肉苁蓉、锁阳、枸杞、当归、淫羊藿、淮山药、熟地、女贞子、杜仲、红景天。请问以上药材能一起泡酒吗？

红景天一般会生长在海拔比较高的地区，而且当地的气候环境是比较恶劣的，都是一些高寒地区，不过它的生命力比较不错，可以很快的适应，在我国的东北地区分布的比较广泛，其次是在西藏地区，在进行种植的时候，对于土壤一般没有什么要求，平时最好有一些适宜的光照环境。红景天产地红景天一般会生长在海拔比较高的地区，通常是高寒地区，它的品种比较多，在我国有70多种，在西藏地区大概有32种，广泛分布于东北、华北、西北以及西南地区，通常没有野生的。红景天在欧洲北部至苏联、蒙古、朝鲜、日本也有分布，在我国多分布于黑龙江、吉林、西藏及云南西北部、宁夏、甘肃、青海、四川等地。红景天的价格在每公斤48元左右，一般来说，需要根据地区、质量、种类的不同来决定具体的价格，不是很贵。红景天生长地方红景天一般会生长在海拔比较高的地区，而且当地的气候环境是比较恶劣的，但是一些高寒地区，不过它的生命力比较不错，可以很快的适应，在我国的东北地区分布的比较广泛，其次是在西藏地区。红景天生长特性红景天生长的环境是比较恶劣的，不过它的生命力是比较强的，而且适应性也不错，适合生长在昼夜温差大的地区，比较耐低温。红景天生长环境红景天比较喜欢湿润凉爽的气候环境，比较耐寒，而且也耐旱，在进行种植的时候，对于土壤一般没有什么要求，通常会种植在海拔比较高的地区，而且在夏季的时候温差要大，平时最好有一些适宜的光照环境。

在康定有很多美丽的地方，这里有着大家比较熟悉的一些景区，特别是秋天，在秋天海螺沟是最佳的游玩时间，当然也会有其他景点也适合这个时候前去游玩，一起看看是哪些吧。 自从雅康高速泸康段通车后，德阳自康定可一路高速，行车时间由以前的6-7小时缩短至5个小时，一个周末就可以打来回。巍峨的雪山、圣洁的寺庙、欢乐的锅庄...这座美丽又低调的小城早已按捺不住向世人展现他的美丽!景点推荐贡嘎山贡嘎山被誉为“蜀山之王”，是四川省内第一高峰。除了主峰，还有围绕的145座雪山，形成了雪山相接的宏伟景象。这里是很多户外爱好者的毕生追求，每年都有很多人来贡嘎登山。耍哥提醒，高海拔地区登山难度很大，一定要在专业人士的带领下进行攀登。海螺沟秋冬是海螺沟最美的时节，被大雪覆盖这整片土地，仿佛走进了童话世界。海螺沟下的磨西古镇，悠然自得，简直比丽江古镇还美好。海螺沟还是绝佳的追日和摄月的目的地，太阳和月亮在洁白的雪山的映衬下，显得格外美丽。冬天泡温泉，想必是一件多么惬意的事情，感受地心的温度，泡完温泉然后睡一觉，工作的疲劳都抛到了九霄云外。塔公草原苍茫的塔公草原、金碧辉煌的塔公寺，还有巍峨的雅拉雪山，都在塔公镇汇聚，汇集成了一个完美的旅游目的地。10月份，塔公草原进入到了秋天，满山看过去，放眼全是黄色，映照着山峰更加的绚烂，这个时候就是最佳的拍照时间。 新都桥新都桥是川藏线上的一个亮点，被称为“摄影家的走廊”。秋天的新都桥，就像是被大自然施了魔法一样，到处都呈现出绝美的图画，怪不得很多婚纱摄影都将新都桥作为最好的取景地。木格措如果你只在康定停留一天，那么距离康定市区1个小时的木格措肯定是一个不错的选择。高原圣湖，洁净湛蓝，美丽的海子，倒影着恋人们绝美的面容，简直爱琴海还浪漫!湖泊的左侧还有一块被誉为“爱情滩”的黄金沙滩。站在木质栅栏上拍照，空旷的背景分分钟拍出好看的照片~莲花湖莲花湖位于普沙绒乡境内，是一处尚未开发的处女地，静谧得如同贝加尔湖畔。目前还没有多少人知道这个地方，不收门票。坐拥绝佳的湖光山色，这里被誉为川西高原"五星级营地"，野餐，看星空，都是绝佳的享受。这里还散落着很多野温泉，徒步累了，泡泡温泉，身心放松。泉华滩类似的缤纷钙化池也出现在四川的黄龙和云南的白水台，但论颜值论神秘，非这一个海拔达4000多米的泉华滩莫属。池水近看清澈见底，远看五彩缤纷，在周围彩林的映照下，显得更加美丽。坐在池水边，即使是手残党的男朋友，也可以为女朋友拍出一张完美的照片。康定旅游攻略住宿：老城区的格桑花大酒店和情歌大酒店是当地比较高端的住宿地，价格在200-500之间。还可以选择一些当地人开的民宿，80-200之间。 交通：①自驾从德阳经雅安高速-泸定-经318到康定，预计用时5小时。②坐车到康定，预计用时6小时，轮流班发车。注意事项：①勿剧烈运动，并备好红景天等抗高原反应物品，若遇身体不适，立即就医。②请注意路况信息，折多山可能出现雨雪天气，注意携带防滑链。③注意穿着羽绒服等保暖衣物。

相宜本草是国产品牌中比较受欢迎的一个品牌，而且相宜本草的产品现在越来越多，相宜本草的护肤产品有好多个系列都是比较好用的，当然不同的系列适合的肤质和年龄段是不一样的，相宜本草的红景天系列主要是美白的，那相宜本草红景天眼霜好用吗？相宜本草红景天眼霜怎么样？1、红景天眼霜好用吗相宜本草红景天幼白眼凝霜眼霜好用吗？电脑辐射，熬夜，作息不规律，许多生活琐事让我们的肌肤疲惫不堪。率先老化的眼周更是重灾区。相宜本草红景天幼白眼凝霜眼霜融合纯正红景天，积雪草，芍药浓缩精粹。超凡的抗氧化力，高效滋养补水，将十多种氨基酸和益肤化合物进驻眼部肌肤深处，迅速舒张紧张肌肉，打通微循环，促进血液畅快运行。相宜本草红景天幼白眼凝霜眼霜能自然提拉，恢复眼周的弹力，去黄淡化暗沉，焕发白皙明亮的年轻神采！柔润的凝霜质地，温和滋养眼周娇嫩肌肤。蕴含红景天、积雪草和白芍药精华，抗击氧化侵害，深入眼肌底层提升美白力，改善黑眼圈，减轻干涩黯沉。坚持使用，眼周肌肤白皙幼滑有弹性，绽放明亮光采。2、红景天眼霜使用顺序红景天幼白抗氧洁面膏早晚洁面时，只需取少量(珍珠大小)于掌心，加水揉匀，即刻产生丰富绵密的泡沫，再在面部轻柔打圈，稍加按摩，使红色颗粒轻柔溶解，以清水洗净。红景天幼白精华水早晚洁面后,取本品适量,浸湿化妆棉,轻拍于脸部及颈部,使其充分吸收,然后使用其它护肤品，可促进后续护肤品更好吸收。红景天幼白爽肤水早晚洁面后,取本品适量,浸湿化妆棉,轻拍于脸部及颈部,使其充分吸收,然后使用其它护肤品，可促进后续护肤品更好吸收。红景天幼白精华面膜洁面并使用化妆水后，取出面膜轻轻敷于面部,然后用手按压将气泡挤出，使面膜与脸部紧紧贴合。约15-20分钟后将其取下，将多余液体轻轻拍打至完全吸收。清水冲洗后，可继续使用其它保养品。红景天幼白面膜洁面或使用化妆水后，取适量轻抹于面部，放松10-15分钟后，把多余_喱用手指按摩打圈至完全吸收为止。红景天幼白眼凝霜早晚洁面或使用化妆水后，取适量于指尖，轻抹于眼周，用指腹轻轻按压，至眼角处可稍微上提，帮助促进吸收。红景天幼白精华乳早晚洁面或使用化妆水后，均匀涂于面部，轻柔按摩至吸收。红景天幼白面霜早晚洁面后或使用化妆水后，均匀涂于面部，轻柔按摩至吸收。红景天幼白抗氧修颜乳用乳液或面霜调理肌肤后，取适量(约1颗红豆大小)4.红景天幼白抗氧修颜乳于手背，轻点于额头、脸颊、鼻、下巴等处，由内向外迅速延展开，再用海绵轻轻按压脸部，令修颜乳涂抹均匀。3、红景天眼霜心得爱美是女人的天性，每个女性都喜欢把自己打扮的美美的，护肤也是很重要的。这个产品用了五年多了，非常适合我的肤质，喜欢用草本植物的护肤品，用着非常好很细腻，一直在官方旗舰店购买货真价实，而且做活动购买非常实惠比商场划算很多，而有买有赠，十分满意，支持国货介绍给闺蜜及同事了，国产货中精品值得推荐。这是我用的第一款相宜本草的眼霜，我是干性肌肤，眼周主要是干燥，比较暗沉，下眼皮肤有点松弛，拍照明显看到眼袋，暂时还没有皱纹问题，所以主要是想补水保湿。在屈层氏长草的相宜本草眼霜，价格有点忘记了，搞活动时候买的，质地很水润，比较薄，不会很厚重，吸收得很快，持久力有点差。15g用了很久，本来眼霜就不会抹太多，营养过剩怕长脂肪粒。没有味道，完全闻不到，无味吧算是。4、适合肤质和年龄在使用相宜本草的52704人当中，最多31-40岁的MM说它好，有24986人，占比47.4%；其次是26-30岁，占比39.8%；20-25岁占2.20%，40岁以上就只占1.16%了；如果问20岁以下的呢？嗯，20岁以下的只占0.95%。最多混合性肤质的网友说它好，占比38.5%，其次是中性肤质。

在草原上有一个美丽的村落，这个村落就是各日马村，可以媲美色达的景区，在这里你可以看见美丽的景色还可以拍出美丽的照片，最佳游玩时间是在6-9月呢，要去看看吗？ 各日马村很多来四川或者进藏的小伙伴，都会来看一看色达。但是很多人都不知道，在去稻城亚丁的路上还藏着一个“小色达”。不仅比色达离德阳更近，还坐落在一片广袤无垠的草原之上，远处还有高高耸立的雅拉雪山，十分壮观漂亮。因为实在太冷门了，知道这个地方的人少之又少，就连旅行团都不会把这里当做景点特地前往。不输色达的美景虽说山坡上的红色藏寨不如色达的密集宏伟，但来到这里还是被惊艳到了。分散在山腰处的小红房子，看起来别有一番风味，就像是被遗忘的秘境，在这片草原上寂静的生长着。草坪上有着汹涌的绿意，背后是错落有致的红色房屋，再加上蓝天白云和远处的雪山，不得不说，这是在色达都看不到的美景。夏天有让人心旷神怡的绿色，秋天更有一番寂寥韵味。草甸变成了金黄色，日落时分，阳光懒懒的散在这片土地上，从山顶望去，整个就是一副美丽的画卷~感受纯朴地道的藏族生活村子里居住了数千户的觉姆和藏民，以及这片土地上的信徒拥护者们。走进村子，你能听到广播在放着佛经，还能看到路上转经的虔诚村民，一切显得那么宁静又美好~在这里，什么也不用做，坐在石阶上听听广播里的佛经，看看远处的美景，感受当地人的生活百态，就这样慢慢被治愈，一点点的安抚你内心的烦躁。360°拍照无死角，超出片不得不说，这里真的是出大片的绝佳地!红房子，寺庙，喇嘛，随便走进一个巷子，拍照都是大片既视感，朋友圈晒照说一句色达打卡，怕也没有人会怀疑的远观也别有一番美景，站在村子前面远处的草地上，背后就是错落有致的红色藏寨，头顶蓝天白云，咔咔咔九宫格轻轻松松get!还可以抓拍远处偶然经过的喇嘛，身着长袍，手持转经筒，拍下来超级有感觉!出行指南四川省甘孜藏族自治州康定市二一五省道导航各日马村或者木雅大寺都会看到，只能自驾或者包车，目前还没有公共交通哈。木雅大寺 就在各日马村的山顶上，有一座隐秘而神圣的寺庙——木雅大寺。这是一个由觉母庙、喇嘛寺和佛学院组成的寺庙群，属宁玛派(红教)。靠近寺庙，除了天上小鸟的叫声和寺内忽高忽低的经文声，可谓是万籁俱寂，仿佛这才是虔诚修行该有的模样。如果运气不错的话，还能遇到当地的活佛，受到灌顶的祝福，被邀前往寺庙听取讲经。还有巨大的玛尼堆，彩色的六字箴言石板，看起来十分的震撼!能直接看到远处的雅拉雪山主峰，背后就是一片草原，蓝天白云，再有些许微风轻轻拂过脸庞，可以让人完全放松下来。等到日落时分，雪山、光影、寺庙、草地，构成了一幅美丽的画。木雅圣地木雅圣地是翻越折多山垭口的第一座风景区，这里不仅有连绵的雪山，广袤的草原花海，还有轻易可见的日照佛光，更是全国第一个以体现藏族木雅文化为主题的专题旅游区。因为环境好，这里是木雅人放牧牛羊的绝佳之地，据说最多的时候，这条沟内牛羊遍地，牧歌震天，热闹非凡。7-9月份也正是木雅圣地最美的时候，可以看到遥远的雪山，在花海中漫步，在古寨道上骑马，在草原上放风筝，在日照金鱼和云海中呼吸新鲜的空气，好不惬意~草地、野花、溪流...色彩这么丰富的地方当然也十分出片!随手一拍就有种瑞士小清新的赶脚!而且木雅圣地目前正在开发中，全是原生态的美景，趁着现在还不打挤，冲鸭!PS：如果小伙伴们对木雅圣地很感兴趣，评论区扣1下次给大家出一份完整版木雅圣地玩耍攻略!雪山草原花海藏寨一条线 第一天早上出发，途径康定，可以吃一顿当地的特色美食当做午餐，下午来到木雅圣地景区。体验花海漫步、斜坡滑草、草原射箭、策马奔腾的快感。晚上夜宿新都桥，运气好的话还能拍下满天繁星和银河，这是在城市看不到的夜空~第二天一早可以先去打卡薰衣草花谷，虽然已经过了薰衣草盛开最好的时候，但还是能拍出不少美照哒~或者再等几天，等叶子慢慢变黄，就到了新都桥一年一度最美丽的时候了。稍作停留就可以前往墨石公园方向了。这一路可以看到八月超漂亮的塔公草原，打卡被当地人称为“小色达”的各日马村，最后get抖音同款墨石公园大片，探秘“异域星球”。出行指南线路推荐：DAY1：德阳→康定→折多山→木雅圣地→新都桥(宿)DAY2：新都桥→塔公草原→各日马村→康定→德阳费用：木雅圣地景区门票+观光车票成人票138元/人成人票58元/人注意事项：1.川西的紫外线很强，不想变黑的话一定要做好防晒!2.早晚温差大，可带一些秋天和冬天的外套以防感冒。3.最后带一个帽子，防风防晒还能头部保暖。4.提前服用红景天，出行时也要记得带好高原反应药、晕车药、感冒药、肠胃药、降火药、驱蚊药等。

挑选适合40岁左右的平价护肤品，一般重点放在保湿、抗皱方面比较多。而且，这些护肤品也是我经常关注的。今天就整理出了5套平价好用的护肤品，它们在品牌、产品搭配和综合实力表现方面都不错，也是我经常回购的，推荐给姐妹们~1、Coco Brownie可莱尼虾青素元气面霜主打：提亮肤色、修护舒缓、抗初老这款面霜是被我的同事推荐的，一款小众但是很好用的熬夜面霜，特别适合长期需要熬夜的中年打工人。熬夜后涂它，第二天起来脸色也不会暗沉没起色，皮肤状态会好很多，肌肤水润有光泽。2、佰草集小茶罐面霜主打：抗氧化、紧致皮肤、改善皮肤松弛一直很喜欢这个牌子，因为这个牌子很喜欢植物提取物，不但更加放心也更安全，这款红茶面霜就是主打紧致细腻肌肤，性价比和使用感都意外的不错。小茶罐面霜核心成分就是5%红茶a醇pro，可以有效抗氧化和紧致肌肤，百元左右的价格可以说是妥妥的良心，值得拥有~3、相宜本草红景天焕亮修护面霜主打：抗氧化、抗蓝光、镇静护肤面霜里面添加了川藏高原的红景天，可以有效的抵御高海拔的缺氧和强光照，抗氧化、抗蓝光的效果很不错，温和安全又有效。闻起来有一股草本味道，很自然的味道，虽然滋润但是肤感不厚重，吸收后水润不乏油光，保湿的效果很好。4、珀莱雅红宝石面霜主打：抗氧化抗老、精致肌肤、淡化细纹这款面霜在平价面霜里着实是有点降维打击了，非常适合成熟皮肤。它主打得多重胜肽组合，不但可以让肌肤元气满满，还能淡化细纹，而山金车花提取物则是很优秀的紧致肌肤的成分，添加的辅助成分麦角硫因 +馨肤怡+九肽-1更是抗氧化舒缓保湿的豪华组合，所以说性价比真的高。5、春娟黄芪面霜主打：去黄、保湿、提亮这款面霜里面添加了30%的黄芪原液成分，在添加量这边还是很良心的，最大的卖点在于添加了30%的黄芪原液，添加量很良心，功效也很好。黄芪原液作为一种抗氧化剂的成分，可以很好改善皮肤暗沉的情况，提亮肤色，减少皱纹，为皮肤补充养分~小贴士不管是选择哪一款护肤品，年龄多大，都要参考肤质来进行选择。针对皮肤的情况来进行选择合适的护肤品，就可以事半功倍。

