侠客 -
饮用甜饮料会导致脂肪肝和其他相关疾病，我们必须作为警告。我们必须了解这些甜饮料的危害，适量的饮酒不会对身体造成伤害，但我们不能养成长期饮酒的习惯，不能作为日常饮食的必需品，只有这样才能预防疾病的发生。
至于戒瘾，和戒毒的思路差不多。
一方面是依靠意志力。认识摄糖过量的危害性，通过浏览相关个体病例的图片、经历（比如糖尿病、糖尿病足病、糖尿病眼病，高血压，高血脂等）增加自己对摄糖过量带来影响的具体认识，在自我意识中树立起为健康戒糖的目标和信念。
再者，可以逐步减量。你每天喝那么多，已经习惯和依赖，突然戒断，身体的反馈会非常大。让你出现戒断症状：头痛、心理积极性降低、缺乏满足感，精力难以集中、对含糖饮料的渴望以及总体幸福感评分降低……
所以，每天给自己一个小目标，少喝10ml，剩个底，咱不喝，咱把它倒了去。每天多剩一口，渐渐地就能少喝一瓶了。
另一面是使用替代品。
可以吃一些“无糖”“低糖”零食。比如添加的甜味剂成分是：糖醇或低聚糖等不升高血糖的代糖甜味剂品种。
你可以用它们来调你爱喝的冰饮料，做饭，做甜点哦。
寻找你喜欢吃的，含糖量较低的替代食物，这有许多美味的选择，比如坚果、奶酪和橄榄、黄瓜、西红柿、芹菜、豆干、燕麦片……
多尝试不同口味的菜品，让味蕾不一直依赖于甜味。
最后，好好吃饭，均衡饮食，保证睡眠，多喝水，多运动。
还有一个，比较重要的是：把自己的情绪调节好。
甜饮料含有甜蜜素、果糖等成分。长期饮用甜饮料会导致脂肪肝、肾结石等高风险疾病，维生素和矿物质摄入不足，糖尿病的风险更高，骨折、龋齿或痛风。
各种各样的甜饮料，放在超市的货架上会很有吸引力，有些人甚至把它当作水喝，既美味又解渴，但一切都需要一定程度，偶尔品尝这些饮料是可以的，如果长期喝这些饮料会给健康带来隐患。
1.甜蜜素或果糖等成分将添加到各种甜饮料中。果糖在人体内的代谢不受磷酸果糖激酶的控制，会转化为过，成为脂肪的合成原料。大量果糖的摄入会降低胰岛素的敏感性，导致肝脂肪过氧化、细胞衰减和肝纤维化，最终导致脂肪肝。
2.经常喝甜饮料会减少钙钾的摄入，增加蔗糖的摄入也会导致肾结石等高风险疾病。
3.长期饮酒会影响膳食纤维、淀粉类主食和蛋白质的摄入，对发育期儿童不利，导致维生素和矿物质摄入不足。
4.每天喝上述甜饮料比每月喝一瓶以下糖尿病的风险更高。
如果你喝太多甜饮料，骨折的风险会更高。
5.甜饮料会导致体内钙流失，牙齿变得更脆弱，容易形成龋齿。
6.多喝甜饮料会导致肥胖，少喝甜饮料可以控制体重。
综上所述，甜饮料会导致体内尿酸的身高，不仅会促进痛风的形成，还会导致血压升高。所以尽早戒掉甜饮有利于身体健康。
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“戒”甜饮料，先订一个一个的小目标，逐个去完成：
1.饮水最好选择白开水，安全卫生；外出也请选择没有味道的瓶装水或自带水杯。
2.如果觉得白开水寡淡无味，实在要喝带点甜味的水，可以选择自备一瓶淡淡的蜂蜜水；
3.如果外出带水杯太累赘，实在要喝饮料，尽量选择低糖的饮料。这就要求你多花一分钟看看营养标签啦，“低热量”、“低糖”、“零热量”、“无糖”这些字眼都意味着什么？
“低热量”：每100ml热量低于80kJ；
“低糖”：每100ml中含糖量低于5%；
“零热量”：每100ml热量低于17kJ；
“无糖”：每100ml含糖量低于0.5%。
4.除了关注含糖量，也要注意选择营养密度略大的饮料，比如，含糖量一样的情况下，选择含有奶等天然原料的饮料总好过只有糖和添加剂的饮料。
5.从整体膳食习惯入手，培养清淡饮食的习惯，少吃甜食、点心之类的食物，多给自己接触天然新鲜果蔬的机会，也将有利于降低对甜饮料的喜好度。
实践营养一小步，促进健康一大步。让营养均衡慢慢落地，少不了一个个小目标。
tt白 -
戒掉喝饮料方法如下：
1、煮沸爱喝的饮料
把你爱喝的可口可乐、绿茶、红茶等，分别倒在铁锅里，烧开进行熬干，你就会发现锅里沉淀的一种像药膏样的物质。
2 可口可乐熬干的沉淀物质是黑色的膏状物质，
一瓶可口可乐能熬出二两沉淀物质，绿茶熬出的沉淀物质是深绿色的，一瓶绿茶能熬出三两沉淀物质。红尘熬出的沉淀物质是红褐色的，一瓶红茶能熬出三两沉淀物质。
3、当你熬出沉淀物质，看到后你会感到惊讶，
用舌头添一下还有涩味喝苦味，做过检测实验后，你就能打消了从此再喝饮料的习惯。
三 不要刻意戒
饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用【非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，
但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水】。
四 喝水的重要性
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。 七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
