试一下，大多数电子烟实体店都有试用，别上网买，因为很多时候电子烟描述的口味和你实际尝出来是不一样的，也别叫人推荐什么什么品牌的电子烟，没用，每个品牌实际好用的电子烟也就一两款，而且有很多类型的电子烟，不尝试你永远不知道哪一个是最合适你的。也就是很多人买了电子烟，觉得没用，就是没有选到合适自己的电子烟。看完觉得有帮助，请去任何一家电子烟实体店使用吧。 这个问题我可是很有发言权，我来说说我是怎么成功戒烟的。我今年33岁16岁开始抽烟到2017年成功戒烟可以说也有10几年的烟龄，平均每天一包烟左右，年轻那会在网吧打 游戏 一包烟都不够，烟瘾应该说也很大了。为什么后来能成功戒掉其实没什么秘诀只有毅力二字，真的是要靠毅力，不然全是白搭，今天戒明天抽的人多了去了，人到30我觉得应该要戒烟了，因为这个时候的你是上有老下有小自己的身体一定要硬朗 健康 不然你怎么照顾这一家老小，戒烟头两礼拜可以说是最难熬的，当你熬过前期过了一个月就要好一点了，这个时候也是复吸最危险的时候，我那时候晚上做梦都在抽烟。到半年后还是会想吸但这个时候基本已经可以很好的控制自己，到一年后你还是会闻到烟味还是会觉得很香，在坚持下来像我现在这样就是闻到烟味就难受，恭喜你已经成功戒烟 我正在戒烟中，也来谈谈感受，老汉今年59，有40多年的烟史，79年戒过半个月，当然也是出于无奈，当时中越战争爆发，我的任务又比较特殊，都是单独执行的多，所接触的都是带长的，不好意思问别人要烟，强忍着戒了半个月，回国后大把好烟好酒，不在话下。 抽了几十年的烟，没感觉有什么好处，一直想戒都不知道如何下手，直到今年二月底，相约40个老战友一起去边境为牺牲的战友扫墓，由于路途遥远，车马劳顿，还在友谊关就感染上肺炎了，回来后就住进了医院，医院自然是不给吸烟了，于是就试着戒烟吧，没想到在医院12天，对烟没有兴趣，今天是戒烟的第42天，没有吸过一口，和朋友在一起，他们抽烟，我喝茶，大家互不影响，会闻到烟味很臭，倒是一个人在家的时候，偶尔会想起吸烟，都是能忍住的，希望我能戒烟成功！ 戒烟，要从学会拒绝别人的香烟开始！ 去年秋天的时候，某天晚上感觉脚趾的大门脚趾头疼，刚开始是一阵一阵的，没去管它到半夜后直接疼的流汗，钻心的疼。就这样第2天直接不能下路了，在床上躺了一天。在手机上查询了一下，上面说是痛风。下午的时候就赶紧去医院做了一个检查，医生看了查验结果之后确定是痛风，医生就说一定要把烟酒，特别是啤酒，海鲜全部戒掉。当时也是每天一包烟吧，偶尔也喝点酒，从那天开始烟就没有再抽过，一直到现在，酒的话没怎么戒过，反正啤酒是不喝了。刚开始戒烟的时候也没有什么特别的感觉，就感觉手里空空的，然后停下来的时候有点不知所措。别人让烟的时候呢，就说不吸烟不会。就这样慢慢过来，不往那方面想也不去，不管是开心的时候还是不开心的时候，都不要去想烟这个东西。坐在一起的时候，朋友也说过这样也很好呀，但是一定要记住既然戒了一定不要反复，要不然以后的烟瘾会更大。刚开始闻到烟味的时候反而还有点那个反感，这可能是刚开始戒烟的反应吧。以后就慢慢习惯了，从自身做起，从拒绝别人的递烟开始。 和你一样的年龄！我也有十多年的烟龄了！戒烟需要动力！