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糙米茶的功效与作用与禁忌 糙米茶的功效与作用与禁忌？糙米茶是一种健康养生茶，它能直接泡水喝，这种茶是适合高血脂人群饮用的保健饮品，它还有丰富的膳食纤维，下面分享糙米茶的功效与作用与禁忌，一起看下吧。 糙米茶的功效与作用与禁忌1 糙米茶的功效与作用 1、提高大脑功能 平时人们多喝一些糙米茶能提高大脑功能，它含有的谷维素和氨基酸等营养成分能营养人类的脑神经病，能促进智力发育，而且能让脑部血管扩张，能促进血液循环，他对人类的大脑缺血有一定预防作用，经常饮用能健脑益智预防记忆力减轻。 2、预防口腔溃疡 人们多喝糙米茶能清热解毒也能消炎杀菌，它对维持人类口腔健康有十分积极的作用，因为糙米茶中含有丰富的微量元素锌，这种物质对人类口腔黏膜有明显保护作用，它能防止细菌对口腔黏膜产生破坏，能阻止口腔炎症出现，也能让人类的口腔溃疡症状尽快减轻。 3、降低血脂 糙米茶是最适合高血脂人群饮用的保健饮品，它还有丰富的膳食纤维，这种物质在进入人体后能抑制人体对脂肪的吸收，而且能清理血液中的胆固醇和饱和脂肪酸，能让人类过高的血脂慢慢降下来。糙米茶对人类心脏还有明显保护作用，它不但能提高心脏功能，还能防止心肌缺血和心律不齐等不良症状出现。 糙米茶的禁忌 糙米茶营养丰富保健功效出色，而且在饮用时没有什么明显禁忌，只要不过量饮用就不会对身体产生不良影响。 糙米茶的功效与作用与禁忌2 糙米茶怎么做 1、糙米茶的制作方法并不复杂，在做的时候需要准备适量的糙米和清水，要把准备好的糙米放在清水中淘洗干净，然后晾干表面的水分。再准备一个烤箱，把烤盘准备好，上面铺上锡纸，把淘洗干净的.糙米铺在烤盘上，放入烤箱中。 2、把烤箱温度设置在100度并选择上下火，烤十分钟左右取出翻动一下，然后再考10分钟左右取出，准备一个干净的铁锅，用小火加热后把烤好的糙米放入到铁锅中慢慢炒，炒到表面为金黄色以后取出降温，这时自制的糙米茶就已经做好，需要时可以直接泡水喝。 糙米茶的制作方法 1、自己在家中制作糙米茶时，需要准备500克糙米，再准备一个干净的不粘锅，把锅放在火上，加热后把糙米放入锅中，然后用小火慢慢翻炒，在翻炒的过程中不能让糙米出现爆裂声。 2、炒制15分钟以后，糙米的表面颜色就会变深，多数会变为黄褐色或者金黄色，炒好以后取出降温。在养生壶中放适量清水，再把炒好的糙米茶放入到养生壶中加热煮开再煮5分钟左右取出过滤，得到了汤汁就是做好以后的糙米茶。

人若要身体健康，新陈代谢功能一定要保持畅通，每天饮用糙米茶就能达到三通的作用。 1、血液通畅。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用，能让血液在血管里流通更顺畅，可以预防高血压与脑中风。血液如果畅通，供给体细胞的养分和氧气充足，全身起卦自然就会健康。 2、小便通畅。糙米茶是天然的利尿剂，每天饮用糙米茶能促进新陈代谢，可排出体内过剩的养分及毒素，更有帮助胰腺分泌胰岛素功能，能降低血糖，是糖尿病患者的理想饮品。 3、大便通畅。糙米茶因含有最丰富的天然植物纤维并且极易吸收利用，每天饮用糙米茶吃剩下的糙米可做成糙米饭，等于吃了丰富的纤维素，从而能排出肠内宿便，预防肠炎、大肠癌、直肠癌及结肠癌。

糙米茶是可以天天喝的，糙米是一种很常见的粗粮，而糙米茶主要就是由糙米炒制而成的，坚持饮用的话对身体是非常好的，一起来看看什么时候是糙米茶的最佳饮用时间吧。 糙米茶可以天天喝吗 糙米茶是可以每天喝的，并且还能够促进新陈代谢。 糙米茶是天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，提供给人70的基本营养素，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等，常吃可保健康。糙米茶能促进三通，人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要通畅，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天饮用糙米茶、吃糙米饭就能达到三通的功效。糙米茶什么时候喝最好 糙米茶减肥需要科学的饮用量，不能过多，也不能过少，一天三次为最佳。中饭前后各饮一杯，晚饭之后再饮用一杯即可。一般早上不建议喝糙米茶，减肥应该在保证健康的基础上减肥，早晨是人体营养吸收的最佳时间，喝糙米茶会破坏均衡营养的吸收。 1、人体的生理时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物，帮助膀胱产生张力，利尿。 2、糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶(早晨血糖容易升高)。 3、晚上饭后搭配饮用蔬菜汤，碱化体质。糙米茶的制作方法 (1)首先将糙米洗净放入锅中(注意这时的锅中是没不要放油的)，然后炒至黄褐色的时候就将它盛起来，倒在其它容器内，以备使用; (2)往锅中加入适量的水(通常在1500毫升以上)，然后待水烧开后将把炒好的糙米一并放入，盖上锅盖，关火静上5分钟以上，这样糙米茶就算泡成了。然后就过滤糙米渣取茶水饮用; (3)过滤出来的糙米渣不要扔掉哦，它可用来煮粥吃，煮的时候可加入适量的白米，这样煮出来的粥营养又美味，还能改善便秘。糙米是什么 也许很多人并不知道什么是糙米，糙米与我们平时吃的精粮不同，它是稻谷没有去处壳的完整稻米籽粒。这种由于谷壳还在所以口感较粗，而且并不是像我们经常吃的精粮那么容易消化。糙米里面的营养可以调节不饱和脂肪，让肠胃更加快速的蠕动，这样会利于排掉身体的废物;糙米的血糖低，容易让人产生饱腹感，带有膳食纤维的糖分不容易被消化，可以让身体长时间的保存能量使人不容易产生饥饿感。

众所周知，糙米中含有四十多种我们人体所需的矿物质和复合维生素。所以，随着时代的进展，糙米已经得到了无数人的认可和追捧了。那么，糙米煮水喝有什么作用呢?糙米和什么一起煮粥好呢?下面我们就一起来看看 糙米 茶的作用，以及煮粥的方法吧! 一、糙米煮水喝有什么作用? 1.糙米茶具有分解胆固醇、清血的功效，同时还可以防止冠心病、高血脂、促进血液循环、提高免疫力等作用。因为糙米中含有许多种维生素，比如维生素B1、B2、B3、B6等等。这些维生素可以让我们血管中的血液保持顺畅，以及让体细胞的养分充足，从而让我们身体的器官都可以保持健康。 2.据了解， 糙米 茶还可以促进我们身体的新陈代谢。所以我们只要每天服用一些糙米茶，就可以轻松的排除我们体内过剩的养分和毒素，从而提高胰腺分泌胰岛素的功能，最终达到降低血糖的效果。因此，糙米茶对于糖尿病患者来说是纯天然的“药品”。 3.最后，因为糙米茶中含有大量的膳食纤维，所以可以促进肠道中有益菌的防止，同时对肠道蠕动也起到了不错的作用，最终达排毒养颜的效果。同时因为糙米中含有大量的维生素，所以可以令你的皮肤更加水嫩，延缓衰老，爱 美的 女性朋友们是不是对糙米刮目相看了呢? 二、糙米和什么一起煮粥好? 1.首先你要准备好糙米、紫薯、熟的白芝麻。然后把糙米洗干净，再放到沙煲中，加入一些冷水，调成大火烧开，然后转成小火煮15分钟。这个时候就要把红薯洗干净切块了。 2.接下来把切好的红薯倒入沙煲中，大约煮10分钟 左右 ，再倒入白芝麻就大功告成了。最后你只要把煮好的糙米粥放入碗中，等它凉了之后再食用。不过，需要注意的是，如果你想要让自己煮的糙米粥味道更好，就要把糙米提前浸泡半个小时。同时还要注意的是煮红薯的时间不能太长，否则它的颜色就会退掉。 文章结语：上文给大家介绍了 糙米 煮水喝有什么作用，以及糙米和什么一起煮粥好的相关知识，希望能够给到大家一些帮助。其实，糙米中含有许多我们人体所需的营养成分，所以在条件允许的前提下，就可以经常食用一些糙米粥哦!

糙米茶的用途与忌讳 　　糙米茶的用途与忌讳,大家都知道糙米的营养非常高,不仅可以控制体重还可以维持健康。并且它的吃法也很多样,可以蒸米饭也可以泡水喝。但是吃多了还是不好的，来跟着我一起看看糙米茶的用途与忌讳 　　糙米茶的用途与忌讳1 　　 1、提升大脑功能 　　平常大家多喝一些糙米茶能提升大脑功能，它含有的谷维素和氨基酸等营养价值能营养人类的脑神经病，能促进智力发育，而且能让脑部血管扩张，能促进血液循环，他对人类的大脑缺血有肯定预防功效，常常饮用能健脑益智预防记忆力减轻。 　　 2、预防口腔溃疡 　　大家多喝糙米茶能清热解毒也能消炎杀菌，它对维持人类口腔健康有十分积极的用途，由于糙米茶中含有丰富的微量元素锌，这种物质对人类口腔黏膜有明显保护功效，它能预防细菌对口腔黏膜产生破坏，能阻止口腔炎症出现，也能让人类的口腔溃疡症状尽快减轻。 　　 3、减少血脂 　　糙米茶是最适合高血脂人群饮用的保养饮品，它还有丰富的`膳食纤维，这种物质在进入人体后能抑制人体对脂肪的吸收，而且能清理血液中的胆固醇和饱和脂肪酸，能让人类过高的血脂慢慢降下来。糙米茶对人类心脏还有明显保护功效，它不但能提升心脏功能，还能预防心肌缺血和心律不齐等不好的症状出现。 　　 糙米茶的忌讳 　　糙米茶营养丰富保养效果出色，而且在饮用时没有哪些明显忌讳，只须不过量饮用就不会对身体产生不好的影响。 　　今天带大伙知道了糙米茶的用途，也让大伙知道糙米茶在喝的时候没有明显忌讳，将来大伙再需要时就可以更放心的去饮用糙米茶了。 　　糙米茶的用途与忌讳2 　　 1、强化体质 　　平时多喝糙米茶，能强化体质，它含有的粗纤维能促进人体内毒素与垃圾的排出，能缓解便秘，而且它含有的天然营养成分还能净化血液，促进血液循环，它能保护人类的血管与心脏，平时坚持饮用可以强化体质，减少多种疾病发生。 　　 2、美容养颜 　　糙米茶中含有丰富的维生素e这种物质是天然的美容成分，它能滋养细嫩肌肤，也能减少色斑和皱纹生成。除此以外，这种维生素e还能调节女内分泌，它对女性内分泌失调以及卵巢功能减退等不良症状也有一定的预防作用。 　　 3、预防肥胖 　　糙米茶能调节肠胃，提高人类肠胃的消化能力，它也能抑制人体对脂肪与热量的吸收，减少脂肪在人体内的堆积，除此以外，多喝糙米茶还能加快身体新陈代谢，他对现代人高发的肥胖症有明显预防作用。 　　 4、预防癌症 　　糙米是所有米类食材中营养价值最高的存在，它制成糙米茶以后，保留了糙米中的大部分营养，这些营养成分进入人体以后不单能促进身体代谢，还能抑制人体内农药残留物和放射性毒素物质对人体的伤害，它能有效阻止人体对有毒物质的吸收，能让细胞癌变的机率明显下降，防癌抗癌的功效特别明显。 　　 食用禁忌 　　糙米茶虽好但平时不能喝牛奶一起冲泡饮用，不然会让它含有的维生素e大量流失，如果长期如此饮用，就会出现夜盲症。

