钙片和牛奶与哪些食物相克呢？

可以的，喝茶可以喝吃带钙片的没什么影响的。

1、茶叶和钙片不建议一起喝。 2、一般情况下，吃钙片时喝茶不会导致出现不良反应，但可能不利于钙片的吸收，所以不建议吃钙片时喝茶。 3、但是茶水中也含有大量的鞣酸，而使用钙片之后，鞣酸会导致钙片中的钙质沉淀，进而钙片在人体内无法发挥效果，也不利于被机体所吸收，所以一般不建议在使用钙片时喝茶。 4、茶叶中含有大量的茶多酚、咖啡因等多种成分，这两类成分可以兴奋心脑血管系统和大脑皮层，增加心脏搏出量，进而帮助提高人体的精神状态，可以较好地提高工作效率或学习效率。而且茶多酚作用于人体的大脑，还可以起到提高记忆力的作用。

　　吃钙片喝茶的看法 　　吃了钙片之后，我们是不能够马上喝茶的，因为这样会使得钙片与茶叶中的一些物质反应，消耗掉钙片与茶叶中的营养，从而使得我们不能够充分的吸收它们中的营养物质，同时还有可能会产生一些毒素，从而危害我们的身体健康，建议我们可以把钙片和茶叶分开吃，即吃了钙片之后，隔了几个小时之后，我们在喝茶，这样就能够避免上面的情况发生，使得其中的营养不会流失。 　　喝茶到底会不会钙流失 　　相信很多人都听过喝茶会造成钙流失的警告，还有一些专家也称喝茶造成钙流失确有科学依据，很多茶友因此控制每天饮茶的量，并同时坚持药物补钙，甚至有一些医生告诫病人不要喝茶，以降低骨质疏松的危险。情况果真如此吗? 　　要搞清这个问题，首先要弄清楚什么是钙流失。 　　人体的骨骼看上去坚硬冰冷，甚至历经千年也不会腐坏，其实它是不断生长消亡、活生生的生命组织。成骨细胞不断地吸收钙质构造新的骨质，坏骨细胞不断的破坏旧的骨质形成新陈代谢。因此在人体所需的各类矿物质中，对钙的需求量是最大的，通常占到人体重的2%，人体内的约98%的`钙都用于构成骨组织。当人进入30岁以后，骨骼吸收钙的速度就会逐渐慢于丧失钙的速度，这就是所谓钙流失了。还有一种情况就是，当人体摄入的钙较少，或摄入过多的食盐和肉类等影响钙质吸收的物质，也会造成缺钙。 　　那么，喝茶造成钙流失是什么原理呢?综合一下网上的各类说法，大致是三种 　　第一种是说，茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分，不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收，还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。 　　第二种是说，茶叶里含有草酸，草酸容易与钙结合，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面易引起各系统结石，另一方面又可导致缺钙。 　　这两种说法不怎么靠谱，属于早已被证伪的“菠菜不能与豆腐同食”之类的流言。草酸与钙结合，这在化学原理上没有什么问题，但是人体通过食物对这两种物质的吸收是一个很复杂的过程，大致的前提的是：1、必须两种物质充分的结合，实际上，即便同时吃下这两种物质，它们在胃肠里见面的机会还是很难说的;2、必须达到一定的浓度，草酸与鞣酸，广泛存在于植物之中，更普遍存在於许多食物中，像花生和坚果类、巧克力、草莓、波菜、甜菜、麦麸等等。茶的草酸的含量约为干重的1%，虽然不算低，但相比前面这几种食物，并不算高，而且茶叶饮用时还有个浸出率的问题，人们一般不会吧茶叶当做食品一样全部吃下，更何况试验表明：当茶汤中草酸浓度达到50mg/L时，饮用时有不愉快感。所以这样的传言仅仅是推导的结果，没有任何试验和流行病学统计数据作为依据，大可不必当真。 　　第三种说法值得注意，茶叶中的咖啡碱，有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用。另外茶叶中含有较多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，造成骨钙流失。 　　美国加州大学的研究机构确实提出过关于咖啡因导致骨质疏松风险增高的研究报告，这个报告的调查对象是大量饮用咖啡的人群，因此，富含咖啡因的饮料——咖啡、可可、可口可乐、红牛等，都被提醒具有增加骨质疏松的风险。茶叶中也含有一定数量的咖啡因，因此也推导出茶具有这方面危险的结论。有趣的是，台湾大医院在针对368名65岁以上女性所进行的调查研究表明：适量喝茶有助降低骨质疏松症发生。该研究发现，每周至少喝茶一次，且持续半年以上者，罹患骨松风险比不喝茶的人降低约四成七。而且，此前进行的另一项以1000多名30岁以上男女所做的类似研究也表明，喝茶不分男女，都能令骨质更强壮。两项研究都来自权威的研究团队，结果却大相径庭，只能推测为茶中富含的其他成分的综合作用，完全消解了咖啡因对人体钙吸收的阻碍，甚至还产生了更加良性的结果。 　　还有另外一个调查：“流行病学家对数千名内蒙古牧民的调查发现，长期喝浓茶的牧民，骨质疏松的发生率比不喝浓茶的汉民高17个百分点。”结论认为：“究其原因，主要是茶叶内含有较多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，造成骨钙流失。”对于这样的结论，不得不说太过草率。实际上，牧民的生活习惯与普通汉民最大的差异并不在喝茶的浓淡，而在于其整个饮食结构。大量的肉食和盐的摄入，是导致钙流失的主要因素，这是很明确的科学结论。而牧民的生活习惯正好在这两条上都较普通汉民严重得多，这种生活习惯才更可能是牧民骨质疏松高发的真正原因。 　　另外，据2004年的数据，人均年消费茶叶在1公斤以上的国家有14个，前5名如下(公斤)：爱尔兰2.71，利比亚2.65，科威特2.29，英国2.28，卡塔尔2.23。中国大陆人均茶叶消费量则为0.426公斤(据说根据2011年的统计，中国人均茶叶消费量刚超过一公斤)，低于世界人均消茶量(0.54公斤)0.114公斤。排名靠前的这些国家，并没有骨质疏松症集中高发的报道，反而是中国人全民缺钙，也说明健康的生活与饮食习惯，才是影响钙吸收的主要因素。 　　综上所述，并没有可靠的证据表明喝茶会增加骨质疏松的风险，也不会导致所谓“钙流失”。喝茶导致钙流失的传言，虽然流布甚广，且一再有各路专家散布，但仔细分析，还是站不住脚的，即使是专家的话，也要辨别真伪。 　　关于喝茶的禁忌 　　喜喝新茶 　　由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。 　　空腹喝茶 　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。 　　肝脏病人忌饮茶 　　茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。 　　孕妇忌饮茶，尤其是不宜喝浓茶 　　茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。 　　发烧喝茶 　　茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。 　　经期喝茶 　　在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

我觉得应该是可以的吧！

不能

不可以。因为浓茶中含有较大量的咖啡因，会抑制钙的吸收，从而降低使用效果，因此应避免用茶水送服。其实，服用所有的药物都不应该用茶水饮料，特别是咖啡来送服。浓茶中含有较大量的鞣酸、咖啡因、儿茶酚、茶碱。其中鞣酸能与多种含金属离子的药物，如钙剂、铁剂、铝剂结合而发生沉淀，影响药物的吸收。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8718367adab44aedf779acfebc1c8701a18bfbf1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8718367adab44aedf779acfebc1c8701a18bfbf1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8718367adab44aedf779acfebc1c8701a18bfbf1"/>扩展资料：吃钙片补钙有讲究。钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。此外，从天然的食品中获取钙，是比较好的补钙方式，乳制品更是首推的补钙食品。此外，绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择，钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入，这样钙质的吸收率更高，补钙效果也会更好。”参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0611/c14739-30049554.html"target="_blank"title="人民网-茶是骨质疏松药克星">人民网-茶是骨质疏松药克星/society.people.com.cn/n/2015/0728/c136657-27369288.html"target="_blank"title="人民网-吃钙片补钙有讲究">人民网-吃钙片补钙有讲究

长见识了~~

可以，因为茶叶里面含有大量的维生素，ve,vc,b组，但是有的溶于水，有的不溶于水。而你吃的这些只是保健品，是可以喝的。

这个问题我买茶的时候问过引茶网的客服，她说不能同时吃的，因为茶叶里面的茶多酚会影响钙的吸收，所以你最好喝茶后一小时在吃钙片，或者喝茶就不要吃钙片了。

当然不能了.用茶水送钙片,或是吃钙期间喝茶全会影响钙的吸收的.

一个小时，茶叶里面含有多种矿物质，其中茶碱类会影响到钙元素的吸收。建议吃钙片前后一个小时之内不要喝茶水。建议多学点营养保健的知识。祝健康

最好间隔两个小时后再喝茶!茶水可能会降低药物治疗效果。两个小时是药物吸收所需时间!

吃完钙片至少也要等2个小时才能喝茶水吧，毕竟茶水能够影响身体对钙的吸收，自然是间隔时间越长越好

钙元素是人体中的重要元素之一，对身体非常重要。而普洱茶也有诸多功效。因此，关此吃钙片是否可以喝普洱茶的相关事项，详细的说明如下：我们知道人体在进食过程中所吸收的钙源，大多为了满足骨骼生长和更新的需要，人体99%的钙都含在骨骼中，如果缺钙，骨骼就会疏松，甚至于产生由钙缺乏而引起的其它病变。在茶叶中有一种多酚物质叫酚酸或单宁酸，俗称茶单宁（这种物质在普洱茶尤其是生茶中的含量比一般茶叶中的含量要高），当这些物质进入人体后，它一方面会推动胃体蠕动运动的加快，使许多营养成分来不及消化（尤其是尚未分解的无机化合物）或消化不完全，而影响了人体对包括氨基酸、蛋白质、碳水化合物、钙等其矿物质的吸收。另一方面，酚酸本身具有包裹和沉淀矿物质和重金属的性质，这在很大程度上也影响了钙和其它微量元素的吸收。此外，大量生茶的进入也会引起人体新陈代谢的加快，而造成人体的吸收与代谢的失衡。所以，喝普洱茶会引起钙流失是有科学道理和依据的。对于长期饮茶和特别喜欢普洱茶的人来说，要在不饮茶时适量补充一些维生素和矿物质。因为原理告诉我们，过量酚酸的摄入，身体流失的不仅仅是钙，也包括了其它人体所需的微量元素和矿物质。如果喝的普洱茶浓度低，不过量的话，对钙元素也是有好处的。人体的钙分为血钙和骨钙，血钙又分为营养钙和垃圾钙，营养钙被骨头吸收后，就增加骨密植度。而垃圾钙如果不及时排出，长时间堆积，就会形成碳酸钙结晶，造成胆结石或肾结石。流水不，户枢不蠹，就是这个道理，喝普洱茶会让体内的钙流动起来，并把那些垃圾钙排出来，形成一个新陈代谢。普洱茶中的单宁会加速人体的新陈代谢，经常喝普洱茶或者喝过浓过量的普洱茶会引起钙流动。而吃钙片是可以补充人体的钙元素，会立即把新的钙补上去。从这个意义上讲，喝普洱茶后喝钙片是最好的。

