ardim -
夜晚品茗，确是一件美事，但刚刚才开始喝茶的茶友会容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多试几回。晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至从不喝茶。其实，你可以试试喝茶不失眠的喝法。人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
晚上喝茶要领：
1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。
3、喝发酵程度高一些的茶。
那么应该如何选择茶叶呢?很多茶叶能满足以上两点的要求。比如黑茶(包括普洱熟茶，年份10年以上的普洱生茶);老白茶，尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶。还有全发酵的红茶，茶黄素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。
另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。
大鱼炖火锅 -
中国很早就有饮茶的历史，茶圣陆羽所著《茶经》已有将近一千五百年历史。国人喜欢饮茶，是因为茶叶中所含的儿茶素、茶多酚、茶氨酸、黄酮醇类、咖啡因、杂链多醣类等等多种营养物质，有益身体健康。
清新绿茶
喝茶失眠主要原因是茶叶中含有2~4%的咖啡因，它能引起中枢神经兴奋、提神。
为了避免晚上喝茶失眠，主要从以下几个方面来解决：
第一、茶叶和酒对人体来说就是兴奋剂，为了不影响睡眠，我们尽量选择存放时间稍微长的茶叶，虽然味道一样，这样的茶叶有效成分大大降低，新茶有效成分太浓，容易引起失眠；
第二泡茶时，尽量少放茶叶多放水，我们只要品尝茶叶香气就行，浓茶所含咖啡因成分高，容易引发人体兴奋失眠。
第三，饮茶的时间控制，饮茶和饮食一样需要控制时间，对茶叶敏感的人，晚上八点以后就不要喝茶了，茶叶和酒精一样进入人体以后需要时间来分解消化，太晚还饮茶，势必影响睡眠。
第四延长茶叶冲泡时间，茶叶放入开水中，最先释放出来在水里的就是兴奋剂咖啡因，此时喝茶特别容易引起人体兴奋，影响睡眠，我们可以多等待一会，后面释放在水中的茶多酚能很好的中和咖啡因的影响，所以茶泡久一点再喝，避免失眠。
左迁 -
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响。
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方法一：避免在睡觉前喝茶
茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。 但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。
如果睡觉前喝茶，代谢就需要一个时间段。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠。
方法二：少放茶叶，喝淡茶
茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。
所以可以适当的少喝茶叶，冲泡的时候少放茶。减少咖啡碱的摄入量。从而避免失眠。
方法三：选择喝熟茶或者发酵类的茶叶
像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的时候，适当的来杯红茶吧。暖胃效果也是妥妥的
方法四：舍得放弃头壶茶
茶水都是越冲越淡。里面的咖啡碱含量也会越来越少。
所以大家可以扔掉头壶茶水。选择喝剩下几壶茶。味道虽然变淡了，但是口感还是不错的。品尝到味道的同时也会避免失眠。一举两得的好办法。
绿茶虽好，可不要贪杯哦
心脏疾病严重者，或者神经系统不舒服的患者不要饮茶
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题主问的是如何避免喝茶失眠的情况？要我说如果你晚上一喝茶就失眠，不喝茶就不失眠，那就不要在晚上喝茶就可以解决失眠的问题吗。因为你的失眠就是喝茶引起的。
而有些朋友又喜欢喝茶，那怎样喝茶又能不失眠呢？
其实喜欢喝茶的人可以选择在白天尽量把茶水喝足了，到了晚饭以后，就不再喝茶了，就可以有效避免喝茶引起的失眠问题。
如果有些人已经养成了喝茶的习惯，你让他不喝茶吧，他收不住。那就建议你晚上不要沏浓茶了，尽量淡一些。而且可以根据季节选择绿茶(春夏季节)红茶或者普洱茶(秋冬季)。而不要选择花茶，因为花茶有提神兴奋神经的作用。
大牛哥 -
晚上如何避免喝茶失眠的情况呢?