如果你有强大的动力，戒烟很轻松。如果没有，则需要你的毅力！！我属于前者，当时身上还有烟没抽完，告诉自己最后一包烟抽完就戒，就这样抽完就戒了！前半个月有戒断反应，最深刻的就是脾气大，容易发火，断断续续有想抽烟的冲动，这时候一定要忍住，差不多一个月的时候，基本上就好多了，再坚持下去就戒掉了，平时兄弟朋友发烟，你就说已经戒了，慢慢的大家以后也不会给你发烟了，现在我办公室的同事每天都对着我抽，我也没反应了。戒烟差不多半年了，明显感觉呼吸好多了，痰也少了，现在进健身房健身，以前跑几百米都跑不了，现在可以一口气跑五公里！快把烟戒了吧，我的动力来源于孩子，希望以后能多陪她几年，也希望自己在年老的时候给她们少麻烦！希望对你有所帮助！ 戒烟是一个长期控制戒断的过程，它绝对不是戒断了一段时间就可以一劳永逸解决问题的。 本人吸烟史32年，每天一包多。曾经看着身边的人这个那个的嚷嚷着戒烟……有的真戒了但是还是复吸的居多。最打击人信心的例子是一个同事戒了17年又复吸了！所以才有文章开始的观点。我曾经无比的喜欢吸烟，喜欢那份惬意那份享受。说到底就是生理和心里的双重依赖。但是我真的戒了一年多了，刚开始无比的难受即便是现在有时还有吸烟的欲望但一阵儿就过去了，这真是一个和自己作斗争的一个长期过程。所以说先做好充足的心里辅导和心里准备工作否则心血来潮戒烟只能是越戒越难。 我以前也有过几年的吸烟史，那时候基本一天一包，一个月单独烟钱都需要花四五百，后面因为没有钱借掉了。 戒烟还是需要坚持，不要借个几天又去吸，这样会导致烟瘾更大。戒烟期间可以转身上带点瓜子，口香糖之类的，无聊的时候吃一下，这样尽量避免想起吸烟。 最后坚持个小半年应该就可以借掉了，借掉后千万别在吸烟了。也祝愿大家早日戒烟成功，身体 健康 。 有这想法就是好的。跟你分享一下我的经历，希望能帮到你。 我今年32岁，正式吸烟估计是14年前的事。不过量一直都不大，也可能是身体原因，一天也抽不了多少烟。最多也就是十几支的样子吧。在多就会恶心。 直到三个月前的一个晚上。我跟几个朋友一起打 游戏 ，中途抽了好几支，我不会在房子里抽，因为不想家人特别是孩子闻到烟味，大冬天我就跑外面抽烟去。很麻烦。睡觉之前，抽了最后半支烟。我就在想，这玩意如果不抽了又能怎样呢，从那开始我就没抽过烟了。 戒烟的过程真的很难，犯烟瘾和戒断反应什么的都可以熬过去，最难的就是题主提到的不舍得。那种失落感，那种从今以后再也不能吸烟的不舍得。这段时间要调整好心态，你要相信，戒了烟不仅什么也没有放弃，而且还获得了 健康 。熬过3个星期左右，基本上也就没事了，当然，戒烟是一个长久的过程，不能因为戒了多久就能放松警惕，我看过好多复吸的例子，都是不经意的吸了烟一下就找回了吸烟的感觉。 最后，祝你戒烟成功。 我抽烟12年，中途戒过一段时间但最后没能坚持住，反而后来烟瘾更大，一天至少一盒，打牌上网的时候抽得特别厉害，就是在备孕期间都没戒掉只是适当的控制了些烟量，直到小孩两岁多的时候经常告诉我不要抽烟，开始我都躲远点抽，也许是老婆教的吧，只要在家里随便藏在哪儿都会被小屁孩找到让我不要抽烟，有次感冒喉咙发炎不太想抽烟，从那天开始我下定决心必须趁此机会把烟戒掉，但是我没有有些人那么厉害说不抽就可以不抽，先从以前的一盒减到半盒，半个月后从半盒减到5只，再后来吸两口就灭掉，两个月后就一只口没抽了，现在4年过去感觉人精神多了，也没以前那么容易感冒了，特别是喉咙不再时常觉得有痰了。我觉得戒烟主要在于坚持，在控制不住的时候找点事做让自己忘掉想抽烟的事情，也许你们也发现过当你特别认真做什么事情的时候两三个小时没有烟瘾吧？