哪种？普通还是好的？

根据2019年12月份的价格看，去稻城亚丁风景区玩5天要准备应该在2000-3000 元之间。去稻城亚丁游玩最贵的就是交通费用了，从成都出发到稻城路上需要2天，往返的交通费用最少要500元。游玩稻城亚丁一般3天就足够了，加上路上的4天一共7天。稻城亚丁作为5—10月必去的景点之一，景色怎么会不美呢，像稻城红草滩、亚丁的卡斯地狱谷、冲古寺、冲古草原、洛绒牛场、亚丁三神山、珍珠海、五色海、牛奶海等，哪一处都是吸引人们前去的美景。扩展资料：主要景点1、三怙主神山仙乃日（藏语：观世音菩萨）、降边央（藏语文殊菩萨）、夏纳多吉（藏语金刚手）三座雪山相距不远，各自拔地而起，呈三角鼎立，藏传佛教称为“日松贡布”，意为三怙主神山。北峰仙乃日海拔6032米，南峰降边央海拔5958米，东峰夏纳多吉海拔5958米，三座雪山峰峰形各异，但都洁白无瑕，一尘不染。山腰茫茫林海，飞泉瀑布于其间，山脚宽谷曲流，镶嵌着湖泊。2、珍珠海珍珠海，藏语名叫“卓玛拉措”（意为“度母神湖”），是仙乃日融雪形成的海子，面积约0.1平方千米。3、五色海五色海，藏语名叫“丹增措”，由于光的折射下，湖面呈现出五种不同颜色而得名，位于仙乃日与央迈勇之间，海拔4600米，湖面呈圆形，面积0.58平方公里。4、牛奶海牛奶海，藏语名叫“俄绒措”，牛奶海在央迈勇雪山的山坳里，呈扇贝形，因中间是碧蓝的雪水，周边一圈乳白色的水环绕而得名，它是古冰川湖，状如水滴，四周雪山环绕参考资料来源：百度百科-稻城亚丁风景区

一个人去拉萨旅游攻略 　　一个人去拉萨旅游攻略，一个人旅行，是最好的修行 而拉萨是人们心之向往的修行地 一个人偶尔会孤单，但也更随心所欲 看风景吃美食，累了就停下来 一切全由自己做主下面了解一个人去拉萨旅游攻略及相关资料。 　　一个人去拉萨旅游攻略1 　　 DAY1： 布达拉宫(3小时) → 宗角禄康公园(1小时) → 大昭寺(1.5小时) → 八廓街(2小时) 　　 DAY2： 哲蚌寺(2小时) → 娘热民俗风情园(2小时) → 色拉寺(2小时) 　　 DAY3： 念青唐古拉山(30分钟) → 那根拉(30分钟) → 纳木错(2小时) 　　 DAY4： 思金拉措湖(4小时) → 松赞干布出生地(半小时) 　　 拉萨四日游攻略 　　 第一天： 行程的第一天上午肯定要去圣洁的布达拉宫，去看看西藏的名片，大概参观需要2-3个小时左右，参观完成后前往布宫后方的宗角禄康公园游览，这里是拍布宫倒影的最佳地点。下午前往八廓街，随着藏民游客的人流一起走向有着“西藏的眼睛”之称的大昭寺，参观完成后，可以继续在八廓街上游览购物或者在大昭寺广场上坐下感受藏民的虔诚。 　　交通：今天的景点相对隔得也不远，基本上步行就可以了，如果实在懒得走路市区可以打出租车，出租车起步价十块，一般市内都可到达，需要注意的是如果车没坐满，司机是会顺路再接其他乘客的。 　　门票：布达拉宫门票旺季200元/人，淡季100元/人，建议网上预约，凭身份证进入即可。大昭寺门票85元/人，需提前一天预约，拍照需要另付费用。宗角禄康公园和八廓街无需门票。 　　餐饮：拉萨市区不大，主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。中午可以在布宫附近用餐也可以前往八廓街享受一顿纯正的藏餐。 　　住宿：住宿建议选择在大昭寺-八廓街区域，这里旅游设施完善，特色餐吧、酒吧多集中在此。而且交通便利，出行方便，尤其方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。北京东路和丹杰林路一带有很多受自助游、背包客欢迎的青旅。 　　 第二天： 第二天就去哲蚌寺逛逛，面积非常大，可以带些干粮，需要注意的是下午大部分寺庙都不开放，所以尽量9点开放就到，中午前往娘热民俗风情园游玩并品尝藏族美食，下午一定要在三点前赶到色拉寺观赏极具藏式风格的辩经活动(周日和特殊节日不举行辩经13)，然后再游览色拉寺。 　　交通：哲蚌寺位于拉萨市区西北部，乘公交24、25路公交车到哲蚌寺站下，然后沿当巴路徒步上山，需半小时;有时候山下有拖拉机载客上山，1元/人，否则要步行上山;娘热民俗风情园距哲蚌寺有十几公里，公交25路可达，不过时间较长，建议打车前往;色拉寺距娘热民俗风情园3公里左右，可乘坐23，6，22路公交前往，也可打车前往。 　　门票：哲蚌寺门票50元/人;娘热民俗风情园门票70元/人，如果在园内用餐则不收门票;色拉寺门票50元/人，全部在现场购票即可。 　　餐饮：可以在娘热民俗风情园中享用午餐，这里有土质烧烤、乡村酒吧、传统藏餐和当地多种传统小吃可以品尝。 　　 第三天： 今天的行程是游西藏最大的湖泊，也是藏族传教的圣湖——纳木错，从拉萨到纳木错单程大概4.5小时，路上会经过念青唐古拉山和那根拉山口，可停车游玩。 　　交通：前往纳木错建议包/拼车或者跟团游，包/拼车价格稍贵，不过路上可以随时停车游玩，非常自由。 　　门票：纳木错门票旺季(5.1-10.31)120元/人，淡季(11.1-4.30)100元/人，直接在门口购买即可。 　　 第四天： 最后一天的行程相对来说比较轻松，去思金拉措湖，海拔4500米，藏语意为具有威力的神湖，建议多备些美食，可以在湖边野餐，回程路上可以在墨竹工卡参观松赞干布出生地13。 　　交通：前往思金拉措需要2小时15分钟车程，最好选择包车，一天往返即可，路上也很自由，可以自主安排休息和游玩时间。 　　门票：今天午餐可以选择自备食物，在湖边野餐休息，晚上回拉萨市区用餐即可。 　　一个人去拉萨旅游攻略2 　　 旅行前准备 　　进藏之前我在网上查看了一些西藏旅游攻略，做了比较充分的准备，但可能还是会有一些不足之处，希望大家可以谅解。 　　1、我是在进藏前10天就开始服用高原红景天了，因为红景天是预防高反的，必须提前服用，可以直接用红景天泡水喝，也可以直接购买红景天胶囊，但网上都说红景天根部泡水的效果比较好。 　　2、我是比较爱惜自己皮肤的，携带了很多护肤品：洗面奶、高保湿的水乳霜、补水面膜、防晒霜、晒后修复面膜、遮阳帽、太阳伞、披肩（遮脖子手臂和脸）、润唇膏、凡士林（每天睡觉前嘴唇上必涂），化妆品我只带了一支滋润度比较高的口红，为了拍照好看些，毕竟不想美颜相机过度。对女生来说，一件红裙子是必备的，在圣湖边拍照特别好看。 　　3、衣服需要根据自己的进藏时间携带，但由于我这次的行程需要去到高海拔的珠峰大本营和纳木错，即便是夏天我也带上了最厚的衣服。西藏旅游一定要多带几套换洗内衣裤，我带的是一次性棉质内裤。 　　因为在西藏换洗衣物很不方便，特别是除了拉萨之外的地区，还有就是洗衣没法晒干。长袖打底衫、厚牛仔外套，毛线衣冲锋衣去珠峰和纳木错的时候需要穿上，运动鞋（走路很舒适），纯棉袜子。 　　 行程概况 　　7月13日-7月15日 广州到拉萨硬卧中铺（892 元） 　　7月16日 拉萨市区一日游（布达拉宫门票200元，大昭寺门票85元） 　　7月17日-7月19日 林芝三日游（跟团1000元） 　　7月20日-7月23日 日喀则珠峰四日游 （跟团1300元） 　　7月24日 纳木错一日游（4人拼车，500元/人） 　　7月25日 拉萨到长沙飞机（900元左右，去找长沙的老朋友玩了，没有直接回广州） 　　 住宿安排 　　7月15-16日住平措康桑国际青年旅舍四人间70元/床 　　7月17日-7月18日住林芝三星级酒店（旅行社安排），19日回到拉萨也是旅行社安排的三星级酒店 　　7月20日住旅行社安排在日喀则的三星级酒店，21日住在珠峰大本营帐篷）、22日住在20日同一家酒店，23日回到平措康桑青旅入住 　　7月24日离开西藏的前一天“斥巨资”给自己升级了一家四星级酒店（五星级实在住不起呀），用了500多。 　　含往返交通时间13天，交通、住宿、吃饭、景点参观，再加上各类吃喝玩乐，全程用了6500的样子，我没有记账单，记不太清楚了，反正暑假旺季去西藏旅游记得多准备一些钱，感觉西藏的消费和广州差不多。 　　 旅行中 　　 day1-day3 广州到拉萨 　　从高中时就有去西藏的念头，直到大学毕业两年之后才付诸行动。开始是打算飞机进藏的，但受着小时候听到的《坐上火车去拉萨》的影响，我勇敢的选择了50多个小时的火车。广州到西宁段经过了许多大大小小的城市。 　　看了许多不同的风景。不过真正的高原风景还是在西宁换乘有氧列车之后，青藏铁路基本与青藏公路基本相伴而行，沿途经过许多著名的风景，比如可可西里大草原、青海湖、还有海拔5231米部分游客会发生高反的唐古拉山口..... 　　最后经西藏的那曲、当雄、羊八井等，进入拉萨市。因为急着去市区的青旅休息，我直接在火车站打了的士，司机没有打表，收了我50块钱。我是被坑了，你们去的时候一定要小心了，其实如果打表的话好像30块钱就差不多了，不急的`话也可以坐公交去市区（例如89路），一两块钱就可以解决。 　　当晚拉萨好像9点多才天黑，在到达青年旅馆放好行李之后，我就跑去布达拉宫外面转悠了，几十个小时火车加上刚到拉萨就出去浪，让晚上的我有了一点高原反应，好在不严重，躺下休息睡一觉就好了。切记进藏第一天不要随便出去浪，很容易高反的，也不要洗头洗澡，和我同一间房的一个妹子就是因为刚到拉萨就洗了头，然后高反比我还严重，吃了药才缓解。 　　 day4 拉萨市区一日游 　　布达拉宫门票每天限量2300张，而且绝大部分门票都被西藏旅行社拿走了，留给散客的就只有六七百张，旺季进藏一定记得提前一周进官网预约布达拉宫散客票，官网 http://www.potalapalace.cn/home.html （散客票每天限量预约） 　　我算是手速最快的那种，自己抢到了布宫门票，同房间的妹子没有预约到门票，找的黄牛用了400块钱。一般旺季游玩布达拉宫都需要找旅行社报团，如果我开始没有预约到布宫门票的话，就会直接连大昭寺一起找旅行社报团了。布达拉宫的讲解我是蹭的别家旅行团，大昭寺我单独请讲解用了30块钱，没有讲解的话真的会什么都看不懂。 　　我伴随大众脚步去药王山观景台拍了布达拉宫与50元人民币的合照，50元人民币还是问路人借的哈哈哈~大昭寺门前以及大昭寺外的八廓街上有着许多虔诚的朝拜者，他们对信仰的虔诚之心让我敬服。 　　参观之余，我还去了特色的藏餐厅和甜茶馆坐了坐，品尝了一些特色的藏餐。听说拉萨最出名的藏餐厅就是玛吉阿米，不过旺季人太多了我没去，只在楼下拍了一张照片当作纪念。（下面这张图是网上“偷”的，因为自己拍的不是很好看） 　　 day5－day7 林芝三日游 　　林芝三天和日喀则四天的旅行团是我在进藏前就找西藏青年国际旅行社的喜橙预约好的，所以这几天的西藏行程几乎都不需要我自己操心。早上7点钟司机就来接我了（西藏旅行社的团基本都是散客拼团，团上人数较少，一般司机兼职导游）。 　　之后车子从拉萨出发，翻过米拉山口之后就到了林芝，沿着尼洋河东行，下午参观了红教圣湖巴松措。第二天游玩了鲁朗林海、色季拉山以及雅鲁藏布大峡谷，比较遗憾的是7月是西藏的雨季。 　　云雾太多了，没有看到南迦巴瓦峰的真实容颜，南迦巴瓦峰是中国最美的山峰，即便没有看到峰顶都是非常美的。林芝第三天的行程比较宽松，从林芝出发参观了落差近200米嘎定沟天佛瀑布（卡定沟），之后沿着尼洋河美丽风光返回了拉萨市区。 　　 day8-day11 日喀则珠峰四日游 　　其实严格来说，此行的最终目的地只有一个，那就是世界第一高峰——珠穆朗玛峰。拉萨市区到珠峰大本营往返约1200公里，全程需要四天时间，沿途可以参观到其他美丽的西藏景点。第一天9点左右从拉萨市区出发，到达山南的羊卓雍错参观。 　　之后乘车经浪卡子参观了卡若拉冰川，冰川壮阔美丽，但冰川上有一个三角形缺口，听开车的藏族师傅说，那个缺口是电影《红河谷》为了制造出真实的雪崩的情境用炸药炸出来的，而且这个缺口是无法修补的，我默默的叹了一口气。(喜橙带你游西藏，微信号：xbtour) 　　第二天从日喀则市区出发，沿途经过许多荒山，山路崎岖，各种拐弯，我是很佩服司机师傅的驾驶技术的，一般的人到西藏估计都不敢自己开车吧，反正给我十个胆子我也不敢在这样的路上开车。 　　从日喀则出发，经过拉孜、嘉措拉雪山，抵达珠峰自然保护区，在绒布寺向南眺望看到了雄伟的珠穆朗玛峰，然后乘环保车前往海拔5200米的珠峰大本营，具体也忘记坐了多久的车，晚上差不多8点才到达珠峰大本营。 　　好在是夏天，天空还是很明亮的。偷拍了一位大叔与珠穆朗玛峰以及珠峰大本营海拔纪念碑的合照，感觉放到网上来不太好，就打上了马赛克。我算是比较幸运的吗？在雨季还能拍到这么清楚的珠峰。 　　日落的时候看到了珠峰金顶，那一瞬间感觉世界都是美好的，甚至连大本营的寒冷气息都感觉不到了。晚上11点我就在大本营帐篷睡觉了，和帐篷内的其他游客商定好定了凌晨1点钟的闹钟，准备看珠峰的星空。 　　珠峰的星空离地面很近很近，似乎伸出手就能触摸到，那一刻我似乎感觉到所有星星都落到我的头上。我合起了手掌，许了愿望：家人朋友身体健康、我自己暴富暴瘦以及......嘘~这是个秘密。 　　第三天为了看珠峰的日出很早就起床了，没有热水洗脸刷牙，我用随身带的洗脸巾混上爽肤水擦了脸，然后补上水乳霜以及在西藏绝对不能忽视的防晒霜。吃过早饭之后出发回到日喀则，参观了日喀则最大的寺庙扎什伦布寺。 　　第四天从日喀则出发，沿着318国道返回了拉萨市区。沿途风景基本与去程是重复的，而且加上三四天的行程确实比较累了，我几乎都在车上睡觉，团上有两位年龄比较大的阿姨精力倒是很不错，全程都在开心的拍照。 　　提示：去珠峰需要办理边防证，要么在出发地公安局办理，要么在西藏找旅行社代办，如果是跟团游玩的话就不需要担心这个问题。 　　 day12 纳木错一日游 　　在游玩林芝的时候认识了另外四个小伙伴，我们五个人一起约定包一辆7座车从拉萨去纳木错游玩，但有一位小伙伴在去珠峰的时候发生严重的高反直接回家了，我们就变成了四个人一起包车游玩。 　　（其实我开始是没有把纳木错放在此次西藏行程之内的，因为准备等下次穿越 阿里大北线 的时候再游玩纳木错，但由于他们四个人的热情邀请，以及恰好我为自己留了一天的空闲时间，我就答应和他们一起游玩纳木错了） 　　纳木错离拉萨市区是比较远的，往返将近500公里，而且全程限速，行车时间就需要10小时左右。为了能在纳木错玩得久一些，我们前一晚早早就睡下了，第二天6点半就从拉萨出发了。 　　中午12点到达了纳木错湖边。纳木错的湖面和蓝天是融为一体的，景区还有各类珍稀鸟禽、野生牦牛，湖里的水草养活了成千上万的鱼群......纳木错的盛世美景让我想起了天才文学家王勃的一句著名诗句“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。 　　我们在纳木错湖边待了差不多两个小时，拍了许许多多的美照，带着对纳木错的不舍坐上了返回拉萨的车，晚上舒舒服服的在四星级酒店住了一晚。 　　 day13 拉萨-长沙 　　我直接从拉萨坐飞机到了湖南长沙，和朋友一起吃了长沙的臭豆腐，糖油粑粑，还喝了只有长沙才有的茶颜悦色，带着满满的幸福感返回了广州。 　　 必去景点 　　按照我个人想法推荐几个必看的景点：布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的地标性建筑，是必须要去的；如果对西藏的寺庙不怎么感兴趣的话，建议去参观比较具有代表性的大昭寺就可以了。 　　个人对林芝不太感兴趣（除了没有看到真面目的南迦巴瓦峰之外），因此前文对林芝行程的描述也是比较简单的，不过喜欢自然风景的还是可以去林芝看看鲁朗林海和雅鲁藏布大峡谷。 　　珠穆朗玛峰和纳木错是最推荐去的，一个是世界最高峰，一个是世界上海拔最高的大型湖泊，主要是风景十分壮美，不说什么洗涤心灵，单纯去滋润眼睛也是非常不错的。 　　 注意事项 　　仅根据我个人在西藏的所见所闻为各位提供一些注意事项参考，当然是不太全面的，望各位谅解。 　　关于高原反应，相信我在进藏之前服用红景天只有好处；进藏当天不要乱跑，也不要洗头洗澡，这是我以及同房间室友的亲身体验；去珠峰和纳木错的时候一定记得携带抗高反的药物或者是氧气瓶（找旅行社报团的话会有赠送） 　　关于防寒防晒，夏天的拉萨是不冷不热的，晚上还需要添加外套；白天不要穿短袖，容易晒伤；去珠峰和纳木错的时候最好穿上冲锋衣，冲锋衣的抗风效果比羽绒服好很多。 　　一个人去拉萨旅游攻略3 　　 【住宿】 　　 平措康桑青年旅舍 　　一个人旅行最好的状态便是既可以五湖四海的朋友，又可以体验一个人的轻松与自由，那么青旅便是最佳选择。 　　平措康桑是拉萨的老牌青旅，地理位置优越，距离布达拉宫500米，大昭寺300米，闹中取静，旁边就是神力时代广场，购物也是非常方便的。青旅相对酒店来说，条件会差一些，但这里有很多陌生人的故事，也是旅行人信息互换的最佳场地。 　　 【美食】 　　 小吃：措姆凉粉 　　位于生态园路，位置很好找，在一个不算繁华的小街上。食客主要是以当地人为主，价格比较亲民，基本上都是5元/份，分量不多，特别适合尝试性的朋友。 　　比较推荐炸土豆、酸奶、凉粉和凉粉饼子，这边的酸奶都比较酸，一定要多放糖，凉粉饼子可以要尝试一下，很奇特的口感，凉粉软软的配上饼子的嚼劲，确实很棒。 　　 田村·酸汤牦牛肉 　　强烈推荐这家田村酸汤·牦牛肉，位于城关区宇拓路14号吉彩美食街1楼（吉彩大酒店楼下）靠近大昭寺，店隐藏在巷子里，人少且服务周到，店里配有甜茶和爆米花可以免费吃。 　　店里的牦牛肉非常地道，招牌酸汤锅底很绝，酸酸辣辣的特别开胃。店员很热情，上菜的速度也比较快，团购2-3人餐一般来说两个人是吃不完的，分量比较多。 　　 【游玩】 　　布达拉宫、大昭寺、八廓街是人尽皆知的旅游景点了，这篇攻略写一点不一样的玩法吧。 　　扎基寺—西藏唯一用酒供养的财神庙 　　扎基寺位于拉萨市区，交通非常方便，打车就能到寺庙门口，这里没有门票，寺庙不大但是香火鼎盛，每日清晨扎基寺巨大的桑炉中会升起白色的桑烟，传说可以将自己的愿望传达给神灵。 　　这是西藏唯一用酒供养的财神庙，周三人最多哦，需要排队。 　　 拉萨河—在快乐河追赶黄昏中的夕阳 　　拉萨市民特别热爱这条河，每到周末或节假日，成群结对的拉萨人来到河的沿岸过林卡。 　　这里的日落也是一绝，夕阳像一个红色的气球在晚霞中悬浮着，落日下的黄昏倒影在湖面，远处的山峦一点点沉溺于黑暗之中，鸭蛋黄般浑圆的太阳最后化为几抹残阳跌落昭昭星野。 　　 南山公园—拍摄布达拉宫最好的角度之一 　　位于布达拉宫的正南方，是拉萨近期新建的公园，在市区内能看到一座“祖国万岁”的山便是了。 　　南山公园不需要门票，公园内有一个恰到好处的水池，能将远处的布宫倒映在水中且过滤掉杂乱的楼房建筑，将公园周围的树林和布宫后方的群山融入进画面，此时的布宫仙气飘飘～ 　　特别是雪后，在此拍摄布宫简直绝美，吸引了一大波摄影爱好者前往。 　　 【特色小店】 　　 古修那书店： 　　这是在拉萨很有意思的一家书店，巴掌大的店面，店内书架上摆满了藏地书籍，有很多是独版书籍，随意拿起一本都是宝贝，老板人也特别好。 　　 天堂时光旅行书店： 　　书店在拉萨有很多家分店，可我独爱文成公主店，这里没有人来人往游客的嘈杂，这里有咖啡、有书、有钢琴。坐在二楼可以远眺布达拉宫，发发呆，晒晒太阳，看看书，写一张明信片。时间就这么轻飘飘的从手上溜走，惬意又舒适。 　　 慈渡咖啡馆： 　　慈渡紧邻八廓街，位于慈渡酒店的6楼，这是拥有布达拉宫景致的露台咖啡厅，可以远眺群山与布达拉宫，装修主要以白墙绿植为主调，满满的ins风格。在日光城，最惬意的事情莫过于看着远处的风景晒太阳了，把烦躁的工作抛诸脑后，度过一个愉快的午后。

