猫帽 -
很多妈妈在给孩子喂养母乳的时候，会出现奶水质量不好的情况。因此，很多妈妈都为此感到困扰。所以，在哺乳期吃什么能提高奶水质量是很多妈妈渴望解决的问题。其实，妈妈们在哺乳期间注意自己的饮食，保持心情愉悦也是很重要的哦。
哺乳期吃什么能提高奶水质量
1、首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。
2、多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。保持好的心情和休息时间和质量。确实不行可以注意添加配方奶粉，另外建议芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
3、平时要少吃油腻的食物。少盐、少油、少味精，尽量清淡一点比较好，这样产出来的乳汁，宝宝也会比较容易消化的。平时多吃点排骨汤、干黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤，可以烫着吃点苹果。另外不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝，可能会回奶的。
4、哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
哺乳期的注意事项
1、杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。控制高热量的甜食及点心。
2、吃温和水果，四季都能吃得：苹果、橙子等。如果便秘，适当吃香蕉。少吃性寒水果，如西瓜、柿子等。奶水不足的话，要喝奶，喝汤：效果比较好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪脚汤、老母鸡汤。撇去浮油免得滑肠。
3、正在哺乳的女性最好不要烫发，因为烫发的药液里有些成分可以经头皮吸收而进入体内，这样有可能对孩子造成影响。虽然目前并没有科学资料显示影响的大小，但最好还是不要烫发。另外，烫发后的头发上会留有残余的药水，孩子接触你的头发后有可能引起过敏等反应，所以尽量不要让孩子接触你的头发。在不给孩子喂奶时尽量穿着胸罩，要想将来不下垂，现在就不要嫌麻烦，但是要选好合适的尺寸，哺乳期间乳房会涨大的。
LuckySXyd -
哺乳期妈妈喝什么1.枸杞泡水，妈妈们都知道枸杞不仅有着活血明目的功效,其对身体的免疫力也有很大的帮助作用.2.柠檬泡水，柠檬不仅有美白的功效,他可以补充维生素c有提高我们免疫力的作用。哺乳妈妈还可以吃燕窝的，燕窝中含有燕窝酸，有助于分泌乳汁。可以选择小鸟鲜燕，是专业做孕妇燕窝的品牌。他的燕窝酸含量比普通燕窝含量高，有助于妈妈快恢复，还可以提高婴幼儿智力和记忆力。
哺乳期间，妈妈们一定要多喝水，并且时刻保持喝水的习惯，坚持下去，好处特别多，真的。这是我的肺腑之言，也是我一直坚持在做的事情，受益N次，所以，感触特别深。
这篇文章写的也是我的真实情况，目的非常简单，就是提醒妈妈们要补充水分，希望能帮到需要的人。
经常关注我的朋友应该知道，我是纯母乳喂养，之前带宝宝做半岁体检时，体重8.45公斤，身高68厘米，是个喜欢吃母乳和婴儿米粉的可爱胖胖妞。
宝宝现在快17个月了，特别调皮，话说得越来越溜，路走得越来越快，两只小肉手也越来越有力气，碰到啥就抓得紧紧的，怎么抢都抢不走，还时不时地挠我两下，疼得我嗷嗷叫。白天不怎么黏人，每到晚上就要到处找我抱抱，吃饱后，一觉睡到大天亮，身体倍儿棒。
关于喝水，我还是比较有规律的，刚生完宝宝那大半年，每天不少于8杯，渴的话，十几杯也是常有的事，早起一杯，睡前一杯，喂完奶必须喝一杯，只喝温水。
需要注意的是，本文所说的多喝水，并不是让你无限量地喝，一定要根据自己的情况，适量地多喝，这样才能有利于身体吸收。