吃钙片后可以喝茶吗吃完钙片不可以喝茶茶叶中含有咖啡因会使一部分体内钙流失，所以尽量在补钙的同时少饮茶。吃完钙片后以碳酸钙，醋酸钙或磷酸钙盐为原料，辅助有机酸如柠檬酸，生产有机钙，更容易被人体吸收。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等无机钙：吸收率低：钙源不能被人体完全吸收，容易产生沉积，服用多有可能会引起肾结石，有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙：吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适，有机钙属于天然的生物钙！能够充分溶解吸收，无残留与沉积，③第三代钙。吃完钙片可以喝茶吗？吃完钙片不可以喝茶的，所以不能吃完钙片就喝茶。可以早上吃钙片，这样就不会影响钙片的吸收了。钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收。促进骨骼生长，三九999钙维D将钙与维生素D进行有机结合。确保人体高效吸收。吃钙片能喝茶水吗？不是因为茶水解药性而是因为茶水会使钙沉淀，而人体只能吸收离子态的钙茶水中含有大量的碱，钙离子在碱中为沉淀，在酸中才以离子状存在 只是刚吃完的时候不要喝茶。吃完钙片多久可以喝茶吗一些会抑制钙吸收的饮品不应用来送服钙片。茶里的茶碱、咖啡因等成分，脱钙”会使吃下的钙随尿液流失，在吃钙片的前后一小时，最好不要喝茶，用茶水送服钙片更是不对。咖啡和碳酸饮料也会影响钙的吸收。还要避开影响钙吸收的食物。如含有草酸的菠菜、苋菜、竹笋等，最好焯一下再吃；饮食太油腻、脂肪摄入过多等，也会影响钙吸收。

通常一般都 8杯了啦

从理论上说，茶叶水中含有多种物质，有可能与药物起反应，这是有害的。但正常情况下，胃内的酸性胃液至少有2000毫升，几口茶水喝到胃里，被迅速稀释，能起多大作用呢？胃容物、胃液含的物质更多，总不能呕吐干净再用白温水吃药吧。我是医生，早上都是顺口用茶叶水送药。

通常我们大家都知道市面上的补钙产品是非常多的，钙尔奇也是我们大家很多人都服用过的一种补钙产品，那么我们便了解一下钙尔奇钙片能长期吃吗？钙尔奇钙片是嚼着吃还是吞服？ 钙尔奇钙片能长期吃吗 可以按疗程服用，不要长期服用，钙尔奇d属于补充钙剂的药物，如果明确有骨质疏松或钙缺乏可以长期服用，钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需。平时多吃含钙高的食物，食补较好，一般可以多喝骨头汤，香蕉等，多晒太阳，多运动，促进钙吸收。主要的不良反应是便秘，建议多饮水多食新鲜蔬菜水果及粗纤维食物。维生素D能参与钙和磷的代谢，促进其吸收并对骨质形成有重要作用。钙尔奇用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，也用于防治骨质疏松。钙尔奇钙片是嚼着吃还是吞服 钙尔奇钙片可以咀嚼服用也可以吞服，因为此种钙片主要成分是碳酸钙，而碳酸钙是在胃部消化和吸收，所以服用方法并不会影响药物的效果。但是在服用钙片期间最好每天出门晒晒太阳，这样有利于钙质的吸收，而且在睡觉前补钙效果会更佳。平时在饮食上还要多吃含钙丰富的食物。另外避免空腹吃。吃药是一方面，另外再通过饮食方面加以调整，平时应该多喝水，多吃一些肉类，蛋类，奶类，鱼类，鸡肝，虾皮，猪血，新鲜的蔬菜水果，少喝一些浓茶，咖啡，可乐等最新的饮料，多晒太阳，提高身体免疫力。虽然根据药性，钙片在胃内都要溶解，在小肠内吸收，所以无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果。但是如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。吃钙尔奇D的注意事项 钙尔奇D是很好的钙剂，缺钙、骨质疏松的患者可以食用。服用钙尔奇D的时候应该注意，钙尔奇D可以嚼服也可以吞服，但是不要和茶叶水、咖啡、碳酸制剂一起食用，这样容易引起钙质的吸收不完全。缺钙、骨质疏松的患者单纯服用钙剂还不够，还应该多晒太阳，因为正常情况下，钙的吸收需要活性维生素D的帮助。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，才能形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上，以缓解低钙造成的骨质疏松，佝偻病等常见疾病。钙尔奇钙片的作用与功效 钙尔奇钙片能够预防和治疗由于维生素D和钙缺乏所导致的疾病，如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期的妇女缺钙。也可以用于老年人所预防骨质疏松，以及提供少年儿童生长所需要的钙剂。因为钙是维持人体神经肌肉以及骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性的正常功能所必需的。维生素d能够参与钙磷代谢，能够促进钙的吸收，并对骨质形成有重要的作用。

六十多岁的老人吃什么保健品对身体好 六十多岁的老人多吃人参,花期参,党参,红枣,山药等食品对身体很好。 六十多岁老人吃什么营养最好 要注意摄取以下营养素： 1、蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 　 2、脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。 3、碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 老年人饮食七项注意： 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。 7、饮酒应 *** 。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 六十多岁的老人身体肿胀、怎么回事 既然是老人家的事，还是出门找医院吧 六十多岁的老人身体发黑缺水是什么病 病理情况有：神经衰弱,心脏病变,肾功能受损... 也有正常情况下，老年人身体各器官都老化，肾上腺皮质功能降低，导致眼周色素沉积 也有可能脂肪堆积，出现眼袋，光线的作用好像眼周黑了一样 五十多岁的老年同人吃什么保健品 补钙的，中国人普遍缺钙，到了这个年龄就会腰腿疼啊骨质疏松什么的睡不着觉啊什么的 维生素E片抗衰老也是不错的， 如果妈妈到了更年期的话呢，可以吃维生素E和维生素B族，会很有帮助 六十多岁的老人爱吃糖好不好 只要身体健康没有糖尿病一类的，爱吃糖那就吃呗，没关系。 六十多岁的老人吃饭夹菜写字为什么手要抖 老年人手抖又被称为老性震颤。其病根多在大脑。由于服细胞的衰亡，神经细胞的老化，从而导致小脑萎缩，引起协调共济功能异常。别外，由于老年人动脉感化，加之运动变少，从而导致肌肉变硬，肌力衰退，使双手产生无法控制的抖动。 老年人一旦有手抖症状，且日益严重，应及时就医做适当的检查，以明确病因，正确治疗。如确定为老年性震颤，应要注意用脑卫生，加强脑的锻炼，可推迟脑细胞的衰老，延缓小脑萎缩的程序。其次是适量的运动，加强关节、肌肉的锻炼，使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作，推迟衰老的程序。 手部的运动尤其有助于健脑，搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。锻炼时应掌握合适的力度，可有效这到健脑防手抖。 六十多岁女人吃什么补药好 女人到了这个年龄，需要补钙，可以买点老年人补钙的口服液。 六十多岁的老人(男)每天喝茶好吗 1应该是没有坏处的,茶叶可以软化血管,老年人多喝茶水可以防止血管疾病,多饮水有利于新陈代谢,总结就是茶叶水有益健康. 2相对来说绿茶好,因为现在讲究绿色食品不是吗! 3 记得不能喝过夜茶水啊! 六十多岁的老年人吃哪种钙片最好? 很小的河虾或小鱼，焙炒成酥黄，每天吃一二勺，维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。再就是适量在日光浴。

我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦。谢谢采纳！

不建议长期吃钙片，您在症状好转后就可以停止服用钙片，多吃会导致钙质沉积，对身体不好，平时饮食上可以多吃一些鱼虾、牛奶、鸡蛋等食物帮助补充身体日常所需要的钙质就足够了

一般来说，下肢静脉曲张迁延日久，就会导致：皮下硬结、溃疡、色素沉着、湿诊等并发症状。如无深静脉功能不全还会出现水肿。

有些人由于先天的原因自身缺钙，需要长期服用以达到补钙的目的。而在生活中又避免不了生病要服用中药，那么喝中药能吃钙片吗注意什么?相信很多朋友对于这方面还是希望多加了解的，到底喝中药的同时能不能吃钙片，这个其实不影响的，只要我们稍加注意即可。可以服用，影响钙剂吸收的主要有四个方面：活性维生素D不足时，草酸和植酸以及茶叶和咖啡都会影响钙剂的吸收，中药和钙剂可以一起服用，不会有什么相互作用。意见建议：服用钙的最好时间是饱腹，晚间。由于钙对胃有一定的刺激作用，最好不要空腹。而且人体在夜间吸收率最高。喝中药期间一般可服用钙片。因为各种药的药理和化学成份不一样,有可能在人体内产生毒素。建议隔开一到两小时服用。根据提供的信息可以考虑是能吃的，不用担心，合用不会带来额外的副作用，平时多吃蔬菜水果和富含蛋白质类的食物。意见建议：建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。看完以上的介绍，想必大家心里也有了一定的了解。喝中药能吃钙片吗注意什么?为了让中药和钙片达到最好的功效，只要在服用中药和钙片之间隔开半个小时，就完全不用担心。所以大家在服用中药的同时大可放心的吃钙片。

随着生活水平的逐渐提高，网络科技的蓬勃发展，人们了解的知识越来越丰富，也越来越注意养生保健了。毕竟，现代生活发展迅速，可以称得上日新月异了，谁都想享受这大好的时光。可现如今，年轻人有一个特别不好的习惯那就是熬夜，接下来让我们了解一下不适合晚上干的事情。1、别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了同房和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。2、别看刺激的影视节目晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。3、别吃宵夜传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。4、别吃钙片、维生素补充剂很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。5、别大量饮水临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。6、别做剧烈运动。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。7、别想太多工作不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。8、听强度大的音乐晚上九点后，人体各脏器开始处于休息的状态，而强度大的音乐可使人的神经系统处于兴奋之中，从而导致失眠的现象。这样就会影响第二天的精神状态，学习及工作效率就会降低。9、喝茶喝茶叶茶是保健饮品之一，不但可以提高人体免疫力，而且还能防治疾病。但对于茶的饮用也是有时间段限制的，晚上9点后最好不要饮用。因为茶叶中含有能兴奋中枢神经的咖啡因，具有提神的功效，晚上饮用可导致失眠的现象出现。10、健身人们白天没有较多的时间用于健身，只有利用晚上时间，如果晚上9点后还在健身，易使神经兴奋，导致失眠。另外，男性喜欢将健身的强度加大，这不但不利于健康，而且还会导致肾衰竭。11、吃冷饮随着天气逐渐变热，市面上开始售卖诸多冷饮，为了一时的凉爽，人们晚上有吃冷饮的习惯，殊不知晚上吃冷饮会损伤胃黏膜，使胃液分泌减少，引起消化不良及食欲不振的症状。所以，小编建议大家，无论如何，晚上最好不要食用冷饮。12、饮酒适量饮酒有缓解压力的作用，但同时也会使人睡眠质量变差。虽然睡前饮酒让人产生疲惫感，但那只是潜睡眠，并没有进入深度睡眠，不但会影响睡眠质量，而且第二天醒来易出现头晕、头痛的症状。人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

