朽月十八 -
适当饮酒有益健康，但是也要注意一定的度，否则会损害身体健康。
1、白酒、啤酒应注意
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
3、不要喝太猛
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
4、空腹时不要饮酒
一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。
5、饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
6、最好的醒酒物不是茶水
最好的醒酒饮料不是茶水，更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
7、不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。
8、尽可能饮热酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。
9、不要用药酒作宴会用酒
某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
豆豆staR -
你好
经常喝酒
主要是要保护好自己!注意一下几点:
1、喝酒之前,吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。2、喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶。3、喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料。4、喝白酒,不可一饮而尽,须的分成几口喝。喝啤酒,须待得啤酒漠落下以后再喝,否则,腹涨难受。5、酒后不可以喝醋、喝茶解酒,这些都是误区,醋和茶都不能解酒。指导意见:6、酒后如发生呕吐不止,应立即找来矿泉水一瓶灌下,以免胃里没有东西而呕出血来。7、呕吐完后,不可立即进食,尤其是烧烤一类食物。8、第二天若感胃酸,请服用胃舒平,等胃酸缓解后再喝水。9、惹感胃痛,可适情况服用其他胃药。10、早点可选用豆浆、牛奶一类热饮。若还需上班者,可选用脉动、红牛等提神饮料,以保证不耽误工作。11、尽量少喝酒
猫帽 -
1、不要空腹喝酒。空腹喝酒对人体的危害是很大的，极其容易喝醉，还容易造成宿醉，白酒更甚。由于人体胃中没有食物，酒精就会直接对胃壁产生刺激，容易导致胃炎或胃出血，长期如此还可能导致胃溃疡。因此，在喝酒前最好先吃点食物，以减缓酒精吸收，如动物肝脏，动物肝脏含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质以及蛋白质，有分解酒精的作用。
2、不要过度喝酒。酗酒对人体的危害众所周知，据统计，约有20%的酗酒者患有脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化，而且重度喝酒者有超过10%的几率更易死于任何一种疾病。正常情况下，一天的喝酒量以75克(1.5两)即可，且每周喝酒不应超过3次。适度喝酒才是最健康的，如若白酒度数大，则更应少量喝酒。
3、不要喝急酒或闷酒。喝酒过急会加快人体对酒精的吸收，使人喝酒过度而醉，而闷酒则是缺乏对酒量的控制，对人体健康不利。急酒或闷酒的做法都是不可取的，特别是白酒，喝酒也需要时间让身体分解酒精对人体的伤害。
4、不要混合喝酒。喝酒的同时如果还摄入了脂肪、牛奶、甜饮料，酒精吸收速度就会降低，但如果加入了其他酒，则会加速酒精的吸收，很容易引起酒精中毒。因为不同品种的酒的成分、含量都有不同，互相混合饮用更易醉。其次，喝白酒时如果加入其他口味的酒，还会影响酒的口感。
5、不要喝高度酒。白酒也有低度和高度之分，酒精浓度越高对人体的伤害越大，也更容易醉。在现实生活中，由于喝高度酒而引发的医疗事故是层出不断的，因此，最好喝低度酒，喝白酒时还可以多喝开水以分解酒精。
