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水果虽好,但不宜多吃。
如果是偶尔性便秘,选择性的吃一些蔬果是可以暂时性缓解症状的。但是,如果是经常性便秘了,那大多数原因是脾差肾虚了,应多吃健脾益肾的温、热性食物才能更利于身体 健康 更利于排便。
水果,在西医或现代营养学上来说,是个好东西,因为它富含各种维生素和微量矿物质,但从中医药的角度看,大多数水果都属寒、凉性食物,多吃不利于身体 健康 。身边就曾有此类“患者”,一女仕,医院护士,时年39岁,闭经;另一女仕,个体老板,时年40岁,闭经;另一女仕,单位职员,时年41岁,闭经,便秘,虽然她们的日常生活、饮食习惯和先天体质各有不同,但她们都有一个共同爱好,迷信于水果减肥护肤,每天宁缺饭,不缺水果。
经常便秘等人大多肠道不好,饮食上肯定要多吃一些蔬菜水果粗粮之类的,增加膳食纤维、维生素和微量元素的摄入,多饮水,还可以顺时针用指腹打圈按摩肚子,促进肠道蠕动,还可以补充一些益生菌之类的,促进肠道消化功能。
便秘的原因有多种,因此针对不同的人就要采取不同的措施。
(一)上火:因为吃了过多的肉类、蛋白质类导致上火,就要多喝水,每天早晨喝一大杯温开水,可以是两杯,靠压力也有助于排便。平时多吃一些水果蔬菜,如:芹菜、韭菜、大白菜,山芋、香蕉等等。平时要吃一些粗粮。适当喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。
(二):体质寒的人不能再吃凉性东西,那样的话肠蠕动会更慢,影响排便,可以吃些生姜、巧克力,喝一些咖啡。
(三)经常便秘的人,要设法养成良好的排便习惯,保证睡眠,饮食规律,有便意的话最好尽快排出,越耽误,水分吸收越多,更不容易排出,不能长期处于紧张的情绪中,尽可能的使身心放松。排便时尽量保持注意力集中。
久卧或者久坐的人也不容易排便,要增加活动量,如果坐便不容易排便的话,试着蹲一蹲,有助于排便。
(四)便秘时间不要太长,实在不行要使用一些药物,促使排便,如通便灵、麻仁胶囊,也可以使用开塞露。便秘时间过长,毒素容易吸收,对人体 健康 很不利。
(五)脾胃虚弱的人,看看中医调理一下脾胃。
肠道有热多吃蜂蜜及寒凉食物,少吃温热水果烧烤蔬菜等,多吃软易消化类的,严重的应该用中药物调理对症用药是有效果的。
经常便秘的人每天多吃些青莱,香樵对便秘的人很有帮助,请不防一试。或者用些中成药如麻子仁丸,如有几天不大便,或大便硬结如羊粪,须请医生对征用药了。
据说火龙果,蜂蜜均可,杂粮,地瓜,叶子蔬菜也不错。
但是还有一点很多人会忽略,脾胃功能失调,这是根源。任何时候冷饮冰品最好不要用,包括夏天,容易造成体寒,引起功能失调,便秘慢慢就形成了。
谢谢悟空君的邀请,经常便秘的人多吃香蕉,火龙果,喝温开水,吃稀饭。少吃糙性的东西,如辣椒,生姜,花椒,蒜。这样坚持一段时间会把肠胃调理得很好,很顺畅。
去年七月份,听我老公说他老爸在老家经常便秘,上厕所要蹲很长时间,很难受。经我们俩商量,便把他从老家接到了我们身边。刚开始,问他喜欢吃什么,他说他在家里经常吃米饭和泡菜(辣椒,生姜,盐,白罗卜,蒜瓣,水等混在一起做成的,装在一个小缸子里,用盖子密封好,在泡三四天。)这样又简单,又开口味,很好吃。
有时候,不吃泡菜就吃豆瓣(胡豆泡胀剥壳,活辣椒切碎,蒜,生姜切碎,干花椒适量,盐,固体酱油,菜籽油,水等混合在一起装在缸子里,密封好,过半个月就可以吃,特别香,很开口味)。
这两样在我们老家,是家家户户都有的。特别是豆瓣做一次,要吃一年,省得时间去炒菜。但这两样菜,身体不好,经常吃这个就容易上火,或者肠胃不好,使得便秘。
见于他在家生活不良,造成了经常便秘,所以接来我们就给他熬排骨汤,但不加生姜,辣椒。只加蒜和一点点花椒,来熬,经常买一些香蕉给他吃。有时候把肉和菜切碎混合米一起煮稀饭给他吃,这样又营养,又顺肠。有时候煮绿豆稀饭就蒸肉包子给他吃。尽量少吃糙性的东西,没到五六天,他的经常便秘就顺畅了,再也不像以前那样上厕所蹲半天。
因为我是药师,所以三句话离不开本行,首先我先说下这个便秘。
便秘是常见的一类消化道疾病,主要表现为排便次数减少、粪便干结和(或)排便困难,严重者可影响生活质量,因而积极治疗便秘显得格外重要。
日常生活中最常见的便秘类型,就是功能性便秘了。
罗马 IV 标准对功能性便秘的诊断:
*至少 25% 的排便感到费力;
*至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪;