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1、菲力牛排（牛里脊） 牛肉属于红肉范畴，某些部位（如：牛腩，上脑）脂肪含量还是挺高的，但菲力是整头牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8钟人体必需氨基酸（自身无法合成的氨基酸为必需氨基酸）可以被人体百分百吸收，在所有食材中，牛肉是营养最为全面，最适合健身人群的食物。 u200b 2、去皮鸡胸肉 强调去皮有两点原因：第一，禽类脂肪大部分存在皮中，去皮即去除脂肪；第二，肉鸡采用饲料大规模养殖，某些生长激素会富集到皮肤内脏等部位。所以吃鸡要去皮， 健康你我他哦。鸡肉含有大量支链氨酸，增肌减脂效果均很明显，不过鸡胸肉口感很柴，想吃到好吃的鸡胸料理还得厨艺过硬才行哦。 3、对虾 对虾其实是一种很强大的生物，它的身体几乎全是肌肉，腹肌尤为发达，恩扯远了，关键是能食用部分百分百优质蛋白，还很好吃哦！曾经在某一篇文章中看到，对虾的壳是人类唯一可以利用的动物性纤维素，懒人们连壳吞吧，我平时就这么吃哒。 4、鸡蛋 性价比最高的健身食品，没有之一！集优质蛋白、优质脂肪于一身，关键价格还不高，怎么做都美味的亲民食材，健身不吃蛋，你健啥身！u200b5、三文鱼 三文鱼脂肪含量不低，是难得的优质脂肪来源，少食有利减脂和心血管健康，多吃还是会发胖滴。我还是爱吃煎三文鱼，鱼肉自带的油脂在高温下溢出，包裹住鱼肉，锁住水分，一口下去，层次分明，简直美味啊！ 6、花生 花生的蛋白含量是油脂类坚果中较高的，其他蛋白质含量较高的坚果还有腰果，但是花生便宜啊，如果说鸡蛋是性价比最高的健身食物，那么花生就是性价比最高的坚果哦。可以多吃煮花生或者干花生哈，盐分含量较低。 7、韭菜 纤维素含量巨高的蔬菜，在知乎上看到过有土郎中采用生吞韭菜的方式把患者吞到肚子里的钉子给取出来了，其难消化程度可见一斑。不过韭菜除了饱腹感强烈外还有增加雄激素合成的功效，又称起阳草。一顿韭菜鸡蛋，减脂增肌利器！ 8、红景天 额，这个其实 不算常见食材 ，而且也不便宜，去高原旅游前很多人应该吃过红景天制作的药剂来预防高原反应。红景天可以提高红细胞的携氧能力，同时也有壮阳功效，能同时提高你的心肺能力和力量训练水平，功效直逼禁药。u200b9、糙米 谷物富含B族维生素，对刺激生长激素（例如胰岛素）的分泌具有明显功效， 想让肌肉大只的同时保持较低体脂就必须选用温和刺激生长激素分泌的食材 ，以糙米为代表的低GI指数碳水类就是你的不二选择。多吃糙米，忆苦思甜哦！ 10、西红柿 最后一位是美味又好吃的西红柿啦，不论生吃还是放汤都是超美味的存在。西红柿的维生素含量是同类其他水果的2到5倍，对于新陈代谢极其旺盛的健身人群来说，是必备蔬果哦！西红柿炒鸡蛋，怎么做都好吃的菜肴！ 让自己的身材变得更美更性感是一个需要坚持的过程，你需要付出和努力，但这并不意味着你要过上苦行僧般的生活，吃得更美味更健康，才能让身体心甘情愿得去改变（ 你要是对自己身体差了，它会反抗，越折腾越难改变 ），从而收获好身材和好身体。u200b

去西藏的最佳旅游时间：7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间，但日照足，紫外线强，要注意防晒。PS：女孩子的话，去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行，得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外，4-5月可以去林芝赏桃花，10-12月可以去拉萨晒太阳。穿衣指南：夏天的西藏温度较高，不用穿太多，但日照足，紫外线强，要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地，并在那过夜，还要准备好抓绒衣和冲锋衣，甚至羽绒服。藏语常用语：吉祥如意：扎西德勒 谢谢：吐吉其再见：拉仰杰对不起：供达辛苦了：嘎咧卡松你好吗：宫康桑叫什么名字：让名噶热噻买：泥哦我买了：扭格因钱：葛荣木 汽车站：郎扣帕错 旅馆：中康加油站：藏语没有加油站一词，用说汉语加油站，藏民都能明白 银行：窝尔康 吾尔康 寺庙：供吧医院：面康胃痛：拙过拿瓦头痛：过拿瓦发烧：擦瓦加我不舒服：阿代莫敏度帮我找个医生：阿尔喇面吧才热囊可以在你这里借宿吗：阿叠捏仓呀拿永古度外银行拉萨的银行网点最为密集，有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等，其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄，可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方，所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外，如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行，那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的，因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。邮局在西藏的大部分地区，邮局的意义甚至大于银行，因为很多交通不便的小县城里都没有银行，有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行，想找到邮局是很一件很容易的事情，几乎每一个县城里都会有中国邮政，一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了，每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片，可以盖上拉萨旅游的纪念戳，有很多种选择，排队的人络绎不绝。对于游客来说，亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳，填上亲朋好友的地址，让明信片带去遥远的问候和祝福，绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。电话匪警：110火警：119急救中心：120交通事故：122公安短信报警：12110天气预报：12121红十字会急救台：999拉萨旅游局：0891-6342884林芝地区旅游局：0894-5822469山南地区旅游局：0893-7833189日喀则地区旅游局：0892-8822216阿里地区旅游局：0897-2821486 网络拉萨网络信号覆盖还算可以，无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供，大多偏远地方则没有，不过基本上每个城镇都能找到网吧。医院西藏地广物博，较大城市里的医疗水平相对来说较好一些，乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些，较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退，很容易转成肺气肿，建议立即下到海拔较低的地区。证件身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的；边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证；护照：有护照最好，如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证；学生证：许多景点学生半价，学生请备好，能省很多钱。 西藏需要边防证的地区：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县TIPS：边防证可以在户口所在地办理，也可以到了西藏办理，在拉萨找旅行社代办，价格在100元左右，一天时间可取。另外，日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理，不需任何费用，且时间也快。旅行安全1、预防高原反应初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。2、防晒因高原日光紫外线强、天气变化快，需注意防晒，请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季，高原中午的太阳还是很厉害，要带上墨镜，湖面的雪和冰非常刺眼。3、保暖为防感冒请自备防寒衣物，在出行前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服，尤其过夜非常冷。4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水，在西藏旅行，塌方、坏车等问题时有发生，有充分的粮食准备可以预防万一。进藏前的准备工作 1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议；2、提前7天服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动；4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；5、西藏当地的银行只有国有四家银行，中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有，其他地区很少；6、进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。进藏后的注意事项 1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品； 2、保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重； 3、初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应； 4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多； 5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染； 6、高原气候多变，尤其早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤； 7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；8、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。花费方面：去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。高原反应去西藏，让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样，适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。小贴士：1、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。2、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔，西藏的林芝地区平均海拔2900米，可以作为适应高原的先行行程。5、高反更多的出现在心理作用上，不要过于担心，放松身心，调整好心情，不紧张、不焦虑，保持一个良好的心态很重要。红景天红景天是生长在高原的一种草药，生活在高原的人们用它来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说，红景天有一种“适应原样”作用，能加强肌体的适应性，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用，在药店可以买到散装红景天，泡水或遵医嘱服用。高原安高原安有胶囊、颗粒，主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁，要注意高原安的生产厂家只有一家：西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用，连续服用3-5天。高原康高原康是一种专用药，由于未通过国家医药管理局审批，其安全性及临床效果尚有待观察，因此不能上市销售，只限于西藏军区总医院内部使用。氧气拉萨的药店有氧气出售，价格约18元/罐，如果去珠峰，进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐，如果买建议提前买好。葡萄糖一般药店都能买到，拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包，能冲很多次。可以带个保温杯，一路上坚持泡水喝，抗高反补充体力。风俗禁忌1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续3次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第4次添满时，必须一饮而尽；3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； 4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！” 8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童； 13、请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。摄影贴士1、带备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄，情况就很难说了。 2、携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣，除了拉萨、日喀则等相对大些的城市，其他地区上网不是很方便。 3、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要先征得对方的同意，避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的，这是对他们极大的不尊重；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。 以上是我从某网站上贴下来的，虽然不是自己写的，但是不喜勿喷，毕竟粘的也很辛苦。。。。我有朋友去过西藏，最大的感触就是昼夜温差特别大，晚上出门一定要注意保暖，希望我的西藏梦也很快就实现！

你打算去多少天呢？虎跳峡要徒步么？如果是，至少要2天了，泸沽湖也要3天为好。香格里拉不知道你都要去哪些地方？如果去雨崩那要单独打出6天的时间来。天津有直达丽江的飞机。从丽江到任何地方的车都是很多的。你也可以和旅馆的老板联系给你包车。

你问了两个问题，逐个回答如下：1、相宜本草是国产护肤品牌，小有名气。产品主要理念是本草护肤，跟上海中医药大学合作研发实验室。产品也以植物名称命名：红景天、睡莲、红石榴、金缕梅、山茶花、百合等。还有针对男士的护肤品。价格在国产品牌中算中等偏上。皮肤没什么问题的用着都还行。2、20岁用眼霜很常见。十几岁开始用眼霜的人也很多。女生还是要注意保养。年轻时多做好保养基础，后面的保养会持久一些。

