经常用鼠标，习惯性手抖，有什么缓解的方法？

鼠标手的词语解释是：指长时间使用计算机鼠标器而引起的手部、腕部的损伤。症状是手指和关节疲劳、麻木或疼痛，有的关节活动时会发出轻微声响，甚至造成手腕韧带拉伤。鼠标手的词语解释是：指长时间使用计算机鼠标器而引起的手部、腕部的损伤。症状是手指和关节疲劳、麻木或疼痛，有的关节活动时会发出轻微声响，甚至造成手腕韧带拉伤。拼音是：shǔbiāoshǒu。结构是：鼠(独体结构)标(左右结构)手(独体结构)。鼠标手的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：关于鼠标手的成语标新领异标同伐异错认颜标功标青史互相标榜标新竞异误认颜标标情夺趣关于鼠标手的词语功标青史自我标榜标新取异标新竞异雁塔高标错认颜标青史标名高自标树标同伐异误认颜标点此查看更多关于鼠标手的详细信息

腕关节，肩关节，颈椎等引起的一些列病变主要是针对腕关节

症状一：鼠标手就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 症状二：鼠标手的主要症状是手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。 症状三：一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩。甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀。严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。因此，一定要做好鼠标手的预防工作。

　　用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。 　　“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害，除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸涩。 　　“鼠标手”的发生原因 　　为什么会发生鼠标手，我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多年前发明之初的基本外型，鼠标‘趴"在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，以前的鼠标外型的弊端就显现无疑，你如果不能改变这个基本外型，鼠标手的防治从何谈起！！ 　　编辑本段“鼠标手”有哪些症状 　　鼠标手引发的症状 　　由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍 　　主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 　　下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生： 　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 　　2、手部刺痛，麻木，冷。 　　3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 　　4、夜间疼痛。 　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

1、用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。2、鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。3、方法 正确的坐姿 电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑合适自己的鼠标套装 现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。柔软的鼠标垫 这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品4、手部体操因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

腕管综合症就是我们平时说的鼠标手，也叫做腱鞘炎，可用膏药处理，比如〖方多好〗。平常的饮食要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。多注意休息是关键，要重视起来。

鼠标手是日常生活中很常见的一种现象，很多上班族因为长时间使用鼠标，所以手腕会出现韧带增生，手腕刺痛，没有力气，所以鼠标手对于我们来说有很大的影响。在生活中有很多的方法可以缓解鼠标手的症状。那么鼠标手该怎么解决？鼠标手的形成原因是什么？1、鼠标手该怎么解决1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。其次，对于已患“鼠标手”的患者，建议患者要积极配合治疗，充分休息，可做理疗或者外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早做微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施。为了我们身体的健康希望大家平时还是应该要注意一些生活当中的细节问题，比如说玩电脑的时候每隔一段时间要让自己休息一下，否则等到一些严重的疾病发生的时候就后悔莫及了。2、鼠标手的形成原因1、全身性因素（1）改变体液平衡的因素如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。（2）引起神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。2、局部因素（1）引起腕管容积减小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。（2）引起腕管内容物增加的因素如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常（指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高）、非特异性滑膜炎、血肿。3、姿势因素用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例（占49%）患有腕管综合征。专家经过调查显示，每100个上班族，就有5—10人患有腕管综合征，俗称“鼠标手”，这种病症与长期使用鼠标有直接关系。那么该如何避免呢?不少上班族，每天都离不开电脑上的鼠标，久而久之，手腕就会受到伤害。专家经过调查显示，每100个上班族，就有5—10人患有腕管综合征，俗称“鼠标手”，这种病症与长期使用鼠标有直接关系。专家提示，如果长期使用鼠标的话，腕管里的神经、血管、韧带等组织就会处在不间歇的疲劳状态，导致腕管受到严重的损伤和压迫。此外，长期使用鼠标后，腕关节上的肌腱就会处于高张力的状态，引起韧带增生、双手刺痛、麻痹无力也就在所难免了。

鼠标手mouse hand为什么会发生鼠标手？我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多年前发明之初的基本外型，鼠标‘趴"在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状，不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适，现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，以前的鼠标外型的弊端就显现无疑，你如果不能改变这个基本外型，鼠标手的防治从何谈起。

