- 小n
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摆脱抑郁症自我治疗方法:
1. 为自己制定简单的任务。即使是自己觉得没有兴趣和缺乏动机,每天也要完成一些简单的任务,如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样和很难,但是请把它看作是良 好感觉的一个开端。
2. 把自己的活动写到日记中。每一天结束后,把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来,并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3. 克服消极思想。把自己的消极思想记下来,如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想,并理智地克服它们。一旦这些思想暴露出来,其中的许多便会显得很荒谬和不可理喻。
4. 与他人交谈。信任自己的密友和家人,把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5. 进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼,即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中,体内会产生自然的抗抑郁素。养花,种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。
6. 检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
- 一颗苹果
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多参加一些社会活动,让自己一直忙着,没有机会趋向那些念头 。
不过当然了,有我们这样念头的人都是很内向,不怎么参加社会活动,和外界有过多的交流的。
有些时候真的没办法就不要过于勉强自己,做点喜欢的事吧,看看小说,看看电影,研究过占星学,在做这些的事情反复暗示自己过了一段时间就会好的。毕竟这个世界不是为了我们这样的而创造的,我们可能来自或是属于另一个美好的世界的,在这个世界上,就安静的过好自己的平静普通的生活吧,做些自己喜欢的事,同时不落下自己的工作,也许就是做美好的选择了吧。
- 苏州马小云
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抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
- 豆豆staR
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抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。
多种抗抑郁药物、物理治疗
心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说,抗抑郁药物更有效;而对另外一些病人来说,物理治疗或者心理治疗更为有效;而对大多数患者来说,药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。
特别是对严重抑郁症患者,物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状,而药物则可以通过百合清脑静神剂治疗可达到满意的治疗效果。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
郑重提醒,因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
- 可品
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是什么样的原因导致你的心情,首先要抓到这一点.再者就是要不断的想:我愁也愁过、笑也笑过,我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢.反正怎么都是过日子,就自己给自己安慰安慰.
人的一生,过了一天,就少了一天.每次不开心的时候就想想,没关系的,没什么的,都会过去的,以后都会成为过去,现在想想以前的事,不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了,哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.
其实听歌对心态是有一定好处的 我不开心的时候我听的也是伤心的歌 因为我找到能符合我心情的节奏 不能说心情不好去听开心的歌 我觉得还会弄得心理烦死掉
推荐几个我心情不好的时候听(石进- 夜的钢琴曲十六 夜的钢琴曲五 一个人的时光)
希望你能对现在的生活有个新的看法 家人一起开开心心的 这样人生就很美好的了
O(∩_∩)O~
- 北有云溪
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其实对于x抑郁这个o概念理解并不a是每个p人h都能正确定义v,在现代生活中8,因为3过度压抑和问题堆积无e法解决,及r这些压抑和问题长4期停留在内1心0形成的不r满和情绪,都会变成一h定的抑郁,而这样的状态你可以0理解为1病态,但是也j是一m种正常的形态,因为6很多人b都会有自己l的压抑和问题 你的问题并不i能用简单的爱人y有抑郁,和婆婆也y有抑郁来定性,尽管这个e结果可能是某个g医院和心6理咨询告诉你的,但是这样的心1理暗示3不y但会影响你,也o会影响到你爱人u,使他认8为2自己a就是个n病人l,甚至因为1这样的暗示4,促使他的内7心8挫败感和灰心6感更强烈 而且可能你认2为0你是百分1百的付出和努力v,但是这一c切4感觉事实多是你自己q的感受,夫d妻的感情是共同存在的,只有相互0感觉良好时,那么d,感觉自然会认7定,而有很多人l认2为0自己x什6么a都做了c,甚至包揽了u一b切7,可是最终依然无k法得到肯定和幸福,这是因为6他们忽略了t很重要的因素 那就是相互1之i间感情和感觉上y的理解和默契,这是一e切3幸福的根本,如果相互4感觉上n了d解和理解,能够达到默契和信任,就可以3维持好一v切4周遍的关系,也k能够共同向一y个s目标去实现,这样的夫h妻感情自然会很好,也x就不e存在压抑和问题,就没有了v所谓的抑郁 你爱人y其实已n经说的很清楚,谈出了k你们婚姻的问题和感受,那就是你们之v间缺乏2了f解和理解,好的只是表皮和日2常形式上v的感觉,而内0心4世界却是不n同的,甚至是封闭状态,这样你就根本无l法体会到你们感情到底是什6么h程度和状态,也i就逐渐堆积出了n问题 所以6,不o要说离婚可以3解救谁,事实上d谁也n解救不k了y,结果依然一z样,只能说会加重孩子b和你的压抑,也a促使整个w环境更加变异,所以7你对你们的感情和问题理解错了i,你应该更深入i去了q解你们的问题根源和心5结到底在哪里,不k要盲目因为5一c个c诊断,就去将爱人b定性成病人v 幸福菩提园,幸福的迷途指引7 kts≮h肠ふty=h肠ふd濞ъlшb堍
- 陶小凡
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你可以多交朋友,多喝朋友一起出户外呼吸新鲜空气,当然自我调节也很重要呢。
听听励志歌,看看励志的新闻和片子也是一种好方法呢。关键是自己的心理调节,外人帮不了你。祝你快乐。
- 康康map
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多听听励志的歌曲,或出去旅行散散心,凡事看开点,不要什么事情都那么在意,烦躁的时候喝点玫瑰花茶可以缓解哦,九洲韵深艾花茶系列新推出不少花草茶哦,有玫瑰花、洛神花等,优惠多多,欢迎品尝!
- ardim
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接触人 不要总是一个自闭着。多和好朋友聊天交流,多交朋友~
- 朽月十八
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交知心朋友聊天