戒烟

1、嗜睡。戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡。。烟里面。或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。2、咳嗽。因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康。3、饥饿感。烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。扩展资料：10个戒烟的趣味方法：1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。参考资料：人民网 戒烟后身体变化参考资料：人民网 趣味戒烟法

吸烟有害健康，戒烟有益健康。所以，不论多难，烟民朋友都要坚持戒烟。那么，戒烟后，身体会出现哪些“异常”表现，你知道吗？开始戒烟后，会出现下面3个异常：异常1、口渴、咳嗽、嗓子干痒相信这一点，是很多戒烟者，都会出现的问题。很多烟民，在开始戒烟后，会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好，是好的表现。对策：每天喝点代茶饮戒烟后出现这类情况的人，可以多喝茶水，润肺排毒，有助于缓解。用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，做成蒲公英地节茶，热水冲泡代茶饮，是不错的选择。这几种小植物搭配在一起，有利于润肺排毒，宣肺止咳，改善咽喉不适。异常2、体重增加、变胖有很大一部分戒烟的人，会发现自己体重“飙升”，食欲大增。事实上，这是因为戒烟后，体内尼古丁下降，人体代谢，开始慢慢恢复，食欲也就会变好，消化系统功能也会慢慢恢复。所以，戒烟后食欲好，导致身体变胖，也说明了你的体消化系统，正在慢慢恢复，因此，不必过于担心。对策：清淡饮食此时，要注意控制饮食，不可“暴饮暴食”。并且，饮食要清淡，多蔬菜水果，少吃油腻重口味食物。饮食上，要注意多补充维生素和蛋白质，多食新鲜的蔬菜水果。每天做一盘蔬菜沙拉，是不错的选择，可补充维生素，可减少吸烟冲动。异常3、排便不畅戒烟后，很多人还会出现便秘，排便不畅的情况。胃肠蠕动受胆碱能神经的控制，少量尼古丁，使胆碱能神经系统兴奋，促进消化、排便。长期抽烟，摄入尼古丁，造成胃肠神经兴奋，对尼古丁的依赖性。而一旦戒烟，突然中止尼古摄入，胃肠神经兴奋性降低，胃肠道平滑肌收缩减慢，肠道内黏液分泌减少，从而导致便秘的情况。此时，一定要坚持下去，神经会自我调节，恢复正常的兴奋性，改善便秘。对策：饭后常按揉饭后半小时，揉揉腹，健脾和胃促消化。双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向，揉摩30至50次。然后，再按揉天枢穴，疏调肠腑、理气行滞、消食。按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

戒烟已经176天，没有烟瘾了，看别人抽烟，递烟，都能不受影响。偶尔梦中会吸烟，醒来告诉自己绝不可以复吸。戒烟一段时间，没有干咳，喉咙发声没有嘶哑的情况了。现在胖了好几斤。戒烟主要是想清楚为什么戒？理由、动机最重要，光靠意志力戒烟，不容易坚持，复吸率极高。想复吸，就告诉自己：为了身体，为了健康，迟早要戒的，不如早戒早受益。

除了难受就是很难受。。。。

我戒烟不吸有7天了感觉口干嘴巴里有白沫。 不喝、啥也不想吃饭、心里不舒服、一点胃口也没有、这正常吗

最初两周的戒烟症状由于最初两周对能否戒烟成功很关键，吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助。不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现，并在3-4天内达到高峰，然后在两周时间后消失。这些症状涉及心理和生理两个方面。生理反应包括：手脚麻木；出汗；肠胃不适（痉挛和不适）；头痛；由于肺部开始清洁，会出现一些感冒症状（如喉咙痛，咳嗽和其他呼吸道问题）。在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望，有时甚至可以达到无法容忍的地步。国外研究还发现，戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候。所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状：感觉自己像婴儿一样发脾气，热切需要，依赖感，几乎陷于瘫痪状态。失眠。昏昏沉沉。易怒。焦虑。短期和长期抑郁。戒烟者需要制定一个计划应对早期的抑郁症状。

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟

我们都知道吸烟的危害大，而戒烟会让你换心脏病、癌症风险减低，让你的心血管功能重新充满活力，但戒烟之路困难重重，增加对戒烟过程中可能出现的症状的预见能提前做好准备，更好地戒烟。戒烟后的症状有哪些呢？头痛、恶心、焦虑在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。睡不好或打瞌睡睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。咳嗽在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。口渴这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。严重的饥饿感这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。戒烟后的其他症状戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。戒烟初始几天，人的生理和心理上会有过去吸烟形成的“习惯”而产生渴望吸烟的强烈“欲望”，有“心神不宁，手足无措”的感觉。这主要是尼古丁的“成瘾性”所致。大约一周后（因人而异）这种“欲望”会减轻。戒烟时间一长，也就养成了不吸烟的习惯，甚至会厌恶烟草的味道。戒烟难，就难在吸烟导致的尼古丁依赖（成瘾）。戒烟方法因人而异，没有固定模式。首先，要下决心。当然，人下决心不是很难。其次，要有恒心。关键是要靠戒烟者的意志和毅力，就是“贵在坚持”！戒烟之初，要多喝水，以减轻对尼古丁的“依赖性”。其实，戒烟茶，戒烟贴，口香糖。电子烟等等，都只能算作辅助手段。要戒烟，下决心、有恒心，才是不可缺少的前提。

突然戒烟后的13种表现有口渴、睡眠中断、难以入睡、咳嗽、便秘、饥饿感、头痛、盗汗、口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等。突然戒烟后的13种表现：1、口渴经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。2、睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。3、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。4、难以入睡很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。5、咳嗽长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。6、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。7、饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。8、头痛可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。9、盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。10、口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。11、注意力不集中在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。12、手足痒这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。13、头皮酸痛这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟之后我们可能会以吃零食的方式来转移对戒断症状的注意力，这是我们戒烟后体重增加的原因之一 有研究结论认为，戒烟后人的消化系统对食物中营养的吸收水平会提高，这也会增加我们的体重，但我们可以通过增加运动量的方式来抵消它的影响 戒烟之后我们可能会觉得非常难受，如果不是身体本来就有一些毛病的话，百分之百的是戒烟的戒断症状，对此我们可以采取吃一些戒烟药、做别的事情等措施，一般过上一星期就好了 截至目前我还没有看到突然戒烟会严重危害身体的报道或研究结论，因此不排除这样的说法是烟草公司在造谣，毕竟我们戒烟会严重影响他们的经济效益的，呵呵 祝愿你戒烟成功！ 无不良症状 正常,等两个月后就会消失 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 我戒烟后没有什么不良症状 无非就是烟瘾问题 但是对于常年抽烟的老年人来说 戒烟是非常不好的 这是刚戒烟的正常反应，不用担心 戒烟后``在去抽烟`就不好了````你会觉得烟特难抽`特难过`特难闻。

想抽烟，想吐

　　戒烟相信很多人都尝试过，不得不说是一个艰苦的过程，尤其对于那些老烟枪们来说，突然的戒烟会导致身体出现很多不适，那么戒烟有哪些不良反应你知道吗?下面是我为你整理的戒烟有哪些不良反应的相关内容，希望对你有用! 　　戒烟有的不良反应 　　1、口渴 　　经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。 　　2、睡眠中断 　　睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 　　3、嗜睡 　　一旦没有了烟碱的 化学 提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 　　4、难以入睡 　　很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里我就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。 　　5、 咳嗽 　　长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从 呼吸 道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 　　6、 便秘 　　许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 　　7、饥饿感 　　身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 　　戒烟 按摩 的 穴位 　　1、内关穴 　　在前臂屈侧,腕横纹上2寸处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。 　　百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用,能够控制戒烟后出现的症状,如疲倦易怒、精神不集中、头痛、 头晕 等,不仅解决了戒烟出现的痛苦,而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。 　　2、合谷穴 　　在手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点,或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。主治头痛、咽干舌燥、便秘、易饥。 　　合谷穴能够改变人的味觉,使吸烟者发现吸烟无烟味,有烟苦和口苦感,不想再吸烟,从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性,达到了戒烟的目的。 　　3、足三里 　　外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。功效调理脾胃、和肠消滞、 清热 化湿、降逆利气、扶正培元。主治 胃痛 、恶心呕吐、便秘、泄泻、神疲倦怠。 　　足三里既可健脾胃、化痰浊而止咳平喘,又能增加机体免疫功能、增强体质,能消除因长期吸烟而致的胸闷憋气、咳嗽气喘、咽干咽痒等症。 　　4、百会穴 　　在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线与头部正中线之交点处。功效平肝熄风、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。主治头晕、头痛、健忘、失眠。 　　5、印堂穴 　　在前额部,当两眉间连线与前正中线之交点处。功效化痰降浊、疏风通窍。主治头晕、头痛、 鼻塞 流涕、眼目干涩、失眠。 　　戒烟的妙招 　　1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。 　　2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。 　　3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做 手工 艺品、家居 修理 、园艺、甚至填字 游戏 等。 　　4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。 　　5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。 　　6、不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。 猜你喜欢： 1. 突然戒烟后身体会有什么不良反应 2. 戒烟初期的不良反应 3. 有关压疮护理论文范文 4. 百消丹的不良反应 5. 期货新手的忠告有哪些