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能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。中医认为，糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、改善便秘。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。扩展资料糙米茶功效1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。2、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。3、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用;5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。参考资料来源：人民网-糙米：补中气、防便秘参考资料来源：人民网-糙米茶功效你知多少？6大功效逐一解说

喝糙米茶是可以去湿气的，糙米茶有着很好的去湿气效果，由于糙米茶是将糙米炒制之后制作成的，有着很好的食补作用，大家可以适当的多喝一些。 糙米茶可以去湿气吗 可以。糙米炒焦的过程是中药的炮制方法，属于火制炒法中的清炒法。糙米味甘性平，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。经过炒焦后糙米偏于温性且有香味，既增强了和胃健脾的功效，又因为香能燥湿而有很好的祛湿功能。糙米茶怎么喝去湿气 将干的糙米，放入干锅中(不加油)，用非常小的小火，慢慢地炒，炒到微黄，就可以了(不要炒焦了)，然后自然晾凉之后，想喝糙米茶时，直接取一点，用开水冲泡就可以哦，味道清香好喝。如果妈妈喝，还可以加几片绿茶进入一起喝。糙米茶的好处有哪些 01/ 改善肠胃机能，净化血液 糙米中含有大量纤维素，而纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因此有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。 02/ 降低胆固醇 糙米胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。 03/ 促进血液循环 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，能有效维护全身机能。 04/ 预防糖尿病 研究发现，糙米中丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，能帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防、减轻糖尿病症状的作用。糙米茶适用人群 1、长期吃素食物者，虚寒体质(手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等)生理期容易经痛之女性。 2、糖尿病、高血压、习惯以白米为主食者(精白米缺乏丰富的维他命与矿物质)。 3、坐月妇女，避免湿气入侵关节。

糙米茶可以每天喝吗糙米茶是天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，提供给人70的基本营养素，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等，常吃可保健康。糙米茶能促进三通，人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要通畅，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天饮用糙米茶、吃糙米饭就能达到三通的功效。喝糙米茶的好处1、常喝糙米茶对于肥胖和胃肠功能有障碍的人有非常好的治疗效果2、常喝糙米茶可以预防和抑制过敏，一般来说对经常过敏的人有显著的效果3、常喝糙米茶可以治疗和抑制贫血，让贫血的人得到快速的治疗和恢复4、糙米茶中含有丰富的维生素E，能促进血液循环，有效的维护全身机能5、糙米茶有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。糙米茶什么时候喝好1.人体的生理时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物，帮助膀胱产生张力，利尿。2.糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。3.晚上饭后搭配饮用蔬菜汤，碱化体质。

糙米茶的作用： 1.首先糙米茶最重要的作用是能够辅助蔬菜汤的吸收，提高蔬菜汤和糙米茶的效果。 2.提高人体免疫功能，摆脱乏力、烦躁、沮丧等亚健康状态。 3.养胃健胃，增强消化系统的吸收功能。 4.降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生。 5.可排除体内过剩的养分及毒素，有助于胰脏分泌胰岛素。 6.促进三通：通大便、通小便、通血液。

糙米茶是一种特制的茶饮，是通过一种小米制作而成的。这种茶能够清热解毒，去除体内的湿气。日常生活中也可以喝。

润康一百发芽糙米茶的主要作用:糙米茶的利尿作用非常明显，可以帮助糖尿病人分解体内的糖和增加胰岛素，还能帮助除去腹膜里的积水。糙米茶还有净化血液和血管的能力，心脏病人一日饮用0.8公升以上，20天以后可以见到明显疗效。人如果想要身体健康，新陈代谢的功能一定要顺畅.就是要做到“人体三通”，什么叫“人体三通”呢?就是血液通、大便通、小便通。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用.能使血液在血管中流得更顺畅;糙米茶中含有主富的天然植物纤维，可以帮助通便;糙米茶还有利尿的作用，所以，糙米茶的“三通”作用不可忽视。

人如果想要身体健康，就是要做到“人体三通”，即通血液、通大便、通小便。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用，能使血液在血管中流得更顺畅；糙米茶中含有丰富的天然植物纤维，可以帮助通便，可以预防肠炎、大肠癌、直肠癌及结肠癌；糙米茶还有利尿的作用，通小便是理所当然的。所以，糙米茶的“三通”作用不可忽视。

炒米茶 是一种广东地区茶点，主要原料有大米等，用开水冲泡来款待客人，或者在平时“心情好”时也会这样做。具有清肠，消暑解渴，而且护胃的功效。关于糙米茶，糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

糙米是一个完整的生命体，在适宜的温度和湿度环境下发芽后，其内部所含的大量酶被激活和释放，从结合态转化为游离态，外部组织被软化，使胚芽萌发到一定的芽长，一般为0.5-1.5mm为宜，从而制得发芽糙米，其营养价值也得到了大幅度地提高，而且产生了多种具有促进人体健康和防治疾病的成分，如γ－氨基丁酸、肌醇六磷酸盐、谷胱甘肽、生育酚、阿魏酸、植酸、PEP阻碍物质等，在发芽糙米诸多的营养成分中最引人注目的是γ－氨基丁酸，主要是谷氨酸脱羧酶以谷氨酸为底物脱去1个羧基转变而来，其含量是糙米的3倍多，白米的9倍。它具有改善大脑血流，增加氧的供给，促进大脑代谢，预防和治疗老年痴呆症，降低血压、血脂、胆固醇，抗动脉硬化，改善肝脏、肾脏功能，促进乙醇代谢，美容养颜，抗衰老，促进脂肪代谢，防止肥胖，消除体臭等生理功能。 发芽糙米与茶结合所制得的饮品，将发芽糙米与茶的营养结合，营养成分大大提高，对通便与除臭有特殊功效，尤其对女性的皮肤有特殊的改善作用,使皮肤细胞恢复年轻及调节内分泌的功能,可防止女性秃顶u200b被医药界视为“返老还童”的法宝。同时，癌症、糖尿病、肝病患者可配合发芽糙米茶食用。

现在很多女孩子都非常的注重减肥瘦身，所以总会找一些五花八门的减肥方法，在这里建议大家减肥还是要慎重一点，因为减肥手法不当的话容易对身体健康产生危害，所以在减肥的时候一定要小心谨慎。其实在生活中，有很多人会吃粗粮来减肥，糙米就是其中一种。那么糙米有哪些作用？糙米减肥食谱有哪些？1、糙米有哪些作用1.排毒：糙米有丰富的膳食纤维，能整肠利便，有助于排毒。糙米还能促进毒素排出，从而有效地防止身体吸收有害物质，起到防癌的作用。每天早餐吃一碗糙米粥是一种很好的排毒方法。2.减少进食量：糙米的热量比大米低，且口感比较硬，需要细嚼慢咽，容易产生饱腹感，减少进食量。3.利尿：糙米是自然的利尿剂，能促进新陈代谢，消除体内多余的养分及毒素2、糙米减肥食谱有哪些1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量做法：1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右;2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底);3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥!2——糙米燕麦豆浆材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克做法：1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用;2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。点评：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。Tips：1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。4——黑芝麻糙米粥材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。3、糙米减肥注意事项1.消化不好的人慎重吃糙米可以补充营养，强身健体，但是特殊人群如常年患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于身体健康。就算肠胃功能好的人，也不建议天天吃糙米减肥，应该将糙米和白米饭交替着来吃。2.糙米保质期短，注意使用期糙米营养丰富，能给我们提供大米中缺乏的膳食纤维、B族维生素等，但它有一个致命缺点：保质期短。在同种储存条件下，糙米比精制米更易变质，米虫也更喜欢这种营养丰富的米。与普通大米不同，糙米保留了营养丰富的“胚”，其富含脂肪、蛋白质、维生素E以及易氧化酸败的脂肪，因此，带胚的米粒都不易储藏。散装糙米一般都是敞口售卖，米粒会在充足的氧气下“大力”呼吸，且水分含量也较高，很容易变质。除了糙米，胚芽米及一些全麦制品都不好储存，包装和储藏成本较高。为了保证卫生和营养，大家应首选真空、小包装的糙米。

糙米茶是将糙米炒至微黄后，开水冲泡即可饮用。糙米含有胚芽，只是将稻谷表面的稻壳一层去掉，所以保留有比大米更丰富的营养。多喝糙米茶对身体有好处，那么喝糙米茶容易上火吗？可以去湿气吗？ 糙米茶会上火吗 糙米茶一般不会引起上火的，上火估计与生活饮食有关。 中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气、调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，不会上火。 唐代著名中药学家孟诜在《食疗本草》中说，糙米有“止痢、补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。 明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用。 喝糙米茶去湿气吗 糙米炒焦的过程是中药的炮制方法，属于火制炒法中的清炒法。糙米味甘性平，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。 经过炒焦后糙米偏于温性且有香味，既增强了和胃健脾的功效，又因为香能燥湿而有很好的祛湿功能。 喝糙米茶的好处 1、常喝糙米茶对于肥胖和胃肠功能有障碍的人有非常好的治疗效果 2、常喝糙米茶可以预防和抑制过敏，一般来说对经常过敏的人有显着的效果 3、常喝糙米茶可以治疗和抑制贫血，让贫血的人得到快速的治疗和恢复 4、糙米茶中含有丰富的维生素E，能促进血液循环，有效的维护全身机能 5、糙米茶有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。

