稻花香珍品3号多少钱一瓶

您好，亲亲，很开心为您解答，稻花香紫丰酒52度的价格在200～400左右哦实际价格要以经销商即使价格为准哦建议亲亲要在旗舰店或者有资质的店购买哦以防买到假货呢

不值钱，31.8元一瓶500ml的，吉象商城正做促销，38度稻花香酒价格大概60元左右，稻花香珍品52°500ml 约298元 湖北特产稻花香白酒38° 约38元，感觉肯定不值钱，

16块钱的稻花香红红火火38度白酒是真的。根据查询相关公开信息，湖北稻花香酒业股份有限公司已通过ISO9001质量管理体系、ISO14001环境管理体系、ISO22000食品安全管理体系、ISO10012测量管理体系认证及酒类产品质量等级认证，稻花香红红火火38度白酒都是通过相关认证的，所以是真的。

不是吧？我在网上看到稻花香3号这个42%的卖196啊！到底卖多少钱？把人给忽悠了，也不知道到底多少钱，不知道怎么送人！

42

120元

稻花香这种酒有很多种价位，建议您过年时喝八十左右的价格（中上），不要买那种8元左右的酒,太跟不上您的档次了，这种酒属于清香型！不错

金珍品二号，是稻花香主打产品，精选了三峡地区优质原粮，是稻花香传统酿酒工艺和现代技术相结合，经数年研制，数位酿酒大师和国家级品酒师呕心沥血之作，其芳香浓郁，绵甜醇厚，净爽味长，且具有抗醉、保肝之作用(该成果已通过省重（文章来源：华夏酒报·中国酒业新闻网）大科技成果鉴定)，堪称经典之作。出品单位：湖北稻花香酒业股份有限公司上市时间：2006年12月产品容量：500ml终端价格：78元-----------------------------------------昭君酒君子兰酒-------不知道!十五年52度五星枝江 价格: $158

绝对假的，我家就在稻花香酒厂旁，我妈妈也是酒厂里的会计，稻花香酒都很贵的

一瓶市场价是30，今天我刚去楼下超市买的，礼盒装两瓶的差不多也得60左右吧，肯定不能比这个少了，还有个盒子不是，对了我那个那是500ml的。

可以买个一般的地方酒

3013年稻花香酒好。稻花香酒，酒体清澈透明的，窖香浓郁、入口纯正、净爽、诸味协调，回味悠长的特点。饮后不上头，喝起来口感顺滑。稻花香是浓香型白酒。浓香型的酒具有芳香浓郁、绵柔甘洌、香味协调、入口甜、落口绵、尾净余长等特点，这也是判断浓香型白酒酒质优劣的主要依据。

上面写的是稻花香特醇么 ? 那应该是38。黄金宴78.珍品三号158。

几十种呢，10元-几百元不等.最全稻花香酒价格一览表：产品 度数 净含量 价格稻花香珍品二号(新) 52° 500ml ￥82 稻花香精制 38° 500ml ￥26 稻花香珍品二号(新) 38° 500ml ￥72 稻花香三年陈香 38° 500ml ￥22 稻花香杭州专供38° 500ml ￥37 稻花香珍品二号(老) 52° 500ml ￥59 稻花香天道贵成33° 500ml ￥56 稻花香新一代精制 38° 500ml ￥38 稻花香天道贵诚 38° 500ml ￥56

根据某网站的价格表显示是5.9元。

大概90左右

268一箱，一箱六瓶，不到50一瓶

零售：68元/瓶

2011年稻花香珍品3号42度白酒没有假的。稻花香酒也是系列酒，也有低端的，相对价格就低一些。但这个价位的白酒，实在说即使光瓶无包装品质也不会好到哪里，因为近年瓶子和包装价格的涨幅很大，这样的低端酒只能是固液结合一类的品质，连古井贡都承认低端酒含有酒精（非自身发酵），其他白酒生产厂家即使不说明大家也都心领神会，本身也就没什么可隐瞒的，其实新型白酒符合国家政策，又不是见不得人。至于是不是假酒，也可能是贴牌，这需要反馈信息到厂家才清楚的。