1、睡眠异常。如出现失眠，嗜睡，难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，调节心态，最长一个月左右可以恢复正常。 2、空虚，心理焦虑。烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑，烦躁，易发脾气等情况，建议深呼吸，户外跑跑步，洗个热水澡，喝茶水等方法帮助转移注意力，做些能松弛神经的事。 3、咳嗽，吐黑痰，喉咙痛。长期吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周，不用担心。 4、口腔异常。如口疮溃疡，口干口渴等情况，建议补充维生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。 5、饥饿感。饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的，建议保持原有的饮食习惯，不要用吃零食，吃瓜子等方式来替代烟瘾。 6、肢体振颤。戒烟之后有的人会出现手，手指轻微的发抖情况，特别是烟龄较长，烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。 7、身体变胖。吸烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的；戒烟后发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现。另外戒烟方式也有影响，比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解，吃得多，也会发胖，这是正常现象。 生活中很多人都有吸烟的习惯，众所周知烟对人们身体的伤害是非常大的严重，还可能会导致肺癌的出现。但是戒烟的过程是非常辛苦的，人们戒烟后身体也可能会出现许多变化。戒烟也是一门学问有许多需要注意的地方。吸烟有害 健康 ，这些戒烟误区你了解吗? 戒烟的几个误区： 一、看疾病戒烟：既然“吸烟有害 健康 ”这句话不能让自己戒烟，那就来点震撼的。有很多“吓人”的疾病都与吸烟有关系，随时随地一搜索整个十来张，天天看着兴许就能顿悟了。其实那些照片吓人谈不上，恶心倒是有，而要想靠此戒烟，还是省省吧。 二、明天就戒烟：很多吸烟者不是不想戒烟，而是觉得时候没到，自己的烟瘾还没彻底满足。他们很自信的认为自己可以恰到好处的掌握戒烟的时机，即能满足烟瘾，又不损害 健康 。这不是自信，而是自以为是，鱼和熊掌岂能兼得!戒烟就是因为一个又一个的明天而全给毁了。 三、40岁之前戒烟不会对身体造成什么损害：吸烟有害 健康 是不分年龄段的，40岁之前吸的烟仍然对身体有损害，而且吸烟对身体的损害是一个缓慢的积累的过程，大部分吸烟者到40岁，吸烟指数也差不多400了，这就是肺癌爆发的高危人群了。虽然任何时候戒烟都有意义，但是戒烟还得趁早。 四、戒烟后偶吸不等于复吸：偶吸就是戒烟后偶尔吸一支，而复吸则一般表示戒烟的失败。要想戒烟就坚决忘记那一支烟，永远不吸那一支烟。烟瘾有强大的唤醒意识和触发机制，只要一只香烟，所有的坚持都会化为泡影。 五、戒烟靠的是意志力：虽然戒烟离不开坚强的意志力，但是靠意志力戒烟只有很小比例的会成功。戒烟是一个困难而复杂的过程，戒烟者需要充分认识戒烟的困难，越是认识的深刻，越能准备的充分，越有利于戒烟成功。 吃哪些食物有助于戒烟? 1、多吃坚果和粗粮：坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。 2、多吃高纤维食物：因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 3、多补充维生素：烟气中的某些化合物，会使维生素A.B.C.E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 戒烟期间可能会出现哪些症状? 症状1、口渴：戒烟之后会出现口渴难耐的情况，戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。 症状2、睡眠质量差：戒烟之后，一部分人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况，也有人会在晚上出现入睡困难.睡眠中断等等导致睡眠质量差。 症状3、咳嗽：戒烟之后会出现咳嗽的情况，这是因为吸烟的人肺部有大量的粘液来帮助抵抗尼古丁的危害，戒烟后，肺部分泌的粘液减少。.松懈很容易从呼吸道排出而出现咳嗽，一般咳嗽会持续数周。 症状4、饥饿感：戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善，食欲会变大，很容易出现饥饿感。这要求戒烟者可以低热量饮食，以免发胖。一般饥饿感会持续3个月左右，得以自行缓解。 刚开始戒烟有好的症状跟一点不好的症状，但好的症状比例占百分之95，那就先来说说刚开始戒烟的好症状。 刚开始戒烟的1到5天好症状的显示。 戒烟者在没开始戒烟之前，都会有喉咙、支气管、呼吸道、咳嗽的症状的不断时发生，严重者一天24小时里就会有5个小时以上是不间断的咳嗽。 刚开始戒烟第一天20小时里咳嗽明显变好，由于20个小时没有烟雾进入支气管喉咙里，喉咙得到明显的改善，呼吸变得更顺畅。 戒烟48小时后体内的血液循环由于没有烟雾的进入，慢慢的将恢复正常，患上中风的几率也将下降，戒烟者也将变得越来越精神。 戒烟5天后喉咙明显没有像没戒烟之前那样有貌似有痰堵塞在喉咙里，瞬间觉得吃口饭菜下咽都觉得很舒服，以上的症状在戒烟后都会有很明显的改善。 戒烟不好的症状就是戒断的反应，属于正常身体反应，无需担心。 每个戒烟者必须经过戒烟的戒断反应，一般的戒断反应表达为:戒烟者中断吸烟后，大脑得不到烟雾中“尼古丁”的功效，除出现戒断的正常身体反应，具体有以下几点…… 戒烟中断一般4到10个小时里，戒烟者会出现口味变淡、内心一直向往吸一支烟来缓解戒断症状！改善方法有:寻找合适的代替品，早、中、晚多喝温水。 戒断1到2天里，戒烟者会出现心力憔悴、睡眠质量下降、全身无力、焦虑，改善方法:坚持锻炼身体，如:跑步、做俯卧撑、可有效改善戒断的症状。 戒断症状是戒烟者必须经过的一道坎，不要害怕戒断带来的身体自然反应，根据我自己的经历，该症状只会维持4天左右，随着时间的推移戒断自然反应会慢慢的消失掉，戒烟还需戒烟者自己的坚持性，只要坚持下去，戒烟并不困难 祝您早日戒烟成功。 我的“琪琪谈戒烟”如果你有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言或者私信我，我会第一时间回复您，谢谢！ 戒烟这个事情,心理上的压力一般总是大于生理上的需求,很多时间其实是心里想抽一个,而非身体上想抽一根. 指导意见：建议您再加强一下意志力,我身边已经有不少人在自己的坚持下把烟戒掉了,您可以适当地用一些代用品来做为在戒烟期间的缓冲,祝您身体 健康 ! 我戒烟有一年多了，刚开始戒烟初期会出现比较困，，的感觉，但一定坚持，到戒烟十几天后会很能吃的，，身体也会慢慢有大变化，， 我吸了近20年的香烟，吸烟是有由于工作压力大。每天20支左右。对吸烟有美好的感觉。16年10月。由于胃出血，身体虚弱，生命堪忧。被迫下决心戒烟。戒烟前期，反应强烈。头涨疼。晕眩。全身麻木。皮肤像打了麻药一样。胸部憋闷。正常呼吸三口气，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必须服安眠药方可入眠。不能嗅到二手烟。五十米外如有人吸烟，我在下风处。马上嗅到，难受彻身，速抢占上风处避躲。戒烟六个月，吃了几十瓶口香糖。十二个月后方才缓解。现在戒烟已经十六个月了。戒烟的感觉真爽。于人于己都是一种文明 健康 的生活状态。 我是一个吸烟10年的烟民，我亲身经历戒烟的反反复复，戒烟初期症状烦躁、狂躁、愤怒、脾气很差，肯定不好受，都知道烟里面有尼古丁，他是一种上瘾的物质，身体已经习惯了每天吸收尼古丁的刺激来得到满足，突然有一天戒掉了身体肯定难受！就跟每天吃三顿饭，突然有一天吃一顿，身体肯定受不了！戒烟前三天最难熬了！熬过一星期就没那么想了，不管你烟瘾多大！只要熬过22天，你身体就没尼古丁了，尼古丁不会让你身体上瘾了！剩下的就是习惯性的、还有心理上的、戒烟就是戒这两个问题！想戒烟的朋友 推荐大家去喜马拉雅，或者蜻蜓听一下《这本书能让你戒烟》，听完后我相信你会戒的！ 现在我戒烟两个月了，刚开始特别想吃东西，不吸烟就用吃零食转移注意力，后来慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸烟的人走的太近，别人给你递颗烟不经意就吸上了，还要靠自己自制力。你好，很高兴回答这个问题，我去年，因为车祸，戒烟了。 戒烟有啥症状，1戒烟期间，人会很焦虑，情绪波动大，容易复吸，总想着再吸一根明天戒烟。2戒烟的人在戒烟期间，最感觉少了点什么没有精神，建议找点事情做，不然还是会复吸。3戒烟一段时间，吐出的痰，明显变为正常。4戒烟一断时间人的肺部逐渐恢复正常，不在气喘吁吁。其实戒烟后人精神变化很大