6、喝酒时不要吸烟。吸烟喝酒好像总是连在一起，事实上，喝酒时吸烟对身体的危害是加倍的，一定要遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。因为喝酒时酒精会使血管扩张，但吸烟又会使血管收缩，如此一来给心脏带来的负担是很大的，对肝脏的危害同样也是加倍的。
对于那些在外面经常喝酒的朋友来说，上面这些喝酒的禁忌，朋友们一定要牢记在心，千万不要小瞧它呀，不然的话喝白酒也可能会使我们的身体受到伤害。虽然说喝少量白酒有利于身体健康，但是个人认为还是建议不要喝白酒。
王木生 -
你好，楼主如果喝酒的话想达到健康，那么一定要少量的喝酒，因为喝酒的话本身就是对身体不太好的，特别是有心脑血管疾病的人。饮酒一定要适量，如果过量的话很有可能会引发身体的一系列疾病。所以说，如果喝酒健康的喝只能是少量的喝，每次只喝一小点儿。具体的量呢，要根据一些科研机构专家的意见。每天的喝酒的话，建议是不超过一两的。而且要想健康的喝酒，喝酒的次数也不能太频繁，不能一天喝好几次。建议隔几天喝一次就可以了，每次只喝少量的酒，这样对健康才最是有帮助。
真可云 -
饮酒最好少量慢饮比较适宜；切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜同时摄入，以延缓酒精的吸收，保护胃粘膜。对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。因此，心情舒畅、愉悦，有值得庆祝之事时，可饮用少量或适量的酒；心情烦躁、郁闷、孤独时最好不要饮酒。 喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒）
2、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。（据说，喝酒前喝牛奶，牛奶会在胃里形成一层薄膜，可以起到保护胃的作用）
3、喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料。（不然前面的牛奶就白喝了）
4、喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。 喝啤酒，须待得啤酒漠落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。
5、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。
xinz -
很多人都有喝酒的习惯，但是都知道喝酒对身体有伤害，在喝酒的时候会搭配一些食物来达到护肝强骨的目的。专家表示要喝酒，也要控制酒量，最好在喝酒前来点牛奶。或者是喝酒的时候搭配吃一些西瓜、蔬菜、水果等，既可以解酒，也可以利尿。
吸烟喝酒有害健康，这一点大家都知道，但是尽管这样，还是有些人不得已要喝酒。那么怎么喝酒才健康?怎么做才能保护好自己的身体呢?有专家提出了建议，那就是饮酒时搭配食物可以起到护肝强骨的作用，现在我们来看看喝酒怎么保持健康的那些事。
怎么喝酒才健康?
专家指出我们既要喝酒，也要健康，所以应该做到控制酒量，比如说把饮酒量控制在每天两盅之内，因为每个人对酒精耐受程度不同，所以可以根据自己的情况进行适当的调整。
饮酒时搭配食物护肝强骨
专家指出如果人体的酒精过多的话，就会导致酒精抑制骨细胞的正常代谢，这样就会破坏骨质，导致骨质开始流失，接着就会出现骨质疏松的情况。另外喝酒的人的骨细胞活动会受到抑制，还会妨碍到钙、镁的吸收，这样也会导致骨质疏松。
1、喝酒前来点牛奶
建议在喝酒前，做好对肝脏和胃黏膜的保护，空腹饮酒使不得，那样会导致我们的胃肠和肝脏没有保护，酒喝下去会对身体产生伤害，也更容易醉酒。所以建议在喝酒之前先喝一些牛奶来护胃，这样可以有效防止酒精渗透胃壁。
2、喝酒时应搭配蔬菜水果
专家还强调应该在饮酒的过程中重视食物的搭配，喝酒的时候不建议吃油炸的食物，也不能吃烧烤的食物，应该多吃一些鱼类、豆制品、蔬菜、水果等食物。这些可以帮助促进酒精的分解，还可以促进肝细胞再生，对身体很有好处。
