槟榔肝的形成是由于什么

槟榔横切面显微特征为：1、经加工切制成中药饮片后，呈类圆形的薄片。切面可见棕色种皮与白色胚乳相间的大理石样花纹。横切面简图：种皮内层与外胚乳常插入内胚乳中，形成错入组织。2、槟榔横切面的显微特征有种皮外层为数列小形石细胞，内层为数列薄壁细胞，均含棕红色物质。3、槟榔，中药名。为棕榈科植物槟榔ArecacatechuL.的干燥成熟种子。春末至秋初采收成熟果实，用水煮后，干燥，除去果皮，取出种子，干燥。本品呈扁球形或圆锥形，高1.5至3.5cm，底部直径1.5至3cm。表面淡黄棕色或淡红棕色，具稍凹下的网状沟纹，底部中心有圆形凹陷的珠孔，其旁有1明显疤痕状种脐。质坚硬，不易破碎，断面可见棕色种皮与白色胚乳相间的大理石样花纹。气微，味涩、微苦。

槟榔横切面特征有如下几点。1、种皮外层为数列小形石细胞，内层为数列薄壁细胞，均含棕红色物质。2、外胚乳为数列大形内含黑棕色物质的厚壁细胞。3、内胚乳为白色，多角形，壁厚。4、种皮内层与外胚乳折合伸入内胚乳中，形成错入组织。

慢性肝淤血时，肝小叶中央区除淤血外，肝细胞因缺氧、受压而萎缩或消失，小叶外围肝细胞出现脂肪变，这种淤血（红色）和脂肪变（黄色）的改变，在肝切面上构成红黄相间的网络状图纹，形似槟榔。

槟榔的种子形态：坚果卵圆形或长椭圆形，熟时橙黄色或鲜红色，大粒品种果实比小粒品种大，1千克果实约有56个；种子圆锥形，长2.2厘米，宽2.4厘米，基部平截膨大，中间有一脐点，外被纤维状果皮，浅棕色，有不规则明显脉纹，横切面有明显棕白相间花纹。百果重4000～5000克（大粒品种），千粒重8040克（小粒品种）。

辨真假分两点，以为多年来嚼槟榔的经历告诉你：一看：看两点。真假槟榔外包装上没有不同，第一看槟榔果地肉质是否呈棕白色，若灰黑色基本不是正货；第二看是点的卤水，是否有较多的溢在刀切面上，正规的槟榔公司是严格把关的。第二点就是嚼了，稍嚼一会就出现大量掉渣（槟榔果的果茎与果肉），那个就不用说二话了。（想了解更多槟榔，你百度下 陈运柏）

腹腔剖开后，找到回盲肠交界处，在回肠末端作双重结扎切断，分离回肠、空肠的肠系膜至十二指肠曲部，作双重结扎切断，取出空肠和回肠；将结肠、盲肠移向右侧，找到直肠结扎切断，分离肠系膜至肠系膜根部，取出大肠，然后取出胃和十二指肠。先取左肾，切断和剥离其周围的浆膜和结缔组织，切断其血管和输尿管，即可采出。右肾用同法采取，首先检查其形状、体积、硬度和颜色。注意被膜的状态。正常时，被膜透明，容易剥离；病变时，如为间质性肾炎后期，被膜可与肾实质发生粘连，不易剥离。被膜剥离后。注意肾表面的各种病理表现，如肾充血呈暗红色，脂肪变性呈土黄色，浑浊肿胀呈淡灰黄色。然后将肾脏纵切为相等的两半，检查切面状态，注意皮质和髓质的境界是否清楚，观察肾小球和肾小管的状态。例如，急性肾小球性肾炎时，皮质部增宽，肾小球肿大呈灰色或红色颗粒状外观；肾萎缩时皮质部变薄；脂肪变性时，皮质呈灰黄色；出血时呈暗红斑点。注意检查肾盂的容积，有无积尿、积脓、结石等，以及黏膜的状态。 采取肝脏前先检查与肝脏相联系的门静脉和后腔静脉，注意有无血栓形成。然后切断肝脏与横膈膜相连的左三角韧带、镰状韧带、后腔静脉和冠状韧带，最后切断右三角韧带，采取肝脏。胰脏可附于肝脏一同采出，或先肝后脾分离采出。首先检查肝脏的胆道有无结石和寄生虫，胆囊中胆汁充满程度，胆汁的性质（颜色、透明度、浓度）和胆囊壁黏膜的状态（有无出血斑点和溃疡）。然后检查肝脏的形态、大小、重量、质地、颜色、边缘厚薄、被膜紧张度、有无出血点、寄生虫结节以及坏死等。最后切开肝脏各叶，检查切面的胆管、血管的状态和流出物的性状，切面是否隆突。肝小叶的结构是否清晰，有无脓肿、寄生虫结节和坏死灶等。如肝发生萎缩时，边缘锐薄或呈皮革样；肝肿大时，则边缘变钝圆，切面边缘外翻；硬度增加，往往是肝硬化的表现。切面可见有间质增生的灰白色条纹；质地脆弱，大多是因肝脏发生变性所致，切面肝小叶结构模糊不清，实质容易用刀刮下；肝淤血时，切面有多量暗红色血液流出，慢性淤血时切面如槟榔状。胰腺首先检查大小、颜色、质地和重量，然后沿胰腺的长径作切面，检查有无出血、寄生虫和坏死等变化。 脾脏先检查形态、体积大小、边缘厚薄、颜色和质地（坚硬、柔软、脆弱）以及被膜的状态，然后检查脾的切面。注意脾髓的颜色、淋巴滤泡和脾小梁的状态。在正常时，脾小梁呈白色细条状（结缔组织），淋巴滤泡（白髓）呈灰白色小颗粒状。如在败血脾，由于实质充血、出血，脾体积肿大。被膜紧张，质地柔软，色褐红，切面突出，结构模糊，往往流出大量煤焦油样血液。 输尿管和膀胱的检查，注意有无结石、膀胱充盈度、尿液颜色和性质，以及黏膜有无充血、出血、水肿、坏死、溃疡等变化。