糙米茶是一种非常健康养生的饮品，不过虽然它很天然健康，但也有些朋友不太适合饮用，而且在喝糙米茶的时候也是有一些禁忌的，一起来了解下吧。 糙米茶什么人不能喝 肠胃不好和正在服药的人不建议食用糙米茶。 糙米含有大量不溶性纤维素，消化起来肠胃负担较重，所以肠胃功能不好的人去宜少吃或不吃糙米。 糙米含有的大量纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 所以服药期的病人不宜吃糙米。糙米茶不能和什么一起喝 1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。 2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。 3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。糙米茶怎么做 材料：糙米100克，水1000毫升 做法： 1.把干净无油的锅放火上烧热。 2.关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。 3.炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。 4.水倒入锅中，烧开。 5.放入炒好的糙米茶。 6.立即关火，盖上盖子，静止5分钟。 7.把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。 8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。糙米茶的功效与作用 1、提高肠胃功能 平时人们多喝一些糙米茶，能吸收大量的纤维素，这种物质可以促进人体肠胃蠕动，能加快身体内脂肪的分解与代谢，糙米茶还能去除油腻，提高肠胃消化功能，平时人们出现消化不良或者脾胃不和时，都能多喝一些糙米茶。 2、净化血液保护心脏 糙米茶中含有的纤维素不但能提高肠胃功能，还能净化血液，可以排出血液中的多种毒素，而且它含有的不饱和脂肪酸还能清除血液中的胆固醇，能提高人类心脏功能。平时人们多冲泡饮用糙米茶，能在净化血液的同时，起到保护心脏的重要作用。

糙米是一种粗粮，现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。那么糙米可以减肥吗？糙米的功效与作用是什么呢？1、糙米可以减肥糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。2、糙米减肥食谱糙米具有非常强大的减肥功效，下面小编就要介绍给大家几个糙米的减肥食谱，帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧！（1）减肥食谱1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量做法：先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！（2）减肥食谱2——糙米燕麦豆浆材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克做法：黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。点评：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。（3）减肥食谱3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。Tips：糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。（4）减肥食谱4——黑芝麻糙米粥材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。（5）减肥食谱5——糙米糊材料：糙米粉70克，食盐4克。做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。点评：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。3、加强糙米瘦身功效法则（1）糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。（2）饭后或饭前不吃零食。（3）下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。（4）辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。

1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。2、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。3、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用；5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。扩展资料：大米中60％—70％的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。参考资料来源：人民网-糙米茶功效你知多少？6大功效逐一解说

糙米的功效及营养 　　糙米的功效及营养，相信大家对糙米并不陌生，糙米是我们常见的一种粗粮，糙米的营养价值极高，食用糙米对我们的身体有一定的益处。接下来就由我带大家一起详细了解下糙米的功效及营养。 　　糙米的功效及营养1 　　 糙米 　　caomi 　　中药： 糙米 　　别名：谷芽、全米。 　　性味：味甘、性温。 　　归经：入脾、胃、肺经。 　　季节：春，夏，秋，冬 　　食用人群：老少皆宜。尤其适合软骨症、腰膝酸痛、哮喘、动脉粥样硬化、皮肤粗糙、糖尿病、便秘等患者食用。 　　 糙米介绍 　　稻谷脱壳后保留着一些外层组织（如皮层、糊粉层和胚芽)，有这些外层组织的米叫做糙米。糙米是指水稻脱壳后仍保留含一些外层组织如皮层、糊粉层和胚芽的米，其口感较粗糙，质地紧密，煮起来也相对耗时间，如今在餐桌上已经很难看的他的身影，而精白米则是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，也就是我们经常食用的大米。 　　 糙米的功效与作用 　　健脾养胃，补中益气，调和五脏。 　　糙米具有提高人体免疫力、加速血液循环、消除烦躁、促进肠道有益菌繁殖、加速肠道蠕动、软化粪便等功效。对于预防心血管疾病、贫血症等病症效果显著。 　　此外，糙米中的膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，进而帮助商脂血症患者降低血脂。 　　预防便秘：糙米中保留了大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。 　　提高免疫力：糙米中丰富的维生素和微量元素，可以提高人体免疫力，有利于预防心血管疾病和贫血。 　　糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中所含的.辞、铬、锰、机等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。 　　 糙米的营养价值 　　糙米的主要成分是B族维生素和维生素E。另外，糙米中还含有钾、镁、锌、铁、锰等矿物质。大米外观雪白细腻，看起来柔软爽口，但其营养价值却远远不如糙米，如糙米中的钙是大米的两倍，含铁量是白米的三倍，烟碱素是白米的三倍，维生素B1更是高达十二倍。 　　每100g糙米含有：钙7mg；蛋白质2.6g；碳水化合物26g；脂肪0.3g；膳食纤维0.2g 　　 糙米的禁忌-副作用 　　糙米老少皆宜。煮糙米前宜淘洗干净后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡的水一起煮，这样药用效果更好。糙米营养丰富，诸无所忌。 　　糙米的表层含有植酸，有碍人体吸收钙、镁、蛋白质等成分，所以浸泡这道环节万万不可省，因为水可以分解植酸。透过浸泡，才能真正吃到糙米的营养。 　　肠胃消化功能弱的人尽量少食。 　　 糙米怎么吃 　　与咖啡一起饮用可起到镇静安神的功效。 　　糙米+枸杞子：糙米搭配补肾养阴的枸杞，具有益血明目的功效 　　糙米+荠菜：糙米搭配健脾补虚的荠菜,有很好的明目滋阴、止血利尿功效。 　　 糙米选购方法 　　看：色泽晶莹，颗粒均匀，无黄粒。 　　闻：有一股米的清香，无霉烂味。 　　摸：用手插入米袋摸一下，手上无油腻、米粉，避免米中掺假。 　　糙米含有胚芽，已经开封的糙米最好是密封好后放在冰箱中储存。 　　 糙米妙方 　　 1、糙米红枣粥益气补血 　　方法：取糙米80克，红枣10颗。将糙米洗净，浸泡2小时左右，与红枣一起放入锅中，加入适量清水，一同熬煮1小时左右，加入适量的冰糖，继续熬煮至冰糖化开，粥黏稠即可食用。常食糙米红枣煮粥有益气补血、治疗贫血的食疗功效。 　　 2、焦虑烦躁，多嚼糖米 　　如果身体缺乏B族维生素，容易造成人体疲倦、皮肤粗糙或者浮肿等现象，尤其糖分是大脑热量的来源，如果协助糖分代谢的B族维生素不足，就会造成注意力和记忆力降低，以及工作时精神不集中的现象。 　　近年来，容易情绪失控的人越来越多，这与B族维生素不足有密切的关系，平时可以咀嚼少许富含糖质和B族维生素的糙米，就有安神除躁的效果。也可以直接将常吃的主食从白米饭改成糙米。 　　 3、增加免疫力，常饮糙米红豆浆 　　方法：取糙米30克，红豆20克，小米20克。将糙米、红豆提前浸泡4小时。将糙米、红豆、小米一起放入豆浆机中，熟后加白糖调味即可饮用。此款糙米红豆浆，有增加人体免疫力的食疗功效。 　　 4、糙米红薯饭有效缓解便秘 　　方法：取糙米100克，红薯100克。将糙米提前浸泡4小时；红薯切块。将糙米放入锅中煮40分钟，放入红薯，至熟烂。此法可有效缓解便秘。 　　 5、常饮用糙米茶有效控制血糖 　　方法：取糙米100克。用没沾过油的锅，翻炒糖米，直到黄褐色时盛出。将锅中放入适量水，煮开后放入糙米。5分钟后，饮水即可。糙米中所含的膳食纤维是白米的14倍，对于糖尿病患者十分有益，经常饮用糙米茶，能有效地控制血糖。 　　 6、去除残留农药 　　方法：用清洗糙米的水，浸泡果蔬15分钟，即可有效去除果蔬皮上的残留农药。 　　 7、糙米水吸收，双手更细嫩 　　方法：用清洗糙米的水洗手，不仅能够去除污垢，还能令双手更细嫩。 　　 糙米用量 　　每顿饭最适宜食用50克左右。 　　 糙米引经据典 　　《本草纲目》认为谷芽有“快脾开胃、下气和中、消食化积”的作用。 “消烦、活中、益精、健脾、止泻。”——《本草纲目》 　　 糙米食用方法 　　烹煮时千万不要直接放入锅中，最好先以冷水浸泡一小时以糙米本身意吸收大量水分后，再以二比三的比例下锅蒸，口感比较细腻。 　　糙米的功效及营养2 　　 糙米就是粗加工的稻米 　　糙米是什么米？糙米也被称为玄米就是稻谷脱壳之后得到的米，由米糠、胚和胚乳三部分组成，由于只经过粗加工（脱壳）处理，所以糙米这个名字也很形象，与平常吃的粳米相比，它较高程度的保留了稻谷的营养，但相对来说口感并没有粳米好，只作为粗粮食品。 　　 糙米的功效与作用 　　 1、减肥瘦身 　　糙米中含有非水溶性化学纤维，其消化吸收起来较慢，在肠胃中滞留的时间较长，因此吃糙米不容易饿，有利于减肥瘦身。另外糙米还具有储水功能，能够促进肠胃蠕动，促进消化，有利于防止肠癌，属于女生在了解糙米是什么米后，会比较喜欢。 　　 2、预防贫血 　　糙米的营养丰富，有一定的造血和活血功能，适当吃些能有利于防治贫血，而且糙米胚芽中富含的维生素E也能够促进血液循环，能起到增强体质的作用。 　　 3、降低血脂 　　糙米中含有丰富的膳食纤维及抗性淀粉，能有效阻止脂类物质的吸收，还能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出。胚芽中所含的不饱和脂肪酸还有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有助于降低血脂，所以高血脂患者了解糙米的功效与作用禁忌后会更加喜欢吃。 　　 4、健脑降压 　　糙米中的γ-氨基丁酸、谷维素能作用于大脑的运动中枢，通过镇静大脑神经、扩张血管，能起到降低血压的作用，胚芽所含的不饱和脂肪酸还有健脑功能。 　　 糙米的食用禁忌 　　糙米虽然好，但缺点也非常明显，不容易消化，所以对于幼儿、老人及消化不好的人俩说，就不适合多吃了。另外糙米的口感本就没有粳米好，所以吃惯粳米后也不容易接受糙米的口感和气味。除此之外也没有什么太大禁忌，所以了解糙米是什么米后，喜欢吃的也可以放心吃。

糙米是稻米经过加工后所产的一种米，它内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。下面跟着我一起来具体看看糙米的功效与作用。 目录 糙米的功效与作用 糙米的食用介绍 糙米的营养分析 糙米的功效与作用 1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等; 2. 糙米能治疗贫血; 3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用; 4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身 机能; 5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。 《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。 中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。 <<< 糙米的食用介绍 适宜人群 一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。 制作指导 糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。 由于糙米口感不好，蒸饭的时候可以加10-50%的糯米(粘米)即可。 食用提示 每餐约50克。 搭配宜忌 宜：糙米与枸杞子同食，可以补肾养阴、益血明目;糙米与荠菜同食，可以健脾补虚、明目、止血、利尿。 糙米与辣椒同食可防止维生素C被氧化;糙米与红薯同食可以减肥。 忌：牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。 <<< 糙米的营养分析 膳食纤维 糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，还能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘 维生素 稻米是B族维生素的主要来源，除了B族维生素，糙米中还含有少量的维生素A以及功能性成分维生素E。B族维生素可帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，促进细胞生长和分裂，参与能量代谢，增进免疫系统功能 脂类 糙米中的脂肪含量为是白米的2.55倍，主要包括米糠油和米胚油两种，这两种脂质中不饱和脂肪酸的含量均达到了75%以上，米糠油不仅脂肪酸构成比例完整，还含有谷维素、角鲨烯、磷脂、植物甾醇等多种生理活性物质。 矿物质 矿物质中磷、钙、镁、钾在糙米中所占的数量较大 。 功能因子 糙米中含有丰富的功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等，具有降血压、抗氧化、抗衰老、降血脂等多种生理作用，而白米中很少含有或不含这些功能性成分 。 <<< 糙米的功效与作用及食用介绍相关 文章 ： ★ 糙米的功效与作用及食用介绍 ★ 糙米的功效与作用及食用方法 ★ 糙米的功效作用与适宜人群 ★ 糙米有什么营养价值 ★ 糙米的营养价值和处理方法介绍 ★ 糙米的功效与作用及禁忌 ★ 糙米茶的功效与作用及饮用方法 ★ 糙米的功效与作用 ★ 糙米的功效和作用 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?a4b756339138199b385b89eb6d5bb4e2"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();