好的

虾和钙片能一起吃

钙片的吸收和食用时间关系不大，和钙片质量关系大，也就是钙含量和吸收率，对于这两点我认为汤臣倍健的牛初乳加钙咀嚼片是个不错的选择，而且是直接咀嚼食用的，可以早上饭后吃，很方便。

应该可以，二者一起吃没有什么禁忌。

不会怎么样

牛奶不能和铁剂同服，如果牛奶和铁剂同服则容易引起化学反应，从而导致恶心呕吐的现象，牛奶不能与茶叶同时服用，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收，牛奶不能与菠菜韭菜同时服用，因为菠菜和韭菜中含有草酸，从而影响钙的吸收，可以在早餐后两小时喝牛奶有助于牛奶中的营养吸收。

钙片和铁片同时服用虽无明显药物配伍禁忌，但对胃的刺激可加强，最好分开服用。 铁片主要是用于治疗缺铁性贫血的，因为铁剂对胃有较大的刺激，应在饭后服用。 钙片如果是一天服用一次，以睡前服用为佳。因为人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收。 如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

一、被牛奶拒绝的五种食物 常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。 1、橘子与牛奶－－在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。 2、果汁与牛奶－－牛奶在果汁酸性的环境里凝集 牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。 3、牛奶与糖－－牛奶与糖在加热条件下反应生成有害物 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。 4、牛奶与巧克力－－两者反应影响牛奶中钙的吸收 牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。 5、牛奶与药－－影响药物吸收 有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。 由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。 二、吃钙片时请别喝牛奶 有人在治疗骨质疏松症时，为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙剂同时服用，这种做法并不合理。 牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降，而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。 钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。

哎,楼上的的几位不知道在哪里抄的，中国的营养知识太缺乏了 你吃那么多干什么,简直是... 小心搞结石了, 出现便秘以后经常喝水,只有这样,象你这样吃这么多钙片有好多危害啊，容易得高钙血症,便秘,上火,结石...自己以后注意，单服钙片尽量不超过200毫克

不可以。因为浓茶中含有较大量的咖啡因，会抑制钙的吸收，从而降低使用效果，因此应避免用茶水送服。其实，服用所有的药物都不应该用茶水饮料，特别是咖啡来送服。浓茶中含有较大量的鞣酸、咖啡因、儿茶酚、茶碱。其中鞣酸能与多种含金属离子的药物，如钙剂、铁剂、铝剂结合而发生沉淀，影响药物的吸收。扩展资料：吃钙片补钙有讲究。钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。此外，从天然的食品中获取钙，是比较好的补钙方式，乳制品更是首推的补钙食品。此外，绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择，钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入，这样钙质的吸收率更高，补钙效果也会更好。”参考资料来源：人民网-茶是骨质疏松药克星人民网-吃钙片补钙有讲究

最好不要喝茶。茶水分解药的成分，使人体吸收不了。

不会的！

橘子与牛奶在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。果汁与牛奶牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。牛奶与糖牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。牛奶与巧克力牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。牛奶与药由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。

睡觉前放轻松，可以做点自己喜欢的事

第1点老年人可以多出去晒晒太阳，这样能够很好的补钙对身体很有好处，第2点老年人可以吃一些富含钙很高的食物，比如说像骨头汤，这样都能好好的补钙，第3点就是老年人应该注意多吃蔬菜水果，这样都能很好的补钙？

都不喝。喝水吧。

手术后吃什么补钙 　　手术后吃什么补钙，钙对于我们的身体来说是很重要的元素，缺钙会影响身体的健康，造成各种麻烦的症状出现，但补钙也需要注意量，否则适得其反，下面分享手术后吃什么补钙。 　　手术后吃什么补钙1 　　骨折手术后首先要吃高钙食物，比如天天喝高钙牛奶、乳制品，因为乳制品当中的钙含量较高。还可以吃鱼类、虾类、贝壳类，这些食物当中含有的钙离子成分较高，还可以吃骨头汤、炖骨头，这些食物都是可以较好的补钙。 　　骨折术后还可以服用碳酸钙，可以服用活性维生素D3。活性维生素D3可以促进钙离子的吸收，所以在补钙方面也是比较好。同时要多晒太阳，充足的阳光照射可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D，有助于钙的吸收。 　　建议你服用钙片,最好是口服离子型的葡萄糖酸钙，容易吸收。另外，建议补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收。不要喝茶,防止茶叶中的草酸遇到钙离子后生成草酸钙,不利于身体吸收.另外牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。 　　手术后吃什么补钙2 　　 术后初期清淡为主 　　骨折初期，饮食要以清淡为主，一些活血化瘀的粥品和汤品都是不错的选择，五谷类的粥如米粥、蔬菜粥、肉粥等都是不错的选择。 　　 术后中期可以适当补钙 　　经过一段时间的恢复，骨头汤之类的补钙食物患者已经可以吃了，但是一定要注意，适当补钙即可，骨头汤喝多了对患者身体是没有任何的帮助的，过犹不及这个道理大家都懂的，千万不要拼命的给患者补钙。 　　 术后后期补充微量元素 　　骨折的患者是需要补充一些微量元素的，如锌、铁、锰等，多吃一些蔬果蔬菜，动物内脏也要适当补充，多注意营养搭配，避免辛辣刺激性的食物，并可适当锻炼，以助于患者康复。 　　骨折患者要想好的快，饮食是十分重要的，除此以外，骨折患者要多吃一些润肠的食物，如香蕉，蜂蜜等，加速肠道蠕动，吸收营养，且多注意补充体内所需维生素，促进身体的康复。 　　手术后吃什么补钙3 　　一，需要多喝水，增加排尿的次数，减少体内细菌。 　　第二个不能盲目的补钙。很多的患者认为骨折需要补钙，这是一个错误的.想法，愈合的快慢和增加钙的摄入量没有关系。 　　三、患者在手术之后不要多吃骨头和骨头汤。很多老年人的观点就是吃什么补什么，其实对于骨折疾病是不建议使用骨头和骨头汤的，这样就会降低断骨的愈合速度。 　　四、术后不要吃难消化的食物。多吃容易消化的食物，有利于肠胃的促进，增加排便的次数。 　　五、患者要注意不要偏食。患者在做完手术之后，身体是比较虚弱的，在这个期间要注意营养。 　　六、不能使用过量的白糖，大量的服用白糖，会使体内的维生素b减少，这样就会影响到肌肉活动能力，对疾病的恢复造成严重的影响。患者刚做完手术之后建议半流质的食物，在饮食方面选择多品种，多样化的食物。

服用优甲乐饮食上应该注意些什么 服用优甲乐饮食上应该注意些什么？相信大家对优甲乐并不陌生，优甲乐是一种抗甲状腺的药物，不少人好奇服用它有什么饮食禁忌。接下来就由我带大家一起详细了解下服用优甲乐饮食上应该注意些什么。 服用优甲乐饮食上应该注意些什么1 吃优甲乐的时候，不要跟其他的一些食物同时服用。 像吃优甲乐时不能不能吃牛奶、钙片、咖啡、茶叶，因为这些食物如果和优甲乐一起同时服用有可能会影响到药物的吸收而使疗效下降。 所以，如果是一定吃这些食物的要和优甲乐服用间隔时间，至少要间隔三小时以上，吃优甲乐的时候一定要注意从小剂量开始慢慢的调量。 服用优甲乐饮食上应该注意些什么2 服用优甲乐有哪些注意事项，这些隐患你要知道 优甲乐是一种很有意思的药物，它的学名叫做左甲状腺激素，既能治疗甲减，又能治疗甲亢。 也就是说它可以是包含抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗，也可以是甲状腺功能的替代治疗。听起来似乎两个矛盾的病症在它这里居然都有相应的治疗效果，是不是觉得很不可思议呢？ 甲状腺激素在体内合成的2个因素 1、体内具有碘元素； 2、甲状腺激素合成需要有场所。 机体合成甲状腺激素的场所就是甲状腺，任何原因造成以上2点中有1个发生问题，可能就会造成甲状腺功能减退。这时候就需要我们的优甲乐上线啦，且绝大多数患者都需要终身服用。 优甲乐应该如何服用呢 首先对于成人，起始剂量一般是25-50ug/天，但对缺血性心脏病患者的起始剂量宜小，以防诱发和加重心脏病。 如果是备孕期间发现甲减，那应该把甲功调整正常再怀孕，目标值是使TSH小于4；若怀孕期间发现的甲减，一经发现，应立即补充优甲乐，使尽快达到指南的标准，使TSH小于4，整个孕期每月都需要定期复查甲功，谨遵医嘱来调整剂量。 而对于出生不超过2周或者经二次常规筛查明确诊断甲减的新生儿，初始治疗剂量为10-15ug/天，在治疗过程中，单纯的FT4升高不作为优甲乐减量的依据，TSH应维持在相关年龄段的参考范围内（避免TSH＜0、05mU/L），FT4应维持在相关年龄段的平均值至正常上限范围内（参考值50%的上限范围）。 还有中枢性甲减患者在治疗前应系统检查一下其垂体和肾上腺皮质功能，若是功能减退者须先给予糖皮质激素替代治疗。对于需要调整药物剂量的患者，在药物剂量改变后，促甲状腺素的稳定需要6-8周的时间。 总之，一定要遵照医嘱，坚持不适随诊，定期复诊。 细节注意事项篇 1、由于优甲乐半衰期长达7天，开始服用优甲乐或者更改药量后一月以上，检查甲状腺功能才有意义。 2、假如患者同时患有冠心病、心绞痛、动脉硬化、高血压、垂体功能不足、肾上腺功能不足和自主性高功能性甲状腺腺瘤等其中一种或多种疾病，那么优甲乐就与你无缘了。 3、合并冠心病、心功能不全或者心动过速性心律不齐的患者应该经常进行甲状腺激素水平的监测，避免由于应用优甲乐引起的"甚至轻度的甲亢症状。 4、使用优甲乐时应注意和其他药物不能同时服用，建议间隔几个小时再去服用其他药物。做好定期复查相关疾病指标和甲状腺功能，随时根据检查结果调整其他药物用量和优甲乐剂量。 5、长期服用优甲乐有可能影响钙的吸收，建议适当补钙。 6、服用时间应为早餐前半小时，避免食物对药物吸收的影响。建议早餐里不得含有葡萄柚，黄豆类，浓咖啡，牛奶以及高纤维饮食等，因为这些食物对优甲乐的影响最重。 7、请按照药物说明书存放：25℃以下冷藏。 8、不要随便停药！不要随便停药！不要随便停药！重要的事情讲三遍！ 补充：优甲乐是一种人工合成的人体自身的一种激素，可以说是药，也可以说不是药，因此它的不良反应和毒副作用几乎是没有的。 如果有，大多数是由于剂量使用不当引起的，一般情况下表现为心绞痛、头痛、震颤、失眠、多汗、潮红、腹泻、体重减轻等等，不要惊慌，按照医嘱减少每日剂量或停药几天，重新调整药物治疗方案即可。 优甲乐有哪些隐患 既然优甲乐是人公合成的一种人体存在的激素，那是不是完全就没有隐患呢？其实不然，是药三分毒，小心驶得万年船。那么它有什么隐患呢？ 长期服用优甲乐会造成亚临床甲状腺功能亢进，加重心肌缺血，诱发心绞痛及房产，增加老年患者心血管疾病的死亡风险，还会增加绝经后妇女骨质疏松的发生率和病理性骨折的风险。 服用或者服用方式错误，就可能会导致心慌、失眠、烦躁、多汗、颤抖尤其是手抖、食欲亢进等甲亢的症状。

