天涯 -
终极解决方法如下（按照步骤操作即可）：
1、开机进入BIOS，按CTRL+F1，打开超频隐藏选项（一般用于调整隐藏的内存参数）；
2、进入PC Health Status
(1)冬春秋，室温在20度以下：
关闭Smart FAN Fail Method：让风扇全速运转。（此时我的假775风扇运转在2600～2700转）
注意：设置之后，必须立即保存，重新启动，以便让风扇马上全速运行
如果是默认Auto设置，风扇就会不转动，或者转动很慢，超频不成功和这项关系很大
(2)夏，室温在20度以上：
打开Smart FAN Fail Method：自动调整风扇转速（我的假775风扇此时运转在1400～3200转，如果在室温22度以上全速运行，转速会达到疯狂啸叫的3800～4000转，受不了） 选择Legacy，根据CPU温度自动调整风扇转速，调整频率比较快，风扇转速变化快（我一般选择该项，温度低一点点） 或者选择Intel QST，Intel系统静音技术，控制风扇转速，调整频率慢一点，风扇转速相对稳定
3、关闭 No-Execute Memory Protect
将No-Execute Memory Protect功能打开，就能启用EDB功能，EDB技术和Windows XP SP2 操作系统的结合，可以防止某些恶意的"缓存溢出"攻击。"
但很容易引起XP SP2开机假死。
4、进入Advanced BIOS Features
(1)打开或关闭CPU Enbanced Halt(C1E):
自动调节CPU频率(通过调节CPU倍频)，以达到节能目的。
检验超频稳定性时，关闭，直接使用最高倍频。
平常应用时打开，起到节能目的，此时在CPU-Z里，可以看到倍频在不断变化
(2)关闭CPU Thermal Monitor(TM2):
自动调节CPU输入电压（一般会自动增加CPU电压）和频率
(3)关闭CPU EIST Function:
自动调节CPU输入电压和频率
5、进入MB Intelligent Tweaker（M.I.T）：
(1)将CPU Host Clock Control设置为Enable；
(2)将CPU Clock Control设置为最高倍频9
(3)将CPU Host Frequency（MHZ）外频设置为266、300、333、350、380、400(根据自己的需要设置，从低到高)
6、将PCI Express Frequency（MHZ）设置为99～105，105～110；一般设置为99、101、105，如果是ATI显卡，设置为105定PCI-E频率，这步很关键，如果不锁定PCI-E频率，下次很可能开不了机。一般PCI-E默认设置为100MHZ，但是有时主板不能固定在100MHZ，所以需要人为固定
7、将System Memmory Multiplier设置为相应的2.0、2.66、3.0、.....；
设置外频和内存频率的比例，例如外频为300，则内存频率分别为300×2=600MHz,或者300×2.66=798MHz,或者300×3.0=900MHz,等等等，这时内存分别运行在DDRII
个人经验:1不要改电压,因为电压过高会令到机器有实质影响
2要留意超频后的温度,CPU全力运行在50左右为佳
3要求长期稳定运行,别超太利害了,50%~60%为佳倍频9,外频300到333最好
cl -
超频不是一般人可以玩的，如果你连BIOS都看不懂建议你不要去做，P45不是超频主板，没有自动保护功能，单纯的设置CPU电压和倍频操作不当会将CPU烧毁，想要学习超频，你应该先作以下准备：熟悉主板BOIS，有强大的电源和散热设备（需要自行购买，CPU配送的风扇不能用于超频），主板需有高电压自我保护功能，CPU要使用可超频CPU，一般市面上的大众型号是不可以超频的（部分支持软件超频，当不是真正意义上的超频，一般需要购买带后缀的CPU,），才开始学可考虑超频性能好 、价格便宜的CPU,如图拉丁系列(现在旧货市场上10元一颗)你用的E系列不可以直接超频的