现在我们明白了喝酒对身体的坏处，并且也知道了喝酒的时候需要搭配食物来达到护肝强骨的目的。
专家强调喝酒的时候及时补充水分是非常重要的，这样可以帮助排尿，把酒精给排出体外，也可以起到保护身体的作用，所以很多人都会因为排尿过多导致脱水，所以必须要注意补水。
mBeta -
第一，忌空腹喝酒。空腹喝酒对人体的危害很大，容易造成宿醉，白酒更厉害。由于空腹，酒精会直接对胃壁产生刺激，容易导致胃炎或胃出血，长期如此还可能导致胃溃疡。因此，在喝酒前最好先吃点食物，以减缓酒精吸收，分解酒精的作用。
第二，千万不要过度喝酒。酗酒对人体的危害众所周知，据统计，约有20%的酗酒者患有脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化，而且重度喝酒者有超过10%的几率更易死于任何一种疾病。正常情况下，一天的喝酒量以75克(1.5两)即可，且每周喝酒不应超过3次。适度喝酒才是最健康的，如若白酒度数大，则更应少量喝酒。
第三，忌喝酒太快或闷酒。喝酒过急会加快人体对酒精的吸收，使人喝酒过度而醉，而闷酒则是缺乏对酒量的控制，对人体健康不利。急酒或闷酒的做法都是不可取的，特别是白酒，喝酒也需要时间让身体分解酒精对人体的伤害。
第四，不要和别的酒掺着喝。喝酒的同时如果还摄入了脂肪、牛奶、甜饮料，酒精吸收速度就会降低，但如果加入了其他酒，则会加速酒精的吸收，很容易引起酒精中毒。因为不同品种的酒的成分、含量都有不同，互相混合饮用更易醉。其次，喝白酒时如果加入其他口味的酒，还会影响酒的口感。
第五，尽量避免喝高度酒。白酒也有低度和高度之分，酒精浓度越高对人体的伤害越大，也更容易醉。在现实生活中，由于喝高度酒而引发的医疗事故是层出不断的，因此，最好喝低度酒，喝白酒时还可以多喝开水以分解酒精。
第六，喝酒时不要吸烟。吸烟喝酒好像总是连在一起，事实上，喝酒时吸烟对身体的危害是加倍的，一定要遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。因为喝酒时酒精会使血管扩张，但吸烟又会使血管收缩，如此一来给心脏带来的负担是很大的，对肝脏的危害同样也是加倍的。
侠客 -
平常喝酒一定要少量的喝。每次不要超过一两到二两，这样的喝酒不会伤到胃对人的身体还有一定的保健作用，而且尽量喝红酒是最好的。
瑞瑞爱吃桃 -
很多人在喝酒的时候会一饮而尽，这种方式是非常不对的，伤肝又伤胃，如果想要健康的喝酒，在喝酒的时候，最好一小口一小口的喝，一小口一小口的喝不仅对身体健康，而且可以最大限度的品尝到酒的美味，何乐而不为呢。很多人喝酒的时候就纯粹的喝酒，而不吃其他的东西，这是非常不正确的。在喝酒之前最好吃上一些东西，如果空腹喝酒的话，对胃的伤害是非常大的。在喝酒的时候最好是边吃一些东西边喝酒，这样喝酒的话，食物和酒精就会有效的混合，酒精在被人体吸收的时候，速度就会慢下来，就不会马上喝醉。在喝酒的时候，对于酒的选择也要有所避讳。如果特别喜欢喝那些烈酒或者是浓度比较高的酒，最好是偶尔喝一喝这些酒就可以了，在其他的时候可以喝一些比较温和的酒，长期喝烈酒对身体是绝对没好处的。喝酒的时候也要控制喝酒的速度，如果喝酒的速度太快的话，对胃伤害是非常大的。除此之外，用牛饮的方式来喝酒也是不正确的。每天喝酒的量不要太多了，如果要喝啤酒的话，控制在三瓶以内就差不多了。最好是用酒精的量控制在80毫升以内。如果长期超过这个量的话，就特别容易得一些疾病，比如脂肪肝。
苏萦 -
喝酒不喝多，根据自己的量，控制喝酒量，不贪杯
不喝劣质酒和假酒
白酒啤酒分开喝，这样就可以了。
小菜G的建站之路 -
经常喝酒的时候，一定要控制饮酒量，尽量在500毫升到1.5升之间。中医建议人们的饮酒量一定要适当，不要过多，过多饮酒容易影响你的神经。喝酒的前后千万不要动怒，情绪激动。喝酒前可以喝一杯牛奶，用它护住自己的胃，然后在喝酒的时候要多吃蔬菜，这样可以快速的帮你解决酒的麻痹作用。
CarieVinne -