708元一箱，六瓶装。

这个酒很便宜的。我们这有买六块的，但没这包装。估计也就几十吧。

q hdhx0001s优级是清澈透明、窖香浓郁、醇厚绵甜、协调净爽、回味悠长。稻花香出产于宜昌市龙泉镇，取龙眼矿泉水，采用传统混蒸、混烧、泥窖发酵工艺精心酿造，具有清澈透明、窖香浓郁、醇厚绵甜、协调净爽、回味悠长的特点。酒精度：42%vol。百分之百纯天然发酵。稻花香的执行标准有两个，分别是湖北稻花香酒的国家执行标准Q/HDHX0001S优级；黑龙江五常稻花香大米的国家执行标准是GB/T19266，是地理标志产品这款42°的酒是纯粮食酿造。纯粮食酿造主要原料：纯粮固态发酵工艺，根据高梁香、玉米甜、大米净、小麦躁、糯米绵、大麦冲等特点，选用高梁、大米、糯米、玉米、小麦为主要酿酒原料。要求：颗粒饱满、干燥、杂质少、无霉变，并经过严格的分级除杂，高粱粉碎成4-6瓣，玉米最大颗粒不超过0.2mm，糯米、大米粉碎成2-4瓣，小麦要求破皮。辅助原料：稻壳。主要作用是调节酒醅的淀粉浓度，充淡酸度，使酒醅有一定的疏松度，有利于酒醅的发酵。要求：新鲜干燥，不带霉味，呈金黄色。酿酒用水：要求清澈透明，微甜爽口。粮食酒的主要风格特点取决于一是制曲技术，二是酿造技术，三是老窖泥技术，四是勾兑技术。

湖北名酒排行榜前十名分别是白云边、稻花香、劲酒、黄鹤楼酒、枝江酒、石花霸王醉、黄山头、西陵特曲、襄江特曲、文峰特曲。1、白云边白云边酒以其“芳香优雅，酱浓协调，绵厚甜爽，圆润怡长”的独特风格曾被轻工部确定为全国浓酱兼香型白酒的典型代表，主打产品有白云边12年、15年、20年等。2、稻花香稻花香主要产品有清样、活力家族、珍品一号等。作为馫香型白酒的开创者，稻花香酒业推出了馫香型·山水风系列新品。3、劲酒“劲酒虽好，可不要贪杯哦。”90年代起，这句广告语出现在央视广告，迅速火遍大江南北。1953年，劲牌有限公司诞生在湖北大冶，历经七十年的稳步发展，已成长为中国保健酒领军企业。4、黄鹤楼酒黄鹤楼酒是中国三大清香型名酒之一，也是湖北唯一获得“中国名酒”称号的白酒企业。黄鹤楼核心产品有大清香系列、汉清酒、汉汾酒。作为湖北的名酒，如今被古井贡酒收购。5、枝江酒“枝江酒”由“谦泰吉”糟坊演变而来。“谦泰吉”招牌创立后，经历了晚清、民国两个朝代。1950年底，由黄明斋、张家玉等8名“谦泰吉”老工人采用入股方式，组成“维生公”糟坊。6、石花霸王醉石花霸王醉历史底蕴深厚，产于具有2500多年历史的石花街，采用不断代传承非遗技艺手工精酿酿制而成。7、黄山头一句“喝遍天下酒、独恋黄山头”的经典广告语，曾传遍了祖国的大江南北。黄山头酒厂始建于1913年，由曾永康、李昌银、江习超、杨同义、李连方和袁丹林6家槽坊合并而成。8、西陵特曲西陵特曲产自湖北宜昌市，是湖北兼香型白酒的另一典型代表。有独特的“浓香酱尾”西陵酒风格，口感似浓香，酒体连绵，香气有明显的酱香曲香。9、襄江特曲曾经的襄樊市酿酒厂（现为古隆中酒业），印象最深的产品莫过于襄江特曲。在民间，襄江特曲被习惯称为“襄江红”、“襄江水”。10、文峰特曲文峰特曲产自湖北文峰酒厂，是浓香型白酒，具有窖香浓郁、绵甜甘冽、香味协调、尾净余长等特点。