问题一：什么茶叶有助于睡眠？ 1、琥珀茶 琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。 2、熏衣草 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。 3、莲子花茶： 茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。 4、首乌藤茶 首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤工0克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。 5、酸枣仁茶 酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次两克，睡前服 6、琥珀茶： 琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。 问题二：喝什么茶能安神睡眠的？ 1 小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。 2 牛奶 牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉 *** 神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人， 身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。 3 百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 4 灵芝 灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》 说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。 现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节 血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。 5 猪心 猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 6 酸枣仁 酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。 药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。 7 茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ，行水......>> 问题三：喝茶能促进睡眠吗？ 你好，喝茶可以安神，也是可以提高睡眠质量的。 问题四：睡前喝什么茶能够有助于睡眠？ 助眠安神茶，更可以改善晚上的睡眠，更早的进入美梦。　　配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等。　　功效：精选最具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。 问题五：喝什么茶可以安神，有助于睡眠 一：喝茶改善睡眠 1、百合 性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。 用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 2、蜂蜜茶 40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。 3、、合欢皮 合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。 用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 4、桂圆茶 桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。 5、玫瑰花茶 玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。 二、如何提高睡眠质量 1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象； 2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等； 3、坚持每天睡前用热水洗脚； 4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象； 5、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用； 6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 7、睡前吃清淡食物,食物是有讲究的，你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化学反应，吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。 所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。 8、睡前喝一杯温水，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。 9、轻音乐,人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是轻音乐的好处。 10、裸睡裸睡的好处就是能使身体放松，躺下来有种舒心的感觉，且自由、坦然。你不妨试试裸睡的感觉。 问题六：喝什么茶对睡眠有好处 你说的是薰衣草 说实话改善睡眠的话更建议用精油 我有段时间压力大，连续好一段时间根本没办法好好睡觉，别人送了瓶纯度高的薰衣草精油，话说那精油还真不错做得好，因为条件不够没泡澡，买了香薰灯，滴几滴，整个房间都是那味道，就这么过了几天，每天一次，渐渐的就开始好些了 问题七：喝什么茶可以有助睡眠 失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。 这个方法我自己用效果非常好的。 问题八：喝什么茶有利于睡眠 汗。。。喝奶助睡眠 我还真没听说过茶助睡眠 问题九：什么泡茶喝有助于睡眠 大枣 安神 问题十：什么茶喝了好睡眠。 现代社会压力大，容易失眠，精神不振，影响情绪，影响第二天的工作，时间长了更会影响容颜，面不会出现痤疮，面部暗沉，粗糙，老化，面斑，松弛等现象。 介绍几种安神的花草茶，帮助你解决烦恼： 1：薰衣草：治疗失眠、镇定心神、缓和神经紧张、治疗头痛、并可以使肌肤光滑。 2：菩提叶：改善睡眠、安神镇静、促尽新陈代谢、美容； 3：合欢花：强化神经系统 4：复方花草茶： 她喜爱（好睡花草）安神镇静、改善睡眠、缓解焦虑、放松心情；

问题一：什么茶叶有助于睡眠？ 1、琥珀茶 琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。 2、熏衣草 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。 3、莲子花茶： 茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。 4、首乌藤茶 首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤工0克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。 5、酸枣仁茶 酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次两克，睡前服 6、琥珀茶： 琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。 问题二：喝什么茶能安神睡眠的？ 1 小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。 2 牛奶 牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉 *** 神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人， 身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。 3 百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 4 灵芝 灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》 说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。 现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节 血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。 5 猪心 猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 6 酸枣仁 酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。 药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。 7 茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ，行水......>> 问题三：喝什么茶可以安神，有助于睡眠 一：喝茶改善睡眠 1、百合 性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。 用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 2、蜂蜜茶 40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。 3、、合欢皮 合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。 用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 4、桂圆茶 桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。 5、玫瑰花茶 玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。 二、如何提高睡眠质量 1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象； 2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等； 3、坚持每天睡前用热水洗脚； 4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象； 5、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用； 6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 7、睡前吃清淡食物,食物是有讲究的，你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化学反应，吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。 所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。 8、睡前喝一杯温水，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。 9、轻音乐,人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是轻音乐的好处。 10、裸睡裸睡的好处就是能使身体放松，躺下来有种舒心的感觉，且自由、坦然。你不妨试试裸睡的感觉。 问题四：什么茶能改善睡眠？ 熏衣草是花草茶的一种它有很强的抗菌能力，可治疗头疼、失眠、舒缓焦虑和紧张的情绪、放松消化道痉孪、消除胃胀、胃痛等。 白合花有润肺、清火、安神、治咳嗽、眩晕、夜寐不安、还能减轻胃痛。 建议试用熏衣草，我各人认为！ 问题五：什么茶喝了好睡眠。 现代社会压力大，容易失眠，精神不振，影响情绪，影响第二天的工作，时间长了更会影响容颜，面不会出现痤疮，面部暗沉，粗糙，老化，面斑，松弛等现象。 介绍几种安神的花草茶，帮助你解决烦恼： 1：薰衣草：治疗失眠、镇定心神、缓和神经紧张、治疗头痛、并可以使肌肤光滑。 2：菩提叶：改善睡眠、安神镇静、促尽新陈代谢、美容； 3：合欢花：强化神经系统 4：复方花草茶： 她喜爱（好睡花草）安神镇静、改善睡眠、缓解焦虑、放松心情； 问题六：睡前喝什么茶能够有助于睡眠？ 助眠安神茶，更可以改善晚上的睡眠，更早的进入美梦。　　配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等。　　功效：精选最具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。 问题七：喝什么茶可以有助睡眠 失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。 这个方法我自己用效果非常好的。 问题八：喝什么茶有利于睡眠 汗。。。喝奶助睡眠 我还真没听说过茶助睡眠 问题九：泡什么茶喝有助于睡眠 1、琥珀茶 2、熏衣草 3、莲子花茶： 4、首乌藤茶 5、酸枣仁茶 6、琥珀茶： 7、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草 以上七种都是有助于睡眠的茶，忙碌了一天之后，需要充分休息及放松时，你可以多喝喝这些茶。 问题十：喝什么茶能增强睡眠及清火效果啊? 适宜夏季饮用的茶 夏季到了，天气越来越热，口味种类繁多的花草茶成为不少人首选的消暑饮品。那么，哪些茶适合养颜？哪些茶能降血脂，哪些茶清凉败火呢？大家不妨看看专家的说法： （1）金银花：现代药理研究表明，金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。用法：冲饮，煎服，研末外敷，清洗。可与菊花、甘草同服。 （2）山楂茶：山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效地阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食、增强消化功能的良药。用法：可与茉莉花、百合花混合冲泡。 （3）荷叶茶 ：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。 （4）莲心茶 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。 （5）枸杞茶 枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。 适合夏天饮用的花草茶 众多的花草茶中，有一些具有清凉、降火功效的花草茶特别适合在夏天饮用。 金盏花茶 清凉降火、促进消化。 菩提子花茶 方法 10片左右带叶的菩提子花，冲入沸水，浸泡10分钟左右即可。 功效松弛神经、改善睡眠。睡前1小时适量饮用。对促进消化、减轻感冒发烧、缓解鼻黏膜炎和咽喉疼痛有一定效果。 品味茶汤为浅淡的黄色，香气清幽，口味温和甘醇。 在西方的传说中，菩提子花是诸神献给维纳斯的礼物，夏天开出的米黄色花朵虽然很小，香气却极清远。 胡椒薄荷茶发汗解热、杀菌消毒、化毒辟秽，夏天冰饮既清凉消暑，又增加食欲。 洋甘菊茶 清火、明日、降血压、安神助眠。 欧石楠茶 助消化、排除体内毒素、养颜。 玫瑰花茶活血美肌、降火气，对内分泌失调和经常腰酸背痛的女性有好处。 薰衣草茶镇静、缓和焦虑。夏季人容易烦躁，饮用此茶可以缓解精神紧张。 百合花茶 清凉润肺、去火安神。 洛神花茶 利尿解渴、清热解暑。 粉红玫瑰花茶 方法取10朵左右玫瑰花苞，冲入沸水，浸泡5分钟左右即可。 功效有活血美容。降火气，预防便秘的功效，内分泌失调和经常腰酸背痛的女士可以多喝一些。 品味香气清新淡雅，闪耀着薄薄的金黄色，口味甘醇微苦，回味清香持久。 菊花：属辛凉解表药。味甘苦性微寒，具有疏散风热，平肝明目和清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，主要适合于中老年人和预防流行性结膜炎时饮用，青年女性不宜饮用。 玫瑰花：属理气活血药。味甘微苦性温，具有行气解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前 *** 胀痛者。玫瑰花味甘性温，理气和血，对治疗面部黄褐斑有一定作用，所以适合中青年女性饮用。 金银花：属清热解毒药。味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒，热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒，不适合于长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不能饮用。否则，可能会出现不良反应。 金莲花：属清热解毒药。味苦性寒，具有清热解毒的作用，主要用于咽喉肿痛、痈肿疮毒、口疮、目赤等症。金莲花与金银花一样不适合长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，禁忌同金银花。 由此可见，最适合中青年女性饮用的“花”是玫瑰花。当心情郁......>>