*至少 25% 的排便有不尽感;
*至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和(或)堵塞感;
*至少 25% 的排便需要手法帮助(如 用手指帮助排便、盆底支持);
*2~3 天才大便 1 次,粪便量少且干结。
以上这些情况,至少要包括 2 项或以上,同时,诊断前症状出现至少 6 个月,且近 3 个月内存在症状,才能算是功能性便秘。
所以,按照这个定义,我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难,还没有达到功能性便秘的程度。
为什么会排便困难?
过度劳累
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致肠道细菌异常,从而引起便秘。
工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。
久坐不动
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。
饮食不规律
生活缺乏规律性,不能养成每天定时进餐和排便的习惯,还经常不吃早饭;这很容易发生功能性便秘,这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。
如果粪便滞留在结肠内,结肠具有很强的吸收水分的能力,可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。此外,经常便秘的人在排便时会产生紧张心理,而心理上越紧张,便秘就越容易发生,形成恶性循环。
拉低颜值
若经常便秘,体内毒素就会增加,机体新陈代谢容易发生紊乱,引起内分泌失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、青春痘,还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。
损害肝脏
长期便秘,身体毒素会在体内积聚,五脏的功能会逐渐下降。另外,如果大便长期积聚在肠道之中,毒素会反复被人体吸入肝脏,对肝脏来讲无疑是一种损伤。
引起痔疮与肛裂
出现便秘时,由于大便干结,因此排便会更加用力,而如果排便过于用力,就容易引起静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮。另外,排便时太用力也容易使粪便划破肛门管,引起肛裂。
肠胃功能紊乱
由于粪便积聚,有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱,进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
益生菌减少
肠道 健康 的人:通过检查大便中球状细菌与杆状细菌 的比例,杆状细菌越多,球状细菌越少,一般来说,杆状细菌占80%,则说明肠道是 健康 的。
癌症病人:
这类人体内的益生菌减少,致病菌大量增多。
腹泻、便秘人:
益生菌减少,中性菌或有害菌相对增多。
肠道内细菌发生比例或数量的变化,可能就说明我们的胃肠道不 健康 。
对于便秘,多数人群会选择药物治疗,而治疗便秘的药物也很多,他们虽然均可治疗便秘,但各自适用条件和适宜人群却有所差异。我先列举了7种常见的便秘治疗非处方药物进行介绍,供大家参考。
01
开塞露
标签: 栓剂泻药
作用原理: 开塞露的主要成份为甘油,具有高渗透压性,灌肠使用可使肠道壁内的水分渗透到肠腔内,软化大便,并能刺激肠壁,反射性引起排便反应,同时甘油具有润滑的作用,可促进大便排出。
适宜人群: 粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。
使用方法: 将容器顶端刺破或剪开,涂以油脂少许,缓慢插入肛门,然后将药液挤入直肠内,成人一次一支,儿童一次半支。
02
乳果糖口服溶液
标签: 渗透性泻药
作用原理: 乳果糖在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸,导致肠道内pH值下降,并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动,保持大便通畅,缓解便秘,同时恢复结肠的生理节律。
适宜人群: 轻中度便秘患者;慢性心功能不全长期卧床老年人、孕妇和肝病者便秘。