纯度不一样，价格不一样。稻花香珍品3号是稻花香酒业集团出品的珍品系列酒。得天地之灵气、纳瑰丽三峡之神韵、撷古镇龙泉“龙眼”之甘露，选优质五谷为原料，采用独特传统“包包曲”之配方，用现代先进工艺酿造而成，属浓香型白酒。

稻花香酒...是湖北厂家直接生产..金六福酒是贵州的一个代理商做出的牌子..你说那个好

稻花香产于湖北省宜昌市龙泉镇，其产品酒质清冽，口感醇厚、香气浓郁、令人回味悠长。湖北白酒(湖北白酒)稻花香酒业股份有限公司坐落于举世瞩目的长江三峡大坝东侧，水电之都宜昌市东大门——夷陵区龙泉镇。现拥有总资产亿元，在册员工2500余人，总占地2000多亩，是一家以生产稻花香系列白酒为主的股份制企业，是湖北省最大的优质白酒生产基地。

酒是陈的香，2010年的稻花香，不错，应该好喝。

不怎么样

活力型是浓香型。稻花香活力型52度酒香型：浓香型。稻花香活力型52度酒有着天赐的优质水源、稀有的千年窖泥、独特的土坯制曲房、独特的土坯制曲房、五谷杂粮酿美酒、风格炯异的酿酒工艺。稻花香活力型52度甄选优质五谷，采用中高温大曲酿制而成。产品窖香、陈香协调馥郁，入口绵顺柔和，陈味醇厚悠长，香味谐调，深受广大消费者的喜爱。稻花香介绍稻花香——是湖北省白酒行业首个“中国驰名商标”稻花香——是湖北省白酒行业唯一的“中国500最具价值品牌”稻花香——2005年率先入选“全国白酒十强”。稻花香酒吸取传统五粮酿造工艺，选用优质红高粱、小麦、大米、糯米、玉米为原料，以独特的“包包曲”为糖化发酵剂，取“龙眼”优质矿泉水。采用传统的混蒸、混烧、泥窖发酵工艺精心酿造，具有清澈透明、窖香浓郁、醇厚绵甜、协调净爽、回味悠长之特点，畅销湖北、江苏、广东、浙江、天津等20个省200多个大中城市。

稻花香集团位于湖北省宜昌市龙泉镇。稻花香酒的特点是:窖香浓郁，协调净爽，醇厚绵甜，余味悠久。该集团是以白酒产业为龙头，集生产经营绿色食品、饮料、包装制品、生物化工、现代物流、房地产、矿产开发、生态农业、养殖等循环经济产业为一体配套发展的企业集团，企业规模和综合经济实力位居全国白酒行业前十强，是省政府重点联系和支持的企业。集团现有34家成员企业、13200名员工，是中国大型工业企业、中国民营企业500强、全国农业产业化国家级重点龙头企业、全国首批农产品加工业示范企业、全国酿酒行业先进单位、全国发展县域经济突出贡献企业、全国就业与社会保障先进民营企业、全国精神文明建设工作先进单位、湖北省循环经济试点企业、湖北省白酒制造业龙头企业、湖北省高新技术改造传统产业示范企业、湖北省最佳文明单位。“稻花香”商标于2005年12月被国家工商总局认定为“中国驰名商标”，并连续七年蝉联“中国500最具价值品牌”，品牌价值达83.65亿元。2008年2月，集团党委书记、董事长蔡宏柱当选为第十一届全国人大代表。更多关于稻花香酒产自哪里，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/ce1c161615838963.html?zd查看更多内容