那么，趁宝贝睡得香甜，赶紧来感受一下喝水的乐趣吧。
首先，哺乳期间，妈妈们多喝水帮助下火，还能通肠胃。
做妈妈的人，生完宝宝之后，多多少少都会有一些便秘，像我就是这样，坐月子那会儿，上厕所对我来说就是煎熬，喝了两个月的汤水之后，就完全恢复了正常。还有，我家宝贝的便便也一直是在正常范围，大部分时候都是黄金便便。
其次，哺乳期间，妈妈们多喝水，帮助下奶。
因为母乳里面有80%都是水分，多喝水对于乳汁的分泌有一定的作用，可以保证母乳的量。对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前后，请先喝一杯水吧。
偷偷告诉你，我每次喝完水没多久就会感觉到微微胀奶，下奶效果特别棒呢。
第三，哺乳期间，妈妈们多喝水，可以排毒。
我这里所指的是感冒病毒，我生宝宝之前，感冒就不吃药，只是喝水，通常一个星期左右会恢复正常。生完宝宝之后，以为抵抗力会下降，可没想到的是，感觉还增强了不少。
不知不觉一年多过去了，期间只有两三次轻微的感冒症状，我都是喝几杯温开水再睡一觉，然后就完全好了，真是不得不服。
当然，以上这些只是我根据自己的感受写的，我相信大部分人也是这么做的，我写这篇文章的目的就是想让那些不喜欢喝水的朋友，能尽量地多喝水，这样就值了。
可品 -
喂母乳的时候需要吃一些对下奶有帮助的食物，这个时候宝妈也需要补充营养的，因为宝宝和宝妈都需要通过补充营养来使身体健康。很多汤类营养是很丰富的。那么哺乳期间喝什么汤营养？
哺乳期喝一些汤水是容易下奶的，可以喝一些猪肚黄豆芽黑木耳汤、猪蹄丝瓜汤、鲤鱼汤等等，这些汤类可以提升母乳的质量，而且还可以补充宝妈身体需要的营养，对宝妈的身体恢复有很大的帮助。但是这些汤类也不可以每天喝，以免会营养过剩。
哺乳期也是可以喝一些粥类的，因为粥类柔软比较好消化，其中营养也是充足的。小米大枣粥、绿豆银耳粥、秋梨养胃粥等等，可以在熬粥的时候加入喜欢的食材，可以加入一些红糖、红枣等食材，熬粥的时候一定要熬软，这样肠胃才可以更好消化。
哺乳期的时候有很多食物是不建议吃的，如果宝妈喜欢吃冰淇淋，冷饮等，可能会导致宝宝拉肚子，还有太辛辣的食物，宝宝也容易屁股发红。在哺乳期的时候要注意饮食的清淡和营养，这样宝宝的身体健康也可以有很大的保障。
ardim -
妈妈们在哺乳期间为了分泌更加优质的母乳一般都会喝很多的汤水，而喝多了油腻的汤，妈妈们难免就想喝点水来解渴。但是白开水又太过寡淡，如果水中有点其他的味道就好了。因此妈妈们在哺乳期可以喝什么泡水呢？
1、枸杞泡水。妈妈们都知道枸杞不仅有着活血明目的功效，其对身体的免疫力也有很大的帮助作用。因此妈妈们在哺乳期间可以将枸杞泡水饮用，但千万不可以贪多。
2、柠檬泡水。柠檬不仅有美白的功效，它对咳嗽痰多也有很好的治疗作用。如果妈妈们在哺乳期间有咳痰的话，就可以多喝点柠檬泡水。
3、金银花泡水。如果妈妈在怀孕期间上火甚至喉咙发疼的话，选择金银花泡水可以得到很好的缓解。金银花不仅可以清热降火，其泡在水中的口感也会非常的好。
4、茶叶泡水。如果妈妈们在哺乳期间正身处在夏天，就可以适当的喝一些茶叶水。这样不仅仅可以润肠通便，还可以达到一定的降火效果。
5、蜂蜜泡水。哺乳期间的妈妈们最担心的应该就是便秘这个问题了，因此如果有便秘的情况发生，妈妈们就可以喝一些蜂蜜泡水来缓解。
左迁 -
妈妈们在哺乳期间为了分泌更加优质的母乳一般都会喝很多的汤水，而喝多了油腻的汤，妈妈们难免就想喝点水来解渴。但是白开水又太过寡淡，如果水中有点其他的味道就好了。因此妈妈们在哺乳期可以喝什么泡水呢？
1、枸杞泡水。妈妈们都知道枸杞不仅有着活血明目的功效，其对身体的免疫力也有很大的帮助作用。因此妈妈们在哺乳期间可以将枸杞泡水饮用，但千万不可以贪多。
2、柠檬泡水。柠檬不仅有美白的功效，它对咳嗽痰多也有很好的治疗作用。如果妈妈们在哺乳期间有咳痰的话，就可以多喝点柠檬泡水。
