- 大牛哥
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1、靠自己戒烟,通过对健康的认识自觉戒掉烟草;
2、如果通过戒烟门诊医生的评估,属于轻中度尼古丁依赖者,不依靠戒烟药物可以成功戒烟,但是一定要有计划,比如改变平时吸烟习惯,不管是早晨起来第一支烟,还是饭后一支烟,都是影响戒烟成功的关键因素;
3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤,减少吸烟愿望;
4、药物戒烟方法较多,目前更多的是尼古丁替代方法,通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状,但是这些药物的使用,需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成,要坚持服药,一般将戒烟药物的服用时间定为三个月,如果三个月以后真正戒掉烟草,就算第一次戒烟成功。
- 一颗苹果
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5个戒烟小妙招让你烟瘾全无
窍门1:在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2:把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3:找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4:抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5:将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6:不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7:选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8:去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。
- 阿啵呲嘚
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我们在了解如何戒烟的前提,是需要清楚的明白应该如何彻底摆脱烟草依赖呢?第一,制定计划,选择合适时机,亲友支持,营造无烟环境;第二,转移注意力,如运动、喝茶,缓解戒烟时的焦虑症状;第三,寻求专家帮助,到正规医院戒烟专科进行有针对性的治疗,使用合适的药物。许多人都应该在微商或者广告中见过电子烟,但其实大多数国家都严格限制电子烟的广告宣传与销售,甚至禁止电子烟的销售。事实上,世界卫生组织及多数国际权威学术组织也对电子烟持审慎的态度,认为不能低估电子烟中尼古丁的成瘾性,其长期使用的安全性和对健康的影响研究尚不充分。有研究表示,使用电子烟地不良反应发生率可以高达50%。我们国内目前推荐的戒烟药物有三种,即尼古丁替代药物(国内有贴片)、盐酸安非他酮缓释片(国内有悦亭)、畅沛酒石酸伐尼克兰片。对于有戒烟意愿的吸烟者,可前往戒烟门诊咨询专业医生,接受系统的戒烟治疗,可大大提高戒烟成功率。烟草成瘾的最主要的原因是人对烟草中的尼古丁产生了依赖,也就是我们俗称的烟草成瘾。当人抽烟的时候,烟草里面的尼古丁会刺激大脑分泌更多的多巴胺,使人产生兴奋和愉悦的感觉。经过长期的尼古丁刺激,大脑习惯了高水平的多巴胺为正常状态,当戒烟开始后就会出现各种戒断反应,例如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激惹、抑郁等等。这些难以忍耐的戒断反应往往成为了吸烟者戒烟过程中的拦路虎,因为他们很容易发现再次吸烟后戒断反应就会迅速缓解,最终基本是以戒烟失败告终。而畅沛酒石酸伐尼克兰片就是直击烟草成瘾地直接原因,取将军之项,断其臂膀。畅沛的戒断技术线路就是通过与受体结合,控制体内因尼古丁的吸入或减少而引起的多巴胺水平的高低,实现“边抽边戒”,在吸烟时鼓舞大脑产生恶心、厌恶的情绪,做到真正帮助大脑戒除尼古丁的诱惑,协助个体将尼古丁列入喜爱选择之外的行列。也因为伐尼克兰片可以与受体直接结合,所以即使在缺少尼古丁之下,仍能帮助我们维持体内尼古丁水平,减缓戒断反应,破除戒烟难、戒烟苦的传统观念。同时,伐尼克兰片创新戒烟制药的技术线路,采取纯植物萃取的方式,贯彻落实减轻人们在戒烟过程中对身体的负荷程度,满足倡导有机环境下的绿色戒烟、科学戒烟、安全戒烟。
- 苏萦
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戒烟一戒烟有哪些小妙招都说是呗戒烟嗯以后应该九点了不断戒烟有哪些小妙招都说是吧,戒烟嗯,以后应该9点了,不断的要狠口香糖。另外看着别人抽烟的时候,要远离。
- 小菜G的建站之路
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一戒烟首先还是要靠自己的毅力。二,可以找点有零食代替,但不宜太多,吃多了这容易发胖的。三,最好别去嚼槟榔,因为槟榔也会让瘾,而且比抽烟的经济还高,对口腔也会有伤害。三,怎么样都不要让自己的口袋里有烟。总之戒烟是靠毅力的。
- 王木生
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一般情况下的话我觉得关于这个戒烟的小妙招的话就是平时可以就是如果说想吸烟的时候那就是可以嚼一些茶叶吧因为我觉得这个吸烟的话一方面就是需要一点点的去捡而不是就是一下贱的话我觉得这个肯定是很难见到的
- nicf
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①起床时,喝一杯白开水;
②出门前,洗个澡,用湿毛巾擦拭皮肤,头脑会更清晰;
③避免吃油腻食物,多吃蔬菜水果;
④饭后不要闲坐,动起来;
⑤喝茶是缓解烟瘾的良药,推荐绿茶、菊花茶和茉莉茶;
⑥有意识地让自己睡的比以往早一点。
请记住,烟瘾来了,转移掉就行,真没有想象中的那么难。
- 侠客
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老戒烟戒烟的了解就是家里多买买上瓜子,有时拿起瓜子会代替烟,会慢慢的戒掉,另一方面家里太贫穷,你想自己孩子念书没有钱你自己要强,也会慢慢戒掉的。为了孩子,
- 真可云
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吃零食戒烟法,准备一些可以磨牙的零食,例如瓜子,核桃,花生等,这些小零食因为吃的时候需要剥皮,所以会用掉很多时间,从而抵消抽烟的冲动
- 振金
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戒烟有哪些小妙招?都说说吧!戒烟的小妙招就是当你很难忍受的时候,你可以吃点薄荷糖,或者是嗑点瓜子,这样就把难以忍受的那一刻度过了就很好了
- 还要旺仔
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烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。多花点时间从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。
- 左迁
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戒烟可以买一些瓜子,花生和口香糖,在需要抽烟的时候吃一些。戒烟的过程是痛苦的,需要耐力和毅力。
- xinz
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现在如果想学会戒烟最好的办法是,把这些戒烟的效果都告诉别人让别人帮助你去想办法。
- 陶小凡
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每天喝上一杯牛u36ab后去抽烟就会感到恶心,所以要想戒烟就先喝牛奶。
- 朽月十八
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让自己忙起来,烟瘾来了的时候就吃一颗糖,不要给自己有太多压力