是存粮食酒。

著名白酒专家陶家驰主持稻花香活力型酒品鉴会 12月14日,稻花香酒业公司在汉举行金珍品二号酒品鉴会,著名白酒专家陶家驰及来自省、市直机关干部被特聘为稻花香品鉴顾问,大家齐聚一堂,同品稻花香,共商鄂酒振兴大计。 　　稻花香酒业公司总经理谭卫东在致辞中说,稻花香作为全省农业产业化龙头企业,一直站在引领鄂酒发展的最前沿,长期关注和致力于鄂酒工业的振兴。此次品鉴会是稻花香品牌营销的一项重大举措,旨在进一步扩大稻花香在武汉市场的品牌影响力和产品占有率,从而为推动鄂酒振兴作出应有的贡献。 　　著名白酒专家陶家驰在品尝金珍品二号酒后称赞说,该酒在加入健康活力因子后,不但保持了原产品清澈透明、窖香浓郁、醇厚绵甜、协调净爽、回味悠长的风格,对人体保健,尤其是对醒酒、保肝、护肝有一定的功效。目前,随着稻花香精细化的营销网络进一步深化和完善,稻花香金珍品二号酒正得到越来越多消费者的认同和消费选择。 稻花香金珍品二号酒品鉴会在汉举行湖北稻花香酒业公司在武汉武昌湖锦酒楼隆重举行了金珍品二号酒品鉴会，著名白酒专家陶家驰、中百仓储总经理程军及来自省、市直机关干部、网球俱乐部会员被特聘为稻花香品鉴顾问，大家齐聚一堂，同品稻花香美酒，共商鄂酒振兴大计。 稻花香酒业公司总经理谭卫东在致辞中说，稻花香作为全省农业产业化龙头企业，一直站在引领鄂酒发展的最前沿，长期关注和致力于鄂酒工业的振兴。此次品鉴会是稻花香品牌营销的一项重大举措，旨在进一步扩大稻花香在武汉市场的品牌影响力和产品占有率，从而为推动鄂酒振兴作出应有的贡献。 稻花香目前年白酒生产能力已达到8万吨，拥有自动化灌装生产线18条。科技中心的建立、先进设备的引用、国家级评酒师等高级人才的大量引进，使稻花香在生产规模、科研能力、质量水平和综合实力上均实现了质的飞跃。此次该公司专门为武汉市场倾力打造的以珍品一号、金珍品二号为代表的新珍品系列酒，通过工艺的改造革新及配方的调整完善，不仅将传统的原生态酿造工艺发挥到极致，更将白酒的健康理念注入其中，是与现代科技相结合的完美结晶。 nbsp; 著名白酒专家陶家驰在品尝金珍品二号酒后称赞说，该酒在融入健康活力因子后，不但保持了原产品清澈透明、窖香浓郁、醇厚绵甜、协调净爽、回味悠长的风格，对人体保健，尤其是对醒酒、保肝、护肝有一定的功效。

仙太白和稻花香酒哪个好？那应该是稻花香，应该是不错的吧？因为每个人的口味和口感不一样，选择的酒呢，也是不一样的

人家几十年的酒都能喝

1、白云边酒；2、枝江酒；3、稻花香酒；4、黄鹤楼；5、关公坊；6、石花大曲、霸王醉；7、襄江特曲 ；8、西陵特曲 ；9、珍珠液 ；10、黄山头 ；还有一个保健酒——劲酒

不见得就有什么特别的含义啊

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十大名酒排行：茅台，五粮液，国窖1573，洋河大曲，郎酒，剑南春，汾酒等。

这答案没用

当然是茅台酒厂了。哈哈

这个怎么答呀，万一你把他叠几叠在切那不是又多了N倍了.