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云顶花海是川西的花海景点之一，这个景点比起川西的其他花海景点自然是要冷门一些，不过越是冷门的景点可能观赏到的美景就会越多，被游客毁坏的机率就越小哟。6月的仲夏，川西花海花期也是这个时候哟。也许你去过俄么塘和若尔盖，但你没有去过这个被忽视的花海。这个花海位于阿坝金川县内。在山顶开放，面积大，品种多。不用爬山，你可以直接开车前往。基本上，你可以在三天左右就可以游玩了。山顶的花海处处开放，山下云海翻滚。视角很好。景区比较小众不拥挤，穿着漂亮的衣服，可以随意拍照。恰逢端午节长假。今年的川西赏花游可以从这里安排。阿坝金川·云顶花海云顶花海地处“两州三县”交界处。距S211省道26公里，距金川县73.2公里，海拔两千到四千五百米之间。整个景区大致可分为黄草坪、小草坪、卡口三个部分，不同的海拔高度会有不同的景观。黄花坪海拔三千六百米，草坪面积相对集中;小草坪海拔三千七百米，是游客喜欢凹造型拍照的景点，也是拍摄爆红照片的地方;卡口海拔四千五百米，可以俯瞰群山和牛群。1、万亩花海从6月到8月底，杜鹃、鸢尾、紫菀、马先蒿等高原花卉将在这里陆续绽放。万亩花海绽放时，散发出淡淡的花草芬芳。此时，他们的名字是什么并不重要。感觉美是对的。无数种不同海拔的野花随着季节而盛开。花海云海的景象，宛如一座色彩斑斓的天堂花园。2、牛羊成群云顶花海位于曾达乡牧场，又名跑马坪。这里水草丰沛，是当地群众放牛放羊的好地方。牛羊无忧无虑地吃杂草。在天空中，白云变幻，偶尔鹰在天空翱翔。当风吹起时，花儿的波浪起伏，就像大海的波浪翻滚。花香沁人心脾。3、云海日出云端的花海被群山环绕。你可以在白天欣赏花海的日出，在晚上欣赏明亮的星星。它是户外探险和露营的最佳场所。天气好的时候，一天可以看到无限的风景，从早晨的日出到傍晚的日落，还有夜晚的银河星辰。运气好还可以能看到双彩虹。4、周边食宿如果你又累又饿，可以到当地牧民家吃一顿有柴火味的特色藏餐，让美丽的景色抚慰你的心灵，美味的食物抚慰你的味蕾。不怕麻烦的粉丝也可以自己准备食物和工具，在花海有一个原始的生态板岩烧烤!在云顶花海，你可以住在当地藏族朋友家里(具体价格会和当地村民商量，也有帐篷住，喜欢露营的小朋友也可以带上一起去花海露营。实用信息景区地址：四川省阿坝州金川县曾达乡大沟村交通指南：①自驾：德阳-京昆高速-雅叶高速-211省道-云顶花海(全程预计用时8h②乘车：成都茶店子客运站有到金川的大巴车(每天2班，到达金川后可包车前往门票参考：不收取门票，不收取停车费游玩贴士：1.目前，云顶花海所在的大沟村道路是允许越野车和汽车通行;2.从乡政府去往卡口，海拔直升两千四百米，大家出行的时候要注意了;3.海拔超过三千八百米时，将有多肋牦牛和各种野山鸡组成的大群体。请尽量轻快地经过，不要吓唬他们;4.请爱护云顶花海的美丽环境，不要乱扔垃圾。请不要驶入花海，更不要去捕捉小动物;5.高原昼夜温差较大，早上和晚上都是需要自己准备好薄外套的，中午的时候紫外线比较强，所以要准备帽子、太阳镜、太阳伞、防晒霜、唇膏、防晒服和鞋子，方便步行;6.花海条件有限，路途遥远。最好自己准备好水、干粮、水果、零食等，要少喝酒多吃蔬菜水果，防止高原反应;7.自备基本药物：红景天等高反药物，还有感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等;其实川西可以观赏花海的地方还是比较多的，大家如果要去观赏首先要了解是哪些地方可以前往，去参观的时候有一点要注意安全，如果是自驾前往要注意开车的环境，不是所有的路都是那么好走的，还有就是关于准备工作，如果是去海拔比较高的地方一定要带上预防的药，除此以外还有一些其他功能的药物也最好是准备上。

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如果不考虑长途的路费，5000块钱就够两个人在稻城亚丁游玩十天了。

　　关于西藏的雄美,有数不清的话题；关于西藏的路险,有道不完的故事；关于西藏的魅力,只有你自己亲历才能领略……　　对于每一位梦想游历藏区的人,我好想亲切地唤一声：朋友。给予你们的,只是一点小小经验,只想帮你们少花冤枉钱,少走冤枉路,完成这值得你毕生回味的遨游。　　一、首先想对你们说,初次入藏,一定不要坐飞机。这就象爬山一样,坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特,迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。　　二、初次进藏,比较理想的还是由西宁坐火车至格尔木,再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素,有些地方甚至不通客车,只能搭货车前进。　　三、在格尔木不要去买如下物品：1)氧气枕头或氧罐。2)红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用,他们进藏后往往带着累赘,扔掉又不舍得(60 align=70元/个),仅有的几位吸用者,也是为了减少一点氧气,可以舒服地垫在头下做枕头。至于红景天,临时吃一点是没什么作用的,而高原反应,适应几天都会过去。　　四、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮,还必须备好矿泉水。初次进藏,高原反应肯定会有,一路上会吃不下东西,即使吃下去也很容易呕吐,这时候水果真是好东西。　　五、必须随身备好如下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：感冒并不可怕,并不如传说中的感冒很可能死亡,但要及时吃药控制。(我们一行人中,几人都曾感冒发烧,但因为吃药及时,都平安无事。　　六、在格尔木乘车,最好乘国营的卧铺车,在火车站对面有。每天下午四点发车,上铺170元,下铺180元。私人车130 align=140元,但较危险。卧铺车上的毯子很脏,你开始一定不会去盖,但到了傍晚天凉了,也就由不得你了。　　七、停车时一定要去上一趟厕所,不管有没有排泻欲,因为下一个停车点可能是四、五个小时以后。停车点大都根本没有厕所,就地解决对于男士不是难事,可是真到了急处,女士也不能例外,这是我亲眼所见。　　八、沿途不必洗脸刷牙了。水很紧缺,可能会有老板娘招呼你一下,如果实在想洗漱一下,她会提醒你付费3元。　　九、到拉萨一般是半夜12点 align=3点之间,可以先在汽车站招待所住一夜。不要去相信什么刚进藏不能洗澡否则太耗氧之类的废话,那是乘飞机进藏的人说的。经过四天四夜的火车和汽车旅行,不洗澡就该臭了。有洗澡的三人间每人30元。　　十、第二天可搬去八朗学旅舍,或吉日旅馆,或雪域饭店,那里有志同道合的朋友,方便找同行者。八朗学：双人间70元,三人间每人30元,四人间每人25元,统铺每人10元,洗衣免费,24小时热水。　　十一、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八点开放大殿,可感受不同凡响的宗教气氛。去西藏单玩拉萨太没意思,每一个有钱坐飞机的人都可来去自如。依我所见,玩好拉萨后可去日喀则,然后去定日看珠峰和羊卓雍湖,再去那木错湖看一下,或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。而日喀则的扎什伦布寺是无论如何也要去的。　　十二、拉萨可坐班车到日喀则。在日喀则可找专做租车中介的介绍所,这样比找旅行社和旅馆便宜。(旅行社和旅馆起码多赚你三分之一。)一般可在拉萨贴纸条找同方向朋友。 align=。(直接找司机,没有中介费。　　十三、关于藏饰：所谓藏银就是白铜,戴了手会发黑,还会有铜臭味,藏胞自己是不戴的,千万别买。(可以买一些纯银的,但价格不菲。)藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石,不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴,不同的纹理有不同的寓意,但也有假货,有木头做的和塑料的,但份量轻,质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。　　十四、如果去看珠峰,必须做好吃苦的准备。陷车是家常便饭,提醒司机和帮忙探路、垫石头、推车是你必须的责任。这时,团结就是力量,有一分力就出一分力吧,不过得当心,别把鞋子陷在泥里。　　十五、酥油茶一大半人都喝不惯,可以少尝一点,如果行,那对你补充体力大有帮助,如果不行,就改喝奶茶吧,香香甜甜的,真不错。早饭可以吃稀饭加包子或面条,午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧,量挺多,味道欠佳。酒可以喝,但少喝为妙。　　十六、这里早晚温差大,早上要多穿,热了就脱,山上风一吹又凉了,那就再穿上,别怕麻烦,否则很容易感冒。帐篷和防潮垫用的机会很少,可以不必带了。你如果想睡自己的被子,就带睡袋吧。　　十七、这样的一圈下来,从出发到结束也差不多要十二 align=十五天,体力消耗得差不多了,回去就坐飞机吧。拉萨飞成都的飞机最多,每天两班,1200元/人。拉萨到贡嘎机场120元出租车费可找同行者分担。　　想去西藏的朋友,你如果这样走过西藏,你就会有你自己心中的西藏,那里有蓝天,有白云,有你自己的艰辛和收获。也许,你一生难忘；也许,你还想再去。那么,下次让我们一起去转神山和圣湖吧。岗仁波齐山和玛旁雍措湖在那里静卧了千年。山高水远,路途艰险,让我们彼此说一句：扎西德勒,一路平安！　　西藏自助旅行全攻略(2005年)　　西藏哪里需要边防证及当地办理方法　　西藏主要景点门票价格　　走进西藏——53个最基本的常识　　：

我也想去，所以来看下，觉得上面那位太强 了

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我老公说好用

去西藏是会有高原反应的，准备去的话，就要做好准备工作，带上速效抗高原反应的产品。

康定木雅圣地景区在四川康定，都说康定是情歌之城。小编跟朋友此番去到木雅景区，据说那里是自然风光优美，再加上木雅当地特有的文化，人们叫它木雅文化。有人说木雅圣地是318国道上面的佛光云海最佳观赏地，不知道是不是这样，一起去了解一下。/Day1/翻越康巴入藏第一关，开启大美318之旅要去木雅圣地，必定会翻越折多山，我们从成都出发，一路走高速到泸定，走了将近两个小时就开始翻越折多山了。折多山历来就被称为“康巴第一关”，据说翻得过此山，你西行自驾也便成功了一大半，但如果在此处你高反就严重，那最好就止步返回了。好在我们几个身体素质还行，一路上又是唱又是闹的，也没觉得难受。折多山的弯道是真多，几乎你每五六分钟就会转个弯，但这里的风景也是出奇的美，碧蓝的天空，肉眼可见的浮云，还有两侧的大山草原，相当洗眼。山上有一个超大的观景台，它是折多山拍照纪念的地标建筑，在这里你可以一睹贡嘎雪山的圣容，也能俯瞰整个大山草原，山上有挂满经幡的玛尼堆，你还能看到更壮阔的川西之景。折多山地标大石赫赫有名的“康定情歌”/Day2/邂逅高原秘境木雅圣地，一路风光一路景木雅圣地就在折多山山下，318国道的左侧。我们选择的是第二天早上进景区，虽然早上下起了小雨，但也没怎么影响我们游览的心情。以前总惊讶于路边风景的壮阔，这次往路两边的深处走，更是让人惊艳无比。两车道的公路蜿蜒直上，一路上是草原野花、牛羊藏寨，特别漂亮~景区的游览路线是从上往下走的，检票入园后观光车会先把游客送往景区的最高处“群峰为屏观景台”，然后再依次参观其他景点。可戳图看详细路线01群峰为屏观景台因为早晨下雨，山上的云层特别厚，我们等了好久也才看到大山的一点影子，而且转瞬即逝，没拍什么照片，实在可惜。我们看到的只有这点山尖观景台背面的大山开始放晴，正面依旧是大雾背面全部放晴，连绵起伏的青山委实壮观02镜面梳妆，超美的花海经筒栈道.镜面梳妆是群峰为屏的第一个站点，据随车讲解员说这里曾是木雅公主梳洗打扮的地方，这两个海子非常澄澈，投射人影相当美颜。去到两个海子，一定要走过这条长长的转经长廊，大概有百来米的样子。两侧都是盛放的野花，经筒微转，非常适合拍些文艺的民族风照片，因为同行只有我一个女孩子，所以我只能给大家看看风景了。走完转经长廊，不妨去体验下滑草，在海拔3000多米的高原，面对着巍峨的大山，碧绿的草原急速直下，那感觉简直太棒了!一路三个汉子，就我这个姑娘去挑战了一把，竟然也没给我拍照，寒心!03最意外的惊喜，体验藏式耍坝子吃藏餐看赛马,以前总听说藏族人喜欢耍坝子，一直都想见识下。没想到这次错过了日出云海，却体验了一把地道的耍坝子。耍坝子其实就是我们说的郊游，只不过藏民的形式比我们更有趣，他们会聚在一起，喝酒唱歌，赛马表演，愉快的玩一天。得益于讲解员的魅力，我们还被热情的邀请到帐篷里一起吃午餐，看赛马，超棒!大家在帐篷里享用丰盛的午餐，水果牛肉啤酒饮料满满堆了一桌大家都在自拍录小视频，只有我在背后默默的吃牛肉，真的超级好吃呀~据说是这里最贵也最俊美的一条马儿，血统非常正，而且相当调皮，一直在那儿打滚卖萌，可爱极了奔驰在草原的康巴汉子，据说他们要翻越对面的垭口，厉害的是骑白马的小朋友，在我们走之前，他稳稳走在了第二个;因为要赶时间回成都，我们也就没多做停留，燃梯古寺和花海寻踪都没有瞧见，只得等下次的机会再来欣赏一波了。据说七八月这里的花海会更漂亮，很期待啊~/关于住/我们预定的是景区旁边的嘉姆尊度假酒店，全是独栋小别墅，房间是藏式风情，被子超暖和，整体都还挺干净的，还算物超所值。/关于吃/酒店有专门配备的用餐厅，我们去的那天晚上就在这里吃的。强烈推荐晚上吃牦牛汤锅，食材超级新鲜，味道超级棒，反正是我去这么多次川西觉得最好吃的一家。做菜的师傅是个非常严苛的人，菜品都是他一手把控，我们临走时夸他好几次，他都只是淡淡一笑回之。/周边游玩-摄影天堂新都桥/我们来的当天下午就去了新都桥，因为翻下折多山也就两三点，在嘉姆尊酒店办理入住后，我们就开车四处溜达了。新都桥离景区不算远，最多半小时的车程，因为没有提前做攻略，也不知道新都桥最美的景点在哪里，所以就一路走走看看逛了一圈。个人感觉木雅到新都桥的这一截的风景很漂亮，沿途是河谷藏寨，牛羊成群，很震撼。打个总结这次旅行整体上还算满意的，两天的时间我们翻越了“康巴第一关”折多山，也打卡了“摄影天堂”的新都桥，重点还发现了一处真秘境后花园-木雅圣地，最令人难忘的是吃到了地道的藏餐美食和体验了一场赛马耍坝子，虽然没看到日出云海，也相当知足了，如果有机会，我想我可能会再去，当然一定会挑个好天气~景区收费：进景区主要包括90元的门票和60元的观光车及保险，一个人加起来就150元;据说最近对小高中的老师和学生免票，大家可以带上证件前行;自驾路线：可直接导航“康定木雅圣地景区”，走成雅高速-雅康高速到泸定，然后到康定，翻越折多山，最后下山到木雅圣地，开车大概要5个小时，有点累，可以边走边休息;酒店价格：我们是网上预订的，一个单间346元，一个标间368元，不算贵，但是环境在这边应该算是相当好的了，大家可自行参考;美食推荐：酒店的藏式牦牛汤锅，晚上吃上一锅非常暖和，味道相当新鲜，师傅技术很好;藏餐坨坨牛肉，沾上干辣椒面，好吃到爆炸;其他建议：*一定要带上一件厚外套和雨伞，高原地区天气多变，防寒很重要;*高原地区，紫外线比较强，一定注意防晒，帽子、雨伞、防晒霜都不能缺少哦;*没去过高原地区的小伙伴一定提前服用红景天等防高反的药品;*去到高原地区都有一个过渡期，大家一定要调整好心态，轻微的头疼脚疼都是正常的，多休息哈就好;