戒烟对身体的变化大家似乎都应该能说出一二，癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的患病风险将大大降低。然后，如果从人的整体 健康 来看的话，戒烟之后的另一个潜在改变还包括你的心理 健康 。 想想人们为什么把持不住总是吸烟的原因，很多人都会说抽烟可以缓解压力，在紧张焦虑的时候来一口很有效（也的确如此！）。很多的研究都发现缓解各类情绪问题（比如抑郁、焦虑），稳定情绪，自我放松，缓解压力是吸烟者的重要理由。 有意思的是，虽然吸烟可能是为了处理这些心理烦恼，但其实戒烟后，所有的状况都会有所改善。焦虑的情绪、抑郁、压力感都会降低，积极感和生活质量都会有所提高。这一点不仅仅在那些原本就存在情绪困恼的人群中得到证实，在普通人群中也得到了证实。 吸烟和心理 健康 的互相影响可能会存下面几种关系。一是吸烟和心理 健康 不佳两者本来就受到共同因素的作用，二是有心理困扰的人更可能会使用吸烟作作为应对心情不佳或是焦虑的一种方式，三是吸烟自身会造成或是恶化心理 健康 问题。 不管具体原因是什么，能够认识到从长远角度来看，戒烟会提升自己的心理 健康 水平的话，将会促进自己的戒烟动机和决心。试想一下，如果你刚开始戒烟，你可能会短时间内感到紧张、不安、在有压力时无所侍从，这种戒断反应很可能就让你妥协。但是，如果这时你把这些不舒服理解成为心理状况的改善，也许就会坚持过去，并发展出更好的应对方式，比如和朋友聊天，散步，运动，阅读，建立起新的 健康 生活方式。 症状：1、口渴；需要多喝水，进行身体排毒。 2、睡眠中断，这是戒烟者常有的现象。 3、嗜睡；没有烟进行提神，容易嗜睡。 4、难以入睡；烟瘾重者，突然戒烟会导致无法进入睡眠状态 5、咳嗽；通常刚戒烟的人会咳嗽一段时间。 6、便秘 7、饥饿感 8、头痛 9、盗汗 1，戒烟后最大的反应是烟瘾时时刻在骚扰着自己，如同一只饿昏的“烟虫”在向你求救，向你告饶，弄的自己抓心挠肝的，六神无主，那种滋味如同以前抽大烟的“烟鬼”一样，求生不能，求死不得，这种折磨令人无以言表。 2，3O年的吸烟史已形成自然，想一次性戒烟谈何容易?除非你是个没心没肺之人，但当你选择彻底戒烟，想摆脱香烟给自己及家人带来的严重危害时，当你初戒烟而烟瘾正无时不在袭扰之时，将你推到了十字路口，考验你的时候到了，是继续复吸，“重操旧业”，还是戒烟到底“浪子回头金不换”? 3，吸烟就是“吸毒”，不论是男子汉，还是女中豪杰，只要选择戒掉“烟毒”，尤其是正左右彷徨，摇摆不定之时，勇气和毅力将决定你的一切，戒掉“烟毒”海阔天空凭鱼跃，继续“吸毒”万丈深渊不回头! 吸烟的人戒烟反而对身体不好吗？戒烟者的戒断症状。会出现“戒烟综合症”，也就是身体免疫力下降，比如：经常感冒、发烧、干咳、扁桃体发炎等。突然戒烟一定要配合吃“转移因子”提高免疫力，本人今年45岁，戒烟10年。戒烟一定要坚持5年以上才能彻底清除烟瘾。仅供参考。戒烟后对身体的影响主要与吸烟的量，吸烟的时间长短以及个体的身体状态有关系，吸烟时间长者可以产生不同程度的戒断症状，患者常有犯困感，因缺乏吸烟对醒脑的作用，患者常有嗜睡。另外，还有口干、咽喉不适伴有不同程度的咳嗽，多因戒烟后气道黏液分泌物增多，患者咳嗽、咳痰的症状较平时增多。部分患者还有头晕、头昏、头痛、盗汗、手和手指轻微发抖等症状，患者常有注意力不集中、心里空虚感，少数患者因戒烟后而出现发胖、体重增加的表现。戒烟对身体有影响，但是要坚持戒烟，因为吸烟对身体的影响更大，不利于身体的 健康 。 ……谢谢朋友邀请！ 戒烟后，通常会出现以下症状: 1, 短期内会经常感到口干、口渴; 2，会睡眠中断、嗜睡或晚间失眠; 3，会出现便秘症状;4，会头痛，会注意力不集中; 5，会出现饿感、胃口大开; 6，脸上皱纹会变淡、减少; 7，会出现咳嗽症状;口干、口渴，大量喝水是身体在清除毒素，睡眠中断、晚上难以入睡、嗜睡是短期现象，可通过延长晚间睡眠时间来改善;便秘等消化系统问题，可多喝水、多吃果蔬、粗粮食品来消除;胃口大开宜注意食物选择，加强身体锻练，避免体重增加。以上均是戒烟后的正常戒断反应，是短期的，这些症状会随时间流逝慢慢消失，不吸烟后，身体状况肯定会向越来越好的方向发展的。 ……吸烟有害身体 健康 ，请不要吸烟！

戒烟的都念知道戒烟后的反应，由于少时间吸烟，造成尼古丁少年累月的积在身体里，当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除少年累月吸烟留上的毁坏和残余物，这段时间可能身体会感不舒服，甚至借会出现一些状况：一、口渴：常陪有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。二、睡眠中断：这是愈加令己苦楚的戒断症状之一，十分常见。三、难以入睡：有些己主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以本用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。四、咳嗽：少期吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟时期，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的己会出现一段时间(1-2个月)咳嗽。五、便秘：在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。六、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复支。其缘由尚不清楚。七、饥饿感：身体吸支食物的才能得到改善。几乎所有的烟民在戒烟后都胃口大开。为了防止增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。八、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的己较少出现严重盗汗。九、震颤：手和手指轻微支抖，可持续数周。十、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物量在体内的调整引起的。有可能由维生素缺累所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。十一、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常陪有一些令己烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的状况。此时应尽可能防止驾车或操作机器。十二、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。十三、头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。十四、嗜睡：一旦没有了尼古丁的提神作用，以往吸烟的己可能会产生较大的松弛感。有些己觉得自己随时都可入睡。特别是饭后小睡和延少晚间睡眠时间可能有助于克服这种状况。 戒烟有可能会出现以上戒烟后的症状，但也不必太担心，可用意志力完全可以克服的，因为烟瘾有时候难以控制，意志力薄弱或者亡在客观因素的烟民如果念戒烟，可使用一些戒烟产品进行辅助的治疗，效果会更好，他可以帮你快速排除体内烟毒，烟毒随着服用产品，陪随着尿液排出体内，不会出现以上戒烟后的症状。希望你早日戒烟成功！！！！

说说几方面改变 一、嗓子没痰刷牙不再干呕。 二、体重增加十斤。 三、自律带来的精神快感。 四、皮肤明显变好。 五、口气明显较之前清新百倍。 六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。 我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！ 相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。 说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。 谢邀！吸烟有害 健康 是众所周知的事实。您可知道， 戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。 戒烟的时长对身体的改善是持续的 戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。 戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。 戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。 戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。 戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。 戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。 戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。 戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。 总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。 虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。 停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！ 停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！ 停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！ 停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！ 停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！ 停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！ 停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！ 我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。 大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。 我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！ 提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。 我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。 但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。 然而，戒烟真的有那么艰难吗？ 戒烟又会让身体发生什么变化？ 快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！ 戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状 吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。 当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。 因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。 身体修复需要时间，但时间长短因人而异。 此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。 戒烟后的可能症状： 口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。 睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。 便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。 饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。 震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 戒烟成功后，你可以拥有： 1、清醒的头脑： 与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。 戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。 2、清爽的肺部： 戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。 肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。 3、充足的心脏供血： 比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。 4、清新的口气： 很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。 戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。 5、正常的皮肤代谢： 香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。 戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。 end！ 明宇大夫对这个问题的理解都在这里了，如果对您有所帮助，请点击一下关注吧！ 敬请大家转阅，让更多的人受益！ 戒烟一个月，最大感受就是人舒服了很多。主要表现： 1.早晨起来刷牙时的反应有明显变化，没戒烟时，每天早晨咳嗽严重，戒烟一个月后，慢性咽炎有明显好转； 2.口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了； 3.仿佛不抽烟以后头晕的感觉也没有了，是不是感觉有些神奇，哈哈！ 其实抽烟的人也都清楚，抽烟百害而无一益，还依然坚持，这只是一种恶性习惯，还有很多客观原因，比如环境，工作压力，生活琐事等等，从某种角度上说，还是一种缓解和寄托！ 所以，如果想要戒烟，必须要趁早，戒的越早越好，时间坚持的越久越好！ 预祝戒烟的同志都能成功！ 在戒烟一个月前后，身体不会有什么变化，只不过感觉缺少了什么，也不是什么戒烟非常的难，不抽烟跟掉了魂似的，其实戒烟不是你们想象的那样难的，我也是戒了十多年烟的人了，开始戒烟是有一点难受，但是过了半年之后也就习惯了，时间越长就把烟忘了，戒烟也不是很痛苦的事，但愿所有抽烟的人都应该把烟戒掉，省的家人为你烦心。 个人认为戒烟后体重增加是身体改善最直接的表现！以下是医学上提供的一些公认的，戒烟对 健康 的改善： 20分钟后：血压、心律恢复正常 2小时后：感到烦躁、精神萎靡，经常打哈欠 8小时后：体内的一氧化碳浓度将减少50% 24小时后： 肺纤毛开始恢复再生，通过咳嗽排毒 48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉恢复 72小时后：戒断症状反应强烈，特别想吸烟 1个月后：心血管等疾病发病风险降低 3-9个月后：肺部恢复明显，咳嗽、气喘等症状消失 1年以后：心血管疾病发病风险降低50% 10年后：患肺癌的几率降低到正常吸烟人的一半 15年后：心血管疾病的风险与不抽烟的人一样 不管是吸了多少年烟的老烟枪，戒烟给你带来的恢复力将是前所未有的，随着你的烟龄越久你戒烟时的感受就越强。 戒烟一个月后，身体有什么变化？这要看有多少年烟龄和个人体质了，刚开始戒烟的时候可能最大的感觉就是总觉得缺少什么，，坐立不安，烟瘾强烈，心情烦躁不安，心里生理都有困扰。坚持一周左右烟瘾就会减小。 在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association)发现，远离吸烟时间越长，对身体越好。 1戒烟20分钟后：戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，同时体内一氧化碳含量减少一半。 戒烟24小时后：肺开始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的风险。 48小时后： 血液中不再检测出尼古丁。 7天后：身体一氧化碳含量恢复正常。 14到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。 戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。 吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。希望大家看到这些身体的变化后，能够真爱生命，远离吸烟。