规范名词应为腕管综合征，是最常见的手指或腕部周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。2012年初“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。但现在职业病防治法修改了，并没有讲鼠标手列入其中，所以鼠标手现在还不能算是职业病

减少上网时间，多做手腕关节运动，然后经常甩甩手，这些都有助于缓解鼠标手

长期使用电脑的人会因为保持一个动作而患上电脑手的症状，尤其是拿鼠标的右手会肌肉疼痛。也叫鼠标手，这种病早期症状较轻，患者会感觉手指和腕关节疲惫、麻木，有的关节还会在活动时发出轻微的响声。可以采取冷敷的方式，目的是消肿。最简单最家常的办法是把生鸡蛋放到冰箱的冷冻室，然后拿出来冷敷在疼痛的手部位上，会起到消肿止痛的效果。经常使用电脑打字或者游戏，长期保持一个动作，手部肯定会出现劳累。所以说应该给手部放松放松，做做手指操，拉伸一下，做舒展运动，都会对手部疲劳的症状起到改善。贴膏药的方式，也是非常方便简单的，用剪刀裁剪成正好的大小，然后贴到手部，瞬间就会感觉到清凉舒爽。也可以使用一些跌打扭伤喷雾，也会起到消肿祛瘀的作用。

也叫“鼠标手”。这种病早期症状较轻，患者会感觉手指和腕关节疲惫、麻木，有的关节还会在活动时发出轻微的响声。此时需要充足的休息，一般经过几天的调整，症状就会逐渐减轻、消失。如果不注意休息，症状会越来越明显，甚至恶化，严重者需要手术治疗。推荐几种预防这种病症的方法，您在哪儿都能做。1.把自己的手尽量往后掰，放心，不会骨折。2.两只手大拇指朝下，然后用右手握住左手，握住之后，把手翻过来，两只手向前伸，（记住，手是朝着胸口翻过来哦！3。尽量活动手腕，转一转。4.把两只手展开，然后快速把手指前面的关节弯曲下去。（一定要快速哦！）鼠标手的防治 握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20-30秒钟，做2-3次；第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。防治三手病鼠标手的方法 与此同时，正确使用鼠标，对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做；不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键；为帮助手腕放松，可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。 除此以外，专家建议，应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下，每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下，舒展四肢，放松精神。 选择个性化的健康鼠标对预防"鼠标手"很重要。人们在购买鼠标的时候。不应只注意鼠标外形的新奇独特，要根据自身的手形，购买一款手感舒适、使用轻松的鼠标，尾部高一些、使腕部不受压不与桌面接触。

按照楼主所说的情况 应该就是图示说的这个部位的骨头有点异常 这是“鼠标手”的一个基础症状 如果还伴有如下几种症状 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 　　2、手部刺痛，麻木，冷。 　　3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 　　4、夜间疼痛。 　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。那基本可以确立为“鼠标手”了 现实中绝大多数“鼠标手”都不是特别严重 ，但是如果任由不健康的生活习惯延续下去早晚都会出大问题的，特别是长期使用电脑，不按正确姿势长期高频率使用鼠标的这一类人群。所以楼主应该提高一点警惕性，毕竟不管是生活 学习或者游戏，我们的手都是万万不能出现严重的生理疾病的。百度搜索“鼠标手”有很全面的预防 恢复性锻炼的方法，建议楼主可以去关注这方面的小知识。尽量恢复健康，毕竟多长出一点的骨头也不怎么美观。