…… 抗癌作用。 有研究还表明，鸡血藤水提取物有抗噬菌体作用，能抑制肿瘤，起到抗癌作用，对宫颈癌抑制率能达到94．4% 。 对脂质代谢的调节： 鸡血藤对于人体的脂质代谢起到一个调节的作用。 治疗妇科疾病。 鸡血藤能解除乳房胀痛，软化包块，治疗月经不调、闭经。宜在逍遥散汤剂中加入，以增效。 扩张血管作用。 鸡血藤水提液醇沉制剂20mg/kg直接注入股动脉, 注射后10分钟内股动脉血流量增加42.7%；峰值时增加值达133%；血管阻力减少45.3%。也就是说，鸡血藤可以扩张人体的血管。 抗血小板聚集作用。 有实验表明，鸡血藤生药水煎醇沉制剂在100mg/kg浓度时, 在试管内对二磷腺苷诱导的大鼠血小板聚集有明显抑制作用。 鸡血藤的药用 风湿性关节炎。 海风藤15g、络石藤15g、忍冬藤20g、鸡血藤20g、威灵仙15g、防己15g 水煎服。 治经闭。 鸡血藤、穿破石各30克，水煎服，每日1剂。 夜半腿疼。 续断，牛膝，桑枝，桂枝，当归，枸杞子，厚朴，茯苓，赤芍，甘草，鸡血藤，木香，菟丝子，麦芽，谷芽水煎。 升白细胞方。 对于放射线照射引起的白细胞下降可用鸡血藤30g水煎服，日一剂口服治疗，直至白细胞值正常。 颈椎病。 葛根9g 丹参15g 桂枝6g 羌活9g 白芷9g 白芍15g 赤芍15g 当归15g 鸡血藤30g 地龙9g 大枣3枚 甘草6g，水煎服,一日一剂。 足跟疼痛。 补肾为主治疗足跟疼痛，药用：当归10g 生地10g 熟地10g茯苓10g 山萸肉10g 山药10g 泽泻10g 牡丹皮10g 怀牛膝10g 鸡血藤15g 木瓜5g 桑枝20g 水煎服。 治疗再生障碍性贫血。 鸡血藤60～120g，鸡蛋2～4只，煎水冲鸡蛋服用，每天一剂，久服。 治腰痛、白带。 鸡血藤30克 金樱根、千斤拔、杜仲藤、旱莲草各15克，必要时加党参15克。每日1剂，2次煎服。 脑动脉硬化。 鸡血藤20克，杜仲15克，五加皮10克，生地黄15克。水煎服，每日一剂。 产后便秘。 鸡血藤30克、生黄芪25克、炒升麻20克、当归10克、制香附10克、大黄10克、槟榔10克。水煎服，每日一剂。 皮肤瘙痒症。 鸡血藤50克，蛇床子、地肤子、苦参、白鲜皮各15克，丹参、生地黄各20克。水煎，每日一剂，连用14天。 治血不养筋而致的筋骨疼痛，手足麻木，及月经衰少。 鸡血藤4800g，冰糖2400g。将鸡血藤水煎3-4次，取汁过滤，浓缩，再加冰糖制成稠膏，每服15-24g，用温开水冲服。方中鸡血藤补血行血，舒经活络，为君药。 治老人血管硬化。 腰背神经痛：鸡血藤20克、杜仲15克、五加皮10克、生地15克、水500ml，煎至200m，去渣，每日3次分服。 鸡血藤的食用方法 传统客家汤料做法，采用其50克鸡血藤用清水洗净后，加适当的清水，加入肉料，鸡、龙骨（排骨），可加入少许红枣和党参，小火煲2小时，全家即可食用。有补血益气、强筋健骨之效。 鸡血藤木瓜豆芽汤 材料： 鸡血藤20克，木瓜10克，黄豆芽250克，猪油、食盐少许。 做法： 鸡血藤、木瓜煎水去渣，放入黄豆芽、猪油同煮汤，熟后再加食盐。 鸡血藤蛋汤 材料： 鸡血藤30克、鸡蛋两个 制法： 鸡血藤、鸡蛋，加水共煮蛋熟后去壳，再煮至剩一碗水，去药渣，饮汤食蛋。 杜仲猪腰汤 材料： 猪腰子300克，杜仲30克，鸡血藤15克，桑寄生30克，枣（干）10克，姜5克，盐3克。 做法： （1）杜仲去粗皮； （2）将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净； （3）猪腰去脂膜，切片； （4）把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。 丹参润肤汤 材料： 鸡肉150公克，丹参15两，鸡血藤15两，生地10两，连翘7两，红花5两，川芎5两，荆芥穗5两。 做法： （1）鸡肉用热汆后，取出用冷水洗净。 （2）将所有材料放入锅中加1000cc的水同煮1小时即可。 鸡血藤乌鸡汤 材料： 乌鸡650克、鸡血藤80克、干红枣40克，姜5克、盐4克。 做法： （1）鸡血藤洗净，斩碎；生姜、红枣分别洗净，红枣去核；乌鸡去毛、去内脏，洗净，斩件； （2）将乌鸡放入滚水中焯烫5分钟，取出过冷水； （3）把所有材料放入锅内，加适量水，大火煲至滚，改小火煲2个小时，加盐调味即可 鸡血藤炖猪蹄 材料： 鸡血藤30克，猪蹄1只，生姜、忽、胡椒、绍酒、盐、白糖、味精适量。 做法： （1）将猪蹄上的毛刮洗干净、先将猪蹄放在沸水锅内焯去血污和腥膻味，再放入炖猪蹄砂锅内。姜拍松，葱切段。 （2）将鸡血藤切段装入纱布袋内，扎紧袋口，用清水浸漂过，放入砂锅内。加入姜、葱、绍酒、胡椒、盐、白糖，清水适量（漫过猪蹄）。先用武火煮沸，撇去浮沫，转用文火2～3小时，至熟烂。 （3）捞出猪蹄，切成块，再放入汤内煮沸，捞出纱布药袋不用，放味精调好口味即成。饮汤食肉。 气血滋补汤 材料： 乌骨鸡500克，鸭肉500克，鸡血藤30克，仙鹤草25克，狗脊20克，夜交藤20克，菟丝子15克，女贞子15克，大葱15克，姜10克，花椒1克，盐8克，味精2克，胡椒粉1克。 做法： （1） 将鸡血藤、仙鹤草、狗脊、夜交藤、菟丝子、女贞子、旱莲草、桑寄生、合欢皮、白术、熟地、生地、川断、人参水煎取浓汁，滤去药渣备用； （2） 鸡鸭肉沸水氽后切成块备用； （3） 将砂锅置中火上，锅内下垫鸡骨，加入鲜汤烧开； （4） 放入鸡鸭肉块，加入姜、葱、花椒、料酒，烧开； （5） 再加入中药汁，改用小火炖至鸡鸭肉软烂； （6） 拣出葱、姜、花椒、鸡骨、加精盐、味精、胡椒粉调好味即成。 鸡血藤酒 材料： 鸡血藤250克，白酒1000克。 做法： （1） 将鸡血藤胶置于干净的瓶中； （2） 加入白酒密封浸泡7天后，过滤去渣即成。 鸡血藤的选购 药用鸡血藤为椭圆形、长矩圆形或不规则的斜切片，厚0.3～1cm。栓皮灰棕色，有的可见灰白色斑，栓皮脱落处现红棕色。切面木部红棕色或棕色，导管孔多数；韧皮部有树脂状分泌物呈红棕色至黑棕色，与木部相间排列呈3～8个偏心性半圆形环；骨部偏向一侧。质坚硬。气微，味涩。 鸡血藤片注意事项 忌食寒凉生冷食物。感冒时不宜服用本药。 月经过多者不宜服用本药，平素月经正常突然出现月经量少或月经错后或阴道不规则出血应去医院就诊。 按照用法用量服用，长期服用应向医师咨询服药二周症状无改善应去医院就诊。 鸡血藤片过敏者禁用，过敏体质者慎用，鸡血藤片性状发生改变时禁止使用。 上一页 全文完(共 18213 字) 展开全部内容

大米猪肉的鉴别主要是“看”。“米饭”猪肉一般不鲜亮。在肥肉、瘦肉、五脏六腑上或多或少都有米粒袋。囊虫病是一种石榴籽样寄生虫病，寄生于肌肉纤维（瘦肉）。腰肌是囊虫病最寄生的部位。用刀切开肌肉，厚度1厘米，长度20厘米。每1厘米剪一次。切割4-5把刀具后，仔细查看该部分。如果你发现肌肉上有石榴籽大小的水泡，那就是包虫囊肿。这种猪肉是米饭猪肉。

　　在饮片生产中，只有认真按照炮制工艺操作，才能保证饮片质量。如果药物处理不当，或切制工具及操作技术欠佳，或切制后干燥不及时，或贮存不当，都可以影响饮片质量，一般易出现下述现象。　　1．连刀（拖胡须） 是饮片之间相牵连，未完全切断的现象。系药物软化时，外部含水量过多，或刀具不锋利所致，如 桑白皮、黄芪、厚朴、麻黄等。　　2．掉边（脱皮）与炸心 前者药材切断后，饮片的外层与内层相脱离，形成圆圈和圆芯两部分；后者药材切制时，其髓芯随刀具向下用力而破碎。系药材软化时，浸泡或闷润不当，内外软硬都不同所致。如郁金、桂枝、白芍、泽泻等。　　3．败片 同种药材饮片的规格和类型不一致，破碎及其它不符合切制要求的饮片。主要系操作技术欠佳所致。　　4．翘片 饮片边缘卷曲而不平整，系药材软化时，内部含水分太过所致，又称"伤水"。如槟榔、白芍、木通等。　　5．皱纹片（鱼鳞片） 是饮片切面粗糙，具鱼鳞样斑痕。系药材未完全软化，"水性"不及或刀具不锋利或刀与刀床不吻合所致。如三棱、莪术等。　　6．变色与走味 变色是指饮片干燥后失去了原药材的色泽；走味是指干燥后的饮片失去了药材原有的气味。系药材软化时浸泡时间太长，或切制后的饮片干燥不及时，或干燥方法选用不当所致。如槟榔、白芍、大黄、薄荷、荆芥、藿香、香薷、黄连等。　　7．油片（走油） 是药材或饮片的表面有油分或粘液质渗出的现象。系药材软化时，吸水量"太过"，或环境温度过高所致。如苍术、白术、独活、当归等。　　8．发霉 是药材或饮片表面长出菌丝。系干燥不透或干燥后未放凉即贮存，或贮存处潮湿所致。如枳壳、枳实、白术、山药、白芍、当归、远志、麻黄、黄芩、泽泻、芍药等。　　所以，什么叫做精致饮片老兄该明白了吗？　　如果需要饮片，请联系我QQ15080738,

俗话说“民以食为天”。几乎每个地方都有自己的美味。你看：北京的烤鸭，西安的羊肉泡馍，内蒙古的小肥羊，云南的过桥米线，山西的刀削面……从宴会上的正餐大菜，到街头村边的风味小吃，可以说是举不胜举。今天，我向大家介绍一个风味小吃，那就是——山西的刀削面。山西刀削面风味独特，制作方法别具一格，因此而跻身于“五大西式名品”之列，享有非常高的声誉。山西刀削面色、香、味、形俱全，是山西的风味小吃。山西刀削面看相好。做好面时，面条又薄又宽，浸在散发着滚滚浓香的鲜美汤汁里，加上几块儿闪着小亮点的红烧五花肉，再将绿油油的小青菜，淡黄的豆腐皮，一小片一小片的香菜散落其间，着食时，真是令人垂涎欲滴!山西刀削面得名于它有非比寻常的做法——一刀削。搓面团时，必须揉匀、揉软，揉到表面光滑并且平整为止。下锅时，左手托着面团，右手持着特制的弧形削刀，一刀一刀削进锅中，最后煮好时，盛到碗里，加上熟了的红烧五花肉、小青菜、豆腐皮、香菜。山西刀削面的味道更好，吃刀削面的时候还挺有意思呢！吃面条时，我喜欢一根一根地吃，找到面条的“头”以后，“嘘”地一下吸进嘴里，真是顺滑顺口呀!吃红烧五花肉、小青菜、豆腐皮、香菜时，我喜欢慢慢地嚼着吃，一口一口嚼着吃的时候，我感觉好吃极了！有一次，我吃面条时很急，吸面条时过猛，汤溅的满脸都是，弄得我狼狈不堪，爸爸、妈妈和妹妹看见我这样，都捂着肚子笑了起来。从那以后，我给山西刀削面取了个别名——“溅满脸”。我已经介绍完了，是不是有一种垂涎欲滴的感觉？其实，山西刀削面非常的好吃，用文字是不可能完全描述出来的，真正的味道还需要你自己去品尝，相信你品尝完以后，绝对会回味无穷！

你好，这个是蔷薇科植物金樱子，学名Rosa laevigata Michx.