1、临睡觉前最好不要喝茶
因为茶应该含有咖啡碱和茶多酚，这一些能刺激神经兴奋的物质，所以睡觉之前尽量不要喝茶。如果要喝的话，最好在睡觉前三到四个小时前喝一点，但是不要过多，因为在这个时间段里面茶会被身体慢慢的消化吸收。
2、尽量不喝第一道茶
如果晚上很想喝茶的话，最好不要喝第一杯茶。因为咖啡碱很容易溶于热水，所以第一杯茶里面含有大量的咖啡碱。之后的茶，咖啡碱的含量稍微减少，饮用的话也减少了咖啡碱的刺激。
3、晚上喝淡茶
。浓茶里面的咖啡碱含量比较多，所以晚上如果想喝茶的话，可以喝一点淡茶，可以减少对睡眠的影响。除此之外一些可乐，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因为这些食物均含有一定量的咖啡碱。
4、选择全发酵茶类。
我晚上喝茶的话还可以选择全发酵的茶类，因为茶不发酵之后会形成一些茶黄素或者茶红素的物质，可以和咖啡碱等物质相结合，减少人体对咖啡碱的吸收，从而减少了对睡眠的影响。
kven -
首先要看个人是否有容易失眠的情况。晚上喝茶会失眠，只是个例的茶。不是说说所有茶都是只有提神的作用。如果能正确地喝红茶也能有助于睡眠，因为红茶中除有提神物之外，里面还有睡眠氨基酸。以下是长期饮用红茶的经验之谈。对于茶我不是很了解，根据互联网上的信息我试着喝红茶我知道正确的喝红茶是有助于睡眠的。对于不经常喝茶的人群来说，也许起不到帮助睡眠的作用，反而会引起神经兴奋，无法入睡。不经常饮茶的人对咖啡因比较敏感。所以具有提神作用。如何避免喝茶失眠的情况，你可以把茶泡淡一点。此外，如果是容易失眠的话，网上也有安神茶卖。
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晚上避免喝茶，就不会失眠。字面有点矛盾，但完全可以理解，喜欢喝茶的人几乎不分早晚。
这就需要减量，尽量喝淡茶，最好晚饭不要吃得太饱，少油腻、少咸，少刺激食物，吃点清淡的素菜。
另外喝茶注意品种，红茶性温，刺激性小一点，不会刺激肠胃，晚上可以适量喝一点红茶。如果喝茶时可以吃一点甜点、糖果，或者梅干、果脯等酸甜食物，也会降低茶叶的提神效果，减轻失眠情况。
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晚上原本就是大家休息的时候，这个时候喝茶，一定要遵从一个原则，不能影响休息，再加上还能喝茶，品茶。
晚上喜欢喝普洱茶的人，我们来说说怎么喝茶。
1.如果你是一个非常喜欢喝茶的茶友，晚上不来几杯茶就不舒服，那么建议晚上喝茶，尽量喝普洱熟茶。原因么，自然是普洱熟茶属于全发酵茶，经过渥堆发酵之后，茶叶中的茶多酚分解、转化为其他的物质，而茶多酚具有刺激性，含量急剧下降后，会减少喝茶对人体的刺激作用，就算晚上喝茶，也不会影响太多。
2.如果你是一个经常喝茶，而且身体的耐受性非常好的茶友，那就可以随意喝茶，生茶也好，熟茶也罢，都是可以的，因为你的身体并不因为喝了茶，会失眠，有些人还睡的不错。
3.喝茶适量，晚上需要吃饭，晚上还要休息，而喝茶需要饭后消化一段时间，而喝茶后，也要一段时间去消化。所以这期间并没有太多的时间给我们慢悠悠的喝茶。
晚上喝茶，尽量适量，拿出家当泡上几杯，喝上几杯，过过茶瘾即可，没有必要一杯接一杯的喝掉几桶水，毕竟不是下午，就算不影响你的精神，夜里起来上厕所，怕也是不是你所愿的。
4.投茶量降低一些，既然建议了晚上喝普洱熟茶，那就再建议晚上喝茶的时候，投茶量一定不能太大了。白天如果是8g，那么晚上最好降到4g-5g，这样茶汤也会减少，茶叶中的成分也会相应减少，如此可以品尝到原来的茶叶香气、滋味和口感，而且还可以降低茶多酚和咖啡碱的摄入，不影响睡眠的情况下，享受品茶。
5.当然还有一种流行的方法是所谓的不喝头道茶，这个仁者见仁，智者见智的事情。只要出汤快一点，不要闷，喝几杯即可，后面就不要泡了，喝不喝头道茶，这个选择倒变成无趣的事情了。
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如何避免晚上喝茶失眠的情况？其实最好的方法就是晚上不喝茶，尤其是浓茶更不能喝。除了晚上不能喝茶以外，咖啡也不能喝，因为咖啡也有兴奋作用。
如果晚上喝水又不想喝凉白开的话，可以和蜂蜜水。
如果晚上有失眠的烦恼的话，可以从嫩花生秧上摘取一些叶子当茶沏水喝。
假如没有新鲜的花生叶子，也可以使用晒干的来代替，不过用量就得加倍。
meira -
晚上避免喝茶失眠的方法就是自己管住自己。
医生说：晚上喝茶睡不着是因为茶水内含有咖啡因，咖啡因有对大脑中枢兴奋的作用，导致中枢处于兴奋状态，所以导致饮茶后睡不着。遇到这种情况一个是需要起床适当的活动，有了睡意再上床，另外可以用转移注意力的方法来帮助睡眠，比如平躺状态，可以用力向头部的方向勾脚尖，但脚后跟不要离开床面。当然预防饮茶后睡不着的最好方法还是午后尽量不要饮茶，尤其是晚饭后。
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这是因为在茶中所含的咖啡因及茶碱等成分,会对人体的中枢神经系统产生提神作用,所以晚上不太适合喝茶。
喝茶的好处和坏处
喝茶的好处
1精神振奋，喝茶是可以让人振奋的，像铁观音一些茶对于精神的振奋是很有好处的，而且对于思维能力的提高也是大有好处。