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习惯养成是一个过程，如果特别喜欢吃甜的，那么可以尝试慢慢改正自己的习惯。再加上也并不是所有的甜饮料都不健康。毕竟也可以自制一些水果茶等。可以多做一些成分的功课，根据自己的习惯慢慢的调整自己的习惯。
一切的习惯不谈分量长远来说确实没有意义，不是不可以和甜饮料，而应该是适度。凡是有一定的克制才能长久，长久的健康也是需要自己注意自己的日常饮食的。甜饮料也确实有很多代替品，如果你只是喜欢甜味的感觉，完全可以换成水果，果汁，果茶替代。自己在家就可以尝试自制。
习惯慢慢养成，可以从当前一天一杯改变成两天一杯，过渡之后你慢慢就会减少依赖。没那么依赖也就渐渐的戒掉甜饮料的喜好了。其实健康的甜份有很多，不一定要选择刚刚量高，饮用过多又对身体不健康的内容。完全可以替换成其他健康的饮食。
蜂蜜，水蜜桃，芒果等等都有甜度。日常在家用水果煮一些水果茶，或者是吃一些水果。不同的种类不同的搭配就可以有很丰富的口味变化，也比一些甜度添加剂的饮料健康而长久。
当然了戒掉一个可心的习惯除了需要循序渐进，也需要自己下定决心。同时日常注意添加一些运动，多运动多吃健康的饮食，你自然慢慢戒掉不饱腹的甜饮料。
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第一：自制、克制、节制：戒除饮料一开始非常艰难，饮料依赖严重的困难程度和烟瘾差不多，小编也没有良方，全凭自制力，在买饮料的时候，反复的查看配方，让自己清醒的意识到健康的身体根本不需要这些稀奇古怪的化学元素！让你对它产生厌恶，是成功的第一步。
第二：一天三杯鲜榨果汁或坚果奶：这是小编用下来效果最好的戒除方法，只需新鲜蔬果、坚果、榨汁机即可。一开始每天3杯不加任何添加剂的坚果奶，在喝下回甘的同时能品尝出坚果淡淡的甜味，这种甜味不亚于饮料带来的快感，长此以往你会发现坚果奶的甜味，无法再接受街头贩售的添加各种人工香精、甜味剂的饮品。
第三：多看健康杂志、养生节目：没文化多可怕！看如今儿童的性早熟比例就知道很多孩子在大人不懂、无知的情况下一起喝了多少不健康的饮料、添加剂。在埋怨地沟油、抱怨塑化剂的同时，请好好反省自己，是不是还在理所当然的喝着这些含添加剂的饮料？市场经济社会，没有庞大的消费者群体就没有生产商，自然会谋取更多出路，研发各种更健康的成分来赢合消费者需求。
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你好，很多年轻人都喜欢喝甜饮料，可乐奶茶之类甜饮料的，都是含糖量超高的饮料。
糖是最能被人体快速利用的能量。进入人体后，血糖会飙升，刺激胰岛素的分泌。胰岛素被称为胖激素，会让人把多余能量储存为脂肪。摄入糖能产生多巴胺，让人快乐，所以这也是让你上瘾的原因，不持续摄入你会难受。
曾经有科学实验表明，人在摄入糖时，大脑的活动和摄入可卡因一样。糖吃多了百害而无一利。怎么戒掉甜饮料呢？
一，刚开始戒糖，很难一步到位。可以逐步递减，期间用代糖替代一部分。但总量要递减。现在很多知名的奶茶店，都有代糖的奶茶，比如奈雪的茶之类，喝前问下店员。还有避免加植脂末的奶茶，反式脂肪也是肥胖的元凶之一。虽然代糖大部分没什么热量，但是也不能过多食用，因为没罪恶感，它会让你多吃。而且人工合成的代糖对身体也不好。所以尽量选择天然代糖。
二，找替代品，用传统的茶替代奶茶可乐。中国传统的原叶茶很多，找一款你爱喝的。但千万别去喝包装的水果茶啥的，里面不是糖很多就是香精添加剂很多。
三，饮食调整。吃甜只是个习惯，完全可以改。
四，多运动，多喝水，慢慢就会摆脱对甜饮料的依赖。
祝你身体健康。
1.先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。
2.合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
3.多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。
4.最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。
5.饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；
乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水。
牛云 -
喝饮料上瘾怎么戒，很多年轻人喜欢喝饮料，夏季喝上一口饮料更是无比舒爽，但是很多饮料都有色素，我们都不能经常喝饮料。那么下面一起来看看喝饮料上瘾怎么戒吧。 喝饮料上瘾怎么戒1 1、先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。 2、合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