　　石榴作为一种营养丰富的浆果，深受大众喜爱。石榴含有石榴酸等多种有机酸，能够促进胃酸的分泌，能够帮助消化、增强食欲。石榴所含的维生素C和胡萝卜素都是强抗氧化剂，可防止细胞癌变、预防动脉粥样硬化;此外，因石榴含有丰富的花青素、红石榴多酚、亚麻油酸以及叶酸，能充分补充肌肤的水分，因此经常用来美容。不仅如此，石榴叶制成的石榴茶美味可口，清热解毒，用来清洗眼睛，还有清新明目、消除眼疾等功效。

（二）治病验方 治水气肿满：生商陆(切如麻豆)、赤小豆等分，鲫鱼三枚(去肠存鳞)。上三味，将二味实鱼腹中，以绵缚之，水三升，缓煮豆烂，去鱼，只取二味，空腹食之，以鱼汁送下，甚者过二日，再为之，不过三剂。(《圣济总录》商陆豆方) 治十种水气，取水：商陆根(取自然汁一盏)，甘遂末一钱。上用土狗一枚，细研，同调上药，只作-服，空心服，日午水下。忌食盐一百日，忌食甘草三日。(《杨氏家藏方》商陆散) 治水气通身洪肿，喘呼气急，烦躁多渴，大小便不利，服热药不得者：泽泻、商陆、赤小豆(炒)、羌活(去芦)、大腹皮、椒目、木通、秦艽(去芦)、茯苓皮、槟榔。上等分，细切，每服四钱，水一盏半，生姜五片，煎七分，去滓温服，不拘时候。(《济生方》疏凿饮子) 治卒暴症：商陆根捣碎，蒸之，以新布籍腹上，以药铺著布上，以衣物覆其上，冷复易之，数日用之，旦夕勿息。(《千金方》) 商路的副作用 传统文献 《本草纲目》：有毒。 商陆有毒 “商陆”来源于商陆科商陆属植物商陆的根，又称“见肿消”、“土母鸡”等，可入药，野生品于春、秋季可采挖到，有毒性，引起中毒的成分为商陆碱和商陆毒素。 “商陆”多生长在树林下、路边和房屋旁阴湿处。误吃“商陆”及“垂穗商陆”中毒时可出现喉咙痒、恶心、呕吐、腹泻、头痛、语言不清、躁动、肌肉抽搐等症状，孕妇多吃还有引起流产的危险，严重者血压下降、昏迷、瞳孔散大、心脏和呼吸中枢麻痹而死亡。 解救方法：洗胃，导泻，服蛋清、面糊及活性炭等，同时补充体液；有躁动或抽搐时可给镇静剂；有呼吸、循环障碍时可给兴奋剂或强心剂等对症治疗。 商陆的禁忌注意 脾虚水肿及孕妇忌服。 《本草经集注》：“有当陆勿食犬肉。” 《日华子本草》：“得大蒜良。” 《品汇精要》：“妊娠不可服。” 《纲目》：“胃气虚弱者不可用。” 《本草汇言》：“非气结水壅、急胀不通者不可轻用。” 中药商陆鉴别 （一）如何区分真假商陆 商品中有以茄科植物三分三的根冒充商陆，使用时注意鉴别。 真品商陆 横切或纵切成不规则的块片，大小不等。横切片弯曲不平，边缘皱缩，直径约2～8厘米，厚为4～9毫米。纵切片卷曲，表面凸凹不平，长的4.5～10厘米，宽约1.5～3厘米;外皮为灰黄色或灰棕色，切面呈浅黄色或黄白色，横切面木部隆起，形成数个突起的同心性环纹;质地坚硬，不易折断;闻之气微，口尝味甘淡，久嚼有麻舌感。 伪品三分三的根 外观为圆形或卵圆形不规则的块片，长在5～12厘米之间，厚在0.5～2厘米，长、厚度均比真品大;表面为棕褐色或黑褐色，有极多纵皱纹，横切面灰白色至灰黄色，平整的横切面可见数层同心性环纹及放射状排列的导管束;质坚而脆，易折断，折断时有粉尘，断面颗粒状;闻之亦气微，但口尝味淡微苦，无麻舌感。 现代药理研究证实，商陆煎剂有明显的祛痰作用;粗提生物碱口服有明显的止咳作用;煎剂对流感杆菌及肺炎双球菌部分菌株有一定的抗菌作用，汁液中所含的糖蛋白能抗烟草花叶病毒;其提取液可扩张毛细血管，增加血流量，并可明显增加尿流量，而伪品三分三既不与商陆为同科植物，又不具备真品的功效，误用后会贻误治疗，当明辨之 （二）如何区分人参与商陆 人参外表灰黄色，有明显的粗横和纵皱纹理，在顶部连有拘挛而弯曲的根茎，习称为“芦头”；商陆表面土黄色，有横向凸起的皮孔，且没有芦头，只有中空的地上茎残基。 另外，人参横切面类似菊花心纹，香气独物；而商陆横切面是同心的环纹，习称“罗盘纹”，久嚼有麻舌感。这也是比较重要的区别。 上一页 全文完(共 9452 字) 展开全部内容

青果的功效与作用：1、营养价值营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用。冬春季节，每日嚼食两三枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。2、药用价值中医认为，橄榄味甘酸，性平，人脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。《日华子本草》言其“开胃、下气、止泻”。《本草纲目》言其“生津液、止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大头瘟症，能解湿热、春温，生津止渴，利痰，解鱼毒、酒、积滞”。3、经济价值经济橄榄的木材可造船，也可作枕木，家具、农具及建筑用材等，核供雕刻，种仁可食，亦可榨油用于制肥皂或作润滑油。扩展资料：原产中国南方， 中国福建、台湾、广东、广西、云南等地区均有栽培，分布于越南北部至中部。日本（长崎、冲绳）及马来半岛有栽培。中国分布以福建省为最多，四川、浙江、台湾等部分地区也有分布。栽培橄榄的国家除中国外，还有越南、老挝、柬埔寨、泰国、缅甸、印度及马来西亚。野生于海拔1300米以下的沟谷和山坡杂木林中，或栽培于庭园、村旁。 海南、台湾两省及四川的西昌地区均发现野生橄榄。参考资料：百度百科-青果

红枣和枸杞

美颜。

米猪肉的辨别方法：1、外观辨别米猪肉色泽一般不鲜亮，肥肉瘦肉及五脏、器官上都有或多或少米粒状的囊包，呈乳白色。囊包虫呈石榴籽状，寄生在肌纤维（瘦肉）中，腰肌是囊包虫寄生最多的地方。2、刀切辨别用刀在猪肉肌肉部分上切，每隔1厘米切一刀，如发现肌肉上附有石榴籽一般大小的水泡，即是囊包虫，可断定这种肉就是米猪肉。3、手搓辨别米猪肉易与脂肪筋块或油渣相混淆，买瘦肉时更要慎加区别，将瘦肉上的白点放在手心中用力搓揉，溶化了就是肉渣或脂肪，不化或迸裂即为虫卵。扩展资料：猪肉是我们餐桌上经常见到的食材，市场上经常看到各种的猪肉，五花肉，里脊肉等等。对国人来说，猪肉在饮食中的地位不可撼动。在购买猪肉时，要注意以下几种猪肉最好不要买：表面没光泽的不买（不新鲜）；摸起来黏手的不买（变质）；按压无弹性的不买（不新鲜或注水）；肥肉层太薄的不买（含瘦肉精）；闻时有异味的不买（腐败变质）；毛根发红的不买（病猪）；来路不明确的不买（米猪肉）。参考资料：百度百科——米猪肉人民网——什么样的猪肉专家不买

播种方法1、选种：播种前只有使用优质的种子，这样牵牛花种子萌芽的时间才会更早。要把那些比较干瘪的种子筛选出，要尽量用更饱满的种子。2、催种：它的种子有着十分硬的外壳，所以在播种之前要先用工具割破。也可以准备一些干净的水，把种子放进去24小时，之后取出才能播种。3、容器：找来干净的花盆，并在里面放在些已消毒的土壤。牵牛花是一种生长力很好的植物，所以使用肥沃一些的土更适合。4、播种：把牵牛花种子撒播在涂描，再给它盖上2cm的土壤就行，覆土不能太薄。在播种后，如果说养护条件适宜，一周就能出苗了。