总感觉少点什么

您好，戒烟后身体会有很多变化，首先，您的呼吸会变得更加轻松，您的肺部会变得更加健康，您的嗓子会变得更加清晰，您的皮肤会变得更加光滑，您的牙齿会变得更加白亮，您的口腔健康会得到改善，您的头发会变得更加柔顺，您的嗅觉和味觉会变得更加灵敏，您的心脏和血液循环会变得更加健康，您的抵抗力会变得更强，您的身体会变得更加活跃，您的体重也会变得更加健康，您的肝脏也会变得更加健康，您的胃肠道也会变得更加健康，您的血糖水平也会变得更加稳定，您的睡眠也会变得更加安稳，您的整体健康状况也会得到改善。

戒烟后的症状在日常生活中，很多人都会有抽烟的这种习惯，事实上，抽烟这种习惯对自己还有对别人的身体都会产生十分不好的影响，那么我们就应该进行积极的戒烟运动，那么，如果说戒烟的话，戒烟之后会出现什么样的症状呢？今天就让小编来给大家普及一下，如果说戒烟会产生什么样的情况吧！戒烟后的症状1.事实上，戒烟会产生失眠或者是烦躁，还有是说这样的情况发生，同时这种情况的发生是由于尼古丁作用产生的，因为你古丁对神经系统会有一些兴奋的作用，所以说我们在日常生活中一旦戒烟的话，就会产生神经比较放松的情况，那么就会产生在日常生活中嗜睡的情况，那么如果产生这些症状的话，如果说想戒烟，一定不要用酒，或者是茶叶，因为这些也会对神经系统有影响，会降低戒烟的成功率的。2.同时，如果想戒烟，还会产生体重增加的情况，那么这个情况也是不用太担心的，因为抽烟会对自己的身体不好，如果说在日常生活中不戒烟的话，反而对自己的身体会造成更差的影响，同时，这种情况的产生一般是由于细微的的时候会异常的的事食欲的情况，所以说我们戒烟之后会觉得食物比平时更香，同时我们在日常生活中就会更想吃东西了。

戒烟后的症状：1、强烈吸烟的念头尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小2、咳嗽、口腔有异味常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。3、睡眠会异常比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！4、情绪会异常比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。5、注意力不集中长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！6、食欲大增很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！7、肢体发颤戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。8、便秘长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080"/>扩展资料：1、吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。2、烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086#3"target="_blank"title="百度百科-戒烟">百度百科-戒烟

　　戒烟之后的话人体可能会出现一些不同的症状的，所以在平时生活中的话也是需要注意的，那么接下来我们就一起来看看关于戒烟之后人体会出现哪些明显的症状，又对人体健康有着怎样的维护的作用呢?我们一起来看看吧。 　　 戒烟后的症状有哪些 　　戒烟之后的人群的话会有着明显的吸烟的念头，但是一般坚持了一周左右的时间之后将其念头压下去之后即可很好的将吸烟的烟瘾减少，对戒烟是有着较好的效果的，而且戒烟之后的人群的话会有着很明显的咳嗽和口腔出现了异味的情况的，这是因为在戒烟的过程中人体内的一些有毒物质会通过人体的呼吸道抛出，一般会有着明显的黑色的痰的情况，这都是属于排毒的现象，而且戒烟之后的人群的话可能也会出现明显的失眠或者是嗜睡等症状，一般在戒烟之后的一个月左右才可以完全的恢复正常的。且戒烟的人群在戒烟的过程中的话自身的心情也会随之有着一定的改变，会出现明显的躁郁或者是易怒的情况发生，这都是因为烟瘾的情况。 　　关于戒烟之后的人体会发生的一些症状的话其实都是有着不同的解释的，所以在平时生活中的话是需要注意的，一般坚持一段时间之后即可恢复正常，且自身的烟瘾也会随之减少，所以在平时生活中戒烟的过程中的话是需要注意的。

没有什么大的症状，不要过分害怕戒断症，可以看看《这书能让你戒烟》，写的非常不错，我也是通过这本书戒的烟。

1、对于已经有一些尼古丁成瘾的人来说有一些不适应，但是没有危险，这个可以克服的。2、对于习惯用吸烟作为下意识动作的人来说，戒烟后的下意识动作会有些莫名其妙。3、由于吸烟时把自己的扁桃体的作用抑制住了，戒烟的一段时间里扁桃体会有些肿大，但是过几天或以两个星期扁桃体功能恢复了就没事了。4、吸烟人的消化功能被抑制，戒烟后消化功能慢慢恢复，会感到吃嘛嘛香，胃口大开，如果不控制饮食的话，就会越来越胖。

总结了一些常见戒烟后的症状，当然或许有些有人人没有有出现，有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提，其实这是由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。 当吸烟者放弃吸烟后，会出现不少戒烟后的症状。其实你不必他担心，这是身体开始修复过程，她正在清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。下面百济药师为大家总结了一些常见戒烟后的症状，当然或许有些有人人没有有出现，有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提，其实这是由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。 常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。 需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应，两者在现实治疗中可能很难区分。我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。 口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。 正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

戒烟后的症状1、口渴经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。2、睡眠中断睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。3、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。4、难以入睡很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。5、咳嗽长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。6、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。7、饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。8、头痛可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。9、盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。具体的你可以去531戒烟网看看里面可以大家一起交流的

开始戒烟的人，身体常见5个表现如下：1、 频繁咳嗽。刚开始戒烟后，会出现强烈干咳的现象，这并不是戒烟后身体变差了，而是因为你抽烟会对肺部产生强烈的刺激。当你不再抽后，这种刺激消失，肺部启动修复功能，肺部的黏液分泌开始减少，肺部纤毛重新活跃起来。这样就会以咳嗽的方式将原先存积在肺部的烟毒废物排出体外，所以就会出现频繁咳嗽的现象，这是正常的，一定要坚持下去。2、 异常口渴。当你戒烟一段时间后会发现，总有非常口渴的感觉，这是因为身体需要通过大量喝水，排出烟毒，所以如果感觉口渴，就多喝水，帮助身体进行排毒。3、总感呼吸急促。戒烟一段时间后，还有可能会出现呼吸急促的情况，这是因为你以前吸烟时，烟雾中的一氧化碳进入血液后，干扰了血液正常的携氧运输，使得血红细胞携带有一氧化碳，这种情况比较难逆转的，所以当你戒烟后就会有吸不上氧气，呼吸变得急促的情况。4、 容易出现口腔问题。因为长期吸烟会使得身体缺乏维生素和矿物质以及一些微量元素，而口腔对此又比较敏感。当你戒烟后产生的戒断反应会加剧这种敏感性，就会让口腔容易出现发炎，溃疡，长口疮等情况。5、 出现睡眠障碍。有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。烟的危害以及戒烟好处：1、尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面并形成黑色的膜，导致牙齿发黄发黑，还会给细菌的生长繁殖提供温床，引发各种牙周病等口腔疾病。开始戒烟，没有尼古丁和焦油等物质刺激口腔，牙齿上的黑膜会渐渐退去，牙齿开始变白且抗菌能力逐渐恢复，口腔问题减少，牙齿变得更加坚固。香烟中的绝大多数毒害化学成分会消耗体内的维生素C，降低皮肤抵抗紫外线的能力，使皮肤变得干燥无华，而且香烟极易破坏人体的胶原蛋白和弹力蛋白，降低体内雌激素水平，使皮肤失去弹性并引发肥胖问题。以上内容参考：百度百科-戒烟