茅台是白酒之王

很有可能是山寨茅台

三分钟

可以烙5个前面9分钟烙3个方法是：1、2饼一面（3分钟）；拿出2饼，1、3饼一面（3分钟）；拿出1饼，2、3饼一面（3分钟）；后面6分钟烙2个

茶叶是我国的传统饮料，其中也是有不少讲究的。我们都知道我国的茶叶有六大类，另外根据茶叶采摘时间的不同，还会分为雨前茶、明前茶等区别，这其实是按照传统节气来区分的。那么雨前茶指的是雨水还是古语节气呢？雨前茶和雨后茶哪种更好呢？ 雨前茶指的是雨水还是谷雨 雨前茶指的是4月5号-4月20号谷雨之前的茶叶，时间是在四月五日之后到四月二十日左右采制成的茶才能称之为雨前茶。而4月5号清明之前的茶称为明前茶。 明前茶的嫩度明显比雨前茶嫩，谷雨左右气温升高，而且谷雨谷雨雨水比较多，茶叶长的就比较快，这样的茶一般一芽一嫩叶或一芽两嫩叶，滋味就比较鲜爽醇厚。明前茶产量少价格比较昂贵，雨前茶相对比较多，价格稍低一些，但是还是会比5月份的春茶贵。 刚进谷雨时节，最适合喝的就是安徽名茶六安瓜片和太平猴魁了。 雨前茶和雨后茶哪个好 茶叶有早生种和晚生种，也就是说有的茶叶发芽早有的发芽晚。雨前雨后跟明前明后一样。不同的茶叶品种，有的茶在清明前发芽采摘，有的茶在清明后发芽采摘，但两者都是第一次发芽采摘，都可以叫头春茶。凡是头春茶都是不错的，内含物丰富，滋味足。 同一个品种，比如龙井，同一片产地，明前茶要比明后茶要好些，因为同一片茶园，明前已经采摘一次了，隔五六天又要发新芽，那么就是第二次采摘了。 其实，茶叶这个东西，自己喝着顺口才是好茶，得适合你自己，其他的噱头都没用，也没标准。 茶叶明前好还是雨前好 雨前茶一般比明前茶晚二十多天。因为时间有早晚，所以实际上两者品质有很大区别。明前茶是一年中最早的春茶，属于头波春，香气最足，芽头最嫩，外观最匀整，滋味最鲜爽，一般来说，质量最好，价格最高，但量少，一般消费者很难喝到真正的明前茶。 雨前茶属于春茶中的第二批，由于茶叶已经是第二波发芽，所以香气相对低一些，芽头略大，好处是量大，价格较为实惠，品质也算上乘，雨前茶是市场上春茶中最常见的主流！ 相关新闻 11岁哥哥和8岁妹妹上午网课下午上山采茶 采茶5小时弯腰一万次 清明节前的茶叶品质好，茶叶的价格高，这个时节也是蔡荣杰家里最忙碌的时候。大人们不仅白天需要采茶叶，夜晚还需要制茶。往年家里会在忙碌的时候，雇人采茶，但是今天受到疫情的影响，工人们还没有过来，家里又急需帮手，董事的蔡荣杰主动帮家里分担。

你是妹纸吗

如果这种酒是骗子弄的假酒，顺风快递公司应该也有责任，是帮凶……

提升体能健康增重 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。 人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。 所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。 优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢） 1.“增重”不等于“增肥” “增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。 人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。 如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。 2.增重者的运动 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！ 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解） 具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。 3.增重者的饮食 高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白质： 选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！ 糖类： 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上 脂肪： 应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。 进食建议： 总脂肪<30%总热量 饱和脂肪<10%总热量 单元不饱和脂肪 10％～15％总热量 多元不饱和脂肪<10%总热量 肥方法 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生 化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏 力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治 疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的 人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一 餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影 响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾 病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不 良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此 外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如 花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀 粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦 弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除 此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上 班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不 开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅 有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期 得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明 显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短 时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌 匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水 调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪 可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚 佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲 增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂 蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄 汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现 象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽 然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健 康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油 炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗 较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起 找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来 喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片 减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不 足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫 力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机 率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织 的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问 的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器 官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体 的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高 热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消 化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白 质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因 为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可 以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来 的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒 头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果 汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食 用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热 量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议 可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸 的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运 动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借 助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的 建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三 头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些 体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补 充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变 差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆 浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙 线，才能睡觉唷！ 瘦人为何瘦 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖 的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾 患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于 90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄 入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于 哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌 疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消 瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下 几个问题: 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量 (每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的 50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个 动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60 秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8 至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的 动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活 动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿 做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻 炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统 地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机 体的适应能力,打下良好的基础。 要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应 重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四 头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械 进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼 的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼 时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的 酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的 变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目 的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增 长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定 要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当 多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再 加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时 热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不 行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划 的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。