现在情况怎么样了

你可以让电子烟代替，同时你也要自我克制，过程都是艰苦的，贵在坚持！加油！戒烟成功之后，回想戒烟过程，那只不过就是小碎料而已。

戒烟对身体的变化大家似乎都应该能说出一二，癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的患病风险将大大降低。然后，如果从人的整体 健康 来看的话，戒烟之后的另一个潜在改变还包括你的心理 健康 。 想想人们为什么把持不住总是吸烟的原因，很多人都会说抽烟可以缓解压力，在紧张焦虑的时候来一口很有效（也的确如此！）。很多的研究都发现缓解各类情绪问题（比如抑郁、焦虑），稳定情绪，自我放松，缓解压力是吸烟者的重要理由。 有意思的是，虽然吸烟可能是为了处理这些心理烦恼，但其实戒烟后，所有的状况都会有所改善。焦虑的情绪、抑郁、压力感都会降低，积极感和生活质量都会有所提高。这一点不仅仅在那些原本就存在情绪困恼的人群中得到证实，在普通人群中也得到了证实。 吸烟和心理 健康 的互相影响可能会存下面几种关系。一是吸烟和心理 健康 不佳两者本来就受到共同因素的作用，二是有心理困扰的人更可能会使用吸烟作作为应对心情不佳或是焦虑的一种方式，三是吸烟自身会造成或是恶化心理 健康 问题。 不管具体原因是什么，能够认识到从长远角度来看，戒烟会提升自己的心理 健康 水平的话，将会促进自己的戒烟动机和决心。试想一下，如果你刚开始戒烟，你可能会短时间内感到紧张、不安、在有压力时无所侍从，这种戒断反应很可能就让你妥协。但是，如果这时你把这些不舒服理解成为心理状况的改善，也许就会坚持过去，并发展出更好的应对方式，比如和朋友聊天，散步，运动，阅读，建立起新的 健康 生活方式。 症状：1、口渴；需要多喝水，进行身体排毒。 2、睡眠中断，这是戒烟者常有的现象。 3、嗜睡；没有烟进行提神，容易嗜睡。 4、难以入睡；烟瘾重者，突然戒烟会导致无法进入睡眠状态 5、咳嗽；通常刚戒烟的人会咳嗽一段时间。 6、便秘 7、饥饿感 8、头痛 9、盗汗 1，戒烟后最大的反应是烟瘾时时刻在骚扰着自己，如同一只饿昏的“烟虫”在向你求救，向你告饶，弄的自己抓心挠肝的，六神无主，那种滋味如同以前抽大烟的“烟鬼”一样，求生不能，求死不得，这种折磨令人无以言表。 2，3O年的吸烟史已形成自然，想一次性戒烟谈何容易?除非你是个没心没肺之人，但当你选择彻底戒烟，想摆脱香烟给自己及家人带来的严重危害时，当你初戒烟而烟瘾正无时不在袭扰之时，将你推到了十字路口，考验你的时候到了，是继续复吸，“重操旧业”，还是戒烟到底“浪子回头金不换”? 3，吸烟就是“吸毒”，不论是男子汉，还是女中豪杰，只要选择戒掉“烟毒”，尤其是正左右彷徨，摇摆不定之时，勇气和毅力将决定你的一切，戒掉“烟毒”海阔天空凭鱼跃，继续“吸毒”万丈深渊不回头! 