　1　日常生活中的饮食禁忌　　一日三餐的饮食禁忌　　早餐忌只吃干食　　早餐忌只吃鸡蛋　　午餐忌吃得太饱　　自带午餐不宜带绿叶蔬菜　　晚餐不宜过油腻　　晚餐忌暴饮暴食　　晚餐忌吃含糖过多的食物　　晚餐不宜过晚　　温馨提示：三餐的饮食营养如何选择　　忌饭后喝汤　　忌吃饱即睡　　忌饭后即吃水果　　忌饭后吸烟、喝茶　　忌饭后即刻洗澡　　忌饭后松裤带　　忌“饭后百步走”　　吃鸡蛋的禁忌　　鸡蛋忌生吃　　吃鸡蛋不宜多　　蔬菜吃法的几种禁忌　　青菜忌久存　　温馨提示：蔬菜饺子馅不要挤掉菜汁　　豆芽忌未炒熟　　忌吃菜不喝汤　　忌吃素不吃荤　　忌给孩子过多吃菠菜　　忌边看电视边进食　　食法禁忌　　忌烫食　　忌快食　　忌暴饮暴食　　忌咸食　　晨起忌喝盐开水　　忌喝酒御寒　　忌吃刚屠宰的猪、牛肉　　海带忌长时间浸泡　　忌多吃汤泡饭　　小知识：冰冻的食物不会坏吗　　忌用咖啡提神　　忌浓茶解酒　　忌喝醋解酒　　忌生食“醉虾”　　温馨提示：补药贵不等于好　　滋补的误区　　忌“虚”一定要补　　妇女、儿童忌乱补　　备考时忌乱补　　温馨提示：补品不可当饭吃　　饮食卫生的禁忌　　忌用酒消毒餐具　　忌用餐巾纸擦拭餐具　　忌将变质食物煮沸后再吃　　忌把水果烂掉的部分去掉再吃　　忌饮食过于清淡　　油脂食用禁忌　　小知识：橄榄油最贵，所以营养价值也最高吗　　忌完全不吃动物油　　忌用胆固醇含量来衡量油质　　忌用大火煎猪油　　忌食用变质食油　　忌多吃油炸食品　　忌依赖甜食解压　　几种食物忌吃新鲜　　鲜海蜇　　鲜黄花菜　　鲜木耳　　鲜咸菜　　桶装水　　忌“饥餐渴饮”　　空腹吃食物有禁忌　　牛奶、豆浆　　酸奶　　白酒　　茶　　糖　　柿子、西红柿　　香蕉　　山楂、橘子　　大蒜　　白薯　　冷饮　　水果蔬菜不可相互替代　　人参不宜乱补　　补钙禁忌　　忌过多摄人磷　　忌补钙不补镁　　忌大鱼大肉　　忌只喝骨头汤补钙　　辣椒不宜多吃　　温馨提示：四季养生原则　　春季饮食禁忌　　温馨提示：春季宜食食品　　夏季饮食禁忌　　大暑宜食老鸭汤　　夏季饮食忌“水果化”　　夏日食姜有益健康　　夏季忌过食生冷　　夏季多吃凉性蔬菜　　温馨提示：夏季适宜吃的食品　　秋季饮食禁忌　　温馨提示：秋季适宜吃的食品　　冬季饮食禁忌　　食枣的禁忌　　红枣进补忌过量　　腐烂变质忌食用　　忌与维生素类同食　　服用退热药时忌食枣　　食蟹的禁忌　　不宜食用死蟹　　不宜食用生蟹　　不宜食蟹过多　　食蟹后不宜饮茶　　蟹与柿子不宜同食　　吃螃蟹忌用水煮　　温馨提示：如何选购和清洗螃蟹　　钙片忌与牛奶同服、　　忌食用未煮熟的豆类食物　　豆腐食用禁忌　　豆腐不宜多吃　　菠菜豆腐汤不宜吃　　小葱忌豆腐　　臭豆腐忌多吃　　豆腐不宜单独吃　　温馨提示：空心菜可解毒　　吃西红柿的禁忌　　面包不宜趁热吃　　枸杞养生禁忌　　花生的食用禁忌　　小知识：花生的药用价值　　运动后的饮食禁忌　　竹笋的食用禁忌　　吃鱼的禁忌　　吃带鱼忌刮鳞　　忌吃生鱼　　忌活吃鲤鱼　　忌食腌鱼　　忌滥食鱼胆　　冰箱中的鱼忌存放太久　　忌吃煎焦了的鱼　　痛风患者不宜吃鱼　　温馨提示：吃鱼要“忌口”　　食用甲鱼的禁忌　　方便面的食用禁忌　　蜂胶不宜长期服用　　粉丝忌多食　　膨化食品忌多吃　　海鲜食用禁忌　　关节炎患者忌多吃海鲜　　食海鲜不宜饮啤酒　　海鲜忌与一些水果同食　　虾类忌与维生素C同食　　温馨提示：吃海鲜注意事项　　粗粮虽好不宜多吃　　小知识：粗细粮该如何搭配　　吃羊肉的禁忌　　羊肉忌与醋同吃　　吃完羊肉不宜立即饮茶　　肝炎患者忌吃羊肉　　羊肉忌与西瓜同吃　　不宜多吃烤羊肉串　　温馨提示：这样吃羊肉好　　吃火锅的禁忌　　忌忽视安全隐患　　忌烫食即吃　　忌用变质原料　　忌喝火锅汤　　忌食碱量过重的原料　　忌在卤汁中放酱油　　火锅忌装得太满　　涮肉时间忌太短　　涮羊肉忌太嫩　　温馨提示：吃火锅要注意什么　　小知识：涮火锅时怎样诜择饮料　　辣椒食用禁忌　　蜂蜜食用禁忌　　小知识：旋毛虫病是怎么引起的　　蚕蛹食用禁忌　　黄瓜当水果不宜多吃　　萝卜食用禁忌　　胡萝卜、白萝卜忌同吃　　胡萝卜下酒会中毒　　温馨提示：女性吃萝卜应适量　　忌多食苦瓜　　忌食发芽土豆　　忌食隔夜熟白菜、韭菜　　忌吃烂白菜　　忌用热水泡发木耳　　忌食蓝紫色的紫菜　　忌长时间吃腌菜　　温馨提示：谷物类主食太少危害大　　2日常生活中的烹调禁忌　　剩菜忌回锅　　剩饭忌热热再口吃　　味精用法禁忌　　忌多吃　　忌高温使用　　忌用于碱性食物　　忌用于甜口菜肴　　忌使用过量　　生姜的食用禁忌　　蒜的食用禁忌　　小知识：不宜使用味精的菜肴　　木瓜做熟营养大减　　温馨提示：木瓜的食用方法　　烹调不当易中毒的种蔬菜　　鲜豆角　　黄花菜（亦称金针菜）　　变色的紫菜　　野蘑菇　　凉拌海参忌放醋　　温馨提示：夏季吃野生茵需防中毒　　炒菜用油忌多　　炒胡萝卜忌放醋　　小知识：蔬菜的分类和食用方：法．　　单面煎鸡蛋不宜多吃　　保养头发忌食物太甜（咸）　　炸食物的油忌反复用　　忌用碘盐“炸炸锅”　　烹调酱油最好别生吃　　炖肉不宜一直用旺火　　煮粥忌放碱　　厨房用具禁忌　　忌用铁锅煮绿豆　　忌用不锈钢锅或铁锅煎中药　　忌用乌柏木或有异味的木料做菜板　　忌用油漆或雕刻镌镂的筷子　　忌用铁锅煮藕　　忌用铝制器皿搅拌鸡蛋　　忌用铝制器皿存放饭菜　　哪些食物忌存放冰箱　　香蕉　　鲜荔枝　　西红柿　　火腿　　巧克力　　煮鸡蛋不宜用凉水冷却　　活鱼忌马上烹调　　哪些果蔬皮忌食用　　土豆皮　　柿子皮　　红薯皮　　荸荠皮　　银杏皮　　煲汤时间不宜过长　　温馨提示：炖鸡不宜放花椒、茴香　　忌饮未煮沸的豆浆　　炒菜油不宜过热　　煮牛奶的禁忌　　忌高温久煮　　忌用文火煮　　热牛奶忌贮在保温瓶里　　煮牛奶忌先加糖　　温馨提示：怎样煮牛奶　　烹调绿叶菜忌放醋　　早餐忌过“酸”　　生食不宜口乞　　生吃蔬菜　　生吃海鲜　　生吃牛肉　　光敏性蔬菜不宜多吃　　烹饪佳肴的禁忌　　烧肉忌过早放卦　　肉、骨烧煮过程中忌加冷水　　黄豆忌未煮透　　冻肉忌在高温下解冻　　吃茄子不宜去掉皮　　铝铁炊具忌混用　　3水果食用禁忌　　吃水果的卫生禁忌　　吃水果忌不卫生　　水果忌用酒精消毒　　生吃水果忌不削皮　　忌用菜刀削水果　　忌饭后立即吃水果　　吃水果后忌不漱口　　忌食水果过多　　忌食烂水果　　温馨提示：吃水果的误区　　水果最好不要榨汁喝　　小知识：水果性质有不同　　6种水果忌空腹食用　　柿子　　香蕉　　橘子　　山楂　　甘蔗和鲜荔枝　　水果食用不当会致病　　龙眼、荔枝　　西瓜　　香蕉　　橘子　　椰子　　苹果　　石榴　　菠萝　　芒果　　柚子　　李子　　梨　　葡萄　　杮子　　橄榄　　柑橘　　栗子　　大枣　　水果吃得太多可能引起哪些疾病　　过敏　　结石　　便秘　　低血糖　　难消化　　夏季忌过多吃寒性水果　　老年人吃水果的禁忌　　西瓜不宜冷藏后再吃　　吃草莓的禁忌　　不买畸形莓　　不轻信“有机”　　洗草莓忌去掉蒂头后浸泡　　吃杏仁的禁忌　　没有毛的桃子不宜购买　　吃核桃的禁忌　　吃菠萝的禁忌　　吃樱桃的禁忌　　嗑瓜子的禁忌　　4饮品食用禁忌　　日常饮茶的禁忌　　忌用滚水冲茶　　不宜多次冲泡　　不宜空腹饮茶　　发烧时不宜饮茶　　饮茶忌过量　　现炒茶叶（新茶）不宜多饮　　凉茶的饮用禁忌　　小知识：如何自制凉茶　　时尚花茶不宜多饮　　绿茶与枸杞忌同饮　　温馨提示：冬天喝红茶最适宜　　饮酒的禁忌　　白酒忌凉饮　　忌饮刚酿制的白酒　　啤酒、白酒忌同饮　　葡萄酒忌久存　　饮酒时忌吸烟　　忌睡前饮酒　　忌喝酒成性　　温馨提示：喝啤酒不能解暑　　饮啤酒酒温不宜过低　　啤酒饮用不宜过量　　忌空腹饮酒　　酒后不宜大量饮浓茶　　温馨提示：啤酒肚与喝啤酒没必然联系　　酒后不宜饮咖啡　　温馨提示：“啤酒肚”可能是营养　　不良的前兆　　豆浆饮用禁忌　　忌未煮沸后饮用　　忌冲鸡蛋饮用　　忌与药物同饮　　忌空腹饮　　忌用保温瓶贮存　　忌代替牛奶喂婴儿　　忌加入红糖　　忌过量饮用　　小知识：豆浆并非人人皆宜　　牛奶饮用禁忌　　酸奶饮用忌过量　　忌将酸奶加热　　夏季忌饮冷牛奶　　忌与橘子同食　　忌和豆浆同煮　　忌和巧克力一起吃　　饮料饮用禁忌　　莫对冷饮“来者不拒”　　冰镇饮料忌多饮　　忌用饮料代替开水　　山楂片泡水忌多喝　　鲜橘皮不宜泡茶饮　　喝饮料不宜过多　　5　常见食物搭配的禁忌，　　人参的滋补禁忌　　黄瓜、西红柿忌同吃　　温馨提示：黄瓜和什么搭配着一起吃最好　　食物搭配不当可致病　　海鲜与啤酒易诱发痛风　　菠菜与豆腐易诱发结石症　　萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大　　鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收　　牛奶与巧克力易发生腹泻　　火腿与乳酸饮料易致癌　　柿子与白薯易产生胃柿石　　柿子与螃蟹导致呕吐腹泻　　维生素c与虾易发生砒霜中毒　　猪肉搭配的禁忌　　猪肉忌牛肉　　猪肉忌芫荽　　羊肉搭配的禁忌　　忌与醋同食　　忌与西瓜同食　　忌与茶同食　　忌与南瓜同食　　饮品与相关食物搭配的禁忌　　茶与鸡蛋　　茶与酒　　茶与羊肉　　豆浆与蜂蜜　　鲜汤与热水　　白酒和啤酒　　调味品与相关食物搭配的禁忌　　盐与红豆　　炒菜先放盐　　烧肉先放盐　　煮鸡汤先放盐　　醋与海参　　醋与牛奶　　醋与羊肉　　醋与猪骨汤　　醋与青菜　　醋与胡萝卜　　麦酱与鲤鱼　　碱与煮粥　　碱与菜　　烧鱼早放姜　　硫磺与馒头　　不宜过多吃胡椒　　水果搭配的禁忌　　含鞣酸的水果与鱼、虾　　梨与开水　　柿子与章鱼　　柿子与海带、紫菜　　柿子与白薯　　柿子与酒　　橘与蛤　　西瓜与油条　　甜瓜与田螺　　柑橘与螃蟹　　山楂与猪肝　　山楂与富含维生素C分解酶的果蔬　　山楂与海味　　蔬菜搭配的禁忌　　芹菜与蚬、蛤、毛蚶、蟹　　黄瓜与柑橘　　黄瓜与西红柿　　黄瓜与辣椒　　黄瓜与花菜　　黄瓜与菠菜　　葱与枣　　茄子与螃蟹　　辣椒与胡萝卜　　韭菜与白酒　　芥菜与鲫鱼　　菠菜与豆腐　　菠菜与鳝鱼　　花生与毛蟹　　花生与黄瓜　　葱与豆腐　　赤小豆与鲤鱼　　6　疾病患者的饮食禁忌　　感冒药物服用禁忌　　忌滥服胖大海　　发烧时忌喝茶　　儿童咳嗽的饮食禁忌　　忌食凉性食物　　忌食肥甘厚味食物　　忌食橘子　　感冒不宜喝凉茶　　温馨提示：感冒难愈的原因　　不宜用姜糖水治疗春季感冒　　温馨提示：治疗感冒的误区　　眼病患者忌吃大蒜　　温馨提示：青光眼禁．忌．　　近视者忌过多吃糖　　温馨提示：急性结膜炎忌戴眼罩　　饮食不当易得骨质疏松　　温馨提示：治疗骨质疏松的误区　　饮食不当可加重关节炎　　缺锌会使关节炎加重　　忌吃肥腻食物　　唾液缺乏也可导致关节炎　　忌吃甜食品　　类风湿性关节炎患者的饮食禁忌　　高脂肪类　　海鲜类　　过酸、过咸类　　骨折患者的饮食禁忌　　忌多吃肉骨头　　忌偏食　　忌食难消化的食物　　忌少喝水　　忌过多食用白糖　　温馨提示：骨折患者的饮食调理　　肝炎患者的饮食禁忌　　忌饮酒吸烟　　忌荤素搭配不当　　忌暴饮暴食　　不宜多吃油腻煎炸食品　　忌多吃葵花子　　忌多吃糖和罐头　　忌吃生姜　　忌吃大蒜　　忌吃羊肉　　忌食甲鱼　　忌多吃糖　　温馨提示：肝炎患者忌劳累、忌悲观　　肝硬化患者忌吃粗糙食物　　脂肪肝患者的饮食禁忌　　痔疮患者的饮食禁忌　　高血压患者饮食禁忌　　忌酒　　忌喝浓茶　　忌吃狗肉　　忌多吃盐　　忌食辛辣、精细的食物　　忌多食动物蛋白质　　忌食高热能食物　　忌喝鸡汤　　温馨提示：高血压患者日常生活禁忌　　糖尿病患者的饮食禁忌　　忌过多食用木糖醇　　忌嗑瓜子　　忌多吃盐　　忌单纯控制饮食　　忌饮酒　　忌多吃水果　　温馨提示：糖尿病患者生活中的六忌　　贫血患者的饮食禁忌　　忌吃生冷不洁食物　　忌过量吃盐　　忌吃过多脂肪　　忌吃碱性食物　　忌饮茶　　缺铁性贫血患者忌喝牛奶　　咯血患者忌吃木耳　　菌痢患者的饮食禁忌　　忌吃肉类浓汁及动物内脏　　忌吃粗纤维、胀气食物　　忌吃刺激类食物　　忌吃不洁食物　　忌吃性寒滑肠食物　　忌吃辛热刺激食物　　胃病患者的饮食禁忌　　忌吃辣椒　　忌喝浓茶　　忌少量多餐　　温馨提示：荷叶粥开胃口　　忌饮酒吸烟　　忌浓茶及其他刺激性食物　　进食忌狼吞虎咽　　忌暴饮暴食　　小知识：胃切除后忌服的药　　苦味健胃药忌拌糖吃　　胃疼忌服止痛片　　胃癌患者的饮食禁忌　　温馨提示：具有防癌作用的食物　　胆结石患者的饮食禁忌　　忌多食甜食　　忌不吃早餐