　　导语：果实是由受精后的子房或连同花的其它部分发育而成的，内含种子。下面是初级中药师考试中药鉴定学的相关内容。 　　果实和种子类中药 　　以果实或种子为药用部位的一类药材。大多数果实种子一起入药。 　　一、果实类中药 果实是由受精后的子房或连同花的其它部分发育而成的，内含种子。 　　果实的类型：单果、聚合果：由一朵花的多数离生心皮(单雌蕊)形成的果实、聚花果。 　　入药部分：通常为完全成熟的或将近成熟的果实 　　1、完整果实;成熟的五味子、未成熟的枳壳、幼果枳实 　　2、果实的一部分：果皮(陈皮、大腹皮)，果皮某一部分(丝瓜络，橘络)，带果柄的部分果皮(甜瓜蒂，南瓜蒂)，宿萼(柿蒂)，果肉(山茱萸) 　　3、整个果穗：桑葚 　　(一)性状鉴别： 　　形状、大小、颜色，外部特征(顶部，基部，表面特征)，质地，破断面，气味。 　　表面特征：多带有附属物 　　1、毛茸;吴茱萸 　　2、钩刺;苍耳子 　　3、特殊纹理;五味子。 　　4、纵直棱角，使君子，巴豆 　　5、隆起的肋线，茴香，蛇床子 　　6、凹下的油点;陈皮 　　(二)显微鉴别：果皮分为：外果皮、中果皮、内果皮 　　1、外果皮(子房壁的外层发育而来)，与叶下表皮相当。表皮为一列细胞，外被角质层，偶有气孔存在，有木化形成的各种物质。少数具腺毛(吴茱萸);有的具腺鳞(蔓荆子)，有时其表皮细胞中含有有色物质或色素(川花椒)，有时在表皮细胞间嵌有油细胞(五味子)。 　　2、中果皮：中果皮(子房壁的内层发育而来)，与叶肉组织相当。大多由薄壁细胞组成，中部有细小维管束散在。注意细胞内含物。如：枳壳的中果皮内有油室，茴香的中果皮内可见油管。 　　3、内果皮与叶的上表皮相当。大多由1列薄壁细胞组成。有的主要为石细胞(胡椒);伞形科植物果实常见"镶嵌细胞"，是以5～8个狭长的薄壁细胞互相并列为一群，各群以斜角联合成镶嵌状。 　　二、种子类中药 　　种子是由胚珠受精后发育而成。种子包括种皮(由珠被发育而来)、种仁组成。种仁包括胚(卵细胞受精后发育而成)、胚乳(由受精的极核细胞发育而成)。胚包括胚根、胚茎、胚芽及子叶四部分。 　　药用部位 　　1、绝大多数成熟的种子(包括种皮和种仁)：如：马钱子 　　2、除去种皮的种仁;肉豆蔻 　　3、除去种仁的种皮;绿豆衣，花生衣 　　4、假种皮(由珠柄或胎座延伸发育而形成)：肉豆蔻衣 　　5、发芽种子;大豆卷 　　6、发酵的加工品 淡豆鼓 　　7、胚 莲子心 　　(一)性状鉴别： 　　形状，主要观察：大小，颜色，表面纹理，种脐，种脊，种阜等。 　　形状：大多圆球形，类球形或扁圆形。少数呈扁心形(杏仁)，马蹄形(决明子)，鸡心形(槟榔)，纽扣状(马钱子) 　　纹理：网状纹理，韭菜仔可与葱仔区别： 　　颗粒状突起，王不留行 　　色泽鲜艳花纹，蓖麻仔 　　具毛茸，番木鳖(马钱子) 　　具翅状物，木蝴蝶 　　种阜：巴豆 　　具有发达的胚乳：番木鳖无胚乳：杏仁(子叶特别发达) 　　浸入水中有粘性：葶苈子 　　水浸后种皮龟裂状：牵牛子 　　味：芸苔子(油菜子，口尝无辣味)。 　　(二)显微鉴别： 　　1、种皮通常只有一层种皮：有的.两层，分外种皮和内种皮;外种皮包括表皮和皮层。 　　(1)表皮层：由一列薄壁细胞组成，无气孔(可与果皮区分)有的充满粘液质，如白芥子;有的表皮层全由石细胞组成，如：天仙子;有的为狭长形的栅状细胞，细胞壁木化增厚，如青箱子，且表皮细胞含有色素;有的部分表皮细胞形成非腺毛;有的表皮细胞中单独或成群地散列石细胞，如：苦杏仁。 　　(2)栅状细胞层：有的种子表皮下方，有1或2～3列狭长细胞排列而成。栅状细胞木化增厚，如：决明子，有的内壁和侧壁增厚，而外壁菲薄，如白芥子;有的可见一折光率较强的光辉带，如：牵牛子、菟丝子。 　　(3)油细胞层：白豆蔻、砂仁等在种子的表皮下有油细胞层，内贮挥发油。 　　(4)色素层：具有颜色的种子，如：白豆蔻 　　(5)石细胞：除种子的表皮为石细胞外，瓜蒌仁表皮的内层几乎全是石细胞;白豆蔻的内种皮为石细胞层 　　(6)营养层：种皮中常有数列贮有淀粉粒的薄壁细胞，有的营养层中尚包括一层糊粉粒的细胞。 　　2、胚乳： 　　通常由贮有大量脂肪油和糊粉粒的薄壁细胞组成，有时含淀粉粒。大多数种子具有内胚乳。在无胚乳的种子中可见到1～2列残存的内胚乳细胞。胚乳细胞的壁大多为纤维素，也有半纤维素的增厚壁，有时含草酸钙结晶;有时糊粉粒中有小簇晶，如：小茴香。外胚乳细胞：不规则多角形，不呈径向延长。多含脂肪油，糊粉粒。 　　错入组织：种皮和外胚乳的折合层，不规则地错入于内胚乳中形成镶嵌状的组织，称之为错入组织(槟榔)。也有外胚乳直接错入内胚乳中(肉豆蔻) 　　3、胚：胚根、胚茎、胚芽及子叶四部分。子叶占胚的大部分。 子叶构造与叶相似，可看到明显的栅栏组织。胚乳和胚中储藏大量的脂肪油、蛋白质和淀粉粒。其中以蛋白质的存在最为特殊。种子粉末观察，最主要的是糊粉粒。因为只有种子含有糊粉粒。因此是确定种子类粉末的主要标志。糊粉粒的形状、大小及构造常因植物种类而异。 　　糊粉粒：是植物种子中一种贮藏的颗粒状的蛋白质。 　　三、代表性药物简介 　　1、荜茇 胡椒科荜茇的干燥近成熟或成熟果穗。果穗由绿变黑时采收。 　　2、五味子木兰科五味子的干燥果实(北五味子)。 　　性状：北五味子，果实圆球形，个大外皮紫红，紫黑色。皱缩，油润，肉厚，味酸(有的具白霜)。 　　显微：五味子 种子横切面：最外层为1列径向延长的石细胞，呈栅栏状;胚乳细胞呈多角形，内含脂肪油和糊粉粒。 　　成分：木脂素。如五味子甲素、乙素等 　　附注：南五味子木兰科华中五味子。果实小，外皮棕红色，干枯，肉薄，味较淡。显微鉴别：种皮内层的石细胞呈长圆形或类圆形，孔沟明显。 　　3、肉豆蔻 肉豆蔻科植物肉豆蔻的干燥种仁。 　　4、葶苈子 十字花科植物播娘蒿或独行菜的干燥成熟种子。前者习称"南葶苈子"，后者习称"北葶苈子"。用膨胀度区分。 　　5、覆盆子 蔷薇科植物华东覆盆子的干燥果实。 　　6、木瓜 蔷薇科植物贴梗海棠干燥近成熟的果实。 　　性状：皱皮木瓜——果实多纵剖为2瓣，外紫红，具不规则皱纹，果肉厚细腻，味酸微涩。种子脱落处平滑而光亮。种子扁长三角形，红棕色，多脱落。气微清香，味酸微涩。 　　显微：皮层石细胞群排列成断续的环节，石细胞类圆形，壁厚，外果皮由数十列排列紧密的石细胞构成。中果皮为薄壁组织。内果皮为多列排列紧密的薄壁细胞。 　　成分：皂苷，黄酮类 维生素C ;大量有机酸等 　　7、山楂 　　[来源]蔷薇科山楂属植物山楂、山里红的干燥成熟果实。 　　显微： 山里红果实横切面 外果皮细胞一列长方形，内含棕红色色素;中果皮极厚，薄壁细胞含淀粉粒及少数草酸钙簇晶。 　　山楂：中果皮有较多石细胞散在 　　成分：黄酮类，有机酸等。 　　8、苦杏仁 为蔷薇科植物山杏、东北杏、西伯利亚杏及杏的干燥成熟种子性状鉴别：呈扁心形。顶端略尖，基部钝圆，左右不对称。种脐与合点间有深色的线形种脊，从合点处分散出许多深棕色的维管束脉纹。 　　【成分】 含有效成分苦杏仁苷。另含苦杏仁酶、脂肪油。苦杏仁苷经水解后产生氢氰酸、苯甲醛及葡萄糖。 　　【理化鉴别】 取本品数粒，加水共研，发生苯甲醛的特殊香气。 　　9、桃仁 蔷薇科桃的或山桃的干燥成熟种子。 　　10、乌梅 蔷薇科植物梅的干燥近成熟的果实 　　11、金樱子 蔷薇科植物金樱子的干燥成熟果实。 　　12、沙苑子 豆科植物扁茎黄芪的干燥成熟种子。略呈肾形而稍扁，嚼之有豆腥味 　　13、决明子 豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明 形似马蹄，有"S"形曲折的黄色子叶。小决明表面棱线两侧各有1条宽黄色带。 　　14、补骨脂 豆科植物补骨脂的干燥成熟果实。性状鉴别：呈肾形，略扁。果皮黑色或黑褐色，具细微网状皱纹。凹侧有果梗痕。果实表面凹凸不平。种子1枚，黄棕色。子叶2，黄白色，富油质。微有香气，味辛、微苦。 　　显微鉴别：果实(中部)横切面：①果皮波状弯曲，表皮细胞1列，凹陷处表皮下有众多扁圆形壁内腺。②种皮外表皮为1列栅状细胞，其内为1列哑铃状支持细胞。果皮表面制片：气孔平轴式;表皮细胞含草酸钙小柱晶及小方晶。 　　【成分】合挥发油、香豆素、黄酮类化合物、树脂及豆甾醇等。 　　香豆素衍生物有：补骨脂素、异补骨脂素等等;黄酮类化合物：补骨脂甲素、补骨脂乙素、补骨脂甲素甲醚等等 　　15、枳壳 芸香科植物酸橙及其栽培变种的干燥的未成熟果实。为半圆球形，翻口似盆状。 　　16、陈皮 芸香科橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。 　　17、化橘红 芸香科植物化州柚(毛橘红)或柚(光橘红)的未成熟或近成熟的干燥外层果皮。 　　18、吴茱萸 芸香科植物吴菜萸、石虎 、疏毛吴茱萸干燥近成熟果实。性状： 果实类球形或略呈五角状扁球形，表面暗黄绿色，粗糙，顶端有凹窝，呈五角形星状裂隙。草酸钙簇晶较多;石细胞类圆形或长方形，胞腔大;油室碎片有时可见。 　　19、川楝子 楝科植物川楝的干燥成熟果实。呈类球形。表面金黄至棕黄色。每室含黑棕色长圆形的种子1粒。种仁乳白色，长圆形，富油性。 　　20、巴豆 大戟科巴豆的干燥成熟果实。呈卵圆形，具三棱。有纵线6条。有毒。种仁包含脂肪油，油中含强刺激性(泻下)和致癌成分，巴豆醇的双酯类化合物。蛋白质中有一种毒性球蛋白称巴豆毒素。 　　21、酸枣仁 鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。 　　22、使君子 使君子科使君子干燥成熟果实。 　　23、小茴香 伞形科植物茴香干燥成熟果实。形状：双悬果，稻谷状，极易分离成两个小分果;果实背面有5条隆起的纵棱线。 　　显微：中果皮有油管6个，脊线处有维管束柱，维管束的内外两侧，围有多数大型而特异的木化网纹细胞;内果皮为一列扁平细胞，细胞长短不一呈镶嵌状排列;内胚乳细胞多角形，含众多小糊粉粒，其中包有小簇晶。 　　成分：茴香油，主茴香脑，2——茴香酮等。黄酮、香豆素、脂肪油 　　24、山茱萸 山茱萸科山茱萸的干燥成熟果肉。 　　25、连翘 木犀科植物连翘的干燥果实。性状鉴别：表面有不规则的纵皱纹及多数凸起的小斑点，两面各有一条明显的纵沟。青翘多不开裂，绿褐色，一侧有翅;老翘自尖端开裂或裂成两瓣。 　　成分：果皮中含连翘酚、连翘苷、连翘苷元及皂苷等。连翘酚为抗菌成分。 　　26、马钱子 马钱科植物马钱的干燥成熟种子。马钱科植物马钱的干燥成熟种子。主产印度、越南、缅甸、泰国。 　　性状：种子钮扣状，表面密生有丝状光泽，匍匐的银灰色茸毛，自中央向四周呈辐射状排列，有丝样光泽，底面中心有圆点状突起的种脐。质坚硬，味极苦，有剧毒。 　　化学成分： 吲哚类生物碱， 番木鳖碱(士的宁，主要活性成分)、马钱子碱 　　27、菟丝子 旋花科植物菟丝子的干燥成熟种子。 　　28、牵牛子旋花科植物裂叶牵牛或圆叶牵牛的干燥成熟种子。 　　29、枸杞子 茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。 　　性状鉴别：药材纺锤形或椭圆形;表面显红色或暗红色，具不规则皱纹;果肉柔软而滋润，有粘性;气微，味甜，嚼之唾液呈红黄色。 　　显微鉴别：外果皮细胞多角形，表面具平行的微波状角质层纹理，中果皮细胞类圆形，内含红棕色或橙红色球形色素;种皮石细胞类方形， 　　30、栀子 茜草科栀子的干燥成熟果实。性状鉴别：药材呈长卵圆形或椭圆形;表面红棕或红黄;有6条翅状纵棱;果皮薄而脆，内表面呈鲜黄色，有光泽，2～3条假隔膜。 　　显微鉴别：粉末：果皮石细胞类方形;纤维细长，梭形;石细胞类圆形，胞腔内含草酸钙方晶;种皮细胞黄色，壁厚，纹孔甚大，胞腔棕红色;草酸钙簇晶。 　　成分：环烯醚萜苷类;色素;三萜;有机酸 　　31、瓜蒌 葫芦科栝蒌或双边栝楼的干燥成熟果实。 　　32、牛蒡子 菊科植物牛蒡的干燥成熟果实。 　　33、槟榔棕榈科植物槟榔的干燥成熟种子。近圆锥形或扁圆球形，基底有珠孔，近珠孔之侧，有一新月形或三角形疤痕。断面呈棕白相间的大理石样花纹。 　　显微鉴别：横切面：①错入组织系种皮内层和外胚乳的折合层不规则伸入内胚乳中，折合层的种皮细胞较小。 　　34、砂仁 姜科阳春砂、绿壳砂、海南砂成熟果实。 　　性状：阳春砂：卵圆形，密生短钝软刺，具网状突起的纹理。皮薄，易纵向撕裂。种子团三瓣，种子具膜质而粗糙的假种皮。质优 　　绿壳砂：种子团外被一层白霜，不易擦落。质较优 　　海南砂：有明显的三棱，表面软刺。质差。 　　显微鉴别：阳春砂种子横切面：①假种皮为长形薄壁细胞，部分易脱落。②表皮下为1列含棕红色或棕色的色素细胞，油细胞层一列;内种皮为1列栅状黄棕色石细胞。内含硅质块 　　成分：含挥发油。 　　35、豆蔻 姜科植物白豆蔻(原豆蔻)或爪哇白豆蔻(印尼白豆蔻)的干燥成熟果实。硫熏性状鉴别：白豆蔻 近球形;有3条纵深的槽纹，两端具浅黄棕色茸毛;果皮易纵向开裂，种子团3掰。有油性;味辛凉，略似樟脑。果皮较薄，种子瘦瘪，气味较弱。 　　化学成分：挥发油、皂苷