1、彻底戒烟之后，头脑会变得更加清醒，，烟里面的尼古丁物质会控制人的情绪和欲望，保持大脑没有那么的清醒，思维也没有那么敏捷。2、口腔里面也会更加干净。吸烟还会影响到人体的新陈代谢，这些在戒烟之后都会慢慢的恢复正常。3、身体会慢慢修复肺部所受到的伤害，肺部的炎症也会慢慢减轻，肺部的清洁系统也会开始自我修复。扩展资料：吸烟的危害1、对心脑血管的影响：吸烟是高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要诱因，烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的有害物，吸烟会对血管内皮细胞造成损伤，引起胆固醇的升高，从而导致周围血管及冠状动脉收缩，造成心肌缺氧。2、对呼吸道的影响：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难，即使年轻的无症状的吸烟者也会出现轻度的肺功能减退。参考资料来源：人民网-戒烟以后人体会产生哪些变化参考资料来源：人民网-吸烟会带来哪些危害？

通常是戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。 戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。 还有吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平。还是别自己盲目的没有科学的乱戒烟了，有的人自己乱戒烟导致咳嗽加重等，戒烟后，全身无力，浑身没劲，就像毒瘾犯了一样难受，盗汗，经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤，手和手指轻微发抖，可持续数周。加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

戒烟综合症，内分泌会失调，不过坚持一段时间症状就会慢慢消失。

戒烟对身体的变化大家似乎都应该能说出一二，癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的患病风险将大大降低。然后，如果从人的整体 健康 来看的话，戒烟之后的另一个潜在改变还包括你的心理 健康 。 想想人们为什么把持不住总是吸烟的原因，很多人都会说抽烟可以缓解压力，在紧张焦虑的时候来一口很有效（也的确如此！）。很多的研究都发现缓解各类情绪问题（比如抑郁、焦虑），稳定情绪，自我放松，缓解压力是吸烟者的重要理由。 有意思的是，虽然吸烟可能是为了处理这些心理烦恼，但其实戒烟后，所有的状况都会有所改善。焦虑的情绪、抑郁、压力感都会降低，积极感和生活质量都会有所提高。这一点不仅仅在那些原本就存在情绪困恼的人群中得到证实，在普通人群中也得到了证实。 吸烟和心理 健康 的互相影响可能会存下面几种关系。一是吸烟和心理 健康 不佳两者本来就受到共同因素的作用，二是有心理困扰的人更可能会使用吸烟作作为应对心情不佳或是焦虑的一种方式，三是吸烟自身会造成或是恶化心理 健康 问题。 不管具体原因是什么，能够认识到从长远角度来看，戒烟会提升自己的心理 健康 水平的话，将会促进自己的戒烟动机和决心。试想一下，如果你刚开始戒烟，你可能会短时间内感到紧张、不安、在有压力时无所侍从，这种戒断反应很可能就让你妥协。但是，如果这时你把这些不舒服理解成为心理状况的改善，也许就会坚持过去，并发展出更好的应对方式，比如和朋友聊天，散步，运动，阅读，建立起新的 健康 生活方式。 症状：1、口渴；需要多喝水，进行身体排毒。 2、睡眠中断，这是戒烟者常有的现象。 3、嗜睡；没有烟进行提神，容易嗜睡。 4、难以入睡；烟瘾重者，突然戒烟会导致无法进入睡眠状态 5、咳嗽；通常刚戒烟的人会咳嗽一段时间。 6、便秘 7、饥饿感 8、头痛 9、盗汗 1，戒烟后最大的反应是烟瘾时时刻在骚扰着自己，如同一只饿昏的“烟虫”在向你求救，向你告饶，弄的自己抓心挠肝的，六神无主，那种滋味如同以前抽大烟的“烟鬼”一样，求生不能，求死不得，这种折磨令人无以言表。 2，3O年的吸烟史已形成自然，想一次性戒烟谈何容易?除非你是个没心没肺之人，但当你选择彻底戒烟，想摆脱香烟给自己及家人带来的严重危害时，当你初戒烟而烟瘾正无时不在袭扰之时，将你推到了十字路口，考验你的时候到了，是继续复吸，“重操旧业”，还是戒烟到底“浪子回头金不换”? 3，吸烟就是“吸毒”，不论是男子汉，还是女中豪杰，只要选择戒掉“烟毒”，尤其是正左右彷徨，摇摆不定之时，勇气和毅力将决定你的一切，戒掉“烟毒”海阔天空凭鱼跃，继续“吸毒”万丈深渊不回头! 吸烟的人戒烟反而对身体不好吗？戒烟者的戒断症状。会出现“戒烟综合症”，也就是身体免疫力下降，比如：经常感冒、发烧、干咳、扁桃体发炎等。突然戒烟一定要配合吃“转移因子”提高免疫力，本人今年45岁，戒烟10年。戒烟一定要坚持5年以上才能彻底清除烟瘾。仅供参考。……谢谢朋友邀请！ 戒烟后，通常会出现以下症状: 1, 短期内会经常感到口干、口渴; 2，会睡眠中断、嗜睡或晚间失眠; 3，会出现便秘症状;4，会头痛，会注意力不集中; 5，会出现饿感、胃口大开; 6，脸上皱纹会变淡、减少; 7，会出现咳嗽症状;口干、口渴，大量喝水是身体在清除毒素，睡眠中断、晚上难以入睡、嗜睡是短期现象，可通过延长晚间睡眠时间来改善;便秘等消化系统问题，可多喝水、多吃果蔬、粗粮食品来消除;胃口大开宜注意食物选择，加强身体锻练，避免体重增加。以上均是戒烟后的正常戒断反应，是短期的，这些症状会随时间流逝慢慢消失，不吸烟后，身体状况肯定会向越来越好的方向发展的。 ……吸烟有害身体 健康 ，请不要吸烟！ 对于抽烟的人来说，基本上会有戒烟的经历，有的戒了复吸，有的和烟彻底的挥手告别了。 我有过三次戒烟的经历，第一次戒烟六个月，复吸后烟瘾翻了一倍，由每日半盒增至每天一盆。第二次戒烟近一年，复吸后烟瘾又翻了一倍，每天由一盒变成两盒。因为吸烟，家里的墙面都是焦黄色的，爱人天天跟我吵架。想想吸烟确实没一点好处，花了钱还害人害己。恰逢2000年跨世纪。我不能让吸烟这个有害无益的坏习惯带入21世纪，于是把烟戒了，到现在已经18年多了。 那么，戒烟后会出现哪些症状呢？一，胃口变好，食量增大，体重急聚增加，随后3至5年体重会逐渐恢复原来的体重。二，戒烟一年后，感觉神清气爽，肺里没有痰了，呼吸顺畅。三，刷牙时没有干呕的现象。四，对烟味反感，如果封闭环境中烟味稍重，就喘不过气，必需通风或禁烟。 戒了烟才知道好处多多，为了自己 家人 朋友 环境，请君戒烟

戒烟只是头一个星期有点难受,一星期后就容易过了!戒烟后会减少生痰,身体会逐步肥胖一点.戒烟成功后最好就不再吸烟,我本人就从86年开始戒烟,戒烟的头年春节再吸,就会生瘾,所以隔年再戒,从此至今没有再吸!

1、嗜睡。戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡。。烟里面。或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。2、咳嗽。因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康。3、饥饿感。烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。扩展资料：10个戒烟的趣味方法：1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。参考资料：人民网 戒烟后身体变化参考资料：人民网 趣味戒烟法

不管老幼，大家几乎都知道吸烟有害健康这个道理。但是，观察我们生活周围时你会感觉到，吸烟的人不在少数，而且一直是只增不减。尤其是社会中的一年男人们，点燃香烟时，好象给自己添增了一份男人气质。不过，香烟内含有毒的物质，所以早日戒烟会对健康更有利。那么戒烟以后有哪些症状呢?有人说会得各种大病，这到底是真的吗?戒烟以后会得各种大病，真的吗?事实上，这种理论是百分之百错误的。全世界至今还没有发现任何一个因戒烟而死亡的病例，个别人戒烟后不久便查出大病甚至去世，只是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不是由戒烟这种行为本身所引起的。相反的，有研究发现，戒烟一年后，心脏病的发病率便会下降一半;戒烟十五年后，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。早日戒烟，早日摆脱各种疾病的威胁。对于长时间吸烟的人，因为时间的时间比较久，容易导致出现咳嗽、咳痰、气短、胸闷，这个如果不戒除吸烟，很容易导致出现慢性阻塞性肺气肿，冠心病，肺癌和胃癌等疾病，比不吸烟的人发病率更高。为什么有些人一戒烟之后，身体就浑身不舒服呢?对于长期有吸烟习惯的人群来说，一下子戒掉吸烟，很容易出现戒断反应。一般来说，烟龄越长，戒烟综合征的表现就越明显。随着尼古丁在血液中的浓度逐渐下降，会出现不同程度的烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感。但是一旦克服这些问题之后，身体是会渐渐恢复到健康的状态的。戒烟之后，身体会发生什么改变呢?第一阶段：戒烟1 个月之后运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善;不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加清爽;嗅觉和味觉会变得更加灵敏;牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。第二阶段：戒烟1～9个月咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。第三阶段：戒烟1 年因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。第四阶段：戒烟5 年因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。第五阶段：戒烟10年因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。看了以上这些介绍，大家明白了吸烟的害处以及戒烟的症状。因为长期吸烟增加了人们患各种疾病的机率，所以戒烟才是对自己的健康负责，而且不论你吸了多长时间的烟，戒烟越早对你的健康越有利。而且从上以数据显示，戒烟越早，肺癌、喉癌以及胰腺癌的风险就会大大降低。所以说，戒烟后会得各种大病的说法不是真的，根本不靠谱。