3、多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。 4、最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。 5、饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用【非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水】。 喝饮料上瘾怎么戒2 喝碳酸饮料为什么会上瘾 1、碳酸饮料中的含糖量高，对于一些喜欢甜食的人来说，碳酸饮料是很甜的，如此一来就形成了瘾。 2、碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴，慢慢就会上瘾。
怎么戒掉碳酸饮料 1、给自己心理暗示，告诉自己碳酸饮料的危害，这样可以起到一定的抑制作用。 2、可以饮用一些纯牛奶制品，喝一些有益的茶制品。 3、慢慢过渡，刚开始真的想喝碳酸饮料的"话，一次可以少喝一些。 喝饮料上瘾怎么戒3 长期喝饮料有什么危害 1、引起肠胃不适 碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性。人大量饮用后，这些物质就会中和、稀释胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸饮料，还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状。 2、可能诱发贫血 碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐在进入肠道后，会与肠壁的铁离子产生化学反应，形成不溶性铁盐，从而妨碍人体对铁的吸收。经常喝碳酸饮料，容易诱发缺铁性贫血。 3、会导致低血糖 咖啡是三大饮料之一，喝咖啡加糖过多，会降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状。 4、不利于心血管 咖啡具有兴奋神经的作用，能刺激血管扩张，加速血液循环，增加心脏的负担。酒后喝咖啡，更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成代谢紊乱，引发疾病。
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夏天里，天气炎热，带孩子外出，孩子喜欢去买饮料喝，每天一瓶，虽然不多，但长期如此，对孩子的身体健康是会有很大影响的。
孩子喜欢喝饮料，主要有几个原因，而只要把这些原因进行合理的分析和处理，让孩子意识到饮料的用途和不好之处，才能帮助孩子戒掉喝饮料的习惯。
一、孩子喜欢喝饮料的原因
1、饮料有味道，好喝
相对于白开水来说，饮料既有甜味的、咸味的、酸味的，又有苦涩味的等等，这些味道，都能让孩子的味蕾得到很大的满足，所以，孩子想喝，也喜欢喝。
2、别人都喝，我也要喝
人都会有从众的心理，看到别人经常喝饮料，孩子心里也会觉得羡慕，即使不是特别爱喝，也会习惯的随众而喝。
3、媒体推介接受度高
在孩子小的时候，天天看电视，电视上，都有饮料的广告，孩子看了，就记在心里，所以，也会想喝。
像一个广告，孩子说，他说他长大了要当太空人，爷爷奖励他爱喝的饮料。其实，这就是一种心理暗示，在告诉孩子，只有好宝宝，才能喝这个饮料，所以，孩子想做好宝宝，也要喝这个饮料。
二、如何帮助孩子戒掉喝饮料的习惯
1、给孩子普及饮料知识
对孩子来说，大人只是单纯的告诉他，喝饮料对身体不好，饮料里有哪些成分会对身体有害，孩子虽然听了，却感触不深，也很难理解，也就不会在意，或者，他只是觉得，这是大人不愿意花钱买给他喝而找的借口。
所以，可以给孩子看一些网络上的真实例子。和孩子一起察看饮料的配料表，一一的对这些原料进行分析。
同时，把一些因为这些配料会引起的有代表性的事例，给孩子看，让他有深层次的视觉冲击。
2、克服孩子的从众思想和崇拜媒体想法
有时候，孩子在大人不让喝饮料的时候，会进行反驳，例如，那么多人都喝，电视上也说是有益的。
这个时候，要给孩子灌输不从众和不盲目崇拜媒体的思想，不是别人这样子做，自己就得跟着做的，要有自己的思想和独立性。
3、给孩子喝天然的饮料
如果让孩子只是喝白开水，孩子还是会对饮料念念不忘的。如果，平时有空的时候，可以给孩子或者和孩子一起做些天然的饮料，孩子喝多了自己做的饮料，分辨出外面饮料和自己做的饮料不同之处，他也就慢慢的不再喜欢喝外面购买的饮料了。图片来自网络。
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你好，戒掉似乎不可能，但是一定要少喝。
一，先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。
二，合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
三，多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。