槟榔有种子，槟榔种子长在它的果实内部，种子的形状是卵形的，胚基生，种子一般会在春夏之交的3至6月的时候，随果实成熟。槟榔的果实在采收后，需要先将其放在通风处晒3-4日，然后将其用硬物锤烂或者用刀将其剖开取出成熟的种子催苗再种植。槟榔有种子吗槟榔有种子，槟榔种子长在它的果实内部，一般会在春夏之交的3至6月的时候，随果实成熟。槟榔种子收集槟榔的果实在采收后，需要先将其放在通风处晒3-4日，然后将其用硬物锤烂或者用刀将其剖开取出成熟的种子。槟榔种子样子槟榔的种子的形状是卵形的，它的基部是截平的，种子的胚乳嚼烂状，它的胚基生。槟榔种子长2.2厘米，宽2.4厘米，基部平截膨大，中间有一脐点，外被纤维状果皮，浅棕色，有不规则明显脉纹，横切面有明显棕白相间花纹。槟榔种子传播槟榔的种子一般是依靠动物传播，这样它才能个扩大自己的生长，但目前人工种植的也有很多。槟榔种子种植槟榔种子播种时间一般是春季的3月中后期进行，此时的温度适宜，在20摄氏度左右，而且光线柔和，最容易出芽。1、种子选择：选择新摘储藏的、硕大饱满的槟榔种子，保持种子一直有水分，干重适宜是健康种子的前提。要用心选好种子，才能种出好槟榔。2、催芽醒种：槟榔种子需要经过沙藏，以促进种子的发芽，将种子清洗干净浮去杂质，再采用湿润的河沙按比例混合，堆放于室内木箱，等待种子发芽。3、种植土壤：槟榔种子适宜在疏松、肥沃、透气的土壤里生长，所以给土壤按时施肥浇水有利于槟榔生长的更好，当然，不可过量，特别注意土壤的排水性要好。4、播种方法：槟榔一般以选种条播为佳，出苗后再移栽出去，任其自由生长，栽种时行间相距30厘米为宜。

如果想抽烟的话，可以吃一些自己想要吃的东西，也可以经常的出去健身，可以呼吸一些新鲜的空气。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！希望采纳

最重要的是吸烟的人自己有坚定的信念要戒烟，强扭的瓜不甜，别人帮助是很困难的。

克制下

吃戒烟糖

把烟彻底戒掉的方法有：1、意志法：戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法：多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法：当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。戒烟注意：1、第一点，戒烟期间一定要戒酒，因为如果你喝酒的话会大大的降低戒烟的成功率。2、第二点，戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。3、第三点间之后特别想吃东西，吃东西的时候就多吃水果，多喝水，然后吃一些无糖的口香糖，千万不要吃太多的其他的食物，否则会长得很胖，这一点，是特别要注意的。4、第四点戒烟之后，不要再吸烟，哪怕吸一口烟都可能让整个戒烟过程失败，而导致复吸。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟记得采纳啊

