猫帽 -
我爸爸可以算是一个老烟民了，他的烟龄足足有三十年并且每天都要抽1~2包。随着爸爸年龄大了身体也确实开始走下坡路，于是在今年我们的监督下开始戒烟。现在戒烟差不多三个月，基本上没有什么烟瘾了，下面我就给大家分享下我家的做法。
1.逐步控制每天的抽烟量
其实对于我爸这种老烟民来说，抽烟已经成了一种多年的生活习惯；如果你想要他一下子彻底戒烟，那确实也不太现实。于是我们就采用了一种折中的办法，那就是控制他每天每天的抽烟量。
在刚开始戒烟的时候他还是将近每天二十根烟左右，然后我们直接把他每天的抽烟份额降到十根，并且禁止他在外面接别人递给他的烟。一旦他超额抽烟或者是偷偷接别人的烟，那么第二天的抽烟的份额继续减半。
半个月后我爸就已经开始习惯一天抽十根左右，然后我们再次把抽烟限额到五根，慢慢我爸也就自觉不抽烟了。
2.一定要给自己找点事做
其实很多老烟民并不是一直想抽烟，而是手上没什么事嘴里也没啥东西，摸了摸身上只有香烟于是顺手就拿出来了一根。其实只要能给他们找足够多的事情做，那他们的烟瘾也会降低一部分。
我爸非常喜欢狗，于是在开始戒烟后我特地给他买了只小狗，并且把每天喂食、洗澡、遛狗的活全部都交给了我爸。这样我爸有空就带着狗出去玩，没事在家也把狗照顾的漂漂亮亮。为了帮助我爸控制烟瘾，我还买了葡萄干、核桃、瓜子等一大堆的零食，保证他时时刻刻嘴里有东西，这样他抽烟的念头也少了不少。
3.家人朋友的监督和陪伴
估计我们上学的时候都有这种经历，如果老师不在讲台上的时候我们总想着交头接耳，基本上没法静下心来学习；一旦老师在讲台上坐着或者是在班里走动，我们才能把心放上学习上。戒烟也是一样，如果只是我们自己来监督自己戒烟的话，那么我们难免会时不时的给自己找理由；但是如果我们有了家人朋友的监督，那么自己破坏规矩面子上终究会过不去。
香烟有一定的成瘾性，在最开始戒烟的时候肯定会焦躁不安，这时候就需要家人朋友们的鼓励和支持。如果能扛住最开始最艰难的时候，那么离戒烟成功也就不太远了。
总的来说戒烟不是一件简单的事情，最好是循序渐进利用科学合理的办法慢慢戒除烟瘾，切记不能急功近利想着一下子彻底戒烟。否则即使刚开始确实能够控制，但是烟瘾一旦反扑的话之前的努力可就白费了。
寻云 -
我抽了二十多年的年，算是一个资深的“老烟枪”了!记得刚开始抽烟的时候，纯是为了耍酷，认为自己可以可以干大人才能做的事了！结果这烟一抽上，就一发不可收拾了!从开始的二天一盒，发展到后来的二天三盒。为了抽烟这事没少挨媳妇骂，也为这事下定决心戒了几次，但是都因为意志力不够坚强没有坚持多长时间。
一周只抽一包烟，这个根本算不上烟瘾，对于烟没有一点依赖性，可以说是说戒就戒。因为:基本抽烟的烟民大多数如果不控制的话，那么一天一包烟是标配。如果遇到喝酒或一些娱乐项目，可能两盒都不够。一周抽20只烟，每天三根根本不算烟民，可以说是没有烟瘾的人，说戒就可以戒。
如何才能使自己戒烟我从过完年开始戒烟，到现在接近四个月了，可以说已经过了刚开始的难熬期，虽然现在还特别想抽，但是没有刚开始那么难受了!说说我的戒烟心得:抽烟的人有两种吸烟方式:一种是不经过肺，就在口腔和鼻子里循环一圈。一种是吸进肺里，然后再吐出来。
不幸我是那种抽烟进肺的人，因此我的戒烟难度有点大，这也是为什么几次戒烟都失败的原因。不过这次我吸取了以前失败的教训，做了这几点:远离抽烟的人，使自己身边没有抽烟的环境。多准备在小零食，想抽就来上点。多找点事分散注意力，去不允许吸烟的地方呆着。多做体育运动，否则戒烟后体重飙升的厉害，感觉总也吃不饱。因为烟刺激了自己味觉，戒烟以后吃东西特别香，有味。熬过开头的一个星期，是戒烟成败的关键。吸烟不光对自己的身体有害，而且二手烟、三手烟对家人的身体健康也会造成危害，所以为了自己和家人的身体健康，最好尽早戒烟。我戒了几个月的烟，不敢说成功!因为戒烟成功的标志是:三年不复吸!所以我还需要坚持住。
阿啵呲嘚 -
你是否真心想戒掉，真心想戒掉就能戒掉。
不是真心想要戒烟，有各种理由造成复吸。
真可云 -
你可以尽量的分散自己的注意力，别让自己去想起来抽烟，这样是很有用的。
余辉 -
可以通过制定计划的方式戒烟，先定一个小目标，循序渐进，不要强求自己，这样戒烟时压力比较小。
侠客 -
先戒掉习惯。在嘴里叼一根棍子养成习惯，慢慢地啥也不叼，真的上瘾了受不了就吃一些零食让嘴巴不闲着。