2消除疲劳，很多时候喝茶是可以消除我们疲劳的，可以有效的促进新陈代谢，让我们的身体可以更好的维持正常的机理运行。
3预防龋齿，经常的饮茶对于龋齿的预防是很有好处的，虽说儿童少喝茶，但是儿童喝茶对于龋齿的预防也是不错的。
4美容和减肥功效，很多女孩子喜欢喝茶其实不为别的，就是因为喝茶是可以减肥和美容的，当然在选择茶叶的方面上也是有讲究的，特别像是乌龙茶对于美白美容很有好处。
5防暑降温，其实如果我们在喝茶之后，喝是的热茶，那么过一会，会让我们的身体感到清凉的，当然我说的是喝热茶才好的。
6保护造血机能。在茶叶中含有防辐射的物质的，当然我们经常上网的朋友们，最好是多喝一些茶对于身体是很有好处的。
喝茶的坏处
1新茶不宜喝，其实很多时候我们买来新茶的时候，就是立马去喝的，那么新茶喝了之后会对于我们的胃肠有一定得危害的，所以说喝茶最好不要喝新茶，如果存放半个月来喝会更好哦。
2空腹去喝茶，空腹喝茶的坏处是什么呢，其实如果空腹喝茶很容易稀释胃液的，这样是很容易引起头晕的，有时候会出现心慌和四肢无力现象。
3饭后吃茶不好，在茶叶中韩有很多的鞣酸，如果我们在饭后就立马去喝茶的话，很容易导致我们身体中的铁元素缺失的，这样就会带来一些疾病的。建议饭后一小时我们再喝茶的哦。
4晚上睡觉喝茶也不好，很多人在睡前都有喝茶的习惯,但是一但要睡觉时,却觉的意识极为清醒,辗转难眠。这是因为在茶中所含的咖啡因及茶碱等成分,会对人体的中枢神经系统产生提神作用,而具有神经衰弱的患者更应避免睡前喝茶,才不致影响睡眠,相对来说,在您需清醒熬夜时,若喝杯热茶,将使您精神百倍。对于不常饮茶的人,也应延长饮茶到就寝的时间,才不会导致失眠。
Chen -
喝茶失眠，原因就在于茶中含有咖啡碱和茶多酚，它是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。
。喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱，具有强效利尿功效。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后，减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意，快速进入睡眠。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡，升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠。
喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响。
温馨提示
中老年人本身睡眠质量差，睡觉前三个小时尽量不要喝茶。保持规律的作息时间，晚上10点之前上床入睡。睡觉前可以泡泡热水澡，能让肌肉得到放松。再加上泡热水澡能提高基础体温，让人们有困倦感。另外，睡觉前也可以喝一杯温热牛奶，含有的钙属于镇静物质。多参加体育锻炼，能提高夜间睡眠质量。睡觉前不能让精神过度紧张，寻求有效的方法战胜失眠。选择合适高度枕头，枕头在15~20厘米左右，若是过高的话，会引起皱纹或者睡不安稳。
喝的太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱，具有强效利尿功效。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后，减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意，快速进入睡眠。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡，升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠。
喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响。
阿啵呲嘚 -
由于茶叶有提神的作用，所以晚上喝茶会在一定程度上影响睡眠。早晨更适宜饮茶：因为经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
小n -
其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的，它与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。知道是什么原因导致喝茶失眠、知道怎么样避免喝茶睡不着的情况，便能重拾健康饮茶之道。这样喝茶，让你不失眠。
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有益处的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
7、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾。如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。