问题一：如何快速有效戒烟 戒烟不成功，和个人意志力是否坚定有直接关系。 许多慢性疾病患者，如果医生会告知其要戒烟，他们会很快的戒断。 这就是意志力促使其真正的戒烟！ 如果楼主想有效的戒烟，不妨去请教专门的戒烟门诊或者门诊医生，在其指导下安全有效的进行戒烟！ 问题二：怎么可以轻松戒烟 戒烟最好最有用的办法就是从哪里跌倒就要从哪里爬起来。在别人看来什么算戒烟？什么又算成功戒烟？很多抽烟者认为自己对烟很了解，所以到要戒的时候，往往会为各种借口给自己复吸的理由。比如应酬需要抽烟吧！再说了我虽然知道抽烟可能导致癌症，但也有很多抽烟活到89十岁的，也有很多人不抽烟不喝酒照样没有活多少岁的。从你咬牙觉得戒烟到动摇可能只在你戒烟的半天内就会复吸。 轻松戒烟的方法就是 能够不被心魔迷惑真正的去了解烟构成，去了解烟吸入身体究竟自己的到了什么。能够有勇气面对自己，告诉自己可以做的到。如果当时学抽烟是因为不懂事，那么现在为什么还要抽烟？所以我们不需要在抽烟了。如果你一直在为戒烟过程而痛苦，那你就不要戒了。你如果在苦等，苦等到底戒了多久才算戒烟成功的话，那也不要戒了。因为你可以等了今天却等不了明天，最终等来的不是戒烟成功的结果，而是付出辛苦等待的只是复吸的时刻。什么算完全戒烟。自从你决定扔了手里的烟头以后，就已经戒烟成功了。唯一你觉得不快乐你觉得什么才算成功。都只是你心魔在作祟，如果抗争不了心魔，戒烟不是笑话吗？既然可以战胜心魔，那戒烟又怎么算不轻松呢。 问题三：如何正确快速戒烟 在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 只要你认识到了吸烟的危害，相信你能很快就戒掉的 我个人认为抽烟并没有隐. 只是你习惯了那个那个动作而已. 你真正的想戒烟,只要从你决定的那一刻起,坚持一支不抽,五天后,你就可以说已经戒掉了,当然在这五天之内,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恒心和毅力. 我说这些不是吹的. 我初一开始抽烟,大三成功戒掉,没有什么做动力,只是坚持.并没感觉多痛苦. 祝你成功.! 问题四：怎样才能快速戒烟？ 要想快速戒烟，必须戒烟本人要一定毅力和自愿。同时还要有好的替代方法或者替代品。这样戒烟才不痛苦，戒烟才快速。 我看见我一哥们最快不到2周就戒掉了，他就是下定决心必须戒掉。同时用的 K-SMOKER 这种电子烟，帮助非常大，可以缓解烟瘾，提高成功率。 问题五：怎么样能够快速戒烟 戒烟的方法： 如果你不是真的病入膏肓，没有烟就喷云吐雾，而是想我一样处于普通的正常状态，我觉得没有必要去买什么戒烟的商品，难道你非要借助器具才有信心戒烟？ 我朋友的状态，抽烟一年有余，过年期间每天能抽一包，如有酒场等，更加就没有数了，如果恰好找不到烟，会心慌，会难受，满地找，如果天还早，哪就会找一会，就出去买烟了，如果天晚了没有买的，哪很有可能818以前的烟头...嗯，烟民们都知道，不必说了。 去年我朋友父亲戒烟，他抽烟20余年，说戒烟就戒了。痛苦状比我尤甚，星期天在家休息的时候，烦躁的到处走来走去，最后还是想抽，点上，抽一口，掐了，出去转转，回来，还想，点上，抽一口，掐了，去看书，如此一般，一根烟抽一天。点上十多回，最终还是把烟戒掉。比较一下我爸这个老烟鬼，你是不是对自己更加有信心了呢。 好，戒烟的方法： 1、你需要人的帮助。不是需要人监督，每天跟着你。我提供的方法是，找你心爱的，对你无比重要的人，跟她承诺，你要戒烟。然后就好，没有必要跟所有人都通知到。如果她真的对你很重要，我想这是一个好办法。也许她不会因为你没有做到训斥你，但你希望在她心目中做一个连烟都戒不了的人吗？ 2，我朋友的方法你可以借鉴，真的想抽，也没必要一口不抽证明自己没有沦陷，点上抽一口，掐了，这样确实很有效，不妨试试。 3，随身不要带烟！这很重要，烟鬼们都了解。你想让一个随身带烟的烟鬼戒烟，基本不可能。 问题六：怎么才能快速戒烟？ 是吸烟对自身对家人都不好，还是早点戒了好。我戒烟有段时间了，感觉比吸烟时候身体舒服多了，没有了满身的烟味，牙齿好好刷刷还有白的希望。要戒烟的话，一定要量力而行，意志坚强并且烟瘾不大的话就意志戒烟，如果烟瘾很大的话建议找个替代产品，因为如果烟瘾很大的话单靠意志的话会有系列的戒烟反应，对身体也是影响很大的，我戒烟用的 哈欧斯戒烟口香糖 ，这个产品非常不错，对老烟民来说非常好，不但可以有效戒烟，而且不会出现戒烟综合症

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

旅游 游泳 最极限运动 或是大体力运动

在针对这一减肥养生茶的配方了解，会发现还是会有很多不同的配方，像是其中的薏仁减肥茶，还有决明子山楂茶，以及玫瑰花蜂蜜茶等，都是很不错的养生茶，能为人们带来养生保健的功效，而且还可以帮助人们更好的减肥，有不错的减肥效果。减肥养生茶怎么搭配说到这一茶饮的搭配方面，首先可以考虑将薏仁，与山楂，以及鲜荷叶进行搭配，如果想要保证好的口味，还可以加入糖进行调味。其次还有玫瑰花红茶，选择将玫瑰花与红茶放入水后煮沸，这样能排毒美白，还能减肥。另外还有蜂蜜柚子茶，选择将柚子果肉加入冰糖，蜂蜜以及水煮开，能有排毒的效果，还可以美白养颜，减脂瘦身，因此在减肥效果上也不错，有显著的减肥功效。在对减肥养生茶配方了解的话，还是会发现有这样几大配方，是人们可以了解的。针对一些想要减肥的人群而言，也可以在生活中，通过饮用这一减肥茶，帮助自己进一步的减肥瘦身，尤其是在生活中，还需要注意控制饮食，做好运动锻炼，这样就能快速瘦身减肥。

摘要：三花减肥茶是现在比较受欢迎的减肥茶之一，三花减肥茶的功效也是很不错的，口感也非常的好，那么三花减肥茶的配方是什么呢？哪些人适合喝三花减肥茶？【三花减肥茶】三花减肥茶配方是什么三花中草药减肥茶适合哪些人喝三花减肥茶配方玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，川芎6克、荷叶7克。做法：1.将所有茶材剪碎混匀，等量分装至多个布袋中做成茶包。2.将茶包置入杯中，以热开水冲泡后，即可饮用。主治：肥胖症，体重超过正常标准，懒于行动。禁忌：阴虚口渴者不宜饮用。经常口渴，喉咙痛痒，易烦易怒，容易上火就是阴虚体质。女性经期慎用，孕妇，哺乳期禁用。本茶饮味微苦，可加适量冰糖调味。三花减肥茶饮用方法饮用的方法是在饭后30分钟，取本品1至2包，用200毫升左右的沸水冲泡，5-10分钟后趁热饮用;主要的作用是用于减肥改善肥胖的体质。饮用本品后1小时内不喝其他饮品，少吃生冷食品。每日1-3次，视个人情况调节次数和用量。三花减肥茶适合哪种人喝三花减肥茶生产研制经过严格又科学的技术测试的，年纪较小的未成年和孕妇以及正在哺乳期的妇女都不可以饮用这三花减肥茶。另外还有就是如果体质肥胖者有阴虚口渴症状的话是不能随意饮用减肥茶的。基本上其他体质肥胖的人群都是适合饮用该款减肥茶的。在喝减肥茶的时候，都需要了解减肥茶的功效以及一些禁忌问题。对于三花减肥茶适合哪些人喝的问题，想选择该款产品进行减肥的肥胖体质患者可以在购买时询问导购员，或者最好是去药店购买减肥茶之类的产品。

　　中药减肥如今成了不少肥胖者们的追捧，虽然中药不好喝，但是它的减肥效果却是杠杠滴，下面由我为大家介绍中药减肥配方，希望能帮到你。　　中药减肥配方 　　中药减肥配方一： 　　材料：决明子1两，车前子3钱，山楂2钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。 　　原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。 　　中药减肥配方二： 　　材料：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克。上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。 　　原理：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。 　　中药减肥配方三： 　　材料：姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。 　　原理：这几味中药都是利尿的中药，它的作用是利尿消肿，对身体浮肿的可以消肿，喝了可让小便增多，从而达到体重减轻。 　　中药减肥配方四： 　　材料：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克。用水煎服，每日1剂。 　　原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性肥胖症的治疗。 　　中药减肥配方五： 　　材料：桑叶10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需要加2-3克)。将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者是两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。 　　原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。 　　喝中药减肥茶要看体质 　　1、理气型 　　对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。 　　使用药材： 　　陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。 　　玫瑰花，也可以理气，副作用不大，须搭配其他减肥药材。 　　2、清热型 　　对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。 　　使用药材： 　　决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。 　　绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。 　　3、滋阴型 　　对象：老年人易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。 　　使用药材： 　　何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。 　　丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。 　　4、健脾型 　　对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。 　　使用药材： 　　薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用。 　　黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。 　　茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。猜你喜欢： 1. 排毒酵素的自制配方 2. 十天瘦十斤饮食减肥方法制作配方 3. 中药通便的8个秘方 4. 著名老中医的减肥药方 5. 养颜的秘方