…… 材料： 糙米。 做法： （1）选择优质糙米(先决条件是无公害、自然糙米，挑选最少使用化学农药栽培的稻子，浸泡在水里一星期后出芽的才是真正糙米)。 （2）糙米在凉水中浸泡8小时左右。 （3）使用压力锅，糙米和水1/1，用一般的锅做(包括电饭锅)水应是糙米的1.5 -2倍。 （4）前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅，小火15分钟后，再向锅内洒一些冷水，重新盖上锅盖，使5秒钟大火。然后熄火，该状态保持10分钟后，就做成了标准的糙米饭。亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。 糙米粥 材料： 糙米80g，小米40g，红薯200g，清水适量（小桉用砂锅熬用了2000g)。 做法： （1）糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。 （2）将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。 （3）将浸好的两种米加入适量的清水。 （4）大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——30分钟（米烂软即可）。 （5）最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。 糙米茶 材料： 糙米180cc(一碗)，水八合(八碗)。 做法： （1）用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。 （2）同时在锅中放八碗水煮开后放进炒过的糙米马上停火。 （3）原封不动放五分钟。 （4）将糙米过滤后当茶喝。 功效： 糙米茶中含有丰富的维生素E，因为维生素E具有使皮肤细胞恢复年轻及改善生殖机能的功效，所以常被誉为呵护肌肤的法宝。此外，糙米茶还具有三通作用，有利于排出毒素，美容养颜。 糙米薏仁汤 材料： 糙米一米杯，薏仁一米杯，冰糖、白糖、红糖适量。 做法： （1）糙米、薏仁分开浸泡两个小时。 （2）浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再煮十分钟。 （3）十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。 注意事项 由于糙米保留了外层（果皮、种皮、珠心保护层）保护组织，其农药含量会比精米高出许多，甚至上百倍，以至于坊间有所谓有机糙米的产生，强调栽种过程杜绝使用农药。 果皮的组织中含许多螯形化合物作用强烈的植酸。植酸和矿物质结合成为植酸盐，植酸会阻碍矿物质的吸收。 种皮中含有大量的蜡脂和色素，对人体健康会有不利。 糙米等谷类外皮所含有的“非定”（未曾被精白过的谷类）不利于钙及铁的吸收。由于含磷过多，钙的吸收显得格外困难。因此，当你改吃糙米饭的话，必须加倍地摄取钙及铁。 糙米的存储方法 大米在冬季通风最有利，既能降温，又可散湿。 阴凉干燥的环境：夏季正值高温多湿，容易因为粮食的强烈呼吸为虫霉繁殖提供充足的氧气，加速糙米霉变、陈化。此时大米保存的关键是密闭、阴凉、干燥。 低温密闭：夏季购买的糙米，如果在短时间里吃不完，可以用双层塑胶袋装好，将袋口密封好放入冰箱冷藏室保管。 白米和糙米的差异 白米饭使人糊涂，糙米饭让人聪明。白米在加工中，结构被破坏，营养流失，丧失生命力。白米失去维生素（维生素B）后成了非活性化，在被人食用前就已经氧化，从而难以在人体内完全燃烧。形成中间代谢的产物，乳酸和焦葡萄糖酸，导致血液酸性化。糙米是维生素B合成物的宝库，有很高的代谢功能，并含有解毒物质，能将有害于身体的各种公害物质和有毒物质及重金属等中和后排出体外。糙米中维生素E能预防动脉硬化和高血压等，钙含量比白米多一倍，有利于安神和净化血液，使得血液更接近弱碱性。 即使有副食辅助，白米也无营养，光吃糙米，照样营养丰富。 白米作为死米，胚芽和纤维素都被去掉了，使大部分营养流失，给人带来各种有害的副作用，缺乏纤维素易引起便秘，没有维生素B1会诱发肝病，钙铁不足会造成发育不良。 糙米在胚芽和内皮层里含有大量各种有效成分，仅白米一半的量就能使胃感到充实。由于不用副食来辅助，自然就减少进入体内的化学物质数量，糙米被公认为是公害时代的必需食品。 白米使脑子迟钝，糙米却能健脑。对脑功能产生不好影响的诸因素中最重要的是维生素B类不足，一旦缺少了磷，就会使判断力记忆力减弱，白米中几乎不含磷。 糙米中磷含量是白米的7倍，各种B类维生素之多，白米无法与之相比。摄取糙米养分能够补充对脑子产生直接或间接影响的许多成分。还能使细胞新陈代谢更加活跃。从而使头脑永远保持清醒。 与癌的关系。癌症第一原因是缺少三种维生素B类（即核黄素，烟酸，泛酸）中的一种。人吃白米饭后会形成一种叫“雷琐辛”的致癌物质，对每日食白米饭的人致癌物质日积月累危险可想而知。 糙米是抗癌食品，糙米是维生素B合成物的宝库，有利于预防癌症，在胚芽中含有大量的特殊抗癌物质和白米中几乎没有的维生素K，所以还能治疗癌症。 食物相克表 与糙米「相克」的食物 羊肉 糙米 两种蛋白质所需的胃液分泌量不同，容易阻碍蛋白质消化，消化功能不佳者应减少搭配食用。 与糙米「搭配」的食物 西兰花 糙米 西蓝花中的维生素C与糙米中的维生素E结合，可护肤、防衰老、抗癌。 上一页 1 2 3

1、炒米的时候，要保证米是干的； 2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的； 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。 糙米茶是以精选的优质新鲜糙米为原料，经远红外线高温烘烤而成。它具有三通功能：血液通、大便通、小便通。 烘烤成焦褐色的糙米含有丰富的矽。人体缺少矽，容易引起高血压动脉硬化等慢性病，甚至引起心肌梗塞以及脑中风。大家知道，木炭放入水里，它就会吸取氯等有害的物质。糙米茶的作用就跟木炭一样，能在肠内吸取有害的毒素以及病菌，使它们与粪便一起被排泄出去。还可以减肥，因为糙米含有丰富的镁、锌等矿物质。镁以及锌能够补助人体内的酵素，发挥出对人体有益的作用。酵素的作用一旦变成活泼化，胃以及肠的消化、吸引力就会增强，所以具有提高代谢的效果。消化力被提高后，脂肪的燃烧也会促进许多，脂肪大量燃烧的结果，肥胖的身体就会消瘦下来。还可以预防骨骼疏松症。一提起对骨骼有益的成分，大家都会想到钙质，但是只摄取钙质而镁不足的话，反而会变成骨骼疏松症，所以钙与镁的摄取量必需保持平衡。糙米茶所含的镁远比钙多，正因为如此，可以弥补镁的不足。所以，这两仲茶的功效，是差不多的

糙米的最主要功效是三通，通血液，通大小便。所以对便秘有效。糙米的膳食纤维比精米要高，营养成分高百分之七十，但是蛋白脂肪等没增加，基本上只有其他微量元素增加了，理论上是有减肥功效，在日韩，他们把炒熟的糙米和茶搭配叫玄米茶，玄米茶的减肥效果非常显著，但这仅仅是在媒体宣传方面，国内没有制造商或者研发机构实践过。理论上可行。糙米茶最大的功用是增加维B，减少人体罹患脚气病，心脑血管病的机会。因为它能有效刮除血管壁的层积脂肪，所以理论上是可以减肥的。

一直是在吉之岛买有机糙米百佳太贵了，前几天刚去过，8元多才半斤 查看原帖>>

糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。功效作用：1、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。2、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。3、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。扩展资料：糙米的营养价值：1、营养成分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、食物纤维;2、微量元素：铁、钙、钾、锌、铜、硒、镁等;3、维生素类：维生素B1、B2、B3、B6、B16，维生素A、H、C、E，叶酸、肌醇等：4、生物活性物质(功能因子)：Y—氨基丁酸、谷胱甘肽、Y—谷维素、Y—阿魏酸、N—去氢神经酰胺等。参考资料：人民网-糙米茶功效你知多少？6大功效逐一解说