成人早已超出青春发育期，在这个时候也非常容易钙的缺失，由于缺乏营养或是饮食搭配层面没有留意好全是造成 钙的缺失的原因，含钙非常丰富的食材有海带丝，海菜，黑木耳，水豆腐这些，这种全是能够补钙补锌的，成人在饮食搭配层面能够添加这种食物，情况严重的钙的缺失是需要服食孕妇钙片处理的。普遍补钙补锌中药制剂的较为延展性葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙消化率27％，乳酸钙消化率32％，乳酸菌蓄积量非常容易身体困乏，葡萄糖对糖尿病人不好。延展性活性钙 ：活性钙大多数为海洋动物贝壳类机壳锻烧而成，多以氢氧化钙、碳酸钠方式存有，含钙低，水溶差，偏碱强，副作用大。对肠胃刺激大，虽离子化水平高，溶解性大，但溶出度仍不高，有一定毒副作用。延展性碳酸氢钙 ：是含钙最大的一种，消化率达到39％，可溶解胃液，已变成制剂数最多、运用数最多的补钙剂。如钙之缘。尽量减少欠佳的日常生活饮食结构：抽烟 、饮酒、常饮汽水 （这种都能导致身体酸碱性化，使身体中的钙流失；而汽水中还带有硫酸铵能导致身体钙磷比例失衡，立即阻拦钙的消化吸收。）常喝浓茶 （茶叶茶中的氨茶碱能阻拦身体对钙的消化吸收）常喝大量咖啡 （咖啡碱能促进身体钙的外流和尿钙排出来增加）高盐进食 （使尿钙排出来增加而很多外流）营养搭配欠佳 （很多草酸、植酸食材与含钙量丰富多彩食材混食造成 钙的没法消化吸收）

不要吃辛辣的食物，不要吃刺激的食物，不要喝碳酸饮料，不要喝咖啡，不要喝浓茶，需要注意这些。

一、奶制品，酸奶、奶酪。二、豆花、豆腐干等豆制品。三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。四、牛肉干、鱿鱼丝。五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。六、白煮蛋或者茶叶蛋。