吸烟的人戒烟反而对身体不好吗？戒烟者的戒断症状。会出现“戒烟综合症”，也就是身体免疫力下降，比如：经常感冒、发烧、干咳、扁桃体发炎等。突然戒烟一定要配合吃“转移因子”提高免疫力，本人今年45岁，戒烟10年。戒烟一定要坚持5年以上才能彻底清除烟瘾。仅供参考。……谢谢朋友邀请！ 戒烟后，通常会出现以下症状: 1, 短期内会经常感到口干、口渴; 2，会睡眠中断、嗜睡或晚间失眠; 3，会出现便秘症状;4，会头痛，会注意力不集中; 5，会出现饿感、胃口大开; 6，脸上皱纹会变淡、减少; 7，会出现咳嗽症状;口干、口渴，大量喝水是身体在清除毒素，睡眠中断、晚上难以入睡、嗜睡是短期现象，可通过延长晚间睡眠时间来改善;便秘等消化系统问题，可多喝水、多吃果蔬、粗粮食品来消除;胃口大开宜注意食物选择，加强身体锻练，避免体重增加。以上均是戒烟后的正常戒断反应，是短期的，这些症状会随时间流逝慢慢消失，不吸烟后，身体状况肯定会向越来越好的方向发展的。 ……吸烟有害身体 健康 ，请不要吸烟！ 对于抽烟的人来说，基本上会有戒烟的经历，有的戒了复吸，有的和烟彻底的挥手告别了。 我有过三次戒烟的经历，第一次戒烟六个月，复吸后烟瘾翻了一倍，由每日半盒增至每天一盆。第二次戒烟近一年，复吸后烟瘾又翻了一倍，每天由一盒变成两盒。因为吸烟，家里的墙面都是焦黄色的，爱人天天跟我吵架。想想吸烟确实没一点好处，花了钱还害人害己。恰逢2000年跨世纪。我不能让吸烟这个有害无益的坏习惯带入21世纪，于是把烟戒了，到现在已经18年多了。 那么，戒烟后会出现哪些症状呢？一，胃口变好，食量增大，体重急聚增加，随后3至5年体重会逐渐恢复原来的体重。二，戒烟一年后，感觉神清气爽，肺里没有痰了，呼吸顺畅。三，刷牙时没有干呕的现象。四，对烟味反感，如果封闭环境中烟味稍重，就喘不过气，必需通风或禁烟。 戒了烟才知道好处多多，为了自己 家人 朋友 环境，请君戒烟

戒烟对身体的变化大家似乎都应该能说出一二，癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的患病风险将大大降低。然后，如果从人的整体 健康 来看的话，戒烟之后的另一个潜在改变还包括你的心理 健康 。 想想人们为什么把持不住总是吸烟的原因，很多人都会说抽烟可以缓解压力，在紧张焦虑的时候来一口很有效（也的确如此！）。很多的研究都发现缓解各类情绪问题（比如抑郁、焦虑），稳定情绪，自我放松，缓解压力是吸烟者的重要理由。 有意思的是，虽然吸烟可能是为了处理这些心理烦恼，但其实戒烟后，所有的状况都会有所改善。焦虑的情绪、抑郁、压力感都会降低，积极感和生活质量都会有所提高。这一点不仅仅在那些原本就存在情绪困恼的人群中得到证实，在普通人群中也得到了证实。 吸烟和心理 健康 的互相影响可能会存下面几种关系。一是吸烟和心理 健康 不佳两者本来就受到共同因素的作用，二是有心理困扰的人更可能会使用吸烟作作为应对心情不佳或是焦虑的一种方式，三是吸烟自身会造成或是恶化心理 健康 问题。 