…… 明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用。 （二）糙米的作用 减肥。 肥胖的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥。另外实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物。 防过敏。 相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当关系密切，如偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。 治贫血，增强体质。 糙米富有营养，有一定的造血和活血功能，适当吃一些能治疗贫血。另外，糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能，有强化体质的作用。 维持内分泌平衡。 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。 防癌。 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。 提高免疫力。 研究表明，多吃糙米可以明显改善人体免疫能力。 健胃。 平时多吃一些糙米，可以养胃健胃，可以增强消化系统的吸收功能。 保护心脑血管。 降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生。 清肠防便秘。 糙米能够改善肠道微生态平衡、增加肠内有益菌群、增加胃肠蠕动、软化粪便、有效排除体内毒素，达到有效改善便秘作用。 排毒。 吃糙米可排除体内过剩的养份及毒素。 降血脂。 米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收、与胆固醇结合，促进胆固醇的排出作用，加上胚芽中的不饱和脂肪酸具有的降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用能帮助高血脂患者降低血脂。 镇静、降压、健脑。 糙米中的γ-氨基丁酸、谷维素等作用于大脑的血管运动中枢，通过镇静大脑神经、扩张血管，对高血压有预防和缓解作用。胚芽中的不饱和脂肪酸有健脑功能作用。 防治口腔溃疡。 广州医学院第二附属医院主任医师翁志强表示，吃糙米对口腔保健也有好处，主要是糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，如果是富硒品种稻米作用则更强。 糙米怎么吃 吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口。其实，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。 （一）制作指导 糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。 由于糙米口感不好，蒸饭的时候可以加10-50%的糯米（粘米）即可。 糙米比较硬，高压锅煮过还很有嚼劲，可以提前一天夜里浸泡。 制作糙米粥的时候，喜欢吃稀一些的水放多点没关系，又稠又甜容易腻。 （二）糙米的做法 糙米饭 材料： 糙米。 做法： （1）选择优质糙米(先决条件是无公害、自然糙米，挑选最少使用化学农药栽培的稻子，浸泡在水里一星期后出芽的才是真正糙米)。 （2）糙米在凉水中浸泡8小时左右。 （3）使用压力锅，糙米和水1/1，用一般的锅做(包括电饭锅)水应是糙米的1.5 -2倍。 （4）前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅，小火15分钟后，再向锅内洒一些冷水，重新盖上锅盖，使5秒钟大火。然后熄火，该状态保持10分钟后，就做成了标准的糙米饭。亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。 糙米粥 材料： 糙米80g，小米40g，红薯200g，清水适量（小桉用砂锅熬用了2000g)。 做法： （1）糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。 （2）将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。 （3）将浸好的两种米加入适量的清水。 （4）大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——30分钟（米烂软即可）。 （5）最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。 糙米茶 材料： 糙米180cc(一碗)，水八合(八碗)。 做法： （1）用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。 （2）同时在锅中放八碗水煮开后放进炒过的糙米马上停火。 （3）原封不动放五分钟。 （4）将糙米过滤后当茶喝。 功效： 糙米茶中含有丰富的维生素E，因为维生素E具有使皮肤细胞恢复年轻及改善生殖机能的功效，所以常被誉为呵护肌肤的法宝。此外，糙米茶还具有三通作用，有利于排出毒素，美容养颜。 糙米薏仁汤 材料： 糙米一米杯，薏仁一米杯，冰糖、白糖、红糖适量。 做法： （1）糙米、薏仁分开浸泡两个小时。 （2）浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再煮十分钟。 （3）十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。 注意事项 由于糙米保留了外层（果皮、种皮、珠心保护层）保护组织，其农药含量会比精米高出许多，甚至上百倍，以至于坊间有所谓有机糙米的产生，强调栽种过程杜绝使用农药。 果皮的组织中含许多螯形化合物作用强烈的植酸。植酸和矿物质结合成为植酸盐，植酸会阻碍矿物质的吸收。 种皮中含有大量的蜡脂和色素，对人体健康会有不利。 糙米等谷类外皮所含有的“非定”（未曾被精白过的谷类）不利于钙及铁的吸收。由于含磷过多，钙的吸收显得格外困难。因此，当你改吃糙米饭的话，必须加倍地摄取钙及铁。 糙米的存储方法 大米在冬季通风最有利，既能降温，又可散湿。 阴凉干燥的环境：夏季正值高温多湿，容易因为粮食的强烈呼吸为虫霉繁殖提供充足的氧气，加速糙米霉变、陈化。此时大米保存的关键是密闭、阴凉、干燥。 低温密闭：夏季购买的糙米，如果在短时间里吃不完，可以用双层塑胶袋装好，将袋口密封好放入冰箱冷藏室保管。 白米和糙米的差异 白米饭使人糊涂，糙米饭让人聪明。白米在加工中，结构被破坏，营养流失，丧失生命力。白米失去维生素（维生素B）后成了非活性化，在被人食用前就已经氧化，从而难以在人体内完全燃烧。形成中间代谢的产物，乳酸和焦葡萄糖酸，导致血液酸性化。糙米是维生素B合成物的宝库，有很高的代谢功能，并含有解毒物质，能将有害于身体的各种公害物质和有毒物质及重金属等中和后排出体外。糙米中维生素E能预防动脉硬化和高血压等，钙含量比白米多一倍，有利于安神和净化血液，使得血液更接近弱碱性。 即使有副食辅助，白米也无营养，光吃糙米，照样营养丰富。 白米作为死米，胚芽和纤维素都被去掉了，使大部分营养流失，给人带来各种有害的副作用，缺乏纤维素易引起便秘，没有维生素B1会诱发肝病，钙铁不足会造成发育不良。 糙米在胚芽和内皮层里含有大量各种有效成分，仅白米一半的量就能使胃感到充实。由于不用副食来辅助，自然就减少进入体内的化学物质数量，糙米被公认为是公害时代的必需食品。 白米使脑子迟钝，糙米却能健脑。对脑功能产生不好影响的诸因素中最重要的是维生素B类不足，一旦缺少了磷，就会使判断力记忆力减弱，白米中几乎不含磷。 糙米中磷含量是白米的7倍，各种B类维生素之多，白米无法与之相比。摄取糙米养分能够补充对脑子产生直接或间接影响的许多成分。还能使细胞新陈代谢更加活跃。从而使头脑永远保持清醒。 与癌的关系。癌症第一原因是缺少三种维生素B类（即核黄素，烟酸，泛酸）中的一种。人吃白米饭后会形成一种叫“雷琐辛”的致癌物质，对每日食白米饭的人致癌物质日积月累危险可想而知。 糙米是抗癌食品，糙米是维生素B合成物的宝库，有利于预防癌症，在胚芽中含有大量的特殊抗癌物质和白米中几乎没有的维生素K，所以还能治疗癌症。 食物相克表 与糙米「相克」的食物 羊肉 糙米 两种蛋白质所需的胃液分泌量不同，容易阻碍蛋白质消化，消化功能不佳者应减少搭配食用。 与糙米「搭配」的食物 西兰花 糙米 西蓝花中的维生素C与糙米中的维生素E结合，可护肤、防衰老、抗癌。 上一页 全文完(共 17833 字) 展开全部内容

大麦茶： 在日本、韩国，随着人们对健康、瘦身的追求，含糖饮料的消费一直在下降，大麦茶逐渐成为白领人士的首选饮品。大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了人们回归自然，追求健康的需求。据《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”　　大麦茶的茶汤，呈现的是黑褐色，闻着是类似咖啡茶的清香。大麦茶冷饮具有防暑降温之功，热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用，能收到养颜、减肥之功效。久坐电脑前的白领一族每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来。大麦茶为纯天然、四季皆宜、适宜各种年龄人群的保健饮品，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。　　饮用方法：大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等，不刺激神经，不影响睡眠，不污染茶具，不污染牙齿。都市翡翠采用袋泡茶加工工艺将大麦茶装成小袋。饮用时，用开水冲泡约3分钟，每包可重复冲泡多次。都市翡翠大麦茶包装精美，便于携带。尤其适合餐后饮用，经常饮用可开胃化食。　　糙米　　糙米，是指外壳以外全保留的全谷粒,其营养价值比我们所食的精白米高出很多，不过糙米本身质地太硬无法做为主食，但含有的米精蛋白质量很高，氨基酸比较完全，所以人体更容易吸收，而做为人体第一要素的“蛋白质”含量，最大程度决定了糙米茶的健康作用。　　糙米其中有处在发芽状态下的米粒，是具有旺盛生命力的活体 ，带有神奇的营养成份，富含初始生命能量，其中的营养价值被人体所吸收以后，能达到活化身体机能

1、玄米，就是普通的糙米，日本人称之为玄米。把大米最外面的一层稻壳去掉而剩下的米就是糙米。因此也可称玄米茶为糙米茶。现在比较流行的玄米茶，是以糙米为主料，加入了绿茶，炒制而成。 2、饭前喝糙米茶减肥，是因为糙米茶中含有大量的水溶性膳食纤维，饮用之后，会带来饱腹感，饱腹感增强下，饮食量会自然减少，也就达到减肥的目的。 3、饭后喝糙米茶减肥，同样是因为糙米茶中的纤维素，它有分解食物中的胆固醇与动物性油脂的效果，饭后饮用，可抑制肠道对脂肪的吸收，也就达到了减肥的功效。

不喝的好

糙米茶什么人不能喝 　　糙米茶什么人不能喝？糙米茶属于保健养生茶，很受人们的青睐。不仅可以预防三高，还能减肥瘦身。不过但糙米茶也不是适合所有人，今天我就给大家讲讲糙米茶什么人不能喝。 　　糙米茶什么人不能喝1 　　 1、肠胃功能不全的人 　　生活中那些肠胃功能不全或者胃肠粘膜受损的人都不能喝糙米茶，因为糙米茶还有大量的补溶纤维，这些物质在进入人体后会加重人力肠胃负担，而且会对人类的肠胃粘膜造成一定伤害，那些肠胃功能不全的人在喝了糙米茶以后会让肠胃功能近一步减退，对肠胃健康不利。 　　 2、低血糖的人 　　糙米茶具有明显的`降糖作用，它能让人力过高的血糖降下来，但生活中那些本身就患有低血糖的人却不能喝糙米茶，不然会让血糖进一步下降，容易让他们因血糖过低而出现不良反应。 　　 糙米茶的副作用与禁忌 　　1、糙米茶在喝了以后没有明显副作用出现，只是过量饮用时会加重人类肠胃负担，容易出现腹胀或腹痛。不过糙米茶在喝的时候禁忌却有很多，最重要的一点就是不能把糙米茶与富含蛋白质的饮品一起喝，不然会在人体内生成不易消化的物质，会加重人体负担。 　　2、糙米茶在喝的时候，还禁止搭配白糖和蜂蜜等调味品，虽然放入他们以后会让糙米茶的口感变得更好，但会让糙米茶中的一些营养流失，会让糙米茶的保健功效明显下降，人们喝了它以后也起不到应有的保健作用。 　　糙米茶什么人不能喝2 　　 一、糙米茶可以天天喝吗 　　1、糙米茶是一种可以天天喝的养生茶，因为人们天天喝糙米茶，能为身体补充丰富营养，这种茶中含有大量碳水化合物和一些植物蛋白，还含有多种活性成分和微量元素，然后把它冲泡以后服用能让身体尽快把它含有的营养吸收和利用，能满足身体正常代谢时对不同营养的需要。 　　2、糙米茶能天天喝，因为这种茶没有明显的副作用，更没有毒性，人们喝了以后既能吸收丰富营养又能保持身材，因为它是一种低脂低热量的健康饮品，能抑制人体对脂肪和胆固醇的吸收，并能加快人体内多余脂肪的分解和代谢，能让他们尽快转化成水排出体外，能预防身体肥胖也能减肥瘦身。 　　3、糙米茶天天喝对人类身体有诸多保健作用，它既能保护人类心血管又能预防高血糖出现，因为它是一种低脂低糖的饮品，人们喝了它以后能抑制身体对糖尿病的吸收病，能促进身体内胰岛素分泌，能让人类血糖指数保持正常稳定状态。 　　 二、糙米茶什么人不能喝 　　糙米茶对人类身体有明显保健作用，但它并不适合所有人生活中那些肾功能不全或者患有尿蛋白的人群不能喝糙米茶，它会加重人类肾脏负担，会对人体健康造成不良影响。另外生活中那些起床以后会出现口干和口苦人也不能喝糙米茶，他们糙米茶以后也会对身体产生不良影响。