每个女性朋友都有爱美之心，因为美好的人物总是能吸引别人的注意，但是要想变美首先要让自己有一个完美的身材，因此很多女性朋友都在寻找减肥瘦身的方法。其实近年来，中医减肥瘦身一直很受女性朋友的欢迎，中医减肥安全又健康，那么中医减肥有什么方法？中医减肥茶有哪些？1、中医减肥有什么方法第一步：问诊既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。第二步：针灸判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。第三步：药浴据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。第四步：推拿根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩，来达到中医穴位减肥的目的。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。spa馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识;中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选spa理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧。第五步：药膳中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里且很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。2、中医减肥茶有哪些1.中药减肥茶配方：决明子绿茶原料：决明子、绿茶各5g做法：把决明子放入锅中开文火炒出香味，待凉，然后放入杯中，加上准备好的绿茶，用烧开的热水冲泡，盖上盖子焖3-5分钟后即可饮服，随饮随续水，直到味淡为止。具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效。2.中药减肥茶配方：大麦芽茶原料：炒麦芽5钱、山楂5分做法：把准备好的炒麦芽、山楂按量调配好，然后用烧开的沸水冲泡，加上适量的冰糖，待冰糖溶化后即可饮用。开胃健脾、消食除胀。体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。3.中药减肥茶配方：瘦身青草茶药材：茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片做法：将药材冲入500毫升沸水，一日内喝完。利尿、消水肿。注意事项：茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。4.中药减肥茶配方：荷叶减肥茶材料：干荷叶做法：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓，荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。3、中医减肥注意事项1、减肥中医看个人身体状况中医一般来说，相比较西医是比较安全的，没有西医对人体的危害性。但是并不是所有的人都适合中医的减肥方法的。首先就是有皮肤病或者是患有一些其他的疾病，最好不要尝试中医减肥。还有就是心脏功能不好，造血功能有障碍的患者也不要尝试中医减肥。像这种患者如果盲目减肥的话，后果不堪设想。2、减肥中医选择纯天然的原材料中医减肥之所以好，就是因为它的材料基本上都是纯天然的，对人体伤害的指数当然是最低甚至没有的。虽然现在市面上也是有很多种中医配方的减肥药，但难免在制作过程中都会添加一些这样那样的成分。所以对人体伤害的指数也是未知的。最好的方法就是自己寻找原材料，自己亲手制作。减肥中医固然是很好，但是我们在选择和服用过程中也是要格外小心的。还有一点需要注意，对于一些爱美的女性朋友，减肥固然重要，但身体也是要保护好，所以月经来临期间一定不能服用任何减肥药的。否则不仅可能给身体带来适得其反的作用，甚至会影响到我们本身的健康。

配方】将何首乌10克，泽泻10克，丹参10克，绿茶10克混合后用水煎沸10分钟即成。 【用法】每日1剂，分2次服饮。 【功效】减肥，降脂，活血，利湿。适用于肥胖症。

打断一条腿，住进医院，我就这样在里面戒了烟。。

戒酒小偏方（一）取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两连服五天即不想喝酒戒酒小偏方（二）活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼分数次把酒喝光即可戒酒

我们都知道吸烟有害健康，可是还是有很多人喜欢抽烟。抽烟人的肺比普通人要黑，抽烟不仅会危害自己的健康，还会危害到家人的健康，特别是哪些喜欢在家里也吸烟的人，自己吸烟的同时，家人也在吸二手烟，二手烟的危害更大。怎样才能戒烟呢？下面小编给大家介绍戒烟的方法。1、戒烟的食疗方戒烟汤炙紫菀、炙款冬花，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗，川贝、射干，干姜，肉桂，细辛。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。戒烟药酒鱼腥草，远志、甘草，地龙、广藿香、薄荷，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根据个人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒烟为止。戒烟膏取甘草，炒杜仲，川贝母，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。戒烟药茶南瓜藤，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。戒烟嗅药将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴入烟袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜;而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也可。今天介绍的这些戒烟方法，各有各的戒烟效果，如果你想成功戒烟，不妨试试这些办法。在一开始戒烟的时候，你会有一些不适感，这个时候你要学习自我控制和调理，只要度过了一开始的困难时期，戒烟就会越来越顺利，你离成功戒烟的目标就会前进一大步。2、针灸戒烟针灸戒烟是一种整体调节的方法，它是通过针刺相关穴位，调节全身症状，对心理、环境等方面同时进行干预，并帮助吸烟者制订合理的生活习惯。同时，针灸并不只是单纯靠对烟味产生厌烦感来告别烟草，它还能解除在戒烟过程中出现的头痛、心烦等合并症状。针灸戒烟一般都采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式，每周约治疗2—3次。中医认为，耳并不单纯是孤立的听觉器官，而是一个小的整体，相当于人体的一个缩影，全身各部位都通过经络与耳廓有密切联系。加上整个耳朵神经分布比较丰富，因而通过对耳部某些与人体相对应部位轻缓而持久的刺激，起到调节全身的作用，这就是针灸戒烟的方法。通常，医生会选准耳部对应人体的肺、口、胃、脾等穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸、麻、胀或疼痛，才有作用。夏季停留于耳3天左右，冬季可停留于耳5—7天，如有脱落，可随时上医院更换。贴压耳穴之后，还可配合体针加强疗效，根据个人体质与状况不同，针刺戒烟穴及合谷、神门、足三里等穴。如有其他病症，还可配以对症的中草药煎汤代茶饮。

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 祝你成功!!!

贴戒烟贴呗。既不受罪也能轻松的就把烟给戒喽，何乐而不为呢。像现在市场上又是这个能戒烟那个能戒烟。搞得咱们这些消费者都不知道哪个产品管用，像我老爸吸了二十多年烟了。到最后不还是把烟戒了。想戒烟除了毅力和决心之外还得有戒烟产品辅助。吸了那么多年烟怎么能说戒掉就戒掉啊。怎么着也得有个过渡吧。得慢慢来。我姐在网上看到好多人现在都在用瑞美戒烟贴就给我也买了，没想到还真的有效。现在我爸的烟瘾完全戒掉了。

吸烟损伤您自己的呼吸系统，到了晚年您自己呼吸困难，身体非常难受，要忍受多大的痛苦。 吸烟损伤您自己的心脑血管，到了晚年您心脑肾病变，动脉硬化要忍受多大的痛苦。 吸烟损伤您身边的人，特别是家里人的健康。让别人忍受痛苦。 吸烟损失钱财，增加家庭经济支出。 吸烟有这么多坏处，您要是想到这些还有心思吸烟吗？ 为了自己身体的健康，为了他人的健康。为了清洁空气。为了世界温度减慢变暖。 下定决心， 戒烟！戒烟！戒烟！

