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绿茶，是中国的主要茶类之一。绿茶采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。绿化色泽和茶汤较多保存了鲜茶叶的绿色格调，由此得名。
常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
中国生产绿茶的产地极为广泛，包括河南、贵州、江西、安徽、浙江、江苏、四川、陕西、湖南、湖北、广西、福建。
1、提高肌肉耐力
如果经常喝绿茶，是可以提高肌肉耐力的，这是其好处之一。因为绿茶当中含有一种，叫做儿茶素的物质，这种物质具有非常好的抗氧化作用，能够让身体的脂肪加速燃烧，也可以改善肌肉的耐力，消除身体的疲劳。
2、抵抗紫外线
常喝些绿茶，还能够抵抗紫外线对皮肤的侵袭，绿茶当中的茶多酚含量丰富，这是一种常见的水溶性物质，常喝一些绿茶，可以减少紫外线对皮肤的损伤，还能够杀毒消菌，抵抗皮肤老化，是天然的护肤品和防晒霜。
3、抗辐射
喝绿茶还具有抗辐射的作用，绿茶当中的茶多酚和氧化物，能够吸收一些放射性的物质，避免身体的细胞受到辐射的伤害，能够对受损的细胞进行修复。
另外，绿茶当中的提取物，能够有效的缓解癌症患者，在放射治疗过程中，所引起的放射性疾病，治疗因为辐射所导致的白细胞，和白血球减少的情况。
4、提高记忆力
常喝绿茶也能够提高人的记忆力，绿茶当中所含有的茶多酚，能够改善大脑的局部细胞，从而增强记忆力，让人的学习效率和工作效率大大的提高。而且经常喝绿茶，还能够预防和治疗神经系统疾病，特别是可以治疗老年认知障碍症。
5、提高骨密度
虽然说绿茶当中，含有少量的咖啡因成分，会促进钙的流失，但是由于其含量极低，所以并不会有太大的影响。绿茶当中含有更多的是，有助于减少钙流失的物质，比如说植物雌激素类物质、钾元素和氟元素，从而有效的提高骨密度，避免出现髋关节骨折等情况。
猫帽 -
喝绿茶可是好处多多啊!!!不过你喝的是茶饮料,营养肯定比喝绿茶差很多了,而且又是甜的,可能会发胖哦~~~不过单纯就饮料来讲,茶饮料还是比碳酸饮料健康多了.而且康师傅的低糖绿茶也不是很甜.还算健康的拉~~~绿茶是四大健康饮料之首!
下面给你介绍一下绿茶:
绿茶三大功效
美国医药界研究报告：绿茶有三大功效：（1）咖啡碱：能刺激中枢神经，打消睡意，有强心及利尿作用，能提高耐久力及记忆力。（2）单宁 ：有收敛性，有整肠作用，且能与人体内有害的重金属（如锶、镉等）相结合，成为不溶性的化合物，而消除其毒性，阻止血液的吸收。（3）维他命C：能防止坏血病，且可强化造血、解毒，强化骨骼组织及内脏的功能，又能消除疲劳；大量摄取绿茶中的维他命C，还有抗癌效力。
饮用小Tips
绿茶可以多喝，但不可以乱泡哦！所以呢，要学会绿茶的正确冲泡方式才行，你一定要牢牢记住冲泡绿茶时，水温控制在80℃90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可，分量是20克绿茶粉配450cc的白开水，第一泡不要喝，不然一定让你苦得说不出话来，冲了热水后摇晃一下倒掉就行啦；但是第二泡的茶要在30分钟至60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，那么多的好处你就享受不到了。
绿茶也不可以泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝——不然你的胃液会和绿茶碱反应起来，糊里糊涂地来一场极乐大作战，让你痛上一天——好啦好啦，嗦到此为止，做不做得成绿茶美人，可就要看你自己的修行喽！
绿茶的功效
一、绿茶的营养价值
经分析鉴定茶叶内含化合物多达500种左右。如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等。
1、维生素C，又名抗坏血酸，早期春茶往往是一年中绿茶品质最好的时期。许多名茶，诸如西湖龙井、碧螺春、黄山毛峰、顾渚紫笋、桂平西山茶等等，都是由春茶早期的幼嫩芽叶经精细加工而成的。所以，在我国历代文献中，都有“以春茶为贵”的记载。