当然是可以矫正的。可以经常活动自己的手指和手腕，然后要经常做手指操。

“鼠标综合症”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。青少年网络游戏迷或那些在工作中必须使用计算机的人每天重复在键盘上打字和移动鼠标，即易引起“鼠标综合症”，又叫“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。鼠标综合症的主要症状表现为正中神经分布部位出现感觉异常（主要是拇指、食指、中指掌侧），随症状加重，患者会在夜间出现疼痛和感觉异常，如果症状持续发展，可使正中神经进一步损害，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，对指活动乏力，晚期可有鱼际肌萎缩。腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正中神经。为了预防“鼠标综合症”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面；保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90度；此外，要注意间断休息，做做手指关节的伸展活动，还可以让手泡个“热水澡”。具体应注意以下几点：不要在电脑前工作时间过长使用多种不同的输入方法，不连续在电脑前工作过长的时间，若连续使用鼠标在一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。鼠标综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。不将鼠标放在桌面上医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。升高转椅预防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的青少年和上班族轻松、愉快地处理好自己的学习和工作。“鼠标综合症”的治疗，手腕可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。采用舒筋活络中药进行薰洗，也有一定的效果。局部封闭治疗，可使早期“鼠标综合症”得到缓解，每周封闭一次，连续三次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腕管切开手术，可在腕关节镜下得到微创治疗。

去练一个月铅球 回来在用就没问题了 哈哈哈哈哈

用鼠标的时候保持手腕不要太弯曲，手背和前臂在一水平上要好一些。最根本的，少用些电脑吧，多运动运动。

小手，小于17 cm；中手，在17 ~ 19 cm 之间；大手，大于19 cm。选择鼠标时，除了根据具体的手长，还要根据具体的握法等来判别是否适合握持。握法又有趴握、指握、抓握之分 。根据手长和握法挑选鼠标的方法如下：小手，小于17 cm：趴握选择鼠标长度小于120mm的鼠标；抓握和捏握选择鼠标长度小于115mm的鼠标。中手，在17 ~ 19 cm 之间：趴握选择鼠标长度在115mm到130mm之间的鼠标；抓握和捏握选择鼠标长度在110mm到125mm之间的鼠标。大手，大于19 cm：趴握选择鼠标长度大于125mm的鼠标；抓握和捏握选择鼠标长度大于120mm的鼠标。扩展资料：除此之外，鼠标表面材质，镜面，类肤，磨砂，不同材质手感也不同，握持所带来的反馈也会相差很多。表面材料一般分为亲肤、亮面、磨砂。亮面：手油或者有汗的灾难，打滑，积累污垢，用一段时间就得清理。亲肤：亲肤有点像类橡胶的材质，但是用久了会磨损，露出下面一层，汗手也是灾难。磨砂：磨砂算是最舒服的表面工艺，罗技G900系都是采用超细腻的磨砂处理，缺点是用久了还会打油。参考资料来源：百度百科—鼠标

长期拿鼠标会得鼠标手，所以一定要休息，不要长时间的使用鼠标。使用一段鼠标，就要休息一段时间。鼠标手可以引起手腕无力，手掌发麻，手指肚发疼，一般针灸，方多好贴，外甪。也可以做一些手腕部位的锻炼。

1 视力： 容易引起视觉疲劳。2 辐射：对孕妇有一定辐射。

鼠标手是由于经常使用鼠标引起的，平常要注意劳逸结合，多休息，用一些软一点的鼠标垫。一开始使用鼠标的时候，可能手没事，不疼，时间长了就会慢慢的引起手腕无力，手掌发麻。可以多休息，配合针灸，“方多好贴”外甪，还有按摩。

随着现在电脑的普及，很多人都会有鼠标手的症状，那么鼠标手是什么？鼠标手是什么意思？鼠标手就是经常用鼠标移动，导致手与桌子接触的部分发生磨擦，从而出现的一种皮肤症状，下面就来详细了解鼠标手的形成原因，以及正确的预防方法吧。1、什么是鼠标手“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着电脑的普及，越来越多的人开始出现手腕疼痛、肩膀发麻、手指关节不灵活的表现，其实这又是一种隐形杀手-鼠标手，那么鼠标手奥迪是什么呢？2、鼠标手的早期症状手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累积的关节比腱鞘炎要多。鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。3、鼠标手的常见症状1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。2、手部刺痛，麻木，冷。3、握力和手部各部位协同工作能力降低。4、夜间疼痛。5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。4、鼠标手导致什么危害鼠标手容易导致上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸涩。5、鼠标手缓解方法1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。6、鼠标手预防方法1、选用符合生物力学的鼠标鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。2、鼠标高度与肘关节一致使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。3、每30分钟休息一次使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。4、手部要做功能锻炼手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。5、移动鼠标不要用腕力手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