没有，就是看见他人吸烟就想吸烟

首先恭喜你，断烟6个月基本上可以说是取得了决定性的胜利，但还是要警惕复吸。要坚持到底。就你的呼吸不太舒服和牙龈出血的问题，应该跟你戒烟没有太直接的关系，你试着找找其它的原因。或到社区门诊寻求医生的帮助。关于戒烟是否对肺部有损失，这里我可以告诉你，就目前的研究标明，戒烟不会对人体的肺部造成损伤。而且无论什么时候戒烟，都是有益无害的。戒烟和戒毒同出一辙，所以都会出现戒断综合症，比如戒烟后人容易感冒，身体无力，咽喉疼痛，胸闷、咳嗽、口腔溃疡等一系列症状，但这均属正常生理变化。跟戒烟后的人体微循环打破原有平衡有关。但随着戒烟的持续进行，这些症状都会逐渐消失，而你的身体却会变得越来越健康！树立正确的戒烟意识，祝你早日戒除烟瘾！

在生活中有很多人都有吸烟的习惯，这会对健康造成很多不利的影响，因此又有很多人会选择戒烟，那么戒烟后有什么症状？戒烟后的症状有哪些？戒烟可以逐渐消除洗牙带来的影响，下面就来详细了解戒烟有哪些症状，以及戒烟带来的好处吧。1、头痛、恶心、焦虑在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。2、睡不好或打瞌睡睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。3、咳嗽在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。4、口渴这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。5、严重的饥饿感这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。6、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。7、戒烟后的其他症状戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。8、戒烟后的好处1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。2、口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高。8、其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

1.精神焦虑长期吸烟会令大脑对尼古丁产生一定的依赖，因此刚开始戒烟的时候往往会出现焦虑、烦躁、脾气暴躁、注意力不集中的情况。2.嗜睡长期吸烟的人群一旦失去了化学提神作用，就会令到身体产生一定的松弛感，因此会常常感到疲倦、乏力、总是想睡觉的情况。3.体重增加在早期的戒烟阶段，由于体内没有了尼古丁的摄入，内分泌造成一定的紊乱。此外，因为尼古丁本身有抑食的作用，因此戒烟之后，食量会比之前又所增加。由此一来，体重自然就会上升了。4.咳嗽长年累月的抽烟会导致肺部产生大量的粘液，而戒烟之后这些粘液就会松懈并由此从呼吸道排出。所以早期时，会出现痰多咳嗽的情况，一般属于正常情况，如症状愈加剧烈，那就要去医院检查了。出现以上的症状其实不用过于担心，这反而是个好兆头，证明你的戒烟开始见效了。

1.精神焦虑长期吸烟会令大脑对尼古丁产生一定的依赖，因此刚开始戒烟的时候往往会出现焦虑、烦躁、脾气暴躁、注意力不集中的情况。2.嗜睡长期吸烟的人群一旦失去了化学提神作用，就会令到身体产生一定的松弛感，因此会常常感到疲倦、乏力、总是想睡觉的情况。3.体重增加在早期的戒烟阶段，由于体内没有了尼古丁的摄入，内分泌造成一定的紊乱。此外，因为尼古丁本身有抑食的作用，因此戒烟之后，食量会比之前又所增加。由此一来，体重自然就会上升了。4.咳嗽长年累月的抽烟会导致肺部产生大量的粘液，而戒烟之后这些粘液就会松懈并由此从呼吸道排出。所以早期时，会出现痰多咳嗽的情况，一般属于正常情况，如症状愈加剧烈，那就要去医院检查了。出现以上的症状其实不用过于担心，这反而是个好兆头，证明你的戒烟开始见效了。

人更加精神了，眼睛充满了光。戒烟了之后首先肺会变好，其次是牙齿没那么黄了，没有严重的烟口气了。

戒烟后的症状：1、强烈吸烟的念头尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小2、咳嗽、口腔有异味常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。3、睡眠会异常比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！4、情绪会异常比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。5、注意力不集中长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！6、食欲大增很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！7、肢体发颤戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。8、便秘长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080"/>扩展资料：1、吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。2、烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086#3"target="_blank"title="百度百科-戒烟">百度百科-戒烟

突然戒烟后的13种表现 突然戒烟后的13种表现，吸烟的人是会增加得肺癌的概率的，吸烟是有害健康的，我国的烟草生产量以及消费量是居第一的，烟瘾的产生是因为香烟中的尼古丁造成的，下面看看突然戒烟后的13种表现。 突然戒烟后的13种表现1 1、口渴 经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。 2、睡眠中断 睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 3、嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 4、难以入睡 很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里我就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。 5、咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 6、便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 7、饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 8、头痛 可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。 9、盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。 10、口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 11、注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 12、手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 13、头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 突然戒烟后的13种表现2 突然戒烟后的表现 1、 突然戒烟会让自己经常感觉口渴，这个时候可以多喝点水，促进排毒，还会使得患者的睡眠中断，还会造成嗜睡的情况，就是感觉就是感觉精神状态十分萎靡，还会导致患者晚上的睡眠质量变差。 2、 还容易出现咳嗽的症状，大概会持续数周的时间，很多人还会出现便秘的情况，这个时候只要每天多喝一些水，就可以促进肠道的蠕动，防止便秘了，还会让患者更加感觉饥饿，胃口大开。 3、 还可能出现头痛的症状，而且也会持续一段时间的，还会出现严重的出冷汗的情况以及常会感觉到身体颤抖，也会持续一段时间，少数的`患者还会出现口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等症状。 注意事项： 戒烟的好处有很多，比如说可以延缓皮肤的衰老，还可以减轻压力，还可以让牙齿变白，呼吸也会更加轻松和顺畅，也会增加自己的寿命以及提高生活质量。 突然戒烟后的13种表现3 戒烟后出现的戒断症状 哥本哈根大学研究人员曾经用核磁共振扫描记录了戒烟者刚开始12小时的大脑变化，结果发现，戒烟12小时后，吸烟者大脑的血氧量会大幅度下降，降幅超过17%。 同时，吸烟者在戒烟早期会出现混沌失忆感，这可能也是许多人戒烟失败的主要原因之一。 接下来，生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状： 消化系统可能会有恶心、消化不良、烧心和腹泻，在戒烟初期，这些症状会逐渐加重； 呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑； 循环系统方面，患者会觉得头晕、身体僵硬，手指脚趾发麻；还有可能失眠，人也会变得烦躁不安，容易发怒。 其实这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害，可能会持续3~4周。 戒烟后身体的正面变化 看了上面的介绍，想戒烟的人是不是有点却步？其实戒烟后身体还有这些变化： 戒烟20分钟：血压降至正常水平； 戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半； 戒烟48小时：心脏病突发几率已大大下降，身体残留的尼古丁基本消失，嗅觉和味觉逐渐恢复； 戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来10周内继续回升； 戒烟3到9个月：肺功能改善10%，咳嗽、喘息等问题逐渐消失； 戒烟1年：突发心脏病风险降低一半； 戒烟5年：中风风险已经和常人无异； 戒烟10年：肺癌风险和常人无异； 戒烟15年：心脏病风险和常人无异。

许多人都知道吸烟的危害，也有不少人想着戒烟，但是戒烟的过程是比较困难的，烟瘾犯了之后有些人难以忍受，还是会继续抽烟，也许很多人也不太理解戒烟后会有哪些反应，那么戒烟后症状有哪些？戒烟后会有哪些反应？下面为大家介绍。1、戒烟后的反应1、头痛、恶心、焦虑在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。2、睡不好或打瞌睡睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。3、咳嗽在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。4、口渴这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。5、严重的饥饿感这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。6、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。7、戒烟后的其他症状戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。2、戒烟后的好处1、心率恢复正常戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。2、外周循环得到改善距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。3、血氧水平上升戒烟后12小时，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。4、嗅觉和味觉得到改善虽然不致命，但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而幸运的是，戒烟2天后，你神经末梢就会再生，而你的味觉和嗅觉也会有所改善。5、肺部功能好转你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。6、烟瘾减少戒烟1个月后，你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液，此时，受损的纤毛开始康复，并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而，你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外，即使是烟瘾很重的人，戒断症状也会在这时完全消失。7、心脏更加健康戒烟1年是一个重要的时期。此时，你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道，如果你还继续吸烟的话，患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。8、患癌症风险降低吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年，那你死于肺癌的几率就将降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。