云南旅游心得通用5篇 云南旅游心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的云南旅游心得样本能让你事半功倍，下面分享【云南旅游心得通用5篇】，供你选择借鉴。 云南旅游心得篇1 写完云南旅游各地方旅游的经历，有朋友不满意说：“读了你的游记，我依然不知道去云南什么地方旅游最划算。”其实云南是个旅游大省。云南有中国56个民族中的52个。不同民族有不同聚集地，不同民族有不同语言和习俗。对于男和女的称呼，不同民族明显不同。在彝族成男性为阿黑，女性为阿诗玛;在白族称男性为阿鹏，女性为金花;在纳西族称男性为胖金哥，女性为胖金妹;藏族称男性为扎西，女性为卓玛;在傣族成帅哥为“猫得你”，靓女为“骚得你”，对于年轻和年老的还可以简称小猫和老猫或者小骚和老骚。不同的民族有不同的婚姻习俗。譬如摩梭人的走婚习俗;傣族嫁男习俗，也就是男性在结婚前需要到女方家干3年苦力，并且结婚后需要带嫁妆到女方生活;白族以胖为美;彝族以黑胖为美，皮肤白皙的清瘦的男性被认为是游手好闲、不务正业的懒虫，是招人鄙弃的对象;藏族的父母包办婚姻习俗。一方水土养一方人，少数民族的人多热情、好客，并且他们待客真诚，性格豪爽，言语直爽。但是他们并不傻，他们中间也有很聪明，行为狡猾的人。相对来说藏民可能由于生活的环境恶劣，他们身上带有更多彪悍气质，因此稍难打交道，其他民族相对宽容和和蔼，易于打交道。 我的云南之行在我的印象中首先被变成了一个购物游。 这个购物游不是我所愿意的，因为我选择了报团云南游的那刻起，我就必须执行这套行程。云南地处热带地区，有大片热带雨林，有很多独特的动植物，物产丰富，大自然的馈赠丰富，民族众多，旅游资源丰富。因此有很多独特的旅游产品可以购买。 由于接近缅甸，缅甸产翡翠原石，云南翡翠加工发达，在云南购买翡翠价格相对便宜，可以购买到高品质的翡翠饰品。踏入云南这块土地，你会发现遍地可见翡翠珠宝店。相对来说较大的珠宝店质量有保证，但是价格偏高，小的翡翠专卖店可以淘到好的翡翠，但是前提条件是你会认识翡翠，并且你需要和店主讨价还价。在西双版纳的一家号称缅甸人开的店铺里，开价1800元的翡翠还价到500元就可以卖;一个开价8000元的翡翠挂件还价到2000元可以卖，这个挂件的成色和品质可以媲美于大卖场的4000元翡翠饰品。一般来说，西双版纳的翡翠价格较其他地区翡翠便宜，但是总体品质没有丽江高。因此卖便宜翡翠建议在版纳的景洪市购买，要买高品质、高价位的翡翠，建议在丽江购买。其他地方也可以淘到价格合理的翡翠饰品，那需要你拿出自己的慧眼。不过如果你走的是我这样的旅游路线，相信你也会成为半个翡翠鉴赏专家。 云南少数民族多戴银饰，不同民族银饰不同。但是有个共同地方就是银饰作坊发达，手工银饰品种多。手工银饰品价格一般按照每克计算，不同店铺间价格差异很大，从每克9.8元到39.9元 ，价格差异在4倍以上。在我们散客团中有一个游客花1500元在大理购买了银珠手串，在丽江见到同样的手串不到400元就可以买到。香格里拉的银饰店的银饰品相对便宜，但是那都不是纯银打制，是藏银打制的，听导游说藏银是含60-80%的银合金。 到云南旅游，导游必定推荐你买普洱茶。普洱茶分为生茶和熟茶，生茶为暗黑色，熟茶呈褐红色 。生茶和熟茶都可以长期存放，但是生茶存放后有逐年增值的趋势，熟茶这种趋势不明显。生茶味道有苦涩感，熟茶有发酵味，但是入口绵柔，有甜味，无苦涩味。不同的普洱茶的价钱差异很大。普洱茶一般按照品质分为13级，从形状上可以大致区分。一般来说，有一散二饼三坨四方之说，也就是散茶最好，方形茶砖最差，一般用来制作酥油茶。单纯牙尖制成的普洱茶，多是散茶形式出售，是最好的茶种。以一牙一叶的形式采摘后加工的茶叶以饼型压制，一般来说一个饼茶重357克，价钱从68-260元不等，以普洱地区为佳，其次为版纳地区(多带有勐X县)，再次为其他地区。荞麦茶也很有名。云南有很多苦荞麦茶卖，喝起来也不觉得苦，干嘛加上苦字，我想了很久也没有个合理解释。另外沉海的螺旋藻很有名，一个1000克装的螺旋藻要260元钱。听版纳导游说在澜沧江边每年4-5月也有很多螺旋藻，傣族村民把它们捞上来，晒干，当蔬菜吃，不值什么钱。螺旋藻被买那么贵，完全是炒作的结果。 云南地形从海拔数百米逐渐上升到六千米以上，加之处于亚热带和热点交界处，是动物和植物的王国，同时又是有色金属的王国。因此生产众多的名贵药材。香格里拉地处药材的出产地的中心地带，但是在香格里拉购买各种药材一点也不便宜，而且较其他地区贵一倍以上，药材品质也不一定比其他地区购买的高。而且向藏族同胞购买时，不能还价，一旦出现纠纷，处理起来也麻烦，因此建议不要再香格里拉购买药材。云南药材有冬虫夏草、天麻、藏红花、草红花、雪莲、玛珈、松茸、红景天、美登木、滇重楼、石斛、金银花、当归、萝芙木、五味子、杜仲皮、车前草、山楂等名贵药材，多是以克为单位计算，希望在购买时问清楚。云南还生产各种菌类食品，有松露、松茸、牛肝菇、竹荪、香菇、杏鲍菇、蘑菇、金针菇等等美味蘑菇。价钱不见得比其他省份便宜，但是松露和松茸，其他省份不一定有。 云南是旅游大省，盛产热带水果，价钱便宜。很多水果在其他省份见不到，而且云南的水果价钱便宜，可以多购买和品尝。一般来说，大理是全省水果的集散地，水果品种多，品质好。版纳的水果以热带水果为主，尤其是山竹、释迦、椰子、香蕉、芭蕉、帝王蕉、木瓜、火龙果、菠萝、菠萝蜜等水果味最佳。不过导游说椰子汁没有海南的好喝。云南临近东南亚，因此东南亚的水果进入云南方便，譬如榴莲就较其他省份便宜。 云南也是购物天堂。各个少数民族都有自己的独特服饰，因此制作技术也不同。因此在云南旅游可以购买各种民族服饰。在街头和巷尾都可以见到卖各种披肩和围巾的小商贩。各种材质的手串也可以见到。朋友在微信上发了各种菩提子的鉴赏图文，我在一个小摊上惊奇地发现文中各种菩提子在这个摊上都有，连文章中说稀有和罕见的菩提子，老板也给我找出来了，而且价钱不高，让我惊诧不已。 云南的小吃有过桥米线、烧豆腐、汽锅鸡、烤马铃薯、荞麦面、乳饼、傣族荷叶香草烤肉、菠萝饭、铁板烤鱼等等小吃。在云南还可以吃到正宗牦牛肉、红烧黑山羊等地方特色的食品。你可以购买各种鲜花饼，采用各种鲜花为馅做成的饼，不过这些饼好看、名称好听，比较新奇，多数不好吃。你还可以购买各种椰子制品，云南的椰子椰肉厚实，椰汁偏少，也不甜。椰肉可以制成各种饼，味道很好。云南生产香蕉，各种香蕉制品，如香蕉干、香蕉片什么的值得购买。 最后我谈谈云南的旅游。去云南，你可以体会各个民族风情。 不同的民族服饰不同，各自有各自的韵味。由于旅游和经济的发展，各民族的融合的速度也加快。在街头，你很难通过服饰区分谁是那个民族，因为大家穿戴的几乎相同，只有在各个特色卖场或者旅游目的地的导游穿着特色的民族服饰，你可以一眼看出他们的民族。 总的来说云南旅游景点很多，不同的人带着不同的心境去看待风景，同样一个风景区，有人说不好玩，有人认为是世间美景。譬如说普达措国家公园，有人认为只不过是穷山恶水，但是有人认为是青山绿水。一个农民到香格里拉旅游，肯定不会认为那里的风光无限美的，肯定会喜欢丽江的繁华和喧闹的场景的。一个厌倦了城市喧嚣的人到了香格里拉，会马上喜欢上那里的安谧和宁静的。一个画家或者摄影爱好者会对普达措国家公园的美景大加赞赏和推崇的。如果你生在荒漠的边缘或者草原地区，你会对西双版纳发出内心的喜欢。你看管了低矮的树木和看惯了秋冬季节光秃秃的树木的场景，你会喜欢西双版纳的。 从我走过的地方，我最喜欢香格里拉和西双版纳，我觉得那是我去过最美的地方，安谧和宁静，可以荡涤胸怀，净化灵魂，远离铜臭的生活，升华在简单和朴实中。这两个地方也是可以天天见到蓝天白云的地方，也是天气变化无常的地方，前一小时艳阳高照，后一小时乌云密布，小雨随后而至。这两个地方的风景漂亮，人们性格却截然不同，香格里拉的藏民剽悍和粗俗，西双版纳处于母系社会，男人是要嫁到女方生活的。因而在版纳男人阴柔和和气，女人强势和漂亮。香格里拉的藏民的热情和西双版纳的热情是不同的，香格里拉的热情是一种大碗喝酒和大口喝茶的豪爽和野蛮似的热情，就像是水浒中英雄好汉间的粗犷的友谊;而在版纳人们的热情似女性温柔的关心，是那种贴心的关怀和关心，你怕你冷和怕你热的细微的关心和体贴。 我也喜欢丽江的美，这种经过多次改造的美。当然中国现在不缺这种美了。本来好好地一座宁静的城市，有他自然的特色，在很多游客到来后，商业化也就必然了。商业一参与，必然改变以前格局，打破原来的生活方式，而且居住的人口结构也会变迁，原有的习俗也会变，最后和其他地区同化，变成仿古建筑一条街，商业一条街。 我虽然在丽江的时间不长，但是我质疑现在的丽江和凤凰、周庄、都江堰这些古城区似乎没有不同了。我也喜欢大理，那里有各种水果，而且价钱便宜。每次回味大理，我就想起大理的水果。 我还会去到其他地方，我希望每到一个地方能尽可能地用文字把我的亲身感受和体会记下来。 就此文来纪念我的云南旅游吧。 云南旅游心得篇2 去云南旅游的第一天让我体会最深的就是这里的太阳怎么这么热呢，照在人的皮肤上有点火辣辣的感觉。心里也在庆幸，临来之前我准备了防晒霜和大大的太阳帽和太阳镜终于可以派上用处了。另外一个体会就是人们不都说云南是四季如春的吗，我怎么感觉在云南这一天之内就如同变换了好几个季节一样呢，有点早穿棉袄午穿纱的感觉呢。还好本人的适应性挺强的，这些原因丝毫没有影响我去看美景的行程。 我们这次云南之行的第一站是云南的石林。云南境内的这个石林风景区是中国的八大地质公园中的一个，而且这个风景区还可以分为大石林和小石林两部分呢。各地的游人们都喜欢用天下第一奇观来形容这里的美景。记得曾经听朋友们说过，云南石林风景区的地貌在全世界范围内都是十分少见的。我首先走进的是大石林景区，进入景区之后那里面的景色让我觉得很震憾，因为许许多多的我从来没有见到过的奇峰怪石，千姿百态的站在那里和地上的绿树红花，组成了一幅幅醉人的美景，让我们沉醉于其中不想离去。 直到有人说别被眼前的美景吸引住呀，远处的好地方多着呢，我才随着别人的脚步继续前行。随着我们往景区的深入，各样的石峰越来越多了，让人有种眼花缭乱的感觉。最后我们来到石林景区的标志性景观那合影留念。这个标志性的景观就是一块巨大的石头上雕刻着红色的“石林”二字，非常的有气势。和大石林的磅礴气势相比较小石林的风景就显得秀丽了许多，但是在小石林景区里那惟妙惟肖的阿诗玛的化身石却给我留下了很深的印象，让人一直在心里想着大自然怎么会有这么神奇的功力呢，能把一块石头自然雕刻成人的样子，还这样的逼真，真让人感到不可思议呀。 当然到了云南除了这美景之外购物也是必不可少的了，因为这里的民族气息太浓了，带有着各个少数民族特色的工艺品都让我爱不释手。在云南购物的首选之地当然就是那风景点的七彩云南了，因为要七彩云南你想买什么样的云南特产都能买得到，这里的光是各种特产的种类就有七万多种呢。 在七彩云南光是特色的经营场馆就有七八个呢像云南翡翠珠宝馆、民族银饰馆、土特产馆、云南名药馆、植物精油馆等这些都是里面购物非常火爆的地方。另外在七彩云南还有各种民族风情的建筑景观，让来到这里的游人们可以在购物的同时，也欣赏到特有的景色。我在云南旅游时的纪念品多数都是在七彩云南购买的。 云南旅游心得篇3 今年暑假，我和爸爸妈妈去了云南丽江旅游。 我们第一天去登玉龙雪山，那里海拔4500多米高，气温很低，至今无人爬到山顶。高山上没有任何植物，空气也很稀薄。 第二天，我们去了茶马古道，在那里骑了两个小时的马，感受到了马帮的辛苦，马帮们每天都要骑马运茶叶和盐到很远的地方，山路崎岖不平，翻山越岭非常危险。我还在拉市海划了船，拉市海可真大，湖里有很多小鱼，所以水中央有一艘小船，专门卖烤鱼和烤泥鳅。那里的菜大多是很辣的。即使不放辣椒，做出来的菜也是辣的`，因为菜锅煮了太多辣的菜，本身就是辣的。我还在那里品了茶。那里有三种茶。第一种是可以治肺炎的茶，喝起来有一丝丝的甜味，很像菊花茶的味道，很解渴;第二种茶是美容养颜茶，它的味道比第一种茶更甜一些;第三种茶是有助于睡眠的茶，喝起来微微有些苦味。 最后一天，我们还去了观音峡，那里风景很美，有三个我最喜欢的地方。第一个是那里的瀑布，飞流直下三千尺，疑是银河落九天!第二个是在那里划船，你可以乘小木筏过河，也可以坐电动船过河;第三个我喜欢的地方是快速滑道，那里的滑道可真长，从起点到终点足足用了五分钟。去了这三个地方后，我还玩了一个气枪打气球的游戏。我打中了七发子弹，赢得了一个小风铃，正好给妹妹作礼物。 这就是我的云南丽江之旅，真是太好玩了! 云南旅游心得篇4 今年暑假我和姨爸爸去云南旅游。 我们在8月24日下午1：00乘飞机到云南的省会——昆明市，在飞机上我看见了蓝蓝的天空飘着洁白的云，这些云彩各有各的姿态，有的象只鸡，有的象小狗，有的象小鹿。飞机穿过云层在蔚兰的天空飞翔，一个多小时后来到了旅游点——云南。 第二天，经过4个小时的乘车，我们到了地一个旅游景点：石林。石林中有各种各样大石、小石，千姿百态，有阿诗玛和阿黑哥的化石，姨爸爸说：“这是一对青年男女，传说一对男女与封建势力抗婚、斗争，天地成全他们，使他们成为在石林长相思。我望着这对青年男女的化身，感到很神气。在石林中各种各样的石头，有高的，有矮的，有的似乎排列着整齐的士兵整装待发，有的像顽皮的幼童，有的像鸟……我觉得很有趣，我觉得这里的石林只有云南才有，也许是这里的地理、自然环境所造成的。 第三天，我们到了第三个景点，云南古城大理，这里的风景最美最美的是蝴蝶泉，导游说：这里泉水清澈明亮，喝一口泉水能长命百岁。蝴蝶泉边有一个古老的树，树上有许许多多漂亮的蝴蝶，五颜六色，真漂亮! 我们成车来到第四个景点——丽江古城，它的特点有四方街，美不胜收，有各种各样的装饰品、玉器，不少老人穿着盛装围着圆圈，在那里跳舞，她们好像对我们说：我们晚年很幸福。 云南自然风景许多许多。难忘的石林、难忘的古城大理、难忘的丽江，叫人流连忘返。 啊!再见了云南。 云南旅游心得篇5 很久以前就听说素有“彩云之南”的云南四季如春、气候宜人，景色秀丽，犹如人间仙境。我怀着无限的激动之情度度过了云南之旅，此行我对那里的一切有了切身的体会，实在是印象深刻，云南到处是山青水秀，那里没有受到现代工业的污染，很多地方还保留着很古老古朴的生活方式.所以那片红土地，那片蓝天，那山、那水、那景是让我百看不厌、流连忘返。 我们一行本是2011年4月24日上午十一点左右乘飞机抵达昆明的，但由于飞机延误到下午七点才乘机，可我早已按奈不住自己的兴奋心情，心思早已飞到了美丽的云南。 4月25日上午，终于开始了我们的云南之旅。 第一站丽江旅游——这座有着悠长历史的丽江古城，游览这里 著名的玉龙雪山下的黑龙潭。 玉龙雪山海拔有五千多米，山上空气稀薄，氧气少，容易出现高原反应，对登山者的身体素质是个不小的考验。而且山上温度低，天气也变化无常，令人捉摸不透。 走进大门，首先吸引我的是水泥大道两旁的松柏，以及大片的草坪。树不高，但十分苍翠;草很绿，显得生机勃勃。沿着大道一直往前走，三塔高大雄伟的形象毅然出现在我的面前。听导游介绍，三塔中的主塔名叫千寻塔塔高69.13米，为十六级方形密檐式空心砖塔。两座小塔分列南北，均高42.19米，为十级八角形密檐式空心砖塔。算起来，三塔离今天已有几百年历史了，如今仍能屹立不倒，实属罕见。 我们拾级而上，来到了三塔背后，这里有一块石头，名叫蛙鸣石，石上有两个小洞，只要用石头向小洞用力凿三下，就会听到呱呱的蛙叫声。我将信将疑地试了一下，远处果然传来一阵蛙叫声。后来听导游解释才知道这是由于三塔的回音造成的。哦!看来这三塔也有许多奥妙呀! 我们离开了三塔，又游览了崇圣寺。一天的行程令我疲惫不堪，回到宾馆，躺在床上，我想明天又会是怎么样的呢?一定会是十分有趣的，我期待着。 第二站 早上天刚亮，我们便起床，乘车前往第二站——大理古城。经过两个小时的车程，我们抵达了大理。首先我们要去大理古城、洋人街，感受那南昭古国的韵味。紧接着，我们观看了白族歌舞表演，品尝了独特的三道茶。白族小伙子和姑娘们节奏鲜明，极具特色的歌舞表演真叫人赞不绝口，特别是那白族人用来迎宾接客的三道茶，一苦，二甜，三回味，更令人过嘴难忘!随后，我们又登上南诏风情岛，了解当地的风俗习惯。下午，我们还游览了蝴蝶泉。一天的时间转眼就过去了，我期待着新一天的来临。 第三站 坐了一个多小时的汽车，我们终于到了这次旅游的第三站——昆明旅游的石林。 用完早餐，我们来到了石林风景区。这儿是中国八大地质公园之一，又分大、小石林，历来素有“天下第一奇观”的美称。这儿的地貌属于典型的喀斯特地貌，在全世界是非常罕见的。我们首先游览大石林。一进入景区，眼前的美景马上把我们吸引住了。奇峰怪石，纵横交错;绿树红花，相互映衬，构成了一道如诗如画的风景线，沉醉其中，途中的疲惫全一扫而光。好戏还在后头呢!我们跟着导游，一步步深入“密林”。 沿着羊肠小道步行，我们来到了整个石林的标志性景观。一块巨石耸立在平地上，巨石中央篆刻着两个红色大字——石林，这二字苍劲有力，气势磅礴，正好与石林的景致风格遥相呼应，真是妙极了!我们驻足拍照，休息片刻后继续游览。 越往里走，石峰便越密集，小路又岔成了另外许多小道，更令人觉得这石林阴深神秘。其实并不是这样这儿处处有景，且景中有景，令人不得不叹服于大自然的鬼斧神工。瞧!这儿叫做“刀山火海”。下面的石头有如燃烧的熊熊烈火，上面的石头有如锋利无比的刀剑，“刀山火海”因此得名。在一池绿水中间，一块仿佛利剑的石头突兀而起，但尖利的剑刃被震断，掉入池中只露出一角，这就是有名的剑锋池……奇异的大自然景观数不胜数，令我们目不暇接。最后，我们来到一座亭子上。从这里环视四周整个大石林尽收眼底。看着高低起伏，气势恢弘的石峰，真有“一览众山小”之感。 随后，我们游览了秀丽的小石林，阿诗玛的化身石也给我留下了深刻的印象。虽然在石林只逗留了半天，但这儿的神奇和美丽已经在我的脑海中留下了一个深刻的烙印。 下午，我们还游览了昆明七彩云南，购买了一些土特产，然后回到了宾馆。 第四站 这次云南之旅的最后一天，我们返回了昆明，游途中也参观了不少的景点，最后我们一同浏览了美丽的鲜花市场，那里的鲜花绚丽多彩、五彩缤纷，真让人应接不暇啊。 云南的风光是我终生难忘，就像别人所说的“去了不想回，回了还想去”。这次云南之旅，带给我的不仅仅是开阔眼界，更令我了解了不少当地的风俗习惯，使我受益匪浅。彩云之南真不愧以美丽、丰饶、神奇而著称于世啊。 云南的美是不能用语言来描述的，它已深藏在我生命里的一个角落，我一定还会再到云南旅游，因为我永远也忘不了在云南撒下的那一路心情。我会再去云南，去寻找我在那里迷失的梦......