四，最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。
五，饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳制品限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水。
所以，甜的饮料尽量要少喝。
祝你身体健康。
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你好，很多年轻人都喜欢喝甜饮料，可乐奶茶之类甜饮料的，都是含糖量超高的饮料。
糖是最能被人体快速利用的能量。进入人体后，血糖会飙升，刺激胰岛素的分泌。胰岛素被称为胖激素，会让人把多余能量储存为脂肪。摄入糖能产生多巴胺，让人快乐，所以这也是让你上瘾的原因，不持续摄入你会难受。
曾经有科学实验表明，人在摄入糖时，大脑的活动和摄入可卡因一样。糖吃多了百害而无一利。怎么戒掉甜饮料呢？
一，刚开始戒糖，很难一步到位。可以逐步递减，期间用代糖替代一部分。但总量要递减。现在很多知名的奶茶店，都有代糖的奶茶，比如奈雪的茶之类，喝前问下店员。还有避免加植脂末的奶茶，反式脂肪也是肥胖的元凶之一。虽然代糖大部分没什么热量，但是也不能过多食用，因为没罪恶感，它会让你多吃。而且人工合成的代糖对身体也不好。所以尽量选择天然代糖。
二，找替代品，用传统的茶替代奶茶可乐。中国传统的原叶茶很多，找一款你爱喝的。但千万别去喝包装的水果茶啥的，里面不是糖很多就是香精添加剂很多。
三，饮食调整。吃甜只是个习惯，完全可以改。
四，多运动，多喝水，慢慢就会摆脱对甜饮料的依赖。
祝你身体健康。
一颗苹果 -
喝饮料上瘾怎么戒，很多年轻人喜欢喝饮料，夏季喝上一口饮料更是无比舒爽，但是很多饮料都有色素，我们都不能经常喝饮料。那么下面一起来看看喝饮料上瘾怎么戒吧。 喝饮料上瘾怎么戒1 1、先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。 2、合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
3、多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。 4、最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。 5、饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用【非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水】。 喝饮料上瘾怎么戒2 喝碳酸饮料为什么会上瘾 1、碳酸饮料中的含糖量高，对于一些喜欢甜食的人来说，碳酸饮料是很甜的，如此一来就形成了瘾。 2、碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴，慢慢就会上瘾。
怎么戒掉碳酸饮料 1、给自己心理暗示，告诉自己碳酸饮料的危害，这样可以起到一定的抑制作用。 2、可以饮用一些纯牛奶制品，喝一些有益的茶制品。 3、慢慢过渡，刚开始真的想喝碳酸饮料的"话，一次可以少喝一些。 喝饮料上瘾怎么戒3 长期喝饮料有什么危害 1、引起肠胃不适 碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性。人大量饮用后，这些物质就会中和、稀释胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸饮料，还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状。 2、可能诱发贫血 碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐在进入肠道后，会与肠壁的铁离子产生化学反应，形成不溶性铁盐，从而妨碍人体对铁的吸收。经常喝碳酸饮料，容易诱发缺铁性贫血。 3、会导致低血糖 咖啡是三大饮料之一，喝咖啡加糖过多，会降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状。 4、不利于心血管 咖啡具有兴奋神经的作用，能刺激血管扩张，加速血液循环，增加心脏的负担。酒后喝咖啡，更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成代谢紊乱，引发疾病。
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特别爱喝甜食饮料，该怎么戒掉？大家都知道天使的饮料对身体伤害应该很大，对身体有危害，喝多了可能会造成糖尿病，所以说大家应该引起高度的重视，要想戒掉的话，从以下几个方面着手。
一，首先，先制定一个计划，用2到3个月的时间，把它戒掉，用其他的饮品代替，或者找出一些其他的饮食习惯，改变饮食习惯，用一些替代品来替代你的甜食饮料做，按照这个规划，一步一步的执行就可以。