老王是一名高级的孕婴师，每天都会为您分享和解答更多更专业的 育儿 知识，很荣幸回答您的问题，希望我的回答能够帮助您和更多的人。 月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复 1.月子第一周要以“排”为主 第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。 2.月子第二周要以“调”为主 经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。 3.月子第三周要以“补”为主 这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。 月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧 1.冰冷食物。 冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。 2.饮料及辛辣油腻食物。 浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。 可以出现在月子餐里的食物： 红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。 不可以出现在月子餐里的食物： 寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。月子里能吃什么不能吃什么？ 坐月子对于女性是很重要的，生完孩子后的身体是需要恢复时间的，所以这段期间要得到好好的照顾，尤其是吃这方面，需要适合这个特殊时期的需要。 1.坐月子能吃什么？ 坐月子能吃的东西还是比较多的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，这些都适合生完孩子后的妈妈们吃的。并且吃的食物种类多，身体也才能够吸收更多的营养需要。 2.不能吃什么样的食物 坐月子的时候不适合吃油腻咸食，或者油炸上火之类的食物，不仅对身体恢复没有好处，而且还会有不好的影响，比如月子之后体重会增加，甚至影响乳汁的质量。 3.这段时间要怎么吃 坐月子的时候还是要选择新鲜的食物，做的稍微清淡一些，汤水粥类更有助于身体吸收营养，所以可以多喝一些鸡汤，鱼汤等，食物需要做的软烂一些，有助于产妇对食物的消化。 月子里关于吃什么不能乱来，要知道吃什么和不吃什么，才对身体恢复有好处。 有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。 我经常分享月子 健康 管理经验的时候，月子三件事：第一件事，促进产后身体的恢复，自己不要留下月子病。第二件事，产奶，第三件事，照顾孩子，顺便产后变窈窕辣妈。这些事情其他人代替不了的。都跟吃有关，而且非常重要。月子营养餐决定着 健康 一辈子指数。一.坐月子能吃什么？ 坐月子能吃的东西还是比较多的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，这些都适合生完孩子后的妈妈们吃的。并且吃的食物种类多，身体也才能够吸收更多的营养需要。 要做这两件大事饮食也很重要,主要有以下五点： 1.多喝汤类食物，有利于哺乳：月子期间，新妈妈多喝汤类，一方面可以给新妈妈补充大量的水分；另一方面多食用汤类食物，可以增加新妈妈乳汁分泌，有利于哺乳。 注意是喝清汤 哺乳的妈妈需要大量的水份，因为母乳大部分就是水份，所以要多喝一些汤水，但是喝汤水要注意，我们喝清汤，不要喝汤水上面的油，上面的油脂肪比较多，喝了容易胖，而且可能还会导致孩子腹泻。 2. 多吃有益于身体恢复的食物 蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、鸡、鸭和乳制品等，如果蛋白质摄入不足，如影响母体 健康 ，也会影响乳汁质量。 肉类： 产后流失大量的血，同样也流失了大量的铁，产后经常会有缺铁的情况，而这时候高铁的食物比如瘦肉，牛肉这种红肉类食物就是非常需要的。而且肉类还可以补充优质蛋白质，可以让奶水更足。 最好不要吃生肉和不新鲜的肉类。如果孩子过敏不要吃海鲜。 月子产妇想要恢复体力，可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，但是注意摄入量不要偏高，毕竟产后运动量小，过多摄入会加重肝肾负担负担，容易造成肥胖。所以可以选择少食多餐，我坐月子的时候，每天要吃4-6顿饭。所以生姜甜醋煲猪脚，我自己的懒人做法，做一锅吃5天！以便晚上加餐的时候，保证母乳的质量，还能打持久战。毕竟从晚上7点到第二天早上8点，高产奶牛也要吃饱的。 3.食用新鲜的蔬菜和水果 新鲜的蔬菜和水果，传统习俗认为，产妇坐月子不可以吃蔬菜和水果，认为寒凉不利于身体恢复和乳汁分泌，科学依据是，新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素矿物质，有助于产妇身体恢复和预防便秘。哺乳期建议一天一斤蔬菜。 你如果怕蔬菜的凉性，可以在烹调过程中加姜中和。4.粗粮 新妈妈的主食除了小米，粗粮和细粮都要吃，玉米粉、糙米标准粉，它们所含的B族维生素都要比精米、精面高出好几倍。产后吃粗粮如玉米，燕麦，荞麦，糙米，红米，黑米等，不但可以补充B族维生素，防止产后抑郁还可以减少热量的摄入起到减肥的作用。 5、 增加钙的摄入，新妈妈和宝宝都需要补充钙，为了预防骨质疏松，新妈妈每天需要补充1200毫克的钙。 如果喝奶没有问题可以喝奶，但是如果说妈妈在哺乳期孩子有胀气，或者是有蛋白过敏的话，那可能妈妈不合适喝牛奶，建议多吃豆制品，黑芝麻酱。食补不够的话一定要接得吃钙片补钙。 6、补充钙铁锌类 产后出血加上人工哺乳，补铁显得尤为重要。所以在饮食中，多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等坚果。对改善产后贫血、掉头发、补气、改善睡眠、增强记忆有很大帮助。二、.不能吃什么样的食物 坐月子的时候不适合吃油腻咸食，或者油炸上火之类的食物，不仅对身体恢复没有好处，而且还会有不好的影响，比如月子之后体重会增加，甚至影响乳汁的质量。 坐月子新妈妈不可以吃 1.生冷食物 新妈妈产后体质虚弱、抵抗力差、肠胃功能虚弱，如果食用生冷食物，容易患上肠胃炎等消化道疾病。同时也不利于恶露排出和乳汁分泌。 2.辛辣刺激食物如果新妈妈食用辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣刺激食物，可使新妈妈体内上火，口舌生疮、便秘或者痔疮发生，而且宝宝吃奶后也会引起口腔炎、流口水等毛病。 3.腌制食品 新妈妈胃口不佳，腌制的蔬菜这时候可以促进食欲，搭配一碗白粥，特别符合新妈妈的口味，但是不适合新妈妈食用。 一方面营养大打折扣，腌制的蔬菜中维生素C破坏殆尽；另一方面腌制过程中大量的放盐，新妈妈如果过多的食用，会使体内的盐分超标，增加肾脏负担，甚至导致高血压。 4.油腻食物 新妈妈产后身体虚弱、胃口比较差，并且也不容易吸收，所以产后不要强行给新妈妈滋补油腻食物，另一方面，过度滋补会导致营养过剩，让新妈妈肥胖，同时奶水含有丰富的蛋白质，宝宝食用后也容易腹泻。 5、容易胀气的食物：易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉、西蓝花、洋葱等，产妇也要少吃，以防腹胀。 6、不要喝咖啡和酒，不要喝浓茶和咖啡，不乱用药。 7、寒凉的食物不能吃梨、柿子、杏子。 8、别乱补。 刚生产完，家人总是提醒进补，不要喝高脂肪的浓汤，不要久喝红糖水，不要吃辛辣温燥食物，不要吃油腻食物。 9、每天不限量地喝汤，喝浓汤、油汤 但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，容易引起乳房胀痛，弄不好就会引起乳腺炎。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，有可能会使宝宝拉肚子。 10、剖腹产应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。 11、容易过敏的食物：比如海鲜类食物 12、长时间喝红糖水 。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，每天不超过20克。 13、关于促进伤口愈合，吃黑鱼的问题，有疤痕体质的，建议吃黑鱼不超过2条。这段时间要怎么吃 坐月子的时候还是要选择新鲜的食物，做的稍微清淡一些，汤水粥类更有助于身体吸收营养，所以可以多喝一些鸡汤，鱼汤等，食物需要做的软烂一些，有助于产妇对食物的消化。 月子里关于吃什么不能乱来，要知道吃什么和不吃什么，才对身体恢复有好处。 关于月子如何吃的更 健康 ，如果你还想知道的更多，不妨在下方评论区留言，让更多的人受益。欢迎关注，每天都会为你更新更加优质的 健康 养生 问答、食疗、 育儿 健康 系列文章。 不要忘记转发给你的朋友，还有一份日常食材解决常见疾病饮食方案好的方法，祝大家吃出 健康 来，都拥有 健康 的身体。 月子里，新妈妈的各个器官、各个系统都需要恢复，子宫没有复原，脾胃比较虚弱，需要吃有利于身体恢复的食物，帮助恢复元气。新妈妈又肩负着喂奶的重任，还要吃一些下奶的食物。从身体恢复和下奶两方面来看，饮食尤为重要。那月子里能吃什么又不能吃什么呢？ 月子里能吃的食物 1、粗粮 小米、红小豆、大黄米、糙米、玉米等都是很好的粗粮，这些粗粮中含有丰富的维生素B1，还含有丰富的矿物质，有利于提高母乳的质量。粗粮含有丰富的粗纤维，能促进消化，预防便秘，还不容易发胖。2、蔬菜 新鲜的蔬菜也是适合月子里吃的，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以给产妇补充能量，也能缓解便秘。 3、水果 水果中含有丰富的维生素C，对皮肤和黏膜组织的修复非常有帮助，对于剖腹产或者侧切的产妇来说，水果是非常必须的。但需要做熟了吃，不要生吃。例如苹果，可以蒸熟了吃，味道鲜美、容易消化。4、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质含量很高，又有卵磷脂、卵黄素和多种维生素、矿物质，营养非常丰富，新妈妈也容易消化吸收。最多每天吃1-3个，多了也会影响消化功能。 5、汤类 猪蹄汤、鱼汤、公鸡汤味道鲜美，能刺激胃液分泌，增强食欲，促进乳汁分泌。同样含有容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，为产妇补充足够的能量。上面是比较推荐的食物，当然，大部分食物都是能吃的，主要注意卫生、做熟吃，问题就不大。 月子里不能吃的食物 不能吃的食物主要有以下几种： 1、生冷的食物 新妈妈身体弱，生冷的食物会使恶露淋漓不尽，影响子宫修复。像黄瓜、西瓜、西红柿这些水果、蔬菜，一定要做熟了吃，有利于气血恢复。 2、半生不熟的食物 鱼片、贝类这些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生虫，体质虚弱的产妇容易被感染。3、药物 消炎药、减肥药、补血的中药等，不要吃，防止药物通过血液循环进入乳汁，影响宝宝的肠胃。补血的中药适合在恶露排进之后吃，以免恶露排出过多，影响子宫修复。 4、辛辣的、刺激的食物 辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘，间接让宝宝上火。浓茶、咖啡、酒精、可乐的刺激性的饮品不要喝，防止影响新妈妈的睡眠和肠胃功能。5、麦芽 麦芽有回奶的作用，所以麦芽、含有麦芽成分的制品都不要食用，防止影响乳汁的分泌。月子里这些食物可以多吃 1、补充丰富的蛋白质： 首选优质动物蛋白质， 如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等 。也可适量饮用 牛奶、豆制品类。 但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，一般每天摄入100克左右的蛋白质即可。 2、多吃铁含量丰富的食物： 月子里补充铁也是非常重要的一项，产后出血及哺喂宝宝，容易发生贫血。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物， 如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等。 3、催奶汤必不可少： 为了保证月子中的母亲与孩子的营养，煲汤不失为一种好方法。 鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。 如果加入 通草、黄芪 等中药，喝汤应该汤和料并食，催奶效果会更佳。月子里这些食物切忌不能吃 坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。 如果这篇文章能帮助到您，欢迎转发分享~ 健安生活，更多你想看的 健康 小贴士！ 月子里这些可以吃 补充蛋白质 月子里的饭菜蛋白质含量要高，以保持产妇的体力，可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，但是注意摄入量不要偏高，毕竟产后运动量小，过多摄入会加重肝肾负担负担，容易造成肥胖。所以可以选择少食多餐，我怀二宝的时候，每天要吃4-6顿饭。宝爸说，每天都在洗刷刷，洗刷刷，还没刷完就要做饭，谁说不是呢，让你体验一把吧！补充钙铁类 产后出血加上人工哺乳，补铁显得尤为重要。所以在饮食中，多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等。对改善产后贫血有很大帮助。月子里这些最好不要吃 刚生产完，家人总是提醒进补，不要喝高脂肪的浓汤，不要久喝红糖水，不要吃辛辣温燥食物，不要吃油腻食物。不要喝浓茶和咖啡，不能吃梨、柿子、杏子。月子里保持运动，千万不要太娇贵，至于要不要按照“清调补”，我个人认为有些过于复杂，一般家庭都很难达到。月子里保持心情愉悦，对产后恢复和乳汁分泌都有显著效果。 新晋妈妈在分娩过程中，体力消耗大，身体虚弱，消化能力严重下降。所以在分娩数小时内，应吃一些半流质或流质的食物。一些难以消化的食物比如鸡蛋最好先别吃。待新妈妈身体逐渐恢复，才转回正常吃食。那么，新妈妈在做月子的时候饮食上又该注意什么呢？ 通常新妈妈经历分娩之后，身体完全恢复是需要进补的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。那么，坐月子有什么能吃的呢？ 坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。食用的方法又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。这些肉汤具有营养丰富，易消化吸收，促进食欲及易下奶的特点，帮助产妇尽早恢复身体。 新妈妈坐月子时千万不要听信老一辈的说完全不能吃果蔬哦。像苹果、香蕉、葡萄是可以少量吃一些的，蔬菜方面像芥菜、苦麦菜是可以吃的，别过量就好。适量的果蔬可以补充维生素、粗纤维，增进食欲，有效防止便秘的发生。产后坐月子，咱们中国人有很多讲究，这也算是中国特色。国外的女性同样生娃，却没有这么多说法，想吃就吃想喝就喝，也没听说人家生完娃吃东西吃出毛病来。 所以呢，女人生娃带娃要讲科学性。民间有些关于坐月子的迷信说法，几乎已经过时并且缺乏科学依据，还是不可偏信！月子期间不能吃什么呢？ 1、大补之物，不适合在月子期间吃。比如说人参、黄芪、党参 之类的会造成血液循环加快，心率失常，失眠烦躁，且会导致产后血性恶露不止。 2，烟、酒要忌口。香烟主要成分尼古丁以及酒精的 分子量非常小会进入母乳，另外香烟含有重金属对产妇和宝宝构成辐射。 3，茶叶、咖啡类要少量。 有饮茶和喝咖啡习惯的宝妈，咖啡一次性纸杯每天不超过2杯，每周不超过3次；茶叶，纸杯不超过1/2小杯，不可过量。咖啡，也同样存在通过血乳屏障的可能性哦！ 4，产妇红糖不要超过10天。 产妇红糖 是坐月子期间必备食品，可生乳止痛排恶露。但红糖葡萄糖含量太高，过量食用会导致血样恶露延长，并出现产妇大量排汗。5、食物不要过咸。食盐和调味品过重，不利于产后消肿。可是 产后妈咪胃口不太好，完全少盐也不太现实。所以推荐比平时少1/3的盐量即可。 6、巧克力要少量。 巧克力有饱腹感影响食欲，容易引发产妇营养不良。而且可可碱会通过母乳屏障影响宝宝神经系统。 7、牛奶和巧克力不要同时吃。 牛奶中的钙与巧克力的草酸结合生成草酸钙，可导致腹泻和头发枯黄。 8、鸡蛋和豆浆不要搭配一起。 两者 放到一起吃，会降低宝妈对蛋白质的吸收。 9、喝汤很好，但不能过于油腻。 过于油腻的荦汤会堵塞乳腺造成泌乳障碍。 月子期间可以吃什么？ 如果大家仔细阅读上面的内容会发现，宝妈月子期间包括整个哺乳期， 真正需要忌口的食物只有香烟和酒精这两种。 人参、党参等大补之物待恶露排完还是可以适量添加；茶叶、咖啡、巧克力要少量，红糖不超过10天。 除此之外，整个月子期间都不需要忌口！按照中国营养学会的建议：整个哺乳期（包括坐月子期间）要保持膳食的营养均衡。简单一点说就是要做到：不偏食、不挑食、膳食要求多样化，种类越丰富越好！因为只有摄入足够丰富的食物，才能保证母乳的营养更优质。 由于月子期间要吃的食物实在太多了，不可能一一列举出来。下面划几个重点： ①瘦肉、鱼类、蛋类、每天总量不低于200克； ②牛奶，每天保持400~500ml； ③每周吃1~2次动物肝脏，总量：80克猪肝或40克的鸡肝； ④每周1次深海鱼类，或者紫菜、海带、贝壳类海产品。 再次提醒一下：民间关于所谓回奶的食物、所谓导致宝宝上火的辛辣食物，大多缺少科学依据。为什么没有依据，大家可以翻一下我前面的问答。至于寒凉的食物，比如冰冻西瓜、凉饮料之类，的确有可能导致妈咪产后肥胖，因为含糖量高嘛，但这主要与产后妈咪缺少运动有关。 所以，产后妈妈在月子期间包括整个哺乳期，首先是要保证有食欲，其次才谈得上消化和吸收。一旦过分忌口，这也不能吃那也不能吃，妈咪连食欲都没了，怎么保证营养？如何谈得上尽快恢复？又拿什么保证母乳质量呢？月子里的生活细节，尤其是新妈妈的饮食，必须妥善处理好，这样才可以保证新妈妈身体和精神上快速的恢复。 坐月子新妈妈不可以吃 1.生冷食物 新妈妈产后体质虚弱、抵抗力差、肠胃功能虚弱，如果食用生冷食物，容易患上肠胃炎等消化道疾病。同时也不利于恶露排出和乳汁分泌。 2.辛辣刺激食物 如果新妈妈食用辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣刺激食物，可使新妈妈体内上火，口舌生疮、便秘或者痔疮发生，而且宝宝吃奶后也会引起口腔炎、流口水等毛病。 3.腌制食品 新妈妈胃口不佳，腌制的蔬菜这时候可以促进食欲，搭配一碗白粥，特别符合新妈妈的口味，但是不适合新妈妈食用。 一方面营养大打折扣，腌制的蔬菜中维生素C破坏殆尽；另一方面腌制过程中大量的放盐，新妈妈如果过多的食用，会使体内的盐分超标，增加肾脏负担，甚至导致高血压。 4.油腻食物 新妈妈产后身体虚弱、胃口比较差，并且也不容易吸收，所以产后不要强行给新妈妈滋补油腻食物，另一方面，过度滋补会导致营养过剩，让新妈妈肥胖，同时奶水含有丰富的蛋白质，宝宝食用后也容易腹泻。 做月子新妈妈适合吃： 1.多喝汤类食物，有利于哺乳 月子期间，新妈妈多喝汤类，一方面可以给新妈妈补充大量的水分；另一方面多食用汤类食物，可以增加新妈妈乳汁分泌，有利于哺乳。 2. 多吃有益于身体恢复的食物 蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、鸡、鸭和乳制品等，如果蛋白质摄入不足，如影响母体 健康 ，也会影响乳汁质量。 增加钙的摄入，新妈妈和宝宝都需要补充钙，为了预防骨质疏松，新妈妈每天需要补充1200毫克的钙。 3.食用新鲜的蔬菜和水果 新鲜的蔬菜和水果，传统习俗认为，产妇坐月子不可以吃蔬菜和水果，认为寒凉不利于身体恢复和乳汁分泌，科学依据是，新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素矿物质，有助于产妇身体恢复和预防便秘。4.粗粮 新妈妈的主食除了小米，粗粮和细粮都要吃，玉米粉、糙米标准粉，它们所含的B族维生素都要比精米、精面高出好几倍。 坐月子，是每个女性一辈子的大事。而民以食为天，月子里的饮食地位仿佛更加的重要，其实，你平时能吃的东西，月子里基本上都能吃。 在月子里的饮食中，总有那么多的谣言，什么月子里不能吃盐，有的产妇就整个月都在吃难以下咽的没有加了盐的鸡鸭鱼肉，那些腥臭味儿简直让人闻了就想吐，真佩服那些咬着牙吃下去的产妇们。还曾经听说过月子里产妇不能吃作料，尤其是各种花椒大料，吃了以后就会差奶，就会不分泌母乳了，其实这种说法也是没有任何科学依据的错误说法。月子里的饭菜可以放盐，吃盐也不会影响产妇的恢复。同样，月子里的饭菜，各种调料都可以正常吃，并没有什么会差奶的说法，你只要奶足够多，再岔也不怕，而想要奶多，最好的办法就是让宝宝多吃，勤吃，使劲儿吃。月子里也可以正常的吃水果，吃蔬菜。产后身体正处于虚弱的状态，产妇应该摄入的是均衡的营养，水果和蔬菜里面的维生素和膳食纤维，还可以帮助改善产后的便秘，所以可以正常吃。 简单点说，只要干净，卫生，不变质，月子里什么都可以吃。只要注意营养均衡，想怎么吃，就怎么吃，只有吃好了，身体才能恢复好，心情才能一起跟着变好！