糙米茶”由于是液体，很容易消化吸收且方便，平时可以当茶喝。若习惯以白米为主食的人，糙米茶可以弥补白米饭所不足的营养，因此对于体质较差、老人、容易消化不良的人，喝糙米茶会比吃糙米饭接受度高得多。二、价值分析1、营养价值大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。2、营养成分碳水化合物主要是淀粉，糖的来源，提供热量来源。蛋白质、维持生命的主要物质。脂肪提供人生活能量来源。膳食纤维能刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，具有降血糖、胆固醇和助排便功能。维生素类：维生素B1能预防治疗多发性神经炎症。缺少B2会引起口角炎，脉搏和呼吸频率减低，缺少B6会引发癞皮病相似的皮肤病。缺少B3会引起皮肤炎，毛发脱色，肾上腺病变。叶酸缺少会发生营养性贫血。B12缺少会发生恶心贫血，伴随造血技能的障碍和神经系统失调，它是一种造血因子。肌醇人体正常生长所必需。是降血脂药物，对肝硬化、血管硬化、脂肪肝、胆固醇过高有明显疗效。维生素H称作抗皮脂溢出维生素。维生素D抗干眼病，抗佝偻病。维生素E缺少会引起生殖机能破坏。维生素C在生物氧化还原系统中起主要作用。微量元素：缺铁导致贫血。钾起调节血压和抑制神经兴奋作用。缺钙导致老年人骨质疏松，青少年佝偻病。缺锌导致儿童发育不良，形成侏儒症。硒强氧化剂，增进人体免疫力。镁糖代谢的重要物质，是糖尿病发病的重要物质。生理活性物质：Y—氨基丁酸具有促进脑部血液流动，强化氧供量，增强脑细胞代谢，活化肾功能，改善肝功能，防止肥胖，促进乙醇代谢作用，有降血压，镇静神经，醒酒，防止神经痴呆症的功能。谷胱甘肽具有抗氧化，消除体内自由基，延缓衰老功能。Y—谷维素降低血清总胆固醇、甘油三酯含量，降低胆固醇在动脉的沉积，抑制胆固醇在消化吸收，具有抗氧化、抗衰老去自由基特点。Y—阿魏酸调节植物神经，促进生长，改善肠道功能，抗血栓形成，抗紫外线辐射。保护皮肤。N—去氢神经酰胺具有抑制黑色素生成的功能，改善皮肤。3、成分分析营养成分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、食物纤维；微量元素：铁、钙、钾、锌、铜、硒、镁等；维生素类：维生素B1、B2、B3、B6、B16，维生素A、H、C、E，叶酸、肌醇等：生物活性物质（功能因子）：Y—氨基丁酸、谷胱甘肽、Y—谷维素、Y—阿魏酸、N—去氢神经酰胺等。三、自制糙米茶糙米茶(brown rice tea)是糙米经炒制加工成的具有独特芳香味的制品。主要生产工序有：湿式精选、润米、干燥、焙炒、冷却、包装等。可单独或与茶叶一起开水冲泡饮用。含多种维生素及矿物质，营养丰富，具有增强消化吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压等功能。1、基本材料：A、糙米180克；B、水1500毫升；2、制作方法：①、把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内；②、锅内放水1500毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用（小火煮时应打开锅盖）；③、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。3、步骤：①、先将糙米下锅，不加油干炒3分钟，然后待凉装罐。②、使用时，取已炒过的糙米1杯．先洗净．再加水8杯，滚后小火再煮20分钟，待凉即可饮用。喝不完的要前入冰箱早冷藏再喝时宜加热 。4、注意事项：①、糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝。②、糙米茶适应人群：亚健康人群：病后虚弱、经常长痘、排便不畅、上楼心慌气短、头昏乏力、精力不济、睡眠不深、需要减肥皮肤美容、慢性易疲、思维迟钝、健忘、食欲不振、消化不良。四、疗效效果1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。2、多吃糙米蔬菜防过敏相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当关系密切，如偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。3、糙米能治疗贫血；4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用；5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。五、饮用方法饮茶最佳时间：1.人体的生理时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物，帮助膀胱产生张力，利尿。2.糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。3.晚上饭后搭配饮用蔬菜汤，碱化体质。适用人群1.长期吃素食物者，虚寒体质（手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等）生理期容易经痛之女性。2.糖尿病、高血压、习惯以白米为主食者（精白米缺乏丰富的维他命与矿物质）。3.坐月妇女，避免湿气入侵关节。

泡出来的茶水色淡黄,略带丝丝谷物的香味,口感清淡,略涩不苦,充饥、解乏、解渴、为夏季防暑降温之佳品,气候愈热,食之愈爽。它有很强的减肥功效的原因是因为在炒制的过程中,大米里面所含的淀粉全部被破坏、分解变成了活性炭,而活性炭这种东西,可以吸走肠道和附在胃部的脂肪,并排出体外,且护胃。

糙米茶的功效　　1）糙米茶可以分解胆固醇的作用，让血管变得更为顺畅，同时糙米茶也含有大量的天然植物纤维，有很好的通便作用。　　2）吃糙米茶还有很好地预防肠炎、大肠癌、直肠癌及结肠癌，所以说糙米茶是一种很不错的养生茶，同时糙米茶还可以利尿。　　3）糙米茶有很好的三通作用，特别种有作用一一些盆血人群和一些肥糙米茶中，对于三高人群和有胃病的人群都是有好处的。

糙米茶的做法？糙米茶既然具有如此高的营养价值与功效，那想要在日常生活中喝它，就要知道它的做法。那糙米茶的做法步骤是怎样的呢？糙米茶，是糙米经炒制加工成的具有独特芳香味的制品。主要生产工序有：湿式精选、润米、干燥、焙炒、冷却、包装等。可单独或与茶叶一起开水冲泡饮用。含多种维生素及矿物质，营养丰富，具有增强消化吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压等功能。基本材料：1、糙米180克；2、水1500毫升；制作方法：1、把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内；2、锅内放水1500毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用（小火煮时应打开锅盖）；3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。材料：糙米500克。步骤：1、先将糙米下锅，不加油干炒3分钟，然后待凉装罐。2、使用时，取已炒过的糙米1杯．先洗净．再加水8杯，滚后小火再煮20分钟，待凉即可饮用。喝不完的要前入冰箱早冷藏再喝时宜加热。注意事项：糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝。

可以啊，很多老人和讲究养生的人群更亲来吃糙米，其实糙米可以有多种吃法，如泡茶喝，糙米茶的好处也是很多的，促进血液畅通、促进小便通畅还能促进大便通畅。大米中60%-70%的维生素、食物纤维、矿物质和大量必须氨基酸都聚积在其中。糙米比精白米的营养价值要高多了。糙米五行属土，是五谷中能量最平衡的粮食。它性味平和，不寒不燥。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。近年来，米糠的美容功效正在被认识，让人们享受到了一种变废为宝的美容乐趣。

糙米茶的做法 糙米茶的功效： 1、促进血液畅通 糙米茶有清血作用及分解胆固醇，能让血液在血管里流通更畅顺，可预防高血压与脑中风。血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。 2、促进小便通畅糙米茶是天然的利尿剂，有促进新陈代谢的作用，排出体内过剩的养分及毒素，更有帮 助胰脏分泌胰岛素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食疗饮料。 3、促进大便通畅 糙米茶因含有最丰富的天然植物纤维，有助于排出肠内的宿便，预防大肠、直肠及结肠癌。 基本材料：糙米180CC（一碗）约四两，水八合（八碗）约3斤 做法： 用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色为止盛起，同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后当茶喝。 注意事项： 1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。 2、菜汤与糙米茶不要同时喝，因效果会减半，请务必遵守！ （间隔要15分钟以上，中药隔1小时，西药隔两小时） 3、疾病改善所需时间。 ★癌细胞的活动，三天就会停止，机能恢复需三个月以上； ★胰脏癌并有胆黄症者，如开始喝汤，第二天照常上班无妨，恢复约需三个月； ★胃、十二指肠溃疡，黏膜癌，三天至十天见效，机能恢复三十天； ★肝硬化需一年，肝癌、高血压、关节炎亦同； ★白内障虽要四个月，但会正常。眼疾全部为一至六个月； ★其他不眠症、鼻塞、疲劳等需十至二十天； ★湿疹需四至七个月； ★老人斑的皮肤三至六个月后肌肤会变美； ★毛发六至十二个月会增加五千至一万根； ★毛发、指甲不分年龄，会快速生长； ★神经痛、风湿痛、重度的关节炎，六个月至一年即可好转； ★羊癫疯需要三天，完全机能恢复，依症状而定，需六至十二个月，都会有好转、有很多例子第四天就没发作； ★脑血栓二次以上，步行、言语障碍需六至十二个月都会有改善； ★脑血管硬化、脑肿癌约一个月，至恢复需两至三个月； ★心脏病患心律不齐需二十天，动静脉血管症及其他症状，需二个月。