服用方法: 乳果糖宜在早餐时1次服用。
03
比沙可啶肠溶片
标签: 刺激性泻药
作用原理: 比沙可啶服用后直接作用于大肠,刺激肠壁的感觉神经末梢,引起直肠反射性蠕动增强而导致排便。
适宜人群: 服用其他非刺激性泻药无效的便秘患者。
服用方法: 每日服用1次,每次5-10mg,餐后1小时后口服,起效时间6-10小时,也因此常建议睡前服用。
04
双歧杆菌三联活菌散
标签: 益生菌
作用原理: 调节肠道菌群,改善肠道微生态环境,抑制肠道有害菌,增加大便次数,改善和减轻便秘症状。
服用方法: 温水冲服。
适宜人群: 便秘人群均适宜。
05
通便灵胶囊
标签: 中成药;热结肠胃;清热通便。
功能主治: 泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
适宜人群: 热结肠胃所致的便秘人群,此类人群大便干结或有硬结、小便短赤,伴有口干口苦口臭等症状。
06
麻仁丸
标签: 中成药;肠热津亏;润肠通便
功能主治: 润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
适宜人群: 肠热津亏所致的便秘人群,多以老年人群为主。
07
槟榔四消丸
标签: 中成药;气滞便秘;行气导滞。
功能主治: 消食导滞,行气泻水。用于食积痰饮,消化不良,脘腹胀满,嗳气吞酸,大便秘结。
适宜人群: 气滞所致便秘及实际不化的人群。此类患者消化不良(以食积为主)、便秘、肠鸣腹痛症状同时存在。
注意事项与禁忌: 孕妇忌服;服药期间,饮食宜清淡,忌酒及辛辣、生冷、油腻食物;不宜在服药期间同时服用滋补性中药、人参或其制剂;本药含有槟榔、酒大黄,不宜长期大量服用。
以上就是今天列举的7种治疗便秘的非处方药物,它们各有特点,在具体应用情况、适宜人群、使用方法等方面也有所差异,因而实际应用时一定要了解患者的具体情况后,在推荐最适合的药物,以达到最佳治疗效果。
调理便秘和有几样很好的食材,一是南瓜,二是红薯叶,三是槐角。
1
南瓜
南瓜又叫金瓜,性温、味甘,入脾胃经,具有 补中益气、健脾暖胃、 消炎止痛、解毒杀虫的作用。 南瓜能双向调节, 便秘的人吃南瓜可以助排便,而便溏的人配上 莲子肉 一起吃,就能健脾止泻。
2、红薯叶
红薯叶被称为“蔬菜皇后”,它性微凉、味甘涩,能 益气健脾、通便利尿, 更适合长期便秘的人群食用。
3、蜂蜜
可以吃蜂蜜,蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水。
4、坚果
可以吃一些坚果,坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
5
槐角
槐花和槐角都有 凉血、止血 的作用,可以治疗便血,但是需要在医师指导下配药服用
6、可以吃火龙果,火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维,食用后能在肠道中吸收大量的水分,使便便柔软,有利于排出体外。
养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射;
适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动;
平时在饮食上不要吃煎炸、辛辣、刺激性的食物,也不要吃过多生冷的食物和酒类。平时应该多吃流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等帮助润肠通便的食物;
晨起一杯淡盐水或蜂蜜水;
大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁,服香油2-3次/日;排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,可中药个体化治疗。
我以前也有便秘。
特别是生完小孩的时候,几天没有大便,大便一次比生小孩都难。
后来我慢慢调理身体,现在早上起床一次大便。而且成香蕉形状。
我自己做的柠檬蜜糖,每天早上坚强喝。每天早上,用10克左右的柠檬蜜糖水,加点芝麻粉或者奶粉一起,冲一杯温水一起喝。
一天必须吃一个水果,还有蔬菜。二天煲一次红薯粥。
我天天吃一个香蕉,因为香蕉便宜,而且还可以补钾。
多运动,简单点,走走路。活动一下肠胃。
还有,少吃炸煎辣的东西。
如果你认为我的方法可以,你也可以试试。希望能帮到了!
多吃粗粮,多吃蔬果,多吃薯类,还有蜂蜜水。另外,多喝水,适当运动。