　　缺铁性贫血在我们的生活中很常见，这可能是因为患者忽略了铁质的补充或者其他原因所致，很多人着急找一些治疗方法，其实可以先试着用一些补铁的中药调理的。以下是我推荐补铁的中草药知识，欢迎阅读! 　　补铁的中草药 　　1、当归有补铁功效 　　当归是我国中药材当中具有非常重要地位的一味中草药,在很多中成药当中都会用到当归,,当归的功效与作用有补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经等。而当归煮蛋则是一款食补汤品,主要食材是鸡蛋和当归,有时以红枣做辅料,主要烹饪工艺是煮。有补气补血的功效。 　　2、阿胶补血膏有补铁功效 　　阿胶补血膏具有养血滋阴、补中益气之功效,主治久病体弱、血亏阴伤、目暗不明、视物昏花、月经量少、虚劳咳嗽等症。每次20毫升,每日早晚各一次。温开水冲服。健血冲剂具有养血益气、祛瘀生新之功效,主治放疗、化疗后的白细胞减少症,以及职业性原因不明的白细胞减少症。每次15克,每日3次,温开水冲服。 延年益寿精具有补益精血、养肝滋肾之功,主治肝肾精血亏虚所引起的头晕目花、耳鸣耳聋、肢体麻木、腰酸腿软、须发早白等症。每次10毫升,每日2次。早晚服用。 　　3、养血生发胶囊有补铁功效 　　养血生发胶囊具有养血补肾、祛风生发之功效,主治血虚肾衰所导致的脱发、病后产后脱发、脂溢性脱发、头皮发痒等症。每次4粒,每日3次。归芍地黄丸具有补血滋阴之功,主治血亏阴虚导致的头昏眼花、目暗不明、心悸怔忡、失眠多梦、潮热盗汗、口燥咽干、两胁疼痛、月经不调等症。每次1丸,每日2次,淡盐汤或温开水冲服。补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。由于血虚与气虚、血虚与阴虚常常相互并见,所以运用补血中成药时,要以血虚症为主要表现。 　　4、枸杞子有补铁功效 　　以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药,味甘、性平,功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜,为滋补肝肾之佳品,被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说:“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老,除风,补益筋骨,能益人去虚劳。”据药理研究,枸杞能降低血中胆固醇,有抗实验性动脉粥样硬化的作用,故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。 　　5、白芍有补铁功效 　　白芍味酸苦,性微寒,有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,为阴血不足、肝阳上亢所常用,尤为妇科常用药。正如《日华子本草》云:“主女人一切病,并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍,用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等;与甘草同用,对胁、胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。 　　饮食补铁的四大原则 　　1、补铁多吃动物性食物，少饮茶 　　动物的肝脏，猪血，红肉等食物都是含有铁元素的，而且这些食物中的铁质是以血红素的状态存在的，吸收率非常的高，吸收率可超20%，特别是对于缺铁的人来说，吸收率更是高达35%。在补铁的时同时要注意，要少喝茶，因为茶叶中含有磷酸钙，草酸盐等，这些物质跟铁会形成比较难以溶解的化合物。 　　2、吃菠菜和用铁锅不能预防缺铁 　　在生活中，我们都知道吃菠菜，用铁锅可以补铁。但是菠菜中的铁是无机铁存在的，人体不太容易消化吸收。铁锅是我们生活中的一种烹调工具，铁锅中的铁元素多为元素铁，人体的吸收也是有限的，所以紧靠吃菠菜，用铁锅是无法达到补铁的效果。 　　3、在烹饪中加铁质调料更科学 　　有专家推荐在烹饪中新增铁元素的酱油等调料，可以起到很好的补铁效果。例如，每天食用15毫升的含铁酱油，摄入体内的铁含量只有4毫克，所以长期食用是不会造成铁中毒的。所以，烹饪中加入铁质调料会更科学一些。 　　4、补铁与维生素C平衡搭配 　　在补铁的时候维生素C可以帮助铁的吸收，在补充铁质营养的时候，可与果汁共饮，水果中的维生素C会帮助吸收铁质，但是最好不要和钙片或者牛奶一起吃，以免影响到了铁质的吸收。 　　不利于铁吸收的食物 　　1、油腻食物要少吃 　　肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸分泌，阻碍铁剂吸收。油腻食物还含有较高油脂和氧化物质，能将二价铁氧化为三价铁，不利于铁剂吸收，因此补铁时应少吃。 　　2、植酸类食物得避免 　　膳食中存在的磷酸盐、植酸、草酸、鞣酸等可与非血红素铁形成不溶性的铁盐而阻止铁吸收。如坚果中的植酸会影响铁离子吸收，补铁时别摄入过量。首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新提醒，茶叶中的鞣酸会对铁离子的吸收有影响，建议补铁时不要喝浓茶。 　　膳食纤维干扰铁吸收。由于膳食纤维能结合阳离子的铁、钙等，摄入过多可干扰铁的吸收，所以有补铁需要的人，应少摄入一些含膳食纤维的食物***如麦麸***。 u200b猜你感兴趣： 1.头晕吃什么药见效快 2.女人补气血的中药配方有哪些 3.豪猪的繁殖率怎样提高 4.吃什么食物可以补铁最快最好 5.吃什么中草药可以补铁