学生得的不是鼠标手，它只是写字磨出来的，我就是，鼠标手是假的。

经常用电脑的人比较容易患上腱鞘炎，一般习惯上称之为“鼠标手”。 “鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤；腱鞘炎就是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，它是非细菌性的炎症，这就是腱鞘炎，腱鞘就象一个宝剑鞘一样，腱就是壳一样，插头地方摩擦，比如经常干活的，经常用手的人就容易形成磨损，形成炎症，形成水肿。所有的“鼠标手”和“腱鞘炎”受害者刚开始的时候都会经历手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，而后，这种酸痛成为常态，以至于影响到日常生活，严重时有的人会因腱鞘炎握不住杯子，拿不住笔 症状表现主要是疼痛，局部压疼，活动的时候疼。另外就是压疼，在什么地方按疼，比如在在鞘管的地方，这个交界处都可能造成腱鞘炎。尤其年岁比较大的女同志比较多见，由于长期的干活，做饭等等造成的，形成了腱鞘炎，发展的比较厉害，把肌腱系着，所以它突破的时候就响一下。所以就叫扳机指，它这个手活动比较疼。 鼠标手是腱鞘炎，腱鞘炎主要症状就是活动的时候疼。你比如桡骨胫突炎，它就是倒开水的时候疼，还有拧毛巾的时候就疼。鼠标手就是这样，长期拿鼠标，长期来回点击，无数次这个鞘管动，在伤上贴伏的非常好，它反复活动也是反复肌腱形成摩擦造成炎症，两块石头来回就生热，你这个肌腱也是劳损的，也是变成炎症，叫非细菌性炎症。局部压着就疼。 稍微肿起一些，因为它埋在皮下，稍微肿一下，手掌侧更看不清楚。手背多一些，手掌侧也多一些，比如拿锤子，连磨带用力形成的。所以就造成炎症，炎症在什么地?大拇指可以，另外其他手指，比如十指，小指，所有的关节里头都可以得这个病。这个小指就少一点。深侧也是这样，另外十只环指，小指也有。再一个伸外，屈外。这个部位围绕着手的关节这个部位，这个肌腱和鞘板交界的地就容易造成腱鞘炎。

鼠标手的成语有：标情夺趣，功标青史，标新领异。鼠标手的成语有：标情夺趣，误认颜标，标新竞异。2：拼音是、shǔbiāoshǒu。3：结构是、鼠(独体结构)标(左右结构)手(独体结构)。鼠标手的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】指长时间使用计算机鼠标器而引起的手部、腕部的损伤。症状是手指和关节疲劳、麻木或疼痛，有的关节活动时会发出轻微声响，甚至造成手腕韧带拉伤。关于鼠标手的词语误认颜标标情夺趣高自标树标新竞异功标青史高自标誉青史标名标同伐异错认颜标雁塔高标点此查看更多关于鼠标手的详细信息

鼠标手的读音是：shǔbiāoshǒu。鼠标手的拼音是：shǔbiāoshǒu。结构是：鼠(独体结构)标(左右结构)手(独体结构)。鼠标手的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】指长时间使用计算机鼠标器而引起的手部、腕部的损伤。症状是手指和关节疲劳、麻木或疼痛，有的关节活动时会发出轻微声响，甚至造成手腕韧带拉伤。关于鼠标手的成语标同伐异错认颜标标情夺趣互相标榜功标青史标新领异标新竞异误认颜标关于鼠标手的词语标新取异自我标榜标同伐异功标青史标新竞异高自标树高自标誉错认颜标青史标名孤标独步点此查看更多关于鼠标手的详细信息

鼠标手的结构是：鼠(独体结构)标(左右结构)手(独体结构)。鼠标手的结构是：鼠(独体结构)标(左右结构)手(独体结构)。拼音是：shǔbiāoshǒu。鼠标手的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】指长时间使用计算机鼠标器而引起的手部、腕部的损伤。症状是手指和关节疲劳、麻木或疼痛，有的关节活动时会发出轻微声响，甚至造成手腕韧带拉伤。关于鼠标手的成语标新竞异错认颜标标同伐异误认颜标功标青史标新领异互相标榜标情夺趣关于鼠标手的词语高自标树标同伐异标新取异雁塔高标孤标独步互相标榜自我标榜错认颜标误认颜标青史标名点此查看更多关于鼠标手的详细信息