小酌怡情，大酌伤身。
意思是说：平常喝一点小酒可以使其心情愉快。如果过度了就会伤身。
“小酌怡情，大酌伤身”是来自是犹太人的典故，适度饮酒，坚持平衡，是犹太人对酒的生活智慧。
犹太人认为，酒是一种好东西。但是对于喝酒，他们有自己的看法："早晨的酒是石头，中午的酒是红铜，晚上的酒是白银，3天喝一次的酒则是黄金。"犹太人是把酒当做生活一样慢慢地品尝。很多犹太人能在适度的饮酒之后，翻开书本来充实自己，或是倾听优美的音乐，来松弛一天紧张的生活。
适度的定义是女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。这项限制也是以两性体重与代谢的差异为基础的。
一杯的计算方式
12 盎司的一般啤酒 (150卡)
5 盎司佐餐酒 (100卡)
1.5 盎司的40% (80 proof)蒸馏性酒精饮 (100卡)
提示：即使适度的酒量也会产生多余的热量。
适度饮酒可降低罹患心血管疾病的机率，尤其是45岁以上的女性以及55岁以上的男性。还有其它因素也可降低心脏疾病的风险，包括健康的饮食，体能活动，避免吸烟并维持健康的体重。
适度饮酒对青年人即使有帮助效果也不大。太年轻就开始喝酒会增加酗酒的机率。某些研究显示较年长的人对酒精所产生的作用会更为敏感。
左迁 -
专家指出我们既要喝酒，也要健康，所以应该做到控制酒量，比如说把饮酒量控制在每天两盅之内，因为每个人对酒精耐受程度不同，所以可以根据自己的情况进行适当的调整。
饮酒时搭配食物护肝强骨
专家指出如果人体的酒精过多的话，就会导致酒精抑制骨细胞的正常代谢，这样就会破坏骨质，导致骨质开始流失，接着就会出现骨质疏松的情况。另外喝酒的人的骨细胞活动会受到抑制，还会妨碍到钙、镁的吸收，这样也会导致骨质疏松。
1、喝酒前来点牛奶
建议在喝酒前，做好对肝脏和胃黏膜的保护，空腹饮酒使不得，那样会导致我们的胃肠和肝脏没有保护，酒喝下去会对身体产生伤害，也更容易醉酒。所以建议在喝酒之前先喝一些牛奶来护胃，这样可以有效防止酒精渗透胃壁。
2、喝酒时应搭配蔬菜水果
专家还强调应该在饮酒的过程中重视食物的搭配，喝酒的时候不建议吃油炸的食物，也不能吃烧烤的食物，应该多吃一些鱼类、豆制品、蔬菜、水果等食物。这些可以帮助促进酒精的分解，还可以促进肝细胞再生，对身体很有好处。
现在我们明白了喝酒对身体的坏处，并且也知道了喝酒的时候需要搭配食物来达到护肝强骨的目的。专家强调喝酒的时候及时补充水分是非常重要的，这样可以帮助排尿，把酒精给排出体外，也可以起到保护身体的作用，所以很多人都会因为排尿过多导致脱水，所以必须要注意补水。
天涯 -
1.
在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑,边愉快地饮酒。开心酒能转换心情,给第二天带来活力。
2.
按自己的速度饮酒,同时不要去劝酒不要去迎合别人的速度,按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力,而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。
3.
一定要一边吃东西一边喝酒,不要白口喝酒,一定要搭配营养价值高的下酒菜,例如,奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品...
4.
不要直接喝烈酒,不要直接喝酒精度数很高的酒,要稀释后再喝。
苏州马小云 -
提示1：按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
提示2：喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。
需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
提示4：吃柿子，帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。