今天给各位分享糙米茶的功效与作用的知识，其中也会对糙米茶的功效与作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、糙米茶的功效与作用与禁忌2、糙米泡水喝有什么功效3、什么是糙米茶？糙米茶的功效与营养价值是什么呢？4、糙米茶的给功效与作用？5、糙米茶的功效与作用及禁忌糙米茶的功效与作用及禁忌有哪些糙米茶的功效与作用与禁忌糙米茶的功效与作用与禁忌糙米茶的功效与作用与禁忌？糙米茶是一种健康养生茶，它能直接泡水喝，这种茶是适合高血脂人群饮用的保健饮品，它还有丰富的膳食纤维，下面分享糙米茶的功效与作用与禁忌，一起看下吧。糙米茶的功效与作用与禁忌1糙米茶的功效与作用1、提高大脑功能平时人们多喝一些糙米茶能提高大脑功能，它含有的谷维素和氨基酸等营养成分能营养人类的脑神经病，能促进智力发育，而且能让脑部血管扩张，能促进血液循环，他对人类的大脑缺血有一定预防作用，经常饮用能健脑益智预防记忆力减轻。2、预防口腔溃疡人们多喝糙米茶能清热解毒也能消炎杀菌，它对维持人类口腔健康有十分积极的作用，因为糙米茶中含有丰富的微量元素锌，这种物质对人类口腔黏膜有明显保护作用，它能防止细菌对口腔黏膜产生破坏，能阻止口腔炎症出现，也能让人类的口腔溃疡症状尽快减轻。3、降低血脂糙米茶是最适合高血脂人群饮用的保健饮品，它还有丰富的膳食纤维，这种物质在进入人体后能抑制人体对脂肪的吸收，而且能清理血液中的胆固醇和饱和脂肪酸，能让人类过高的血脂慢慢降下来。糙米茶对人类心脏还有明显保护作用，它不但能提高心脏功能，还能防止心肌缺血和心律不齐等不良症状出现。糙米茶的禁忌糙米茶营养丰富保健功效出色，而且在饮用时没有什么明显禁忌，只要不过量饮用就不会对身体产生不良影响。糙米茶的功效与作用与禁忌2糙米茶怎么做1、糙米茶的制作方法并不复杂，在做的时候需要准备适量的糙米和清水，要把准备好的糙米放在清水中淘洗干净，然后晾干表面的水分。再准备一个烤箱，把烤盘准备好，上面铺上锡纸，把淘洗干净的.糙米铺在烤盘上，放入烤箱中。2、把烤箱温度设置在100度并选择上下火，烤十分钟左右取出翻动一下，然后再考10分钟左右取出，准备一个干净的铁锅，用小火加热后把烤好的糙米放入到铁锅中慢慢炒，炒到表面为金黄色以后取出降温，这时自制的糙米茶就已经做好，需要时可以直接泡水喝。糙米茶的制作方法1、自己在家中制作糙米茶时，需要准备500克糙米，再准备一个干净的不粘锅，把锅放在火上，加热后把糙米放入锅中，然后用小火慢慢翻炒，在翻炒的过程中不能让糙米出现爆裂声。2、炒制15分钟以后，糙米的表面颜色就会变深，多数会变为黄褐色或者金黄色，炒好以后取出降温。在养生壶中放适量清水，再把炒好的糙米茶放入到养生壶中加热煮开再煮5分钟左右取出过滤，得到了汤汁就是做好以后的糙米茶。糙米泡水喝有什么功效能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。中医认为，糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、改善便秘。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。扩展资料糙米茶功效1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。2、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。3、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用;5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。参考资料来源：人民网-糙米：补中气、防便秘参考资料来源：人民网-糙米茶功效你知多少？6大功效逐一解说什么是糙米茶？糙米茶的功效与营养价值是什么呢？什么是糙米茶？发芽糙米，就是指“处在出芽情况下的糙米”。发芽糙米芽体是有着充沛活力的活物!糙米是仍保存着谷糠层与胎芽的大米，营养成分为白米的3倍，但因为口味太硬，因而无法作为正餐常常吃，糙米根据活力生物科技解决后，传出0.5—1mm关键长短的幼苗，其营养成分发生了戏剧化裂变，不但巨大提升了糙米中营养成分成分，而且形成了奇妙的新营养成分，含有原始生命能量，能给身体产生较大的活力魅力，口味也变松变好。出芽米包括多种多样的营养成分，具备当代人极需的营养健康作用。更难能可贵的是这种成分处在被刺激的分散情况，十分便于身体消化吸收运用。习惯性吃白米的人，会感觉糙米既硬又难以下咽，接受程度不高。有的人在吃糙米时，没有细加咬合时很容易导致消化不好，因而“糙米茶”可以是另一种更强的挑选。“糙米茶”因为是液态，非常容易消化且便捷，平常可以当茶喝。若习惯性以白米为主导食的人，糙米茶可以填补白米饭所不够的营养成分，因而针对身体素质较弱、老年人、非常容易消化不好的人，喝糙米茶会比吃糙米饭接受程度高得多。糙米茶的功效与营养价值是什么呢？1.糙米可以使大家身体的基础代谢加速而且调理内分泌出现异常等病症，因此针对胃肠不好的病人和肥胖症病人拥有非常好的作用。2.糙米能治疗贫血。3.糙米能治疗便秘，净化处理血夜，因此有加强身体素质的功效。4.胎芽中含有的维生素E能促进血液循环，加快新陈代谢，合理维护保养全身上下功能。5.糙米可以保证大家身体的内分泌失调均衡，使细胞作用运行一切正常。6.糙米具备连接和溶解化肥等放射性元素的作用，进而合理地避免了身体内消化吸收有害物，做到了抗癌的功效糙米茶的给功效与作用？人如果想要身体健康，就是要做到“人体三通”，即通血液、通大便、通小便。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用，能使血液在血管中流得更顺畅；糙米茶中含有丰富的天然植物纤维，可以帮助通便，可以预防肠炎、大肠癌、直肠癌及结肠癌；糙米茶还有利尿的作用，通小便是理所当然的。所以，糙米茶的“三通”作用不可忽视。糙米茶的功效与作用及禁忌糙米茶的功效与作用及禁忌有哪些1、增强体质平时多喝糙米茶可以增强体质。它所含的粗纤维能促进人体内毒素和垃圾的排出，缓解便秘。此外，它所含的天然营养素可以净化血液，促进血液循环。它可以保护人体血管和心脏。平时坚持饮酒可以增强体质，减少各种疾病的发生。2、美丽糙米茶富含维生素E，这是一种天然的美容成分，可以滋养娇嫩的肌肤，减少色斑和皱纹的形成。此外，这种维生素E还能调节女性内分泌，对女性内分泌失调、卵巢功能减退等不良症状有一定的预防作用。3、预防肥胖糙米茶能调节肠胃，提高人体肠胃消化能力，抑制人体对脂肪和热量的吸收，减少人体脂肪的积累。此外，多喝糙米茶还能加速身体新陈代谢，对肥胖有明显的预防作用，肥胖是现代人的高发人群。4、癌症的预防糙米是所有大米成分中营养价值最高的。制成糙米茶后，它保留了糙米中的大部分营养成分。这些营养素进入人体后，不仅能促进人体新陈代谢，还能抑制人体内农药残留和放射性毒素对人体的损害。它能有效防止人体对有毒物质的吸收，显著降低细胞癌变的可能性，具有特别明显的防癌抗癌效果。糙米茶的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于糙米茶的功效与作用、糙米茶的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

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炒米茶 是一种广东地区茶点，主要原料有大米等，用开水冲泡来款待客人，或者在平时“心情好”时也会这样做。具有清肠，消暑解渴，而且护胃的功效。关于糙米茶，糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

人若要身体健康，新陈代谢功能一定要保持畅通，每天饮用糙米茶就能达到三通的作用。1、血液通畅。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用，能让血液在血管里流通更顺畅，可以预防高血压与脑中风。血液如果畅通，供给体细胞的养分和氧气充足，全身起卦自然就会健康。

糙米茶在喝的时候一般是不会引起上火的，糙米是一种对身体非常好的粗粮，泡茶喝其实是有着很好的保健作用的，只要不太过量饮用，一般都不会上火。 糙米茶喝多了会上火吗 糙米茶一般不会引起上火的，上火估计与生活饮食有关。 中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气、调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，不会上火。唐代著名中药学家孟诜在《食疗本草》中说，糙米有“止痢、补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用。糙米茶营养价值 糙米茶是天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，提供给人70%的基本营养素，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等，常吃可保健康。糙米茶能促进三通，人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要通畅，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天饮用糙米茶、吃糙米饭就能达到三通的功效。糙米茶的功效与作用 1、常喝糙米茶对于肥胖和胃肠功能有障碍的人有非常好的治疗效果。 2、常喝糙米茶可以预防和抑制过敏，一般来说对经常过敏的人有显着的效果。 3、常喝糙米茶可以治疗和抑制贫血，让贫血的人得到快速的治疗和恢复。 4、糙米茶中含有丰富的维生素E，能促进血液循环，有效的维护全身机能。 5、糙米茶有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。糙米茶怎么做 材料：糙米500克。 步骤： 1、先将糙米下锅，不加油干炒3分钟，然后待凉装罐。 2、使用时，取已炒过的糙米1杯.先洗净.再加水8杯，滚后小火再煮20分钟，待凉即可饮用。喝不完的要前入冰箱早冷藏再喝时宜加热。

糙米茶的饮用： 水煮：一包加以500ml左右的水，待水煮开后，小火再煮10分钟左右即可饮用。 冲泡：请使用真空保温杯，一包以300ml之90度以上热开水，焖泡30分钟左右即可饮用 。 保健人群为每天1包发芽糙米茶。病患者用量和浓度可视病情严重程度酌情增加。 自行熬制 准备基本材料：糙米180CC（一碗）约4两，水八合（八碗）约3斤 做法：用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黄褐色为止盛起，同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米上停 火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后当茶喝。二次茶的做法更简单，同样的八碗水．煮开以后放进上次过滤的糙米 渣子．用小火青五分钟，过滤后即可饮用．但可以将一次茶和二次茶混合饮用 发芽糙米茶的营养价值和保健养生功效远高于普通糙米茶，但发芽糙米茶的生产工艺较复杂，需专业设备和相关的技术操作，建议食用专业厂家生产的活性发芽糙米茶！编辑本段二次茶的做法 同样的八碗水，煮开后放入上次滤过的第一次茶糙米渣子，随即将火关小约煮五分钟，五分钟后与前次同，用网子过滤，一跟二次茶混合着喝也可以。糙米茶方便包使用方法 1. 冲泡法：使用不锈钢保温杯，加入500毫升的热开水冲泡约30分钟即可饮用（热开水需95C以上） 2. 熬煮法：使用不锈钢锅，加600毫升水，待水开后放入米包，改以小火慢煮15分钟，待冷却后过滤米渣饮用（煮的过程米包会涨破）。 3. 糙米茶冲好后，将糙米包取出食用，方法如下： 糙米再加入些大米煮成米饭吃，营养美味。将糙米煮成米粥喝也非常好。糙米茶 基本材料： 糙米180CC（一碗）约4两，水八合（八碗）约3斤做法： 用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黄褐色为止盛起，同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后当茶喝。二次茶的做法更简单，同样的八碗水．煮开以后放进上次过滤的糙米渣子．用小火青五分钟，过滤后即可饮用．但可以将一次茶和二次茶混合饮用。注意事项： 1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。 2、茶汤与糙米茶不要同时喝，因效果会减半，望务必遵守。 （间隔要15分钟以上，中药隔1小时，西药隔两小时）作用：糙米茶的利尿作用非常明显，可以帮助糖尿病人分解体内的糖和增加胰岛素，还能帮助除去腹膜里的积水。糙米茶还有净化血液和血管的能力，心脏病人一日饮用0.8公升以上， 20天以后可以见到明显疗效。 人如果想要身体健康，新陈代谢的功能一定要顺畅．就是要做到“人体三通”，什么叫“人体三通”呢7就是血液通、大便通、小便通。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用．能使血液在血管中流得更顺畅；糙米茶中含有主富的天然植物纤维，可以帮助通便：糙米茶还有利尿的作用，所以，糙米茶的“三通”作用不可忽视。 1、促进血液畅通 糙米茶有清血作用及分解胆固醇，能让血液在血管里流动更畅通，可预防高血压，与脑中风，血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。 2、促进小便畅通 糙米茶天然的利尿剂，有促进新陈代谢的作用，排除体内过剩的养分及毒素，更有帮助胰脏分泌胰岛素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食疗饮料。 3、促进大便畅通 糙米茶因含有最丰富的天然植物纤维，有助于排出肠内的宿便，预防大肠、直肠及结肠癌。

现在很多女孩子都非常的注重减肥瘦身，所以总会找一些五花八门的减肥方法，在这里建议大家减肥还是要慎重一点，因为减肥手法不当的话容易对身体健康产生危害，所以在减肥的时候一定要小心谨慎。其实在生活中，有很多人会吃粗粮来减肥，糙米就是其中一种。那么糙米有哪些作用？糙米减肥食谱有哪些？1、糙米有哪些作用1.排毒：糙米有丰富的膳食纤维，能整肠利便，有助于排毒。糙米还能促进毒素排出，从而有效地防止身体吸收有害物质，起到防癌的作用。每天早餐吃一碗糙米粥是一种很好的排毒方法。2.减少进食量：糙米的热量比大米低，且口感比较硬，需要细嚼慢咽，容易产生饱腹感，减少进食量。3.利尿：糙米是自然的利尿剂，能促进新陈代谢，消除体内多余的养分及毒素2、糙米减肥食谱有哪些1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量做法：1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右;2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底);3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥!2——糙米燕麦豆浆材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克做法：1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用;2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。点评：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。Tips：1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。4——黑芝麻糙米粥材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。3、糙米减肥注意事项1.消化不好的人慎重吃糙米可以补充营养，强身健体，但是特殊人群如常年患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于身体健康。就算肠胃功能好的人，也不建议天天吃糙米减肥，应该将糙米和白米饭交替着来吃。2.糙米保质期短，注意使用期糙米营养丰富，能给我们提供大米中缺乏的膳食纤维、B族维生素等，但它有一个致命缺点：保质期短。在同种储存条件下，糙米比精制米更易变质，米虫也更喜欢这种营养丰富的米。与普通大米不同，糙米保留了营养丰富的“胚”，其富含脂肪、蛋白质、维生素E以及易氧化酸败的脂肪，因此，带胚的米粒都不易储藏。散装糙米一般都是敞口售卖，米粒会在充足的氧气下“大力”呼吸，且水分含量也较高，很容易变质。除了糙米，胚芽米及一些全麦制品都不好储存，包装和储藏成本较高。为了保证卫生和营养，大家应首选真空、小包装的糙米。