体抵抗力和免疫力
茶叶中含有多种维生素。其中水溶性维生素（包括维生素C和B族维生素），可以通过饮茶直接被人体吸收利用。在茶叶中维生素C含量较高，高级龙井茶含量可达360毫克以上，比柠檬、柑橘等水果含量还高。红茶、乌龙茶因加工中经发酵工序，维生素C受到氧化破坏而含量下降，尤其是红茶，含量更低。因此，绿茶档次越高，其营养价值也相对增高。每人每日只要喝10克高档绿茶，就能满足人体对维生素C的日需要量。脂溶性维生素难溶于水，茶叶用沸水冲泡也难以被吸收利用。因此，现今提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷。
2、补充人体需要的蛋白质和氨基酸
茶叶中能通过饮茶被直接吸收利用的水溶性蛋白质含量约为2％，氨基酸种类丰富，多达25种，其中六种是属于人体必需的八种氨基酸中的，这些氨基酸在茶叶中含量虽不高，但可作为人体日需量不足的补充。
3、矿物质元素
茶叶中含有人体所需的大量元素和微量元素。含锌量较高，尤其是绿茶用。经常饮茶是获得这些矿物质元素的重要渠道之一。
二、绿茶的药用价值
茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。
（一）、茶多酚
1．有助于延缓衰老
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2．有助于抑制心血管疾病
人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
3．有助于预防和抗癌
茶多酚可以阻断亚硝酸铰等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有稗益。
4．有助于预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
5．有助于抑制和抵抗病毒菌
茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
6．有助于美容护肤
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
（二）、咖啡碱
1、有助于醒脑提神
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心效果。
2、有助于利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
3、有助于降脂助消化
唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。
（三）、矿物质
有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，且80％为水溶性成分。而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿，护齿、坚齿，都是有益的。据有关资料显示，在小学生中进行“饭后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80％。另据有关医疗单位调查，在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6％；无饮茶习惯的则占71.4％。这是因为茶叶中的维生素C等成分，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
绿 茶 的 功 效
■绿茶之奇妙美容：绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，又天然又便宜。听说现在英国红茶店纷纷经销绿茶呢。
■绿茶出身揭秘：天天喝绿茶，到底什么是绿茶嘛？笨笨，既然叫“绿”茶，就一定和绿色有关啦。
它实际就是不发酵茶的一种，从最新最嫩的茶树梢上采下来，制成茶叶后，它的色泽和冲泡后的茶汤和叶底都带着一点点绿色，因此才有这个名字——你可不能把红茶和乌龙茶也当作绿茶噢！