靠自己

您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！

跟身高没什么直接关系嗜食槟榔有什麼害处 1. 从环境卫生的观点看因嗜食者乱吐槟榔汁，有碍观瞻及环境卫生。 2. 从医学的观点看:嚼食槟榔对人体健康有百害而无一利。 对人体健康有何影响 : 1.由於石灰质和槟榔汁充满口腔中形成牙结石， 又由於长期用力嚼食而咬 耗牙质，甚至使牙齿裂开或折断。 2.对颞颚关节的影响： 由於牙质咬耗以及颞颚关节面磨损形成咬合改变及颞颚关节疼痛和病 变，使得开口闭口时会出现声音且关节疼痛，不仅痛苦不堪， 且治疗也相当困难。 3.对牙周组织的影响： 由於槟榔纤维颇为粗硬，会刺伤牙龈或堵塞牙缝， 造成牙间乳头的压迫 而发炎，也由於用力嚼食，对牙周膜造成伤害， 使得牙根周围发炎、浮肿、疼痛。 另方面由於石灰质和槟榔残渣的堆积，才结石越结越厚实， 使得牙龈受损、红肿、化脓、牙根外露等而产生牙周病变， 终至牙齿一 颗颗脱落或不得不拔除。 4.对口腔黏膜的影响： 由於嚼食槟榔而造成口腔黏膜下纤维化和白斑病， 也就是口腔癌的前期病变，其临床症状为张口困难、疼痛、麻木感、 口腔黏膜变白及溃疡。 5.对消化系统的影响： 槟榔汁垢污染黑唇缘齿颊，影响观瞻，且损害味觉神经与唾液分泌， 妨碍消化机能，槟榔渣刺激胃壁，导致胃黏膜发炎甚至穿孔， 影响营养吸收，造成营养不良。 ▌口腔癌的成因 有很多因素可能与口腔癌有关，其中重要的应为嚼槟榔， 口腔癌患者中半数以上有嚼槟榔的习惯， 颊黏膜癌患者更有八成以上嗜嚼槟榔。 除槟榔外，菸酒亦与口腔癌有密切关系， 如同时有嚼槟榔、吸菸及饮酒等习惯者， 则其口腔癌之危险性更加增加。 通常在长期嚼食槟榔，或是吸纸菸、吸菸斗之后，慢慢地发生。 口腔粘膜白斑是一种癌前期的变化。 事实上，从活体组织切片上看来，有的白斑细胞分化成熟， 排列整齐，是为良性。但是有些则其恶性度已与原位癌相差无几。 从外表上，口腔粘膜白斑不容易分辨其为良性或恶性， 所以应该活体切片检查，必要时可行预防切除。 ▌口腔癌的讯号 1. 口腔内部或周围 发现肿胀、硬块， 或者长了什麼东西。 2. 口腔内部发现白色脱屑的斑块。 3. 长久不 能治愈的溃烂。 4. 口腔附近部位麻木或疼痛。 5. 口腔内不 明原因的流血， 反覆发生。 当你的口腔内发现上述信号的时候，并不是说你患了癌症， 而是说你必须立刻去找一位医师或是牙医师， 让他替你作一次彻底的检查。 ▌吃槟榔的后遗症 槟榔是会成瘾的感官刺激物， 只是吃槟榔会有很不好的个人和社会后果， 包括有口腔疾病、口腔癌、环境污染、破坏生态等。 吃久了，牙齿变黑、嘴巴变红，外观相当不雅； 吃槟榔时吐出殷红的槟榔汁，好像是在吐血， 塑造了落后国家的形象。 如果台湾想让外国人觉得是一个已开发又文明的国家， 拒吃槟榔运动是大势所趋。吃槟榔的最基本， 也可能是最重要的症结所在，恐怕是电台节目主持人的第一个问题：「为什麼有这麼多人会吃槟榔？」要推行拒吃槟榔运动， 单靠口腔癌的威胁和陈松勇的魅力，可能还是欲振乏力。 槟榔族对吃槟榔的感受大致如下： 1.提神和心情愉快，有时会产生飘飘欲仙的快感， 也会让人感觉体力充 沛，工作效率提高，反应更灵敏。 2.一股清凉香甜的气味，充满呼吸，令人陶醉。 3.生津止渴，与喝可口可乐不相上下。 4.寒冷的天气可以御寒，体内充满温暖。 5.如果同时抽菸，刺激感受会更强烈、更持久。 吃槟榔可能产生的反应 ： 但是吃槟榔过量，会产生中毒症状，轻则兴奋、眼神呆滞、全身发抖、 走路不稳、行为怪异或粗暴； 重则导致急性精神病，包括听幻、自我膨 胀、被迫狂想、谵妄乱神等。 槟榔主要作用於中枢和自律两个神经系统，但是它的成瘾机转， 目前可说一无所知。欧美国家对抽菸、喝酒、打吗啡等成瘾药物， 皆投资大量 人力和财力，不但知道这些药物的成瘾机转， 也发展出对抗成瘾的药物 。因此，国内要解决槟榔问题， 不仅只是局限在口腔癌，此时改弦换弓 ，正是时候。 欧美国家成人的三大不良嗜好是抽菸、喝酒、和性氾滥； 台湾则是抽菸 、喝酒、和吃槟榔。正如王董事长所说， 吃槟榔是台湾文化的死角，也 是目前社会三大问题之一。 因此，我们应该以全民运动的方式，加上政府的积极参与， 来解决槟榔问题。 ▌如何防止槟榔的继续危害 1.最好不要食用；或选择代用品如口香糖，虽然暂时无法适应， 但试试看，也许效果更好。 2.要戒除吸菸；因为合并吸菸与嚼食槟榔，对健康的危害更大。 3.少喝刺激性饮料，如咖啡、茶等。 4.多注意平日饮食中营养的均衡摄取，及常运动，以增加身体抵抗力。 5.在喜庆、或聚会场合，不以槟榔、香菸待客。 6.教导未成年子女槟榔之害处，不便沾染，并学会拒绝。 ▌戒食槟榔 如果您有嚼槟榔的习惯，而且感觉到槟榔带给您很多困扰， 戒除它吧！ 别受制於它。 以下是戒槟榔成功者的秘诀，试试看，您也做得到。 1. 放松心情 : 舒舒服服洗个澡，胜过一包槟榔咬。 槟榔瘾来深呼吸，打消念头有决心。 2. 规律生活 : 均衡饮食营养好，不必槟榔来咀嚼。充足睡眠精神好，不 必槟榔提神了。 3. 提升形象 : 嚼食槟榔碍观瞻，不吃不吐人称赞。 刷牙漱口去味道，口气清新最讨好。 4. 远离诱惑 : 应酬槟榔少不了，最好不去没烦恼。 出门别看槟榔摊， 眼不见来心不烦。 5. 寻求替代 : 天冷御寒加衣裳，何必槟榔来保暖。 想要动口嚼槟榔，何妨来片口香糖。 6. 增加意愿 : 槟榔价高耗费大，省钱购物当犒赏。 宣导小册摺叠卡，仔细研读助益大。 ▌戒食槟榔 若发现有以下各种情形时即应提高警觉， 并立即到医院做进一步的口腔检 查，或必要时做病理切片检查。 1.口腔黏膜颜色或外表形状改变：变白、红、褐或黑，且无法抹去。 2.溃疡：超过两周以上未愈合之口腔黏膜溃疡。 3.肿块：口内或颈部任何部位不明原因之肿块。 4.舌之运动与知觉： 舌头的活动性受限制，导致咀嚼、吞咽、说话困难， 或舌头半侧知觉丧失、麻木。 5.颚骨与牙齿：颚骨局部肿大，导致脸部左右不对称。 6.口腔黏膜之知觉与开口度： 口腔黏膜乾涩、灼热、或有刺痛感，开口受 限制， 张嘴时口腔黏膜拉紧。 槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。 吃槟榔不仅形象不雅，并与口腔癌有密切关系，若有心脏病，特别是心衰竭或心律不整者 吃槟榔引起的心悸、呼吸急促和多汗，会对心脏有负面影响；也有报导指出，吃槟榔可能会 诱发气喘，服用抗精神病药物的病人吃槟榔，可能引起巴金森症， 不卫生， 所有嚼槟榔的人无一例外都是随地乱吐。 嚼食槟榔害处 ◎ 氾滥成灾的台湾槟榔 ◎ 嚼槟榔与口腔癌息息相关 ◎ 槟榔对健康的危害 ◎ 戒食槟榔 ◎ 口腔癌之临床症状 (预防与自我检查) ◎ 氾滥成灾的台湾槟榔 □□据农委会在1993年的统计，全台槟榔种植面积约四万四千公顷，总共有7000万株槟榔树，其成长为九年前的七倍，并且已成为台湾的第二大农产物，每天提供六千五百万颗槟榔，1994年总消费额约一仟亿之谱，与此同时，嚼槟榔人口亦急遽增加，据估计台湾的嚼槟榔人口约230～280万人，更甚的是不只槟榔族已扩散至社会个阶层及各大都市，且年龄亦有下降的趋势，在高雄抹某国中的调查更发现，每四位男学童就有一位曾经或常常嚼槟榔，此情况尤其值得大家忧思、重视。 □□口腔癌的发生率和死亡率皆已进入台湾十大癌症之列 与嚼槟榔趋势平行的是口腔癌患者的大量增加，根据卫生署癌症登计资料，1991 年全部癌症是十二年前的 2.2 倍，但口腔癌则增加为十二年前的 2.9倍。事实上，卫生署最新的资料显示口腔癌已跃升为1991年国人十大癌症死亡原因之一，而其发生率更高居第七名，如单就男性而论，口腔癌的发生率甚至进到第五名，而死亡率则为第七名；如以男女性别来比较，则口腔癌发生情行的性别比为男7.06对女1，死亡情行的性别比为男8.98对女1，男女得这些性别比的差异，极可能由於两性间嚼槟榔盛行率的不同所致(男16.9%、女1%)，可见其危害的严重程度，绝不可继续予以忽视。

戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。

●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 　　 戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。 　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。 ●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。 ●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。 建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。 1、白萝卜助你戒烟：将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果 2、西瓜助你戒烟：将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。3、干南瓜藤助你戒烟：干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。4、中草药助您戒烟：地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 5、吃碱性食物有助于戒烟：碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！

靠自己的毅力

第一点，让吸烟者明白戒烟和他的生活息息相关。例如他现在的身体情况，已经不允许他再继续吸烟下去了。结合吸烟者本人的身体情况，或者患病经历以及现在所处的患病状态告诉吸烟者，现在戒烟已经是迫在眉睫的一件事情了。如果不戒烟，那么病情会更加严重，而且针对患者所患的病症，要进行详细的分析，让患者了解这种病症如果不及时得到控制的后果。也就是说不只是要让吸烟者了解到吸烟的危害，更加要了解到目前所患疾病的危害，树立足够的危机意识。另外，如果吸烟者的家里如果有孩子或者孕妇，也要明确的让吸烟者了解到吸烟对于孩子的伤害，对于孩子身体上以及心理上的影响，要让吸烟者充分了解到孩子的性格的形成和家长的习惯息息相关，孩子很可能为了模仿大人的动作而染上烟瘾。孩子可能会在烟雾缭绕的影响下智力会受损，学习成绩比不上同班同学等等。通过一系列和吸烟有关的知识点说明，让吸烟者明白戒烟的必要性。第二点，要让吸烟者明确的知道吸烟对于身体的伤害，对于和自己有关的人事物的负面影响。吸烟者的家人可以通过分析香烟的成分让吸烟者了解到吸烟的危害，例如尼古丁对身体的伤害，可以让吸烟者染上严重的烟瘾，例如焦油是一种可以致癌的有害物质。如果吸烟者有想法通过其他形式的烟草来代替卷烟，那么也要明确的告知，即使是无烟的烟草，即使是雪茄，即使是烟斗都不能降低这些物质带来的伤害。如果不摆明态度戒烟，尼古丁以及香烟中的其他物质都会逐渐对身体造成伤害，而且伤害会随着吸烟的时间增长而逐渐增大。第三点，在了解戒烟的必要性以及继续吸烟的危害之后，就要让他明白戒烟的好处。可以分为长期的好处以及短期的好处。这个好处最好是和吸烟者息息相关的，可以明显感受到的好处。例如戒烟之后，可以明显的感觉到身体健康了，食欲增加了，身上再也没有令人作呕的体味了，而且节省下来的烟钱积攒起来也是一笔不下的收入，可以做自己想做的事。而且戒烟后，整个人的状态都会不一样，会比现在更加的有自信。而且戒烟之后，家里、车里、办公室里以及自己经常穿的衣服上也会有清新的气味，呼吸也会更加的顺畅。而且也不用担心吸烟会对孩子造成影响，会为孩子树立一个很好的榜样，帮助孩子树立健康的人格，拥有足够的意志力。第四点，在吸烟者充分了解到以上情况之后，就要告诉吸烟者要想戒烟，也是要

有决心有毅力就可以

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部