糙米是一种粗粮，现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。那么糙米可以减肥吗？糙米的功效与作用是什么呢？1、糙米可以减肥糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。2、糙米减肥食谱糙米具有非常强大的减肥功效，下面小编就要介绍给大家几个糙米的减肥食谱，帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧！（1）减肥食谱1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量做法：先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！（2）减肥食谱2——糙米燕麦豆浆材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克做法：黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。点评：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。（3）减肥食谱3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。Tips：糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。（4）减肥食谱4——黑芝麻糙米粥材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。（5）减肥食谱5——糙米糊材料：糙米粉70克，食盐4克。做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。点评：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。3、加强糙米瘦身功效法则（1）糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。（2）饭后或饭前不吃零食。（3）下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。（4）辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。

糙米的最主要功效是三通，通血液，通大小便。所以对便秘有效。糙米的膳食纤维比精米要高，营养成分高百分之七十，但是蛋白脂肪等没增加，基本上只有其他微量元素增加了，理论上是有减肥功效，在日韩，他们把炒熟的糙米和茶搭配叫玄米茶，玄米茶的减肥效果非常显著，但这仅仅是在媒体宣传方面，国内没有制造商或者研发机构实践过。理论上可行。糙米茶最大的功用是增加维B，减少人体罹患脚气病，心脑血管病的机会。因为它能有效刮除血管壁的层积脂肪，所以理论上是可以减肥的。

糙米茶的做法 　　糙米茶的做法，其实很多小伙伴都不知道糙米茶是天然食疗养生保健珍品，因为它含有40种以上的复合维生素和矿物质，有这很好的降脂作用，接下来我为大家分享一下关于糙米茶的做法。 　　糙米茶的做法1 　　糙米茶是用糙米煮出来的茶，即民间所说的米汤。糙米茶跟糙米粥饭同样，营养价值很高，并且有减肥与美容的效用。糙米茶喝起来无比清心爽口，是炎天的解渴饮料。 　　在喝糙米茶时，最佳是趁热喝，如许才气更好地品到糙米的香味，解渴效用也大。要是待糙米茶凉后，喝起来有点稠，有点黏口，口感欠安。 　　平常，咱们也可以在家本身煮糙米茶，筹备好200克糙米、1500克水。 　　具体做法是：用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色时盛起，同时在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，立刻停火，五分钟后，将糙米过滤后当茶喝。过滤后的糙米不会铺张，可以用来煮粥。 　　糙米茶是自然的排毒剂，有增进新陈代谢的作用，增添人体免疫力。无非，喝糙米茶的同时要细致两大事变： 　　一、糙米茶不要与含蛋白质食品一块儿喝，如牛奶等; 　　二、品茗时不要连茶水内里的糙米一块儿喝，由于如许糙米茶的结果会减半糙米茶的做法： 　　 糙米茶的做法 　　1、用无油锅把糙米翻炒到黄褐色香味出来，不要爆裂。 　　2、同时要另锅放入八杯水或者八碗水，煮开后放进炒过的糙米，立刻停火。 　　3、一成不变放五分钟，将糙米饭汤过滤后当茶喝。 　　二次茶的作法：同样的八杯水或者八碗水。煮开后放入上述过虑后的糙米渣子，随即将火关小约五分钟，把茶倒出或者用网过滤，一以及二次混淆喝也可以。 　　 注意事项 　　1、饮量依病情而定。 　　2、糙米茶绝对不克不及与蛋白质(牛奶或者豆腐、豆汁)等混淆一块儿喝。 　　3、蔬菜汤以及糙米茶不要同时喝，因结果会减半，请务必遵循，隔断十五分钟以上便可。 　　4、不要鄙视蔬菜汤，搪瓷，聚四氯乙烯纤维加工过的锅请不要用，聚四氯乙烯纤维会溶解的。 　　5、不要混淆其他草药，植物等，不然会酿成比氯酸更剧毒。 　　6、根本作法之外的质料绝对不要放进去。 　　7、无论甚么病症，服后体温会与一样平常人差别，临时会降落一点，伤风的时机也会淘汰，更无须耽心发烧。 　　8、肾脏病人请用另方。 　　9、喝了蔬菜汤，酒量会增大，一周奏效，且不会宿酒。 　　10、 女性不分年事，有许多人喝了蔬菜汤之后，规复生理，现在有一名八十一岁的父老，她的`生理规复已有一年之久，并且一天也没有差过。 　　11、 关于女性的生理环境，喝蔬菜汤后第四个月起，因新旧生理代换更新，会有一个月来两次例假的征象，绝非异样，厥后将会定时的每个月一次定时而来。 　　 糙米茶的功效与作用 　　1、糙米茶属温热性茶。一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、处于亚健康人群、三高、糖尿病、贫血、便秘等人食用。它能改变寒性体质。严重肾病患者禁忌。 　　2、提高人体免疫力，让你摆脱乏力、烦躁、沮丧等亚健康状态; 　　3、养胃健胃，促进消化吸收; 　　4、降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病; 　　5、促进“三通”：血液通，小便通，大便通; 　　6、排除体内过剩的营养和毒素，有助于胰脏分泌胰岛素; 　　7、降血糖、降血脂，改善糖和脂肪代谢 ，具有减肥功效。 　　糙米茶的做法2 　　材料：糙米，枸杞。 　　做法：1、糙米洗过后沥干水分。 　　2、热锅，不要放油，将糙米倒入锅中以小火干炒。（要边炒边翻动，并配以摇晃锅子）。 　　3、炒至糙米成黄褐色，约费时30分钟。 　　4、炒好放凉后可以装进玻璃罐里保存。 　　5、食用时，取一匙炒过的糙米，一小匙枸杞，放入保温瓶里，冲入热开水，盖上盖子闷10-15分钟即可饮用。 　　小知识：收割后的稻米除去不能吃的外壳，即为糙米。糙米含蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E、维生素K等丰富营养，胜于白米。糙米口感较粗硬，若吃不习惯可以与白米混着一起煮、也可以煮糙米粥。 　　 糙米茶的功效与作用 　　 1、提高肠胃功能 　　平时人们多喝一些糙米茶，能吸收大量的纤维素，这种物质可以促进人体肠胃蠕动，能加快身体内脂肪的分解与代谢，糙米茶还能去除油腻，提高肠胃消化功能，平时人们出现消化不良或者脾胃不和时，都能多喝一些糙米茶。 　　 2、净化血液保护心脏 　　糙米茶中含有的纤维素不但能提高肠胃功能，还能净化血液，可以排出血液中的多种毒素，而且它含有的不饱和脂肪酸还能清除血液中的胆固醇，能提高人类心脏功能。平时人们多冲泡饮用糙米茶，能在净化血液的同时，起到保护心脏的重要作用。

糙米茶的饮用：水煮：一包加以500ml左右的水，待水煮开后，小火再煮10分钟左右即可饮用。冲泡：请使用真空保温杯，一包以300ml之90度以上热开水，焖泡30分钟左右即可饮用。保健人群为每天1包发芽糙米茶。病患者用量和浓度可视病情严重程度酌情增加。自行熬制准备基本材料：糙米180CC（一碗）约4两，水八合（八碗）约3斤做法：用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黄褐色为止盛起，同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米上停火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后当茶喝。二次茶的做法更简单，同样的八碗水．煮开以后放进上次过滤的糙米渣子．用小火青五分钟，过滤后即可饮用．但可以将一次茶和二次茶混合饮用发芽糙米茶的营养价值和保健养生功效远高于普通糙米茶，但发芽糙米茶的生产工艺较复杂，需专业设备和相关的技术操作，建议食用专业厂家生产的活性发芽糙米茶！编辑本段二次茶的做法同样的八碗水，煮开后放入上次滤过的第一次茶糙米渣子，随即将火关小约煮五分钟，五分钟后与前次同，用网子过滤，一跟二次茶混合着喝也可以。糙米茶方便包使用方法1.冲泡法：使用不锈钢保温杯，加入500毫升的热开水冲泡约30分钟即可饮用（热开水需95C以上）2.熬煮法：使用不锈钢锅，加600毫升水，待水开后放入米包，改以小火慢煮15分钟，待冷却后过滤米渣饮用（煮的过程米包会涨破）。3.糙米茶冲好后，将糙米包取出食用，方法如下：糙米再加入些大米煮成米饭吃，营养美味。将糙米煮成米粥喝也非常好。糙米茶基本材料：糙米180CC（一碗）约4两，水八合（八碗）约3斤做法：用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黄褐色为止盛起，同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后当茶喝。二次茶的做法更简单，同样的八碗水．煮开以后放进上次过滤的糙米渣子．用小火青五分钟，过滤后即可饮用．但可以将一次茶和二次茶混合饮用。注意事项：1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、茶汤与糙米茶不要同时喝，因效果会减半，望务必遵守。（间隔要15分钟以上，中药隔1小时，西药隔两小时）作用：糙米茶的利尿作用非常明显，可以帮助糖尿病人分解体内的糖和增加胰岛素，还能帮助除去腹膜里的积水。糙米茶还有净化血液和血管的能力，心脏病人一日饮用0.8公升以上，20天以后可以见到明显疗效。人如果想要身体健康，新陈代谢的功能一定要顺畅．就是要做到“人体三通”，什么叫“人体三通”呢7就是血液通、大便通、小便通。糙米茶有清血及分解胆固醇的作用．能使血液在血管中流得更顺畅；糙米茶中含有主富的天然植物纤维，可以帮助通便：糙米茶还有利尿的作用，所以，糙米茶的“三通”作用不可忽视。1、促进血液畅通糙米茶有清血作用及分解胆固醇，能让血液在血管里流动更畅通，可预防高血压，与脑中风，血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。2、促进小便畅通糙米茶天然的利尿剂，有促进新陈代谢的作用，排除体内过剩的养分及毒素，更有帮助胰脏分泌胰岛素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食疗饮料。3、促进大便畅通糙米茶因含有最丰富的天然植物纤维，有助于排出肠内的宿便，预防大肠、直肠及结肠癌。

减肥与美容双重功效