那应该还是百雀羚会更好一些，因为更加的自然，而且也是国产品牌。

准备 出行篇 去西藏的时候肯定要做一些准备，下面小编就来和大家说说关于出行准备还有就是关于交通方面的事情，大家在去的时候可以看看这些攻略，下面就一起去看看吧。 准备 推荐出行时间 推荐出游时间为5月至9月，最佳时间8月至9月。因为西藏8月、9月树木茂盛，氧气最为充足。 必需品 衣物：毛呢大衣、羽绒服、防寒服、保暖鞋(不建议运动鞋) 药品：三九感冒灵颗粒(预防感冒)、高原安胶囊+红景天口服液(治疗高反心慌气短胸闷)、诺迪康胶囊(藏药，治疗高反头痛)、高原维能(高反急救)、葡萄糖水(或巧克力，快速补充体力)、安眠药(确保睡眠)、氧气 现金：随身携带些现金，西藏不收硬币，最好可以换成一元五元纸币 其他：墨镜、防晒霜、遮阳伞、自拍杆 出行篇 !!划重点!!到西藏推荐坐飞机，游景点推荐找当地司机包车。 到西藏 飞机：建议上飞机睡觉，一般下机都没什么高原反应的。 火车：很多人认为坐火车去西藏可以逐渐适应高反，西藏当地人说其实不然。在火车上更容易睡不好，翻过唐古拉山就开始不适，高反与睡不好恶性循环。建议回程坐火车，边坐火车边看风景，绝对不枉此行。 自驾：家人一起来西藏，觉得开车方便，看到不错的景点，就可以停下~但是自驾一是很累，二是路险，4月之前和10月过后有一截是风雪路，如果决定自驾游请一定备好防滑链。 游景点 推荐找当地司机包车，不建议自驾。一是西藏路况复杂，当地司机都熟悉路，知道哪里最适合看风景，知道哪里可以休息。二是与自驾相比，包车价格合适。

晚上用吧,洗脸后上柔肤水,再涂抹精华,精华可以每天用密集保养,也可以一周三次,主要看你选的精华的密集度了.精华涂完后再上乳液,面霜,这样才能发挥精华的作用

可以！中华医学源远流长，博大精深。中药酒是古代医家养生家巧妙运用传统配方的典范。我们结合当前人们的营养需求，精心先用纯天然生物精华，研制出的新一代滋养身体的泡酒料。配料：灵芝、蛤蚧、海星、海马、鹿茸、杜仲、锁阳、红花、蛇、天麻、人参等用法：用白酒10-15斤浸泡一周后，即可饮用，每次适量。可加适量冰糖，酒味微甜，能缓和酒味之辛辣，口感更好。中药泡酒1，鹿茸、枸杞子等泡北京二锅头2，桑葚泡酒3，红枣、枸杞、甘草、冰糖、53度杏花村酒10斤，炮制4，人参、鹿茸、灵芝、不老草、枸杞、大枣、冰糖、75度汾酒原浆炮制5，藏红花、藏雪莲、鹿茸、灵芝、锁阳、人参、牦牛鞭、鹿鞭、天麻、枸杞、藏蚂蚁、蛇、海龙、海星、红景天、大枣、冰糖、60度草原白酒炮制6，野蜂加冰糖泡酒，治风湿7，雪莲加红花加蝮蛇泡酒，治风湿。8，人参、工参、丹参、党参、西洋参、锁阳、何首乌、杜仲、黄精、枸杞、鹿茸、海龙、海燕、雪莲等三十多味藏式中药配制而成。（浸泡期一年至二年，效果更好）功能主治：补肾壮阳、肾虚腰痛、阳萎滑精、气血不足、心脾两虚、身体虚弱等病症。用 法：用5到8两高梁白酒浸泡15天便可服用。用 量：早晚各一次，每日服二次，每次10-20毫克9，雪莲花+枸杞+53度白酒10，红枣、枸杞下酒，一个月就可以11，淫羊藿要用羊油炒制12，南人用北药如淫羊藿；北人用南药如巴戟天13，酒里加高原蜜 买蜜真的也马虎不得，假蜜不行，加了以后酒体会有点混浊；自己用没有问题。若是你家冰箱里有足够地方的话，建议你将酒瓶放入其中；低温有助于清澈酒体14，喝蜂蜜可以解酒！ 可是到了后来，白酒不管喝多少，不管是否喝醉，都喜欢喝完酒后来一大杯至少500cc的蜂蜜水，那叫一个爽15，胃溃疡也可以吃蜂蜜缓解，一大口下去胃就不痛了；解酒也用这个。16，可以把青梅、金桔、柚子皮屑泡到蜂蜜里面也别有风味17，大枣和枸杞还有少量的灵芝泡酒18，30克白参，3克鹿茸，再买了一些冰糖取出约40G。找一个漂亮的大口玻璃酒瓶（以前装东园家酒的）弄500ML的二锅头（46度）泡进去。注意：酒少了点，再加1000ml，二锅头应选度数最高的。19，红枣泡酒20，枸杞,白菊花,用的是红星2锅头21，关节炎药方:洛石藤,海风藤,鸡血藤,桑寄生各45克.木瓜30克,五加皮15克,50度白酒1500克. 用舒筋活血的药配的酒味道都是很冲的。不适合老年人喝；想给她喝就加糖改善口感……不喜欢蜜蜂疗法的话，买成品的五加皮酒最好。五加皮酒历史悠久，有一定的疗效；关键是安全－－－－适合于老年人饮用。22，【组成】 五味子50克，人参15克，冰糖30克，白洒500克。【制法】 将五味子除去杂质，洗净，放入盛有白酒的酒坛中，每隔2～3天搅拌1次，泡15～20天即成。 【功效及应用】 滋补肺肾，生津收敛。适宜于肺虚喘咳、口干作渴、自汗盗汗、梦遗滑精、久泻久痢、失眠、头晕、心悸、健忘、乏力、烦躁等症。【服法】 每日饭后或佐餐服用，每次5～15毫升，酒量大者可酌增。 补充说明：北五味子不象青梅，它是中药；所以各地中药铺，都会有五味子出售的。价格不是很贵，好像五六十元500G 吧。很酸－－－中医讲入肾经；加了糖，酸甜，入口很舒服的23，[配方] 怀山药，玉竹各2000克，灵芝250克，茯苓、麦冬、泽泻(盐制)各1500克，五味子50克，人参700克，山荣英100克，熟地、红曲各500克，丹皮150克，白酒200千克，蔗糖24千克(如配量少，各药可按比例缩小)。[制法] 将前12昧研成粉粉，用白酒作溶剂，浸渍10—15天，收集流液。另取蔗糖制成糖浆，加入漉液内，搅匀，静置，滤过即成补酒。备用。[功用] 滋补肝肾、益气安神。[主治] 头晕目眩、精神疲倦、心悸气短、自汗盗汗、失眠健忘、腰膝无力、舌红苔薄、脉细数者。[用法] 口服。每次服15-20毫升，日服1次。[附记] 引自《湖南省药品标准》。验之临床，确有良效。

　　抗氧化面膜与纯补水面膜的区别：　　抗氧化面膜的作用:　　抗氧化是指抗氧化自由基的简称。人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。研究抗氧化可以有效克服其所带来的危害，也是市场最重要的功能性诉求之一。　　补水面膜的作用：　　补水面膜指的是将天然保湿因子（精华液）注入到由各种素材制面的面膜中起到对面部快速补水的效果；面膜布的材质也多种多样，大致分为：无纺布、蚕丝、生物纤维三类材质。

皮肤的皮脂损失过多，皮肤就容易干燥、失去弹性而生皱纹。春季多风，外出V

我8月24日才上过黄龙，同行的同事大部分都有反应哦，女同事较明显，头胀疼，很多人都没上到最高处。下山坐车时有几人呕吐，可能是我们对高原反应的前期准备工作没做好。

养蜜蜂过程中打药了呗

蜂蜜加热会影响营养的，个人建议蜂蜜可以平时喝，不要用太高的温度进行处理，希望可以帮到你，

不少男性朋友都会去割过长的包皮，那么在做完手术后必定是会有痛感的，而且人肯定会感觉到不舒服。

红景天精华液和红景天面霜好用，性价比高。相宜本草的红景天精华液和红景天面霜价格适中，非常好用，红景天精华的作用主要就是美白提亮。乳液的质地，非常好吸收，清爽不油腻，性价也比较高，而红景天面霜质地清爽，保湿效果和美白效果都超好。红景天精华液主要成分是红景天提取物，能够有效滋养肌肤，增强皮肤抵抗力，提高肌肤的光泽度。

1、FANCL胶原蛋白保湿补水面膜2、AHC第八代紫眼霜3、百雀羚三生花面霜4、一叶子蜂王浆提拉紧致面膜5、SANA辅酶Q10豆乳面霜6、悦诗风吟九重臻致修护乳液7、JAYJUN植物干细胞紧致面膜8、Olay玉兰油大红瓶面霜9、Hola赫拉弹润紧致精华面霜套装10、snailwhite泰国蜗牛霜1、FANCL胶原蛋白保湿补水面膜产品介绍：FANCL的产品一直是秉持着无添加理念，这款面膜也是采取了无酒精、无防腐剂、无色素的方式，以胶原蛋白作为原料，能够让营养渗透到肌肤的底层，去改善干燥的情况，长时间使用下来能让肌肤重回紧致有弹性的状态。参考价格：240RMB适合肤质：任何肤质2、AHC第八代紫眼霜产品介绍：在平价紧致肌肤护肤品排行榜中，AHC的这款眼霜性价比非常高，成分也温和，不含酒精、色素和香料，敏感肤质能放心是以。眼霜蕴含了NMF、复合肽和发酵胶原蛋白，可以在滋润肌底的同时去促进眼周胶原蛋白的再生，让皱纹和松弛慢慢消失。参考价格：51RMB适合肤质：任何肤质3、百雀羚三生花面霜产品介绍：百雀羚的这款面霜是平价紧致护肤品排行榜10强，以花草的提取物作为原料，不含任何的刺激物质，将积雪草、山茶花和金钗石斛进行融合，去全面的修复肌肤问题，让面部的细纹、干燥、暗黄等情况逐渐消失，长时间使用下来皮肤会特别细腻清透。参考价格：152RMB适合肤质：任何肤质4、一叶子蜂王浆提拉紧致面膜产品介绍：一叶子这款面膜的性价比特别高，配方也天然，是以蜂王浆作为主要配方，能够让营养渗透到肌底之中，去改善面部的老化问题，皮肤的松弛、细纹和暗沉等都会逐渐消失，长时间使用下来肤质会特别细腻有光泽。参考价格：75RMB适合肤质：任何肤质5、SANA辅酶Q10豆乳面霜产品介绍：SANA的这款面霜是以豆乳作为原料，能够起到不错的滋润效果，保证角质得到充足的营养，避免干燥的情况出现;辅酶Q10则是重要的抗老成分，能够从肌底去促进胶原蛋白的再生，让皮肤重回弹性紧致的状态。参考价格：118RMB适合肤质：任何肤质6、悦诗风吟九重臻致修护乳液产品介绍：悦诗风吟的这款乳液功效很全面，蕴含了多重的草本植物，将蒲公英、灵芝、艾草和覆盆子等进行融合，能够全面的去滋润肌底，增强皮肤的弹性，让毛孔粗大、干燥、细纹和松弛等问题逐渐消失，使肤质越来越稳定健康。参考价格：270RMB适合肤质：任何肤质7、JAYJUN植物干细胞紧致面膜产品介绍：在平价紧致肌肤护肤品排行榜中，JAYJUN这款面膜很适合初抗老肤质使用，会有不错的修复效果，温和的成分也不会产生刺激问题。面膜中蕴含了丰富的人参干细胞、神经酰胺和维生素配方，可以全面的滋润肌底，去紧致松弛对皮肤，让细纹逐渐消失。参考价格：109RMB适合肤质：任何肤质8、Olay玉兰油大红瓶面霜产品介绍：这款大红瓶面霜是玉兰油的明星产品，有着非常全面的护肤功效，特别适合肤质不稳定的人。面霜中蕴含了修复精华和五胜肽，能够全面促进肌底胶原蛋白的再生，让肌肤重回紧致年轻的状态。参考价格：150RMB适合肤质：任何肤质9、Hola赫拉弹润紧致精华面霜套装产品介绍：这款来自赫拉的护肤套装是平价紧致抗皱产品当中很不错的一款，套装里面包含眼霜、精华、面霜以及素颜霜，主要的功效就是补水保湿和提亮肤色，对于想要初抗老的姐妹还是不错的选择。参考价格：149RMB适合肤质：任何肤质10、snailwhite泰国蜗牛霜产品介绍：这款来自泰国的蜗牛面霜是非常火的，主打清爽不油腻的秋冬必备面霜产品，对于想要修复肌肤问题的姐妹们来说，这款面霜就是很不错的选择，关键价格也很友好，而且还能够修护红血丝、增强皮肤的抵抗力。参考价格：95RMB适合肤质：任何肤质