运动。。通过伸展等的运动康复，相应中枢和神经会随着活动方向延展、回缩。只要每天做15-30分钟，就能够达到很明显的治疗效果。例如当我们伸肘和伸腕时，正中神经比屈肘屈腕时延长20%，从而达到锻炼治疗的效果。

功成名就？？

减少使用鼠标的时间，要注意肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压，还有手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，这样打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。另外前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。还要使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上，还有可以“方多好贴”外拥或者针灸。另外，坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，养成好习惯。电脑的显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。多注意锻炼，多休息。

你只是使用鼠标当然没什么危害.如果你不正常使用电脑就有点问题了.

确实有危害长期在这种生活环境工作的话会让你得鼻炎

鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果您在操作电脑时感觉：手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力这些症状的话，那您可要注意了，您有可能正在受到“鼠标手”也就是腕管综合征这种病症的侵扰！腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。于是就会出现以上所说的那些症状了。 治疗鼠标手可以选用外敷膏药安鞘消炎贴，百年中药馆思华堂的产品，对于治疗鼠标手很有疗效。安鞘消炎贴是治疗鼠标手的专用特效膏药，其针对腱鞘炎的病机而配伍，治疗只需轻轻一贴，药效能持久作用于患处，从而实现止痛、修损、通鞘三大功效，靶向治疗鼠标手。日常生活中也要多加注意：腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。

护肤的方法 1）下了晚班回家喝杯牛奶，按摩霜按摩全脸，再敷个面膜，睡觉。 2）起来后喝杯温蜂蜜水，做一小会简单的体操或者瑜伽，呼吸吐纳。 3）注意补充维生素C和E，多吃些动物肝脏和青菜水果。 经常上晚班要多吃肥肉~因为里面含有胶原蛋白~有时间就给自己熬点银耳羹喝，里面要放大红枣和枸杞~红枣对女性特别好~可以红润肤色~枸杞可以明目的,多喝水啦~少对着电脑~尤其是少吃油炸食品 相信你也要使用电脑吧，那么在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？ 大脑 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。 每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。 □对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。 颈椎 过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。 □对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。 肩膀 想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。 □对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 眼睛 用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。 □对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。 胃 长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。 □对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。 手腕 手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。 □对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。 下肢 在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。 □对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。 皮肤 电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。 □对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘 PS:要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。 常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。 喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。 早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。 多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。 讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。 常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。 呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。 经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。 讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。 多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。 户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

有好处，可以练习你手指的灵活度

长期用鼠标有什么危害？ 上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上鼠标手。患者得病后悔手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。 1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。 2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。 3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。 4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。 5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。 6、日本某网友发现握手机和鼠标的手的尾指关节变形了，他把手指图PO上网马上被疯转，因为大家看下自己的尾指都纷纷表示也是变形的，这也是长期玩手机或电脑鼠标导致的。 怎样使用鼠标才不得鼠标手？ 1、使用鼠标时配合使用鼠标腕垫垫在手腕处。 2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。 4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。 5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。 6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。 7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。 8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。 9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。 10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。 ①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持1020秒，左手重复相同动作，每日做10次。 ②伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持1020秒，每日做10次。 ③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

　　腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。　　键盘、特别是鼠标是我们最常见的“腕管杀手”。随着开车族的日渐增多，方向盘也成为一大“腕管杀手”。其他频繁使用双手的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、装配工等，都有可能遭遇腕管综合症的“毒手”。　　据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，怀孕妇女、风湿性关节炎患者和糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人，患上腕管综合症的机会也比一般人要大。　　为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。如电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面；让屏幕处于视线水平或稍低。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90°；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。　　一旦得了腕管综合症，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。病情严重者，则需要施行腕管切开术进行治疗。如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损，手掌发黑、肌肉坏死。