■绿茶之肌肤焕彩：谁都知道肌肤要防氧化防紫外线防斑，就算是活泼可爱的年轻女孩子也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如好好领略一下绿茶的奇妙焕彩作用——它有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，所以什么黑斑、皱纹、雀斑啊，遇到绿茶精精灵，统统见光死！
■另外提供一个小秘方：想要让你的皮肤容光焕发，仅仅喝绿茶可是不够的。将茶叶渣子当成面膜那样敷在身体各个部位，比用化学方法制成的绿泥有用多啦！
■绿茶之瘦身***：绿茶能瘦身吗？答案是肯定的。虽然有种说法是喝红茶减肥，可是女生们总是难以控制牛奶和方糖引诱的！相反，绿茶的瘦身更为平和有效：它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶绿素也能为你的苗条加一把劲儿！
此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内，心动了吗？想要瘦，就快快喝茶吧，本来每天8杯水就变美人儿，何况还加上绿茶这样的魔术动力瘦身剂呢？
■绿茶之脑力健身操：聪明的女孩儿才会喝绿茶——增加娴静气质是不用说啦，想想日剧里美美的茶道美少女高手的风姿吧——绿茶里面所含的咖啡因，就和麦斯威尔或者雀巢里的一模一样。如果吸收咖啡因到一定的量，你身体里的器官就会兴奋起来，非常有活力地进行工作，让你头脑清新、思维灵活哦。
一杯绿茶可以帮助你在早上醒来后或是长时间没有睡眠后清醒一下头脑——听明白了啦，可不是要你把茶浇在头上，而是喝茶——这种刺激和清醒头脑的作用就是指上面所说的绿茶咖啡因啦。因为绿茶中咖啡因远远比咖啡中所含的少，所以它可以适量刺激骨胳肌肉和加速骨胳肌肉的收缩。
如果你是一位OL（办公室女郎），在工作的空档喝一杯绿茶可是最好的选择：不仅有助于清醒头脑和恢复体力，还能让你在一大堆喝咖啡的女孩子里显得鹤立鸡群。
■绿茶之万能排毒：MM们有过皱着眉头吃排毒药的经验没有？虽然痘痘少了一点点，腰小了一圈圈，可是整天抱着小肚皮狂上洗手间真是太痛苦啦。想轻松一点的话，还是多喝绿茶来得方便，众所周知，它的减肥清毒的功效可是非常显著的。
知不知道坏胆固醇是人类很多疾病的罪魁祸首呢？
绿茶中的茶多酚能抑制血液中的胆固醇的过多形成，独特的杀菌功效还能有效防止食物中毒，常喝绿茶真正是可以包治百病呢。如果想功效加倍的话，把喝剩下的绿茶渣直接嚼服，作用就更加明显，——南美洲的姑娘们都是这样做的，所以她们才能一个个健康得像小牛。
绿茶异果乳酷汁
原料：奇异果、半个香蕉、半条低脂原味乳酪120克、绿茶粉两茶匙、开水半杯、蜂蜜二茶匙。
制法：
1.将奇异果对切，用茶匙将果肉挖出，将香蕉剥去外皮；
2.将奇异果、香蕉、乳酪、开水、绿茶粉、及蜂蜜一起倒入果汁机中，搅拌打匀后（搅匀后可不是绿色的），倒入杯中享用。
特点：
生果之中，奇异果是含较低热量而又有高营养价值的生果。它有14种营养素，其中具抗氧功效，多吃或多饮其汁，可有预防癌症和抑制一些慢性疾病的作用，还有一好消息，长期食用可防止肥胖。
绿茶粉，它含有茶多酚，可帮助分解蛋白质和脂肪，亦是瘦身食品中的好材料！卡路里：奇异果：1个，45kcal；香蕉：50g，27kcal；低脂原味乳酪：100g，57kcal；蜂蜜：30g，86kcal。
tt白 -
喝绿茶对人体有很多好处。绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗癌、降血压等多种功效。绿茶中的咖啡因可以促进人体新陈代谢，有助于消除疲劳。绿茶还可以提高免疫力，预防感冒和流感等疾病。
不仅如此，绿茶还有助于减肥。因为绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质，它可以促进脂肪分解和代谢，从而达到减肥的效果。不过要注意的是，喝绿茶并不能完全替代运动和健康饮食。
经常喝绿茶还有助于改善口气。因为绿茶中的多酚可以杀菌消臭，从而有效地去除口臭。喝绿茶还可以保护牙齿健康，预防龋齿和牙周病等口腔问题。