身体虚弱无力咳嗽

戒烟后的症状：1、强烈吸烟的念头尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小2、咳嗽、口腔有异味常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。3、睡眠会异常比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！4、情绪会异常比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。5、注意力不集中长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！6、食欲大增很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！7、肢体发颤戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。8、便秘长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。

戒烟后的症状：1、强烈吸烟的念头尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小2、咳嗽、口腔有异味常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。3、睡眠会异常比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！4、情绪会异常比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。5、注意力不集中长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！6、食欲大增很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！7、肢体发颤戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。8、便秘长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786b2ef4d726a09c93d71cf5080"/>扩展资料：1、吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。2、烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086#3"target="_blank"title="百度百科-戒烟">百度百科-戒烟

戒烟20天，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。戒烟会实实在在的改变一个人的生活质量才是最值得拥有的。戒烟后，你不再昏昏欲睡、赖床、全身乏力、口臭、体臭、嗜睡、咳嗽、胸疼、呼吸急促、恐惧、手足冰凉等等，你的身体和生活质量会产生翻天覆地的变化。更多关于戒烟20天症状有哪些，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/2ab51a1615834123.html?zd查看更多内容

你好,由于是长期的吸烟,大脑皮层已经对尼古丁有了一定的依赖性,如果马上戒掉的话是会出现一些类似戒断综合症的表现.所以主张戒烟还是逐步戒掉.最好分期戒烟,让身体有个适应过程.

在戒烟后大约三周之内，戒断反应是较为显著的，例如情绪不稳定，口干舌燥，胸闷气短，咽喉疼，头痛，咳嗽和失眠等。尤其是最初的5天，戒烟戒酒者会感觉极其煎熬。可是要是挺过这5天，人体的不适感会缓解很多。此外人体也会轻轻松松很多。觉得敏感度提升：长期性抽烟的人，因为浓烟中常含的有毒物质，对呼吸系统和消化系统组织的神经血管造成积少成多的漫性损害，因而味蕾和嗅觉也有显著的改变。但在戒烟后，人体会自主刚开始修补味觉和嗅觉人体器官。因而味蕾和嗅觉的敏感度会逐步提高，很多一切正常的味道在戒烟戒酒二天后就可以修复。扩展资料：注意事项：停止吸烟后1天内出现戒断症状，在戒烟最初14天最为强烈，大约1个月后减弱，可能持续长达6个月。如果用户及家人能积极参与、配合戒烟，同时家庭成员监督，支持和鼓励，戒断症状将逐渐减轻，并消失。诊治烟草依赖，除存在禁忌证或缺乏有效性充分证据的某些人群，如妊娠女性，无烟烟草使用者，轻度吸烟者（每日吸烟量少于10支），青少年以外，临床医师鼓励所有尝试戒烟的患者使用戒烟药物。参考资料来源：百度百科-戒烟

真没症状，我就戒了

身边几乎全军覆没，总结自己和朋友们的后遗症:身体方面1.总觉得累没劲或嗜睡2.流鼻血或耳朵疼3.呼吸道不清爽4.黏膜部位溃烂，比如嗓子，口腔甚至私处黏膜5.经期不准6.喘气胸疼7.变成烟酒嗓8.眼睛疼或视力下降9.失眠10.皮肤状况明显改变11.吃啥都觉得嘴苦11反复过敏12体重明显下降或增加精神和习惯，感受方面幸福感丧.咖啡瘾减弱14.总想哭 情绪容易失控胃口不好或反向猪瘟暴食5.觉得自己变漂亮了

戒烟一开始的症状1、烦躁：这与香烟里含有的尼古丁的作用有关。尼古丁确实对神经系统有一定的兴奋作用，所以一旦戒烟，可能会紧张地放松，然后出现心情烦躁的情况。2、咳嗽：由于患者长期吸烟对肺组织造成了一定的损害，肺组织已经适应了受损状态。突然戒烟后，肺组织无法适应这种受损状态，可能出现咳嗽症状。3、失眠：长期吸烟会使大脑对吸烟产生依赖，突然戒烟后会出现戒断症状，使大脑缺乏吸烟物质的刺激，导致大脑功能障碍、焦虑和失眠。吸烟会使人体在精神上依赖于吸烟，从而形成相应的条件反射。在突然戒烟的情况下，很难在心理和心理上适应，导致失眠。

1、强烈的吸烟念头尤其是刚戒烟时，烟瘾非常强烈，不吸烟就会感到烦躁、精神萎靡、不停的打哈欠。真的想戒烟，一定要在这时坚持住，扔掉一切与烟有关的物品。 2、咳嗽吸烟会导致肺部产生大量的粘液，戒烟后粘液会松懈并从呼吸道排出，肺部纤毛也开始重新运动。一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒。 3、食欲大增戒烟后，食欲大增，很多人都会在这时控制不住饭量，而引起肥胖。实际上，香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟后，饭量恢复正常，人才会变胖。 4、便秘戒烟后，有些烟民会出现便秘的表现。主要是吸烟时，食欲差，摄入粗纤维少，影响胃肠道的蠕动功能，而戒烟后，食欲大增，胃肠蠕动下降，就会出现便秘的症状。 5、注意力不集中戒烟后，大脑内的受体为摆脱尼古丁的依赖，会出现注意力不集中的反应，这时正常的戒断反应。 6、口渴戒烟后，会经常感觉到口渴，身体代谢提高，需要水分更多，且体内排毒需要水分参与，感到口渴，就多喝些水。

戒烟之后我们可能会以吃零食的方式来转移对戒断症状的注意力，这是我们戒烟后体重增加的原因之一 有研究结论认为，戒烟后人的消化系统对食物中营养的吸收水平会提高，这也会增加我们的体重，但我们可以通过增加运动量的方式来抵消它的影响 戒烟之后我们可能会觉得非常难受，如果不是身体本来就有一些毛病的话，百分之百的是戒烟的戒断症状，对此我们可以采取吃一些戒烟药、做别的事情等措施，一般过上一星期就好了 截至目前我还没有看到突然戒烟会严重危害身体的报道或研究结论，因此不排除这样的说法是烟草公司在造谣，毕竟我们戒烟会严重影响他们的经济效益的，呵呵 祝愿你戒烟成功！ 无不良症状 正常,等两个月后就会消失 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 我戒烟后没有什么不良症状 无非就是烟瘾问题 但是对于常年抽烟的老年人来说 戒烟是非常不好的 这是刚戒烟的正常反应，不用担心 戒烟后``在去抽烟`就不好了````你会觉得烟特难抽`特难过`特难闻。 补充： 正常的呀，你可以转移自己的注意力，比如运动，多喝水也是不错的。

1、嗜睡。戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡。。烟里面。或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。2、咳嗽。因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康。3、饥饿感。烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。扩展资料：10个戒烟的趣味方法：1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。参考资料：人民网戒烟后身体变化参考资料：人民网趣味戒烟法

症状经过一个或两个星期的戒烟疗程，戒烟者很可能出现咽喉痛、咳嗽和流鼻涕的感冒症状。在戒烟第一个星期，接受观察的人当中三分之一有三种以上的症状。医生又发现，在头两个星期，非常可能出现口腔溃疡。六个星期后所有症状都已经消退。