腱鞘炎是因为过度使用手部关节导致的，如果有这种情况，建议使用万特力吲哚美辛搽剂，这种搽剂就是用来缓解腱鞘炎，肩周炎，摔打损伤等引起的疼痛的。消炎镇痛效果非常好。

这位朋友，是指因腕管狭窄，压迫到经过其中的正中神经，产生的手指疼痛、麻木、无力、大鱼际肌萎缩等综合症候群。腕管狭窄形成原因，主要是腕管慢性劳损，长期操作电脑的人，女性中年以后易患此病。治疗上多采用腕部休息，封闭治疗，理疗，按摩等方法。预防，主要指年青人，及长时间接触电脑的人，要注意劳逸结合，经常停下休息，调节用手姿势，活动手腕。个人观点，仅供参考。

判断是不是腕管腕管综合症还是应该到医院就诊，一般拇指、食指、中指及无名指靠中指的一侧感觉异常或麻木是腕管综合症的常见表现，但你描述的症状不排除可能是颈椎引起的。如果是腕管综合症可以在局部做高频、中频等理疗，还可以在局部注射一些药物，实在没效果症状严重可能需要做手术松解。但还是建议到医院骨科、疼痛科或康复科就诊确诊再定治疗方案。

腱鞘炎就是一种很广泛的病变，它可以出现在全身任何一个肌腱走形，而且有腱鞘的地方，它主要是由于长期的肌腱滑动，导致腱鞘水肿，卡压肌腱引起的一系列症状，最多见的是拇指腱鞘炎，也就是扳机指，它可以引起拇指的疼痛和活动障碍

鼠标枕可以保护手腕，预防“鼠标手”。市面上有很多鼠标枕卖，但种类繁多，小弟个人觉得要挑个合适的就行。前段时间买了一个牌子好像是叫茶 礼 世家 茶叶填充物的鼠标枕。挺好用，用的时候还会散香，人精神也会好点。而且还能防辐射。

看到标题你也许立即会想到这是手腕部的疾病，确实，腕管综合症正是腕部不舒适的疾病，是由于腕正中神经受压迫而造成，其特征是食指和中指疼痛麻木，拇指无力；手指也可能会僵硬难以弯曲以及手指尖、手掌部的皮肤感觉差。手腕、手掌甚至前臂感到疼痛，有时在身体其他部位也会出现一些症状。如脚、踝部肿胀，夜间手足抽搐，或者肘、肩、膝感到疼痛。严重者甚至会造成掌部肌肉萎缩，如果你到医院做肌电图检查，你会被告之腕正中神经受损伤。腕管综合症的表现如及早引起你的注意，只要生活中避免损害因素的存在即可得到解决，如果你等到疾病发展到肌肉萎缩或者是手、腕部的症状影响到了你的工作和生活的严重程度，恐怕就需要动手术来进行治疗了，然而手术除了费用高，痛苦多外，更麻烦的是不一定会成功，或者复发。比较之下，及早保守治疗更简便，更安全。

这是因为所使用的鼠标没有抗疲劳的设计，导致手部关节长期是一个姿势使用，其实解决办法也很简单，经常活动手部关节，避免长时间使用鼠标。然后换上一个工学鼠标即可，效果比较好的鼠标有达尔优EM930舒缓型鼠标，颠覆传统设计思路的后置微动和触发方式，是让食指、中指的指肚位置来点击鼠标的左右按键，大大缓解手掌各关节的疲劳度。

您要问的是腱鞘炎吃鸡的时候都放什么？蔬菜。腱鞘炎患者可通过补充足够的维生素能加快腱鞘炎的痊愈，每天都会补充适量的维生素C、多吃西红柿、芹菜。

你好，肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。病因： 可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此玻常见患处有手腕、手指、肩部等位置。治疗方法：一般有封闭治疗，针灸治疗，按摩治疗等！建议你到医院去看看，根据你的病情，采取有效的治疗方案！请帮我评价一下！

病情分析： 腱鞘炎是由于关节反复重复一个动作的活动引起腱鞘反复摩擦引起的一种无菌性炎症。腱鞘水肿引起疼痛，消肿严重者可引起腱鞘囊肿。意见建议：建议你注意 休息，外敷中药健拧舒。没有刺激，有利于恢复，休息时间长了会慢慢好的。

首鼠两端