3、金银花泡水。如果妈妈在怀孕期间上火甚至喉咙发疼的话，选择金银花泡水可以得到很好的缓解。金银花不仅可以清热降火，其泡在水中的口感也会非常的好。
4、茶叶泡水。如果妈妈们在哺乳期间正身处在夏天，就可以适当的喝一些茶叶水。这样不仅仅可以润肠通便，还可以达到一定的降火效果。
5、蜂蜜泡水。哺乳期间的妈妈们最担心的应该就是便秘这个问题了，因此如果有便秘的情况发生，妈妈们就可以喝一些蜂蜜泡水来缓解。
小n -
妈妈们在哺乳期间为了分泌更加优质的母乳一般都会喝很多的汤水，而喝多了油腻的汤，妈妈们难免就想喝点水来解渴。但是白开水又太过寡淡，如果水中有点其他的味道就好了。因此妈妈们在哺乳期可以喝什么泡水呢？
1、枸杞泡水。妈妈们都知道枸杞不仅有着活血明目的功效，其对身体的免疫力也有很大的帮助作用。因此妈妈们在哺乳期间可以将枸杞泡水饮用，但千万不可以贪多。
2、柠檬泡水。柠檬不仅有美白的功效，它对咳嗽痰多也有很好的治疗作用。如果妈妈们在哺乳期间有咳痰的话，就可以多喝点柠檬泡水。
3、金银花泡水。如果妈妈在怀孕期间上火甚至喉咙发疼的话，选择金银花泡水可以得到很好的缓解。金银花不仅可以清热降火，其泡在水中的口感也会非常的好。
4、茶叶泡水。如果妈妈们在哺乳期间正身处在夏天，就可以适当的喝一些茶叶水。这样不仅仅可以润肠通便，还可以达到一定的降火效果。
5、蜂蜜泡水。哺乳期间的妈妈们最担心的应该就是便秘这个问题了，因此如果有便秘的情况发生，妈妈们就可以喝一些蜂蜜泡水来缓解。
大牛哥 -
1、枸杞泡水。妈妈们都知道枸杞不仅有着活血明目的功效，其对身体的免疫力也有很大的帮助作用。因此妈妈们在哺乳期间可以将枸杞泡水饮用，但千万不可以贪多。
2、柠檬泡水。柠檬不仅有美白的功效，它对咳嗽痰多也有很好的治疗作用。如果妈妈们在哺乳期间有咳痰的话，就可以多喝点柠檬泡水。
3、金银花泡水。如果妈妈在怀孕期间上火甚至喉咙发疼的话，选择金银花泡水可以得到很好的缓解。金银花不仅可以清热降火，其泡在水中的口感也会非常的好。
4、茶叶泡水。如果妈妈们在哺乳期间正身处在夏天，就可以适当的喝一些茶叶水。这样不仅仅可以润肠通便，还可以达到一定的降火效果。
5、蜂蜜泡水。哺乳期间的妈妈们最担心的应该就是便秘这个问题了，因此如果有便秘的情况发生，妈妈们就可以喝一些蜂蜜泡水来缓解。
寻云 -
你好，朋友
个人认为哺乳期间可以喝些牛奶，鸡汤，鱼汤，新鲜的果汁。
这样都是非常起道滋补作用，
更有利于哺乳期间的身体健康，
谢谢。
余辉 -
哺乳期间我们可以喝些清淡的水果蔬菜，科学饮食，健康饮食，多喝些有营养新的糖水。
牛云 -
哺乳期的话，喝一些饮料，或者是其他的牛奶之类的东西都是可以的，但是不要喝酒
Chen -
哺乳期间妈妈想要分泌更多的奶水的话，肯定是选择喝一些滋补的汤。比如像鲫鱼豆腐汤，还有鸡汤，老鸭汤等等。
nicf -
喂母乳的时候需要吃一些对下奶有帮助的食物，这个时候宝妈也需要补充营养的，因为宝宝和宝妈都需要通过补充营养来使身体健康。很多汤类营养是很丰富的。那么哺乳期间喝什么汤营养？
哺乳期喝一些汤水是容易下奶的，可以喝一些猪肚黄豆芽黑木耳汤、猪蹄丝瓜汤、鲤鱼汤等等，这些汤类可以提升母乳的质量，而且还可以补充宝妈身体需要的营养，对宝妈的身体恢复有很大的帮助。但是这些汤类也不可以每天喝，以免会营养过剩。
哺乳期也是可以喝一些粥类的，因为粥类柔软比较好消化，其中营养也是充足的。小米大枣粥、绿豆银耳粥、秋梨养胃粥等等，可以在熬粥的时候加入喜欢的食材，可以加入一些红糖、红枣等食材，熬粥的时候一定要熬软，这样肠胃才可以更好消化。
哺乳期的时候有很多食物是不建议吃的，如果宝妈喜欢吃冰淇淋，冷饮等，可能会导致宝宝拉肚子，还有太辛辣的食物，宝宝也容易屁股发红。在哺乳期的时候要注意饮食的清淡和营养，这样宝宝的身体健康也可以有很大的保障。