说说几方面改变 一、嗓子没痰刷牙不再干呕。 二、体重增加十斤。 三、自律带来的精神快感。 四、皮肤明显变好。 五、口气明显较之前清新百倍。 六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。 我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！ 相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。 说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。 谢邀！吸烟有害 健康 是众所周知的事实。您可知道， 戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。 戒烟的时长对身体的改善是持续的 戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。 戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。 戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。 戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。 戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。 戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。 戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。 戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。 总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。 虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。 停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！ 停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！ 停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！ 停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！ 停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！ 停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！ 停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！ 我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。 大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。 我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！ 提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。 我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。 但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。 然而，戒烟真的有那么艰难吗？ 戒烟又会让身体发生什么变化？ 快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！ 戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状 吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。 当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。 因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。 身体修复需要时间，但时间长短因人而异。 此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。 戒烟后的可能症状： 口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。 睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。 便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。 饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。 震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 戒烟成功后，你可以拥有： 1、清醒的头脑： 与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。 戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。 2、清爽的肺部： 戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。 肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。 3、充足的心脏供血： 比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。 4、清新的口气： 很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。 戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。 5、正常的皮肤代谢： 香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。 戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。 end！ 明宇大夫对这个问题的理解都在这里了，如果对您有所帮助，请点击一下关注吧！ 敬请大家转阅，让更多的人受益！ 戒烟一个月，最大感受就是人舒服了很多。主要表现： 1.早晨起来刷牙时的反应有明显变化，没戒烟时，每天早晨咳嗽严重，戒烟一个月后，慢性咽炎有明显好转； 2.口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了； 3.仿佛不抽烟以后头晕的感觉也没有了，是不是感觉有些神奇，哈哈！ 其实抽烟的人也都清楚，抽烟百害而无一益，还依然坚持，这只是一种恶性习惯，还有很多客观原因，比如环境，工作压力，生活琐事等等，从某种角度上说，还是一种缓解和寄托！ 所以，如果想要戒烟，必须要趁早，戒的越早越好，时间坚持的越久越好！ 预祝戒烟的同志都能成功！ 在戒烟一个月前后，身体不会有什么变化，只不过感觉缺少了什么，也不是什么戒烟非常的难，不抽烟跟掉了魂似的，其实戒烟不是你们想象的那样难的，我也是戒了十多年烟的人了，开始戒烟是有一点难受，但是过了半年之后也就习惯了，时间越长就把烟忘了，戒烟也不是很痛苦的事，但愿所有抽烟的人都应该把烟戒掉，省的家人为你烦心。 个人认为戒烟后体重增加是身体改善最直接的表现！以下是医学上提供的一些公认的，戒烟对 健康 的改善： 20分钟后：血压、心律恢复正常 2小时后：感到烦躁、精神萎靡，经常打哈欠 8小时后：体内的一氧化碳浓度将减少50% 24小时后： 肺纤毛开始恢复再生，通过咳嗽排毒 48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉恢复 72小时后：戒断症状反应强烈，特别想吸烟 1个月后：心血管等疾病发病风险降低 3-9个月后：肺部恢复明显，咳嗽、气喘等症状消失 1年以后：心血管疾病发病风险降低50% 10年后：患肺癌的几率降低到正常吸烟人的一半 15年后：心血管疾病的风险与不抽烟的人一样 不管是吸了多少年烟的老烟枪，戒烟给你带来的恢复力将是前所未有的，随着你的烟龄越久你戒烟时的感受就越强。 戒烟一个月后，身体有什么变化？这要看有多少年烟龄和个人体质了，刚开始戒烟的时候可能最大的感觉就是总觉得缺少什么，，坐立不安，烟瘾强烈，心情烦躁不安，心里生理都有困扰。坚持一周左右烟瘾就会减小。 在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association)发现，远离吸烟时间越长，对身体越好。 1戒烟20分钟后：戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，同时体内一氧化碳含量减少一半。 戒烟24小时后：肺开始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的风险。 48小时后： 血液中不再检测出尼古丁。 7天后：身体一氧化碳含量恢复正常。 14到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。 戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。 吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。希望大家看到这些身体的变化后，能够真爱生命，远离吸烟。

我戒烟以后有一段时间好像没有精神，精神胃口比以前好了，其他没有什么症状，希望能够帮到你。

戒烟对身体的变化大家似乎都应该能说出一二，癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的患病风险将大大降低。然后，如果从人的整体 健康 来看的话，戒烟之后的另一个潜在改变还包括你的心理 健康 。 想想人们为什么把持不住总是吸烟的原因，很多人都会说抽烟可以缓解压力，在紧张焦虑的时候来一口很有效（也的确如此！）。很多的研究都发现缓解各类情绪问题（比如抑郁、焦虑），稳定情绪，自我放松，缓解压力是吸烟者的重要理由。 有意思的是，虽然吸烟可能是为了处理这些心理烦恼，但其实戒烟后，所有的状况都会有所改善。焦虑的情绪、抑郁、压力感都会降低，积极感和生活质量都会有所提高。这一点不仅仅在那些原本就存在情绪困恼的人群中得到证实，在普通人群中也得到了证实。 吸烟和心理 健康 的互相影响可能会存下面几种关系。一是吸烟和心理 健康 不佳两者本来就受到共同因素的作用，二是有心理困扰的人更可能会使用吸烟作作为应对心情不佳或是焦虑的一种方式，三是吸烟自身会造成或是恶化心理 健康 问题。 不管具体原因是什么，能够认识到从长远角度来看，戒烟会提升自己的心理 健康 水平的话，将会促进自己的戒烟动机和决心。试想一下，如果你刚开始戒烟，你可能会短时间内感到紧张、不安、在有压力时无所侍从，这种戒断反应很可能就让你妥协。但是，如果这时你把这些不舒服理解成为心理状况的改善，也许就会坚持过去，并发展出更好的应对方式，比如和朋友聊天，散步，运动，阅读，建立起新的 健康 生活方式。 症状：1、口渴；需要多喝水，进行身体排毒。 2、睡眠中断，这是戒烟者常有的现象。 3、嗜睡；没有烟进行提神，容易嗜睡。 4、难以入睡；烟瘾重者，突然戒烟会导致无法进入睡眠状态 5、咳嗽；通常刚戒烟的人会咳嗽一段时间。 6、便秘 7、饥饿感 8、头痛 9、盗汗 1，戒烟后最大的反应是烟瘾时时刻在骚扰着自己，如同一只饿昏的“烟虫”在向你求救，向你告饶，弄的自己抓心挠肝的，六神无主，那种滋味如同以前抽大烟的“烟鬼”一样，求生不能，求死不得，这种折磨令人无以言表。 2，3O年的吸烟史已形成自然，想一次性戒烟谈何容易?除非你是个没心没肺之人，但当你选择彻底戒烟，想摆脱香烟给自己及家人带来的严重危害时，当你初戒烟而烟瘾正无时不在袭扰之时，将你推到了十字路口，考验你的时候到了，是继续复吸，“重操旧业”，还是戒烟到底“浪子回头金不换”? 3，吸烟就是“吸毒”，不论是男子汉，还是女中豪杰，只要选择戒掉“烟毒”，尤其是正左右彷徨，摇摆不定之时，勇气和毅力将决定你的一切，戒掉“烟毒”海阔天空凭鱼跃，继续“吸毒”万丈深渊不回头! 吸烟的人戒烟反而对身体不好吗？戒烟者的戒断症状。会出现“戒烟综合症”，也就是身体免疫力下降，比如：经常感冒、发烧、干咳、扁桃体发炎等。突然戒烟一定要配合吃“转移因子”提高免疫力，本人今年45岁，戒烟10年。戒烟一定要坚持5年以上才能彻底清除烟瘾。仅供参考。对于抽烟的人来说，基本上会有戒烟的经历，有的戒了复吸，有的和烟彻底的挥手告别了。 我有过三次戒烟的经历，第一次戒烟六个月，复吸后烟瘾翻了一倍，由每日半盒增至每天一盆。第二次戒烟近一年，复吸后烟瘾又翻了一倍，每天由一盒变成两盒。因为吸烟，家里的墙面都是焦黄色的，爱人天天跟我吵架。想想吸烟确实没一点好处，花了钱还害人害己。恰逢2000年跨世纪。我不能让吸烟这个有害无益的坏习惯带入21世纪，于是把烟戒了，到现在已经18年多了。 那么，戒烟后会出现哪些症状呢？一，胃口变好，食量增大，体重急聚增加，随后3至5年体重会逐渐恢复原来的体重。二，戒烟一年后，感觉神清气爽，肺里没有痰了，呼吸顺畅。三，刷牙时没有干呕的现象。四，对烟味反感，如果封闭环境中烟味稍重，就喘不过气，必需通风或禁烟。 戒了烟才知道好处多多，为了自己 家人 朋友 环境，请君戒烟 有一点点不舒服，好象忘记什么的，总是不自在

有的会发胖，有的会瞌睡多，有的会短时间坐卧不住安！、、、过一段时间就会好的！问题是要能坚持住，戒烟常常就在再坚持一下之中，戒掉了！祝你一切顺安！

没有什么大的症状，不要过分害怕戒断症，可以看看《这书能让你戒烟》，写的非常不错，我也是通过这本书戒的烟。

首先恭喜你，断烟6个月基本上可以说是取得了决定性的胜利，但还是要警惕复吸。要坚持到底。就你的呼吸不太舒服和牙龈出血的问题，应该跟你戒烟没有太直接的关系，你试着找找其它的原因。或到社区门诊寻求医生的帮助。关于戒烟是否对肺部有损失，这里我可以告诉你，就目前的研究标明，戒烟不会对人体的肺部造成损伤。而且无论什么时候戒烟，都是有益无害的。戒烟和戒毒同出一辙，所以都会出现戒断综合症，比如戒烟后人容易感冒，身体无力，咽喉疼痛，胸闷、咳嗽、口腔溃疡等一系列症状，但这均属正常生理变化。跟戒烟后的人体微循环打破原有平衡有关。但随着戒烟的持续进行，这些症状都会逐渐消失，而你的身体却会变得越来越健康！树立正确的戒烟意识，祝你早日戒除烟瘾！

很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。 很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。 烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。 如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。 在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。

突然戒烟后身体会有以下症状。首先，心理方面突然间的人会产生焦虑感，因为身体无法吸烟而感到无所适从，浑身不自在，坐立不安。第二，突然间的人可能会打哈欠，流口水，心慌，心率缓慢，浑身乏力，没有精神。第三，如果吸烟时间长的人突然戒烟，那么它很有可能会出现注意力不集中，心里空虚，发胖，体重增加的表现。

下意识想重新抽。