- 晓月
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戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法! 1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他
3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟4.学一套健身*,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的
6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情*,把注意力尽量转移。
9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果
11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母
补充:戒烟20分钟-15年的惊喜发现
好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!
戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半
戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物
戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善
戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后:生殖能力增加了1/3
戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同
PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。
- 阿啵呲嘚
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吸烟绝对是不良习惯,为了自己和家人的健康,还是不要吸烟的好。今天的热心观众宋女士,就是戒烟的积极倡导者。我们的节目中曾经介绍过用烟头水驱除花盆里的小虫子的窍门,细心的宋女士在看了片子后,受到启发,就想到了用烟头戒烟的小窍门。
我看到烟头可以熏小虫子以后呢,我就想,如果我要是把烟头泡起来,它里面的焦油含量就全都泡出来了,是不是用这种方法也会起作用呢?按照这个道理,宋女士把烟头放进杯子里,再在杯子里倒上水泡这些烟头。经过一段时间的泡制,烟头水的颜色变深了。另外,烟头也可以用热水泡,用热水完全是为了应急,大约5分钟烟头水就变颜色了。
这泡过的烟头水到底怎么用呢?宋女士的方法是,当感觉自己的烟瘾又上来的时候,按照这种方法,闻泡过的烟头水2两分钟。刚开始的时候他们闻了不觉得有什么,用过三、四次之后,再闻到这个烟味儿就感到头晕恶心。
闻到这么难闻的味儿,烟瘾再大的人也不想吸烟了。这就叫以毒攻毒。另外,宋女士介绍,在戒烟期间,你还可以用槟榔泡水代替茶水喝。从中医那里我们了解到,槟榔有健脾开胃助消化、排毒的作用。
- CarieVinne
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戒烟小窍门:
1、消除紧张情绪:如果紧张的工作状况吸烟的主要起因,那么拿走周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
5、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果要参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应不要参加此类聚会,直到没有烟瘾为止。
6、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
7、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
8、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
9、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
- 小菜G的建站之路
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本人的戒烟妙招:逐步的不要把烟吸到肺里、鼻腔里边去,只轻轻的吸进嘴里就吐出来,慢慢的就觉得烟无味,无趣,习惯了,就不用吸了。我吸了二十多年,戒了十多年了,用这种方法后就戒断了,现在已经戒了两年了。我觉得,只有这个办法最有效,因为强行说戒就马上戒断是很困难的,只有逐步解决,希望对你有帮助,一定要坚持哦。
不抽烟的感觉真是妙不可言,你好、我好、大家都好。
- xinz
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想抽烟的时候,远离身边抽烟的有,嚼点强力清凉的口香糖。窍门没多少用的,关键是毅力。我戒了有半年多了。
- 余辉
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想借最主要的还是意志!不过推荐难受时吃糖,会舒服点~我爸就是这么做到的!这点我一直为他骄傲~!
祝你好运~
- ardim
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拼命工作做到没时间想烟 没事做吗就找点好吃的代替烟 比如口香糖 瓜子.....很多你想吃什么就拿什么代替
- mBeta
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戒烟要有决心。
戒烟要坚持。
戒烟时感到无聊可以吃些瓜子
戒烟最好让亲朋好友知道,让他们做监管人。
- 一颗苹果
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吃零食
- 大鱼炖火锅
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我也要用以上的方法来戒掉这该死的烟。