在这个全球化的社会里面，我们的生活中是经常可以看见各种各样的国外护肤品的，当然远不止这一个方面。而相宜本草就是生活中最常见的国货护肤品，它家的护肤品还是非常温和的，特别适合年轻肌肤，那么相宜本草红景天幼白系列怎么样呢？1、效果如何相宜本草红景天幼白系列是相宜本草最有名的系列护肤品，它质地清爽细腻，快速渗透。红景天蕴含“抗氧化焕白活性因子”,配合积雪草、白芍药美白精萃，在“导入元”作用下，直接深入底层提升肌肤美白力，调养粗糙黯黄肤质,引导出幼嫩、白皙、匀亮。相宜本草红景天幼白系列中的红景天苷4等0余种化合物，机体必须的17种氨基酸，它能促进人体新陈代谢，增强细胞活力，提高人体免疫功能，抗恶略环境对人体的侵害，增加肌肤的抵抗能力，使肌肤幼嫩鲜活。相宜本草红景天幼白系列主要功能就是美白抗氧化,精华乳使用后肌理细腻均匀，皮肤饱满而有弹性,充分享受精华乳带来的美肤感受。相宜本草红景天幼白系列中的精华乳质地清爽不油腻，好不费劲就能在肌肤表面涂抹开，不像一般的美白精华液难推。很多美白精华都需要后续的保湿霜进行补充滋润，但是这款美白精华乳则不需要，你大可以安心地将其精华乳液两用，美白的同时还能深层的补水，涂抹后肌肤表面没有干燥感没有油腻感，只有美白充盈感。相宜本草红景天幼白精华乳价格便宜还不到100元是不是很物美价廉。2、相宜本草面膜相宜本草面膜现在是比较知名的品牌了，而且购买的人数也相当的多，广告大家也都很熟悉。现在相宜本草的面膜的种类已经非常的多了，比如有红景天幼白免洗面膜、光彩立现睡眠面膜和光彩立现睡眠面膜等等。因此大家购买的时候，可以根据自己的需求而合适的挑选，这样的话才能发挥出大家想要的效果。相宜本草面膜的使用效果方面也是不错的，毕竟是大品牌的厂家生产的产品，质量方面是可以得到保证的。而且一种产品的购买量也可以反映出效果的好坏的，如果购买的人一直都很多的话，则它的质量效果应该也是不错的，否则的话人家买一次之后不好的话，就不会再去买了。而大家在购买相宜本草面膜的时候，一定要到相当正规的商店购买。相宜本草面膜可以让大家的皮肤变得细嫩光滑，而且可以美白皮肤，给皮肤及时的补水，所以受到了很多女人的喜欢。3、美白食物1、牛奶：生活中牛奶是美白的食物中最常见的了，我们可以用新鲜牛奶敷面，每天一次。用牛奶敷脸半个小时后吸取即可，也可以用于皮肤因晒过度出现的红斑，通常一周后斑点会变小。2、豆浆：由黄豆制成的豆浆也是可以美白的食物，因为豆浆中含极丰富的蛋白质，不仅可以增白，同时还可以清除毒素。3、芝麻：生活中我们千万不要小看芝麻，其实芝麻也是美白的食物中比较好的一种，主要是因为芝麻含有蛋白质及维他命E，可以滋润肌肤，帮助人体新陈代谢。4、芦笋：主要是因为芦笋中含有很高的蛋白，还有一点就是含卡路里低。在美白肌肤的同时，我们就不会变胖。

红景天胶囊的生产厂家非常多，其中的有效成分还有规格都是有区别的，那么哪个品牌好呢？为大家推荐佳汇泰红景天胶囊，该品牌是四川省佳汇泰生物科技有限公司生产的，这个品牌的红景天胶囊很值得信赖，口碑也不错，并且还是国家所认可和批准的，大家可以放心选择。还为大家介绍一下康恩贝红景天软胶囊，相信大家对于这个品牌一定比较熟悉，因为该品牌非常的知名，旗下也有很多系列的保健品。康恩贝红景天软胶囊吸收效果好，并且价格十分的合理，因此这个品牌也很受欢迎，是值得购买的。并且康恩贝红景天软胶囊的保质期长达730天，我们还不用担心过期的问题。其实红景天胶囊品牌虽然多，但是品牌对功效影响不大，我们只要在购买的时候，注意选择正规的平台，那么品质都是不用太担心的，主要还是需要注意此款药品到底是否适合自己。

红景天哪里产的最好中国有70多种红景天。主产区为东北、华北、西北、西南的高山，其中以西藏的红景天最为著名。由于其独特的环境，其高品质远销南北市场。红景天一般在春秋两季上市，生长周期长。一般栽培2-5年才能收获。红景天具有益气清肺、益智养心、收敛止血、化瘀消肿的功效。不同红景天产地东北红景天红景天一般春季上市，采摘后上市价格在34元左右。红景天根茎粗壮，在生长过程中垂直向上生长，最大长度约40cm。华北红景天红景天通常在6-7月上市。采摘后价格在26元/斤左右。红景天的基部有细小的针尖毛刺，采摘前可以用剪刀把刺剪掉。西北红景天西北地区的红景天一般在7-8月上市，价格33元/斤。我国西北地区的红景天主要野生于向阳山坡、岩石缝隙、高山草甸、高山岩石缝隙、山坡草地、灌丛边缘和山地干燥沙土中。西藏红景天西藏红景天一般9月上市，价格30-60元/斤。西藏的红景天质量好，所以价格略贵。西藏红景天的营养价值比较高，能明显改善病后气虚、乏力、畏寒等症状。云南红景天年云南红景天多在秋季上市，市场价格在25-55元/斤。云南红景天味苦，但药用效果很好。能补肾、理气养血、改善新陈代谢。

你应该当时跟药房的说，要这东西别稀里糊涂的吃。

狭叶红景天片，红景天西洋参枸杞子胶囊就很不错

倩碧2号明肌净透神水添加了丰富的植物提取物，可以缓慢温和的去除死皮细胞，加速皮肤新陈代谢，让营养更好的被吸收，让脸部更柔软光滑。温漾精华水超级好用的爽肤水！配方表都是大品牌的同款名贵原料，价格却很划算，美白补水细致毛孔修复抗衰，用完后特别舒服，皮肤白嫩透亮，获得过亚洲最佳护肤品金奖。温漾这款多效精华水被很多美妆杂志推荐过。长期使用皮肤真的会变得很好，重点推荐！WHOO天气丹华泫水它可以调节皮肤对天气的影响，并具有保护皮肤免受任何恶劣天气影响的必备成分。曼秀雷敦肌研化妆水敏感肌可以用。不用担心引起痘痘什么的。皮肤状态好了就好了。它使用感好，存在感弱。感觉什么都没有。DHC植物滋养化妆水作为一个怕粘的干性皮肤，我非常推荐给油皮。太干爽了！夏天皮肤干燥应该很好！建议使用乳液的方法是搭配化妆棉或者湿敷，直接手拍效果会比较弱。雪肌精化妆水虽然酒味有点，但是补水效果还不错。一种含有中国植物创口子东当归根提取物精华的美容乳液，可防止阳光引起的黑斑，改善皮肤精华。Sukin纯天然植物玫瑰补水喷雾有淡淡的玫瑰味，但不含酒精非常滋润清爽，能舒缓提亮疲惫的肌肤。特别适合经常面对电脑或者长途飞行的女生。但是，在使用这种模式时，你应该避开你的眼睛。喷雾器不是特别好，但是清爽效果很好。因为不含防腐剂，所以只有两个月的使用寿命！茱莉蔻玫瑰衡肤保湿花卉水玫瑰、蜀葵、芦荟，不含任何酒精、色素、防腐剂、香料配方。对于敏感肌肤和孕妇都可以安全使用。黑眼圈眼袋用蜜能眼霜效果很明显。花水的质地也很清爽，无论作为水膜还是普通的化妆水都有很好的保湿效果。

红景天精华和珀莱雅的双抗精华哪个更适合早上用呢？让我们从多个角度来回答这个问题。让我们来了解一下红景天精华和珀莱雅的双抗精华。红景天精华主要成分是红景天提取物，它富含多种天然活性成分，具有抗氧化、舒缓肌肤、增强皮肤自我修复能力等功效。珀莱雅的双抗精华则是由多种植物提取物、海洋成分和维生素C等组成，能够有效改善肌肤弹性和紧致度，同时具有抗氧化和保湿的作用。我们需要考虑早上皮肤的需求。早上起床后，皮肤可能会比较缺乏水分，需要一款能够迅速补水保湿的产品。在这方面，珀莱雅的双抗精华可能更适合早上使用，因为它具有较好的保湿效果，可以帮助皮肤锁住水分，并形成一层保护膜。而红景天精华虽然也具有保湿功效，但相对来说它的主要功效更倾向于修复和舒缓肌肤，可能在滋润度上略逊一筹。我们还可以考虑红景天精华和珀莱雅的双抗精华的质地和吸收情况。早上使用的精华产品最好选择质地清爽、易吸收的产品，这样可以避免给皮肤增加负担，并且方便后续化妆步骤的进行。从这个角度来看，红景天精华可能会更适合早上使用，因为它具有清爽的质地，容易被皮肤吸收，不会给皮肤增加油腻感。而珀莱雅的双抗精华相对来说质地稍微厚重一些，可能需要更多时间去吸收。我们还需要考虑产品的价格和性价比。红景天精华相对来说价格较低，在市场上较为经济实惠。而珀莱雅的双抗精华则属于中高档产品，价格相对较高。如果你对价格比较敏感或者预算有限，那么红景天精华可能更适合你。红景天精华和珀莱雅的双抗精华各有其特点，适用于不同的肌肤需求和个人喜好。如果你希望在早上使用一款保湿效果较好、质地清爽易吸收的产品，那么红景天精华可能更适合你。但如果你更注重紧致度和抗氧化功效，同时对预算没有太大限制，那么珀莱雅的双抗精华也是一个不错的选择。化妆师建议使用海洋智慧时光精华效果最好，并且这款产品受到非常多消费者的喜欢和好评。但请注意，这只是一个并不代表它一定比其他产品更适合早上使用。选择适合自己肌肤需求和预算的精华产品才是最重要的。希望我的回答对你有所帮助！

红景天 30一瓶感冒药帮助睡眠的维生素葡萄糖红景天看高原反应的其他的很常见，你应该知道价格吧~~祝旅途愉快~~

你好，相宜本草红景天幼白系列质地清爽细腻，极易渗透吸收，使丰沛水分畅达肌底，充分润泽，可以实现肌肤水油平衡。同时有效收敛毛孔，快速软化粗硬肤质。红景天蕴含“抗氧化焕白活性因子”,配合积雪草、白芍药美白精萃，在“导入元”作用下，直接深入底层提升肌肤美白力，调养粗糙黯黄肤质。持续使用，可以养出幼嫩白皙肤质。搭配红景天系列单品一起使用效果比较好哦，感谢您对相宜本草的支持！

看你吃的是哪种红景天！如果是泡水喝的这种的话，一般是煎服的效果会比直接泡水的好一些如果是胶囊或者口服液的，口服液会好一些，因为口服液的更容易让人吸收红景天是日常用还是去高原前准备的？如果是日常用的话，可以用胶囊的，如果是去高原前用的，口服液会更好一些，当然，可以在进入高原之后配合着蓝养片一起用，帮助会更大。

