里论外几 -
减肥期间的话，这个你可以吃一些就是脂肪含量非常少的一些外卖，然后就是饱腹感比较好的一些。
如果你要吃外卖的话，我建议你吃一些就是比较清淡，一些的就是菜。
然后就可以搭配一些米饭，因为对于米饭来说的话他的饱腹感是非常强的，所以说你吃了一碗米饭一个下午或者是到晚上有可能都不是很饿，如果你没有干一些很重的活。
然后其实对于外卖来说的话，比如说，一些汉堡或者是一些可乐，这些东西都不要去吃去喝，因为他们都是富含一些高热量的食品，所以说对你的这个减肥有一定的妨碍。
如果你就是想要搭配的情况下，你可以就是吃一些米饭配上一些肉类的产品，因为它里面会富含一定的蛋白质，对于你的这个减肥有一定的作用。
但是很多时候你的减肥都是依靠，你自己的这个训练，还有你自己的这个碳水的摄入摄出。
如果你要吃外卖的话，可以就是比如说，一些黄焖鸡米饭或者是一些比较清淡的面条，这些都是一些不错的选择。
nicf -
减肥瘦身外卖送餐吃啥比较好
多挑选蔬菜水果占比较高的外卖送餐
能够挑选一些西兰花炒肉片、木耳炒生猪肉、土豆炖鸡这类的菜，一定要营养搭配，如果是植物油脂过多，能够略微自来水过一下再吃。就千万别挑选鸡扒饭、猪扒饭这种的高热量食物外卖送餐了咯。
餐后喝一杯酸牛奶或是绿茶叶
饭后喝酸奶还能够激话胃肠的胃蛋白酶，因此就加快肠胃蠕动，促进消化。绿茶叶中的脂环化合物能融解人体脂肪，化浊去腻避免人体脂肪食滞身体;维生素B1、C和咖啡碱能推动胃酸代谢，有促进消化与排脂。绿茶叶中的儿茶酸具备抗氧化性、提升基础代谢、降低胆固醇等功效，能够经过很多功效活性蛋白蛋白激酶及三酸甘油酯解脂酶，降低脂肪组织沉积，因而做到减肥瘦身作用。绿茶叶，能够做到加快人体脂肪耗费加强健康瘦身的实际效果。
口感口味淡，绕开煎炸的外卖送餐
为何本来是同一家常小菜，外卖送餐便是觉得比家中做的美味呢?由于他们柴米油盐都不要钱的狠命让你加，你觉得美味不好吃?
这就是本来你食欲并不大，没吃啥却又持续长胖的实情，通常在不经意间中你吃下了很多植物油脂及其非常容易加剧人体你人体压力的各种各样调味品。
因此 ，点外卖时，胖纸们刹住车啊!尽量减少煎炸类食材，蒸、煮、炖的方法烹制的就非常好。假如，你确实禁不住要想破戒来个油炸食物时……你要尽量憋住!一口韩式炸鸡跑半小时步的生活累死了啊~~~
重囗味或是防腐剂多的外卖送餐不必选
科学规范的饮食搭配决不是给你清汤挂面，只是尽可能的降低重囗味调味品及各种各样防腐剂，享有食材最实质的美味可口。
教你一个小窍门，在应对油多盐多的食材时，该怎么办?嘿咻嘿咻，提前准备一杯白开水，吃以前把食材上边的盐油尽可能的涮掉，那样就可以降低你摄取的植物油脂成分啦~
留意勿摄入过多淀粉类食物
地瓜、马铃薯、冬瓜、苞米等都非常有营养成分，可是由于木薯淀粉成分高，因此 发热量也都较高：举个例子，地瓜100g含发热量132卡路里，马铃薯100g含76卡路里，因而需要留意份量，不然很有可能使美味可口的水果沙拉变为热量定时炸弹哦!
cl -
减肥期间需要低脂饮食，可以选择的外卖食物有水果蔬菜沙拉，鸡胸脯肉、牛肉等低脂的食物即可。
寻云 -
减肥期间如果要点外卖的话，最好就吃一些蔬菜水果占比高的外卖。比方说可以挑一些西兰花炒肉片，木耳炒肉片之类的，但是一定要少吃碳水化合物，这样才有利于减肥。
黑桃猪 -
减肥期间可以吃一些比较清淡，一些的就是菜、脂肪含量非常少的一些外卖，然后就是饱腹感比较好的一些。
康康map -
果蔬沙拉 配点蔬菜米饭 中午吃的热量高、比较油腻，晚上也可以吃清淡些中和一下。
天涯 -
减肥无非吃的都是少油少盐的食物，最好还是素食，那基本就是水果蔬菜沙拉、凉拌鸡胸肉之类的吧。
苏萦 -
你可以看看外卖软件里有没有那种轻饮食店，它一般都是搭配好的低卡路里的套餐，比如蔬菜沙拉配鸡胸肉。
苏州马小云 -
减肥期间最好自己做食品，而不要去吃外卖，因为外卖为了口味好，都是添加了大量的调料的，这些东西都有极高的热量，不仅不利于健康，更不利于减重。
真可云 -
吃水果吧，水果里面富含维生素，补充维生素
ardim -
蔬菜新鲜多样，搭配随意。午餐是为人体下午补充能量和营养的好机会，除了固定的主食外，一定要搭配新鲜的蔬菜。
wpwipi -
什么外卖都不太健康，最好是自己煮，并控制少油少盐，多吃水果多喝水就行了。
我不懂运营 -
减肥期间是不建议你去吃外卖的，因为外卖的话，嗯，毕竟你看不到他怎么做？而且并不是很卫生嗯，长时间吃的话，肯定不利于健康，而且它的热量还比较高，不利于你的减肥
振金 -
吃一些粗粮和青菜，这样在减肥期间对这个身体是比较健康的。
Chen -
减肥无非吃少油少盐食物。吃素，基本蔬果沙拉凉拌鸡胸肉之类。