二，从今天开始，从喝白开水开始，这样的话让你慢慢的就会戒掉甜食的饮料，因为白开水是最有营养的，是适合大众化喝的，无论是年龄导烧白开水，这是最好的解渴的办法，所以从白开水开始就戒掉甜食饮料的第一步。
二，你养成一个茶人话，因为茶是中国古老的文化，所以从饮茶开始，慢慢的先从清查开始，先放上一粒两粒的茶叶，淡淡的清茶，又好看又好喝，又是一个最佳的饮料，所以成仙白水到饮茶，慢慢的一个过程，这样从喜欢喝茶了就会戒掉舔饮料饮用。
三，适当的来一点咖啡，如果稍微稍微的喝一点点咖啡也是带一点点，先从泗洪咖啡开始，慢慢的再从大润发的咖啡，从甜饮料改成咖啡，这也是一个过程，慢慢的也成了一种习惯，习惯了，慢慢的就把甜饮料就会戒掉。
四，可以先奶茶，其实如果是从平米料直接不喝的话，可能改变不了，慢慢的先喝点奶茶，从奶茶倒白开水，再到饮茶，再到咖啡，慢慢的用其他的饮料代替甜饮料，就能养成习惯了，就成自然自然的就会戒掉。
五，把甜饮料改成瓶装水，可以买矿泉水，可以买白开水，只要是瓶装水，用瓶装水可以代替甜饮料，这样也可以让自己在意识上觉得还是甜饮料，但是实际上已经变成了矿泉水或者白开水。
六，有喝甜饮料变成喝鲜奶也可以，酸奶也可以把甜饮料变成变成酸奶，变成纯牛奶，这样的话对身体有好处，又能提高身体的营养，又能提高身体的免疫力和免疫力很多。
七，养成一个喝汤的习惯，慢慢的学会自己去煲汤，特别是广东人喜欢的那种煲汤的方式，可以自己联系着学习着煲汤，当你喝一些煲汤的营养佳品的时候，慢慢的你就习惯了，不会再去喝甜饮料。
八，如果以上这些方法都接不了的话，那就是强制戒掉，让自己和所有的权利料绝缘，家里边一定没有甜饮料，遇到甜饮料就是自己远离，所以让自己在思想意识上强制自己去天饮料，这也是一个亿力，也是锻炼自己毅力和自己能力的一种方式，相信自己的毅力也能会戒掉。
总之，要想戒掉喝甜饮料，就慢慢的给自己制定一个小计划，按照计划一步一步的执行，先从白开水开始，慢慢的到喝茶，喝咖啡，喝奶，煲汤都可以，能代替甜饮料，这样慢慢的就会戒掉，为了身体健康，也要戒掉。
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喝饮料上瘾怎么戒，很多年轻人喜欢喝饮料，夏季喝上一口饮料更是无比舒爽，但是很多饮料都有色素，我们都不能经常喝饮料。那么下面一起来看看喝饮料上瘾怎么戒吧。 喝饮料上瘾怎么戒1 1、先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。
2、合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
3、多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。
4、最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。
5、饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用【非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水】。
喝饮料上瘾怎么戒2 喝碳酸饮料为什么会上瘾
1、碳酸饮料中的含糖量高，对于一些喜欢甜食的人来说，碳酸饮料是很甜的，如此一来就形成了瘾。
2、碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴，慢慢就会上瘾。
怎么戒掉碳酸饮料
1、给自己心理暗示，告诉自己碳酸饮料的危害，这样可以起到一定的抑制作用。
2、可以饮用一些纯牛奶制品，喝一些有益的茶制品。
3、慢慢过渡，刚开始真的想喝碳酸饮料的"话，一次可以少喝一些。
喝饮料上瘾怎么戒3 长期喝饮料有什么危害
1、引起肠胃不适 碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性。人大量饮用后，这些物质就会中和、稀释胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸饮料，还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状。
2、可能诱发贫血 碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐在进入肠道后，会与肠壁的铁离子产生化学反应，形成不溶性铁盐，从而妨碍人体对铁的吸收。经常喝碳酸饮料，容易诱发缺铁性贫血。
3、会导致低血糖 咖啡是三大饮料之一，喝咖啡加糖过多，会降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状。
4、不利于心血管 咖啡具有兴奋神经的作用，能刺激血管扩张，加速血液循环，增加心脏的负担。酒后喝咖啡，更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成代谢紊乱，引发疾病。