今天给各位分享红景天的功效与作用吃法的知识，其中也会对红景天的多种功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、怎么吃红景天效果好2、红景天如何食用3、红景天的功效与用量4、红景天泡水喝的功效5、红景天的功效作用以及食用方法6、红景天怎么吃红景天的吃法简单介绍怎么吃红景天效果好红景天这种植物是非常特殊的，不仅有很好的药理作用，而且它的价格也相对比较高，对于红景天的食用方法也有很多，那么如何使用红景天效果会比较好呢?不少人都这样问，下面小编将为大家做出详细的解答。红景天可以泡水喝直接买取原材料磨成粉末状，或者直接购买红景天粉，一次性取8克左右，然后注入180毫升的沸水，盖上杯盖静等15分钟后，再加入10克左右的蜂蜜即可饮用，早晚各一次，对于年轻白领可以抗疲劳、抗辐射、有益于睡眠的功效。红景天可以煮粥准备五克红景天原材料，五十克粳米。先把红景天煎水去渣，然后加上米煮粥，粥可加适量的白糖调味。特别适合中老年朋友服用，如果长期服用，可以提高自身的免疫力，改善体质。红景天可以沸水煮茶主要以红景天为引子。需准备红景天13克左右、杞子10克、大枣2～3粒放入沸水中。每天1-2次，这个方法对于高血压患者降压，使低血压者血压升至正常水平是很有效果的，用红景天煮茶喝保健效果是非常不错的。红景天可以煲汤红景天原料：20～30克、北芪15克、枸杞子15克、大枣5～7粒、雪莲花3朵，褒鸡、排骨或瘦肉，每周2～3次。红景天煲汤对人体的滋补效果非常好。红景天可以泡酒取红景天原料5克(切记不可水洗，需要晒干的原料)，放入200毫升酒里面，浸泡两周后，即可直接饮用，但一次最好不要超过50ml。这对男性的保健功效非常不错。以上就是关于红景天的一些食用方法，大家可以在平时，根据自己的情况需要来选择服用红景天，这里要告诫各位的是，虽然说红景天是不错的药材，对于人体的保健功效很好，但是大家在服用的同时，也不可以过度盲目。红景天如何食用红景天的食用方法：最简单的方法是泡水饮服。即取红景天原药材5至10克，用研磨器研成粗粉，冲入沸水150至200毫升，加盖浸泡15分钟，再调入蜂蜜10克，搅匀即成。一般每天上下午各饮1次。可以补气养心，增强人体适应能力。特别是对于每日过度用脑的“白领”一族，可能具有缓解疲劳的作用。红景天6g，粳米50g，先使用红景天煎水去渣，再加米煮粥，粥成加适量的白糖调味。养生、抗老防衰。可作保健食物常服。红景天5g，泡水代为茶饮。滋补强壮。用于老年性心衰、糖尿病、神经官能症、贫血、肝脏病等的辅助治疗。高山红景天30g，研面，装入胶囊，每粒含生药0.2g，每回2～3粒，每天服3回。滋补强壮，保健养生。适用于体虚、年老体衰者服。一般的食用方法有很多，比如说泡茶啊，煮粥啊，或者是泡水喝等，来看看它的食用方法以及食疗功效吧。一：泡水喝直接买取原材料磨成粉末状，或者直接购买红景天粉，一次性取8克左右，然后注入180毫升的沸水，盖上杯盖静等15分钟后，再加入10克左右的蜂蜜即可饮用，早晚各一次，对于年轻白领可以抗疲劳、抗辐射、有益于睡眠的功效。二：煮粥取红景天原材料5克左右，粳米50克，全部准备好后。先把红景天煎水去渣，然后加上米煮粥，粥可加适量的白糖调味。中老年朋友，如果长期服用，具有提高免疫力，改善体质，养生保健等功效。三：沸水煮茶主要以红景天为引子。需准备红景天13克左右、杞子10克、大枣2～3粒放入沸水中。每天1-2次，这个方法对于高血压患者降压，使低血压者血压升至正常水平是很有效果的。四：煲汤红景天原料：20～30克、北芪15克、枸杞子15克、大枣5～7粒、雪莲花3朵，褒鸡、排骨或瘦肉，每周2～3次。关于红景天的一些食用方法，大家都知道了吧，可以看出的是红景天的一些营养作用，可以煮粥喝，可以有提高人体的免疫力，还可以改善体质，煮茶喝可以降脂降压，还可以煲汤，促进食欲，提高人体的体质。红景天的功效与用量红景天是一种草本植物，有很高的药用价值，那红景天的功效与作用有哪些呢?下面就来讲讲红景天的功效与作用，以及红景天能去黄褐斑吗。红景天的功效与作用1.对心血管系统作用：红景天苷能短时间地显著降低大鼠左室舒张末期室内压和血压，降低心脏的前后负荷，改善心脏功能，亦可显著降低反映心肌收缩性能的各项指标，减弱离体心脏的收缩性能。红景天苷对离体蛙心表现为先兴奋后抑制的双向作用。红景天醇提取液可明显升高大鼠动脉血压，并呈现一定的量效关系。2.对中枢神经系统的作用红景天乙醇提取液能对抗东莨菪碱引起的小鼠记忆障碍，明显改善乙醇所致记忆再现障碍。红景天苷能增强脑干网状系统的兴奋性，激发皮质感觉-运动区、视觉区及皮层下主要结构的自发电位活动，增强对光电刺激应激反应的电位改变。红景天能纠正偏离正常水平的中枢神经系统内递质5-HT的含量，这是机体整体功能健全和对不利因素耐力提高的重要条件。3.对免疫功能影响红景天可提高小鼠外周血T淋巴细胞百分率，使脾脏和胸腺重量及其指数明显升高。红景天多糖能降低正常小鼠外周血Hb含量，对免疫低下小鼠则有升高作用，对小鼠外周血白细胞及胸腺重量无明显影响，可促进正常小鼠脾淋巴细胞转化反应及NK细胞杀伤活性，同时又可逆转免疫受抑小鼠的上述指标。红景天可以调节低温条件下正常人体的特异性及非特异性免疫功能，增强抗寒能力，加速冷适应的建立。4.抗肿瘤作用红景天提取物体外实验可抑制人鼻咽癌细胞的生长速度和分裂能力，对癌细胞的生长及增殖有抑制作用。红景天还能抑制体外培养肝癌细胞和小鼠移植性肝癌细胞的生长增殖，降低DNA合成，增高糖原含量，延长荷瘤小鼠的生存期;红景天能阻抑体外培养肝癌细胞于s期。红景天对S180细胞有抑制作用，疗效与剂量有关。其抗瘤作用有相对选择性，相同剂量对非瘤细胞无毒性作用。红景天对HeLa细胞也有抑制作用。5.抗辐射作用红景天能提高X线照射小鼠的存活率，延长其存活时间，改善胸腺、脾指数，明显提高照射后小鼠脾淋巴细胞转化率及胸腺内辅助性T细胞百分率。红景天可降低骨髓嗜多染细胞微核产生率，明显抑制辐射引起的心、肝LPO的产生，红景天苷可降低受辐射组织LPO的产生，有防护脂质和细胞膜损伤的作用，可作为良好的辐射防护用药。红景天根水提取液有较好的抑制诱发突变的作用，可降低骨髓嗜多染细胞微核发生率及精子畸形率，对抗短棒菌苗引起的小鼠体细胞和生殖细胞DNA的损伤。6.抗缺氧作用红景天根及根茎的醇提取物对多种小鼠缺氧模型均可显著提高其对缺氧的耐受力，可降低耗氧速度，延长动物在低氧环境中的生存时间，并显著增加动物空腹肝糖原及血糖水平。红景天醇浸膏可明显降低小鼠的整体耗氧量，降低大鼠血、心肌乳酸及脑乳酸的含量，能改善缺氧条件下的有氧代谢过程。红景天醇提物能有效地预防高原低氧环境对心、肺功能的影响，抑制高原引起的人体心电P-R间期、QRS时期及Q-T间期的延长。红景天的用量红景天泡水喝3-6克，不过这样红景天中的有效成分不能够充分的溶解到水中。相比之下，煎煮会好些，一般先将红景天浸泡3到4个小时，然后用小火煎煮40分钟，让红景天中的有效成分能够溶解出来。红景天的服用禁忌1、红景天有活血作用，对孕妇是要慎用的，另外对儿童也要慎用。2、红景天泡茶适合单泡，不能搭配其他茶。3、红景天服用剂量(按红景天提取物计算)超过每天800毫克，可能导致过敏、失眠、心悸等副作用。4、有医生反映，个别患者服药后出现口干、胃部不适迹象。猜你喜欢1.红景天的功效与作用大全2.红景天的副作用3.红景天的功效与禁忌是什么4.中药红景天功效与作用5.块状红景天的食用方法6.红景天胶囊的禁忌7.红景天的功效与吃法是什么红景天泡水喝的功效1、抗缺氧：高原反应是高海拔地区容易出现的一类疾病，患上高原反应的人群由于适应不了低氧环境而会出现呼吸困难、头痛、食欲减退等症状。药理研究显示，红景天能够降低肌体耗氧速度，提高大脑对缺氧的耐力，同时可增加血液载氧能力，有助于环境高原反应症状。2、抗疲劳：实验显示，红景天提取物可刺激肌肉运动时的ATP合成或再合成，而ATP是人体能量的来源，所以，红景天有助于增强体能，具有抗疲劳的作用。3、增免疫：药理研究显示，红景天当中主要成分红景天甙具有提高人体免疫系统T淋巴细胞转化率以及增加吞噬细胞活力的作用，因而在提高机体免疫力方面有辅助作用。4、活血化瘀：红景天有益气活血的功效，可增强心脏的泵血功能，从而有助于血流流动，在预防心脑血管疾病方面也有着一定的作用。5、消炎止痛：红景天当中含有抗菌消炎成分，对于关节炎和类风湿性关节炎所致的疼痛症状有缓解作用。扩展资料生理特性大花红景甜的根茎呈圆柱形，粗短，略弯曲，少数有分枝，长5～500px，直径2.9～112.5px。表面棕色或褐色，粗糙有褶皱，剥开外表皮有一层膜质黄色表皮且粉红色花纹，宿存部分老花茎，花茎基部被三角形或卵形膜质鳞片，节间不规则，断面粉红色至紫红色，有一环纹，质轻，疏松。主根呈圆柱形，粗短，长约500px，上部直径约37.5px，侧根长10～750px；断面橙红色或紫红色，有时具裂隙。气芳香，味微苦涩、后甜。红景天红景天的功效作用以及食用方法在日常生活中，很多人一定听过红景天。红景天是一样很珍贵的中药，而且它的药用价值有很多，在中医上的功效作用也是不少的。今天我给大家整理了红景天的功效作用知识，希望对大家有所帮助。红景天的功效作用双向调节作用人体健康要依靠肌体内的环境平衡，即阴阳平衡。红景天能调动肌体内一切积极因素，具有补不足、减多余的双向调节作用，通过对人体代谢系统、循环系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统等进行自我调节，使肌体达到最佳状态，使体内的血压、血红蛋白、血色素、血糖、心脑血管功能等恢复到正常水平。对神经系统的有效调节能够有效地消除人的紧张情绪，均衡调节中枢神经、改善睡眠及烦躁亢奋或抑郁状态，提高精力，增强记忆力。能够醒脑益智、降低错误率、提高工作和学习效率、预防老年性痴呆症。抗疲劳全面增强免疫力：红景天能增强细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能，增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活性，从而提高人体的抗病能力和抗感染能力。具有强心作用，能够增加大脑和肌体正常活动的持续时间，延长大脑神经和身体肌肉的负荷能力。过劳时，能够加速脂肪和蛋白质的分解增加能量的传递;过劳后，又能够增加肌糖元和肝糖元的储备。对防治疲劳综合症，使人体长时间保持旺盛的精力和活力具有明显的作用。抗辐射和抗肿瘤红景天甙能够有效地提高T-淋巴细胞(成熟淋巴细胞的一个亚群，T-淋巴细胞的免疫作用叫作“细胞免疫”)转化率和增强吞噬细胞活力(移动性吞噬细胞和固定性吞噬细胞的重要功能就是扑灭侵入人体内的病源菌),增强免疫力，抑制肿瘤生长，使白血球升高，抵抗微波辐射，并对癌症患者放疗后及其它病后体虚者有很好的辅助康复作用。增强心脑血管功能红景天能降低心脏的负荷，改善心脏功能，增强缺血心脏的泵血功能，加快血流。红景天具有益气、活血、化淤的功效，能清除血管垃圾，增加血红蛋白数量，提高血氧含量，对心肌缺氧具有保护作用，能修复受损的心肌细胞，减少心肌梗塞的面积，恢复心脏活力，作用优于复方丹参。对人体平滑肌的作用哮喘是由于平滑肌痉孪所致，红景天能够非常有效地解除平滑肌痉孪和调节肠道平滑运动，对哮喘、气管炎、痰多、便秘等病症有明显的防治作用。对风湿性和类风湿性关节炎的作用关节炎是由于风、寒、湿三邪所致，大量临床证明，红景天能够驱风、抗寒、消除疼痛，尤其对关节肿胀有明显的消肿和抑制作用。抗寒冷、抗缺氧、抗衰老、抗微波辐射红景天通过清除乳酸，补足血氧，红景天能有效消除疲劳，恢复体力，使机体活力充沛。红景天能在整体水平上提高机体缺氧时的有氧代谢过程，对缺氧损伤心肌细胞有保护作用。红景天有较强的抗氧化物质，能有效清除自由基，延缓大脑皮质老化，对皮肤也有抗老化作用。实验证明，红景天制剂也能增强人体对不利环境的抵抗力，具有抗寒冷、抗疲劳、抗衰老、抗微波辐射等多种生理活性，对在特殊环境中作业的人员服用红景天制剂后，具有明显增强机体抵抗逆性和适应性作用。红景天的优良品质已引起国内外医药界的广泛收藏，研究发现，红景天对中枢神经系统有较强的抑制和调节作用，有较好的抗疲劳、抗却氧、抗衰老、抗辐射、防肿瘤及消炎、解毒、提高自身免疫力作用，是人体自身细胞的潜能激活剂，对人体神经系统、血循环系统、代谢系统、内分泌系统等具有良好的整体调理作用。红景天制剂还用于运动医学、航天医学和各种特殊环境调价下从事特种工作者(宇航员、飞行员、潜水员、运动员、井下作业劳动者)的健康防护。因其有增强运动耐力的功效。其产品在军事、航天、运动医学和食品饮料工业等方面有广阔的应用前景红景天的用法1、泡沸水,红景天充当茶叶。材料:红景天10-15克、圆肉或杞子10克、大枣2-3粒泡沸水,每日1-2次。能促进人体自身调节,例如使高血压患者降压,是低血压患者血压升至正常水平,以及双向调节作用;能提高人体对不良环境因素刺激的抵抗力和耐受力,如抵抗高温、严寒、缺氧、污染、辐射、噪声、有毒有害物质等不良因素对机体的影响。红景天还有抗疲劳以及促进性功能的作用。2、红景天和肉类煲汤。材料:20-30克、北芪15克、枸杞子15克、大枣5-7粒、雪莲花3朵,煲鸭、排骨或者瘦肉,每周2-3次。红景天的花、根入药,主治肺病、神经麻痹症、退烧等。3、红景天泡酒。材料:5G红景天泡250ML白酒,一周后即可饮用,每日一次,每次不超过50ML。红景天能增加二倍体成纤维细胞的代传数,延长其存活时间,促进细胞的分裂,降低衰老细胞活性等。红景天泡茶的方法第一：红景天茶材料：红景天、开水做法：将红景天取出适量，然后研磨成为粉末，放入杯子中。随后加入开水，盖上盖子，十分钟之后就可以服用了。功效：这道方子具有很好的补气清肺的功效，适合体质虚弱的患者服用，另外，如果身体在高原中出现了高原反应，那么服用这种茶饮也能够很好的令身体恢复健康。第二：红景天决明山楂饮材料：红景天、决明子、山楂做法：将这些材料按照3比5比5的比例准备好，然后一起放入砂锅中，加入适量的清水大火烧开，然后变成小火二十分钟。取出药液，代替茶水饮用。功效：这道方子具有很好的补气活血的作用，同时降脂的功效也非常的不错，适合那些患有脂肪肝的患者服用。第三：红景天杏仁陈皮饮材料：红景天、杏仁、陈皮做法：将所有的材料一起放入砂锅中，然后加入适量的清水。大火水烧开然后小火继续二十分钟就可以去除渣滓服用药液。功效：具有很好的清热、清肺、止咳还有化痰的作用，如果患者出现了咳嗽、肺热的毛病，可以服用这道药液，另外，如果在生活中出现了哮喘的症状也是可以通过饮用红景天杏仁陈皮饮来缓解病情的。第四：红景天芪枣炖瘦肉材料：红景天、黄芪、莲子头、红枣、瘦肉做法：将瘦肉洗干净之后切小块，其他的材料洗干净，然后一起放入砂锅中。加入清水到砂锅中，然后大火烧开小火炖煮一个小时，然后服用。功效：这道方子具有很好的补气养心还有补血的作用，如果是体质比较差、免疫力比较差的患者，那么可以适量的多吃些。红景天的副作用1、红景天可能导致过敏,心悸,肠胃不适,头痛和恶心。红景天作为日常营养品带来的副作用比较罕见并且通常也很温和。红景天的一些常见副作用包括过敏,心悸,肠胃不适,头痛和恶心等。2、红景天副作用不太明显。适合在高海拔和寒冷气候环境下生长。它大多数是野生的,只有极少数地方可以自然栽培。幼叶和根茎可以生吃和烹饪。商业通常是胶囊或提取物形式。近几年,人们用它改善运动员竞技能力,提高性欲和治疗抑郁。一些研究证实红景天是很好的抗氧化剂,有促进免疫系统和抵御氧化损害作用。由于红景天不存在严重副作用,因此变得越来越流行。3、红景天没有任何特殊或常见副作用。并且大多数负面影响都与过量消费有关。这种草药还有与其他药物交互反应的可能性。一些人反映,在与红景天一起服用抗抑郁药的情况下会导致困倦。但降低剂量通常可以减少或完全避免这些症状。此外,至今为止,还没有针对红景天对孕妇或哺乳母亲影响的可靠研究数据。猜你感兴趣：1.复方高山红景天口服液说明书2.块状红景天的食用方法3.红景天口服液说明书4.红景天的副作用5.红景天的功效红景天怎么吃红景天的吃法简单介绍1、红景天粥。材料：红景天6克，粳米50克，做法：先使用红景天煎水去渣，再加米煮粥，粥成加适量的白糖调味。功效：养生、抗老防衰。可作保健食物常服。2、红景天茶。材料：红景天5克，泡水代为茶饮。功效：滋补强壮。用于老年性心衰、糖尿病、神经官能症、贫血、肝脏病等的辅助治疗。3、红景天粉。做法：取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1杯。功效：可以补气养血，增强人体适应能力。4、红景天酒。做法：5g红景天泡250ml白酒，一周后即可饮用，每日一次，每次不超过50ml。功效：床上用为滋补强壮药，对神经衰弱、失眠、健忘、疲惫等症状有一定改善作用，适用于老年人、恢复期病人以及运动员、特殊环境中的工作人员的保健。5、红景天煲汤。材料：红景天20～30克、北芪15克、枸杞子15克、大枣5～7粒、雪莲花3朵，褒鸡、排骨或瘦肉，每周2～3次。功效：红景天的花、根入药，主治肺病、神经麻痹症、退烧等。红景天的功效与作用吃法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于红景天的多种功效、红景天的功效与作用吃法的信息别忘了在本站进行查找喔。

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烟雨江湖中的红景天是个用处很大的道具，但是在采摘红景天之后，要隔多久才能刷新重现获得呢?下面小编就给玩家带来烟雨江湖红景天多久刷一次的内容，一起去看看吧!红景天刷新1.兔子每4小时刷新一次，鹿每8小时刷新一次，龙骨草每5分钟刷新一次。2.猪、牛、狼、熊和红景天的刷新时间是1小时，能够获取鸡蛋的喂食也是1小时一次。3.其他资源点会在玩家采集一次以后开始恢复，恢复24小时后达到上限。玩家评价：游戏很好，玩法很多，画面精致，总得来说只有一个问题，太太太肝了。一天能赚的钱和阅历寥寥无几，钱，阅历，材料根本不够用。没钱就只能慢悠悠地满图跑，跑多了看到游戏就烦。这又不是GTA，跑图除了点点点外又没有什么游戏性，我所能想到的就只有一个理由，为了让土豪氪金，让平民玩命，强行延长游戏时间和游戏寿命。还有其他各种游戏机制逼肝逼氪，氪这么多钱进去也就打个水花，也没有太好的游戏体验，照样要肝。玩游戏是放松的啊!不是为了花时间花钱找罪受!通过这种让人精打细算延长游戏寿命的行为实际上是逼退玩家，南辕北辙。本以为是一个用心做好游戏的公司，希望不要步网易的后尘。我虽然充钱不算多，毕竟不是土豪，但是我觉得好的游戏我愿意花钱，而且心甘情愿，花钱换好的游戏体验天经地义。但是我觉得我在这个游戏里面花的钱不值，充了钱，还是拮据，还是憋屈。也许策划喜欢的是一掷千金的土豪或者身上长了108个肝的普通氪金玩家或者身上长了1024个肝的普通人。希望工作室能好好考虑下我们玩家的感受，哪怕把马厩的钱调低一点也好。其次，希望能够提升元宝的价值(不是价格)，逼退了我们这些玩家对你们也没有什么好处。你们要赚土豪的钱多出几个氪金人物氪金功法，完善一下养成机制就可以，何必来压榨我们二等人。

自己照方子抓药不是一样的吗？