不管具体原因是什么，能够认识到从长远角度来看，戒烟会提升自己的心理 健康 水平的话，将会促进自己的戒烟动机和决心。试想一下，如果你刚开始戒烟，你可能会短时间内感到紧张、不安、在有压力时无所侍从，这种戒断反应很可能就让你妥协。但是，如果这时你把这些不舒服理解成为心理状况的改善，也许就会坚持过去，并发展出更好的应对方式，比如和朋友聊天，散步，运动，阅读，建立起新的 健康 生活方式。 症状：1、口渴；需要多喝水，进行身体排毒。 2、睡眠中断，这是戒烟者常有的现象。 3、嗜睡；没有烟进行提神，容易嗜睡。 4、难以入睡；烟瘾重者，突然戒烟会导致无法进入睡眠状态 5、咳嗽；通常刚戒烟的人会咳嗽一段时间。 6、便秘 7、饥饿感 8、头痛 9、盗汗 1，戒烟后最大的反应是烟瘾时时刻在骚扰着自己，如同一只饿昏的“烟虫”在向你求救，向你告饶，弄的自己抓心挠肝的，六神无主，那种滋味如同以前抽大烟的“烟鬼”一样，求生不能，求死不得，这种折磨令人无以言表。 2，3O年的吸烟史已形成自然，想一次性戒烟谈何容易?除非你是个没心没肺之人，但当你选择彻底戒烟，想摆脱香烟给自己及家人带来的严重危害时，当你初戒烟而烟瘾正无时不在袭扰之时，将你推到了十字路口，考验你的时候到了，是继续复吸，“重操旧业”，还是戒烟到底“浪子回头金不换”? 3，吸烟就是“吸毒”，不论是男子汉，还是女中豪杰，只要选择戒掉“烟毒”，尤其是正左右彷徨，摇摆不定之时，勇气和毅力将决定你的一切，戒掉“烟毒”海阔天空凭鱼跃，继续“吸毒”万丈深渊不回头! 吸烟的人戒烟反而对身体不好吗？戒烟者的戒断症状。会出现“戒烟综合症”，也就是身体免疫力下降，比如：经常感冒、发烧、干咳、扁桃体发炎等。突然戒烟一定要配合吃“转移因子”提高免疫力，本人今年45岁，戒烟10年。戒烟一定要坚持5年以上才能彻底清除烟瘾。仅供参考。对于抽烟的人来说，基本上会有戒烟的经历，有的戒了复吸，有的和烟彻底的挥手告别了。 我有过三次戒烟的经历，第一次戒烟六个月，复吸后烟瘾翻了一倍，由每日半盒增至每天一盆。第二次戒烟近一年，复吸后烟瘾又翻了一倍，每天由一盒变成两盒。因为吸烟，家里的墙面都是焦黄色的，爱人天天跟我吵架。想想吸烟确实没一点好处，花了钱还害人害己。恰逢2000年跨世纪。我不能让吸烟这个有害无益的坏习惯带入21世纪，于是把烟戒了，到现在已经18年多了。 那么，戒烟后会出现哪些症状呢？一，胃口变好，食量增大，体重急聚增加，随后3至5年体重会逐渐恢复原来的体重。二，戒烟一年后，感觉神清气爽，肺里没有痰了，呼吸顺畅。三，刷牙时没有干呕的现象。四，对烟味反感，如果封闭环境中烟味稍重，就喘不过气，必需通风或禁烟。 戒了烟才知道好处多多，为了自己 家人 朋友 环境，请君戒烟 有一点点不舒服，好象忘记什么的，总是不自在

烟戒不掉尽量少吸，不要没事吸着玩，病了必须戒烟了，不戒烟就就治不好病时，就能戒掉烟了。戒烟是个人毅力和思想的结合，不吸烟不等于不吸二手烟，尽量少吸烟和戒掉不吸烟，对人的危害是相等的，我不提倡吸烟，戒烟能不能戒掉，就看你自己了。

网上就有卖的啊我个人是在淘宝店【极速戒烟馆】买的戒烟产品用着效果很满意吸烟情况我说下你参考一下吧烟龄12年，每天吸烟半包多点