我们也不能忽略喝绿茶对心理健康的好处。在日常生活中，我们经常会遇到各种压力和焦虑。而喝绿茶可以缓解这些负面情绪，让我们感到平静和放松。
经常喝绿茶对健康有很多好处。如果你还没有养成喝绿茶的习惯，不妨从现在开始尝试一下。你会发现，那清香的滋味不仅可以滋润你的身体，也可以带给你精神上的愉悦和舒适。
一颗苹果 -
喝绿茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，可以兴奋中枢神经，增加运动能力；同时喝绿茶还可以刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；喝绿茶可以保养肌肤，分解中性的脂肪达到减肥美容的效果。在饮酒前喝一些绿茶，可以预防醉酒，同时还可以消除疲劳，促进新陈代谢；喝绿茶有减慢衰老的作用，可以延年益寿，还可以固齿强骨、预防蛀牙。喝绿茶可以保护视力，维持视网膜的正常，预防年老引起的白内障，还可以降低血液的胆固醇含量，降低血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。同时喝绿茶还可以抑制细胞突变，具有抗癌作用，可以治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白血球的数量，所以喝绿茶好处还是非常多，可以每天适当的喝三两杯绿茶，对人体可以起到很好的保健作用。
侠客 -
绿茶对身体有提高机体的免疫力、提神醒脑、抗菌的好处，具体如下：
一、绿茶可以提高机体的免疫力，因为绿茶中含有丰富的锌、硒、锰等微量元素，这些物质对于促进免疫力的提高有着明显的好处，进而能够提高机体的免疫力。
二、绿茶具有提神醒脑的好处，绿茶内含有一定的咖啡碱，咖啡碱可以增强大脑皮层的兴奋性，使神经中枢处于兴奋的状态，达到清心提神的目的
。
三、绿茶还具有抗菌的好处，绿茶中的茶素对身体的致病部分有着抑菌作用，同时常喝绿茶能辅助降低血脂、血糖、血压等，从而预防心脑血管疾病。
需要注意的是不要空腹或者饥饿的情况下喝绿茶，因为绿茶中部分的活性物质会和胃中的蛋白相结合，可以对胃黏膜产生一定的刺激性，有伤胃的作用，长时间以后可能会出现胃部的疾病。
朽月十八 -
绿茶作为一种历史悠久的茶叶种类，含有茶多糖、多种维生素、茶多酚等多种活性成分，有抗氧化、降血脂、减肥、除口臭、防龋齿等功效，受到老百姓的喜爱。
1.抗氧化：绿茶中的茶多酚及多种维生素，能有效的清除人体过多的自由基，达到抗氧化、抗衰老的效果，在茶叶中抗氧化效果最佳。
2.降血脂：绿茶中的茶多酚，能有效的降低血脂，减少血液中血脂的堆积，减少细胞内粥样硬化的形成，减少心脑血管疾病的产生。
3.减肥：绿茶的减肥作用是通过抑制体内脂肪的堆积和加速体内脂肪的分解达成的。有研究表明，绿茶中的有效成分，可以有效的减少腹部脂肪，并可加速新陈代谢及脂肪分解，使身体脂肪进一步减少，达到减肥的效果。
4.除口臭、防龋齿：绿茶中的茶多酚等活性成分，可以有效的抑制致龋性链球菌的生长及其活性，减少口腔炎症的发生，可有效预防龋齿的发生，保持口腔空气清新。
里论外几 -
长期喝绿茶一般对身体是没有坏处的，如若长期饮茶过量或饮用浓茶，可能会对部分人群产生一定的坏处，具体内容如下：
1、影响睡眠质量：绿茶中含有大量咖啡因和茶碱，容易刺激中枢神经兴奋而出现失眠及神经衰弱等症状；
2、影响消化功能：饮用绿茶容易稀释胃液且对胃肠道具有刺激性，可能引发或加重反酸、腹胀、腹痛、纳差及便秘等胃肠道不适症状；
3、影响铁的吸收：绿茶中含鞣酸，容易影响人体对铁的吸收，可能引起缺铁性贫血的发生；
4、引起肾脏损害：长期喝过量的茶，可能会加重肾脏代谢的负担而引起肾脏功能下降。
黑桃猪 -
1.
绿茶可以治疗头痛。是因为绿茶里含有一种叫抗氧化剂的成分,它可以缓解头痛。喝茶时一定要切记不要加任何糖分,而且必须趁热喝,因为趁热喝蒸汽可以让人感觉放松,对紧张性头痛的缓解很有效。
2.
帮助肌肤排除毒素。绿茶里含有丰富的维生素,维生素能够帮助肌肤抑制黑色素的沉积,还能够促进肌肤血液循环,从而帮助肌肤排除多余的毒素。
苏州马小云 -
没什么好处，建议少喝。因为绿茶属于饮料，含有添加剂等，经常喝对身体健康不好，可以多喝开水。